Сообщение о закаливании 5 класс обж
Обновлено: 02.07.2024
- Для учеников 1-11 классов и дошкольников
- Бесплатные сертификаты учителям и участникам
Описание презентации по отдельным слайдам:
Закаливание – процедуры, повышающие устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов
Петя. Спит с открытой форточкой в любую погоду. Утром делает гимнастику и принимает прохладный душ. Для прогулки на свежем воздухе выбирает не погоду , а одежду.
Олег. Любит накрыться тёплым одеялом, для сна надевает тёплую пижаму. Перед сном проветривает помещение, но всю ночь спит с закрытой форточкой. При плохой погоде на улицу не выходит и играет дома.
Влияют ли привычки мальчиков на их здоровье?
Кто из них меньше болеет? Почему?
Виды закаливания:
1.Хождение по траве босиком
2. Воздушные ванны
3. Солнечные ванны
4. Обтирание
5. Обливание
6. Купание в открытых водоёмах и др.
Задание.
Цель задания: составить индивидуальную систему закаливания
Прочитайте текст и составьте свою индивидуальную систему закаливания.
Программа закаливания Максима
1. Буду спать при открытой форточке как летом, так и зимой.
2. Каждое утро буду делать утреннюю гимнастику.
3. После утренней гимнастики буду принимать прохладный душ. Постараюсь принимать контрастный душ, увеличивая контраст между тёплой и холодной водой. Я уверен, что подобное закаливание на протяжении шести-восьми недель позволит мне перейти к обливанию холодной водой. И это будет доставлять мне удовольствие.
После обливания холодной водой следует энергично растереться полотенцем. Полотенце должно быть мягким, чтобы не повредить кожу.
Если вы решили начать закаливание своего организма, воспользуйтесь следующими советами:
-выходя после душа, не вытирайтесь насухо. Промокните тело простыней и , завернувшись в неё, пробудьте в таком состоянии 10-15 минут. Незакалённые люди могут выполнять эту процедуру в первые 3-4 недели. При этом теипература воздуха в помещении не должна быть ниже 20 гр. С.
- Закаливание ног нужно начинать со следующей вечерней процедуры: поместите ступни ног в тазик с прохладной водой (23-25 гр. С), а через минуту перенесите их в тёплую воду (26-30 гр.С) и подержите в течении минуты. Постепенно температуру воды в первом тазике снижайте, а во втором повышайте (каждый раз на 1гр. С)
- подготовка к ЕГЭ/ОГЭ и ВПР
- по всем предметам 1-11 классов
Курс повышения квалификации
Дистанционное обучение как современный формат преподавания
Курс повышения квалификации
Инструменты онлайн-обучения на примере программ Zoom, Skype, Microsoft Teams, Bandicam
- Курс добавлен 31.01.2022
- Сейчас обучается 24 человека из 17 регионов
Курс профессиональной переподготовки
Основы безопасности жизнедеятельности: теория и методика преподавания в образовательной организации
- ЗП до 91 000 руб.
- Гибкий график
- Удаленная работа
Дистанционные курсы для педагогов
Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику
Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
5 605 978 материалов в базе
Материал подходит для УМК
Как вести здоровый образ жизни
Самые массовые международные дистанционные
Школьные Инфоконкурсы 2022
Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику
Другие материалы
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
- 02.02.2021 461
- PPTX 4.1 мбайт
- 59 скачиваний
- Оцените материал:
Настоящий материал опубликован пользователем Забирова Галина Юрьевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Автор материала
40%
- Подготовка к ЕГЭ/ОГЭ и ВПР
- Для учеников 1-11 классов
Московский институт профессиональной
переподготовки и повышения
квалификации педагогов
Дистанционные курсы
для педагогов
663 курса от 690 рублей
Выбрать курс со скидкой
Выдаём документы
установленного образца!
Учителя о ЕГЭ: секреты успешной подготовки
Время чтения: 11 минут
Каждый второй ребенок в школе подвергался психической агрессии
Время чтения: 3 минуты
Онлайн-тренинг: нейрогимнастика для успешной учёбы и комфортной жизни
Время чтения: 2 минуты
Минпросвещения России подготовит учителей для обучения детей из Донбасса
Время чтения: 1 минута
В Россию приехали 10 тысяч детей из Луганской и Донецкой Народных республик
Время чтения: 2 минуты
Школы граничащих с Украиной районов Крыма досрочно уйдут на каникулы
Время чтения: 0 минут
В Белгородской области отменяют занятия в школах и детсадах на границе с Украиной
Время чтения: 0 минут
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
В большинстве случаев люди думают, что закаливание - обливание и купание в холодной воде, отчасти это правда. На самом деле закаливание организма - это влияние на организм самой природой и различными факторами:
- водные ванны (в том числе и тёплые);
- воздушные ванны;
- солнечные ванны, из-за которых кожа приобретает загар.
Водные процедуры
Чаще всего под этими словами понимают, в плане закалки, обливание холодной водой. Но это не так легко, ведь обливаться стоит на свежем воздухе и начинать с более высоких температур; например, с +42. И уменьшать температуру раз в неделю на 3 градуса - так будет легче организму адаптироваться к новым условиям.
Существует масса противопоказаний против закаливания холодной водой, ведь если у человека нет иммунитета, то он легко может простудиться. В таком случае стоит принимать ванны дома с теми же действиями, а именно уменьшением температуры воды в душе или ванной.
Воздушные ванны
Эту процедуру принимать гораздо приятнее, чем упомянутую выше. Воздушные ванны — лёгкий способ закалки своего собственного тела. Воздух обдувает и наполняет полезными веществами некоторые части тела либо его полностью, что и является его целебной силой. Также достаточно выйти на улицу, чтобы получить "волшебный" эффект.
Солнечные ванны
Самая распространённая закалка организма - прогулка и загар. Гуляя в свободной одежде, совмещаются сразу две ванны: воздушная и солнечная. Это и полезно и есть, чем занять себя. Также можно позвать с собой друзей и выехать на природу, к речке, что ещё лучше. Существует масса мест, созданных для этого, но нельзя путать это с солярием - совсем разные вещи. Такими местами являются парки и пляжи.
Полезно ли закаливание?
Конечно, да. Во-первых, это укрепляет организм, что в современное время просто незаменимо, ведь очень много болезней существует на планете Земля, и надо быть к ним готовым. Во-вторых, это хорошее препровождение времени, как одному, так с друзьями или близкими, а также можно одному. В-третьих, когда человек здоров и у него сильный иммунитет, то ему не надо тратиться на лекарства, а ведь это может ударить по карману. Также существует специальные дни для закалки, один из них: 19 января, когда люди купаются в проруби, позабыв о людских проблемах. Хоть и крещение, но неподготовленному человеку не стоит туда лезть, ведь можно из-за этого пострадать к тому же серьёзно. Поэтому тренировки никогда не помешают человеку.
Самое главное, что есть у каждого человека, порадованное ему природой - это его здоровье. Поэтому необходимо постоянно о нём заботиться, начиная с раннего возраста. Научно доказано о пользе всех видов закаливания на организм человека.
Не стоит забывать, что все процедуры закаливания следует применять только когда человек полностью готов к таким процедурам физически, а это означает что не должно быть никаких острых заболеваний, также очень важна и психологическая готовность организма.
Следует отметить, что закаливание - это систематические и ежедневные процедуры, с постепенной нагрузкой на организм человека. Обязательно после принятия решения начинать процедуры по закаливанию следует проконсультироваться с врачом. Чтобы результаты от процедур закаливания были заметны, следует упорно работать над собой, в первую очередь над самим собой и, конечно же, над своей ленью.
К процедурам по закаливанию организма относятся следующие процедуры: воздушные и водные закаливания, принятие солнечных ванн, моржевание, хождение босиком.
Воздушные закаливания, эти процедуры являются самыми простыми, ведь воздух постоянно окружает человека. Заключается этот метод в длительном пребывании на свежем воздухе, принятие воздушных ванн. В независимости от времени года следует регулярно проветривать свой дом, а также приоткрывать форточки во время сна, даже в зимний период года.
Водные закаливания правильно начинать с обтираний, для этого желательно использовать полотенце, либо просто набирать в руку и обтираться сначала с верхней части туловища, а затем также и нижнюю часть тела, вода должна быть не менее температуры 20-25 градусов, постепенно снижая ее до 16 градусов, закаляться также рекомендуется и горячей водой.
Закаливание принятием солнечных ванн восполняет нехватку в организме витамина Д, улучшается состояние крови, а также происходит гибель микробов.
Моржевание вырабатывает защитные реакции организма к простудным заболеваниям и способность к терморегуляции.
Благодаря правильному и грамотному закаливанию организма улучшается настроение, нервная система приходит в норму, улучшается работоспособность, появляется выносливость к физическим нагрузкам, появляется чувство уверенности в свои силы, повышается уровень гемоглобина и уровень иммунитета, улучшается состояние кожи, а также обретается терморегуляция организма.
Популярные сегодня темы
На сегодняшний день абсолютно любой вид транспорта, будь то автомобиль, самолет, велосипед или иные его виды создают потенциальную угрозу для здоровья и жизни человека.
Олимпийские игры, главные спортивные соревнования, существуют свыше двух тысяч лет. Впервые они состоялись в Древней Греции, в городе Олимпии. В те времена в играх участвовали лучшие атлеты
Илья Ефимович Репин родился в 1844 году в украинском городке Чугуеве Харьковской губернии. Илья был сыном военного. Его мама заметила в нем художественные наклонности, когда он раскрашивал па
Гуси, уходящие на юг в морщинистые V-образные стаи, возможно, являются классической картиной миграции - ежегодным крупномасштабным движением птиц между их гнездовыми (летними) домами
Лён - род растений семейства Льновые. Наверное, каждому известно, что у лена существует тонкий и зеленый стебель. Осенью его полностью убирают, а уже на следующий год можно опять посадить в з
Птицы - это яйцекладущие, теплокровные позвоночные животные. Их тело покрыто полностью перьями, передние конечности изменены в крылья. Отличительным критерием от других животных
Закаливание является сильным оздоровительным средством. С помощью него можно избежать многих заболеваний и продлить жизнь на несколько десяток лет и даже омолодить организм.
Одна из главных ролей процедуры закаливания это предупредить болезнь. Человек, который проводит такие процедуры каждый день легко переносит внезапные смены погоды и перепады температуры воздуха.
Закаливание может проводить человек разного возраста, начиная с детских лет.
Заниматься закаливанием можно любым способом, например:
1) Принимать воздушные ванны. Полезно проводить больше времени на свежем воздухе. Чистый воздух обогащает организм кислородом. Человек, проводящий ежедневно такие методы закаливания, меньше мерзнет, следовательно, реже болеет.
2) Обтирания. Один из самых простых способов закалки. Представляет из себя, обтирание тела влажным полотенцем.
3) Обливание. Такой метод обычно следует вслед за обтиранием. Обливаться нужно начинать водой комнатой температуры. С каждый последующим разом, температуру воды нужно понижать и в конце достигнуть ледяной
4) Контрастный душ. Включает в себя чередование холодной и горячей воды. Такой душ очень бодрит и тонизирует.
5) Купание зимой и плавание. Такой вид процедуры оказывает хорошее влияние на организм. Положительно сказывается на системе кровообращения. Но пробовать такой вид оздоровительного средства следует после предварительной подготовки. Обычно начинают с маленькой разминки, которая включает себя бег и занятия гимнастикой. Но, используя подобный вид закаливания стоит учесть противопоказания, такие как сердечно-сосудистые заболевания. Также такой метод противопоказан при заболеваниях щитовидки.
6) Хождение босиком. Такой метод хорошо подходит детям, а также это хорошая профилактика плоскостопия. Начинать нужно с хождения босиком дома, а потом на улице.
Все вышеперечисленное окажет пользу в том случае, если деятельность действия способов закаливания будут со временем нарастать. Не рекомендуется начинать закаливание с купания в проруби. Ни к чему хорошему это не приведет, а наоборот такой метод может нанести вред организму.
Польза закаливания
Закаливание приносит большую пользу организму человека. А именно:
• Способствует укреплению иммунитета
• После процедур закаливания человек хорошо переносит как жару, так и холодные температуры воздуха
• Повышается выносливость и увеличивается трудоспособность
• Улучшает эмоциональный настрой и укрепляет нервную систему, способствует улучшению стрессоустойчивости
• Способен укрепить дух человека(так как, проходя процессы закаливания приходится испытать не очень приятные ощущения)
Также, стоит взять во внимание, особенности организма каждого человека. Перед тем, как приступить к закаливанию, рекомендуется обратиться к специалисту. Он верно подберет и даст рекомендации проведения процедур. Это поможет выявить, насколько эффективны и полезны процедуры и поможет найти отклонения в здоровье.
Интересные ответы
Зачастую школьники младших классов сталкиваются с проблемой написания сочинений. Они просто ещё не умеют этого делать. Конечно, нужно не запускать проблему, не доводить до того
Андрей Платонович Платонов (1899-1951 гг.), настоящей фамилией которого является Климентов, относится к известным советским писателям, зарекомендовавшим себя не только как талантливый прозаик, но и поэт, публицист и журналист.
Каждый из нас, когда открывает томик стихов Лермонтова, ощущает гордость за то, что у нашей России есть такие поэты. Почему же читая его произведения, люди переживают в душе все события
Индия находится в Южной Азии. Это прекрасная и теплая страна. Климат очень благоприятный. И многие туристы выбирают Индию для путешествий. Привлекает она богатым миром животных и растений
Моллюски – мягкотелые и беспозвоночные животные разных видов, окрасок и форм, приспособленные к жизни во всевозможных условиях и населяющие множество уголков нашей планеты – от снежных вершин гор
Образовательная: сформировать представление о видах закаливающих процедур, освоить знания о профилактике простудных заболеваний.
Воспитательная: привить интерес к здоровому образу жизни, способствовать воспитанию ответственного отношения к укреплению и сохранению здоровья.
Развивающая: развитие умения работать в диалоговом режиме, монологической речи при работе в диалоговом режиме, логического мышления; расширение словарного запаса; развитие познавательного интереса.
Задача учащихся – усвоить содержание шести дидактических карточек по теме занятия. Каждый учащийся готовит одну из шести карточек и помогает остальным учащимся по своей карточке изучить данный вопрос.
Урок содержит 4 этапа:
Цель: изучение материала
Обмен информацией (20 мин)
Взаимоконтроль (5 мин)
Цель: проверить усвоение материала (пересказ одной из карточек, кроме своей)
Контроль (10 мин)
Чтобы настроиться на работу и зарядить свой организм силой, бодростью и здоровьем, проведём оздоровительную минутку.
Буратино потянулся,
Раз нагнулся, два нагнулся,
Руки в стороны развёл
Ключик так и не нашёл.
Чтобы ключик нам достать,
На носочки надо встать.
А теперь мы сядем дружно,
Нам ещё учиться нужно.
Солнце, воздух и вода –
Наши лучшие … (друзья)
Руки тщательно я мыла-
Извела кусок весь … (мыла)
Просыпаюсь утром рано
Вместе с солнышком румяным.
Заправляю сам кроватку,
Быстро делаю … (зарядку)
Ей спины моей не жалко-
С мылом трёт её … (мочалкой)
В бане целый час потела-
Лёгким, чистым стало… (тело)
В кране нам журчит водица:
Если руки наши в ваксе,
Если на нос сели кляксы,
Кто тогда нам первый друг,
Снимет грязь с лица и рук?
И чтобы не было беды –
Жить нельзя нам без … (воды)
Чтобы долго быть зубастым,
Чистить зубы надо… (пастой)
Даже взрослому уж сыну
Трёт мочалкой мама … (спину)
Превратятся скоро в когти
Чтобы выглядеть моложе,
Уход хороший нужен … (коже)
Вам сегодня предстоит узнать об основных правилах и способах закаливания и о значении закаливания для здоровья человека.
В заключение урока учитель говорит о том, что закаливание использовалось с древних времен. Дошедший до нас опыт закаливания насчитывает свыше тысячи лет.
Древнегреческий врач Гиппократ (460-377 до н. э.) был первым, кто в своих сочинениях описал систему рационального лечения водой и указал на благотворное влияние солнечных ванн.
Знаменитый арабский философ и врач Авиценна в VIII - IX веках создал "Канон врачебной науки" и в одной из глав говорил о купании в холодной воде.
Обряды, поговорки, отражающие вековой опыт русских людей, говорят о применении на Руси издавна холодной воды для укрепления здоровья. Например, "Ледяная вода – для хвори беда".
Великий русский полководец А.В. Суворов создал целую систему физической подготовки с ежедневным обливанием холодной водой.
По данным многих исследователей (Сперанский, Калюжная, Никифоров) закаливание детей снижает их заболеваемость в холодное время в 2-3 раза, повышает работоспособность.
VI. Домашнее задание (Приложение4) .
- Урок окончен. Я желаю всем быть здоровыми и помнить: солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!
Приложение 1
Повышение устойчивости к простудным заболеваниям получило название закаливание. Закаливание повышает естественную способность организма приспосабливаться к окружающей среде и должно являться неотъемлемой частью режима дня. Закалённые дети менее подвержены бронхитам, ангине, гриппу и другим заболеваниям. Легко переносят болезни. Начинать закаливание можно в любое время года, но наиболее благоприятны для этого весна и лето.
Основные правила закаливания
Основные правила закаливания: систематичность, постепенность, учёт индивидуальных особенностей вашего организма. Только систематическое закаливание приносит пользу. Но закаливание требует осторожности и основано на способности постепенно приспосабливаться к необычным условиям, к переменам окружающей среды. Нельзя сразу подвергать организм холодному воздуху, холодной воде. Во время болезни закаливающие процедуры прекращаются и возобновляются только после выздоровления.
Закаливание воздухом (воздушные ванны) – наиболее простая и доступная в течение всего года процедура. Закаливание воздухом должно начинаться с проветривания спальни и других помещений (не меньше трёх раз – утром, днём, вечером). Закаливание воздухом хорошо сочетается с утренней гимнастикой. Это приводит организм в бодрое состояние, подготавливает его к работе в течение дня. Закаливанию воздухом способствует активный отдых: игры, походы, экскурсии. В летнее время полезно хождение босиком.
Закаливание солнечными лучами
Благоприятно влияет на рост и развитие организма закаливание солнечными лучами. Ультрафиолетовые лучи, поглощаясь поверхностными слоями кожи, улучшают обмен веществ и повышают иммунитет к различным заболеваниям. Под влиянием их улучшается самочувствие, спокойнее и крепче становится сон. Но при злоупотреблении солнцем нередко возникают нервные расстройства: пропадает аппетит, появляется вялость, головная боль, бессонница. Можно получить солнечные ожоги.
Закаливание водой – это своеобразная гимнастика, которая тренирует кожу, улучшает питание и деятельность клеток, улучшает обмен веществ в организме. Приступать к водному закаливанию легче всего летом. Начинать процедуру следует с обтирания влажным полотенцем, смоченным водой. Привыкнув к этой процедуре, можно перейти к обливанию. После 2-3 месяцев организм будет готов к следующему этапу закаливания – к душу. Самое доступное средство закаливания – купание в море, реке, озере.
Значение закаливания для здоровья человека
Закаливание – самое доступное и недорогое средство укрепления и сохранения здоровья. Закаливание способствует:
Укреплению иммунной системы
Профилактике простудных заболеваний
Хорошему здоровью, бодрости и отличному настроению
Приложение 2
1. Закаливание организма
Закаливание организма – это __________
4. Закаливание солнечными лучами
Злоупотребление солнцем приводит к _____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
2. Основные правила закаливания
________________ _________________ ___________________
5. Закаливание водой
Виды закаливания водой:
3. Закаливание воздухом
Закаливание воздухом включает в себя
6. Значение закаливания для здоровья человека
САМООЦЕНКА: ______
Приложение 3
Закрепление пройденного материала.
Игра “Верю – не верю”
Утверждения
Закалённые дети менее подвержены бронхитам, ангине, гриппу и другим заболеваниям.
Закаливание лучше начинать зимой.
Только систематическое закаливание приносит пользу.
Наиболее простая и доступная в течение всего года процедура – закаливание воздухом.
Активный отдых: игры, походы, экскурсии не способствуют закаливанию.
В летнее время полезно хождение босиком.
Благоприятно влияет на рост и развитие организма закаливание солнечными лучами.
Обтирание влажным полотенцем – один из видов закаливания водой.
При злоупотреблении солнцем солнечные ожоги получить нельзя.
Закаливание – самое доступное и недорогое средство укрепления и сохранения здоровья.
Приложение 4
Домашнее задание
Разгадай ребус и узнаешь, каким образом можно прервать следующую закономерность?
«Промочил ноги – зачихал,
Замёрз, ожидая автобус, – насморк,
1 о 2 ва
Каждая из групп характеристик вносит свой вклад в формирование имиджа лидера и в различной степени поддается сознательному конструированию. Так очевидно, что персональные характеристики различаются от индивида к индивиду, и многие из них почти невозможно изменить. Однако, в связи с тем, что общение лидера и общественности опосредуется СМИ, подавляющая часть нежелательных персональных качеств всячески скрывается, сглаживается или просто не попадает на глаза широкой общественности.
Для российского населения при определении симпатий и предпочтений внешность лидера пожалуй, наиболее важна. Для примера можно проанализировать выборы президента. Большинство населения голосовало за того или иного лидера только потому, что им нравилась его внешность, манера держаться, его одежда, и мало кого интересовала предвыборная программа кандидата.
Следующая составляющая имиджа - это личная миссия руководителя. Руководитель организации может иметь либо не иметь такой миссии, он может также не понимать назначения миссии.
Можно предложить следующую процедуру оценки влияния вышеперечисленных характеристик на формирование имиджа руководителя. Вначале каждая организация, исходя из сложившейся ситуации во внешней и внутренней среде, методом экспертной оценки выделяет по каждой группе характеристик те факторы, которые оказывают воздействие на создаваемый образ руководителя этой организации. Полученные данные заносятся в таблицу 1. После этого определяется соответствие (или несоответствие) существующего имиджа руководителя тем факторам, которые были выделены. В таблице 1 отмечаются положительные и отрицательные качества уже существующего образа лидера. Затем необходимо выявить, какие из отмеченных факторов поддаются изменению, а какие изменить невозможно. С учетом этого, отмеченные качества, попавшие в третью и пятую колонки таблицы, заносятся в матрицу, представленную на рисунке 1. По результатам такого анализа можно дать рекомендации по дальнейшему улучшению имиджа руководителя.
Таблица 1. Характеристики, влияющие на создание имиджа руководителя, и их соответствие характеристикам лидера.
Читайте также: