Сочинение как жить не старея

Обновлено: 01.07.2024

Я ОБНАРУЖИЛ У ВАС БЛОКИРОВЩИК РЕКЛАМЫ!

Я понимаю, что Вы не можете выключить блокировщик рекламы. Просто потому что не хочется менять порядок вещей. Но как любой здравомыслящий человек, я хочу предложить компромисс.

Я ВАМ ПОДАРКИ! А ВЫ ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЕ НА РЕКЛАМЫ! БЕЗ ОБИД! БУДЬТЕ ЧЕЛОВЕЧНЕЙ ПО ОТНОШЕНИЮ К АВТОРАМ СТАТЬЕЙ! РАЗВЕ НЕ ПРИЯТНО, СДЕЛАТЬ КОМУ-ТО ДОБРО?

УВЕЛИЧИВАЙТЕ СВОЙ ПРОЦЕНТ ПОЛОЖИТЕЛЬНОЙ КАРМЫ. ВСЕ МЫ БУДЕМ БЛАГОДАРНЫ!

У нас на страницу минимум реклам. В начале статьи и в конце! Так что читать и познавать полезное, это ни как не помешает!

Добавьте этот веб-сайт в белый список или отключите программное обеспечение для блокировки рекламы!

ПОДАРКИ БУДУТ ВСЕМ ДРУЗЬЯМ, КОТОРЫЕ НЕ ВКЛЮЧАЮТ БЛОКИРОВКУ РЕКЛАМЫ! И обращают внимание на рекламы.

ПОДАРОК найдешь над нижнем блоком (footer), или чтобы совсем понятно, сразу после комментариями. Конечно, когда отключишь блокировщик. Подарок будет обновляться и иметь разные тематики.

Малюсенький коллектив авторов уже благодарит ВАС, за доброту и понимание ситуации. В рекламах имеется полезная информация.

УДАЧИ ДРУЗЬЯ!

Ну как тут репу не потешишь, а годки то , как по спидометру… во всю тикают!

Разве нельзя это тиканье продлить?

Сегодня средняя продолжительность жизни человека составляет 65-80 лет, поэтому сама мысль, что можно жить долго и при этом не страдать, кажется фантастичной.

Но все зависит от вашего настроя и вашего образа жизни и мыслей. Профессор Генри Шерман доказал, что продолжительность жизни животных можно увеличить с помощью пищи, в которой содержатся все необходимые элементы.

Раньше человек просто не располагал знаниями о нуждах своего организма и поэтому не мог удовлетворять их, и это приводило его к жестоким болезням и ранней смерти.

Многие ошибочно полагают, что человек не может жить, не болея и не старея.

Но наука о человеке накопила уже столько знаний, что сейчас человек сам может позаботиться о своем здоровье. Однако для здорового долголетия необходим определенный образ жизни.

Что же необходимо соблюдать для того, чтобы жизнь человека была продолжительной?

1. Полноценное дыхание.

2. Активные мышечные движения, направленные на очищение капилляров, и регулярные упражнения для усиления циркуляции крови, лимфы, всех жидкостей организма, и физический труд.

3. Прямой, гибкий позвоночник.

4. Рациональное питание (достаточное количество всех необходимых ингредиентов, создающих живую клетку, ткань, органы тела).

5. Употребление до 2,5-3 литров жидкости ежедневно.

7. Физиологическое равновесие в работе всего организма: его клеток, тканей, органов, систем.

8. Положительные эмоции.

9. Серьезные благородные цели, которые пробуждают великую энергию творчества, стремление к постоянному учению, любознательность, желание быть приятным, полезным, необходимым другим.

10. Развитие духовных способностей. Не редко случается, что простая и искренняя молитва способна совершить чудо.

От самого человека зависит продолжительность его жизни.

Неизлечимых болезней нет, есть невежество в вопросе диагностики, непонимание причин их возникновения, незнание средств и способов устранения.

Поэтому каждый человек должен быть грамотным в вопросах здоровья.

Это и только это поможет ему жить творческой, интересной жизнью, используя достижения современной науки, опыт свой и других людей, а также собственные умственные, духовные и физические силы для реализации своих способностей.

Мы слишком мало знаем, на что мы способны на самом деле. Самопознание должно открыть нам глаза на самих себя. И если приложить серьезные усилия, каждый может стать тем, кем он хочет быть.

Организм человека – это великолепная, само обновляющаяся, само возрождающаяся, само совершенствующаяся система, но даже она не может нормально функционировать, если эксплуатировать ее неверно, варварски и не по своему назначению.

Наше здоровье, счастье, любовь, благополучие зависят только от нас!

Однако все люди с детства привыкают к мысли, что 70 лет, даже 50, 60 – предельный возраст. Если такая мысль принимается как аксиома, она прочно укореняется в сознании и дальше оказывает влияние на поведение и настроение человека.

Скептицизм, сомнение, страхи могут свести на нет любые усилия. Если вы хотите достичь желаемых результатов и встретить свой день рождения в 100 лет (поверьте, что это вполне возможно), прежде всего не допускайте мысли, что старость близка.

Что вас подстерегают болезни, что вы становитесь слабее, а состояние здоровья должно ухудшаться. Такие мысли опасны, они парализуют вашу волю к успеху.

Многие ученые считают, что человек стареет потому что молекулы белка, поступающего в организм с пищей; необходимого для обновления и восстановления клеток, блокируются и поэтому не могут быть усвоены, а затем использованы по назначению.

Очевидно, после 25 лет, а тем более после 45, когда работа желез внутренней секреции перестраивается на другой режим, с белком человек должен вести себя осмотрительно:

— во-первых, не превышать его ежесуточной нормы 23-25 г;
— во-вторых, помнить, что легче и лучше усваивается белок не животный, а растительный в его натуральном (естественном) виде;
— в-третьих, после 20-25 лет следует употреблять животный белок только 1 -2 раза в неделю.[/box]

Главное

Не забывать один раз в неделю очищать себя голодом, хотя бы в течение 24- З6 часов. Лучшие белки для человека – растительные. Они содержатся во всех фруктах, овощах, зелени, орехах и семечках подсолнуха и тыквы.

Известный специалист по питанию Том Сайес (Великобритания) более 20 лет лечил преждевременно состарившихся людей, а также инвалидов, которых врачи считали безнадежно больными.

Его метод заключался в дозированном употреблении пищи, содержащей белки, витамины и минеральные соли. И его пациенты вновь приобретали здоровье и жизненные силы, что, безусловно, доказывает: старость можно отодвинуть, а молодость – продлить.

Человек может и должен жить долго, не старея.

Новейшие открытия в области биохимии человеческого организма позволяют увеличить не период старения, а продолжительность молодости.
Человеческая особь при этом качественно улучшится и станет более сильной. Человек приобретет в результате этого дополнительные духовные и материальные блага.

1. Среда с неблагоприятным режимом быта, нарушение биологических, экономических, социальных, идеологических норм жизни человека.

2. Отсутствие полноценного питания.

3. Несбалансированное поступление аминокислот, углеводов, жирных кислот, клетчатки, воды, ферментов, витаминов и микроэлементов, которые можно найти только в растительной пище.

4. Аутоинтоксикация, или самоотравление организма, токсемия.

5. Стрессы, страхи, отрицательные эмоции. Волнение, горе, страх – любые отрицательные эмоции нарушают функции желез, внутренних органов пищеварения, повышают кровяное давление, создают напряжение в организме, разрушают клеточные структуры.
Люди болеют и умирают только потому, что в их сознании постоянно присутствуют негативные мысли. Состояние психики и физическое функционирование организма тесно взаимосвязаны.

6. Неразрешимые проблемы жизни. Когда перед человеком возникает трудная проблема, которую он долго и безуспешно решает, такая психологическая работа оказывает влияние на весь организм:

появляются головные боли, боли в мышцах, сосудах и даже может развиться какая-то болезнь (астма, диабет, сердечно-сосудистые и другие болезни, вплоть до рака). Например, некоторые специалисты объясняют заболевание астмой либо нерешенными проблемами, либо разбитыми надеждами.

7. Неудовлетворенность потребностей. У человека, который безуспешно пытается быть в центре всеобщего внимания, серьезно ухудшается физическое состояние.

И хотя это ухудшение имеет реальное выражение в виде той или другой болезни, причина его заложена в психике. Просто удивительно, насколько деятельность мозга влияет на состояние органов и систем.

8. Нарушение функционирования желез внутренней секреции. Каждая железа вырабатывает гормоны, которые контролируют или регулируют физиологические процессы в организме, при этом решающую роль играет гипофиз. В свою очередь, деятельность гипофиза регулируется нервными центрами коры головного мозга.

В случае нарушения работы железы внутренней секреции могут появиться признаки того или иного заболевания.

9. Отсутствие серьезных целей, идеалов.

laimisk

Если вам интересно в гостях на нашем сайте … я рад. Думаю что моя аудитория преимущественно люди взрослые, умные, технически подкованные. Извиняюсь за стилистику в моих статьях, наверное, заметили налет иностранного акцента! Меня зовут Лаймонис (laimisk). Являюсь создателем и admin этого блога.

Добавить комментарий

ПОДПИСАТЬСЯ И СТАТЬ ПОДПИСЧИКОМ!

Подтверждение подписки обязательно!
Иначе, попадайте в папку неподтвержденный.
А это в итоге, НЕПОЛУЧЕНИЕ новостей и подарков!

Новые Статьи! Новые Статьи!

Счеты с жизнью, политика, отличной причиной для смерти
Война, до последнего не верилось что это возможно
Рассмотрим возможные апокалиптические события
Сленг одесситов, особенный.
Табак, в табаке живут бактерии которые опасны для человека
Царь Соломон и притче, про вечное и смысл жизни
Космодром пришельцев, гипотезу Эриха фон Деникена.
Неписанные правила, какие они и зачем мне они
Наша планета, не способна на мудрую саморегуляцию.
Инопланетяне существуют, астронавт Эдгар Митчелл, про это

Отличный сервер, РЕКОМЕНДУЮ! Работает на отлично! Эта мой опыт использования сервера!

В ПОДАРКЕ: Стану крепким хозяином! Начнем, Строительство дома, Камины, Бани-сауны, Благоустройство участка. Колодцы.

ПОДАРОК! для тех, кто отключает блокировщики рекламы! ПОДАРОК тем, кто обращает внимание на то, что есть реклама! ПОДАРОК ДРУЗЬЯМ!

Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее пользоваться нашим сайтом. Вы можете узнать больше о том, какие файлы cookie мы используем, или отключить их в НАСТРОЙКАХ. Смотреть правей⇒

Этот веб-сайт использует файлы cookie, чтобы мы могли предоставить вам лучший пользовательский опыт. Информация о файлах cookie хранится в вашем браузере и выполняет такие функции, как распознавание вас, когда вы возвращаетесь на наш веб-сайт, и помогает нашей команде понять, какие разделы веб-сайта вы находите наиболее интересными и полезными .

Строго необходимые файлы cookie должны быть включены постоянно, чтобы мы могли сохранить ваши предпочтения в настройках файлов cookie.

Если вы отключите этот файл cookie, мы не сможем сохранить ваши настройки. Это означает, что каждый раз, когда вы посещаете этот веб-сайт, вам нужно будет снова включать или отключать файлы cookie.

Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
Программа телепередачУдобная программа телепередач на неделю, предоставленная Akado телегид.

-Музыка

-Всегда под рукой

-Поиск по дневнику

-Статистика

Известнейший французский врач, акушер - гинеколог, доктор Жерар Салома.

Биологический цикл невозможно изменить. Но в последнее время происходит увеличение продолжительности жизни. Каждый год средняя продолжительность возрастает на два месяца.

Каждый год человек стареет на два месяца.

Сегодня человечество должно задуматься над проблемой комфортной старости. Это важнее ответа на вопрос, почему мы стареем. Никому не нужно доживать до ста лет, находясь в дряхлом, больном состоянии

Что такое комфортная старость?

Это, когда ты находишься в добром здравии. Важна профилактика болезней. У нас во Франции, например, идут кампании, финансируемые государством, по ранней диагностике рака, диабета, гипертонии.

Необходимо делать своевременные обследования. Ведь (если говорить о женщинах) маммография, анализ крови, мазок — это основы любой диагностики. Я уже не говорю о томографии. Это другой уровень. Но сделать простейшие анализы каждой женщине необходимо, как почистить зубы утром.

Совместно с коллегой — профессором Люком Монтенье, лауреатом Нобелевской премии, я занимаюсь важнейшим направлением антистарения — антиоксидантный стресс. В рамках этого метода по анализу крови определяется, в каком состоянии находится клетка. На какой стадии находится процесс старения человека.

Сегодня мы изучили механизм воздействия на стареющую клетку, в результате которого она становится молодой, возрождается.

На концах цепочек ДНК существуют своеобразные капюшоны. Они называются теломеры. Некоторые энзимы их разрушают. После гибели цепочки ДНК начинается процесс старения организма.

Два года назад Нобелевскую премию получила работа медиков, показавшая, что сохранение теломеров путем создания антителомеров, защищающих от внешних воздействий, ведет к омоложению организма.Такие антителомеры пока не найдены.

Как вылечить старость

Еще тридцать лет назад в 60 человек чувствовал себя старым. Зададим вопрос нынешним 60-летним, если они следят за собой, чувствуют ли они себя старыми? Конечно, нет.

Что можно сделать на практике для борьбы со старостью? Во-первых, предупреждать любое заболевание профилактическими методами. Во-вторых, каждому человеку необходимо сделать анализ крови на антиоксиданты. Результаты анализа покажут те вещества, которые необходимо восполнить в человеческом организме, используя препараты на натуральной основе. Это витамины Д и Е, цинк и т. д.

Не так важно на сто процентов пополнить запасы витамина Д или Е в нашем организме, важно, чтобы они сочетались в определенной пропорции. После 40-50 лет необходимо принимать антиоксидантные составляющие, чтобы компенсировать их недостаток в организме.

Поговорим о практической стороне вопроса. Начнем с мужчин. Это наиболее уязвимые в моральном плане существа. Никогда раньше не говорили о менопаузе у мужчин. Потому что у них не прекращается процесс выработки гормонов. Но с возрастом у сильного пола уменьшается количество тестостерона.

Это влияет на всю систему мужского организма. В том числе на костную ткань и психическое состояние. Гормон ДГЭА, о котором много пишут медики, называется антивозрастным гормоном. Когда его содержание в организме снижается, необходимо его восполнить. Он влияет главным образом на метаболизм клетки.

Дегидроэпиандростерон-сульфат (ДГЭА-S, DHEA-S) в крови - показатель андрогенсинтетической функции надпочечников (синтез "мужских половых гормонов"). Основные показания к применению: гиперплазия коры надпочечников (адреногенитальный синдром), диагностика гирсутизма, аменорея, опухоли коры надпочечников, недостаточность коры надпочечников, болезнь Кушинга, задержка или преждевременное половое созревание, синдром поликистозных яичников, остеопороз.

ДГЭА-S - гормон (андроген), продуцируемый, в основном, в коре надпочечников (95%) мужчин и женщин, а также яичниками у женщин (5%). Небольшое количество образуется в яичках. ДГЭА-S обладает слабовыраженной андрогенной активностью и не влияет на достижение половой зрелости. В процессе метаболизма выделяется с мочой и составляет основную фракцию 17-кетостероидов.

к онцентрация этого гормона в крови отражает андрогенсинтетическую функцию надпочечников. Повышение содержания ДГЭА-S указывает на увеличение выработки андрогенов. ДГЭА-S представляет собой фактически прогормон и только дегидроэпиандростерон (десульфированный ДГЭА-S) способен в ряде периферических тканей превращаться в активные андрогены - тестостерон, дигидротестостерон и андростендиол, связанные с половым развитием. Поскольку ДГЭА-S образуется в основном в коре надпочечников, и лишь небольшая часть в половых железах, то это может быть важным приемом в определении источника андрогенов. Так, при увеличении содержания тестостерона в крови у женщин при определении ДГЭА-S можно сказать связано ли это увеличение с заболеванием яичников или надпочечников. Повышенное содержание ДГЭА-S свидетельствует о его надпочечниковом происхождении. В отличие от других гормонов, например, как у кортизола, у ДГЭА-S не выявлено суточных изменений в содержании. Поэтому его определение в крови считается наиболее стабильным показателем в синтезе андрогенов надпочечниками.

При беременности содержание ДГЭА-S умеренно снижается. Повышение содержания в крови во время беременности может служить признаком угрозы гибели плода.
Развитие остеопороза у женщин в постменопаузе находится в прямой корреляции с низким содержанием ДГЭА-S в крови .

Но гормоны нужно принимать очень осторожно. Это не конфеты, которые можно есть горстями. Даже антиоксиданты в переизбытке наносят вред организму.

Что касается женщин, вечный вопрос: нужно или нет влиять на менопаузу? Ответ на него различается и зависит от того, в какой стране мы его задаем, от ментальности. Но одно верно для всех — гормональное лечение менопаузы замедляет процесс старения женского организма. Это не опасно.

Но в России достаточно осторожное отношение к гормонам. Это происходит даже на уровне контрацепции. Русские женщины редко используют противозачаточную гормональную терапию. Почему? Им всегда говорили, что это опасно.

Отсутствие эстрогенов у женщины, которая находится в менопаузном периоде, например, может привести к остеопорозу. Я за гормональное лечение. Но оно подходит не всем. Поэтому я за взвешенный подход в назначении гормонозаместительной терапии. Если у человека есть предрасположенность к раку, повышенному давлению, диабету, назначать такие средства — преступление. С другой стороны, нужно помочь женщинам, которые жалуются на раздражительность, бессонницу, сухость кожи, остеопороз во время менопаузы. Нужно знать, какой гормон им подойдет и на какое время. Больше 10 лет применять гормонозаместительную терапию нельзя.

Мы даем гормоны натурального происхождения. А еще они стимулируют генерацию гормонов самим человеческим организмом. Эстрогены многим людям прописываются в форме специальных кремов, наносящихся на кожу, или в виде пластырей. К продуктам, содержащим натуральные эстогены следует отнести все соевые изделия, зерновые и бобовые культуры (просо, рожь, фасоль, бобы, горох, ячмень, льняное семя), а также цветную и брюссельскую капусту.

Женщины, которые пользуются этими методами, не испытывают проблем с кровообращением и рак молочной железы у них встречается реже.

Каждый день съесть пять овощей и фруктов

Для борьбы со старостью важно здоровое питание и физическая активность. Но со спортом нельзя переусердствовать. Пожилым людям хорошо подходит ходьба. Пешие прогулки. Я говорю своим пациентам — чаще выгуливайте своих собак и ходите по лестнице вверх и вниз.

По поводу здорового питания. Есть только два продукта, которые убивают, — это сахар и соль. Я не призываю убрать их со стола, но страшен переизбыток этих веществ. Он ведет к оксидации (окислению) клеток. Злоупотребление солью приводит и к проблемам сердечно-сосудистой системы.

Важно есть больше овощей и фруктов. К сожалению, во Франции их доля в питании упала. Поэтому на телевидении во время рекламы продукта или ресторана идет строка такого содержания: не забывайте о том, что каждый день вам нужно съесть пять овощей и фруктов. Почему? Потому что это — анитоксиданты.

Наши предки питались злаками. Они наполнены антиоксидантами и очищают организм. В Японии и Китае пьют во время еды теплый чай. Он хорошо растворяет жиры, содержащиеся в пище, и наш организм легче их усваивает. Мы, европейцы, пьем во время обеда холодную воду. Она, наоборот, препятствует растворению тяжелых для переваривания составляющих. Я бы запретил ее употребление.

С годами практики я проникаюсь уверенностью в том, что мы должны оглядываться на опыт предков. Они делали правильные вещи. И у них было то преимущество, что в то время не было кока-колы.

У каждого должна быть своя дисциплина. Но жизнь также должна состоять из удовольствий. Медали не дадут за то, что ешь злаки и овощи, не пьешь и не куришь. Надо быть взвешенным и гармоничным.

Человек победит старость

Наш организм запрограммирован жить 120 лет. Меня волнует, как мы уживемся на одной планете. Будет много стариков. Медицина придет к тому, что позволит нашему организму работать эффективно до 120-130 лет.

Еще сто лет тому назад мы жили до 50 лет. Сейчас можно сказать, что человек живет до 100, то есть приближается к этой черте. Процесс борьбы против старения сегодня идет семимильными шагами. Геронтология развивается стремительно во всех направлениях. Я думаю, мы еще услышим об удивительных открытиях в самом скором времени.

Достижением цивилизации стало увеличение продолжительности жизни человека. Ученые авторитетно заявляют, что вполне реальной продолжительностью жизни может (и в не таком уж далеком будущем?) стать возраст 120, а то и 135 лет. Но все ли мы хотим жить так долго? Нас пугает приближающаяся старость, так как в нашем сознании она ассоциируется с немощностью, болезнями, плохим самочувствием, все большей зависимостью от окружающих. Мы боимся физических страданий, мы не хотим быть обузой для своих близких. Мы не всегда видим для себя оптимистичные перспективы впереди.

Тем не менее, в арсенале современной медицины уже есть действенные средства для сохранения физического здоровья, когнитивных функций и привлекательного внешнего вида, профилактики возрастных заболеваний и увеличения продолжительности активной жизни. Даже с генетической предрасположенностью к тем или иным болезням, мы можем теперь поспорить, если вовремя начать проводить комплекс необходимых мероприятий. В этот комплекс входит:

модификация образа жизни (правильное питание, пересмотр диеты со снижением калоража и ограничением соли, коррекция веса тела, исключение вредных привычек, достаточная физическая активность)
своевременное начало приема грамотно подобранных препаратов (коррекция микронутриентных дефицитов - т.е. недостатка в организме тех или иных витаминов и микроэлементов)
нормализация углеводного и жирового обмена
коррекция возраст-ассоциированного дефицита гормонов, в т.ч. половых.

В природе все подчиняется принципу биологической целесообразности. Если у особи уже не функционируют в должной мере половые железы (яички или яичники), т.е. особь не будет больше размножаться и приносить потомство - то запускаются безжалостные и необратимые процессы старения. Из-за нехватки эстрогенов у женщин происходит целый каскад изменений, которые формируют замкнутый круг патологических процессов в организме. И, вопреки общепринятому заблуждению, именно дефицит гормонов (а вовсе не лечение гормональными препаратами!) приводит к прибавке массы тела в менопаузе, изменению фигуры женщины и формированию висцерального ожирения.

Менопаузальная гормонотерапия

Суть менопаузальной гормональной терапии - восполнение недостающих женских половых гормонов на этапе, пока не произошли необратимые изменения в организме женщины. Менопаузальная гормонотерапия будет успешна, если ее начать своевременно, а именно до 60 лет или до 10 лет менопаузы, т. е. до 10 лет с момента последней в жизни женщины менструации.

МГТ - единственное патогенетическое и наиболее эффективное лечение климактерического синдрома в отличие от всевозможных биологически активных добавок, трав и гомеопатических препаратов, имеющих зачастую эффект плацебо.

Приятным дополнением к устранению симптомов климакса станет:

профилактика развития сердечно-сосудистой патологии (атеросклероза, инсульта, инфаркта)
профилактика остеопороза (патологической хрупкости костей, ведущей к переломам при минимальной травме, наиболее опасным из которых является перелом шейки бедра)
профилактика развития рецидивирующих инфекций мочеполового тракта и недержания мочи
предотвращение атрофии мышц и связанной с этим мышечной слабости, астении
профилактика когнитивных расстройств (болезни Альцгеймера)
улучшение самочувствия и внешнего вида женщины
улучшение состояние кожи и слизистых оболочек
сохранение либидо и полноценной интимной жизни в любом возрасте
сохранение хорошего настроения и физической активности
предотвращение депрессии.

Таким образом, значительно возрастают шансы на активное долголетие, сохранение работоспособности и предотвращение или намного более позднее развитие заболеваний, даже обусловленных генетически. Безусловно, подобная терапия не может быть самолечением. Она назначается сугубо индивидуально, после обследования, назначенного и оцененного квалифицированным специалистом. В таком случае она во всем цивилизованном мире считается показанной, высокоэффективной и безопасной. Критерии назначения и проведения подобной терапии определены принятыми в настоящее время международными стандартами и протоколами, основанными на многочисленных исследованиях безопасности.

Проводиться подобная терапия может длительно при условии ежегодного контрольного обследования, использования минимальных эффективных дозировок гормональных препаратов и с постепенным снижением доз.

За предоставленный материал благодарим врача акушера-гинеколога высшей категории, гинеколога-эндокринолога нашей клиники Янчевскую Юлию Константиновну.

Люди будущего

– Есть ли какие-то конкретные принципы и рецепты?

Мы – это и есть те самые люди будущего, о которых мы читали когда-то в произведениях Кира Булычёва и ранних Стругацких.

– После 40 лет физкультурой необходимо заниматься как минимум пять раз в неделю, но не надо пугаться: речь не идёт о высоких спортивных достижениях. Подойдёт любой вид физической активности. Плавание, велосипед, йога, да просто прогулки с подругой на свежем воздухе… Шагаем в спокойном ритме в течение часа, не сбиваем дыхание, не геройствуем, спокойно общаемся. Мы никуда не торопимся, ведь впереди у нас – целая жизнь. Важный момент: маленькая физическая нагрузка принципиально лучше, чем её полное отсутствие. Нет у вас часа? Пройдитесь 10–15 минут вокруг дома. Нет возможности выйти из дома? Погуляйте по квартире. А если вы очень устали, например, в саду – незачем заниматься физкультурой, у вас и так был достаточно активный день.

– Получается, что физическая активность может быть любой?

– Конечно! Простой пример: всего лишь правильно поднимаясь по лестнице, мы уже даём хорошую нагрузку на бёдра и ягодицы. Для этого достаточно ставить на ступеньку не носок, а полностью всю ступню. Это не даст вам наклоняться вперёд и нагружать лишний раз колени. А самое простое, что можно сделать, чтобы мотивировать себя для регулярных прогулок, это завести собаку. Помимо всего прочего, это ещё и прекрасная возможность для эмпатии. Собака – то самое существо, которое вас полюбит и всегда поймёт!

Всё зависит от нас

– Но физнагрузки – это ещё не всё?

– Мозг тоже требует нагрузки?

Простой пример – занятия танцами. Когда мы запоминаем новые движения, мы тренируем свой мозг. Прекрасный способ поддерживать форму – учить иностранные языки. Знаете английский – изучайте китайский (романо-германская группа не вызовет у вас особых затруднений). Приобщайтесь к современному искусству, посещайте общедоступные лекции, осваивайте интернет, не бойтесь нового!

– Как пожилому человеку восстановиться после всех этих нагрузок?

Читайте также: