Волейбол передача мяча двумя руками снизу подводящие упражнения реферат

Обновлено: 02.07.2024

Выход под мяч - выполняется кратчайшим путем, одним из удобных способов перемещений в данной игровой ситуации. Стойка принимается в зависимости от положения мяча по отношению к игроку, скорости и траектории полета мяча и задачи, которая стоит перед игроком; стойка принимается лицом к мячу, обучение начинают со средней стойки.
Средняя стойка для приема сверху двумя руками - ноги на ширине плеч одна впереди, согнутые в пределах 130 градусов, туловище слегка наклонено вперед, руки, согнутые в локтях, направлены вперед в стороны кисти, перед лицом, пальцы разведены и направлены вверх, образуя "ковш".
Прием мяча производится на пальцы, амортизируя поступательное движение.
Передача - выполняется согласованным, полным разгибанием рук, туловища и ног, а кисти, сгибаясь, сопровождают мяч.

При передаче в высокой стойке – кисти рук находятся у лба.
При передаче в низкой стойке - у подбородка или чуть ниже, при этом амплитуда ног, рук и туловища короче.

Первый этап обучения- начальное разучивание новому двигательному действию

Задача 1: Создать у учащихся правильное представление о технике передачи мяча двумя руками сверху

Задача 2. Обучить отдельным элементам техники передачи мяча двумя руками сверху

Средства	Методические указания
1 Краткий рассказ о технике передачи мяча двумя руками сверху.	Преподаватель кратко объясняет последовательность движений, обращает внимание на самые важные моменты в технике и условия его применения
2. Демонстрация преподавателем техники передачи мяча двумя руками сверху.	Технику передачи демонстрируют несколько раз: перед объяснением особенностей техники и после него. Демонстрацию необходимо проводить как с обычной скоростью, так и медленно
3. Имитация отдельных элементов передачи а) принять позу окончания передачи б) принять позу начала приема меча 4. Имитация передачи мяча	Передачи над собой на месте, с изменением высоты и исходного положения (от высокой стойки до положения сидя и лежа), во время перемещений и после перемещения и остановки.
5. Передачи в парах на месте, стоя лицом и спиной к партнеру,	Расстояние варьируют от 0,5 м до максимального, на которое способны игроки (варьируют и высоту передачи).
6. Передачи в опорном положении и в прыжке на точность	в обручи (кольца) на сетке; в мишени на тренировочной стенке, на площадке.

Обучение приему мяча снизу двумя руками

1. Изучается положение рук, кистей рук (имитация). Затем отбивание волейбольного мяча, подвешенного на шнуре. Движение рук главным образом за счет разгибания ног, в плечевых суставах оно незначительное, в локтевых отсутствует. Основная задача - почувствовать положение рук в момент приема мяча, для этого можно держать в руках деревянный щит, прижав к нему предплечья. Вначале на месте, затем после перемещения вперед, вправо, влево и остановки.

2. Прием мяча, наброшенного партнером. Расстояние 2-3 м, затем постепенно увеличивается до 10-15 м.

3. У стены: отбивание мяча снизу многократно, встречное движение рук незначительно и производится преимущественно за счет разгибания ног. Чередование: передача сверху, прием снизу, то же, сочетая с перемещениями.

4. Прием снизу, мяч посылать в стену ударом одной рукой.

5. Прием мяча в зоне 6, мяч через сетку набрасывает партнер. Систематическое применение подготовительных упражнений

Прием мяча двумя руками снизу

В волейболе прием мяча двумя руками снизу используют при приеме подачи, при игре в защите, в том числе и при страховке и перебивании через сетку мячей, летящих далеко за пределами площадки. Техника выполнения его заключается в следующем.

Игрок принимает низкую стойку (рис. 16, а) ноги на ширине плеч или шире, одна чуть впереди другой, согнуты в коленях, руки выпрямлены и направлены вперед-вниз, локти приближены друг к другу, предплечья напряжены, кисти соединены, опущены вниз, туловище слегка наклонено вперед (рис.16, б). Осуществляя прием, игрок располагается так, чтобы мяч был перед ним (рис.16, в). Мяч принимают на предплечья, ближе к кистям рук (рис.16, г). Движение прямыми руками вперед-вверх производят только в плечевых суставах. Туловище выпрямляют, ноги активно разгибают (рис.16, д). Движение, сопровождающее мяч, выполняют дальнейшим разгибанием ног и туловища, а также плавным смещением рук вперед-вверх вслед за мячом.

Техника выполнения нижней передачи различна в зависимости от скорости полета мяча и высоты его траектории по отношению к игроку. Когда мяч летит выше уровня пояса с незначительной скоростью, игрок принимает его двумя руками снизу, находясь в устойчивом положении средней стойки, плавным встречным движением выпрямленных вперед-вверх рук, выпрямлением туловища и заключительным активным разгибанием ног.

Техника приема мяча двумя руками снизу, летящего с большой скоростью ниже уровне пояса, отличается более низким исходным положением волейболиста. Наклон туловища вперед чуть больше; встречное движение руками не активное, а при сильном ударе – гасящее. В фазе амортизации и отскока мяча от рук туловище игрока незначительно смещается назад-вверх, центр тяжести тела находится за площадью опоры. Скорость движения рук становится минимальной, что способствует смягчению удара и снижению скорости полета мяча после соприкосновения его с руками.

В момент приема мяча скорость движения рук увеличивается, а движение их направлено вверх. Это связано в данном случае не с активным движением в суставах рук, а с разгибанием ног, последующим отталкиванием ими от пола, выпрямлением туловища и перемещением центра тяжести игрока назад-вверх.

Методические указания для правильного выполнения нижней передачи мяча, для начинающих игроков:

· при выполнении передачи необходимо переместиться так, чтобы в момент передачи мяча принять в правильную стойку волейболиста;

· мяч принимают на предплечья, ближе к кистям; если предплечья расположены не ровно, одно выше другого, то мяч летит не точно;

· перед приемом мяча необходимо правильно располагать руки - предплечья напряжены и находятся на одном уровне, кисти соединены;

· необходимо быстро перемещаться вперед, назад, в стороны на 5-6 м и после перемещения принимать низкую стойку;

· при приеме мяча, летящего с небольшой скоростью, ноги и туловище разгибают активно; руки плавно сопровождают мяч вперед-вверх в сторону партнера;

· движение рук вперед-вверх в момент приема мяча тем активнее, чем меньше скорость полета мяча, и наоборот;

· в момент передачи движение рук, туловища и ног выполнять одновременно;

· после выполнения передачи нужно сразу же принять низкую стойку волейболиста для прима мяча снизу.

занимающийся должен уметь:

Прием мяча двумя руками снизу целесообразно включать в каждое занятие в виде эстафет у стены, встречных передач, чтобы постоянно закреплять навыки игроков. При совершенствовании этого приема не следует забывать и о выполнении передачи мяча двумя руками сверху. Применять его нужно в зависимости от обстановки.

Типичные ошибки, встречающиеся при выполнении передачи мяча двумя руками снизу:

2. Несвоевременный выход к мячу.

3. Мяч принимается не на предплечья, а на кисти рук.

4. Неправильное положение и движение рук:

- руки расположены несимметрично;

- предплечья недостаточно сведены;

- руки согнуты в локтевых суставах.

5. Несоответствие скорости движения рук скорости полета мяча.

6. Движение рук, туловища и ног не согласованы.

Подводящие упражнения

1. Имитация приема мяча - находясь в исходном положении, волейболист выполняет серии движений, имитирующих прием мяча. Основное внимание следует обращать на согласованность в работе рук, туловища и ног, на правильное положение предплечий (параллельность и напряженность).

2. Индивидуально передача мяча у стены с правильной стойки.

3. Индивидуально передача мяча над собой (на 0,5-1 м) с правильной работой ног.

4. Индивидуально передача мяча над собой (на 3-6 м) с правильной работой ног из низкой стойки, во время полета мяча присесть в низкий присед и коснуться рукой пола.

5. В парах. Один учащийся набрасывает мяч, другой, приняв исходное положение, подводит руки под мяч снизу и выполняет передачу его.

6. То же, что упр. 5, но после выпада вперед.

7. То же, что упр. 5, но после перемещений вправо-влево на шаг.

Специальные упражнения

1. Прием мяча от партнера. Расстояние между занимающимися около 4 м. Партнер набрасывает мяч передающему игроку так, чтобы тому было удобно принять его двумя руками снизу. Передающий, приняв мяч, из исходного положения направляет его партнеру.

2. В парах. Партнер набрасывает мяч в 1-1,5 м левее, правее, ближе принимающего. Игрок принимает мяч выпадом в стороны, вперед, назад. Обратить внимание занимающихся на своевременное выполнение выпада.

3. В парах. Занимающиеся располагаются на расстоянии 5-6 м друг от друга. Поочередные передачи мяча по низкой, средней и высокой траектории. Обратить внимание занимающихся на изменение угла наклона рук при приеме в зависимости от траектории полета мяча: чем ниже траектория, тем больше угол наклона рук.

4. В парах. Учащиеся располагаются на расстоянии 5-6 м друг от друга. Поочередные передачи мячей, летящих с различной скоростью. Обратить внимание занимающихся на необходимость выполнять быстрое встречное движение руками к мячу, летящему с незначительной скоростью, и относительно медленно смещать их вперед-вверх при увеличении скорости полета мяча. В том случае, когда мяч летит с большой скоростью, т. е. после удара занимающегося, следует снижать скорость полета мяча - в момент приема туловище несколько приподнимать, а руки незначительно смещать вверх-назад.

5. Занимающиеся располагаются на расстоянии 2-3 м от стенки. Передачи мяча с ударом о стенку двумя руками снизу на максимальное количество раз.

6. Индивидуальное упражнение. Передача над собой на высоту 1-3 м. обратить внимание на работу ног – выпрямлять в коленных суставах в момент выполнения передачи, руки расположены параллельно полу.

7. Трое занимающихся располагаются треугольником на расстоянии 3 м друг от друга. Передача мяча слева направо в средней стойке. Обратить внимание занимающихся на необходимость выполнять движение руками в направлении вперед-вверх-вправо. После соприкосновения с мячом левую ногу разгибают активно, тяжесть тела переносят на правую ногу. Плоскость соприкосновения рук с мячом направлена в сторону передачи.

Передача сверху двумя руками, передача снизу двумя руками в волейболе относятся к базовым (фундаментальным) техническим элементам. Без правильного освоения этих элементов на начальных этапах обучения игре волейбол невозможно добиться ощутимых результатов в дальнейшем. Данное исследование базируется на мировом опыте обучения базовым техническим элементам волейбола, принятым в Италии, США, Германии. Исследование состоит из описания техники элемента, дидактических (обучающих) прогрессий, целевых обучающих установок, методических указаний и советов

ПЕРЕДАЧА СНИЗУ ДВУМЯ РУКАМИ

Прием мяча снизу двумя руками - это решающий элемент при переходе от защиты к нападению и возвращению подачи. Насколько хороший прием -часто диктует, как будет идти остальная часть игры. Команда, которая принимает эффективно, может последовательно бросать вызов любому противнику. Каждый игрок должен овладеть приемом, пока это не станет его врожденным качеством.

Передача мяча снизу двумя руками - часто один из первых легких элементов, который изучают молодые волейболисты, а также первая вещь, которую они забывают. Передача снизу двумя руками кажется неуклюжей новым игрокам. Нет ни одного другого вида спорта, который использует эту часть тела, чтобы войти в контакт с мячом и часто новые игроки пытаются использовать их кисти рук вместо предплечий. В этой работе обращается внимание на некоторые простые шаги обучения эффективному приему.

Поставьте нош так, чтобы одна была слегка впереди другой, на ширине плеч друг от друга. Кисти рук должны быть соединены вместе с большими пальцами, параллельными друг другу. Колени должны быть согнуты, а руки продлевали ваше тело так, чтобы они были параллельны с бедрами. Когда игроки наклоняются вперед, сохраняя их ноги прямыми, то это обычно заканчивается приемом мяча, который приходит слишком низко и быстро. Сохраняйте руки, параллельными к бедрам, что поможет устранять мячи, контактирующие с вашими руками выше локтей, иногда заканчивающихся двойным касанием или даже хуже - груди. Спина должна быть прямая, Вы должны быть расслаблены и держать ваши глаза на мяче.

Убедитесь, что руки соединенные вместе пытаются принять мяч в необходимом направлении. После контакта с мячом, ноги слегка продлеваю! движение и перемещают ваши руки незначительно в переднее и восходящее движение - "тыкание", попытайтесь использовать ноги, чтобы задать направление мячу, а не руки. Наклоните руки в направлении цели, сохраняя ваши бедра под вашим центром тяжести и наклоненными вперед. Наиболее важная и часто забываемая часть - это умение смотреть на мяч, когда он вступает в контакт с вашими руками. После того, как состоялся контакт с мячом, удостоверьтесь, что Вы держите вместе руки и они следуют за мячом к цели вашего приема. Удостоверитесь, что Вы не поднимаете их слишком высоко. Вы должны держать их всегда ниже уровня плеч при приеме мяча снизу двумя руками. Переместите вес к вашей впередистоящей ноге. Это увеличит способность управлять вашим приемом. Когда игроки " падают назад " при приеме мяча, он направляется выше ожидаемой траектории. Как всегда, приготовьтесь и поддерживайте глазами контакт с мячом.

Прием мяча снизу двумя руками - один из самых легких элементов в волейболе, но не многие игроки владеют им. Если Вы новичок или закаленный игрок, который принимает, но делает это некачественно, то постоянно стремитесь к улучшению приема мяча.

Фронтальная передача снизу

Фронтальная передача снизу с выпадом вправо

Передача снизу с перемещением скрестным шагом

Передача снизу двумя руками также известна как передача с ударом.

Чтобы использовать её правильно, Вы должны соединить ваши руки вместе и позволить мячу одновременно ударить мясистую часть ваших предплечий. Существует много способов соединить ваши руки, Мы затронем четыре способа. Но лучший cпocoб научиться состоит в том, чтобы наблюдать за игроками и экспериментировать. Общая ошибка состоит в том, чтобы позволить мячу ударить ваши запястья или кисти рук, часто заканчивающиеся непредсказуемым приемом или мячом, возвращенным через сетку, обычно называемым переходом. Лучший способ избежать этой проблемы состоит в том, чтобы напомнить себе напрячь ваши запястья и руки перед воздействием, чтобы создать платформу для мяча.

1 - кисть правой руки удобно сжата в кулак, левая слега раскрыта.

2 - пальцы правой кисти вытянуты и удобно соединены с левыми, большие пальцы соединены.

3 - правая и левая кисти руки не имеют прямого контакта, только посредством запястий, которые касаются внутренней стороной (с этой техникой легко подвергнуться ошибке - большое разделение предплечий, смещая плоскость отскока, такая техника может создавать проблемы, в частности, у начинающих).

4 - пальцы правой кисти скрещиваются с такими же пальцами левой кисти.

Пять основных предписаний

Выберите метод приема, который работает лучше всего для Вас. Не беспокойтесь, какой лучше другого. Это действительно персональный выбор для эффективного управления. Какой бы Вы ни выбрали, запомните эти пять пунктов :

Держите мяч между запястьями и локтями в самой широкой части предплечья.
Сожмите запястья и кисти рук для того, чтобы лучше вытянуть руки.
Соедините локти. Это даст мячу большую площадь для контакта и помогает контролировать направление приема.
Попытайтесь согнуть колени до того, как мяч долетит до Вас так. чтобы Вы обеими коленями смогли амортизировать подачу и переадресуйте передачу.
Попытайтесь сжать плечи по направлению к цели в моментстолкновения.

Последовательность обучения передаче снизу двумя руками (приложение1)

ВЕРХНЯЯ ПЕРЕДАЧА ДВУМЯ РУКАМИ

Рассмотрим верхнюю передачу или передачу на удар. В спортивной литературе это называется верхней передачей, если фактически вторым касанием не пасуется нападающему. Передача на удар - один из самых легких волейбольных навыков, но самый трудный для достижения мастерства.

Передачей сверху намного легче управлять и направлять пас, чем передачей снизу или ударом. Абсолютно успешной передача становится возможной, если Вы занимаете положение готовности под мячом, с расставленными ногами на удобное расстояние, обычно на ширине плеч, одна нога на шаг впереди. Приподнимите голову, колени и локти должны быть согнуты. Кисти рук подняты выше головы приблизительно на 15 см. и удалены от вашего лба. Руки должны быть направлены наружу так, чтобы ваши большие и указательные пальцы сформировали треугольник. Это может использоваться как руководящий принцип, следя за мячом через этот треугольник.

Вы должны удостовериться, что ваши плечи перпендикулярны к вашей цели. Самое простое выполнить передачу в направление, к которому Вы стоите лицом. Однако, если занимаете положение под мячом достаточно рано, то до передачи необходимо скрыть ваше намерение. Если Вы находитесь под мячом, то Вы должны просто отшагнуть назад на один шаг прежде, чем состоится контакт, чтобы послать мяч вперед, и сделать шаг вперед, чтобы послать его назад. С практикой и увеличивающейся способностью, Вы не можете задерживать это действие ближе к времени контакта с мячом, не давая вашему противнику никаких признаков вашего направления передачи и поэтому оставляя блокирующим противника меньше времени, чтобы сблокировать предстоящий удар.

Как только мяч вступает в контакт с кистями рук, то форма кистей принимает форму,мяча вокруг него таким способом, что только большие пальцы и два верхних пальца совместно вступают в контакт с мячом. Пробуйте войти в контакт с мячом вашими пальцами и большими пальцами одновременно. Ладонь руки никогда не должна касаться мяча. Вы хотите войти в контакт с мячом в нижней части мяча. Снова, удостоверитесь, что ваши локти разведены. Если они находятся по направлению к телу, то в результате часто ошибка при передаче или нести. Поскольку мяч входит в контакт с кистями рук, продолжайте движение руками и ногами, направляя вес тела к предназначенному направлению передачи. Итак, если это передача вперед, то вес тела перемещается

вперед, передача назад за голову, то тогда назад. Как только мяч оставляет кисти рук, то ваши руки указывают направление к предназначенной цели.

Пасующий управляет нападением и определяет, кому из нападающих выполнить передачу. Иногда, команда имеет двух пасующих. Ключ к хорошей передаче на удар - постоянство. Основная предпосылка к передаче на удар - прием мяча с доводкой и преобразование его в хорошо направленный мяч, который может быть эффективно пробит другим игроком в площадку противника.

Правильная техника постановки кистей рук : поднять кисти рук приблизительно на пятнадцать сантиметров выше головы с большими пальцами в основании, направленными к вашим глазам. Пальцы должны быть расставлены и иметь немного чашевидную форму. Не расставляйте широко кисти рук. Как руководящий принцип, имейте промежуток не больше пяти сантиметров между большими и указательными пальцами.

КИСТИ РУК

Большие и указательные пальцы формируют равнобедренный треугольник. Зоны кистей рук, которые находятся в контакте с мячом. отмечены темным цветом.

ПАЛЬЦЫ

Пальцы полностью расслаблены . Контакт с мячом должен произойти со всеми десятью пальцами

3.2.Применение игрового приема.

По времени обучения прием мяча снизу уступает обучению верхней передаче, однако, это не менее важный элемент в подготовке волейболистов. Прием снизу применяется в случаях, когда принять мяч сверху уже нельзя, например, у самой сетки или когда остается одно касание, а игрок движется к мячу, находясь спиной к сетке,когда мяч находится далеко впереди игрока, и ему мало времени для того, чтобы сделать выход под мяч для верхней передачи.

Рисунок 3 приема-передачи мяча снизу двумя руками

3.3. Техника приема-передачи мяча снизу двумя руками

Прием мяча снизу

На рисунке показано, как правильно выполнять прием мяча снизу. Игрок выбегает к месту прима мяча. Одна нога (положение а) выставляется вперед с целью остановить движение тела по инерции, руки уже готовы для приема мяча. Вес тела переходит на впереди стоящую ногу, руки выпрямлены, кисти сомкнуты (положения б, в).

В момент приема, руки выпрямлены в локтевых суставах, кисти слегка опущены вниз, точка касания мяча приходится на предплечья у лучезапястных суставов. При приеме мяча на кисти (кулаки) трудно добиться точности полета мяча. В момент касания руки не должны сгибаться в локтях.

Передача мяча снизу двумя руками также известна как передача с ударом.

Рисунок 4 Передача снизу двумя руками

Первая вещь, которую Вы должны выучить - это выход к мячу. Сразу выходя к мячу, Вы должны принять стойку. Часто игроки пробуют паснуть мяч с первой установки их положения при приеме, заканчивающиеся увеличивающимися ошибками. Поставьте нош так, чтобы одна была слегка впереди другой, на ширине плеч друг от друга. Кисти рук должны быть соединены вместе с большими пальцами, параллельными друг другу. Колени должны быть согнуты, а руки продлевали ваше тело так, чтобы они были параллельны с бедрами. Когда игроки наклоняются вперед, сохраняя их ноги прямыми, то это обычно заканчивается приемом мяча, который приходит слишком низко и быстро. Сохраняйте руки, параллельными к бедрам, что поможет устранять мячи, контактирующие с вашими руками выше локтей, иногда заканчивающихся двойным касанием или даже хуже - груди. Спина должна быть прямая, Вы должны быть расслаблены и держать ваши глаза на мяче.

1 - кисть правой руки удобно сжата в кулак, левая слега раскрыта.

2 - пальцы правой кисти вытянуты и удобно соединены с левыми, большие пальцы соединены.

4 - пальцы правой кисти скрещиваются с такими же пальцами левой кисти.

3.4. Ошибки

Общая ошибка состоит в том, чтобы позволить мячу ударить ваши запястья или кисти рук, часто заканчивающиеся непредсказуемым приемом или мячом, возвращенным через сетку, обычно называемым переходом. Лучший способ избежать этой проблемы состоит в том, чтобы напомнить себе напрячь ваши запястья и руки перед воздействием, чтобы создать платформу для мяча.

4.1. Модель обучения технике передачи мяча двумя руками сверху

Передача на удар - один из самых легких волейбольных навыков, но самый трудный для достижения мастерства.

Рисунок 5 технике передачи мяча двумя руками сверху

4.2. В игре применяются передачи мяча сверху двумя руками, находясь в опорном положении, в прыжке и с падениями. Передачей сверху намного легче управлять и направлять пас, чем передачей снизу или ударом.

4.3. Техника передачи мяча двумя руками сверху

Автор: Чеботарев Павел Сергеевич
Должность: учитель физической культуры
Учебное заведение: МОУ "Запрудненская гимназия"
Населённый пункт: р.п. Запрудня
Наименование материала: реферат
Тема: "Методика обучения приёму мяча снизу"
Раздел: полное образование

Методика обучения

приёму мяча снизу

Чеботарев Павел Сергеевич

Введение. 2

Глава 1. Классификация приёма мяча снизу. 2

Глава 2. Фазовый анализ методики обучения приёму мяча снизу. 4

Подготовительные упражнения. 4

Подводящие упражнения. 4

Упражнения по технике приёма мяча снизу. 5

Глава 3. Типичные ошибки. 8

Заключение. 9

Список использованной литературы. 9

направленную на решение конкретных задач в игре с учетом конкретных игровых ситуаций.

Технику составляют приемы и способы (варианты приемов), необходимые для ведения

игры. Каждый прием игры представляет собой систему движений, тесно взаимосвязанных

между собой. Учитывая специфику волейбола, овладение совершенной техникой имеет

решающее значение в достижении спортивного мастерства в этом виде спорта.

приёма и передачи мяча.

Цель данного реферата – изучение методики обучения приёму мяча снизу.

Глава 1. Классификация приёма мяча снизу

Приём мяча снизу - важный элемент в подготовке волейболистов. Прием снизу

применяется в случаях, когда принять мяч сверху уже нельзя, например, у самой сетки, или

когда остается одно касание, а игрок движется к мячу, находясь спиной к сетке.

Приём мяча — технический прием игры, используемый с целью противодействий

определяет эффективность нападающих действий команды. Чем более точно передаётся

мяч атакующему игроку или в нужный сектор, тем больше шансов удачно завершить матч.

В современном волейболе используются следующие способы и варианты приема

перекатом на бедро и спину; одной рукой снизу в падении вперед на руки с последующим

скольжением на груди-животе.

Прием мяча снизу двумя руками является самым распространённым приёмом подачи,

а также основным и надёжным способом противодействий падению мяча при атакующих

На рисунке показано положение игрока, принимающего мяч этим способом.

сомкнуты и отведены вниз. Руки прямые, развернуты кнаружи и максимально сближены.

движения рук, они приближаются к месту встречи с мячом за счет некоторого разгибания

В момент приема, руки выпрямлены в локтевых суставах, кисти слегка опущены

вниз, точка касания мяча приходится на предплечья у лучезапястных суставов. При приеме

мяча на кисти (кулаки) трудно добиться точности полета мяча. В момент касания руки не

должны сгибаться в локтях – это будет грубой ошибкой.

Прием мяча одной рукой может осуществляться в опорном положении и в падении. В

опорном положении этим способом принимают мячи, летящие в стороне от игрока, после

передвижения или выпада. Этот способ применяется, для того, чтобы достать далекий мяч.

Удар выполняется внутренней поверхностью сжатой кисти.

Прием мяча одной рукой в падении назад перекатом на спину или на бедро-бок

выполняет выпад, выставляя в сторону мяча прямую руку.

После ударного движения по мячу (тем же способом) он поворачивается на носке

опорной ноги в сторону падения и садится на пятку опорной ноги, после чего приземляется

отростков позвоночника и головы, необходимо перекат выполнять не на середине спины, а

несколько сбоку, а подбородок прижать к груди.

Прием мяча одной рукой в падении на бедро-бок — это усложненный вариант

описанного выше способа. Он применяется более подготовленными волейболистами при

приеме сложных мячей. В этом случае игрок не садится на пятку опорной ноги, а разгибает

ее в колене, что обеспечивает дальность передвижения в низком исходном положении. В

последующем он приземляется на наружную часть колена, бедро и бок. Ударное движение

может выполняться как внутренней, так и наружной или боковой стороной кулака. Для

предохранения колен от ушибов необходимо пользоваться наколенниками.

Прием мяча одной рукой в падении вперед на руки с последующим скольжением на

груди-животе преимущественно применяется в мужском волейболе. Игрок с последним

шагом резким движением посылает туловище вниз-вперед под углом 25—30° к площадке.

п о л о ж е н и и ,

обе руки вперед и, коснувшись пола, сгибает ноги в коленях, а руки отталкиванием назад—

в стороны содействуют поступательному переходу туловища в горизонтальное положение.

Голову при этом отводят максимально назад. Следует отметить, что в отдельных случаях

при приеме сложных мячей и приземлении под острым углом (до 20°) ударное движение

возможно при касании пола толчковой ногой (опорная фаза), а скольжение на груди-жи-

группировку и перекат через плечо, сразу занимая удобное положение для игры. Для

постараться быстрее встать на ноги.

Глава 2. Фазовый анализ методики обучения приёму мяча снизу

Подготовительные

Определение навыком приема подачи во многом зависит от уровня развития

о п р е д е л е н н ы х

ф и з и ч е с к и х

р а з в и т и е

составляет начальныйэтап подготовки. В группе этих упражнений (подготовительных) вход

Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах, круговые движения кис

тями. То же, но кисти сомкнуты (пальцы сцеплены)

Из упора стоя у стены, одновременное попеременное сгибание рук в лучезапяс

тных суставах: ладони располагаются на стене пальцами вверх, в стороны-вниз, пальцы сом

кнуты или расставлены.

Из упора стоя у стены отталкивание ладонными и пальцами от стены двумя рук

ами одновременно и попеременно правой и левой рукой.

В упоре лежа передвижения на руках по кругу, носки ног на месте.

Передвижение в упоре лежа, ноги удерживает партнер (для мальчиков).

Из упора присев, разгибаясь вперед-вверх, перейти в упор лежа.

Броски набивного мяча (вес 1 кг) снизу двумя руками в стену, после отражения о

т стены подставить руки (положение приема снизу).

То же в парах, расстояние – 3-4 м.

Бег с ускорением из статического положения в ответ на сигнал (обычно зрительн

ый) и остановка после пробегания расстояния от 1 до 5 м.

То же, но ускорение вправо, влево, спиной вперед.

То же, но приставными шагами – лицом, правым, левым боком, спиной вперед.

Упражнения с ловлей набивного мяча весом 1 кг двумя руками на уровне колен

Броски набивного мяча (1 кг) на расстоянии до 10 м и ловля руками снизу. Брос

ки различных мячей на расстояние 15-20 м и ловля.

В этих упражнениях вырабатывается умение соразмерять свои действия с учетом нап

равления полета мяча и развивается скорость реакции на движущийсяобъект, что очень важ

но при приеме подачи.

Перечисленные упражнения применяются в занятиях систематически, даже тогда, ко

гда юные спортсмены уже научились играть в волейбол. Послеопределенного периода испо

льзования этих упражнений приступают к упражнениям с волейбольным мячом. Вначале пр

именяют подводящие упражнения.

Подводящие упражнения

В первую очередь надо научить правильному положению рук, кистей. Наиболее

распространенным является такое положение рук, когда правая ладонь накладывается на

левую, большой палец левой руки прижимается к пальцам

правой руки. Обе кисти отгибаются внизу и в приеме мяча не

участвуют. На рис. показаны способы соединения кистей рук.

правильно, г, д, е - с ошибками).

локтевых отсутствует. Основная задача – почувствовать положение рук в момент приема.

То же, после перемещения вправо, влево и остановки.

Прием мяча снизу, мяч набрасывает партнер (расстояние – 2-3 м, которое затем

постепенно увеличивается до 10-15 м).

У стены: отбивание мяча снизу многократно, встречное движение руками

незначительное и производится преимущественно за счет разгибания ног.

То же, но мяч посылать в стену передачей сверху двумя руками. Расстояние

постепенно увеличивается. выполнять на месте и после перемещения вперед, вправо, влево,

То же, но мяч посылать в стену ударом одной рукой.

Передачи над собой снизу многократно (жонглирование).

Прием мяча в зону 6, мяч через сетку набрасывает партнер.

специальных качеств) и освоение подводящих упражнений создают прочную основу для

овладения навыками приема подачи в совершенстве. Главными здесь будут упражнения по

технике. Они весьма многообразны.

Упражнения по технике приёма мяча снизу

I/ Стойки игрока

При приеме мяча снизу с подачи игрок находится в средней или низкой стойке. При

этом положение рук, ног и корпуса должны быть следующими:

1. Ноги должны находиться в удобной широкой стойке в согнутом положении.

Уровень этого положения зависит от физических возможностей каждого игрока, но среднее

положение должно быть у всех. Ноги стоят параллельно.

2. Корпус прямой. Очень важно, чтобы в момент обучения приему снизу тренер

обратил внимание на изогнутую спину ученика и быстро это исправил. Поскольку корпус

чуть направлен вперед, в этот момент спина как бы выгибается, и может со временем

Положение головы должно быть таким, чтобы взгляд был горизонтальным. Полет мяча, его

уровень, изменение направления определяет только взгляд. Выбор позиции для встречи с

мячом – основа точной передачи. занимать позицию для приема мяча надо после того, как

мяч пролетит половину или треть пути. Когда мяч рядом с игроком или, еще хуже, над

головой, – ошибка неминуема.

движения нельзя. Все зависит от положения полета мяча, его силы и от кого, куда надо

сделать передачу. Важно одно – руки под ноги не опускаются.

Тренировочные упражнения, направленные на выработку правильной стойки

обеспечивающих хороший прием и доводку мяча до связующего. Именно в этом заключен

один из залогов хорошей игры команды.

Игрок двигается, постоянно меняя направления – как, собственно говоря, в самой игре.

Тренер становится лицом к спортсменам. Все приняли среднюю стойку. Тренер быстро

перемещается взад-вперед и влево-вправо. Сохраняя стойку, спортсмены повторяют его

перемещений в средней стойке.

2) Перемещения взад-вперед – в этом упражнении имитируются отходы от сетки в

средней стойке. Встаньте в средней стойке на линии нападения лицом к сетке. Двигаясь

вперед, наступите на среднюю линию, а затем, также лицом к сетке, возвращайтесь на

линию нападения. Оптимальный результат достигается при повторении таких движений в

течение 30 секунд.

3) С низкой стойки - на пол – во время этого упражнения игрок, находясь в низкой

стойке, сдвигается вбок и садится на пол, чтобы перекатиться на спину. Чем ниже стойка,

тем легче перекат. Находясь в центре площадки, лицом к сетке, игрок принимает низкую

Достигнув ее, делает широкий шаг в сторону и садится на пол. Затем быстро встает и

занимает исходную позицию. Затем повторяет это движение, но уже – влево. Продолжает

упражнение, двигаясь поочередно в разные стороны. Оптимальным результатом считается 5

приземлений за 30 секунд.

II/ Упражнения для обучения приему мяча снизу.

Передача мяча на месте

набрасывает мяч передающему игроку так, чтобы ему было удобно принять его двумя

руками снизу. Передающий, приняв мяч, из исходного положения передает его партнеру.

Обратить внимание на технику выполнения приема.

набрасывает мяч на 0,5 м левее, правее передающего, ближе к нему или за его голову.

расположенных предплечий и согласованным движением ног, туловища и рук передает мяч.

Обратить внимание учащихся на необходимость своевременного выполнения выпада к

3. Прием и передача мячей, летящих по различным траекториям. Игроки в парах

располагаются на расстоянии 3—5 м друг от друга, поочередно передают мяч по низкой,

средней и высокой траектории. Обратить внимание на изменение угла наклона рук при

приеме и передаче в зависимости от траектории полета мяча: чем ниже траектория, тем

больше угол наклона рук с последующим активным встречным движением их вперед-вверх.

4. Прием и передача мячей, летящих с различной скоростью. Учащиеся в парах

располагаются на расстоянии 3—5 м друг от друга, поочередно передают мяч, летящий с

встречного движения рук к мячу, летящему с незначительной скоростью, и относительно

медленном смещении рук вперед-вверх при увеличении скорости полета мяча. В том

случае, когда мяч летит с большой скоростью, т. е. после удара, следует снижать ско рость

приподнимается, а руки незначительно смещаются вверх-назад.

5. Игроки располагаются на расстоянии 1,5—2 м от стенки, передают мяч двумя

руками снизу с ударом о стенку (максимальное количество раз).

6. Прием и передача мяча с изменением направления под углом 45°. Трое учащихся

располагаются у вершин воображаемого треугольника на расстоянии 3 м друг от друга.

обходимость движения рук в направлении вперед-вверх-вправо после соприкосновения с

мячом; левая нога разгибается активно; тяжесть тела переносится на правую ногу. То же, но

в другую сторону. Руки после соприкосновения с мячом движутся в направлении вперед-

вверх-влево, правая нога разгибается активно, тяжесть тела переносится на левую ногу.

7. Учащиеся по одному располагаются в зонах 4 и 3, колонна игроков — в зоне 5.

Передача мяча из зоны 4 в зону 5, оттуда поочередно в зону 3 с возвращением мяча в зону 4.

8. Передача мяча из зоны 2 в зону 1, оттуда в зону 3 с возвращением мяча в зону 2.

Основное внимание уделяется передаче мяча из зоны 1 в зону 3.

9. Передача мяча с изменением направления под углом 90°

Учащиеся по одному располагаются в зонах 4 и 2, колонна игроков в зоне 6.

Поочередно из зоны 6 направляют мяч в зону 2, затем в зону 4.

Прием и передача мяча через сетку.

1. Учащиеся в колоннах располагаются с противоположных сторон сетки в 2 м от

нее. Мяч передается по невысокой траектории — 0,5—1 м над сеткой.

2. Игроки в колоннах располагаются в зонах 4, водящие — в зонах 3.

3. Передача мяча из зоны 3 в зону 4, оттуда через сетку в зону 6.

4. Учащиеся в колоннах располагаются в зонах 2 правым боком к сетке, водящие в

зонах 6. Передача мяча из зоны 6 в зону 2, оттуда в зону 6.

Прием мяча от сетки.

Занимающиеся в колоннах расположены в зонах 4 в 1,5 м от сетки лицом к ней.

Водящий с мячом стоит в зоне 6 в 3—4 м от сетки и бросает мяч в сетку; мяч поочередно

после выхода вперед принимают игроки, стоящие в колонне, и передают водящему в зону 3.

Учащимся следует объяснить, что мяч отскакивает от сетки по-разному, в зависимости от

того, в какое место сетки он попадает и с какой скоростью направлен в сетку.

Передача мяча после перемещений

1. Передача мяча после перемещения вперёд, в стороны, назад. В парах. Один не

добрасывает мяч партнёру на 1-2 м, набрасывает левее, правее или за голову. Другой

старается переместиться к летящему мячу так, чтобы до касания к нему руками уже

находился в исходном положении.

2. Учащиеся располагаются в парах на расстоянии 4 м. Один несильным ударом

направляет мяч другому на 1 м ближе, левее или правее его.

3.То же, что и в упражнении 2, но расстояние между игроками 6 м. Ударом или

передачей мяч направляется партнеру на 1,5—2 м от него.

4.Учащиеся в колонне располагаются в зоне 6,. учитель с мячом в зоне 3. Учитель

перемещения в сторону принимают мяч и передают его в зону 3. Учитель с мячом стоит на

стуле в зоне 3 с одной стороны сетки, учащиеся построены в колонну в зоне 6 - с другой.

Обучение передаче мяча двумя руками снизу перед собой, в стороны и за голову на

1. Ознакомление с исходным положением перед выполнением передачи мяча двумя

Читайте также: