Современный спорт зона повышенной опасности реферат

Обновлено: 02.07.2024

Современный транспорт- зона повышенной опасности.
Современный транспорт является носителем механической опасности искусственного происхождения, воздействующей на человека своей кинетической энергией и массой.
В результате действия опасностей, свеянных с использованием транспортных средств, возможны телесные повреждения различной тяжести и причинение имущественного ущерба. Жертвами аварий становятся водители, пассажиры и пешеходы. По статистике, на месте происшествий гибнет 65% людей, причём 2/3 погибает внутри транспортных средств. Большой процент объясняется неумением окружающих оказать пострадавшим первую медицинскую помощь.

Работа содержит 1 файл

Документ Microsoft Word (2).doc

Введение

Современный транспорт- зона повышенной опасности.

Современный транспорт является носителем механической опасности искусственного происхождения, воздействующей на человека своей кинетической энергией и массой.

В результате действия опасностей, свеянных с использованием транспортных средств, возможны телесные повреждения различной тяжести и причинение имущественного ущерба. Жертвами аварий становятся водители, пассажиры и пешеходы. По статистике, на месте происшествий гибнет 65% людей, причём 2/3 погибает внутри транспортных средств. Большой процент объясняется неумением окружающих оказать пострадавшим первую медицинскую помощь.

Современный общественный транспорт

Автобусы, троллейбусы, трамваи, маршрутные такси и метро относятся к общественному транспорту. Аварийные ситуации при проезде в общественном транспорте чаще всего возникают в результате столкновения, резкого торможения, сходя с рельсов, падения с высоты, затопления салона и пожаров. В метро, троллейбусах и трамваях, кроме того, существует опасность поражения электрическим током.

Основные правила безопасного поведения пассажиров при пользовании этими видами транспорта заключаются в следующем:

1.ожидать маршрутные транспортные средства следует только на остановках, обозначенных указателями;

2.садиться в транспорт можно только после его полной остановки и открытия дверей;

3.не разрешается стоять на выступающих частях и подножках транспортных средств, прислоняться к дверям, отвлекать водителя разговорами во время движения, а также препятствовать закрытию дверей;

4.высаживаться из транспорта можно только после его полной остановки;

5.при движении не следует спать, по возможности нужно следить за ситуацией на дороге;

6.если во время движения возникает опасность столкновения транспортного средства с другим объектом, надо принять устойчивое положение и крепко ухватиться руками за поручни (ремни); сидящему пассажиру следует упереться ногами в пол, а руками в переднее сиденье (панель) и наклонить голову вперед; при падении группируйтесь; падая, постарайтесь упасть на бок, на сидение или на пол, это позволит избежать значительных травм;

7.при аварии троллейбуса или трамвая покидать их во избежание поражения электрическим током следует только прыжком;

8.при появлении дыма, запаха гари или очага возгорания внутри салона транспортного средства надо немедленно потребовать его остановки и покинуть его;

9.если нет возможности сесть, стойте лицом в сторону движения.

Об аварийных ситуациях в метрополитене поговорим отдельно. Они возникают из-за столкновения поездов, взрывов, пожаров, разрушения конструкций эскалаторов, падения вещей и пассажиров в пути.
Наиболее опасными зонами в метро являются турникеты, эскалаторы, перроны и вагоны.

Безопасное поведение в метро заключается в выполнении следующих правил:

1.не пытайтесь пройти в метро бесплатно (удар створок турникета довольно сильный);

2.не бегите по эскалатору, не ставьте вещи на его ступеньки, не садитесь на них, не стойте спиной по ходу движения;

3.не задерживайтесь, выходя с эскалатора или входя на него;

4.не подходите к краю платформы и к вагону поезда до его полной остановки;

5.не пытайтесь достать упавшую на пути вещь, обратитесь к дежурному по станции;

6.в случае неожиданного разгона или разрушения ленты эскалатора следует перебраться на соседний эскалатор, перекатившись через ограждение.

При возникновении любой аварийной ситуации на городском общественном транспорте или в метро следует организованно и четко выполнять указания водителя, кондуктора и машиниста поезда. Если же они не в состоянии организовать спасательские мероприятия, действуйте, сообразуясь с обстановкой. Постарайтесь в первую очередь ликвидировать последствия аварии, а если это невозможно, организуйте эвакуацию пассажиров.

В условиях активизации террористической деятельности очень важно проявлять в метро бдительность. При обнаружении бесхозных вещей (сумок, коробок, пакетов, свертков и т. д.) следует немедленно сообщать об этом должностным лицам на транспорте (водителям транспортных средств, машинистам поездов, дежурным по станции) или сотрудникам милиции и действовать в соответствии с их указаниями. Держаться от таких предметов лучше подальше. Открывать сумки и смотреть содержимое не рекомендуется: детонатор может сработать, и последствия такого необдуманного шага могут быть трагическими.

Ещё хочу добавить, что в общественном транспорте надо всегда оставаться цивилизованным человеком. Многие аварийные ситуации провоцируют сами люди.

! не торопитесь занимать сиденья, сшибая с ног стариков

! не распивайте в транспорте спиртные напитки

! не конфликтуйте с попутчиками.

Автомобильный транспорт

Рост автомобилестроения приводит к повышению интенсивности движения на дорогах. В связи с этим значительно усложняются проблемы обеспечения безопасности движения. Аварийность на автомобильном транспорте – одна из острейших социально-экономических проблем, стоящих перед большинством стран.

По данным ВОЗ, в мире каждые 30 секунд на дорогах погибает человек. Таким образом, ежегодно жертвами дорожно-транспортных происшествий становятся 1,2 миллиона человек и еще 20–50 миллионов получают в авариях тяжелые увечья.

Среди пострадавших в результате ДТП большую часть составляют водители и пассажиры, т.е. лица, находящиеся в транспортных средствах.

Общее количество ДТП, число погибших и раненых по Российской Федерации, Северо-Западному федеральному округу, г. С.-Петербургу за январь-июль 2004 г. составили:

ДТП		Погибло		Ранено		Тяжесть послед. ДТП
абс.	± % к АППГ	абс.	± % к АППГ	абс.	± % к АППГ	Тяжесть послед. ДТП
POCCИЙCKAЯ ФEДEPAЦИЯ	105955	4,2	16700	0,4	129191	5,5	11,4
Северо-Западный округ	11993	8,1	1652	4,2	14473	9,3	10,2
г. С.-Петербург	4357	13,2	401	9,0	4932	14,3	7,5

Главные причины аварий: превышение скорости, управление автомобилем в нетрезвом состоянии, технические неисправности, нарушение правил дорожного движения.

Что делать, если авария неизбежна?

- сделать всё, чтобы уйти от встречного удара;

- управлять машиной до последней возможности;

- не покидать машину до её остановки.

Перед самым столкновением водитель должен упереться ногами в пол, упереться руками как можно сильнее в рулевое колесо, голову наклонить вперёд и расположить её между рук. Пассажир должен закрыть голову руками и завалиться на бок. Самое опасное место в автомобиле- рядом с водителем. Поэтому женщинам и детям не следует сидеть на переднем сидении, тем более что детям до 12 лет правила дорожного движения находиться там запрещают без специального устройства.

Одной из особенностей транспортных средств является высокая зависимость их функционирования от природных факторов.

Неблагоприятные метеорологические условия оказывают большое виляние на характер движения транспортного средства. Транспортная безопасность в наибольшей степени зависит от наличия и характера осадков, которые определяют дальность видимости, ухудшают сцепные качества шин с дорожным покрытием.

Для всех видов транспорта особую опасность представляет туман. Сильный туман создаёт почти полное отсутствие видимости. Скорость движения транспортных средств должна быть резко снижена. В авиации и на водном транспорте движение может быть полностью прекращено.

Одной из главных причин автотранспортных аварий являются скользкие дороги. При возникновении льда на дороге коэффициент сцепления шин с поверхностью уменьшается до 0,08 – 0,15. Это приводит к резкому снижению безопасности движения. Высота и состояние снежного покрова на дороге также создают опасность для транспорта. Наличие снега на проезжей части уже с высотой в 3 – 5 см вызывает необходимость снижения скорости движения автомобилей. При высоте свыше 25 см движение становится невозможным. Основным способом защиты дорог от снежных заносов и борьбы с наледями является снегоочистка.

При эксплуатации транспортных средств в тёмное время суток, потенциальная опасность неблагоприятных метеорологических условий ещё более возрастает.

Условия движения по дорогам в тёмное время суток существенно отличаются от дневных. Сокращается видимость предметов на горизонтальном участке дороги, многие предметы остаются вне зоны освещения фарами и появляются в освещённой зоне внезапно. Время реакции водителя также увеличивается в среднем в 2 раза. Нарушается цветовосприятие предметов, они различаются не по цвету, а по яркости. Таким образом, ограничение видимости при движении в тёмное время суток требует соблюдения безопасного скоростного режима и использования других мероприятий по повышению безопасности движения.

Непосредственное влияние на безопасность движения оказывает рельеф местности. Повороты дороги, крутые подъемы и спуски повышают опасность в управлении транспортным средством. Такие участки характеризуются повышенным количеством дорожно-транспортных происшествий. Для снижения степени риска, при проектировании и реконструкции автомобильных дорого применяют следующие решения: увеличение числа полос, выделение дополнительных полос для медленно едущих автомобилей на подъемах, нанесение разметки, регламентирующей направление движения, выравнивание и выпрямление опасных участков, установка соответствующих дорожных знаков.

Пересечение транспортными магистралями сезонных и суточных путей миграции животных представляет опасность не только для самих животных, но и может вызвать транспортные аварии и катастрофы. Особенно опасны столкновения легковых автомобилей с крупными животными. Для предотвращения наезда на животных применяются живые густые изгороди из колючих кустарников или сетчатые ограждения.

! Следует помнить, подголовники и ремни безопасности уменьшают вероятность при столкновении в три раза, а при опрокидывании в пять раз.

Железнодорожный транспорт

Здесь зонами технологической опасности являются перегоны, переезды, железнодорожные пути, вокзалы, платформы и вагоны.

По железной дороге перевозят опасные грузы от топлива, нефтепродуктов, кислот, различных газовых конденсатов до радиоактивных отходов. Смертельная опасность может возникнуть не только в результате аварии, но и попадания в опасную зону, образовавшуюся после неё.

Травмы при занятиях физической культурой и спортом возникают относительно редко по сравнению с травмами, связанными с промышленным, сельскохозяйственным, уличным, бытовым и другими видами травматизма, - около 3 % к общему числу травм.

Возникновение повреждений при занятиях спортом, противоречит оздоровительным задачам системы российского физического воспитания. Хотя, как правило, эти травмы и не опасны для жизни, они отражаются на общей и спортивной работоспособности спортсмена, выводя его на длительный период из строя и нередко требуя много времени для восстановления утраченной работоспособности.

Актуальность темы исследования: На сегодняшний день безопасности уделяют серьезное внимание организации работы по охране труда, предупреждению травматизма детей и работников учебных, спортивных, образовательных организаций.

При занятиях физической культурой и спортом учащиеся и спортсмены входят в группу риска, которая подвержена травматизму, т.к урок физической культуры отличается от других уроков высокой двигательной активностью занимающихся (тоже самое и с занятиями спортом), с использованием различного спортивного инвентаря и оборудования.

Гипотеза исследования: Мы предполагаем, что причины возникновения травматизма связаны с нарушением техники безопасности, некачественной разминкой, слабым самоконтролем и контролем а также контролем наставника.

Цель исследования: Определить, что влияет на появление травм при занятиях физической культурой и занятиях спортом.

Для достижения заданной цели нам нужно в работе решаются следующие исследовательские задачи:

Изучить понятие травматизма, его виды и классификацию.
Выявить причины возникновения травматизма.
Узнать, как избежать травм при занятиях спортом и физ. Культурой.

Анализ определения травматизма, его видов и классификации.
Анализ причин травматизма и факторов влияющих на получение травм.

Структура исследования: проект включает в себя введение, 6 разделов, в которых решаются поставленные исследовательские задачи, исследование по нашей теме в моем классе, заключение, список ссылок на источники информации.

Основные понятия травматизма и его виды

Травма - это нарушение целостности (повреждение) тканей, частей тела, органов и других анатомических образований, вызванные воздействием каких-либо факторов внешней среды. Травмы могут возникать вследствие нарушения техники безопасности, требований к организации и методике проведения занятий.

Травматизм — совокупность травм, возникших в определенной группе населения за определенный отрезок времени. [2]

Исследования показали, что чаще всего острые травмы художественных гимнасток локализуются в области нижних конечностей:

на стопу и голеностопный сустав приходится - 38% травм

Тяжелые травмы-это травмы вызывающие резко выраженные нарушения здоровья и приводящие к потере учебной и спортивной трудоспособности сроком свыше 30 дней.

Средние травмы- это травмы с выраженными изменениями в организме, приводящие к спортивной нетрудоспособности сроком от 10 до 30 дней.

Легкие травмы- это травмы, не вызывающие значительных нарушений в организме и не приводящие к потере общей и спортивной нетрудоспособности (ссадины, потертости, поверхностные раны, легкие ушибы, растяжение).

Первичные. Такие повреждения возникают внезапно. Причиной может стать механическое воздействие, неосторожность и пр.

Вызванные перегрузками. Спортивные травмы локтя (теннис), плеча (плавание, бросание мяча, метание), голени (бег), колена и позвоночника (гимнастика, тяжелая атлетика, борьба, футбол).

Повторные. При неполном восстановлении спортсмена после травмы нагрузка идет не только на место повреждения, но и на весь организм в целом с целью компенсации работы и слабости травмированного участка тела, тем самым повышается риск получения травмы другого участка тела. [2]

1 Повреждение суставной капсулы и связок.

2 Повреждение мышц и сухожилий.

4 Вывих или подвывих

5 Перелом кости

6 Ссадина (царапина).

7 Рваная (открытая рана).

9 Инфекция или воспаление.

Факторы риска травматизма

Факторы риска травматизма:

Материально-техническое организационное обеспечение тренировочной и соревновательной деятельности:

плохое состояние спортивных сооружений, мест проведения тренировочных занятий;
низкое качество спортивной формы и инвентаря.

Погодные, климатические и географические условия мест подготовки и соревнований:

неблагоприятные погодные условия;
высокие или низкие температуры;
высокая влажность;
резкая смена часовых поясов.

3. Подготовленность и функциональные возможности спортсменов:

недостаточные знания в области профилактики заболеваний и травм;
недостаточная технико-тактическая подготовка спортсмена;
использование недостаточно освоенных приемов и действий;
недостаточная эластичность мышц, связок и сухожилий;
низкий уровень координационных способностей;

непропорциональное развитие мышц-антагонистов;

наличие скрытых форм заболеваний и незалеченных травм.

4. Система спортивной подготовки:

несоответствие тренировочных заданий уровню подготовленности спортсмена;
нерациональная спортивная техника;
недостаточная и неэффективная разминка;
выполнение сложных тренировочных заданий в условиях явного утомления;
чрезмерные физические и психологические нагрузки;
нерациональный режим работы и отдыха;
нерациональные методы и средства подготовки.

5. Питание, восстановление и стимуляция работоспособности и адаптационных реакций:

нерациональное питание, не соответствующее специфике вида спорта и характеру нагрузок;
недостаток витаминов и микроэлементов;
нерациональный питьевой режим;
отсутствие и нерациональное применение средств восстановления.

6. Организация и проведение соревнований:

несовершенство правил соревнований;
низкое качество судейства, допускающее грубые и рискованные приемы;
грубые действия соперников;
излишние длительные перерывы между отдельными видами спорта и отсутствие дополнительной разминки. [4]

Причины возникновения травм

По причинам возникновения травмы делятся на:

Механические - возникают в результате воздействия внешней механической силы (удар, сжатие, растяжение, воздействие активных факторов огнестрельного оружия).

Термические - возникают в результате действия низкой или высокой температуры.

Физические - возникают в результате действия электрического тока (электротравма), высокого или низкого атмосферного давления (баротравма), звука (акустическая травма), ионизирующего излучения (лучевая травма).

Химические - в результате воздействия кислот, щелочей, ядохимикатов, суррогатов, отравляющих веществ.

Психические - вызванные прямой ситуационной обстановкой (конфликт, грубое отношение) или параконтактным воздействием (гипноз, внушение, кодирование и др.)

Причинами возникновения травм являются:

1) недочеты и ошибки в методике проведения занятий;

2) недочеты организации занятий и соревнований;

3) недостатки в материально-техническом обеспечении занятий и соревнований;

4) неблагоприятные метеорологические и санитарные условия при проведении тренировок и соревнований;

5) нарушение требований врачебного контроля;

6) недисциплинированность спортсменов. [1]

Общая профилактика травматизма в спорте

В независимости от вида спорта, существует общая профилактика травматизма, т.е. правила, не соблюдение которых значительно повышает риск получить травму (не обязательно Вами). Эти правила очень просты и логичны, с ними не поспоришь, но почему-то ими постоянно пренебрегают.

На тренировке необходимо думать только о ней, и ни о чем другом. Быть сосредоточенным на своих действиях, выполнении правильной техники и не отвлекаться на посторонние разговоры и мысли.

В каждом виде спорта есть свои правила техники безопасности, с которыми вы должны ознакомиться в первую очередь. Например, в борцовском зале нельзя сидеть спиной к ковру, в тренажерном зале тяжелые веса должны подстраховываться партнером и т.д..

Плохо висящий мешок может при падении поломать ноги и, между прочим, не обязательно Вам. Если у тренажера перетерт тросик - такой тренажер лучше обходить стороной, а ответственному за зал - надавать как следует. Следует обратить внимание и на наличие на татами осколков стекла, трещин, надрывов, рассоединений матов.

4. Правильная форма и обувь.

Длинные, не по размеру штаны могут зацепиться за пальцы ног. Неправильная или некачественная обувь для бега может привести к болям в голеностопном суставе и колене.

5. Соблюдение правил личной гигиены.

Ногти надо стричь и на руках и на ногах. Одежду(форму) после тренировки сушить и почаще стирать. Использовать шлепанцы в общем душе и т.д..

6. Хорошая разминка и разогрев мышц – Плохая разминка приводит к растяжениям связочного аппарата, уменьшает подвижность и амплитуду.

7. Правильное выполнение техники движений и приемов.

При освоении нового упражнения обязательно начинайте с изучения правильной техники выполнения движения, не торопитесь увеличивать амплитуду, скорость удара или рабочий вес штанги. Пусть ваш организм освоит новое движение, его правильную биомеханику. Именно в силу не сложившегося механизма межмышечной координации при освоении новых упражнений могут происходить растяжения и разрывы мышц, связок и сухожилий.

8. Адекватный расчет своих сил и возможностей организма, а также соблюдение режима дня.

Вы работали всю ночь, не выспались и пришли на тренировку - похвально, но! тренировку следует упростить до минимума - никаких жимов штанги по 140 кг, 10-15 спаррингов тоже до добра не доведут. Также нужно знать о таком факте, как перетренированность, которая возникает из-за переоценки возможностей своего организма и чрезмерном упорстве в занятиях спортом. Сюда же относится чрезмерное упорство при растягивании, приводящее к растяжению мышц.

9. Старые травмы нужно долечивать до конца.

После получения травм снижайте нагрузку до полного излечения, иначе к имеющейся заработаете новую.

10. Профессионально подготовленный тренерский состав.

Часто ли ваш тренер зачитывает Вам технику безопасности, проверяет состояние вашей формы, состояние здоровья? Нет? Спросите его почему. Его обязанность - следить за всеми нюансами и делать так, чтобы тренировки приносили Вам только пользу и удовольствие!

11. Нарушение методики тренировок.

Если вы не соблюдаете принцип последовательности и постепенности наращивания тренировочных нагрузок, то неизбежно столкнетесь с травмами. Нельзя бросаться из одной крайности в другую при планировании тренировочного процесса. Все изменения программы должны логично вытекать одно из другого. Необходимо также учитывать особенности телосложения, состояния здоровья, возрастные особенности, физическую подготовленность. Травмы возникают при внезапном увеличении частоты, продолжительности или интенсивности тренировки. Безопасным считается увеличение одного из компонентов на 5% без внесения дополнительных изменений . Если один из компонентов увеличивается более резко, то возникает необходимость временных корректировок в одном или обоих оставшихся компонентах.

После тренировки обязательно необходимо выполнить заминку. Заминка – это переходный этап от активной спортивной деятельности к состоянию покоя. Постепенное охлаждение призвано способствовать восстановлению нормального кровообращения. Растягивания, выполняемые во время заключительного этапа тренировки, способствуют развитию гибкости, а также могут предотвратить возникновение мышечной боли и усталости.

12. Врачебный контроль.

При некоторых заболеваниях (если нет запрета на тренировки) должен быть набор ограничений на упражнения и интенсивность тренировок. Например, при головных болях, внутреннем черепном давлении, смещении мозга и т.п. нежелательны резкие наклоны головы, стойка на руках и акробатика и, разумеется, спарринги в контакт. Неверный подбор упражнений без учета состояния здоровья или поспешный допуск к тренировкам после перенесенных травм - верный путь к травме или ее рецидиву на более серьезном уровне. Например, подбор комплекса силовых упражнений без учета здоровья и гибкости позвоночника может спровоцировать ухудшение его состояния. Первое время необходимо уделять внимание исправлению осанки и увеличению гибкости, а затем уже включать в программу более сложные движения. Грубые нарушения спортивного режима (употребление спиртного накануне тренировки) также вносят свой вклад в возникновение травм.

13. Баланс между силой и гибкостью.

Регулярная тренировка гибкости позволит уменьшить тугоподвижность мышц, улучшить координацию, увеличить амплитуду движения в суставах. Тренировка силы может снизить риск небольших мышечных травм, поскольку более сильные мышцы лучше противостоят нагрузкам. Помимо укрепления мягких тканей (мышц, сухожилий, связок), тренировка силы повышает прочность костей, связок и суставов, тем самым повышая сопротивляемость механическим повреждениям. [3]

С начала учебного года я наблюдала как мой класс на уроках физической культуры на разминке, в основной и в заключительной части урока выполняют упражнения, соблюдая технику безопасности, самоконтроль, страховку, самостроховку.

Наблюдения показали, что каждый урок начинается с разминки. В разминку входят упражнения на предупреждение травм (наклоны, повороты, выпады, упражнения на растяжку). Таким образом, организм учащихся готов к основной части урока где идет изучение новых элементов, движений, игровая деятельность. В третьей заключительной части мы выполняем упражнения на растяжку мышц и восстановление дыхания (заминка).

Я решила провести опрос в своем классе и выяснить занимаются ли мои одноклассники спортом. Я написала несколько вопросов и попросила одноклассников ответить на них.

Цель: определить взаимосвязь между занятиями спортом, травмами и успеваемостью учеников в предмете физическая культура.

Определить сколько человек в классе занимается спортом.
Определить получали ли ребята травмы во время занятий спортом.
Узнать сколько ребят считают важным соблюдать технику безопасности.
Узнать считают ли нужным ребята-спортсмены делать разминку перед занятиями спортом.
Определить посещаемость уроков физкультуры среди учеников.

Занимаетесь ли вы спортом? Если занимаетесь, то каким?

Получали ли вы травмы во время занятий спортом? Если да, то какие?

Важно ли по вашему мнению соблюдать технику безопасности?

Как вы считаете нужна ли разминка перед занятиями спортом?

Посещаете ли вы уроки физической культуры в вашем учебном заведении?

Итак, в 9 классе учится 30 человек в возрасте от 15 до 16 лет. 8 человек не присутствовало на опросе по болезни. На опросе присутствовало 22 человека, 15 из которых занимаются различными видами спорта такими как плавание, различные единоборства (карате, смешанные единоборства, ММА (Mixed Martial Arts в переводе на русский- смешанные боевые искусства)), танцами, гимнастикой, скалолазанием, футболом, конным спортом, городошным спортом. Также есть группа ребят, состоящая из 4-х человек, которые занимаются дома тренировками на укрепление мышц (качалка, калистеника). Для удобства восприятия информации, построю диаграммы:

Диаграмма 1: На диаграмме мы видим, что из 22 человек спортом занимаются 15, остальные 7- не занимаются.

Диаграмма 2: На диаграмме мы видим, что из 15 человек занимающихся спортом травмы получали 9, остальные 6- не получали.

Изучив травмы, которые получили ребята, я разделила их на 6 групп:

Переломы – встретились у 6-ти человек
Ушибы – встретились у 5-ти человек
Растяжения – встретились у 5-ти человек
Надрывы связок – встретились у 3-х человек
Сотрясения – встретились у 2-х человек
Вывихи – встретились у 1-го человека

Травмы в нашей жизни встречаются довольно часто, и чтобы их избежать нужно следовать определенным правилам и нормам. Очень важно знать правила безопасности в занятиях какой-либо физической активностью. Я познакомила вас с видами травм, причинами травм и мер с помощью которых их можно избежать.

В заключение скажу то, что очень важно соблюдать правила безопасности, проводить правильную разминку и разогрев мышц, также важен контроль тренера – наставника, чтобы не получить травмы. Будьте активными и занимайтесь спортом! Спорт- это жизнь!

Общие правила профилактики спортивного травматизма. Рациональное построение спортивных занятий и правильное дозирование нагрузки. Основные формы, гигиеническое значение производственной гимнастики. Физическая нагрузка во время производственной гимнастики.

Рубрика	Спорт и туризм
Вид	реферат
Язык	русский
Дата добавления	09.01.2014
Размер файла	21,7 K

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Профилактика травмоопасных случаев при занятии спортом.

Физическая культура в нашей стране является важным средством подготовки гармоничной, всесторонне развитой личности. Однако занятие спортом наряду с положительными многообразными воздействиями нередко сопровождаются различными травмами. Повреждением или травмой, называют воздействие на организм человека внешнего фактора, нарушающего строение и целостность тканей, и нормальное течение физиологических процессов.

В спортивном травматизме отмечается преимущественно поражение суставов - 38% (повреждение мышц и сухожилий часто наблюдаются при занятиях штангой, легкой атлетикой и гимнастикой. Растяжение связок - преимущество при занятиях штангой, борьбой и легкой атлетикой и гимнастикой, спортивными играми и боксом). Ушибы - 31% (наиболее часто встречаются в хоккее, футболе, боксе, спортивных играх, борьбе, конькобежном спорте). Переломы - 9% (относительно часто возникают у борцов, конькобежцев, велосипедистов, хоккеистов, боксеров, горнолыжников, футболистов). Вывихи - 4%. Раны, ссадины, потертости преобладают при занятиях велосипедным, лыжным, конькобежным спортом, хоккеем, греблей. Сотрясение мозга наиболее часто встречаются у боксеров, велосипедистов, футболистов, представителей горнолыжного спорта.

В независимости от вида спорта, существуют общие правила профилактики спортивного травматизма - инструкции, не соблюдение которых значительно повышает риск получить травму.

1. Необходимо учитывать внутренние факторы. Состояние утомления, переутомления, перетренировка, хронические очаги инфекций, индивидуальные особенности организма.

2. Внимательность и собранность. На тренировке необходимо быть сосредоточенным на своих действиях, выполнении правильной техники и не отвлекаться на посторонние разговоры и мысли.

3. Знание Техники Безопасности. В каждом виде спорта есть свои правила техники безопасности, с которыми необходимо ознакомиться в первую очередь. Например, в борцовском зале нельзя сидеть спиной к ковру, в тренажерном зале тяжелые веса должны подстраховываться партнером и т.д.

4. Качественный инвентарь и покрытие зала. Например, плохо висящий мешок может при падении поломать ноги. Следует обратить внимание и на наличие на татами осколков стекла, трещин, надрывов, рассоединений матов и т.д.

5. Правильная форма и обувь. Спортивная форма должна быть удобной и комфортной, не сковывающей движения, она должны хорошо впитывать влагу, желательно быть облегающей. Длинные, не по размеру брюки могут зацепиться за тренажер. Неправильная или неудобная обувь может стать причиной травмы в голеностопном суставе или колене.

6. Соблюдение правил личной гигиены. Ногти надо стричь и на руках и на ногах. Одежду (форму) после тренировки сушить и почаще стирать. Использовать шлепанцы в общем душе и т.д.

7. Хорошая разминка и разогрев мышц. Перед любой тренировкой очень важно размять и разогреть мышцы и связочный аппарат. Разогревая мышцы, особое внимание следует уделить тем группам мышц, которые будут задействованы во время тренировки.

8. Правильное выполнение техники движений и приемов. При освоении нового упражнения следует начать с изучения правильной техники его выполнения. Ни в коем случае не стоит торопиться увеличивать скорость или амплитуду движений. Пусть организм освоит новое движение, его правильную биомеханику. Тогда вероятность получений травм (растяжений, ушибов, разрывов мышц, связок и сухожилий) сводится к незначительному проценту.

9. Адекватный расчет сил и возможностей организма, а также соблюдение режима дня. Если пришлось провести бессонную ночь, то тренировку следует упростить до минимума - никаких жимов штанги по 140 кг, 10-15 спаррингов тоже до добра не доведут. Также нужно знать о таком факте, как перетренированность, которая возникает из-за переоценки возможностей своего организма и чрезмерном упорстве в занятиях спортом. Сюда же относится чрезмерное упорство при растягивании, приводящее к растяжению мышц.

10. Старые травмы нужно долечивать до конца. После получения травм необходимо снизить нагрузку до полного излечения, иначе к имеющейся травме можно заработать новую.

11. Врачебный контроль. При некоторых заболеваниях (если нет запрета на тренировки) должен быть набор ограничений на упражнения и интенсивность тренировок. Например, при головных болях, внутреннем черепном давлении, смещении мозга и т.п. нежелательны резкие наклоны головы, стойка на руках и акробатика и, разумеется, спарринги в контакт. Неверный подбор упражнений без учета состояния здоровья или поспешный допуск к тренировкам после перенесенных травм - верный путь к травме или ее рецидиву на более серьезном уровне.

12. Баланс между силой и гибкостью. Регулярная тренировка гибкости позволит уменьшить тугоподвижность мышц, улучшить координацию, увеличить амплитуду движения в суставах. Тренировка силы может снизить риск небольших мышечных травм, поскольку более сильные мышцы лучше противостоят нагрузкам. Помимо укрепления мягких тканей (мышц, сухожилий, связок), тренировка силы повышает прочность костей, связок и суставов, тем самым повышая сопротивляемость механическим повреждениям.

13. Профессионально подготовленный тренерский состав. Его обязанность - следить за всеми нюансами и делать так, чтобы тренировки приносили только пользу и удовольствие! Тренер должен все время присутствовать и контролировать ход тренировки - в отсутствии тренера вероятность получить травму увеличивается в 4 раза!

14. Нарушения методики тренировок. При несоблюдении принципа последовательности и постепенности наращивания тренировочных нагрузок, неизбежно столкновение с травмами. Нельзя бросаться из одной крайности в другую при планировании тренировочного процесса. Все изменения программы должны логично вытекать одно из другого. Необходимо также учитывать особенности телосложения, состояния здоровья, возрастные особенности, физическую подготовленность. Травмы возникают при внезапном увеличении частоты, продолжительности или интенсивности тренировки. Безопасным считается увеличение одного из компонентов на 5% без внесения дополнительных изменений. Если один из компонентов увеличивается более резко, то возникает необходимость временных корректировок в одном или обоих оставшихся компонентах.

15. Финальный этап тренировки. После тренировки обязательно необходимо выполнить заминку. Заминка - это переходный этап от активной спортивной деятельности к состоянию покоя. Постепенное охлаждение призвано способствовать восстановлению нормального кровообращения. Растягивания, выполняемые во время заключительного этапа тренировки, способствуют развитию гибкости, а также могут предотвратить возникновение мышечной боли и усталости.

16. Необходимо учитывать неблагоприятные метеорологические и санитарные условия при проведении тренировок. По этим причинам возникает от 2 до 6% всех спортивных травм.

Борьба с травматизмом на спортивных занятиях должна заключаться, прежде всего, в преодолении обусловливающих его причин. Практика свидетельствует, что использование средств профилактики, а также рациональное построение занятий и правильное дозирование нагрузки позволяет свести к минимуму вероятность травматизма и тем самым существенно повысить оздоровительный эффект спортивных занятий.

Производственная гимнастика - одна из основных форм, которая широко и активно применяется для влияния на здоровье человека, через физические упражнения, которые он совершает в процессе трудового дня. Основная задача производственной гимнастики -- повышение профессиональной работоспособности трудящихся за счет выполнения специально подобранных упражнений, направленных на восстановление работоспособности в процессе труда, снижение утомления. Одним из условий сохранения высокой профессиональной работоспособности является переключение деятельности. Таким переключением деятельности и становится производственная гимнастика.

Ее гигиеническое значение заключается в оздоровительном эффекте, в улучшении функциональных показателей физического развития и физической подготовленности при систематическом применении в снижении нервно-психического напряжения. Осложняет проведение производственной гимнастики ограниченность во времени, выполнение физических упражнений непосредственно на рабочем месте, в рабочей одежде и т. д.

Производственная гимнастика имеет следующие основные формы:

Вводная гимнастика направлена на скорейшее включение организма в работу. С ее помощью достигается оптимальная возбудимость центральной нервной системы и привычный рабочий ритм, поэтому подбираются движения и ритм, соответствующие предстоящей деятельности. Комплексы вводной гимнастики состоят из нескольких упражнений, выполняемых в течение 5--7 мин в начале рабочего дня.

Физкультурная пауза, как форма активного отдыха, позволяет предупредить утомление и способствует поддержанию более высокой работоспособности. Она также состоит из нескольких упражнений и проводится в течение 5--7 мин при появлении первых отчетливых признаков наступающего утомления. Обычно это бывает во второй половине рабочего дня, за два часа до окончания работы. Упражнения для физкультпауз подбираются в зависимости от особенностей трудового процесса.

Физкультурные минутки относятся к малым формам активного отдыха и проводятся в течение двух минут, состоят из 2--3 упражнений. Их целью является снижение местного утомления, возникающего, например, при длительном сидении в рабочей позе, сильном напряжении внимания, зрения и т. п. Чаще всего используются в режиме рабочего дня работников умственного труда -- до 5 раз, по мере необходимости в активном отдыхе. Их использование не зависит от того, выполняется физкультпауза и вводная гимнастика или нет.

Микропаузы активного отдыха -- самая короткая форма производственной гимнастики, длятся всего 20 -- 30 с. Их цель -- ослабить утомление.

Организация занятий производственной гимнастикой во многом основывается на требованиях гигиены и физиологии труда. Кроме того, необходимы надлежащие гигиенические условия в местах занятий. Гимнастика проводится в цехах, непосредственно у рабочего места, в проходах или расположенных вблизи коридорах и подсобных помещениях, удовлетворяющих гигиеническим требованиям. В теплый период года занятия по возможности следует проводить на открытом воздухе.

Проведение гимнастики на рабочих местах экономит время, но не всегда возможно из-за неудовлетворительного санитарного состояния окружающей среды. Поэтому при организации производственной гимнастики предполагаемое место занятий обследуется в санитарном отношении с привлечением инженера по технике безопасности. При определении условий профессионального труда и наличия вредностей учитывают характер трудового процесса (рабочая поза, степень нервно-психического и мышечного напряжения), особенности технологического процесса и производственного оборудования (степень механизации и автоматизации производственных процессов, герметичность оборудования, удобство его обслуживания и т. п.) и санитарно-гигиеническую обстановку (метеорологические условия, загрязнение воздуха пылью и газами, шум, вибрация, ионизирующая радиация, освещенность и др.).

Запрещается проводить занятия при температуре воздуха выше 25°С и влажности выше 70 %, при наличии в воздухе даже незначительных количеств ядовитых веществ, при повышенном или пониженном барометрическом давлении, при шуме свыше 70дБ. Оценка степени загрязнения воздуха производственных помещений газами и пылью проводится на основании сравнения с предельно допустимыми концентрациями этих веществ в рабочей зоне.

В помещениях, где проводится производственная гимнастика, необходимо постоянно поддерживать чистоту, перед занятиями проветривать. В помещениях должно быть достаточно свободной площади. Санитарными нормами на промышленных предприятиях предусматривается ширина проходов между станками не более 1,5 м. Такая же ширина считается минимальной для групповых занятий гимнастикой. В среднем на каждого занимающегося должно приходиться не менее 1,5 м 2 свободной площади пола.

Место, выбранное для занятий, должно быть безопасным. У станков и машин, находящихся рядом с местами для занятий гимнастикой, все открытые и движущиеся части, а также открытые передачи и вообще все опасные части должны иметь конструктивные ограждения. Во избежание травм при занятиях гимнастикой полы должны быть гладкими, нескользкими, удобными для уборки.

При внедрении производственной гимнастики по предприятию издается приказ, в котором отражаются задачи медико-санитарной части, здравпункта, меры по контролю за санитарно-гигиеническим состоянием мест, отведенных для занятий производственной гимнастикой. В состав методического совета по производственной гимнастике обязательно включается заведующий медико-санитарной частью (здравпунктом) предприятия. В дальнейшем параллельно с изучением эффективности производственной гимнастики, обновлением и составлением заново комплексов продолжается изучение санитарно-гигиенических условий труда и принимаются меры по их улучшению.

Составной частью профилактической деятельности медицинских работников предприятий является разъяснительная работа среди трудящихся о влиянии на организм занятий гимнастикой; подготовка и инструктаж методистов и общественных инструкторов производственной гимнастики по санитарным и гигиеническим вопросам, ознакомление их, а также трудящихся с простейшими методами самоконтроля за состоянием здоровья.

спортивный травматизм производственный гимнастика

1. Санитарные правила и нормы СанПиН 2.4.2.- 576-96 // Учительская газета. 1997.

2. Горцев Г.В. Энциклопедия здорового образа жизни /Г.В.Горцев. М.: Вече, 2001.

3. Дембо А.Г. Причины и профилактика отклонений в состоянии здоровья спортсменов /А.Г.Дембо. М.:ФиС, 1981.

4. Мотылянская Р.Е. Врачебный контроль при массовой физкультурно-оздоровительной работе /Р.Е.Мотылянская, Л.А.Ерусалимский. М.: Физкультура и спорт, 1980.

На самом деле любой, даже самый безопасный и популярный вид спорта таит в себе определенный риск.

Когда речь идет о профессиональных видах спорта, то они зачастую бывают скорее вредными, чем полезными. И даже травматичными. От всевозможных травм не застрахован ни один человек, начиная с новичков и заканчивая опытными спортсменами.

Возможно, ты задумывался над вопросом, какой вид спорта является самым опасным. На самом деле любой, даже самый безопасный и популярный вид спорта таит в себе определенный риск. Ведь спорт – это прыжки, бег, падения, силовые нагрузки, травмы, а также сильное нервное напряжение. Предлагаем тебе 12 самых опасных видов спорта в мире.

12. Гольф

Этот на первый взгляд безобидный вид спорта может серьезно испортить твое здоровье. По статистике, на поле для гольфа погибает свыше 900 человек в год. Дело в том, что гольфисты могут стать жертвами удара молнии в грозу. Ведь по правилам матч нельзя прерывать, независимо от погоды, и игроки пользуются клюшками из металла. А он привлекает молнию. Другой немаловажной причиной является случайное попадание в тело тяжелого мячика для гольфа. Преодолев расстояние в 100 метров, этот снаряд становится смертельно опасным при попадании в голову. А попав в другие места, мячик может привести к серьезным травмам позвоночника, глаз, спины, суставов и паха.

11. Лыжный спорт

Топ самых опасных видов спорта был бы неполным без лыж. Катание на лыжах – любимый досуг людей разных возрастов. Правильно подобранные пара лыж и трасса – это залог не только успеха в спорте, но и благополучного спуска с крутого склона. Именно лыжники чаще всего сталкиваются с повреждением позвоночника. А что касается детей, то около 80% из них травмируются из-за неправильной техники падения. Поэтому, становясь на лыжи, важно учитывать такие моменты, как снаряжение и трасса; быть предельно аккуратным и следить за техникой.

10. Скалолазание и альпинизм

Безусловно, скалолазание — это очень опасный вид спорта. Самое главное в нем – грамотно распределить силы. Ведь недостаточно только подняться на вершину скалы, надо еще с нее спуститься. А это не менее сложно. И многие любители не способны трезво оценить свои силы. К тому же покорители вершин часто сталкиваются с такими опасностями, как кислородное голодание, обморожение и переохлаждение. Нельзя забывать и про риск падения с высоты, которое может закончиться летальным исходом.

9. Мотоспорт

Если задуматься, какие виды спорта самые опасные, сразу же вспоминаешь о мотоспорте. Наибольшая опасность для здоровья и жизни гонщика заключается в постоянном физическом и психологическом напряжении. В результате чего организм быстро изнашивается. Приходят в негодность внутренние органы, страдает костная и мышечная системы. По статистике, лишь за одну мотогонку спортсмен может потерять где-то 4-5 килограмм. Это происходит из-за сильного напряжения и веса экипировки.

8. Родео

7. Парашютный спорт

Прыжки с парашютом сопряжены с повышенной опасностью для здоровья и жизни человека. При спуске на парашюте необходимо четко придерживаться определенных правил и точно рассчитать расстояние друг от друга. Если два парашютиста при спуске находятся рядом, может произойти столкновение на большой высоте. Как результат – частичное гашение купола и увеличение скорости приземления. А это влечет за собой переломы, а также травмы, несовместимые с жизнью. А в результате неправильной укладки парашюта может произойти неполное его раскрытие. Важно перед прыжками с парашютом пройти медицинское обследование сердечно-сосудистой и нервной систем, так как бывают случаи потери сознания перед спуском. А это чревато летальным исходом. Примерно 30% несчастных случаев происходит в результате неправильного приземления (резкое управление, низкие развороты, метеоусловия). С этим видом спорта несовместимы неосмотрительность, недисциплинированность, самоуверенность.

6. Рафтинг

На первый взгляд кажется, что обычный сплав по реке не представляет никакой опасности. Но это далеко не так. Любителей рафтинга подстерегает множество опасностей и неожиданностей. Даже если ты прошел специальную подготовку, надел лучшую экипировку, это не гарантирует удачного сплава. Очень крутые спуски, глыбы камней, пороги и, конечно же, сумасшедшая скорость течения горной реки могут внести свои коррективы.

5. Регби

4. Серфинг

Это прекрасный вид спорта для любителей острых ощущений. А многим серфинг может показаться даже безопасным. Однако, скользя по волнам на большой скорости, ни в коем случае нельзя забывать об опасности. Сила и мощь волны способны нанести травмы, несовместимые с жизнью. Также есть риск утонуть, когда спортсмен, находясь далеко от берега, остается без доски. Подводные камни, рифы также таят в себе опасность для любителей серфинга. Рваные раны, порезы, ссадины, травма глаз в результате удара об острый нос доски – это самые распространенные неприятные последствия, которые можно получить, катаясь на серфе. А порезы лица, ушибы головы и переломы встречаются хоть и реже, но риск все равно высок.

3. Верховая езда

Любовь к лошадям и к этому виду спорта распространены среди молодежи. Однако конный спорт, как и любой другой, повышает риск получить травму. Абсолютно избежать падений не получится. Ни одна победа в этом виде спорта не достигалась спортсменами без подобных неприятностей. Согласно статистике, в результате верховой езды ежегодно получают травмы 40 тысяч спортсменов. И не исключены даже летальные исходы. Основная опасность, которой подвергаются жокеи – это переломы в результате падения с лошади, а также удары копытом, когда она не успевает замедлить бег.

2. Дайвинг в пещерах

Люди – не рыбы, они не способны дышать под водой. Для этого им необходим акваланг. И конечно, дайверы полностью зависят от оборудования. Опускаясь на большую глубину, они очень рискуют. Если с оборудованием что-то пойдет не так, можно погибнуть. Поэтому очень важно внимательно все проверить и получить соответствующий инструктаж. И конечно же, не забывать о своем состоянии здоровья. Нередко люди, которые имеют проблемы с легкими, сердцем и головой, погружаясь на глубину, испытывают дискомфорт. Из-за чего бывают нежелательные последствия. Случаются и летальные исходы. Максимально допустимой глубиной погружения в дайвинге считается 40 метров, а для новичков – не более 5. Доказано, что на больших глубинах неизбежно появление таких симптомов, как нервное возбуждение, дезориентация, галлюцинации. Также могут возникать осложнения, связанные с высоким давлением на глубине (баротравма среднего уха, баротравма легкого, кессонная болезнь, средний отит). Также, погружаясь на глубину до 100 метров в темную морскую пещеру, можно встретиться с не очень гостеприимными морскими обитателями.

1. Единоборства

Бокс, борьба и другие виды единоборств занимают первое место в нашем рейтинге. Без сомнения, здесь спортсмены травмируются постоянно. Например, в боксе у 65% спортсменов страдают пальцы, суставы, лицо и зубы. Растяжение и разрыв связок – это удел всех боксеров. А на лицевую часть приходится 18% травм. Что касается борьбы, то 7% травм приходится на опорно-двигательную систему. Часто страдают колени (мениски и боковые связки). Переломы и вывихи также случаются очень часто. Так что, если ты решишь заняться этим видом спорта, хорошенько подумай.

Обычно любителей экстрима это все не пугает и не останавливает. Им по нраву риск и игра со своей жизнью. Если ты не готов рисковать, однако очень хочется заняться спортом, отдай предпочтение более безопасному. Это может быть настольный теннис, синхронное плавание, бадминтон, стрельба из лука, парусный спорт, академическая гребля, волейбол.

Если же ты мечтаешь заняться одним из опасных видов спорта, обязательно прими риски к сведению и будь в дальнейшем внимательным и осторожным. Важно не только следить за своим здоровьем, но и получать от этого удовольствие.

Читайте также: