Показатели тренированности в покое кратко

Обновлено: 28.04.2024

Факторы формирования и совершенствования различных морфофизиологических функций и организма в целом. Обнаружение явления экономизации тренированного организма. Повышение функциональных возможностей и резервных мощностей тела за счет упражняемости.

Рубрика	Спорт и туризм
Вид	реферат
Язык	русский
Дата добавления	04.12.2014
Размер файла	14,8 K

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Формирование и совершенствование различных морфофизиологических функций и организма в целом зависят от их способности к дальнейшему развитию, что имеет во многом генетическую (врожденную) основу и особенно важно для достижения как оптимальных, так и максимальных показателей физической и умственной работоспособности. При этом следует знать, что способность к выполнению физической работы может возрастать многократно, но до определенных пределов, тогда как умственная деятельность фактически не имеет ограничений в своем развитии. Каждый организм обладает определенными резервными возможностями. Систематическая мышечная деятельность позволяет путем совершенствования физиологических функций мобилизовать те резервы, о существовании которых можно даже не догадываются. Причем адаптированный к нагрузкам организм обладает гораздо большими резервами, более экономно и полно может их использовать. Организм с более высокими морфофункциональными показателями физиологических систем и генов обладает повышенной способностью выполнять более значительные по мощности, объему, интенсивности и продолжительности физические нагрузки. Особенности морфофункционального состояния разных систем организма, формирующиеся в результате двигательной деятельности, называют физиологическими показателями тренированности. Основное средство физической культуры в процессе двигательной тренировки это физические упражнения. Важная задача упражнения -- сохранить здоровье и работоспособность на оптимальном уровне за счет активизации восстановительных процессов. В ходе упражнения совершенствуются высшая нервная деятельность, функции центральной нервной, нервно-мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной, выделительной и других систем, обмен веществ и энергии, а также системы нейрогуморального регулирования. Так, к числу показателей тренированности в покое можно отнести: 1) изменения в состоянии центральной нервной системы, 2) изменения опорно-двигательного аппарата 3) изменения функции органов дыхания ,состава крови и т.п. Тренированный организм расходует, находясь в покое, меньше энергии, чем нетренированный. Тренировка накладывает глубокий отпечаток на организм, вызывая в нем как морфологические, так физиологические и биохимические перестройки. Все они направлены на обеспечение высокой активности организма при выполнении работы. Реакции на стандартные (тестирующие) нагрузки у тренированных лиц характеризуются следующими особенностями: 1) все показатели деятельности функциональных систем в начале работы (в период обрабатывания) оказываются выше, чем у нетренированных; 2) в процессе работы уровень физиологических сдвигов менее высок; 3) период восстановления существенно короче. При одной и той же работе тренированные спортсмены расходуют меньше энергии, чем нетренированные. У первых меньше величина кислородного запроса, меньше размер кислородной задолженности, но относительно большая доля кислорода потребляется во время работы. Следовательно, одна и та же работа происходит у тренированных с юношей долей участия аэробных процессов, а у нетренированных -- аэробных. Вместе с тем во время одинаковой работы у тренированных ниже, чем у нетренированных, показатели потребления кислорода, вентиляции легких, частоты дыхания. Тренированный организм выполняет стандартную работу более экономно, чем нетренированный. Тренировка обусловливает такие приспособительные изменения в организме, которые вызывают экономизацию всех физиологических функций. Одна и та же работа по мере развития тренированности становится менее утомительной. Для нетренированного стандартная работа может оказаться относительно трудной, выполняется им с напряжением, характерным для тяжелой работы, и вызывает утомление, тогда как для тренированного та же нагрузка будет относительно легкой, потребует меньшего напряжения и не вызовет большого утомления. Эти два взаимосвязанных результата тренировки -- возрастающая экономичность и уменьшающаяся утомительность работы -- отражают ее физиологическое значение для организма. Явление экономизации обнаружилось, как было показано выше, уже при исследовании организма в состоянии покоя. Тренированный расходует при предельной работе больше энергии, чем нетренированный, а объясняется тем, что сама работа, произведенная тренированным, превышает величину работы, которую может выполнить нетренированный. Экономизация проявляется в несколько меньшем расходе энергии на единицу работы, однако весь объем работы у тренированного при предельной работе настолько велик, что общая величина затраченной энергии оказывается очень большой. Тесная связь наблюдается между максимальным потреблением кислорода и тренированностью. Максимальное потребление кислорода сопровождается максимальной интенсивностью легочного дыхания, которое у высокотренированных спортсменов достигает значительно больших величин, чем у малотренированных. Если выполняемая предельная работа характеризуется высокой интенсивностью анаэробных реакций, то она сопровождается накоплением продуктов анаэробного распада. Оно больше у тренированных спортсменов, чем у нетренированных. Значительные изменения в химизме крови во время работы говорят о том, что центральная нервная система тренированного организма обладает устойчивостью к действию резко измененного состава внутренней среды. Организм высокотренированного спортсмена обладает повышенной сопротивляемостью к действию факторов утомления, иначе говоря, большой выносливостью. Он сохраняет работоспособность при таких условиях, при которых нетренированный организм вынужден прекратить работу. Функциональные показатели тренированности при выполнении предельно напряженной работы в циклических видах двигательной деятельности обусловливаются мощностью работы. Так, из приведенных данных видно, что при работе субмаксимальной и максимальной мощности наибольшее значение имеют анаэробные процессы энергообеспечения, т.е. способность адаптации организма к работе при существенно измененном составе внутренней среды в кислую сторону. При работе большой и умеренной мощности главным фактором результативности является своевременная и удовлетворяющая доставка кислорода к работающим тканям. Аэробные возможности организма при этом должны быть очень высоки. При предельно напряженной мышечной деятельности происходят значительные изменения практически во всех системах организма, и это говорит о том, что выполнение этой напряженной работы связано с вовлечением в ее реализацию больших резервных мощностей организма, с усилением обмена веществ и энергии. Таким образом, организм человека, систематически занимающегося активной двигательной деятельностью, в состоянии совершить более значительную по объему и интенсивности работу, чем организм человека, не занимающегося ею. Это обусловлено систематической активизацией физиологических и функциональных систем организма, вовлечением и повышением их резервных возможностей, своего рода тренированностью процессов их использования и пополнения. Каждая клетка, их совокупность, орган, система органов, любая функциональная система в результате целенаправленной систематической упражняемости повышают показатели своих функциональных возможностей и резервных мощностей, обеспечивая в итоге более высокую работоспособность организма за счет того же эффекта упражняемости, тренированности мобилизации обменных процессов.

морфофизиологический экономизация упражняемость мощность

1. Пельменев В.К., Конеева Е.В. История физической культуры: Учебное пособие. - Калининград: Изд-во КГУ, 2000. - 186 с.

2. Еркомайшвили И.В. Основы теории физической культуры: курс лекций. - Екатеринбург, 2004. - 192 с.

3. Чумаков Б. Н. Валеология: Учеб. пособие. - 2-е изд. испр. и доп. - М.: Педагогическое общество России, 2000 - 407 с.

4. Захаров М.А., Социология спорта: учебно-методическое пособие / М.А. Захаров. - 2-е изд., перераб. и доп. - Смоленск: СГАФКСТ, 2008. - 216

Подобные документы

Методы измерения и показатели уровня тренированности легкоатлетов, их необходимость в спорте. Методика развития функциональных возможностей легкоатлета: двигательной реакции у спринтеров, частоты, резкости и быстроты движений, скоростной выносливости.

реферат [22,1 K], добавлен 28.02.2010

Динамика функций организма спортсмена при адаптации и ее основные стадии. Физиологические основы адаптации организма спортсмена к физическим нагрузкам. Стадия физиологического напряжения организма. Адаптационные изменения в системах организма.

контрольная работа [33,3 K], добавлен 24.12.2013

Средства, применяемые в тренировке легкоатлета. Специально-подготовительные упражнения, методы разучивания движений. Выбор тренировочных упражнений. Восстановление функциональных возможностей организма. Устойчивость организма к тренировочным нагрузкам.

реферат [2,2 M], добавлен 27.02.2010

Восстановительные процессы как фактор резервных возможностей организма. Методы повышения работоспособности и анализ средств восстановления, применяемых в спорте. Тренировочные нагрузки в процессе подготовки лыжников-гонщиков и их влияние на организм.

дипломная работа [75,2 K], добавлен 17.04.2011

Общие представления об организме и его саморегуляции. Нейрогуморальная система регуляции функций и поведения организма, процесс адаптации. Характеристика функциональных систем организма и их совершенствование под воздействием средств физической культуры.

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

13. Медико-биологическая характеристика процесса формирования тренированности. Тестирование уровня тренированности в покое, при выполнении стандартных и предельных нагрузок у представителей различных специализаций.

C физиологической точки зрения тренированность – уровень функционального состояния организма, возникающего в процессе систематических тренировок и характеризующийся повышением физиологических резервов и готовности их к мобилизации, что проявляется в увеличении работоспособности спортсмена.

Правильная организация тренировочного процесса обуславливает состояние адаптивности спортсмена к специализированным нагрузкам или состояние тренированности. Его характеризуют:

1. Повышение функциональных возможностей организма;

2. Увеличение экономичности его работы.

Наиболее высокий уровень тренированности достигается в состоянии спортивной формы - состояние предельной мобилизации всех функций организма, напряжение регуляторных процессов и может сохраняться непродолжительное время. Характер физиологических сдвигов определяется направленностью тренировочного процесса – на быстроту, силу, выносливость, величиной нагрузки на отдельные мышечные группы, т.е. тренировочные эффекты специфичны.

Тренировочный эффект зависит от объема физической нагрузки – ее длительности, интенсивности и частоты. Тренированность выражается высокой работоспособностью, а ее интегральным показателем является спортивный результат. Высокий уровень тренированности достигается на пике спортивной формы. Сохраняется не продолжительное время, т.к. требует предельной мобилизации всех функциональных систем организма.

Люди различаются по величине и скорости тренированности. Четыре типа тренированности: высокая-быстрая, высокая- медленная, низкая-быстрая, низкая-медленная.

К числу показателей тренированности в покое можно отнести:

• изменения в состоянии центральной нервной системы, увеличение подвижности нервных процессов, укорочение скрытого периода двигательных реакций;

• изменения опорно- двигательного аппарата (увеличенная масса и возросший объем скелетныхмышц, гипертрофия мышц, сопровождаемая улучшением их кровоснабжения, положительные биохимические сдвиги, повышенная возбудимость и лабильность нервно- мышечной системы);

• обмен веществ (увеличение запасов белков и углеводов);

• изменения функции органов дыхания (частота у тренированных в покое меньше, чем у нетренированных, до 6-12 вдохов в минуту. ЖЕЛ до 6- 8л.);

• ССС. Большой объем и толщина сердечной мышцы. увеличение резервного объема крови. ЧСС в покое снижен до 40-50 ударов в мин. С спортсменов, в 32% случаев встречается спортивная гипертония - снижение АД. До 100-105 мм. рт. ст. и ниже.

Для тестирования используют стандартные и предельные нагрузки. Стандартные используют для тестирования функциональной подготовленности, они подразделяются на:

а) общие, не специализированные (различные функциональные пробы, велоэргометрия, степ- тесты);

б) специализированные, адекватные упражнениям в избранном виде спорта. При стандартной работе тренированный организм отличают от нетренированного следующие особенности:

- более быстрое врабатывание;

- меньший уровень рабочих сдвигов различных функций;

- лучше выраженное устойчивое состояние;

- наиболее быстрое восстановление после нагрузки.

Наиболее распространенные стандартные тесты: ИГСТ и PWC170. Систематическое выполнение интенсивных нагрузок на фоне не значительного недовосстановления организма приводит к развитию у спортсменов состояния перетренированности. Напряженная двигательная деятельность в этом случае превышает функциональные возможности организма.

Центральная нервная система. У тренированных увеличена подвижность нервных процессов, что проявляется в укорочении скрытого периода двигательных реакций, уточнении дифференцировок.

Двигательный аппарат. Поперечные размеры костей увеличены. Увеличиваются масса и объем скелетных мышц. Указанная гипертрофия сопровождается улучшением кровоснабжения и развитием иннервационных приборов мышц. Повышены лабильность и возбудимость мышц.

Основной обмен– в пределах стандартных величин или несколько снижен.

Дыхательная система. Частота дыхания в состоянии покоя меньше, чем у нетренированных. Экскурсия грудной клетки как разница в объеме ее при вдохе и выдохе, у тренированных больше. Однако величины жизненной емкости легких и максимальной вентиляции легких мало информативны и не отражают изменения работоспособности в разные периоды круглогодичной тренировки.

Сердечно-сосудистая система. У тренированных спортсменов частота сердечных сокращений, как правило, реже, чем у лиц, не занимающихся спортом (брадикардия). Сердце характеризуется умеренной гипертрофией. Изменение биоэлектрической активности сердца проявляются низкими зубцами Р, высокими зубцами Т, высоким вольтажом зубцов комплекса QRS на электрокардиограмме. Систолический объем крови с ростом тренированности несколько снижается, что свидетельствует об экономизации деятельности сердца при мышечном покое.

Артериальное давление имеет тенденцию повышаться, но часто оно находится в пределах возрастных норм.

Система крови. У тренированных лиц повышено содержание эритроцитов гемоглобина. Лейкоцитарная формула изменена в сторону увеличения числа лейкоцитов. Увеличена мощность буферных систем плазмы крови. Щелочной резерв увеличен.

Таким образом, для тренированных спортсменов в состоянии покоя характерен целый комплекс адаптивных анатомо-физиологических особенностей, указывающих на повышение экономизации процессов жизнеобеспечения и регуляции в организме.

Задания

1. Ознакомиться с теоретическими сведениями о характерных анатомо-физиологических особенностях организма тренированных спортсменов в состоянии мышечного покоя.

2. Экспериментально подтвердить спортивно-технические данные о состоянии тренированности (детренированности) у обследуемых испытуемых.

3. Освоить элементарные тесты, свидетельствующие о состоянии тренированности спортсменов.

Материальное обеспечение

Секундомер, тонометр для определения артериального давления, фонендоскоп, спирометр, пневмотахометр.

Ход работы

1. Студенты распределяются по группам (2-3 человека), каждая из которых проводит исследование одной из функций. В качестве испытуемых используют двух студентов, которые различаются по состоянию тренированности: по спортивно-техническим данным один находится в состоянии высокой, а другой – в состоянии недостаточной тренированности. Испытуемые должны заниматься одним и тем же или технически близкими видами спорта.

2. В процессе работы у них определяют:

а) частоту пульса повторно за 10 секунд, с пересчетом на 1 минуту;

б) систолическое, диастолическое, пульсовое давление;

в) систолический объем крови, минутный объем крови;

г) дыхательный объем, резервный объем выдоха, резервный объем вдоха, жизненную емкость легких, уровень дыхания как отношение резервного объема выдоха к резервному объему вдоха;

д) объемную скорость воздушного потока на вдохе и выдохе. Определение указанных показателей позволяет выявить особенности кардиореспираторной системы спортсмена в условиях покоя, расхождение их у лиц с разной степенью тренированности.

3. Для определения способности сохранять равновесие в статических позах, используется статическая устойчивость в позе Ромберга. Для этого:

а) испытуемый поднимает руки вперед, разводит пальцы и закрывает глаза;

б) затем последовательно принимает четыре положения с постепенным уменьшением площади опоры:

- ступни ставятся вместе параллельно друг другу (1 положение);

- ступни находятся одна за другой на одной линии так, чтобы большой палец одной ноги касался пятки другой (2 положение);

- спортсмен стоит на одной ноге, а пятка другой приставляется к коленной чашечке опорной ноги (3 положение);

Особенно актуально использовать данный тест для оценки тренированности гимнастов, фигуристов, акробатов, стрелков и др.

4. Для оценки развития вестибулярного анализатора провести тест Яроцкого. Для этого:

а) обследуемый спортсмен встает так, чтобы ступни были расположены параллельно и сдвинуты вместе. Глаза закрыты;

Фиксируется время вращения головы в быстром темпе, до потери им равновесия. Тренированные спортсмены способны сохранять равновесие 90 секунд и более.

5. Заполнить соответствующие столбики в таблице 5 и сделать предварительные выводы о степени тренированности испытуемых по данным физиологических показателей в состоянии покоя.

Контрольные вопросы

1. Что называют тренированностью?

2. Какие факторы тренированности вам известны?

3. Каковы качественные отличия, которыми характеризуется организм тренированного спортсмена?

4. Какие показатели кардиореспираторной системы являются информированными для определения степени тренированности?

5. Какие двигательные тесты следует использовать для установления уровня тренированности в сложнокоординированных видах спорта?

ЗАНЯТИЕ № 8

Теоретические сведения

Основной обмен– в пределах стандартных величин или несколько снижен.

Артериальное давление имеет тенденцию повышаться, но часто оно находится в пределах возрастных норм.

Задания

3. Освоить элементарные тесты, свидетельствующие о состоянии тренированности спортсменов.

Материальное обеспечение

Секундомер, тонометр для определения артериального давления, фонендоскоп, спирометр, пневмотахометр.

Ход работы

2. В процессе работы у них определяют:

а) частоту пульса повторно за 10 секунд, с пересчетом на 1 минуту;

б) систолическое, диастолическое, пульсовое давление;

в) систолический объем крови, минутный объем крови;

а) испытуемый поднимает руки вперед, разводит пальцы и закрывает глаза;

б) затем последовательно принимает четыре положения с постепенным уменьшением площади опоры:

- ступни ставятся вместе параллельно друг другу (1 положение);

- спортсмен стоит на одной ноге, а пятка другой приставляется к коленной чашечке опорной ноги (3 положение);

4. Для оценки развития вестибулярного анализатора провести тест Яроцкого. Для этого:

Контрольные вопросы

1. Что называют тренированностью?

2. Какие факторы тренированности вам известны?

3. Каковы качественные отличия, которыми характеризуется организм тренированного спортсмена?

Оснащение: секундомеры, прибор для регистрации АД, суховоздушный спирометр, набор реактивов для определения уровня гемоглобина в крови, фотоэлектроколориметр или фотометр для определения уровня гемоглобина в крови, гемооксигемометр, электромиотонометр, хронаксиметр. Можно использовать газоанализатор (например, OXYCON ALPHA), дающий возможность определить кроме указанных многие другие показатели.

Студентов делят на группы (по два-три). Каждая из них готовит и проводит исследование одной из функций. Испытуемые — два студента, один из которых по спортивно-техническим данным и врачебным выводам находится в состоянии высокой тренированности, а другой — в состоянии недостаточной тренированности. Желательно, чтобы эти испытуемые участвовали во всех дальнейших исследованиях, связанных с анализом состояния тренированности во время стандартных и предельных физических нагрузок.

Регистрацию функций различных систем осуществляют в четкой последовательности, чтобы испытуемые не мешали друг другу.

В процессе работы определяют:

ЧСС (повторно за 10 с с пересчетом на 1 мин);

ЧД (за 1 мин);

АДсист, АДдиаст и пульсовое давление;

содержание гемоглобина в крови;

ЖЕЛ и объемы, составляющие ее;

МВЛ за 15 с с пересчетом на 1 мин;

время задержки дыхания на вдохе и выдохе с одновременным оксигемометрическим контролем (не ниже 70 % насыщения крови кислородом по шкале оксигемометра);

латентное время двигательной реакции на световые сигналы или с использованием аналогичных компьютерных методик;

твердость некоторых мышц конечностей и туловища (электромиотонометрия).

Если имеется в наличии современный газоанализатор, регистрируют и другие показатели.

Полученные результаты вносят в таблицу, анализируют и делают выводы.

Таблица. Функциональные показатели, используемые для оценки тренированности исследуемых в состоянии покоя

Читайте также: