План конспект тренировочного занятия по плаванию группы начальной подготовки 1 го года обучения
Обновлено: 02.07.2024
Цель: формирование потребности в систематических тренировках и развитии физической формы.
Задачи занятия:
образовательные:
• изучить технику дыхания при выполнении скольжения по воде, совершенствовать технику вертикальных прыжков в воду;
• развивать физические качества: координационные и согласованные движения и выносливость.
Воспитательные:
• воспитывать дисциплинированность, смелость, упорство в достижении цели.
Оздоровительные:
• формировать ценности здорового образа жизни, способствующие закаливанию организма.
Время проведения: 40 мин
Группа занимающихся: дети 6-7 лет
Спортивный инвентарь и оборудование: свисток, секундомер, плавательные доски.
Вводно-подготовительная часть.
Разминка на суше
1. И. п. – ноги врозь, руки на пояс. Наклоны головы.
2. И. п. – широкая стойка ноги врозь. Круговые движения головой.
3. И. п. – ноги врозь, руки вдоль туловища. Упражнения для рук и плечевого пояса.
1 – 4 - кисти в замок, круговые движения влево,
5 – 8 - круговые движения вправо,
9 - 10 - круговые движения в локтевых суставах вовнутрь,
11 – 12 - круговые движения в локтевых суставах наружу,
13 – 14 - круговые движения прямых рук в плечевых суставах вперед,
15 – 16 - круговые движения прямых рук в плечевых суставах назад.
4. И. п. - ноги врозь, руки на плечи. Повороты туловища.
5. И. п. - ноги врозь, руки на пояс. Круговые движения тазом.
6. И. п. - ноги врозь, кисти рук на коленях. Круговые движения в коленных суставах.
7. И. п. – узкая стойка ноги врозь, руки на пояс. Круговые движения в голеностопных суставах.
1 – 2 – правой вовнутрь,
3 - 4 - правой наружу,
5 – 6 - левой вовнутрь,
7 – 8 – левой наружу.
Основная часть.
Упражнение 2. Стоя в о. с., руки вдоль туловища, подняться на носки и упасть на воду:
Упражнение 3. Выполнить 10 выдохов в воду, окунаясь с головой (приседая).
Упражнение 4. Скольжение с толчка от бортика на груди (принимает горизонтальное положение, максимально толкаемся, скользим без движения ногами, встаем, возвращаемся по правой стороне).
Упражнения 5. И. п. – стоя лицом к бортику, руки вдоль туловища, присесть, наклониться назад; когда тело потеряет опору и начнёт падать, оттолкнуться обеими ногами одновременно назад; лечь на спину и скользить.
Упражнения 6. То же, руки вверху, стоя лицом к стенке и поставив на неё одну ногу.
Упражнения 7. Выполнить 10 выдохов в воду, окунаясь с головой (приседая).
Упражнение 8. Руки на плавательные доски, отталкиваемся ногами от бортика, голова в воде, при помощи движения ног выполняем скольжение.
Заключительная часть.
Организованный выход из воды.
Конспект открытого занятия по плаванию в старшей группе ДОУ План-конспект открытого занятия по обучению плаванию Дата проведения: 13 декабря 2017 года Место проведения: ГБОУ Школа №830, плавательный.
Конспект занятия по плаванию для детей подготовительной группы Конспект занятия по плаванию для детей подготовительной группы. Цель: - прививать интерес к занятиям плаванием, способствуя формированию.
Конспект занятия по плаванию в младшей группе Конспект занятия в младшей группе Вводно – подготовительная часть 1. Построение в одну колонну друг за другом. 2. Ходьба шагом.
Конспект занятия по плаванию в подготовительной группе Конспект занятия по плаванию «Плавание различными способами (кроль на груди и спине, дельфин, плавание под водой) в подготовительной группе.
1.Обучение технике согласования движений руками и ногами кролем на груди (на задержке дыхания).
2. Совершенствование техники движений руками в кроле на груди, согласование движений ногами
кролем на груди с дыханием.
3.Оценка техники движений руками в кроле на груди, умение согласовывать движения ногами кролем на
груди и на спине с дыханием
4.Развитие двигательных качеств.
Конспект учебно-тренировочного занятия группы 1-го года обучения по плаванию.
Тренер преподаватель: Мешайкина Т.М.
Задачи урока: 1. Обучение технике согласования движений руками и ногами кролем на груди (на задержке дыхания).
2. Совершенствование техники движений руками в кроле на груди, согласование движений ногами
кролем на груди с дыханием.
3.Оценка техники движений руками в кроле на груди, умение согласовывать движения ногами кролем на
Инвентарь: плавательные доски, мячи.
| Части урока | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| Подготовительная |
Построение, объяснение задач урока.
Разминка на суше:
И.п.- наклон вперед, правая рука вверх, левая - вниз, имитационные движения руками кролем на груди.
И.п.- о.с., правая рука вверх, левая – вниз, имитационные движения руками кролем на спине.
Ходьба по дну, держась за разграничительную дорожку или бортик бассейна.
Ходьба по дну в парах: перейти бассейн туда и обратно - сначала шагом, потом
Ходьба по дну без помощи рук с переходом на бег.
Ходьба по дну без помощи рук со сменой направления движения.
Ходьба приставными шагами без помощи рук с переходом на бег.
Сделать вдох, задержать дыхание и погрузиться в воду, опустив лицо до уровня глаз.
Взявшись прямыми руками за бортик, сделать вдох и опустить лицо в воду ( подбородок прижать к груди), лечь на воду, приподнять таз и ноги к поверхности воды.
“Поплавок” Сделать полный вдох, задержать дыхание и, медленно погружаясь в воду, принять положение плотной группировки. В этом положении сосчитать до десяти, всплыть на поверхность.
“Медуза Выполнив упражнение “Поплавок” расслабить руки и ноги.
“ Звездочка” Из положения “Поплавок” Развести руки и ноги в сторону ( по груди)
“Звездочка” В положении на спине: опуститься по шею в воду затем, опустив затылок в воду, оттолкнуться от дна; руки и ноги в сторону.
IV) Выдохи в воду
Набрать в ладони воду и, сделав губы трубочкой, мощным выдохом сдуть воду
Упражнения в парах - “Насос” Стоя лицом друг к другу, взявшись за руки, по очереди выполнять выдох в воду.
Выдохи в воду, поворачивая голову направо для вдоха, затем тоже самое слева.
Передвигаясь по дну, опустив лицо в воду, доплыть, поворачивая голову для вдоха налево, затем направо.
Скольжение на груди: руки вытянуты вперед, стоя на дне бассейна, поднять руки вверх наклонившись вперед, сделать вдох, опустить лицо в воду и оттолкнуться ногами.
То же: правая рука впереди, левая - вдоль туловища, Затем поменять положение рук.
То же правая рука впереди, левая - вдоль туловища, затем поменять положение рук.
Упражнения направлены на формирование умения опираться о воду и отталкиваться от нее основными гребущими поверхностями: ладонью, предплечья, стопой, голенью, которые необходимы для дальнейшего овладения загребущими движениями руками и ногами.
Эти упражнения направлены на устранение инстинктивного страха перед погружением в воду. Ознакомиться с выталкивающей подъемной силой воды. Обучить открывать глаза и ориентироваться в воде.
Упражнения направлены на ознакомление с непривычной состоянием гидростатической невесомости. Получение навыка лежания на воде в горизонтальном положении. Научить возможным изменениям положения тела в воде.
Затылок и уши в вверх. Не сгибаться в т/б суставах или поднять живот и таз.
Упражнения направлены на освоение навыка задержки дыхания на вдохе. Научиться делать выдох. Вдох с задержкой дыхания на вдохе. Научить выдыхать в воду.
Читайте также: