Обучение перевороту в сторону план конспект

Обновлено: 29.06.2024

2. Воспитание чувства ответственности при оказании страховки.

Время проведения: 40 минут

Место проведения: спортивный зал СОШ№1

Инвентарь: гимнастические маты, гимнастическая стенка, гимнастическая палка.

Учитель физической культуры: Еременко М.Г.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

5.ОРУ в движении:

а) ходьба на носках, руки в стороны

б) ходьба на пятках, руки за спину;

в) 1-2 – два шага на носках, руки вперед;

3- 4 – два шага на пятках, руки в стороны

г) шаг пружинки, руки на пояс;

д) острый шаг, руки на пояс;

з) шаг вальса (руки на пояс или в стороны).

6. Перестроение уступом по расчету.

Освобожденные: книги ФК, игры: шашки,шахматы.

7. ОРУ без предметов

I упр. и.п. - о.с: 1 – стойка на носках, руки вперед 2 – и.п; 3 – стойка на носках, руки в стороны.

2 упр. и.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс 1 – наклон головы вперед 2 – наклон головы назад; 3 – наклон головы вправо

4 – наклон головы влево.

3 упр. и.п. – о.с:

1 – наклон вперед прогнувшись, руки в

стороны; 2 – наклон, руки вперед; 3 – наклон с махом руками назад; 4 – и.п. 4 упр. и.п. – о.с: 1 – правая в сторону на носок, руки в ст ороны; 2 – 3 - два наклона вправо, руки вверх,4- 5 – левая в сторону на носок, руки в стороны 6 – 7 – два наклона влево, руки вверх; 8 – и.п.

5упр. и.п.- о.с., руки на пояс: 1-2 –два полуприседа; 3 – присед; 4 – и.п.

6 упр.и.п.- широкая стойка ноги врозь, руки на пояс: 1 – присед на правой, руки вперед; 2 – и.п;.3 – присед на левой, руки вперед;4 – и.п.

7 упр. и.п. – о.с. руки вперед:1 – правая назад на носок, левая рука вверх; 2 – и.п.;

3 – левая назад на носок, правая рука вверх ; 4 – и.п; 5 – правая в сторону на носок, левая рука в сторону; 6 - и.п.;

7 – левая в сторону на носок, правая рука в

8 упр. и.п. – о.с, руки за голову:1 – мах правой в сторону, руки в стороны;2 – и. п.;

3 – мах левой в сторону, руки в стороны;

9 упр. и.п. – о.с.: 1 – прыжком стойка ноги врозь, правая рука к плечу;2 – прыжком о.с., левая рука к плечу;3 – прыжком стойка ноги врозь, правая рука вверх; 4 – прыжком о.с., левая рука вверх;5 – прыжком стойка ноги врозь, правая рука к

8.Перестроение в одну шеренгу 9.Перестроение по отделениям

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

1.Совершенствование стойки на руках

2.Обучение перевороту в сторону ("колесо") Техника выполнения. Из основной стойки -стоя лицом к направлению движения – поднять левую ногу вперед, левую руку вперед, правую руку вверх. Энергичным наклоном влево выполнить выпад левой и, сильно оттолкнувшись ей, взмахнуть правой ногой и поочередно поставить на маты сначала левую, затем правую руки на расстояние ширины плеч. Войти в стойку на руках, ноги врозь, с поворотом налево. Опустить правую, затем левую ноги в сто- рону и встать в стойку – ноги врозь, руки в

Подводящие упражнения.1. В широкой стойке ноги врозь выполнить наклоны влево и вправо, руки вверх.

2. Стоя лицом к гимнастической стенке, опираясь руками на рейку на уровне груди, выполнить махи ногами в стороны: а) мах левой; б) и.п.; в) мах правой; г) и.п. 3. Выполнить стойку на руках: а) с поддержкой; б) самостоятельно у гимнастической стенки (держать 3 секунды)

4.Стойка на правой, левую ногу вперед, левую руку вперед, правую вверх (держать 3-5 секунд).

5. Выпад вправо наклонный, руки вверх; разгибая правую ногу, принять положение стойки –ноги врозь, руки в стороны.

6. Широкая стойка - ноги врозь на носках, руки вверх (держать 3. 5, 10 секунд)

1. Выполнить стойку на руках, ноги врозь, у гимнастической стенки самостоятельно (держать 2 секунды).

2. Выйти в стойку на руках, ноги врозь с поворотом налево: а) с помощью, оказывая поддержку со стороны спины за бедра; б) самостоятельно у гимнастической стенки.

3. Из стойки на руках, ноги врозь выполнить стойку - ноги врозь, руки в стороны: а) с помощью, поддерживая под плечо и туловище, опустить на ноги в стойку, ноги врозь б) самостоятельно у гимнастической стенки.

4. Переворот в сторону с проводкой по движению по наклонной плоскости.

5. Переворот в сторону самостоятельно.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

1. Построение группы.

2. Подведение итогов урока.

3. Задание на дом: юноши – из упора лежа сгибание и разгибание рук; девушки – из положения лежа на спине, руки за голову, ноги закреплены, поднимание туловища.

Из стойки лицом по направлению движения поднять руки вперед-вверх ладонями вперед и сделать шаг той ногой, в какую выполняется переворот, наклоняясь вперед, опереться о пол одноименной рукой пальцами в эту сторону на расстоянии шага от толчковой ноги и махом одной и толчком другой выйти в стойку на руках ноги врозь. Отталкиваясь поочередно руками, прийти в стойку ноги врозь, руки в стороны.

1. Стойка на руках ноги врозь у стены.

2. Тоже перенося тяжесть тела с одной руки на другую.

6. То же самостоятельно.

руки и ноги ставятся не на одной линии
голова не отклонена назад
нет прохождения через вертикаль.

Страховка и помощь:

Помогать одной рукой за пояс, другой под плечо, или захватом обеими руками скрестно за поясницу.

Тема: кувырок вперед назад перевороты в сторону, длинный кувырок с трех шагов стойка на голове..

Образовательная- Совершенствование кувырка вперед назад переворота в сторону, длинного кувырка с трех шагов стойки на голове

Оздоровительная- способствовать выработки правильной осанки, содействовать развитию скоросто-силовых качеств, улучшить координацию движений.

Воспитательная- Воспитывать решительность, чувства взаимопомощи, воспитывать организованность и дисциплинированность.

На уроке происходит обучение строевым упражнениям и акробатическим элементам. Он будет способствовать развитию гибкости, координации движений.

План-конспект урока по физической культуре.

Тема урока: Кувырки вперед и назад.

Цель урока: Совершенствовать строевые упражнения и навык выполнения акробатических элементов.

Повторить строевые упражнения, кувырки вперед и назад.

Развивать ловкость, гибкость, силу.

Воспитывать внимание, дисциплинированность, целеустремленность, уважение друг другу, самостоятельность и настойчивость в преодолении трудностей.

Оборудование и инвентарь: гимнастические маты, гимнастические палки.

Место проведения: спортивный зал.

I Вводная часть

3. Разминка в движении:

- ходьба на носках

- ходьба на пятках

- ходьба перекатом с пятки на носок

- ходьба в приседе

- приставные прыжки левым, правым боком

3. Упражнения с гимнастическими скакалками:

И.П.- стойка ноги врозь, скакалка внизу

1-скакалка вверх, левая назад на носок

3-скакалка вверх, правая назад на носок

И.П.- стойка ноги врозь, палка внизу

1- скакалка к плечам

И.П.- стойка ноги врозь, скакалка за спину

1-наклон вперед, прогнувшись

3- наклон назад, прогнувшись

И.П.- стойка ноги врозь, скакалка впереди

1-мах левой к скакалке

3-мах правой к скакалке

И.п.-стойка ноги врозь, скакалка вверху

ноги вместе, скакалка к груди

Упражнение на восстанавление дыхания:

1-2 руки через стороны вверх стойка ноги врозь,

3-4 руки через стороны вниз

Следить за дисциплиной

В умеренном темпе

Прогнуться, четкое положение рук

четкое положение рук

при наклоне прогнуться

II Основная часть

Подготовительные упражнения, сидя и лежа на гимнастических матах.

Исходное положение - сед руки вверх

1.наклон вперёд, руками касаться носок ног;

3.-наклон вперёд, руки в стороны.

Повторить 10 раз.

Исходное положение-лёжа на спине, руки за головой

Махи ногами вверх.

Повторить 10 раз на каждую ногу.

Исходное положение-лёжа на животе, руки вверх.

1-2 одновременно поднять руки и ноги,

3-4 - исходное положение

Исходное положение- упор присев,

1-2 перекат назад в группировке,

3-4 исходное положение

Стойка на лопатках

Мост из положения, лёжа на спине

Акробатическое соединение из изученных элементов

Исходное положение - основная стойка.

1.-полуприсед, руки вперёд,

2.- исходное положение,

3.- полуприседание руки в стороны,

5.-упор присев, кувырок вперёд в упор присев,

6.-перекат назад в стойку на лопатках,

7.-8 согнуть ноги к груди, перекат вперёд

1-2. “Мост” из положения, лёжа на спине,

3-4.-лечь на спину, руки вверх,

5-8.-перекат на живот, опереться руками о пол - прогнуться назад.

Игровые упражнения на гимнастических матах:

(упражнения выполняются поточным методом)

Исходное положение - стоя на четвереньках, бег по дорожке, прогнуться, смотреть вверх.

Исходное положение - стоя на коленях, руки за головой. Ходьба на коленях по дорожке.

Упражнение “Бревнышко”. Исходное положение - лёжа на спине, руки вверх, боковые перекаты в быстром темпе.

Читайте также: