Обратная сторона зож большой скачок конспект

Обновлено: 03.07.2024

Комментарии и отзывы: 10

Максим
И какая компенсация за 2 часа? Та же крепатура - это и есть процесс компенсации в ноль. И длится только 2 дня пока болят мышцы. А суперкомпенсация длится не до 2-х дней. А от 2 до 4-6 дней, в зависимости от Группы мышц, размера мышц, а также качества тренировки, питания, отдыха и вообще физиологии каждого человека. Люди это время месяцами и годами вычисляют. Поэтому и нужно каждую группу прорабатывать в среднем 1 раз в неделю (+ / -.

Алексей
Что это за дед подстовушник с макияжем вначале? сколько вы ему заплатили? Что это за психолог такой который оказывается знает что на сушке нельзя есть углеводы? Вы понятия не имеете что такое спорт а что значит ЗОЖ, где хотя бы один специалист в области культуризма? у кого вы спрашиваете? Собственно все как обычно- все ради хайпа и просморов.

Роман
Данный выпуск для неудачников как хорошее оправдание своей слабости! Конечно лучше и проще лежать на диване (быть диванным критиком, бухать, курить, жрать фастфуд и майонезные салаты, ходить с обвисшими боками, пузом и жирной задницей.

БОРИС
Нужно востанивливатся это Виталий наверно с мозгами не дружит чтобы прогрессировать отдохни воставись а потом добавьте весу а если так как он по три часа организм даст збой и в итоге будет конец ему

Андрей
На самом деле таких целей очень много. Часто встречаются выражения деньги ради денег, дизайн ради дизайна и тд, отражающие примерно тот же самый смысл, что и в данном фильме

Мария
Финансируется управлением России. Действительно, что может быть хуже здорового образа жизни? Точно не алкоголизм, ожирение и наркомания. Люди, очнитесь! Это манипуляция

Vlad
По вашему Виталию видно, что он проводит в зале 3 часа в день, придурок просто. Часа достаточно. Тупое видео, лучше пусть подыхают от водки и ожирения, да? Придурки.

medicus
неужели все эти психологи могут кому-то помочь?
одна говорит в темпе траурного марша, а другая -явно в депрессии (с косичками вокруг головы)

Mokrij
нельзя останавливаться, потому что потом будут разные медицинские болячки как например повышенное давление или сердечная недостаточность.

Реклама - это единственный доход для поддержки и развития нашего сайта, но в текущий момент рекламу не смотрят или блокируют, доходов не хватает даже на оплату хостинга. Поддержите нас, если можете! Спасибо за понимание!

Другие документальные фильмы на эту тему

Ссср. Знак Качества (2019 - 2021)

Узнавайте про СССР в деталях, в миноре и мажоре с Гариком Сукачевым!

Добавлен выпуск 61. Советская самодеятельность - народная фабрика талантов

Почему в СССР с такой охотой спешили после работы и занятий в школе в самодеятельные кружки? Как занятия творчеством меняли жизнь человека? И по какой причине государство всячески поддерживало самодеятельные коллективы?

День Секретных Проектов (2018)

Еда массового поражения, монстры глубин, новейшее оружие и секретные военные разработки - самые невероятные факты, которые от нас пытаются скрыть. Кто манипулирует нами? И как не дать себя обмануть? Кто зарабатывает на нашей доверчивости? Почему мы столько тратим? И можно ли сегодня стать миллионером честным путем? Куда исчезают наши деньги, и как их сохранить? Какой будет наша жизнь завтра? И о чем мы должны знать уже сейчас? Где начнется Третья мировая война, и какие народы первыми прекратят свое существование? Самые странные развлечения, самые дикие нравы и самые настоящие чудеса.

1. Пирожки с котятами
2. Куда уходят деньги?
3. Зачем нас истребляют?
4. Чудище было огромно!
5. Нечистая сила
6. Битва за полюса
7. Крепче за шоферку держись, баран!
8. Бесплатный сыр
9. Чудовища
10. Божий дар или яичница
11. Машины из картонки
12. Самое страшное!
13. Это Америка, детка!
14. Шальные деньги
15. Фокус-покус!
16. Нас родиной не испугаешь!
17. Такси вызывали?
18. Война близко?
19. Бесы и балбесы

Добавлены выпуски 20-24
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ

20. На всю катушку
21. Дикие нравы
22. Здравствуй, рота, Новый год!
23. Бермудский сдвиг
24. Преступление века

Раскрывая Мистические Тайны. Магия Антиквариата (2018)

У многих из нас есть хотя бы одна вещь человека, которого уже нет в живых. Особенно это касается антиквариата. Такие вещи за период своего существования поменяли не одного владельца. Но безопасны ли старинные предметы? Ни один владелец антиквариата не скажет вам, что продает вещь, которая приносит негатив и тягостные ощущения или доставляет много бед и страданий. Однако эзотерики считают, что вещи, которые контактировали с телом покойного, могут быть опасными. Особенно это относится к тем предметам, что были непосредственными "свидетелями" смерти человека. Например, часы или украшения. У иудеев есть четкие правила обращения с имуществом мертвых. Они утверждают, что первые 30 дней после смерти человека дотрагиваться до вещей, принадлежавшим покойным, нельзя. Душа человека в течение этого времени находится в мире живых и может негативно воспринять утрату личных вещей. Все религии подчеркивают, что после смерти необходимо немного подождать и не трогать вещи умершего человека. Почему старинные вещи могут быть опасны? Можно ли очистить их энергетику? И какие вещи ни в коем случае нельзя хранить в доме?

Чудо Техники (2018)

40 выпусков
все выпуски 2018 года

Золото Юкона / Yukon Gold / Сезон 4 (2016)

В затерянной деревушке Танана, которая расположена на 90км южнее от полярного круга живут наши герои, которые открестились от всех благ цивилизации и выбрали свободу. Лишь волчий вой разносится над Юконом - свирепые хищники в последнее время близко подходят к жилищам людей. Они должны бороться за свою жизнь с волками, ведь их популяция на Юконе сильно увеличилась и угрожает людям. Кроме этого у них много других забот, также нашим парням приходится работать в темноте, ведь световой день в зимнее время длиться всего 4 часа.
11 серий

72 Места Опасных Для Жизни / 72 Dangerous Places To Live (2016)

Увлекательной документальный фильм о самых коварных местах на Земле, которые люди зовут своим домом. Мы отыскали людей, знакомых с опасностями не понаслышке, и попросили рассказать, что заставляет их подвергать риску свою жизнь и жизнь их семей. Представьте, каково это: увидеть, что дом поглощает карстовая воронка, жить вблизи действующего вулкана или у заброшенной шахты, полной токсичных отходов.
Наша планета полна опасностей: землетрясения разрушают города у поверхности, а ураганы и смерчи атакуют их сверху. Но где жить опаснее всего, и как относятся к этому люди?
6 серий

Тайны Чапман. Опасный Браз Жизни (2015)

-- Побочный эффект здорового образа жизни…
-- Шокирующая правда о правильном питании…
-- Какие мифы вредят здоровью…
Сегодня здоровый образ жизни это не просто мода, это целая индустрия: здоровый напитки, экологически чистые продукты, тренажёры, гаджеты, мобильные приложения. В погоне за молодостью, здоровьем и красотой люди готовы отдать последнее, но куда приведёт их этот путь?

Аляска: Последний Рубеж / Alaska: The Last Frontier / Сезон 3 (2013)

Полуостров Аляска — место, где человек и природа вступают друг с другом в смертельную схватку. На протяжении многих лет семейство Кличеров живет на своем участке, находящемся в отдалении от крупных городов, в самом сердце снежной пустыни. Они не пользуются ни водопроводом, ни современными системами отопления, и всегда готовы к встрече с экстремальными холодами и голодными медведями. Короткое северное лето Кличеры проводят в приготовлениях к зиме: разводят животных, выращивают овощи, охотятся, рыбачат, делают стратегические продовольственные запасы.
17 серий

Склиф (2014)

Музейные Тайны / Mysteries At The Museum / Сезон 3 (2012)

Дон Уайлдмэн расскажет:
-- о фонарике, который помог девочке спасти жизни людей, о самодельной бочке, которая использовалась в трюках, о небольшом железном фрагменте, извлеченном после аварии.
-- о фишке для игры в покер, которая стала доказательством преступления в Лас Вегасе, о полицейской машине со странным прошлым и о мече, который обладает особой силой.
-- о сундуке, который является доказательством исторического путешествия через Долину смерти, о кирпичах, появившиеся в музее в результате побега из тюрьмы.
13 серий

Америка. История Соединенных Штатов / America. The Story Of The Us (2010)

Искатели приключений пересекают океан в поисках новой жизни, они дают начало новому государству которая становиться самым влиятельным в мире. Стремление к Свободе превращает друзей в недругов. Цена независимости Америки - война.
12 серий

Мужчины В Горах / Mountain Men (2012)

В горах человек не является высшем звеном пищевой цепи, он должен очень постараться чтобы выжить в этих суровых условиях. Горы Северной Америки будоражат воображение, скрывая опасность к встрече с который готовы не каждые. Жизнь на краю цивилизации, от голубых гор Апалачий до скалистых слонов Монтаны и большого северного Аляскинского хребта. Эти мужчины боряться в схватке с опасными хищниками и неистовыми зимами. Грань между жизнью и смертью здесь тонка, остается уповать только на опыт предков. Они последние в своем роде.
серии 1 - 12, 14, 18 - 21

Вселенная / The Universe / Сезон 2 (2008)

В этом сериале с помощью современной компьютерной графики и, основываясь на передовых исследованиях в области космоса, создатели фильма смогли воссоздать то, что происходит на других планетах, в других галактиках, вообразить какие формы жизни могли бы развиться в других атмосферах. Вы сможете увидеть космические бедствия, параллельные вселенные, скорость света и узнать многое другое о тайнах космоса.
18 серий

Ледовый Путь Дальнобойщиков / Ice Road Truckers / Сезон 3 (2009)

Продолжение документального сериала про дальнобойщиков, перевозящих негабаритные грузы всех типов в карьеры по добыванию золота и алмазов. Казалось бы всё так просто. Однако вся сложность в том, что работать они могут лишь зимой, когда озёра, через которые пролегает их дорога, замёрзшие. Их путь - это сплошной лёд и ад.
11 серий

Моя Ужасная История / My Shocking Story (2006-2012)

Документальный цикл фильмов о людях, чей облик изменила болезнь, и которые борются со своим недугом несмотря ни на что. Они не похожи на других, но стремятся жить самой обычной жизнью, каждый день которой для них превращается в самый настоящий подвиг. Взять в руки ложку, сделать шаг или даже вдох – действия, которых мы даже не замечаем, порой требуют от них неимоверных усилий. Одни врачи разводят руками в поисках прецедентов, другие ищут беспрецедентные решения, чтобы помочь. Проект представляет совершенно новый взгляд на тяготы и проблемы, и возможно, пример его героев поможет кому-то найти силы для решения собственных жизненных трудностей.
10 серий

Здоровый образ жизни, или ЗОЖ, – модное веяние. Мы стали заботиться о себе, следить за питанием, здоровьем. В перспективе – бодрость, стройность, хорошее самочувствие. Только иногда всё идет не по намеченному плану.

Что такое здоровый образ жизни

ЗОЖ невозможно объяснить одним словом. Это целый ряд мер, направленных на сохранение и укрепления здоровья – важнейшего составляющего счастливой жизни. К такому образу жизни мы приходим по разным причинам. Зачастую предпосылками становятся серьезные заболевания (наши или родственников).

Что подразумевает под собой ЗОЖ:

И сюда же можно отнести снижение уровня стресса, прокачку энергетики. Физическое и ментальное здоровье – неразделимые вещи. Также ЗОЖ приводит к похудению. Изменение пищевого поведения, повышение физической активности – всё ведет к снижению веса. И если говорить конкретно о похудении, то здесь важно придерживаться главного принципа – не навреди себе.

Но ко всему гимнастики – это идеальный способ похудеть без вреда для здоровья. Все забыли или не знали, что жир выходит через легкие. Суть метода в совмещении простейших статодинамических упражнений с диафрагмальным дыханием, которое выполняется в определенном ритме по специальной схеме. В это сложно поверить, но метод позволяет избавиться от лишнего веса без диет, тяжелых тренировок, стрессов и дискомфорта.

Как это работает:

тренировки в режиме статодинамики стимулируют выработку жиросжигающих гормонов: адреналина, норадреналина, СТГ и тестостерона. Они высвобождают жирные кислоты из жировых клеток;
диафрагмальное дыхание увеличивает концентрацию кислорода в крови. Он окисляет (простыми словами сжигает) жирные кислоты.

Преимущества ЗОЖ

Цель ЗОЖ – укрепление и сохранение здоровья, молодости, красоты. Отказ от разрушающих факторов положительно влияет на иммунитет, кожу, волосы, работу внутренних органов, опорно-двигательную систему. Продолжать можно до бесконечности. Но важно понимать, что преимущества, результаты здорового образа жизни нельзя увидеть на следующий день и даже через неделю. Эта работа на долгосрочную перспективу.

Основы и методы формирования здорового образа жизни

Приобщение к ЗОЖ предполагает отказы от ранее привычных вредных вещей. Придется найти время на изучение информации, изменение быта, внедрение новых привычек.

Из чего формируется ЗОЖ:

правильное питание. Рацион строится на основе натуральных, чистых продуктов без консервантов, ГМО, красителей, улучшителей вкуса и прочей химии. Сюда же добавляем многократную переработку, которая обедняет полезный состав;
отказ от вредных привычек. Курящий, увлекающийся алкоголем (или наркотическими веществами) человек к ЗОЖ никакого отношения не имеет;
гигиена. Чистота – залог здоровья. Все это знают. Помимо ухода за собой, уделяется внимание порядку в доме, регулярно проводится влажная уборка, проветривание, не допускается скопление пыли на поверхностях. Важно дышать чистым воздухом;
физическая активность. Приверженцы ЗОЖ не лежат каждый вечер на диване у телевизора. Они занимаются спортом, гуляют, увлекаются подвижными играми, танцуют и др.

А чем так страшен ЗОЖ

Непременные атрибуты ЗОЖ – позитивный взгляд на мир, неугасаемый оптимизм, крепкое здоровье и блеск в глазах. Это в идеальном варианте. В реальности истинные приверженцы здорового образа жизни зачастую испытывают страхи, опасения, разочарования, занимаются самоистязанием. Им стыдно, если что-то идет не по плану (погрешности в питании, пропуск тренировки). Они переживают, корят себя, развивается нервозность, которая может привести к серьезным формам депрессии.

Три главные ошибки:

Какой можно сделать вывод? Во всем нужна мера! И адекватный подход. Переход на здоровый образ жизни должен доставлять удовольствие. Нет ничего страшного в молочном шоколаде раз в неделю. Напротив, это даже хорошо для человека, привыкшего есть его гораздо чаще. Нет ничего плохого в пропуске одной тренировки. Мышцам тоже нужен отдых и время на восстановление.