Обучение гимнастическим упражнениям детей школьного возраста

Обновлено: 01.07.2024

Простые упражнения часто усваиваются сразу после показа, объяснения, более сложные требуют длительного обучения и применения самых разнообразных методов и приемов.

Подбор упражнений и методика их проведения в различных классах зависят от особенностей возраста занимающихся.

1.3.1.Младший школьный возраст (7—9 лет)

Особенность детского организма заключается в том, что в ходе роста и развития строение и функции всех органов и систем непрерывно совершенствуются.

Мышцы детей эластичны, поэтому они способны выполнять движения по большой амплитуде. Однако упражнения для развития гибкости дети выполняют в соответствии с их мышечной силой. Излишняя растянутость мышц и связок может привести к их ослаблению, а также к нарушению правильной осанки. Развитие силы мышц туловища (особенно статической) имеет большое значение для формирования правильной осанки, которая в этом возрасте неустойчива.

Укрепление мышц стопы, особенно удерживающих в правильном положении продольный и поперечный своды стопы, очень важно для двигательной деятельности (ходьба, бег, прыжки) и профилактики плоскостопия. Процесс окостенения костей стопы заканчивается лишь к 16—18 годам, следовательно, нельзя длительное время выполнять упражнения стоя, а также выполнять прыжки на жесткий грунт и с высоты более 80 см.

Организм детей характеризуется малой экономичностью реакции всех органов, высокой возбудимостью нервных процессов, слабостью процессов внутреннего торможения. В связи с этим они быстро утомляются. Поэтому у детей этого возраста необходимо равномерно развивать все физические качества. Путем активной мышечной деятельности необходимо стимулировать вегетативные функции, которые влияют на обмен веществ в организме и развитие всех систем и органов.

Детям 7—9 лет рекомендуются следующие упражнения основной гимнастики: ходьба, бег, лазанье по наклонно поставленной скамейке, гимнастической стенке, лестницам, перелезание через препятствие высотой до 1 м, бросание и ловля мячей, метание в цель, переноска набивных мячей, упражнения в равновесии, прыжки (в длину, в высоту до 80 см), акробатические упражнения (перекаты, кувырки, стойки на лопатках — для 2-го класса).

При обучении детей нужно пользоваться методами показа и рассказа-. Объяснить доступные упражнения лаконично, просто, понятно. Объяснение должно сводиться к названию конкретных действий и к указанию о том, как их выполнять. Показ следует сопровождать образным рассказом, акцентируя внимание на тех действиях, которые обеспечивают выполнение изучаемого упражнения.

Дети данного возраста склонны к подражанию. Поэтому, обучая их, целесообразно пользоваться методом имитации и показа. Рекомендуется давать конкретные указания, прыгать по разметкам как можно дальше и выше, попасть в цель, сделать, как делает преподаватель, и т. д.

Изучаемые детьми упражнения должны быть простыми, понятными и доступными.

Необходимо помнить, что дети быстро устают, но после кратковременного отдыха снова способны выполнять двигательные действия. Следовательно, упражнения должны быть непродолжительными и чередоваться с короткими паузами для отдыха.

У детей 7—9 лет двигательные навыки формируются медленнее, чем у 10—13-летних, и часто удачное выполнение чередуется с неудачным. Чем сложнее по координации упражнение, тем четче выражен процесс скачкообразного становления двигательных навыков. Для быстрейшего становления двигательных навыков необходимо изучаемые упражнения повторять по 6—8 раз в каждом занятии, причем в относительно постоянных условиях (из одного и того же исходного положения, в одном и том же темпе) и по 2— , 3 раза в один подход.

Дети младшего школьного возраста склонны к играм, к фантазированию, позволяющему им легче представлять себе различные двигательные действия в играх. Поэтому рекомендуется большинство упражнений приближать к играм или проводить в форме игр. Для организации занятий надо применять фронтальный, групповой, поточный и игровой способы.

Особенности мальчиков и девочек этого возраста выражены незначительно, поэтому различий в методике и содержании упражнений нет.

Физическое воспитание в школе осуществляется с помощью различных средств, среди которых основная гимнастика считается одним из важнейших. Объясняется это характерными особенностями основной гимнастики, которые делают ее общедоступным и эффективным средством физического воспитания детей всех возрастных групп. Она направлена на гармоническое развитие всех органов и систем занимающихся, на улучшение их здоровья и повышение жизнедеятельности, на формирование правильной осанки и двигательной функции у школьников.

1.1.Формирование и совершенствование двигательной функции у детей школьного возраста

Двигательная функция человека формируется под влиянием биологических и педагогических факторов. Биологический фактор связан с возрастными особенностями детей и подростков, и его влияние на двигательную функцию подчиняется закономерностям возрастного развития.

Двигательный анализатор у детей совершенствуется на протяжении ряда лет. Семилетний возраст считается переломным периодом — началом становления произвольных движений и совершенствования координационных механизмов в центральной нервной системе.

С 7 до 14 лет происходит активное развитие двигательного анализатора, которое к 13—14 годам достигает высокого уровня, происходит созревание ядра двигательного анализатора, повышаются

функциональные возможности коры больших полушарий и нервно-мышечного аппарата. Дальнейшее развитие функции двигательного анализатора происходит менее интенсивно или вовсе приостанавливается.

Также сказывается на формировании двигательной функции явление акселерации. Ускоренный рост продольных звеньев в теле оказывает существенное влияние на физическое развитие, а также на координационную деятельность подростков. Эти компоненты биологического фактора следует учитывать при, формировании двигательной функции. Двигательная зрелость не приходит сама собой с возрастом. Она развивается и совершенствуется под влиянием окружающей среды и тесно связана с режимом двигательной деятельности. Следовательно, формирование и совершенствование двигательной функции возможно путем реализации основных компонентов педагогического фактора.

Двигательная функция у детей и подростков проявляется через двигательную деятельность, которая зависит от запаса условно-рефлекторных связей. Чем большим запасом условнорефлекторных связей обладает человек, чем многообразнее эти связи, тем легче и быстрее формируются у него новые формы движений. У детей необходимо равномерно воспитывать все физические качества, акцентируя внимание на воспитание в 7—9 лет быстроты выполненияодиночных движений и ловкости; в 10—12 —гибкости, скорости и ловкости; в 13—14 — скоростной силы; в 15—16 — силы и выносливости.

Наиболее важным в обучении является умение точно оценивать свои движения в пространстве, во времени и по степени мышечных усилий.

Сознательное управление двигательной деятельностью тесно связано с развитием чувств, и особенно мышечного чувства. Через органы чувств происходит восприятие внешнего мира, и чем меньше развиты слух, зрение и другие чувства, тем более ограничена деятельность человека и тем менее он развит. Специальными исследованиями установлено, что дети, овладевшие умением сознательно управлять своими движениями в пространстве, времени и степенью приложения мышечных усилий, успешнее справляются с различными двигательными действиями, чем те, которые не обучались этому.

1.2. Обучение гимнастическим упражнениям детей школьного возраста

Формирование правильной осанки — одна из важнейших задач физического воспитания учащихся в школе.

Под правильной осанкой понимают наилучшее положение частей тела человека (голова, туловище, ноги) для сохранения равновесия и хорошей функциональной деятельности всех органов и систем в различных положениях и движениях, когда он стоит, сидит, ходит.Правильная осанка оказывает благоприятное воздействие на работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, двигательного аппарата и центральной нервной системы. Хорошее физическое развитие и полноценное здоровье возможны только при правильной осанке. Существует тесная взаимосвязь между физическим и эстетическим воспитанием детей школьного возраста. Эта связь проявляется полно в стремлении к красоте и гармоническому развитию тела, которые возможны только при правильной осанке.

Для формирования правильной осанки и устранения ее дефектов необходимо равномерно развивать мышцы всего тела, акцентируя внимание на развитии статической силы мышц спины, брюшного пресса и плечевого пояса, а также на развитии и подвижности позвоночника.

Исследованиями установлено, что гармоническое развитие мышц всего тела лишь предпосылка для формирования правильной осанки. Осанка — это рефлекс позы, для образования которого необходима специальная работа, направленная на воспитание умения принимать позу правильной осанки, а также сохранять ее длительное время сидя, стоя и при ходьбе. Необходимо также научить детей управлять этой позой, т. е. уметь оценивать положения различных частей тела в пространстве (головы, туловища и ног).

Начинать обучение следует с постановки головы и плечевого пояса. От правильного положения головы в силу действия шейно-тонических рефлексов зависит распределение тонуса мышц, удерживающих туловище и голову.

Далее следует обратить внимание на положение туловища и ног. На этой стадии следует добиться, чтобы учащиеся могли самостоятельно безошибочно принимать правильное положение тела. С этой целью применяются упражнения на ощущение правильной осанки.

Дальнейшая работа по формированию правильной осанки заключается в закреплении и стабилизации навыка правильной осанки.

Характерные признаки осанки. Одним из важных характерных признаков осанки является взаимное расположение частей тела (головы, туловища и ног) в сагиттальной плоскости.

Как известно, продольной осью части тела принято считать линию, соединяющую центры суставов или середины поперечных осей суставов. Следовательно, продольной осью голени считается линия, соединяющая центры коленного и голеностопного суставов; бедра — линия, соединяющая центры тазобедренных и коленных суставов; туловища — линия, соединяющая середины поперечных осей тазобедренных и плечевых суставов, а головы и шеи — линия, соединяющая середину поперечных осей плечевых суставов и головы, поперечная ось которой проходит на уровне середины верхнего края наружного слухового прохода.

Положение осей на плоскости будет определено, если станут известны расстояния, т. е. перпендикуляры от концов каждой оси до вертикальной линии, проведенной через точку голеностопного сустава.

Следовательно, точка голеностопного сустава всегда будет иметь нулевое значение и считается точкой отсчета для всех остальных (рис. 138, а). Таким образом, измерив расстояния от всех точек до вертикальной линии, можно графически изобразить и описать взаимное расположение звеньев телав сагиттальной плоскости.

Другой характерный признак осанки — профиль позвоночника (величины изгибов в шейной, грудной и поясничной области). Специальным устройством измеряются расстояния от вертикали до верхних точек изгиба позвоночника и до точки затылка, которые изображены на рис. 138,6.

Зная расстояния от вертикальной линии до точек на позвоночнике,

а также расстояния между ними по вертикали, можно описать и графически изобразить профиль позвоночника, что дает возможность определить величины изгибов каждой части позвоночника.

Для определения состояния осанки детей рекомендуется их фотографировать в натуральной величины. Съемку нужно производить в двух позах: в профиль и со стороны спины. При съемке учащиеся должны стоять в привычной для них позе. На снимке указанные выше точки на позвоночнике и боковой стороне тела надо пометить мягким карандашом. Соединив все точки боковой стороны тела линиями, можно увидеть взаимное расположение звеньев тела, а измерив расстояния от каждой точки до вертикальной линии, проведенной через точку голеностопного сустава, можно описать взаимное расположение частей тела. Линия, соединяющая точки позвоночника, дает возможность судить о боковых искривлениях позвоночника.

Типы осанки:

1. Прямой тип осанки (рис. 139). Характерные признаки: отклонение точек головы, плечевого, тазобедренного и коленного суставов в сагиттальной плоскости от вертикальной линии на малые и средние величины. При малых и средних отклонениях точек всех звеньев тела продольные их оси приближаются к прямой вертикальной линии.

При прямой осанке (рис. 139, а) все звенья тела располагаютсянаиболее выгодном положении для удержания их в равновесии. Голова поставлена прямо, туловище выпрямлено с развернутым плечевым поясом, живот подтянут, ноги разогнуты в коленных и тазобедренных суставах и стоят вертикально. Позвоночник имеет углубления и возвышения примерно одинаковой величины.

2. Прогнутый тип осанки (лордотическая осанка) характеризуется большим отклонением точек тазобедренного и коленного суставов и малым отклонением точек головы и

плечевого сустава от вертикали (рис. 139,6). Кроме того, при прогнутом типе осанки поясничный изгиб (лордов) больше грудного, тело прогнуто в поясничной области, живот выступает вперед.

3.Сутулый тип осанки (кифотический)Характерные признаки: а) большое отклонение точки плечевого сустава при среднем отклонении точки тазобедренного сустава от вертикальной линии; б) увеличенный грудной кифоз и уменьшенный поясничный лордоз (рис. 139, в). При сутулой осанке спина согнута, голова опущена, лопатки расходятся и выпячиваются, плечи опущены и сдвинуты вперед.

4.Наклонный тип осанки. Характерные признаки: aj большое отклонение точки плечевого сустава при малом отклонении точек тазобедренного и коленных суставов; б) увеличенный поясничный изгиб позвоночника; увеличенный угол наклона таза (рис. 139, г). Туловище при наклонной осанке согнуто в тазобедренных суставах и наклонено вперед, ягодицы выступают назад.

Одним из важных и приоритетных направлений исследований в области физического воспитания школьников является поиск и обоснование инновационных технологий и методов, построенных на спортивно-ориентированных формах организации физического и спортивного воспитания, расширенное использование нетрадиционных средств физической культуры и спорта в целостном процессе развития ребенка.

Гимнастика — одно из основных средств общей физической подготовки, с помощью которого решается большой круг задач: формируется правильная осанка, улучшается координация движений, сила мышц, гибкость, вестибулярная устойчивость, мышечная чувствительность и др.

Ученики в школе и дома вынуждены длительное время находиться в неподвижном положении, выполняя школьные задания. А между тем доказано, что недостаток движения (мышечное голодание) в сочетании с повышенными длительными умственными нагрузками оказывает неблагоприятное воздействие на нервную систему, сердце, сосуды и другие органы, на обмен веществ.

Поэтому физическая активность так же необходима каждому человеку, независимо от возраста, регулярно занимающемуся напряженным умственным трудом, как воздух и пища.

Мышечная деятельность не только компенсирует дефицит движения и снимает статическое утомление, вызванное длительным пребыванием в одной позе, но и влияет на состояние организма в целом.

В процессе физической нагрузки возникают импульсы (сигналы), которые поступают от мышц, связок и суставов в головной мозг и рефлекторно стимулируют кровообращение и дыхание, обмен веществ.

Одновременно активизируются клетки коры головного мозга, повышая уровень умственной работоспособности.

Именно поэтому физические упражнения вызывают прилив бодрости, приносят ощущение легкости в работе, улучшают восприятие и запоминание учебного материала.

Урок является основной формой организации занятий в системе физического воспитания студентов. Преимущество урочной формы занятий заключается в том, что ведущая роль в проведении уроков принадлежит преподавателю.

Он обеспечивает эффективность учебного процесса за счет плановой работы в соответствии со стабильным расписанием, правильного определения целей и задач урока, четверти, полугодия и года, подбора средств для решения поставленных задач, оказания квалифицированной помощи и страховки учащихся, а также решает задачу организации активного овладения специальными двигательными навыками.

Виды уроков гимнастики в школе

Уроки гимнастики в школе в зависимости от педагогических задач могут быть:

вводными (в начале раздела), на которых учитель ставит задачи учебной работы, доводит до сведения учащихся требования, раскрывает содержание программного материала, может проверить уровень физической подготовленности и качество выполнения основных упражнений за предыдущий период;
уроками изучения нового материала;
уроками повторения, направленными на закрепление и совершенствование ранее освоенных упражнений и комбинаций, они могут предшествовать контрольным, комбинированным упражнениям и комбинациям.
контрольные уроки проводятся либо после изучения какого-либо раздела программного материала, либо в конце гимнастического раздела и направлены на выявление успеваемости и мастерства учащихся. Оценивается техника выполнения гимнастических упражнений или комбинаций. Контрольный урок желательно организовать в форме соревнований по гимнастике.

Структура урока гимнастики

Структура урока гимнастики предполагает три части: подготовительную, основную и заключительную [22].

Урок должен носить оздоровительный, образовательный и воспитательный характер; урок должен быть творческим; поддерживать высокую работоспособность и осуществлять обучение и воспитание на протяжении всего урока с учетом индивидуальных особенностей учащихся; четкое конкретное определение цели и задачи каждого урока; правильный подбор приемов и средств для решения поставленных задач; планировать уроки так, чтобы каждый из них был органическим звеном в общей цепи уроков, тесно связанным по содержанию с предыдущим и последующим уроками.

Подготовительная часть урока

Общая цель подготовительной части урока — подготовить учащихся к решению задач основной части урока.

Задачами подготовительной части урока являются

организация учащихся и направление их внимания на решение предстоящих двигательных задач;
подготовка двигательного аппарата к выполнению упражнений на растягивание и значительное напряжение мышц и др;
формирование умений и навыков выполнения двигательных действий с различными заданными параметрами (скорость, длительность, напряжение мышц, направление, ритм, темп и т.д.).

Средствами подготовительной части урока являются: построения, перестроения; различные виды движений (ходьба, бег, прыжки, танцевальные движения); упражнения без предметов, с предметами и отягощениями, упражнения на гимнастической стенке, скамейках и другие.

Все эти упражнения должны выполняться учащимися в умеренной интенсивности и быть направлены на общую комплексную тренировку опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной систем и организма в целом. Интенсивное выполнение упражнений может снизить работоспособность в основной части урока.

Поэтому не рекомендуется в подготовительной части урока развивать такие физические качества, как сила и выносливость. Выполнять упражнения, связанные с большим мышечным напряжением.

Подбор упражнений для этой части урока должен быть направлен на подготовку тех групп мышц, которые будут участвовать в решении двигательных задач основной части урока.

Общие методические положения подготовительной части урока гимнастики.

Инструктор должен уметь: использовать различные способы информирования учащихся об упражнениях, оказывать помощь, исправлять ошибки, располагать учащихся на площадке.

Существуют следующие способы информирования.

Синхронный — сочетание демонстрации с одновременным рассказом. Он доступен для любой группы студентов и позволяет преподавателю объяснить цель и другие особенности упражнения.

Взрывной — когда преподаватель показывает и рассказывает упражнение, разбивая его на элементарные движения, и предлагает студентам выполнить их одновременно с демонстрацией, что обеспечивает более точное выполнение каждой части и всего упражнения в целом с первой попытки.

Повествовательный, при котором учитель называет или пересказывает упражнение, не показывая его. Такой способ информации активизирует внимание и способствует большей самостоятельности учащихся при выполнении упражнений.

При проведении занятий с детьми дошкольного и младшего школьного возраста преподаватель может вести рассказ, который дети сопровождают действиями, доступными их воображению и двигательному опыту.

Демонстрацию, при которой преподаватель показывает упражнение, не называя его ученику. А после показа он может дать все необходимые команды для начала и окончания упражнения и предложить ученикам копировать все его действия, включая паузы между упражнениями.

В последнем случае инструктор не произносит ни одного слова до окончания всего комплекса или его части. Этот метод можно использовать с любым контингентом учащихся, но особенно хорошие результаты он дает при занятиях с детьми. Методика напоминает своеобразную игру, дети охотно принимают ее, проявляя максимум внимания и стремления точно копировать действия преподавателя.

Основная часть урока гимнастики

формирование жизненно важных и спортивных двигательных навыков;
развитие физических и морально-волевых качеств участников.

На каждом уроке гимнастики эти задачи решаются параллельно. Осваивая технику упражнений на гимнастических снарядах или обучаясь какому-либо способу преодоления препятствий, учащиеся одновременно развивают свои физические качества.

Процесс обучения упражнениям на гимнастических снарядах требует значительного времени на операции, не связанные непосредственно с их выполнением (показ, объяснение техники, разбор попыток, постановка задач, а главное — последовательность выполнения упражнений). Моторная плотность этой части урока едва достигает 3-4%. В результате, хотя учащиеся и приобретают умения и навыки в выполнении тех или иных упражнений, они не исчерпывают своих энергетических возможностей. При таком режиме развитие физических качеств происходит медленно и безрезультатно.

Для исправления этой ситуации необходимо в основной части урока отводить определенное время для специальных упражнений, обеспечивающих оптимальный режим развития физических качеств. Достаточно простая форма этих упражнений и возможность использования фронтального метода позволяют проводить их с любой необходимой моторной плотностью.

В основной части урока используются средства:

упражнения на гимнастических снарядах;
опорные упражнения;
акробатические упражнения;
прикладные упражнения;
высокоинтенсивные упражнения.

Выбор упражнений для конкретного урока зависит от конкретных задач основной части, от возможностей учащихся и других условий урока.

Здесь особое значение придается индивидуальным способностям учащихся. Способности, трудолюбие, двигательная база всех учащихся группы не могут быть одинаковыми. Поэтому индивидуализация совершенно необходима при выборе средств повышения физической подготовленности.

Общие требования к основной части урока гимнастики:

Четкое представление обучающимися заданного упражнения;
Доступность упражнений (несоблюдение этого правила может привести к постоянным ошибкам, а в некоторых случаях и к травмам);
Улучшение качества выполнения заданного упражнения;
оптимальное количество повторений заданных упражнений;
безопасность выполнения упражнений.

Общие методические положения к основной части занятия

Для выполнения вышеперечисленных требований преподаватель должен уметь: использовать все способы информирования студентов об упражнении; оказывать помощь; анализировать.

В зависимости от задач урока, учебного материала, контингента, подготовленности участников, наличия спортивного оборудования и инвентаря используются такие методические приемы, как: фронтальный, групповой, индивидуальный, круговой.

Для урочных форм занятий в целом, как правило, характерно, комплексное использование существующих методов. Продолжительность основной части урока в школе может составлять от 30 до 35 минут.

Заключительная часть урока

Основными задачами заключительной части урока являются:

постепенное снижение двигательной активности учащихся;
создание благоприятных условий для приведения организма в относительно спокойное состояние:
подведение итогов урока:
объяснение домашнего задания.

Средства заключительной части урока

успокаивающие упражнения (ходьба и упражнения на расслабление);
отвлекающие упражнения (упражнения на внимание, музыкальные упражнения и т.д.)
упражнения, повышающие эмоциональное состояние учащихся (игры, эстафеты, танцевальные движения и т.д.).

Не следует беспокоиться о возможном учащении пульса и дыхания во время этих упражнений, так как оно будет относительно умеренным и быстро придет в норму. Педагогическое значение этих упражнений трудно переоценить. Они сплачивают коллектив, создают бодрое, веселое настроение, а главное усиливают желание учащихся регулярно посещать занятия гимнастикой.

Продолжительность заключительной части урока — 5-8 минут.

Образовательный сайт для студентов и школьников

Польза физической нагрузки

Гимнастика для школьников способствует развитию костной структуры и внутренних органов, укрепляет иммунитет. Уроков физкультуры недостаточно для ведения здорового способа жизни, поэтому ребенка нужно приобщать к физическим упражнениям в домашних условиях.

Можно сделать гимнастическую стенку, купить боксерскую грушу, заставить играть футбол во дворе. Но занятия нужно проводить регулярно, и лучшее время для несложных физических упражнений — утро, когда можно проделать несложный комплекс утренней гимнастики. Гигиена школьного образования часто требует делать перерывы между уроками для физических упражнений, поэтому комплекс подойдет и для школьных физкультурных минуток.

Школьникам также полезно закалять организм с помощью утренних пробежек, обливания холодной водой. Но нагрузки нужно делать постепенно, чтобы организм усиливал свою защиту, привыкая к неблагоприятным факторам.

Простой комплекс физической нагрузки

Делать упражнения лучше на свежем воздухе или в проветриваемом помещении, лучше под музыкальное сопровождение. Исходное положение — ноги на ширине плеч.

Конечно, можно делать более сложные упражнения, заниматься на турнике или делать акробатические упражнения, но минимальный комплекс упражнений поможет сделать физическую нагрузку доступной всем, с минимальными усилиями поддерживать организм в тонусе.

На уроках физкультуры

На уроках физкультуры учатся делать упражнения посложнее, ведь там есть специальные условия — мягкое покрытие, спортивные снаряды. Хорошо, если в программу физкультуры включена гимнастика, тогда школьник может получить заряд здоровья и физического развития, ведь гимнастика развивает всесторонне.

Фактически в школе можно изучать элементы спортивной гимнастики, делать упражнения на бревне, разновысоких и параллельных брусьях, изучать элементы акробатики. Но в обычных школах пока недостаточно наработок по изучению этого спецкурса, также недостаточно оборудования и инструкторов для изучения этого вида спорта обычными школьниками. Но если позволяет материально-техническая база, нужно обязательно применять разные гимнастические приемы, которые будут позитивно влиять на физическое и психологическое развитие детей.

Особенно нужно позаботиться о безопасности — должны быть мягкие маты при выполнении акробатических упражнений, на опорных прыжках учитель должен страховать, удерживая ученика за кисть и спину во время приземления. Гимнастика сопряжена с травмами в профессиональном спорте. В школьных условиях возможно их избежать, если проводить инструктаж по безопасному исполнению гимнастических трюков.

Приводим примерные упражнения для школьников, которые можно делать в случае, если гимнастическая дисциплина включена в программу обучения. Список упражнений может приблизительно ориентировать учителя, который составляет собственную программу, исходя из собственных навыков и технической базы спортивного зала. Но если получится внедрить хотя бы часть упражнений, школьники и родители будут благодарны за творческий подход к работе, ведь такие уроки физкультуры больше напоминают занятия в спортивной школе.

Конспект предназначен для работы с учениками начальных классов. Задачи урока: 1. Разучивание техники стойки на лопатках из и.п. лежа на спине; техники перекатов назад, в стороны; техники группировки. Совершенствование техники прыжков через скакалку, упражнений в равновесии. 2. Развитие гибкости, прыгучести посредством прыжков через скакалку. 3. Воспитание сплоченности, уверенности в своих силах и способностях, учить самостоятельности.

Содержимое разработки

Конспект урока по гимнастике для учащихся начальных классов

Разучивание техники стойки на лопатках из и.п. лежа на спине; техники перекатов назад, в стороны; техники группировки. Совершенствование техники прыжков через скакалку, упражнений в равновесии.

Развитие гибкости и прыгучести посредством прыжков через скакалку.

Воспитание сплоченности, уверенности в своих силах и способностях, учить самостоятельности.

Содержание урока

2. Строевые упражнения: повороты на месте. Перестроение в две шеренги.

3 Разновидности ходьбы (с преодолением полосы препятствий):

- на носках, руки вверх (по гимнастической скамейке)

- Прыжки через расставленные предметы на двух ногах

- С высоким подниманием бедра (через расставленные предметы)

- в приседе руки на поясе

- бег с препятствиями (обегая вокруг флажков, бег по гимнастической скамейке)

- выполнение заданий по сигналу (приседания, бег в обратном направлении)

4. Ходьба с восстановлением дыхания.

5. Перестроение в колону по два поворотом в движении.

6. Размыкание

7.Комплекс ОРУ

1. Перекаты назад, в стороны. Группировка.

1. Из о. с. руки вверх, быстро присесть и принять положение в группировке в приседе, обращая внимание на умение округлять спину.

2. Из положения упора сидя сзади быстро согнуть ноги и сгруппироваться.

3. Лежа на спине руки вверх, быстро согнуть ноги и сгруппироваться.

4. Из положения лежа на спине, поднимая туловище, принять группировку сидя.

2. Стойка на лопатках из и.п. лежа на спине

Последовательность обучения.

1. из и.п. лежа на спине перекатом назад сгибая ноги стойка на лопатках согнув ноги.

2. из и.п. лежа на спине перекатом назад стойка на лопатках согнув ноги — разогнув ноги стойка на лопатках — держать.

3. Из упора сидя сзади перекатом назад стойка на лопатках.

4. из и.п. лежа на спине перекатом назад стойка на лопатках.

3. Упражнения в равновесии.

- ходьба по гимнастической скамейке в координации с выполнением различных движений руками.

- ходьба с легким грузом на голове, перешагивая через предметы

- Ходьба на носках, поворот кругом на носках, переход в упор присев и встать.

- ходьба с закрытыми глазами

- Ходьба переменными шагами и соскок с конца скамейки в глубину.

4. Развитие прыгучести посредствам прыжков на скакалке

1. Прыжки с промежуточным подпрыгиванием без пауз (до 10-15 прыжков).

2. Прыжки без промежуточных подпрыгиваний (10-15 прыжков, пауза 10-15 с). Повторить упражнение 4-5 раз

1. Построение.

2. Игра малой подвижности "Совушка"
Играющие разбегаются в пределах площадки. На сигнал “ночь” останавливаются и не двигаются. В это время “вылетает сова” – водящий и уводит тех, кто шевелится

Читайте также: