Бег презентация по физкультуре кратко
Обновлено: 02.07.2024
3. Бег — естественное движение для человеческого организма.
4. Виды бега.
Сегодня можно выделить различные виды бега.
В первую очередь, следует понимать, что бег может
быть любительским и профессиональным.
Первым, конечно же, занимается много людей,
и он широко распространен среди сторонников
здорового образа жизни.
Профессиональный бег —
это уже тяжелая работа.
5. Бег трусцой.
Бег трусцой это бег с низким темпом 7-10 мин/км.
Для начинающих бегунов — это отличная тренировка,
которая приносит максимум пользы и минимум вреда.
Для профессионалов— это восстановление после тяжелой тренировки.
Во время бега трусцой работают все те же самые
мышцы, что и во время обычного бега.
Именно поэтому им следует заниматься людям с
избыточным весом и всем другим, кому противопоказаны
тяжелые физические нагрузки. За счет небольшой
скорости бега, снижается травмоопасность.
6. Бег со средней интенсивностью
— это золотая середина.
Он дает уже большую нагрузку на организм, чем бег
трусцой, но в то же время посилен людям и без
специальной подготовки.
Им могут заниматься любители, которые обладают уже
достаточной формой, чтобы выдержать
темп бега в 4,5-6 мин/на километр.
Что касается профессионалов, то подобный вид бега
является основной тренировкой в базовый
подготовительный период.
7. Быстрый бег
— это уже удел профессиональных
легкоатлетов.
Быстрый бег — это чаще всего либо тренировка, либо
соревнования.
На тренировках
спортсмены
оттачивают
необходимый темп,
который они должны
будут реализовать во
время соревнований.
8. Переменный бег
является одной из разновидности тренировок.
Переменный — непрерывное выполнение упражнения, но с
изменением характера повторяющихся действий, например
чередование бега с различной скоростью. Используется для
развития выносливости, быстроты, силы, тактических
навыков, исправления ошибок в технике движений.
Переменный бег является очень эффективным для любой
дистанции и любого атлета.
9. Гладкий бег
Такое понятие можно часто услышать из уст
профессиональных тренеров или атлетов.
Под гладким бегом понимается бег по дорожке стадиона
без препятствий. Именно на дорожках спортсмены
развивают самые высокие скорости и должны
поддерживать их на протяжении всей дистанции
10. Спринтерский и бег на средние дистанции
Деление на данные виды бега широко применяется среди
профессионалов. Оно необходимо для того, чтобы
подготовиться к определенной дистанции. Ведь, чтобы
бегать короткие или спринтерские дистанции нужна
определенная подготовка, отличающаяся от тренировок к
средним дистанциям.
Спринтерскими дистанциями является бег на 100, 20 и
400 метров, средними — 800, 1500, 3000 метров с
препятствиями, а к длинным дистанциям относится бег
на 5000 метров и больше, но олимпийскими являются
только 5000, 10000 и 42 195 метров.
11. Бег с препятствиями и с барьерами
К барьерному бегу относится бег на дистанцию 110 метров для
мужчин,
100 метров для женщин и 400 метров.
На каждой дорожке в определенных местах устанавливаются барьеры.
Их высота зависит от пола атлета и дистанции, которую он
преодолевает.
12. Стинль-чез
Бег с препятствиями считается одним из сложнейших
подвидов легкой атлетики, ведь во время его выполнения
спортсмену необходимо не только пробежать огромное
расстояние, но и преодолеть все 35 препятствий на пути
к финишу. Это требует максимальной выносливости и
затраты физических сил.
13. Шоссейный бег
Когда говорят про этот вид бега, подразумевают бег на
длинные дистанции, например, марафон и полумарафон.
Для серьезных соревнований организаторы стараются
спланировать дистанцию без сильных перепадов высот
14. Кроссовый бег
Кросс — бег по пересеченной
местности.
В случае с кроссовым бегом не может
идти и речи о гладкой стадионной
дорожке или хотя бы о ровной
шоссейной трассе. Он не является
самым зрелищным, поскольку редко,
когда получается следить за
спортсменами на протяжении всей
дистанции, но зато один из самых
интересных. Резко меняющийся
профиль дистанции, спуски, подъемы,
различные покрытия от земли до
камней и воды придают кроссовым
соревнованиям определенной интриги.
15. Виды кросса
Кросс — это серьезное испытание физической формы и
выносливости его участников, ведь им необходимо не
только поддерживать нужный темп, но и преодолевать
естественные преград.
Его главное отличие от других беговых
дисциплин состоит в том, что спланировать тактику
забега и расслабиться, набрав необходимую скорость, не
получится, ведь дистанция очень богата
неожиданностями, появляющимися на пути.
16. Виды кросса
17. Виды кроссового бега
В зависимости от местности, где проводятся
соревнования, кросс подразделяется на несколько видов,
имеющих свою специфику.
Преодоление трасс по пересеченной местности становится
все более популярным. Разнообразие дорожных покрытий
вовлекает в работу различные мышцы и сухожилия, а
переменчивая интенсивность нагрузки тренирует сердце и
опорно-двигательный аппарат.
А отсутствие городской инфраструктуры и прекрасные
природные пейзажи повышают настроение и делают
пробежку еще более приятной.
18. Классический кроссовый бег
Для таких забегов используются леса и парки, где нет
больших перепадов высот, а встречаются лишь
небольшие бугры. Принять участие в таком кроссе может
любой желающий, независимо от наличия специальных
навыков бега.
19. Скайраннинг
20. Трейлраннинг.
Такой кроссовый бег характеризуется очень рельефной
местностью. Причем трасса не оборудуется заранее, на нее
просто наносится разметка, чтобы участники забега не
заблудились. Длина дистанции может достигать более 100 км,
а на ее преодоление порой уходит не один день.
За пределами асфальтовых дорог начинается трейлраннинг –
один из самых увлекательных видов бега.
21. Ориентирование
Это кросс, включающий в себя
элементы ориентирования на
местности. Здесь целью спортсмена
выступает отыскать на местности
контрольные пункты и достичь их
быстрее своих конкурентов, двигаясь
при этом любым путем.
Трассы в этом виде бега могут иметь протяженность 1,5 — 35 км. Помимо
беговых навыков спортсмену необходимо уметь читать карту и
ориентироваться на местности.
В отличие от классического кросса, для скайраннинга, трейлраннинга и
спортивного ориентирования необходимо дополнительное снаряжение. Так,
бегуну-ориентировщику требуются карта и компас; участнику трейлраннинга
и скайраннинга — теплые вещи, запас питьевой воды, компас и пр. Перечень
необходимого инвентаря разрабатывается, как правило, организаторами
состязаний.
В данной презентации вы познакомитесь с различными видами бега и его техникой.
| Вложение | Размер |
|---|---|
| legkaya_atletika._beg.pptx | 2.46 МБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Легкая атлетика. Бег. Виды бега.
Лёгкая атле́тика — олимпийский вид спорта, включающий бег, ходьбу, прыжки и метания. Объединяет следующие дисциплины: беговые виды , спортивную ходьбу, технические виды (прыжки и метания), многоборья , пробеги (бег по шоссе ), кроссы (бег по пересечённой местности). Один из основных и наиболее массовых видов спорта.
Соревнования по бегу известны с 776 года до нашей эры. Соревнования по бегу — это один из самых старых видов спорта, по которым были утверждены официальные правила соревнований, были включены в программу с самых первых Олимпийских игр современности 1896 года. Для бегунов важнейшими качествами являются: способность поддерживать высокую скорость на дистанции , выносливость (для средних и длинных), скоростная выносливость (для длинного спринта), реакция и тактическое мышление.
Беговые виды лёгкой атлетики объединяют следующие стадионные дисциплины: спринт, бег на средние дистанции, бег на длинные дистанции, барьерный бег, эстафета. Судья со стартовым пистолетом. Олимпийские игры 1904 г.
Спринт — это часть легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в беге на короткие (спринтерские) дистанции по стадиону. Спринтом считаются дистанции до 400 метров включительно. В программу Олимпийских игр включен гладкий бег на 100, 200 и 400 метров у мужчин и женщин. Во всех спринтерских дисциплинах старт принимается из низкого положения, из стартовых колодок. По дистанции спортсмены бегут каждый по своей дорожке. Спринт
Процесс преодоления небольшой дистанции можно разделить на четыре основных этапа: Старт; Разгон; Преодоление всей дистанции; Финиш . Многие тренеры подчеркивают, что лучше всего при беге на короткие дистанции стартовать с низкого старта, поскольку в этом случае можно придать необходимое для забега ускорение, разогнавшись до оптимальной скорости уже на первых метрах дистанции. При старте очень важно правильно и энергично оттолкнуться от поверхности беговой дорожки. Помимо этого важно правильно и энергично двигать руками и ногами, выходя из старта.
Бег на средние дистанции — совокупность легкоатлетических беговых дисциплин, объединяющая дистанции, длиннее, чем спринтерские, но короче, чем длинные. В большинстве случаев к средним дистанциям относят 600 м, 800 м, 1000 м, 1500 м, 1 миля, 2000 м, 3000 м, 3000 м с препятствиями. Наиболее престижными, олимпийскими, являются дистанции на 800 м, 1500 м и 3000 м с препятствиями . *Бег на 880 ярдов, или полмили — предок дистанции 800 м и имеет свои корни в соревнованиях в Соединённом Королевстве в 1830-х годах. Бег на 1500 м — три круга по 500 м стадиону, который был обычным явлением в континентальной Европе в 20 веке. Бег на средние дистанции
Бег с барьерами
Бег с барьерами Бег с барьерами (барьерный бег) — совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в спринтерских видах бега, по ходу которого спортсменам необходимо преодолевать барьеры. История: Первые упоминания об официальных стартах в барьерном беге относятся к соревнованиям в Англии в 1837 году в колледже Итон. В 1885 году бегун Крум из университета Оксфорда продемонстрировал технику преодоления барьеров близкую к современной. Олимпийский дебют на дистанции 110 метров с барьерами состоялся в 1896 году. С 1920-х годов барьерным спринтом начали заниматься и женщины. В 1935 году T-образные барьеры были заменены менее травмоопасными L-образными. В настоящее время барьерный бег обязательно входит в программу крупнейших легкоатлетических соревнований.
Челночный бег Челночный бег представляет собой прохождения дистанции в одном и обратном направлении на скорость некоторое количество раз. Как правило, длина такой дистанции не более 100 метров. Челночный бег является важной частью тренировок баскетболистов, волейболистов, спринтеров, боксеров, футболистов и многих других. Таким образом, данный вид бега помогает развивать выносливость, ловкость и координацию, а так же увеличить стартовую скорость.
Бег — быстрый способ передвижения. В отличие от ходьбы бег более эффективно влияет на развитие всех групп мышц, сердечно – сосудистой, дыхательной, а также нервной систем.
Тадевосян Сона Мартуновна
Бег — быстрый способ передвижения. В отличие от ходьбы бег более эффективно влияет на развитие всех групп мышц, сердечно – сосудистой, дыхательной, а также нервной систем.
Она берёт начало в Древней Греции. Первый Олимпийские Игры состояли из одного соревнования, и это был бег на одну стадию (192,27 м.). С течением времени беговые дисциплины расширяли свой список, менялась техника бега, экипировка спортсменов, место проведения соревнований. Неизменным оставалось одно – бег в легкой атлетике, это та основа, без которой данного вида просто не существовало бы
Виды бега в лёгкой атлетике
Бег на средние дистанции
совокупность легкоатлетических беговых дисциплин, объединяющая дистанции, длиннее, чем спринтерские, но короче, чем длинные
В большинстве случаев к средним дистанциям относят 600 м, 800м,1000 м, 1500м, 1 миля, 2000 м, 3000 м, с препятствиями (стипль-чез).
Наиболее престижными, олимпийскими, являются дистанции на 800 м, 1500 м и 3000 м с препятствиями.
Бег с препятствиями
Бег с препятствиями или стипль-чез, проходит на дистанции в 3000 метров. По кругу в 400 метров, на одинаковом расстоянии друг от друга, расположены пять барьеров, высотой 91,4 сантиметра и за одним из них, находится яма, глубиной 76 сантиметров, наполненная водой. Специфика преодоления данной дистанции заключается в необходимости у бегуна выработать чувства места отталкивания перед барьером, чтобы не нарушить необходимый темп бега и не потерять при этом драгоценные секунды.
Кроме того, бег укрепляет мышцы, связки внутренних органов. Бег способствует развитию быстроты, ловкости, глазомера, равновесия и других физических качеств. Во время бега длина шага и быстрота передвижения увеличиваются благодаря отталкиванию от земли. В беге, как и в ходьбе, необходима хорошая координация движений рук и ног, правильная осанка, целесообразная в зависимости от вида бега постановка ноги на опору.
Виды бега и техника выполнения
Обычный бег: бег свободный, легкий, с естественными движениями рук, руки полусогнуты в локтях, пальцы свободно согнуты ( но не сжаты в кулаки). При беге руки движутся вперед – вверх примерно до уровня груди несколько внутрь, затем отводятся локтями назад – в стороны. Согнутая в колене нога ставится на переднюю часть стопы. Туловище слегка наклонено вперед, голова на одной линии с туловищем, грудь и плечи развернуты.
Бег щироким шагом: делать широкие шаги, увеличивая толчок и время полета. Ногу ставить с пятки перекатом на всю стопу. Толчковую ногу стараться полностью выпрямлять, энергично отталкиваясь.
Бег с высоким подниманием колен: бежать, поднимая согнутую в колене ногу под прямым углом, ставить ее мягким, эластичным и в то же время достаточно энергичным движением на переднюю часть стопы.
-Бег на носках: ногу следует ставить на переднюю часть стопы, не касаясь пяткой пола. Шаг широкий, темп быстрый.
Бег с отведением назад согнутой в колене ноги: туловище наклонено вперед несколько больше обычного, руки на поясе. Согнутая в колене нога после толчка отводится назад
Бег скрестным шагом: выполняется за хлестом почти прямых ног : правой – влево, левой – вправо.
Бег прыжками: выполняется энергично, широким размашистым движением. Толчок делать вперед – вверх.
Бег в быстром темпе: выполняется на передней части стопы или на носках. Шаг широкий, стремительный. Движения рук активные, в такт с беговыми шагами. Делать энергичные отталкивания толчковой ногой, хорошо ее выпрямляя. Маховую ногу выносить вперед – вверх. Туловище наклонено вперед по ходу движения, голова с ним на одной линии.
Бег в горку: нога ставится на носок, шаг короткий, туловище наклонено вперед. При сбегании нога ставится на всю стопу или с пятки на носок, ноги больше согнуты в коленях, туловище несколько отклонено назад.
Мотивация к занятиям бегом
Правила в легкой атлетики довольно просты: победителем считается атлет или команда, которые показали лучшие результаты в финальном забеге или финальной попытке технических дисциплин.
Бег Бег - естественный способ передвижения входящий во многие виды спорта. В лёгкой атлетике бег делится на гладкий, с препятствиями, эстафетный и по пересечённой местности. Бег выполняется широким шагом на передней части стопы, с полным выпрямлением ноги в момент отталкивания от земли и выносом бедра другой ноги вперёд-вверх, туловище слегка наклонено вперёд, руки согнуты в локтях, дыхание свободное.
Бег Беговые виды лёгкой атлетики объединяют следующие стадионные дисциплины: спринт (100 м, 200 м и 400 м), бег на средние дистанции (от 800 до 3000 м, в том числе бег на 3000 м с препятствиями), бег на длинные дистанции(классические дистанции 5000 м и 10 000 м), барьерный бег (110 м, 400 м) и эстафета (4×100 м, 4×200 м, 4×400 м, 4×800 м, 4×1500 м). Все они проходят на дорожке стадиона. Соревнования по бегу известны с 776 года до нашей эры. Соревнования по бегу — это один из самых старых видов спорта, по которым были утверждены официальные правила соревнований, были включены в программу с самых первых Олимпийских игр современности 1896 года. Для бегунов важнейшими качествами являются: способность поддерживать высокую скорость на дистанции, выносливость (для средних и длинных), скоростная выносливость (для длинного спринта), реакция и тактическое мышление.
Техника бега Техника бега зависит от многих факторов. Наиболее существенными являются: - индивидуальные особенности спортсмена; - уровень физической подготовленности спортсмена; - дистанция бега; - покрытие, на котором выполняется бег; - конфигурация местности; - климатические условия.
Индивидуальные особенности К индивидуальным особенностям спортсмена-бегуна необходимо отнести: 1) длину ног; 2) подвижность в суставах, особенно в тазобедренном; 3) врожденное соотношение красных и белых мышечных волокон, которые влияют на такие физические качества, как быстрота и выносливость. С повышением уровня физической подготовленности будет меняться и техника бега, приобретая более рациональные и экономичные формы и содержание. От дистанции бега и двигательных задач будет зависеть в первую очередь скорость бега, которая будет влиять на технику бега.
В качестве обуви спортсмены используют специальные беговые туфли — шиповки, обеспечивающие хорошее сцепление с покрытием. Соревнования по бегу проводятся практически в любую погоду. В жаркую погоду в беге на длинные дистанции могут также организовываться пункты питания. В качестве обуви спортсмены используют специальные беговые туфли — шиповки, обеспечивающие хорошее сцепление с покрытием. Соревнования по бегу проводятся практически в любую погоду. В жаркую погоду в беге на длинные дистанции могут также организовываться пункты питания.
Регламент На крупных соревнованиях при большом количестве участников старты проводятся в несколько кругов отсеивающих проигравших (либо по занятому месту либо по худшему времени). Так на летних чемпионатах мира и Европы и Олимпийских играх принята следующая практика (количество кругов может меняться в зависимости от числа участников). 100 м и 800 м проводятся в 1-4 круга (забег-четвертьфинал-полуфинал-финал) от 1500 м до 5000 м в 1-3 круга (забег-полуфинал-финал) 10 000 м — в 1-2 круга (забег-финал) При этом в финальных забегах участвуют 100 м до 800 м, эстафеты — 8 спортсменов/8 команд от 1500 м до 10 000 м — 12 спортсменов и более
Чемпионы мира по Бегу Усэ́йн Сент-Лео Болт — ямайский легкоатлет, который специализируется в беге на короткие дистанции, шестикратный олимпийский чемпион и восьмикратный чемпион мира.
Неста Картер - ямайский бегун на короткие дистанции. Двукратный олимпийский чемпион в эстафете 4×100 метров в составе сборной Ямайки. Неста Картер - ямайский бегун на короткие дистанции. Двукратный олимпийский чемпион в эстафете 4×100 метров в составе сборной Ямайки.
Читайте также: