Методика обучения легкой атлетике в начальной школе

Обновлено: 04.07.2024

Только на первый взгляд ходьба и бег – простые движения. При их освоении неподготовленные учащиеся делают много технических ошибок. Поэтому очень важно формировать правильные навыки этих основных движений уже начиная с 1-го класса, так как это основа основ при изучении всех видов спорта. В данной статье обращается внимание не только на ходьбу и бег, но и на правильную постановку техники прыжков и метаний.

Вложение	Размер
legkaya_atletika_1_klass.docx	21.72 КБ

Предварительный просмотр:

Уроки легкой атлетики в 1-м классе.

Основная задача при освоении ходьбы в 1-м классе – научиться правильно ходить в строю, делать это свободно и непринужденно, сохраняя правильную осанку. На уроках применяются следующие виды ходьбы: обычная, на носках с различными положениями рук, ритмическая. К ходьбе предъявляются следующие требования: положение тела и движения рук и ног свободны и естественны; шагающая нога мягко и эластично ставится на пятку с последующим перекатом на носок, колено слегка сгибается, смягчая толчок. Толчковая нога, находящаяся сзади, выпрямляется до отказа. Туловище и голова держатся прямо. Плечи отводятся назад. Движения рук и ног чередуются перекрестно.

Наиболее часто встречающиеся у первоклассников недостатки – отсутствие правильной осанки, шаркание ногами, раскачивание туловища, неравномерный темп ходьбы, неправильная постановка стоп – чрезмерно развернутые носки. Некоторые дети при ходьбе допускают грубую ошибку – одностороннее сочетание движений рук и ног: при движении правой ноги вперед выносится правая рука, при движении левой – левая. Это связано или с излишним напряжением, или с нарушением координации движений. Не нужно спешить указывать детям на их недостатки – лучше предложить им задание, отвлекающее внимание от работы рук.

Например, сначала учитель велит идти тихо-тихо, крадучись, чтобы не было слышно шагов, затем начинает тихо и медленно считать шаги. Постепенно усиливая голос и ускоряя темп, он дает отрывистую и довольно громкую команду вернуться к обычной ходьбе. Дети, передвигаясь крадучись, забывают о руках. Работа рук и ног получается естественной, и при переходе на обычный шаг ребята продолжают идти правильно.

Кроме ходьбы широким и свободным шагом, на уроках применяются в качестве специальных упражнений ходьба скрестным шагом, крадучись, пригнувшись и т.д. Выполнение этих упражнений способствует устранению плоскостопия, создает у учащихся представление о различных положениях головы, туловища, рук и ног. Неравномерность ритма ходьбы, колебания туловища, беспорядочные движения руками устраняются по мере приобретения общего двигательного опыта.

В 1-м классе предусмотрено обучение принятию различных положений рук при обычной ходьбе и ходьбе на носках, которое рекомендуется начинать после того, как дети изучат эти приемы, стоя на месте. При этом целесообразно придерживаться такой последовательности:

1. Ходьба с фиксацией рук на пояс, за спину, за голову, в стороны.

2. Ходьба с последовательным изменением положения рук, например: 1–2 – руки на пояс; 3–4 – руки за голову.

3. Ходьба на носках с фиксацией рук на пояс, за спину, за голову, к плечам.

4. Сочетание обычной ходьбы с ходьбой на носках, например: 1–4 – обычная ходьба; 5–8 – ходьба на носках.

5. Сочетание обычной ходьбы с ходьбой на носках и изменением положения рук, например: 1–4 – обычная ходьба; 5–8 – ходьба на носках, руки на пояс.

Для успешного закрепления навыков сохранения темпа ходьбы рекомендуется применять различные ритмические движения в такт шагам: хлопки в ладоши, притоптывание и т.д.

Наиболее распространенные ошибки при обучении первоклассников бегу – раскачивание (боковые колебания) туловища, размахивания из стороны-в сторону почти выпрямленными руками, неправильное положение головы и плеч, неполное разгибание ноги при отталкивании, бег на полусогнутых ногах, бег с постановкой ноги на пятку или на всю стопу, а не на носок.

Изучение техники бега лучше начинать с групповых перебежек. На спортивной площадке вдоль стартовой линии выстраивается группа учащихся из 6–8 человек с интервалом 2 шага. Для того чтобы научить детей бежать, не теряя прямого направления, от стартовой линии размечают беговые дорожки шириной 1 м и длиной 10–15 м. Постепенно, от урока к уроку, ширину уменьшают до 40–30 см. По сигналу учителя дети пробегают заданное расстояние в медленном и среднем темпе, а затем организованно следуют шагом в обход площадки к стартовой линии. Когда они научатся бежать в прямом направлении, можно выполнять перебегание с одной стороны площадки на другую, бег наперегонки всем классом и т.д.

Для формирования правильной осанки рекомендуется выполнять бег с палкой за спиной, удерживая ее в локтевых сгибах или за плечами; для снятия закрепощенности плечевого пояса и во избежание судорожных, напряженных движений руками – бег с трубочками из бумаги или картона. При этом руки должны быть так расслаблены, чтобы трубочки не помялись.

Для более эффективного освоения упражнений в беге желательно проводить их под музыкальное сопровождение, в игровой форме, с индивидуальными и общими заданиями. Бег включают в программу урока в виде кратковременных и небольших по расстоянию перебежек в чередовании с ходьбой. Бег в течение длительного времени и на большое расстояние в начальных классах недопустим. Длина бегового отрезка при сочетании его с ходьбой не должна превышать 60 м. Главная задача при обучении этому упражнению – научить детей плавно, постепенно переходить с бега на обычную ходьбу. Кроме того, оно способствует быстрому разогреванию и подготовке организма к основной части урока.

Упражнение рекомендуется начинать с медленной ходьбы, затем темп постепенно учащается, и подается команда перейти с ходьбы медленный бег, а еще через 15–20 м – на быстрый шаг с постепенным замедлением ходьбы до обычного темпа. Учитель ведет подсчет шагов, чередуя его с хлопками. Следует обратить внимание на свободное дыхание через нос. После окончания бега с ходьбой дети выполняют несколько упражнений для восстановления дыхания.

Прыжки с высоты : При обучении прыжкам с высоты, которая в 1-м классе не должна превышать 60 см, рекомендуется соблюдать такую последовательность. Вначале дети осваивают положение правильного приземления: полуприсед на носках, ноги на ширине стопы, руки вперед, спина прямая. Затем из положения полуприседа, руки вперед, толчком двух ног выполняется небольшой прыжок с места вперед в то же исходное положение с сохранением равновесия. Повторить 5–6 раз. Затем дети изучают устойчивое и мягкое приземление при спрыгивании с гимнастической скамейки. 5–6 человек встают на нее и из положения полуприседа, руки вперед, не выпрямляясь, спрыгивают вниз, стараясь не потерять равновесие. Выполнить 3–4 раза. То же из полуприседа, но руки назад. Здесь следует обратить внимание учащихся на одновременные взмах руками и отталкивание. Можно усложнить прыжок, добавив поворот в полете на 90°.

Когда дети в достаточной степени овладеют прыжками с гимнастической скамейки, высоту прыжка начинают постепенно увеличивать до 60 см. Для этого можно использовать гимнастические маты, положенные друг на друга, или гимнастическое бревно.

Прыжки на мягкое препятствие: Напрыгивание на препятствия – хорошее подводящее упражнение для обучения прыжкам в длину с разбега. В 1-м классе дети осваивают прыжки на мягкие препятствия высотой до 40 см, например на 3–4 гимнастических мата, положенные друг на друга. Класс делится на 4–5 групп, состоящих из примерно равных по уровню физической подготовленности учеников. 2–3 человека из каждого отделения подходят к гимнастическим матам, встают в полушаге от них и выполняют прыжок из исходного положения стоя на левой ноге, правая отведена назад на носок, руки назад: сделав энергичный взмах руками вверх-вперед с одновременным резким движением бедра правой ноги вверх, напрыгивают на препятствие правой ногой, а затем приставляют к ней левую. То же с одного шага от места отталкивания до мата.

Когда дети освоят координацию движений при напрыгивании на препятствие с места, они приступают к выполнению прыжка с 2–3, а потом и 5–6 шагов разбега. Внимательно наблюдая за ними, учитель определяет зону отталкивания для каждой группы учащихся, прочертив линию на полу. Данная зона для мальчиков должна находиться примерно в 100–120 см от матов, а для девочек – в 80–100 см. Меняя расстояние от места отталкивания до места приземления, можно тем самым увеличивать длину шага, а следовательно, и продолжительность полета, во время которого нужно сгруппироваться, т.е. подтянуть толчковую ногу к маховой, слегка наклониться вперед и приготовиться к приземлению.

Прыжки в высоту с прямого разбега: Перед прыжком следует выполнить разбег с 5–7 шагов с ускорением. На последнем шаге производится подготовка к толчку: нога ставится на место отталкивания сначала на пятку, затем на всю стопу, одновременно выдвигается немного вперед таз. Отталкивание должно быть направлено строго вертикально по отношению к поверхности пола. Маховая нога, согнутая в колене, в этот момент резко поднимается. В полете толчковая нога сгибается и присоединяется к маховой. Через планку тело проходит в сгруппированном положении, а руки выносятся вперед-вверх. Приземление осуществляется на обе ноги. Хорошее подводящее упражнение к прыжкам в высоту с прямого разбега – напрыгивание на препятствие, которое должно находиться как можно ближе к месту отталкивания, и прыжки в длину через небольшие препятствия, расположенные у места отталкивания.

Обучение рекомендуется начинать с очень важного элемента прыжка – постановки толчковой ноги на место отталкивания на пятку с одновременным выводом вперед таза. Упражнение рекомендуется выполнять, держась одной рукой за рейку гимнастической стенки. После того как это движение учащимися будет освоено, приступают к прыжкам через планку, расположенную на высоте 10–15 см от пола, с 2–3 шагов разбега поточно. На месте отталкивания может быть настелена резиновая дорожка или установлен обычный гимнастический мостик. На открытой площадке это место можно обозначить чертой. Чтобы взлет прыгуна был больше направлен вверх, а не вперед, ее следует располагать не далее чем на 40–50 см от планки. Расстояние между ними сокращают постепенно.

Для тренировки в прыжках дети делятся на отделения (группы) и выполняют прыжки с 3–5 шагов разбега с постепенным увеличением высоты планки до 40 см. Учащихся, которые плохо освоили какой-то элемент техники, рекомендуется выделить в отдельную группу.

В начале обучения следует обратить внимание на технику разбега. Для выполнения самого прыжка нужно научиться выполнять бег с ускорением. Скоростные качества развивают с помощью бега наперегонки и подвижных игр. Обучение прыжкам проводится в такой последовательности: находясь в полуметре от края прыжковой ямы или мата, из исходного положения – стоя на маховой ноге, толчковая отводится сзади на носок – сделать шаг толчковой ногой вперед с постановкой ее на всю стопу, слегка согнуть и сразу же оттолкнуться; одновременно сделать мах другой ногой, согнутой в колене, и приземлиться на пятки обеих ног с быстрым перекатом на всю стопу. То же 5–6 раз с 4–5 шагов разбега, отталкиваясь одной и той же ногой.

Учитель должен внимательно следить за правильностью выполнения отдельных элементов прыжка и своевременно давать учащимся упражнения для исправления допущенных ошибок. Так, при неправильной постановке ноги во время отталкивания – растянутый последний беговой шаг – рекомендуется выполнять упражнения в беге по поперечным линиям, нанесенным на грунт или пол. Если учащиеся во время толчка поднимают маховую ногу вперед почти выпрямленной, им следует прыжки через веревку, натянутую на высоте 10–15 см у места отталкивания, или через набивные мячи. Если при отталкивании ученик не успевает полностью выпрямить толчковую ногу, можно предложить ему выполнить упражнения со скакалкой или прыжки с доставанием подвешенных предметов. В случае неустойчивого приземления следует повторить прыжки с высоты.

В 1-м классе дети учатся метать малый мяч с места из-за головы, стоя лицом по направлению метания. Прежде чем начать практические упражнения, учителю следует создать у учащихся общее представление о технике метания, показав им, как держать снаряд, как отвести руку, как подготовиться к заключительному усилию, приняв положение натянутого лука, как сделать заключительное усилие и выпустить снаряд, а после вылета снаряда сохранять устойчивое положение. Метание из-за головы из положения стоя лицом по направлению броска выполняется следующим образом. Учащийся стоит лицом в сторону метания, правая нога сзади на носке, если метание осуществляется правой рукой. Мяч удерживается пальцами так, чтобы он не соприкасался с ладонью, рука согнута в локтевом суставе, кисть с мячом на уровне лица. Из этого положения нужно перенести тяжесть тела на правую ногу, отклонившись назад как можно больше, одновременно руку с мячом кратчайшим путем отвести назад за голову. Правая нога в этом положении будет несколько согнута в коленном суставе, левая – прямая с упором на пятку. Для броска необходимо, разгибая правую ногу в коленном суставе, перенести центр тяжести вперед на левую ногу; при этом, прогнувшись в пояснице, принять положение натянутого лука и, не задерживаясь, начать выносить вперед руку для броска снаряда. Движение руки должно быть хлестким, напоминающим удар кнутом. Сначала вперед выдвигается плечо, затем предплечье и, наконец, рука с мячом. Все движения должны выполняться по возможности свободно, широко, равноускоренно к финальному усилию.

На первых занятиях не надо ориентировать учащихся на дальность броска, так как это приводит к большому мышечному напряжению, которое отрицательно сказывается на технике метания.

При обучении рекомендуется применять следующие упражнения, способствующие овладению техникой метания:

1. Поднять с пола теннисный мяч – 6–8 раз. Рекомендуется для овладения способом держания мяча.

2. Отвести руку с мячом назад в исходное положение перед броском – 6–8 раз. Рекомендуется для овладения техникой передачи тяжести тела с ноги на ногу, отработка положения натянутого лука.

3. Удар ладонью по волейбольному мячу, подвешенному на уровне вытянутой вверх руки. Рекомендуется для овладения движением руки, совершающей бросок.

4. Имитация броска мяча – 8–10 раз. Рекомендуется для овладения движением метания в целом.

5. Подбрасывание мяча на низкую и среднюю высоту с последующей ловлей; подбрасывание мяча одной рукой и ловля другой; подбрасывание и ловля мяча после отскока от пола; бросок мяча в стенку и ловля его; бросок мяча в стенку и ловля его после отскока от пола; метание мяча в щит размером 1×1 м, расположенный на высоте 2,5 м от пола, с расстояния 2 м; то же, постепенно увеличивая расстояние до щита: у мальчиков – до 6 м, у девочек – до 4 м. Метание проводится правой и левой рукой. Рекомендуется для развития ловкости.

Ключевые слова: спорт, воспитание, игра, ходьба, бег, прыжки, метания, кросс, быстрота, сила.

Дети с увлечением бегают, прыгают и метают мяч во время игр. Когда же преподаватель ведет обучение бегу, прыжкам и метаниям, то у учащихся нередко обнаруживается отсутствие должного внимания, неумение, а порой и нежелание действовать с необходимой энергией и собранностью.

Почему дети энергично действуют в играх? Это объясняется, прежде всего, тем, что во время игры учащиеся всегда стремятся к близким и конкретным целям — убежать и увернуться от водящего, поймать мяч и передать его игроку своей команды и т. д. Многократное достижение этих целей близких и конкретных в ходе игры в первую очередь и создает у учащихся радостное и активное состояние.

Достижение целей в обучении бегу, прыжкам и метаниям требует длительной и упорной работы. Вполне понятно, что такие далекие цели не привлекают в достаточной мере неподготовленных учащихся, не побуждают многих из них к должным умственным и физическим усилиям. Вот почему, обучая бегу, прыжкам и метаниям надо последовательно, начиная с первых классов, приучать учащихся к достижению посредством физических усилий сначала близких, а в дальнейшем все более отдаленных целей. В результате этого необходимо учитывать основные положения общего учебного процесса: физические упражнения, проводимые в виде игры, должны доставлять детям радость, только в этом случае они принесут весьма ощутимую пользу. Упражнения подбираются так, чтобы при их выполнении ученики приобрели основные легкоатлетические навыки, предусмотренные учебными планами для различных возрастных групп учащихся. В результате у учащихся вырабатываются привычки физической активности, т. е. привычки действовать целеустремленно, с полной энергией, производить большие физические усилия ради достижения поставленной цели.

Давая учащимся вполне доступное задание (по трудности), необходимо убедительно его мотивировать:

В обучении мы приближаем далекую цель. Ясно осознанная и привлекательная цель мобилизует ученика, побуждает его к активным действиям ради ее достижения. Поэтому преподавателю необходимо всегда заранее продумать, как и какие цели ставить перед учащимися на уроках физической культуры. При этом необходимо учитывать особенности возраста и подготовленность учащихся. Также необходимо поощрять старательных учеников похвалой, а отстающих побуждать к деятельности порицаниями, не забывая, однако, и хвалить при каждом проявлении с их стороны старания хорошо выполнить задание преподавателя, в результате чего учащиеся начнут серьезно относиться к урокам, понимать, что урок не игра, что здесь нужно не просто бегать, прыгать и т. д., но и учиться правильно выполнять эти действия.

Если учащийся во время бега, прыжка старается по указанию преподавателя дотронуться до мяча (или другого предмета) какой-либо частью тела, например, коленом при прыжке в длину, то предмет становится регулятором направления движений ученика. Соприкосновение колена с мячом сигнализирует ученику, что он справился с заданием преподавателя, т. е. сильно произвел толчок одной ногой и энергично вынес бедро другой ноги вперед-вверх, благодаря чему и удалось достать коленом мяч. При неправильном выполнении упражнения колено не коснется мяча.

Большинство игр, предусмотренных школьной программой, дается для того, чтобы научить учащихся ловко действовать в коллективе, в непрестанно изменяющейся обстановке, согласовывать свои действия с действиями других играющих. В этом и заключается ценность игр.

С учащимися 1–2 классов можно вводить в уроки соревнования на лучшее выполнение задания в беге, прыжках и метаниях, сосредотачивая внимание детей не на том, кто быстрее пробежит, прыгнет дальше, а на том, чтобы движения занимающихся были правильными.

Соревнования на лучшее качество движений полностью сохраняют свое значение и на уроках с учащимися 3–4 классов. Однако здесь наряду с такими соревнованиями все больше и больше увеличивается роль и значение соревнований на достижение высоких практических результатов — пробежать быстрее, прыгнуть дальше, метнуть на большее расстояние.

Так как соревнования в спортивной деятельности требуют высокого напряжения физических и психических сил человека, в работе с детьми младшего школьного возраста возможно применение лишь элементов соревнования.

При обучении основным движениям бега, прыжкам, метаниям преподаватели сталкиваются с упорной, длительной работой в обучении. Порой детям не хочется, да и трудно выполнять эти виды движений, так как это требует больших затрат сил и энергии. А результат виден не сразу. Монотонность выполнения этих движений ослабляет интерес к ним. Дети с удовольствием играют, так как результат игры виден сразу, их привлекает процесс соревнования и игровых действий, им нужна победа, к ней они идут, видя близкую цель: бросить мяч игроку, попасть в ворота, увернуться от противника, победить командой. Элементы соревнования — это доступные детям двигательные действия, связанные с повышением эмоций и сосредоточенности внимания и направленные на лучшее или более быстрое выполнение двигательного задания. Их увлекает сам процесс деятельности команд, которые подаются в игре, которые применяются лишь для эмоционального побуждения к выполнению движения, также возникает интерес к правильности выполнения движения, к результату. Самостоятельно ученики замечают и объясняют причины ошибок и неудач, пытаются помериться силой и ловкостью со сверстниками. Усиливается проявление самостоятельности и творческой активности в двигательной деятельности.

Воспитанию ловкости помогают двигательные задания, в которые включены требования к координации движений (прыгать, отбивать мяч и одновременно поворачиваться), к последовательности выполняемых движений (довести мяч до черты и бросить в корзину).

Казалось бы, нет ничего проще бега. Каждый бегал, играя со сверстниками. Особенно с удовольствием бегают дети младшего школьного возраста. Они играют друг с другом в игры, где не обойтись без бега. Но одно дело просто бегать, совсем другое — бежать грамотно.

Освоение беговой техники можно начинать с игровых упражнений:

2) стоя на месте, туловище наклонено слегка вперед. Согнуть руки в локтевых суставах и сделать несколько движений вперед-назад (медленно, затем быстрей). Имитация движений рук на месте (т. к. многие дети и взрослые при беге выполняют движения руками поперек тела);

3) делать упор на то, как должны бежать дети не нужно. Они будут стараться выполнить все ваши рекомендации и в итоге это может вызвать скованность движений, перенапряжение мышц. Поэтому необходимо давать пробежки в легком темпе 20–30 м, добиваясь ритмичной работы рук и ног.

Во время бега необходимо обратить внимание:

 на касание земли только носками (бежать надо так, словно дорожка раскалена). Приземление на полную стопу снижает силу отталкивания и соответственно скорость;

 на постановку ступни;

 на движение рук (они должны передвигаться ритмично по направлению бега, а не поперек и наискосок тела, они все время должны быть согнуты в локтях под одним углом);

 на то, что не нужно сжимать пальцы в кулаки — это сделает бег скованным;

 ослабить внешнее напряжение и мимику (не нужно стискивать зубы и напрягать рот — это мешает ритмичному дыханию).

Для развития скорости важна не только работа ног, но и правильная работа рук. Это помогает сохранить равновесие и управлять темпом бега. Двигаясь вперед, рука, сильно согнутая в локтевом суставе, доходит до середины груди, а кисть ее не поднимается выше подбородка. При этом рука увлекает за собой туловище, которое поворачивается вокруг вертикальной оси. Движения туловища и рук позволяют активнее вынести вперед бедро маховой ноги. При обратном движении руки локоть движется точно назад. Полусогнутые кисти рук расслаблены.

Методику обучения учащихся младших классов на уроках по лёгкой атлетике нужно проводить новым педагогическим методом, сочетая обучение лёгкоатлетическим навыкам с игровыми методами.

Основные термины (генерируются автоматически): учащийся, бег, прыжок, метание, мяч, движение, игра, обучение, ребенок, элемент соревнования.

Легкой атлетикой в нашей стране занимаются миллионы людей. Разнообразие легкоатлетических упражнений и широкие возможности варьировать нагрузку в ходьбе и беге, в прыжках и метаниях позволяет успешно в занятиях с людьми разного пола и возраста. Многие из этих упражнений не сложны по своей технике, просты для обучения и могут выполняться на простейших площадках или на местности.

ОСОБЕННОСТИ ОРГАНИЗАЦИИ ПРОВЕДЕНИЯ

УРОКОВ ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ В НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЕ

О. Н. Карабанова

ФГБОУ ВПО «Мордовский государственный педагогический

Положительное влияние легкоатлетических упражнений на занимающихся предопределило их широкое включение в программы физического воспитания школьников и студентов. В школьных программах физического воспитания содержится теоретический и практический материал по легкой атлетике для всех классов.

Занятия по легкой атлетике направлены на освоение техники бега, прыжков, метаний и совершенствования в этих видах. В соответствии с программой на занятиях учащиеся изучают следующие виды легкой атлетики:

– бег спринтерский – техника высокого старта (понятие о низком старте), стартового разбега, бега по дистанции, финиширование;

– бег на выносливость – техника и тактика бега по стадиону и пересеченной местности, дыхание во время бега;

– бег эстафетный – способы и техника передачи эстафетной палочки, тактика эстафетного бега;

– бег с препятствиями – техника преодоления препятствия и бега между ними;

– метания малого мяча, гранаты – техника выполнения начальной фазы разбега, скрестных шагов, финального усилия при метании;

– специальные упражнения: беговые, прыжковые, метателя, барьериста, силовой подготовки.

Различают следующие уроки легкой атлетики: вводные, учебные, уроки повторения, совершенствования и закрепления учебного материала – тренировочные уроки; уроки проверки усвоения знаний, умений и навыков, физической и технической подготовленности – зачетные уроки, и наконец, уроки смешанного типа – учебно-тренировочные уроки. В каждом уроке легкой атлетики принято различать вводную, подготовительную, основную и заключительную части. Возможно объединение первых частей в одну. Деление урока на части является условным, структура урока – это определенная последовательность, соотношение и взаимосвязь конкретных элементов, обусловленных главной целевой установкой урока определенного типа.

При проведении урока легкой атлетики учитель применяет различные методы: фронтальный, поточный, групповой и др. Проявлению интереса к выполняемым упражнениям у школьников способствует игровой метод. Умело подобранные подвижные и спортивные игры помогут не только повысить физическую подготовку, но и закрепить необходимые двигательные навыки. Разделив разучиваемое упражнение на логически завершенные составные части, можно последовательно осваивать их с помощью кругового метода. Иногда можно применять соревновательный метод проведения основной части легкоатлетического школьного урока [1, с. 56].

Одним из важнейших аспектов организации урока по легкой атлетике с младшими школьниками является то, что их двигательные возможности очень тесно связаны с их морфофункциональными особенностями, специфическими для каждой возрастной группы. Развития организма детей, подростков и юношей происходит непрерывно, но неравномерно. Отдельные периоды бурного развития сменяется периодами замедленного развития. На каждом возрастном этаже организма ребенка выступает как единое целое, сложившиеся в процессе эволюции, и имеет свои особенности.

С одной стороны, эти особенности обязывают нас во время регулярных занятий спортом исключительно внимательно подходить к дозированию физических нагрузок, не допуская переутомления, не нарушая и не замедляя естественных процессов биологического развития. С другой стороны, в работе с детьми и подростками мы не должны забывать, что растущему организму ребенка, всем его функциям необходима постоянная и сравнительно интенсивная тренировка. В этом возрастном периоде существует определенные зоны для наиболее эффективного, целенаправленного воспитания и закрепления в спортивном отношении качеств и сторон двигательной деятельности.

В младшем школьном возрасте постепенно формируется основные типы индивидуальных психологических особенностей интеллектуальной и эмоциональной деятельности:

Лабильный – отличающейся быстротой и точностью условных рефлексов. Дети этого типа проявляют деловое отношение к работе, относительно спокойны, быстро ориентируются в окружающей обстановке.

Инертный – отличается медленным образованием условных рефлексов и дифференцировок (дети этого типа малоинициативные, молчаливы, легко поддаются внушению, проявляют слабый интерес к внешней среде).

Тормозной – условнорефлекторные связи образуются с трудом, но зато легко вырабатывается дифференцировки (это обычно спокойные сосредоточенные на деятельность дети, но трудно переключаются от одной работы к другой).

Возбудимые – характеризующие легкостью и быстротой образования условных рефлексов и формированием дифференцировок медленным и трудным. Дети этого типа неспокойны на занятиях, очень подвижны, разговорчивы, отличаются неустойчивым вниманием [24, с. 88].

Указанные типы необходимо учитывать при индивидуальном подходе к школьникам. Учет возрастных особенностей развивающегося организма должен лежать в основе формирования их физических качеств как на уроках легкой атлетики, так и во время внеурочных занятий.

Уроки физической культуры и здоровья требуют правильного планирования, основанного на методических принципах воспитания, обоснованного распределения нагрузки, в зависимости от целей и задач урока, времени его проведения, возраста и пола учеников, степени их физического развития, состояния здоровья и других внешних и внутренних факторов. Знание всех этих факторов позволит учителю подобрать оптимальное содержание урока и его плотность, найти индивидуальный подход к каждому ученику и правильно распределить нагрузку [2, с. 70].

В то же время, по мнению ряда педагогов, обязательно нужно пользоваться возможностями другой эффективной организационной формой предварительной спортивной подготовки школьников – учебно-тренировочными занятиями в общеобразовательной школе. Такая форма работы обеспечивает оптимальное сочетание обучения на уроках физической культуры в школе с возможностью занятий спортом, способствует гармоническому физическому развитию, повышению работоспособности и улучшению здоровья учащихся.

Список используемых источников

Абудеев, А. Л. Интеграция основного и дополнительного физкультурного образования (школа-техникум-институт) на факультативных занятиях по баскетболу / А. Л. Абудеев, А. П. Ермолаев, Т. В. Скрипкина // Теория и практика физической культуры. – 2007. – № 5. – С. 55–57.

2. Волков, В. М. Человек и бег. Медико-биологические основы оздоровительного бе-га : учеб. пособие / В. М. Волков, Е. Г. Мильнер. – М. : Физкультура и спорт, 1987. – С. 143.

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

Методика проведений занятий по легкой атлетике в школе и среди населения.

Легкая атлетика играет важнейшую роль в системе физического воспитание школьников. Легкоатлетические упражнения более доступны и просты, чем упражнения других видов физической культуры и здоровья. Их можно использовать в воспитании детей любого возраста и степени физического воспитания.

В общеобразоватеьной школе существует три организационно-методические формы проведения занятий по легкой атлетике: урок, секционное занятие и самостоятельные занятия. Урок является основной формой проведения занятий по легкой атлетике в общеобразовательных школах.

В 1-4 классах школьники начинают осваивать ходьбу, бег, прыжки, метания. Они учатся:

бегать с максимальной скоростью до 60 м по дорожке школьного стадиона и по другой ровной открытой местности;

бегать в равномерном темпе до 10 мин;

быстро стартовать из различных исходных положений;

сильно отталкиваться и приземляться на ноги после быстрого разбега с 7-9 шагов;

преодолевать с помощью бега и прыжков полосу из 3-5 препятствий;

прыгать в высоту с прямого или бокового разбега с 7-9 шагов;

прыгать с поворотами на 180-360°;

метать небольшие предметы массой до 150 г на дальность и в цель (вертикальную и горизонтальную) из разных исходных положений правой и левой руками (с места и с 1-3 шагов разбега).

Для начальных классов легкоатлетические упражнения рекомендуется проводить преимущественно в игровой и соревновательной форме.

После усвоения основ техники выполнения легкоатлетических упражнений, входящих в содержание программы начальной школы, с 5 класса начинается изучение техники бега на короткие, средние и длинные дистанции, прыжков в длину и в высоту с разбега, метаний.

В 5-9 классах школьники учатся:

бегать с максимальной скоростью 60 м из положения низкого старта;

бегать в равномерном темпе до 20 мин (мальчики) и 15 мин (девочки);

метать малый мяч на дальность с 3-6 шагов с соблюдением ритма;

метать малый мяч в цель (вертикальную и горизонтальную) с 10-15 м и по медленно и быстро движущейся цели с 10-12 м.

Основным моментом в обучении легкоатлетическим упражнениям учащихся 5-9 классов является освоение согласованности разбега с отталкиванием (в прыжках) и разбега с выпуском снаряда (в метаниях).

После стабильного выполнения этих двигательных действий учителю следует разнообразить условия их выполнения: длину разбега в прыжках и метаниях, вес и форму метательных снарядов.

В 10-11 классах учебный процесс направлен на изучение техники эстафетного бега, на совершенствование техники бега на короткие дистанции, прыжков в длину и в высоту с разбега, метаний. По сравнению с 5-9 классами увеличивается длина спринтерских дистанций (бег 100 м с низкого старта), вводится челночный бег 10 x 10 м, растет продолжительность бега в равномерном темпе (юноши до 25 мин, девушки до 20 мин), увеличивается длина разбега в прыжках и метаниях. Увеличивается количество упражнений, оказывающих сопряженное воздействие на совершенствование техники и развитие физических качеств. Уроки в этих классах приобретают черты тренировки.

Последовательность учебных заданий в младших классах:

Подготовительная часть урока. Строевые упражнения, ходьба на внимание и образным выполнением (бесшумно, как кот или поднимая колени, как цапля). Далее бег с различными изменениями направления (2-,2,5 мин.), общеразвивающие упражнения в различном темпе для развития скоростно-силовых качеств. Затем упражнения на равновесия, точность и ловкость.

Основная часть урока. Ее основу должны составить эмоциональные подвижные игры с различными перемещениями (ходьба, бег, лазание, переползание) с прыжками и преодолением препятствий.

Заключительная часть. Здесь включаются игры на внимание, формирование осанки, ритмическая ходьба, дыхательные упражнения и т. д.

Последовательность учебных заданий в средних и старших классах:

Подготовительная часть урока. Строевые упражнения, упражнения на осанку, бег с преодолением препятствий, бег с изменением темпа и направления. Общеподготовительные и специальные упражнения, направленные на подготовку к основной части урока и видов легкой атлетики командные эстафеты, бег с форой, с переноской набивного мяча. Четко спланированная кроссовая подготовка.

Основная часть урока. Вначале выполняется комплекс подводящих упражнений, а затем облегченный вариант целостного упражнения или связки основных фаз. В заключение обязательно планируются скоростные и скоростно-силовые игры, эстафеты с набивными мячами.

При обучении нежелательно применять слишком длинное объяснение. У детей повышенная возбудимость центральной нервной системы и длительный рассказ вызывает рассеивание внимания и нежелание выполнять задание.

Заключительная часть. Предусматривает снижение интенсивности физических нагрузок с выполнением упражнений на гибкость, ловкость, координацию, внимание.

Структура занятий по легкой атлетике. Каждое занятие по легкой атлетике должно отвечать следующим требованиям:

содержать общие (выполняемые за счет серии занятий) и частные (выполняемые в течение одного занятия) задачи;

иметь правильную методическую направленность;

носить воспитывающий характер;

учитывать контингент обучаемых (пол, возраст, уровень физической и функциональной подготовленности);

содержать упражнения, содействующие разностороннему физическому развитию, укреплению здоровья;

быть интересным для обучаемых;

иметь целостность и законченность и сочетаться с предыдущими и последующими уроками.

Занятие по легкой атлетике состоит из трех частей: под готовительной, основной, заключительной.

Продолжительность занятия в общеобразовательных школах 40-45 минут, в средних специальных и высших учебных заведениях 2 академических часа (90 мин).

В содержание подготовительной части входят:

различные варианты ходьбы и бега;

общеразвивающие и подготовительные упражнения (выполняемые на месте, в движении, без предметов, с предметами).

При составлении комплекса общеразвивающих упражнений следует помнить, что подбор упражнений и их чередование зависят от задач, для решения которых составляется комплекс, а так же от пола, возраста и физической подготовленности занимающихся. В комплекс следует включать доступные занимающимся упражнения для всех групп мышц.

При выполнении комплексов упражнений придерживаются следующего порядка:

разминка проводится сверху вниз путем поочередного воздействия на основные мышечные группы и постепенного увеличения нагрузки;

подбор упражнений должен быть соотнесен с предстоящей основной деятельностью на уроке (тема и задачи урока);

Для успешного решения задач подготовительной части урока преподавателю необходимо:

правильно выбирать место для показа упражнений;

в нужном темпе и удобном для просмотра ракурсе показывать упражнения;

кратко и точно называть показываемые упражнения;

правильно, своевременно и достаточно громко подавать команды;

помогать учащимся зеркальным показом, осуществлять подсказки и подсчеты;

добиваться точного и синхронного выполнения упражнений;

исправлять по ходу выполнения упражнений ошибки, допущенные учащимися.

Основная часть занятия длится 20-30 мин., 40-45 мин. В ней решаю тся задачи обучения технике легкоатлетических упраж нений и воспитания физических качеств. На занятии следует придерживаться следующего порядка чередо вания упражнений:

упражнения для обучения и совершенствования техники изучаемого двигательного дейст вия;

упражнения для воспитания быстроты и координа ционных способностей;

упражнения для воспитания силы;

упражнения для воспитания выносливости.

В процессе обучения двигательным действиям преподавателю следует:

избегать однообразия в манере ведения урока, в подборе средств и методов обучения;

использовать разнообразные методы оценки: одобрение, поощрение, замечание, порицание. При этом необходимо соблюдать справедливость и объективность, чувство меры и такта;

индивидуально исправлять ошибки, указывая причину их возникновения, и придерживаться требований: учить всех и отдельно каждого;

формировать у учащихся умения самостоятельного выполнения физических упражнений.

Умело подобранные подвижные и спортивные игры помогут не только повысить физическую подготовку, но и закрепить необходимые двигательные навыки. Разделив разучиваемое упражнения н логически завершенные составные части, можно последовательно осваивать их с помощью кругового метода. Так же применяется соревновательный метод (бег 30 м, прыжки в длину и т. д.).

Заключительная часть длится 3-5 мин., 5-10 мин. занятия необходима для посте пенного снижения нагрузки, приведения организма в со стояние, близкое к норме и подведение основных итогов урока.

В ходе заключительной части решается ряд методических задач:

снижение физиологического возбуждения и излишнего напряжения отдельных групп мышц (медленный бег, спокойная ходьба, упражнения в глубоком дыхании и на расслабление, самомассаж);

регулирование эмоционального состояния (успокаивающие подвижные игры, игровые задания, упражнения на внимание);

подведение итогов урока с оценкой преподавателем результатов деятельности занимающихся;

Тема: Методика проведений занятий по легкой атлетике в школе и среди населения.

Контрольно измерительный материал.

Домашняя самостоятельная работа студентов.

Задание 1. Используя любую учебно-методическую литературу, интернет-ресурсы сделать доклад и презентацию (по желанию) по следующим темам:

Вариант 1. Особенности урока легкой атлетики в младшем школьном возрасте (1-4 классы, 6-10 лет).

Вариант 2. Особенности урока легкой атлетики в среднем школьном возрасте (5-9 классы, 11-15 лет).

Вариант 3. Особенности урока легкой атлетики в старшем школьном возрасте (10-11 классы, 15-17 лет).

Вариант 4: Материально-техническое обеспечение уроков по легкой атлетике.

Аудиторная самостоятельная работа студентов.

Задание 1. Составить и записать комплекс общеразвивающих упражнений, состоящих из 3 упражнений на мышцы шеи, 4 – плечевого пояса, 4 – туловище, 5 – нижних конечностей, 3 – прыжковых упражнения.

Комплекс общеразвивающих упражнений

Выполнять без резких движений

Задание 2. Составить и записать комплекс специально-беговых упражнений (не менее 10).

Комплекс специально-беговых упражнений

Задание на оценку 3 (удовлетворительно):

Используя лекционный материал, дайте письменный правильный ответ на следующие вопросы:

1. Назовите три организационно-методические формы проведения занятий по легкой атлетике в общеобразоватеьной школе.

2. Что начинают осваивать и чему учатся школьники в 1-4 классах?

3.В какой форме стоит проводить уроки физической культуры для начальных классов?

4. Чему учатся школьники в 5-9 классах?

6. На что направлен учебный процесс в 10-11 классах?

7.Назовите последовательность учебных заданий в младших классах:

Подготовительная часть урока. ___________________________________________

Основная часть урока. _____________________________________________________

Заключительная часть. ____________________________________________________

8. Какая последовательность учебных заданий в средних и старших классах:

Подготовительная часть урока. ___________________________________________

Основная часть урока. _____________________________________________________

Заключительная часть. ____________________________________________________

9. Перечислите требования, которым должно отвечать каждое занятие по легкой атлетике.

10. Из каких частей состоит занятие по легкой атлетике?

11. Какова продолжительность занятия в общеобразовательных школах, в средних специальных и высших учебных заведениях ?

12. Сколько длится подготовительная часть?

13. Назовите цель подготовительной части урока.

14. Какой должен быть порядок при выполнении комплексов упражнений?

15. Что необходимо сделать преподавателю для успешного решения задач подготовительной части урока?

16. Сколько длится основная часть урока?

17. Допишите. На занятии следует придерживаться следующего порядка чередо вания упражнений:

18. Что следует выполнять преподавателю в процессе обучения двигательным действиям?

19. Сколько длится заключительная часть урока?

20. Назовите методические задачи, которые решаются в ходе заключительной части.

Задание на оценку 4 (хорошо):

Используя лекционный материал и другую учебно-методическую литературу, составьте и запишите комплекс общеразивающих упражнений (не менее 10) для разминки:

Вариант 1. Мышц шеи и плечевого пояса.

Вариант 2. Мышц плечевого пояса и туловища.

Вариант 3. Мышц туловища и ног.

Вариант 4. Мышц ног (прыжковые упражнения).

Вариант 5. Мышц шеи и ног.

Вариант 6. Мышц плечевого пояса и ног (прыжковые упражнения).

Вариант 7. Мышц шеи и туловища.

Вариант 8. Мышц шеи и ног.

Вариант 9. Мышц плечевого пояса и ног.

Вариант 10. Мышц туловища и ног (прыжковые упражнения).

Комплекс общеразвивающих упражнений для разминки мышц шеи

Выполнять без резких движений

Задание на оценку 5 (отлично):

Используя лекционный материал и другую учебно-методическую литературу, составьте и запишите:

Физическое воспитание в школе призвано укреплять здоровье детей, способствовать нормальному физическому развитию ребенка. На уроках физической культуры ученики получают важные навыки в двигательной деятельности — в беге, ходьбе, метании предмета и так далее. Легкая атлетика в школе развивает все эти виды физических упражнений. Это главный раздел в программе физической подготовке школьников.

Легкая атлетика отличается многообразными формами проведения занятий, разнообразием упражнений. Поэтому дети и подростки с удовольствием осваивают виды этого курса. Действительно, прав тренер по этому виду спорта из Норвегии Э. Брюнем. Он сказал, что физические упражнения должны быть не только полезными, но и радостными. Поэтому целевые установки достигаются путем разнообразного воздействия на детей со стороны педагога. Нельзя забывать, чему бы мы детей не учили, прежде всего это – процесс воспитания личности, процесс формирования здорового образа жизни.

Основы воспитательного процесса

Формирование правильного мировоззрения человека, поскольку именно этот фактор является решающим в выборе направления деятельности любого человека. Физическое воспитание имеет целью формирование здоровой личности, гармоничное развитие ребенка и предоставлении возможности реализации его физических способностей.
Методические основы. При построении системы физического воспитания в рамках школьного курса необходимо опираться на основополагающие принципы естественных наук – анатомии, биохимии, физиологии, а, так же, учитывать основные положения педагогики, психологии, философии.
Нормативные основы. Физическое воспитание осуществляется согласно разработанным на основе многих проверенных методик обязательных школьных программ. Эти документы обязывают придерживаться постепенного освоения комплексов двигательных упражнений и умений соответственно разработанным программам.

Нормативы физического развития формируются по разным критериям – возраст, пол, уровень физического развития, здоровье и так далее. Подготовка в связи с этими нормами может быть общая и специализированная.

Физкультура в школе

Спортивные тренировки предусматривают совершенствование в одном виде физической подготовки.

Это относится и к занятиям по легкой атлетике в школе.

По сути дела, занятия легкоатлетическими видами упражнений сопровождают ребенка с самого раннего детства. Уже в детском саду на физкультурных занятиях дети учатся бегать, прыгать, соревнуются в этих упражнениях. Бег, прыжки, метание предметов на расстояние присутствуют во многих детских подвижных играх.

Легкая атлетика — основа физического воспитания.

В нашей стране легкая атлетика составляет основную часть программы школьного физического воспитания. И это не случайно, так как эти упражнения развивают организм наиболее равномерно и гармонично. Системы легкоатлетических упражнений имеют оздоровительный эффект для всего организма в целом. Помимо мышечной активности они развивают сердечно – сосудистую систему, дыхание, вестибулярный аппарат, реакцию. Совершенствуются все группы мышц, равномерные нагрузки доставляют удовольствие в процессе урока.

Урок легкой атлетики в школе воспитывает командный дух, чувство коллективизма. В дальнейшей жизни навыки, полученные на уроках легкой атлетики, пригодятся в трудовой деятельности, в армейской жизни.

Кроме физической подготовки в ребенке воспитывается настойчивость, сила воли, укрепляется характер.

Популярность легкой атлетики как вида спорта объясняется тем, что ее основу составляют естественные для человека формы движения – бег, прыжки, метание, ходьба. Этим могут заниматься самые неподготовленные физически люди. Эти занятия не требуют специального оборудования и помещения, это доступно всем.
Виды легкой атлетики в школе включают в себя занятия этими упражнениями.

Формы занятий физической культурой в школе

Структура занятий может быть разной:

Секции – внеурочные тренировки для подготовки к соревнованиям или занятия со слабыми учениками. Время занятий втрое превышает академический урок, нагрузка концентрируется на одном основном упражнении.
Самостоятельные занятия проводятся как в стенах школы, так и за ее пределами. Отрабатываются отдельные упражнения или выполняется домашнее задание учителя.
Тренировки проводятся в специализированных секциях, работающих от ДЮСШ в ОУ. Основная цель – подготовка к соревнованиям по конкретному упражнению.
Соревнования – итоговая форма, предполагающая демонстрацию полученных навыков и умений.

Программные требования по легкой атлетике в школе

За годы учебы в общеобразовательной школе ребенок проходит все стадии формирования, взросления. Это самые важные и продуктивные для становления личности годы. На каждом возрастном этапе предусматривается особая программа физического развития. Распределение нагрузки предусмотрено следующим образом:

Легкая атлетика 1 класс – 14 часов

Школьники в первом классе должны уметь:

Бегать по ровной дорожке с наибольшей скоростью 60 метров,
Бегать равномерно без остановки 10 минут
В беге и прыжках проходить полосу с 3-5 препятствиями
Прыгать в высоту с разбега по прямой линии и сбоку.
Метать предметы в цель правой рукой

Легкая атлетика 2 класс – 16 часов

Виды упражнений остаются прежними, отрабатывается техника их исполнения

Легкая атлетика 3 класс – 12 часов

В третьем классе ученики вырабатывают выносливость, упражнения усложняются.

Бег с ускорением, бег на 100 метров, бег в среднем темпе на 500-1000 метров.

Метание (входит в урок з легкой атлетике) производится с обеих рук на дальность, в цель, на скорость попадания.

4 класс урок легкая атлетика подытоживает полученные в начальных классах умения.

Ходьба сопряжена с одновременным движением рук, предполагает достаточно развитую координацию движений при ходьбе по предметам, по узкой скамейке.

Бег предполагает чередование с ходьбой на дистанции до 3 км. Школьники должны уметь бегать с ускорением на 60 м с низкого старта. Для развития выносливости и силы применяется бег на 100 и 300 метров.

Отрабатывается точность приземления в прыжках на 50-100 см. Это упражнение делается по зрительным ориентирам. Например, прыжки в нарисованы круги или разложенные на определенном расстоянии обручи.

Метание и броски предметов предполагают скоростное выполнение упражнения из разных положений.

5-9 класс – 11 часов

В 10 и 11 классе учитель самостоятельно регулирует нагрузки и виды спортивных занятий.

Особенности уроков легкой атлетики в начальных классах

В классах начальной школы ученики знакомятся с правильными способами ходьбы, бега, метания и прыжков.

Все упражнения и навыки отрабатываются в игровой и соревновательной форме как эстафеты, тематические игры.

Важно помнить, что легкая атлетика в начальных классах представляет собой игровые формы развития основных упражнений.

Ходьба разными способами на пятках, носочках, с выпадами и так далее – имитация животных
Бег боком, с подскоками, с ускорениями, с небольшими препятствиями, по кругу, змейкой, по скамье.
Прыжки на месте, в движении, через преграды. Упражнение учатся делать на одной ноге или двух. Прыганье через скакалку.

Легкая атлетика в средних и старших классах

Легкая атлетика в 5 классе предполагает начало освоения навыков и упражнений вне игровой формы. Это отработка и правильное выполнение основных элементов бега, прыжков и метания.

В классах среднего звена школьники учатся:

Бегать в среднем темпе 15-20 минут без остановки. Это тренирует выносливость и развивает дыхательную систему.
Прыгать в длину с согнутыми ногами с разбега в 10-15 шагов
Прыгать в высоту с разбега перенося ногу через барьер
Метать мяч на дальность и с попаданием в цель

Ученики осваивают точность разбега в выполнении разных упражнений – прыжков в высоту и длину, метании.

На одном из уроков можно сконцентрировать внимание на отработке точной передачи теннисного мяча в беге как подготовительном упражнении для лапты. Эта игра учит действовать сообща.

Легкая атлетика 7 класс

В седьмом классе школьники должны выполнить или ориентироваться на определенные нормативы в прыжках в высоту и длину, в скорости бега на короткие дистанции, дальности метания мяча. Эти упражнения отрабатываются на уроках по программе 7 класс. Физкультура, легкая атлетика в этом возрасте подходит лучше всего, особенно необходима для профилактики гиподинамии.

Легкая атлетика 8 класс предусматривает усложнение упражнений. Учитель знакомит школьников с более сложными видами прыжков фосбери-флоп, разнообразит виды предметов для метания.

Легкая атлетика 9 класс подготавливает учащихся к участию в соревнованиях по легкоатлетическим видам. Это классическое четырехборье – бег на выносливость, 60-метровая дистанция на скорость, прыжки с разбега в длину или высоту и метание резинового мяча.

Легкая атлетика 10 класс – это отработка техники полученных в предыдущих классах навыков. Бег в эстафете, в прыжках – стремление к результативности.

В выпускных классах школьники достигают достаточного уровня физического развития для возможности интенсивных нагрузок на уроках физкультуры и на занятиях во внеурочное время.

Легкая атлетика 11 класс. В выпускном классе отработка упражнений по легкой атлетике занимает меньше времени, чем раньше.

Здесь в программе превалирует обучение групповым играм – волейболу, баскетболу, где применяются полученные навыки бега, прыжков и метания.

Читайте также: