Как самооценка влияет на жизнь человека кратко

Обновлено: 05.07.2024

Каждому человеку важно иметь объективные представления о себе, своих способностях и возможностях, своём месте в жизни, т. е. иметь адекватную самооценку. Люди с низкой самооценкой испытывают неуверенность в себе и своих действиях, ожидая оценки со стороны окружающих, ориентируясь на неё, а не собственное мнение. С завышенной, часто опираются на ложные представления о себе, испытывая боль и разочарование при столкновении с реальностью. С низкой и завышенной самооценкой жить непросто, но задумывались ли вы о том, как влияет самооценка на здоровье человека?

Можно ли по внешнему виду человека определить его самооценку? С одной стороны, это не всегда будет объективно, так как некоторые люди с заниженной самооценкой ведут себя вызывающе и агрессивно, что является их способом защиты. Но если вы увидите человека с опущенными плечами, старающегося не смотреть в глаза и нервно теребящего край одежды, то скорее всего поймёте, что он волнуется, потому что не уверен в себе и своей значимости. Действительно: позвоночник — опора нашего тела, достаточно ясно говорит нам о восприятии самого себя. Привыкая с детства (когда, собственно, самооценка и формируется) казаться незаметным (чтобы не наказали, не сделали замечания), человек постепенно меняет свою осанку. Дети, которых безусловно любят и хвалят за реальные достижения, обычно растут уверенными и самодостаточными. Они высоко держат голову и не стесняются самих себя (даже если у них обычная внешность или физические недостатки).

Страх проявить себя заставляет поверхностно (неглубоко) дышать, что приводит к гипоксии (недостатку кислорода) в клетках тканей организма. Следовательно, процессы окисления идут слабее, обмен веществ замедляется, что сказывается на выработке гормонов и иммунитете. Человек начинает чаще болеть, быстрее уставать, чаще испытывать негативные эмоции. Сердечно-сосудистая система также страдает: начинаются скачки давления, головные и сердечные боли. Можно сказать, что жизненные силы человека уменьшаются, что сказывается и на настроении, и на поведении.

В результате мы получаем хронические заболевания, низкий жизненный тонус и страх перед будущим.

Стоит ли сделать вывод о том, что низкая самооценка — это какое-то фатальное состояние? Конечно, нет! Если вы понимаете, что у вас есть проблемы в этой области, подумайте, как вы можете стать себе самому тем любящим и объективным родителем, которого, возможно, не было в детстве? Постарайтесь понять свои плюсы и минусы, достоинства и недостатки, желания и стремления. И, с добротой и заботой, начинайте понемногу помогать себе выравнивать спину, глубже дышать и уверенно смотреть по сторонам. Проанализируйте, кто находится рядом с вами и как они на вашу самооценку влияют. Понятно, что лучше общаться с теми, кто её повышает, оказывая вам искреннюю помощь и поддержку.

Очень важным фактором коррекции самооценки является осознание своего предназначения. Женщина может страдать от того, что не работает по специальности, посвятив всё своё время детям. А другая довольна собой и с гордостью говорит о том, что её предназначение — быть матерью. Кто-то делает карьеру, а кто-то всю жизнь работает на одном месте, являясь отличным профессионалом. Забудьте о стандартах и стереотипах! Вы индивидуальны и неповторимы, вам жизненный путь определяется вашими предпочтениями, а не критическими оценками окружающих.

Кому-то достижение амбициозных целей может не принести радости, а для кого-то незначительные результаты становятся поводом для гордости. Разбираемся, как формируется самооценка и как она влияет на карьеру и личную жизнь

Что такое самооценка

Самооценка (англ. self-esteem) — это значимость, которой человек наделяет себя в целом и отдельные стороны своей личности, деятельности, поведения. Существует общая самооценка, которая отражает уровень самоуважения, принятие или непринятие себя в целом. И частная самооценка, характеризующая отношение человека к различным сторонам своей личности, поступкам, успешности в отдельных видах деятельности. Например, человек считает себя психологически здоровой личностью — это общая самооценка; но при этом считает, что он плохо готовит или ему тяжело даются физические нагрузки — это частная самооценка.

Первым теорию самооценки представил американский психолог Уильям Джеймс в 1890 году. Он использовал простую формулу для определения самооценки, утверждая, что самооценка равна успеху, разделенному на наши цели, ценности и то, что мы думаем о своем потенциале. То есть, если наши фактические достижения невелики, а наш предполагаемый потенциал и цели высоки, мы считаем себя неудачниками. И наоборот, если наш успех превосходит ожидания, мы чувствуем себя прекрасно, и наша самооценка повышается.

В психологии самооценку характеризуют по уровню — высокая, средняя и низкая; реалистичности — адекватная и неадекватная (завышенная и заниженная); и устойчивости — стабильная и нестабильная.

Как формируется самооценка

Как говорят опрошенные РБК Трендами психологи, основы самооценки закладываются в детстве. По словам заведующего кафедрой психологии личности и дифференциальной психологии Московского института психоанализа Владимира Шляпникова, основа базового отношения к себе — принимаю ли я себя таким, какой я есть, или нет — формируется в результате общения с родителями в детстве.

Во взрослом возрасте на самооценку в большей степени влияют:

социально-экономический статус (образование, доход, безработица);
проблемы со здоровьем, инвалидность;
социальные отношения;
образ мышления.

Как самооценка влияет на человека

Много факторов влияет на самооценку и, вместе с этим, много на что влияет сама самооценка. Она воздействует на процесс принятия решения, наши отношения с окружающими, эмоциональное здоровье. Рассмотрим подробнее, как самооценка может влиять на личность в целом, на обучение и на построение карьеры.

На личность

Для человека самооценка выполняет регуляторную и защитную функцию.

Регуляторная функция отражает степень удовлетворенности или неудовлетворенности собой, уровень самоуважения. Это, в свою очередь, помогает человеку воспринимать собственный успех или неуспех, ставить дальнейшие цели.
Защитная функция обеспечивает относительную независимость личности, формирование собственного мнения, которое человек может высказывать и отстаивать в общении с другими людьми.

По словам эксперта, неадекватно заниженная самооценка плоха тем, что человек тоже не развивается. Он избегает риска, сложных задач, идет по пути наименьшего сопротивления, боится раскрыться в полной мере.

На обучение

На профессиональную сферу

О том, что самооценка может серьезно повлиять на профессиональную сферу человека, говорят опрошенные РБК Трендами эксперты. По словам гештальт-терапевта и консультанта онлайн-сервиса психологической помощи YouTalk Валентина Оськина, заниженная самооценка мешает человеку работать, развиваться и иметь высокий доход.

Рассмотрим, как проявляется завышенная и заниженная самооценка и с какой самооценкой человек более эффективен — в личных целях и в работе.

Завышенная самооценка

Другой вариант завышенной самооценки — когда человек в детстве получал только похвалу и никогда не получал адекватную критику, даже тогда, когда это было объективно необходимо, объясняет эксперт. При такой ситуации человек часто не может адекватно сравнить свои навыки с реальным положением дел. Обычно в этом случае человек чувствуют внутри себя большую уверенность и восхищение собой, воспринимая то, что он делает, как нечто очень хорошее, прекрасное и важное, хотя на деле же его результаты довольно посредственны, если не плохи.

Признаки

Человек с завышенной самооценкой может:

быть озабоченным поддержанием своего совершенства;
сосредоточиться на том, чтобы всегда быть правым;
верить, что он не может потерпеть неудачу;
полагать, что он более квалифицирован и лучше других;
выражать грандиозные идеи;
сильно переоценивать свои навыки и способности.

Низкая самооценка

Низкая самооценка может привести к различным расстройствам психического здоровья, включая тревожные и депрессивные расстройства. Более того, она увеличивает риск возникновения суицидальных мыслей.

Признаки

Человек с заниженной самооценкой может:

Какой должна быть самооценка

Психологи утверждают, что для личности эффективным является достаточно высокая общая самооценка и адекватные частные самооценки разного уровня. То есть, человек в целом может считать себя хорошим человеком, но понимать свои слабые стороны. При этом Владимир Шляпников утверждает, что неадекватная самооценка — это не проблема, а симптом. Поэтому нужно корректировать не саму самооценку, а решать проблемы, которые на нее влияют. Говоря об общих способах повысить самооценку, психологи советуют минимизировать общение с людьми, которые принижают достижения человека; заботиться о себе, делать вещи, которые приносят радость; установить личные границы и следить за их соблюдением; чаще хвалить себя за даже небольшие достижения.

Эксперты говорят, что стремиться к завышенной самооценке не стоит еще по одной причине. Дело в том, что достигнутый реальный успех человека с завышенной самооценкой будет выглядеть для него неполным. Вокруг нас есть примеры людей с деньгами, властью и впечатляющей карьерой, которые при этом не получают удовольствия от достигнутого.

Кроме того, в Сети есть множество тестов и методик на выявления уровня самооценки. Один из них — шкала самооценки Ч. Д. Спилбергера, Ю. Л. Ханина, которая считается классическим методом оценки уровня своей тревожности.

То, как человек ощущает себя в обществе и как относится к себе, влияет в большей степени на его жизнь. Чаще всего люди с повышенной самооценкой добиваются наибольших успехов в жизни, а того, кто чувствует неуверенность в себе, наоборот преследуют неудачи.

От вашей самооценки зависит многое, это и ваше отношение к себе, и восприятие вас окружающими. Ведь так, как вы себя чувствуете, так и другие люди будут вас воспринимать. Причин, которые влияют на самооценку очень много и у каждого они индивидуальные. У кого-то комплекс неполноценности заложен еще с детства, часто такое встречается, если ребенка не хвалили, не выражали любовь по отношению к нему, а только ругали. Так у человека появляется постоянный страх, что он опять сделает что-то не так, что он не умеет делать правильно. Также низкая самооценка может быть из-за особенностей внешности. Вы можете найти в себе множество недостатков, из-за которых будете чувствовать себя неуверенно в обществе. Некоторые постоянно себя сравнивают с другими и когда видят человека, который им кажется умнее и красивее, то сразу же чувствуют себя неловко и стараются меньше обращать на себя внимание.

Все развитые в нас комплексы и наша низкая самооценка негативно сказываются на нашей жизни в целом. Если вы всегда чувствуете скованность и излишнюю стеснительность, то вам сложно построить личную жизнь. Ведь чаще всего мужчины выбирают девушек, которые уверены в себе. В работе также вас будут ждать неудачи, так как начальник лучше поручит важное дело активному и целеустремленному сотруднику, чем тому, кто боится одного его вида. Да и сами вы из-за неуверенности в своих силах вряд ли возьметесь за ответственную работу, и соответственно, так и будете сидеть в своей должности, только лишь мечтая о повышении. Также низкая самооценка отрицательно влияет и на ваше здоровье. Ведь из-за скованности и страха все ваше тело находится в постоянном напряжении, а это очень плохо для всего вашего организма. В тоже время, когда вы находитесь в компании людей, которых считаете лучше себя, вы испытываете стресс, который негативно влияет на ваше психологическое состояние.

Чтобы изменить свою жизнь нужно начать с перемен в себе. Станьте увереннее, делайте то, что вам хочется, и не сравнивайте себя с другими. Ведь это ваша жизнь, и лишь от вас зависит, как она сложится.

Задумывались ли вы, откуда берется самооценка и как она влияет на нашу жизнь? Существует три уровня самооценки: нормальная (адекватная), заниженная (когда мы принижаем свои способности, качества) и завышенная (когда мы самоуверенны без видимых причин, эгоистичны). Из них только нормальная способствует нашему гармоничному развитию, остальные две ведут в мир иллюзий.

Как ребенок

Если у вас низкая самооценка

Если вы часто сомневаетесь в себе, боитесь кого-то расстроить, думаете о других больше, чем о себе, стесняетесь, чувствуете себя не в своей тарелке, постоянно оглядываетесь на то, что о вас подумают, как это будет выглядеть со стороны, не умеете принимать подарки, комплименты, вам кажется, что вы не достойны, боитесь говорить о своих желаниях, экономите на себе, во многом себе отказываете, то это говорит о заниженной самооценке. Причин для низкой самооценки может быть великое множество: возраст, наличие/отсутствие мужа, детей, социальный статус, материальное положение, личные достижения, внешность, перечислять можно практически бесконечно.

Рассмотрим самые распространенные из них:

Как вы видите, заниженная самооценка делает человека зажатым, оставляя его в стороне. Как результат — неудовлетворенность и ощущение безысходности.

У каждого здания есть фундамент, у каждого блюда есть основной ингредиент, у человека - самооценка, определяющая развитие его личности, и качество жизни в целом.

С одной стороны, сама по себе самооценка ни на что не влияет, но с другой стороны - задает тон и ритм всей жизни. Если ты живешь той жизнью, о которой мечталось или которой заслуживаешь, по твоему мнению - все окей. Но если что-то не так в любой из ее сфер - искать причину нужно в себе. Как правило, это напрямую связано с самооценкой.

Цель: Узнать,каким образом самооценка влияет на развитие личности.

Проанализировать влияние самооценки на сферы жизни человека

Проанализировать поведение человека со здоровой, с завышенной и заниженной самооценкой

Понять на каких этапах происходит становление самооценки

Актуальность темы: Для комфортного существования в нашем непростом мире и для благоприятного взаимодействия с окружающим социумом очень важно чувствовать внутренний положительный тонус и быть уверенным в себе. Адекватное самомнение, знание того, кто мы есть и чего стоим - те вещи, которых многим людям на сегодняшний день не хватает.

Самооценка - это представление человека о важности своей личности, деятельности среди других людей и оценивание себя и собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков, выражение их открыто или даже закрыто. С точки зрения психологии, самооценка - важнейший компонент Я – концепции личности, как ценность и значимость, которой человек наделяет как отдельные стороны своей личности, поведения и деятельности, так и себя в целом. А если проще, самооценка - это то, на что вы соглашаетесь.

Влияние самооценки на сферы жизни

Нет такой сферы жизни, на которой не отразилось бы осознание и умение принимать себя и свои решения. Умение адекватно оценить себя - своеобразный индикатор развития, самодостаточноcти и зрелости.

Во-первых, самооценка влияет на отношения с людьми. Как правило, окружающие воспринимают нас и думают о нас, так как мы думаем о себе. Особенно это заметно в отношениях мужчины и женщины. Если человек не любит и не уважает себя, свое время, свои способности и ресурсы, от него будет фонить неуверенностью, как бы он это не скрывал. Мир относится к нам так, как мы это позволяем. А отношения с противоположным полом в определенной мере - показатель того, насколько у нас выстроены отношения с собой. Если ты пытаешься создавать отнощения в состоянии дефицита, в надежде повысить таким образом самооценку, из страха одиночества, страха нелюбви - притянется в итоге такой же человек, с непроработанными страхами и комплексами либо тиран. Очень часто женщины с заниженной самооценкой становятся любовницами, поскольку подсознательно не считают себя достойными полноценных отношений.

Поведение человека со здоровой самооценкой

Человек со здоровой самооценкой дает свободу себе быть собой и уважает свободу других. Он позволяет себе быть не таким, как все, возможно, немного другим, и не боится быть непонятым или смешным. К тому же, он может быть интровертом среди экстравертов и наоборот, носить не то, что все и что модно, а то, что идет именно ему. Без сомнения, человек со здоровой самооценкой знает свои личностные границы и границы других, поэтому уважительно относится к ним. Он уважает человеческое время и ресурсы. Естественно, он не манипулирует и не ведется на манипуляции других, знает себе цену, знает цену своего труда и не стесняется ее озвучивать.

В конце концов, человек со здоровой самооценкой и уверенный в себе чертовски харизматичен и привлекателен для окружающих. Длинный список достоинств, правда? А всеми ими ты можешь похвастаться?

Человек с заниженной самооценкой

В реальной жизни все далеко не так идеально, поскольку люди с адекватной здоровой самооценкой в меньшинстве. Чаще всего люди оценивают себя либо ниже, либо выше остальных. Взрослый человек с заниженной самооценкой часто критикует и придирается к себе, зависит от общественного одобрения и часто оправдывается. Вечно чувствует себя перед кем-то виноватым, винит в своих проблемах весь мир. Не верит в себя и свои силы, стремится понравиться всем и сразу. В глубине души считает себя недостойным хороших отношений, хорошего заработка и вообще хорошей жизни. Очень часто - пессимист, враждебный ко всему миру.

Человек с завышенной самооценкой

Причины - все тот же комплекс неполноценности, детские травмы, в любых проблемах также винит окружающих, а любая неудача или ошибка воспринимается чересчур болезненно.

Становление самооценки

Качество самооценки является важным условием для нормального существования в нашем мире. Она определеяет качество жизни, т.е. насколько комфортно ты себя чувствуешь, насколько счастливым человеком ты себя чувствуешь.

Так же не надо забывать, что самооценку нужно беречь, как и здоровье. Что это значит? Это значит, что нужно быть избирательным в общении, т.е. исключить из круга общения токсичных людей. Не пытаться нравиться всем и каждому. Не забывайте прислушиваться к себе, своим внутренним желаниям и потребностям, хвалить себя за успехи и достижения, даже небольшие. Это очень важно для вас самих. Постарайтесь развивать свои таланты и способности. Конечно же, занимайтесь спортом и вообще своим телом. Это очень действенный и быстрый метод регуляции самооценки: немного одышки и ты уже не считаешь себя фитнес-гуру, гантель потяжелее и ты уже чувствуешь себя на вершине. Можно попробовать выписать свои достоинства и недостатки, осознать их, принять себя таким как есть и начать работать над недостатками. Запомни, никогда не сравнивай себя с кем бы-то ни было. Ты неповторима и индивидуальна.

И самое главное - не перекладывай ответственность за себя, за свою жизнь и за свои результаты на кого-то. Все, что мы имеем на данный момент в жизни - это, ни больше ни меньше, то, чего мы в эту секунду заслуживаем.

Список используемой литературы и интернет-ресурсы

2. Рытченко Т.А. Психология и педагогика: Учебно-практическое пособие. - М.: МЭСИ. 2000.

3. Бернс Р. Развитие Я-концепции и воспитание. – М., 1986

4. Белобрыкина О.А. Влияние социального окружения на развитие самооценки старших дошкольников. // Вопросы психологии, № 4, 2001. 31-38с.

5. Джемс У. Психология. – М., 1991

6. Уманец Л. И.: Роль самооценки в игровых отношениях дошкольников //Вопросы психологии, №4, 1987. 61с.

Читайте также: