Как правильно носить школьный рюкзак

Обновлено: 07.07.2024

Даже когда удобный ранец подобран по всем требованиям и нормам, он способен навредить осанке и позвоночнику, если носить его неправильно.

Я давно помогаю детям и их родителям подбирать ранцы и знаю, какие ошибки чаще всего совершают школьники, когда начинают носить в школу тяжелые сумки. Могу дать всего 5 советов родителям, которые помогут избежать искривления позвоночника у детей.

Не носить лишнее

Ранец со всем наполнением не должен весить больше, чем 10% от веса ребенка. Для учеников начальной школы это примерно 2–3 кг.

Родителям нужно следить, чтобы ребенок не наполнял сумку до отказа. Дети часто забывают вовремя выложить лишние учебники, поэтому об этом тоже стоит напоминать.

Правильно носить ранец

Если носить ранец неправильно, небрежно накидывая его на одно плечо, это может привести к искривлению позвоночника. Нужно надевать ранец на обе лямки, иначе даже ортопедическая спинка не поможет.

Хороший ранец ребенок не сможет носить за ручку, потому что производители специально делают их тонкими и неудобными — можно повесить на крючок, но в ладони долго не удержать.

Школьный рюкзак – это неотъемлемый атрибут повседневного образа любого ученика. Очень часто этот аксессуар приносит ребенку не только пользу, но и вполне ощутимый вред. А все потому, что родители могут не знать, как правильно подобрать школьный рюкзак и не обращают внимание на стиль ношения изделия.

Почему так важно носить рюкзак правильно?

Детский позвоночник очень подвержен разного рода воздействиям. В частности на его состояние влияет положение школьного рюкзака. Если ребенок носит некачественное изделие без ортопедической или уплотненной спинки, а также использует хороший рюкзак, но не правильно, то со временем проблемы с осанкой и хроническими болями в позвоночнике дадут о себе знать.

Правильным должен быть и вес. Если рюкзак перегружен, страдать будет не только спина школьника. Перевес дает нагрузку и на другие части тела, провоцируя головные боли, ухудшение зрения и даже неврозы, поскольку ребенок регулярно ощущает физическое давление.

Тайшет24 в WhatsApp

Регулируем и учим ребенка носить школьный рюкзак правильно

Даже если вы купили качественный ортопедический рюкзак, чтобы он выполнял свою функцию, его необходимо правильно отрегулировать перед использованием. Регулировку проводят с изделием, наполненным школьными принадлежностями. Возьмите рюкзак и повесьте его на плечи ребенку. Подтяните шлейки на лямках до такого положения, чтобы рюкзак хорошо прилегал к спине, но не сковывал движения. Проследите, чтобы изделие не свисал ниже копчика ребенка, а сверху не дотрагивался до затылка и висел на уровне плеч. Когда лямки отрегулированы, не забудьте их хорошо зафиксировать, чтобы со временем они не распустились и рюкзак не висел на плечах криво. Если на изделии имеются грудные фиксаторы, используйте их тоже. Они не дают рюкзаку шататься из стороны в сторону во время ходьбы.

Носить школьный рюкзак нужно исключительно на спине, используя обе лямки. Приучите ребенка именно к этому варианту с первых дней школы. Любые другие варианты ношения (в руке, на одном плече, спереди на груди) не приемлемы. Если ребенок, все таки носит рюкзак не правильно, поинтересуйтесь, почему. Возможно ему неудобно или слишком тяжело. Проверьте ровно ли зафиксированы лямки.

Чтобы избежать перевеса рюкзака, подберите легкую модель из качественных синтетических материалов, а также научите школьника следить за порядком в портфеле. Не покупайте слишком объемное изделие, чтобы у ребенка не было соблазна носить с собой ненужные игрушки или лишние книги. Раз в неделю проводите ревизию рюкзака и очищайте его от скопившегося мусора и лишних предметов. Помните, что у младшеклассников рюкзак не должен весить больше 10-12% от массы тела ребенка, а у старшеклассников – не более 15%.

Ранец – это популярный и практичный атрибут школьной жизни детей. При правильном использовании они являются незаменимыми помощниками учеников.

Тем не менее, ранец, который слишком тяжёл, или который неправильно носят, может вызвать у школьников проблемы со здоровьем — заболевания шеи, спины и т. д.

Что нужно учесть для безопасного ношения ранца?

У ранца должны быть широкие, мягкие лямки. Узкие ремни могут давить и даже впиваться в плечи. Это может ограничить циркуляцию крови и вызвать онемение и боль.
Носить ранец лучше на двух лямках. Ранцы, носимые на одной лямке, не могут равномерно распределять нагрузку. Как следствие — напряжение мышц и искривление позвоночника. Следите за этим.
Наполните ранец, так, чтобы использовались все его отсеки. Тяжелые предметы располагать в самом низу, в центре, ближе к спине.
Ранец должен содержать только те вещи, которые понадобятся маленькому школьнику в течение учебного дня.
Часть ранца, соприкасающаяся со спиной ученика, должна быть достаточно жёсткой, чтобы острые предметы (например, карандаши, углы книг) не врезались в спину и не давили.
В продаже имеются ранцы с поясным ремнём, который помогает распределять нагрузку более равномерно. Если Ваш ребёнок застегнёт такой ремень на поясе, ранец ему будет нести намного легче.
Кажется, что ранец из кожи – самый подходящий для школьника. Но, не стоит забывать о том, что кожа достаточно тяжёлая. И при выборе ранца, лучше отдавать предпочтение лёгкому текстилю.
Так же, ищите ранец с ортопедической спинкой.
Отрегулируйте лямки ранца так, чтобы они плотно прилегали к спине, но не слишком туго. Введите палец между плечевым ремнём и плечом ребенка. Если Ваш палец не пролазит легко, значит, плечевой ремень затянут слишком туго.
Ранец должен прилегать к спине школьника.
Попросите Вашего ребенка надеть или снять ранец, чтобы увидеть, испытывает ли он с этим трудности.
Научите ребёнка правильно поднимать ранец, держа его в руках. Когда Ваш ученик поднимает школьный ранец, не нужно наклоняться. Надо согнуть колени, а затем, для выпрямления использовать мышцы ног. Этот совет относится к поднятию любой тяжести и детьми и взрослыми. Он сбережёт спину от повреждений.
Верхний край ранца не должен упираться ученику в затылок.
В то же время он не должен давить на поясницу.
При покупке ранца обращайте внимание на его вес, без школьных принадлежностей. Отдавайте предпочтение более лёгкому по весу. Вес пустого ранца не должен быть не более 1 кг, а полного – 2,2 кг.
По советам медиков, вес полного ранца не должен превышать 15% от массы тела ребёнка.

Существует постановление главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 1 сентября 2011 года, о регулировании условия организации обучения детей. В этом постановлении описывается предельно допустимый вес школьных сумок.

Его мышцы должны быть сильными. Существует немало упражнений и систем для укрепления мышц спины.

Проконсультируйтесь по этому вопросу с ортопедом или педиатром.

Объясните ребёнку, что при возникновении любых неприятных ощущений при ношении ранца (боль в спине, шее, плечах, онемение рук, покалывание в руках и ногах), он должен обязательно рассказать обо всём Вам.

Вы, в свою очередь, примите меры для помощи ребёнку:

Уберите из ранца часть учебников. Пусть ребёнок несёт их в руках. Это неудобно, но, всё же, лучше, чем боль в спине и вытекающие отсюда нехорошие последствия.
Многие родители решают проблему тяжёлого ранца дублирующим комплектом учебников. Для этого, нужно договориться с классным руководителем, чтоб один комплект учебников школьник оставлял в школе. Другой должен находиться дома.
Очень хороший вариант – если в школе есть отдельные шкафчики для учеников. Тогда в школе можно носить с собой лишь часть учебников и тетрадей, допустим, тех, которые пригодятся ребёнку в первой половине уроков. А потом поменять их.
Поговорите с классным руководителем, возможно, он подскажет Вам решение этого вопроса.

Объединяйтесь с другими родителями, стимулируйте изменения в школьной жизни!

Канадские медики из Ассоциации по костным заболеваниям провинции Онтарио к началу учебного года решили выяснить, как именно ребенок должен носить портфель, чтобы не было в последствии проблем со спиной.
Школьный портфель часто очень перегружен, и детям приходится сгибаться под его весом. Да что и говорить, школьный ранец и взрослому-то бывает тяжело нести, не то что ребенку.

Медики советуют родителям тщательно отрегулировать лямки ранца. Верхняя часть портфеля должна находиться на уровне плеч, а нижняя – не ниже уровня талии. Портфель должен плотно прилегать к спине и иметь мягкую прокладку. Также его не следует носить на одной лямке, иначе возможна травма шейных мышц и позвоночника. Вес в ранце должен распределяться равномерно. Для того, чтобы избежать односторонней нагрузки на позвоночник. Тяжелые книги необходимо размещать вплотную к спине в самом верху, ближе к плечам. Более легкие вещи, такие как тетради и пеналы, нужно размещать спереди. Необходимо соблюдать баланс между правой и левой сторонами.

Вес ранца, конечно, тоже играет важную роль. Предельный вес портфеля меняется в зависимости от того, в каком классе учится ребенок. Так, для начальных классов вес всех школьных принадлежностей следует ограничить 2,2 – 4,3 килограмма. В целом же дети из начальной школы должны носить с собой в школу предметы, не превышающие 10% от веса ребенка. Для старшеклассников максимальный вес ранца – 10,2 – 13 килограмм.Это что же туда надо положить, чтобы ранец весил 12 кг?

Канадские специалисты не советуют покупать школьникам портфели больших размеров, так как туда дети обязательно будут стараться загрузить максимально много предметов, а часть из них может вообще не пригодиться в школе. Поэтому собирание портфеля совместно с ребенком следует ввести всем родителям на первое время.

Читайте также: