Школа правильного питания ольги деккер
Обновлено: 30.06.2024
Правильное питание. Снижение веса без голода. Подписывайтесь и добро пожаловать
Я Ольга Деккер,
📺Эксперт Правильного Питания на 1TV🔥РОССИЯ1🔥ТНТ🔥РБК
СЕГОДНЯ БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР👇
Ольга Деккер запись закреплена
Ольга Деккер запись закреплена
Поздравляю от души!
Галина, Спасибо
Ирина,
Ольга Деккер запись закреплена
ПП ПИРОГ ЯГОДНЫЙ, НАСЫПНОЙ
⠀
Сегодня порадую вас новым пп рецептом НАСЫПНОГО ЯГОДНОГО ПИРОГА. Готовится очень просто, а съедается ещё быстрее! Ставьте , сохраняйте рецептик и побежали готовить!
⠀
Что нам нужно:
Показать полностью.
⠀
Мука Цельнозерновая пшеничная 180 г
Манная крупа 140 г
Фруктоза 50 г
Малина 200 г
Черника 300 г
Масло сливочное 50 г
Разрыхлитель 0,5 ч.л.
Соль 2 г
⠀
Выход готового пирога ~925 г без учёта ужарки и уварки продуктов
Итого КБЖУ на г
194,04/4,4/5,3/30,8
⠀
Приготовление:
⠀
Смешайте все сухие ингредиенты: муку, манку, фруктозу, разрыхлитель и соль.
⠀
Если ягоды замороженные, разморозьте их заранее.
⠀
Форму для выпечки берите не очень широкую ~15-18 см диаметром, чтобы десерт получился высоким.
⠀
Форму смажьте маслом, можно любым растительным или сливочным по вкусу.
⠀
Собираем пирог, начиная с сухих ингредиентов. Сначала сухой слой, потом ягоды. В итоге у нас получится три слоя из муки и два - смешанные ягоды
⠀
Верхним слоем - крошки сливочного масла, измельчённого на тёрке (очень удобно обвалять его в муке, перед тем как натирать).
⠀
В разогретую духовку до ~200 градусов отправляем выпекаться пирог на 25-30 минут до румяной корочки
⠀
Приятного аппетита!
⠀
А теперь посмотрите на второе фото и выберите, что ещё может стать правильным десертом:
⠀
курага
сушёный инжир
финики
горький шоколад
⠀
Напишите ваш вариант в комментариях
Доброго всем времени суток, хочу сегодня поделиться своими ощущениями от участия в марафоне правильного питания от Ольги Деккер, очень известного московского диетолога.
Всем привет! На блогера Лерчек подписана достаточно давно. И меня вдохновляет их заработок. И вот, когда начался прогрев в сторис, что скоро начнётся марафон, на котором они раскроют поэтапно, как зарабатывать большие деньги, рука дёрнулась и оплатила марафон.
В общем, я уже писала о ПП марафоне от Ольги Деккер , очень известного московского диетолога. От неё же я нашла марафон красоты и решила поучаствовать (тем более, что участницам других ее марафонов предлагается неплохая скидка) Собственно, так как рассказывать о том, какую конкретно информацию она…
Всем привет! К сожалению, сегодня будет негативный отзыв. Не люблю писать негатив, но пройти мимо обмана и мошенничества просто не могу. Курсы и марафоны Дианы Алмазик в Инстаграме позиционируются, как бюджетный новый подход в изучении английского ( сейчас еще и испанский появился) языков.
Ох, очень много у меня эмоций по поводу марафона. Первое что я хочу сказать, это то что Лера богиня маркетинга, это ее призвание, и я за это действительно перед ней преклоняюсь. Наверное из положительного, это все)).
Что нужно знать об идеальных бровях и работе бровиста? Бесплатный марафон Елены Поль помог разобраться во многих вопросах.
Приветствую! Совсем недавно я заинтересовалась визажем и архитектурой бровей. Пока мои знания в этой сфере самые минимальные - я прошла небольшой курс "Макияж для себя". И естественно, никакой макияж не обходится без идеальной формы бровей.
В один дождливый вечер осознала я, что не люблю себя, точнее люблю но не достаточно. Было мне очень плохо и тоскливо. И тут глас Божий инстаграм выдал мне этот марафон. Я была подписана на автора, и про марафон тоже читала, но тут подумала, что это судьба и перевела деньги.
✅ Не покидает ощущение, что жизнь превратилась в болото? Прокачайте 7 сфер своей жизни на тренинге Тони Роббинса! Я не выдержала интенсивности, почему?
Для ОМ: упоминание личных имён тренеров марафона разрешено администрацией сайта. Воздушные поцелуйчики всем заглянувшим ! Впервые я услышала про Энтони Роббинса от Милы Левчук. Потом стали попадаться ролики на ютуб, имя все время было на слуху.
Добрый день, дорогой читатель. Предыстория. Почему меня заинтересовал этот марафон. У меня нет недостатка мотивации, я обычно знаю что мне делать, чего я хочу и каким образом это сделать. Я теоретик. На практике же выходит пшик. Дело в прокрастинации и не только.
Бесценный бесплатный марафон. Перевернет ваше представление о хлебе. Научит понимать закваску, печь вкуснейший хлебушек и ещё кое-что очень вкусное.
Вырастить закваску и печь свой вкусный и полезный хлебушек я придумала давно. Всё собиралась, собиралась и собиралась. Читала, голова пухла от обилия рецептов, способов разведения закваски.
Всем привет! Я не очень большой фанат домашних тренировок, но все же периодически занимаюсь дома. Нет, конечно, дома удобно, спокойно, практически бесплатно, но уж очень большая вероятность пропустить тренировку из-за банальной лени, поэтому предпочитаю все же ходить в спортзал.
Марафон про любовь к своему телу. Расскажу, что ждать от этого марафона и какие темы в эфирах. Мои результаты, которых я добилась благодаря себе любимой.)
Всем привет! Сегодня я хочу поделиться своими впечатлениями от прохождения марафона Елены Блиновской - "Свидание с телом". Проходила я его в прошлом году в конце марта, но вот к отзыву созрела только сейчас.
Певица которая врет на каждом шагу, не отвечает за свои слова и записывает песни с преступником? И это кумир миллионов?!
Скажу сразу, это отзыв не хейтера, а бывшего фаната, так что положительные аспекты данной личности мне знакомы. Но негативных сторон , как оказалось, в ней гораздо больше. Однако, начнем по порядку. Шел 2008 год, я слушаю радио и натыкаюсь на довольно таки бодрую и энергичную песню.
В 29 лет я знала, что к 35 у меня будет три татуировки. Никто не верит, когда их видит, что они есть именно у меня. Почему я боюсь не остановиться и получаю удовольствие от боли во время сеанса? Уход, боль, мастера. Как реагируют окружающие и мои дети.
Здравствуйте! Я отношусь к той категории людей, которые не делали пирсинг ни на одной части тела, не сбривали себе волосы, не красили их в серозеленофиолетовый. Я не наращиваю ногти, волосы и ресницы, не делаю перманент. Я абсолютно натуральная со своими ресницами, ногтями, ушами и тд.
Ольга Деккер есть на Facebook. Чтобы связаться с Ольга Деккер, войдите в существующий аккаунт или создайте новый.
Ольга Деккер есть на Facebook. Чтобы связаться с Ольга Деккер, войдите в существующий аккаунт или создайте новый.
Ольга Деккер
ОХ УЖ ЭТОТ ФАСТФУД! Многие дети уже в 2 года знают, что такое картошка фри 🍟 и гамбургер 🍔 . Предлагаю вам в эти зимние ❄️ школьные каникулы дать деткам домашний фастфуд!
Похудеть безопасно и навсегда изменить привычки питания — это не рекламный трюк или ловушка для простачков, а реальный метод похудения, который презентовала Ольга Деккер — диетолог, разработавший эффективные технологии экспресс-похудения.
В ходе семинара Ольга не только рассказала о личном результате, но и озвучила 10 частых ошибок худеющих, 3 секрета, которые скрывают от нас диетологи, и 10 советов худеющим, которые принесут эффект!
В основе метода Ольге Деккер лежит строгий контроль выполнения худеющими принципов правильного питания. Никакая еда из рациона не исключается, голодание как метод не используется, главный работающий на похудение принцип — изменение привычек питания. Также нет необходимости интенсивно заниматься спортом.
Ольга Викторовна Деккер, 29 лет.
Образование: высшее — Владивостокский Государственный Университет Экономики и Сервиса, специальность — эколог, красный диплом.
Ольга Деккер:
— Методики, которыми сейчас пользуются мои клиенты, основаны на опыте практикующих диетологов с многолетним стажем. Они разработаны и проверены лично мной и постоянно совершенствуются.
В определенный момент жизни у меня было время заняться собой и сбросить 8 нежелательных килограммов — тогда я и определила для себя, как нужно худеть правильно. Позже методика была доведена до совершенства и опробована сначала моими родными, затем множеством моих клиентов. Группы похудения, занимающиеся по экспресс-программе, на выходе достигают стопроцентного результата за 2-6 месяцев. Каждый из клиентов занимается по индивидуальной программе. Все результаты с фотографиями отражены в моем блоге.
Что нельзя делать, если вы хотите похудеть?
- Кушать мало и редко.
- Не есть после 18:00.
- Держать православный пост с целью похудеть.
- Есть на завтрак овсянку или бутерброды.
- Кушать одни фрукты.
- Полностью исключать определенную категорию продуктов из своего рациона.
- Пить только кофе, чай, газировки.
- Доедать за мужем и детьми еду.
- Пропускать ужин. Не завтракать.
- Заниматься фитнесом, но питаться как раньше.
Пейте!
Каждый должен рассчитать по формуле, сколько литров простой чистой и негазированной воды он должен выпивать. Формула — 0,03 умножить на ваш вес. То есть, если ваш вес составляет 70 килограмм, то в день вы должны выпивать не менее 2 литров воды. Вначале может быть тяжело выпивать большое количество воды, но постепенно это войдет в привычку. Попробуйте — у вас обязательно получится!
Также важен и режим питания. Вы должны пить воду за полчаса до приема пищи. После выпить воду, чай или кофе вы можете только спустя 3 часа. Примечательно, что кофе, чай, соки, газировки не имеют отношения к обыкновенной воде!
Приведем пример для человека, которому следует выпивать 2 литра чистой воды в сутки.
Как только вы проснулись — выпейте 0,5 литров воды. Через полчаса позавтракайте творогом и персиком. Через 3 часа вы должны выпить еще пол-литра воды. И через полчаса ваш желудок будет готов принять обед: кусок камбалы, греческий салат. Через три часа выпейте еще пол-литра воды — потом перекусите сыром и двумя яйцами. И, наконец, через три часа опять выпейте остаток воды и через полчаса наслаждайтесь ужином — шашлыком и запеченными овощами.
Каждый может индивидуально составить для себя режим питания, исходя из распорядка дня и вкусовых предпочтений. Также для любителей кофе и чая: на каждую чашку напитка приходится выпить два стакана воды. Это позволит вам избавиться от отеков, ускорить обмен веществ и похудеть.
10 советов худеющим:
- пить воду без газа;
- каждый прием пищи должен содержать белок;
- обязательно завтракайте, минимум 4 приема пищи в день;
- избегайте интенсивных физических нагрузок при лишнем весе свыше 10 килограмм, не занимайтесь спортом без инструктора;
- порции еды должны быть нормальными, ориентируйтесь на размер своей ладони;
- очень аккуратно прививайте новую систему питания своей семье;
- ежедневно считайте количество потребляемых жиров, белков и углеводов;
- меняйте свои пищевые привычки в паре, например, с мужем или подругой;
- дополнительно принимайте витамины;
- передавайте своим детям и внукам правильные и полезные пищевые привычки.
Ольга уверена, что корректировки питания могут принести ошеломляющий результат — она убедилась в этом на собственном примере, а также примере своей матери. Но для тех, кто хочет достичь максимального результата — стоит включить ежедневные физические нагрузки. Это не только ускорит результат, но и придаст вашему похудевшему телу рельеф, силу, выносливость.
Читайте также: