Краткое содержание тревожный мозг

Обновлено: 02.07.2024

Мы всегда рады честным, конструктивным рецензиям. Лабиринт приветствует дружелюбную дискуссию ценителей и не приветствует перепалки и оскорбления.

Как человек, который четверть века работает в этой отрасли, вижу, что автор действительно "глубоко копает" и по настоящему понимает о том, о чем пишет. Только дилетанты могут наивно полагать, что все ситуации разрешимы техниками, "правильным" подходом и т.п. К сожалению, иногда самые мудрые слова звучат впустую именно потому, что они попали не на плодородную почву, а на камни (как в притче Христа). Точно так же нарушения в работе мозга на уровне биохимии делают мозг человека невосприимчивым к самым справедливым и мудрым словам.
В книге есть и приемы, которые доступны для понимания и работают на все 100%.
Отмечу, что для себя я поставила книгу в 10 лучших из лучших.
Качество печати и бумага более чем скромные, но за счёт этого книга лёгкая и транспортабельная.

Книга описана простым языком, делающим ее доступной для человека, не имеющего отношение к науке. Есть научная терминология, однако она объясняется автором, либо комментариями переводчика (в любом случае можно загуглить неизвестное вам слово)
Понятно описаны структуры головного мозга, лежащие в основе функционирования "беспокойного мозга". В книге содержаться множество техник и методик, применяемых в психотерапии, которые вы сможете использовать самостоятельно. Неотъемлемым плюсом является описание конкретных психических расстройств, и если вы хотите что-то узнать о них, то здесь, в кратком виде, доходчиво описаны основные симптомы протекания, этиология и методы их лечения. Да, в книги представлены препараты, большинство из которых в России запрещены или не выпускаются, но помните, что эта книга писалась американским врачом для американских людей, так или иначе вы узнаете, как лечат СДВГ, тревогу, депрессию, ОКР, ПТСР, зависимости в США, и сможете сравнить их с нашей русской медициной. Однако также автор приводит множество БАДов, помогающих при том или ином расстройстве, которые доступны в России и могут применяться без назначения врача. Автор не призывает вас заниматься самолечением, а лишь говорит, по какой причине вы можете испытывать проблемы, делая четкий акцент на том, что препараты не всегда помогают. В книге достаточно хорошо описаны примеры из опыта Дж. Аннибали.

Не рекомендую: диванным мамочка, читающим "1000 лучших советов, как добиться успеха в жизни", потому что эта книга дает реальные методики, к которым нужно приложить усилие,
а не надеяться на чудо. Также книга может показаться скучной для специалистов данной сферы, хотя для общего ознакомления стоит взять, в любом случае найдете для себе что-то полезное.

Также данная книга доступна ещё в библиотеке. Запишись сразу в несколько библиотек и получай книги намного быстрее.

Перейти к аудиокниге

Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли

По вашей ссылке друзья получат скидку 10% на эту книгу, а вы будете получать 10% от стоимости их покупок на свой счет ЛитРес. Подробнее

Объем: 400 стр. 1 иллюстрация
Жанр:з арубежная психология, о психологии популярно, с аморазвитие / личностный рост
Теги:и нтеллектуальное развитие, с амоисцеление, с амоконтроль, т ревожность, ч еловеческий мозгРедактировать

Теперь вы можете с легкостью переключиться с электронной на аудиоверсию (или наоборот) и продолжить читать или слушать произведение с того места, на котором остановились ранее.

Эта и ещё 2 книги за 299 ₽

По абонементу вы каждый месяц можете взять из каталога одну книгу до 600 ₽ и две книги из персональной подборки.Узнать больше

Люди, практикующие осознанность, больше присутствуют в настоящем. Присутствуя в настоящем, мы расслаблены. Мы не чувствуем стресса. Мы не чувствуем давления. Мы не чувствуем, что нас со всех сторон атакуют стимулы. Посторонние мысли сведены к минимуму. Мы открыты, не нуждаемся в защите и не занимаем оборонительную позицию. Мы способны сосредотачиваться и уделять внимание определенной ситуации или человеку.

Есть старая дзенская пословица: нужно заниматься медитацией по двадцать минут в день, если только ты не очень занят – в таком случае заниматься медитацией нужно по часу.

Беспокойный – это не просто характеристика или ощущение. Беспокойный мозг является таковым буквально: он работает менее эффективно из-за того, что чрезмерно активен. Он не может полноценно функционировать и выбирать лучший из возможных вариантов, потому что не может полностью отключить внутренние голоса, настаивающие на выборе других путей решения задачи. Как следствие, беспокойный мозг утрачивает способность к решению проблем, потому что мечется между слишком большим количеством неверных или непродуктивных путей.

Сила процесса: Каждую неделю выбирайте очередное действие, которое вы склонны выполнять бездумно, и сосредоточьтесь на том, чтобы замедлиться и осознать каждую секунду его выполнения. Выбранное вами действие должно быть простым – например, то, как вы закрываете кухонный шкафчик или кладете щетку для волос на столешницу в ванной комнате.

Настройка системы тело–мозг. Простые упражнения для активации блуждающего нерва против депрессии, стресса, боли в теле и проблем с пищеварением

Перенастройте свой встревоженный мозг. Как использовать неврологию страха, чтобы остановить тревогу, панику и беспокойство

Джозеф Аннибали - Тревожный мозг. Как успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над собственной жизнью краткое содержание

Тревожный мозг. Как успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над собственной жизнью - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Тревожный мозг. Как успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над собственной жизнью - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Джозеф Аннибали

Тревожный мозг. Как успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над собственной жизнью

Посвящается Диане, Крису и Элизабет

Joseph A. Annibali, M.D.

RECLAIM YOUR BRAIN

Copyright © 2015 by Joseph A. Annibali, M.D. All rights reserved including the right of reproduction in whole or in part in any form. This edition published by arrangement with Avery, an imprint of Penguin Publishing Group, a division of Penguin Random House LLC

Из этой книги вы узнаете:

♦ Как избавиться от негативных мыслей и перестать винить себя во всех своих неудачах

♦ Что происходит в мозге, когда человек переживает эмоциональную травму

♦ Как нарушения работы мозга не дают человеку быть счастливым и успешным

♦ Почему депрессия – не блажь и не каприз, а действительно серьезная проблема

♦ Как лечат СДВГ в Америке

♦ Как переписывать истории и изменять свое поведение в отношениях

Я познакомился с доктором Джозефом Аннибали на пятидневной конференции, где я проводил мастер-класс по однофотонной эмиссионной компьютерной томографии мозга (ОФЭКТ мозга), инструменту нейровизуализации, который мы используем в Амен Клиникс. Джо – высококвалифицированный психиатр и психоаналитик; к тому моменту он занимался клинической практикой уже не один десяток лет; при этом он не из тех, кто почивает на лаврах. Он постоянно ищет новые знания, чтобы помочь своим пациентам, страдальцам из самых разных слоев общества, стекающимся со всех концов света, чтобы увидеться с ним. Меня настолько поразили его обширные знания, доброе сердце и открытый разум, что я предложил ему работу в одной из наших клиник. Спустя короткое время Джо стал главным психиатром в нашей клинике в Рестоне (штат Виргиния, прямо за Вашингтоном), и теперь он является лидером и наставником для нашего персонала из тридцати медицинских работников.

Однако настоящий восторг в этом исследовании игроков НФЛ у нас вызвало то, что благодаря нашей программе, направленной на помощь в восстановлении мозга, той самой, о которой Джо рассказывает в этой книге, у 80 процентов из наших 170 игроков произошли существенные улучшения; особенно улучшились настроение, сон, память и работа мозга.

Читая эту книгу, вы будто окажетесь на кушетке психиатра из будущего.

Когда в конце 1970-х – начале 1980-х мы с Джо обучались медицине, нам говорили, что мозг вылечить невозможно. Однако теперь мы знаем, что это не так. Если поместить мозг в оздоровляющее окружение, его состояние может улучшиться, причем значительно, однако для этого нужен очень хороший план и умение все просчитывать заранее. И такое исцеление происходит не только у игроков в американский футбол. Мы наблюдали улучшения в работе мозга у людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), тревожными расстройствами, депрессией, обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), болезнью Лайма[2], аддикциями, и даже состояние некоторых пациентов с болезнью Альцгеймера становилось лучше.

В этой книге Джо делится многими важными уроками, которые мы получили, и одновременно дает вам свой уникальный взгляд на исцеление. Я уговорил Джо написать эту книгу, потому что он имеет обширнейший опыт и взгляд мэтра психиатрии, объединивший самые современные подходы к психике с нашими работами по изучению и улучшению работы мозга. Читая эту книгу, вы будто окажетесь на кушетке психиатра из будущего.

В последние годы Джо также стал экспертом по влиянию на мозг болезни Лайма, частично из-за того, что ею переболела его собственная дочь. Мы с Джо верим, что инфекционные заболевания, подобные болезни Лайма, сыграют существенную роль в том, как психиатры в будущем будут помогать людям, о чем вы узнаете из этой книги. Джо также является экспертом по синдрому Ирлен, расстройству зрительной системы, которое может быть связано с головными болями, тревожностью, трудностями в обучении и раздражительностью.

Читайте также: