Интересные факты о здоровье для детей начальной школы
Обновлено: 09.07.2024
Быть здоровыми, красивыми, полными сил хотят и взрослые и дети. А что для этого нужно делать? Всего лишь знать и выполнять правила здорового образа жизни.
Что же это такое – Здоровый Образ Жизни (ЗОЖ)?
Определение для детей: здоровый образ жизни - это действия, нацеленные на укрепление здоровья. Итак, чтобы быть здоровым, нужно не принебрегать правилами личной гигиены и режимом дня, правильно питаться и заниматься спортом.
Личная гигиена.
Чистота — залог здоровья (рус. нар. пословица).
Главное требование гигиены – держать тело в чистоте. Это избавит вас от риска получить заболевания, связанные с размножением бактерий и паразитов. Для этого надо соблюдать элементарные правила гигиены.
1.Обязательно чистите зубы после утреннего пробуждения и перед тем, как отходить ко сну.
2. Регулярно мойте голову.
3.Содержите в чистоте расчёски, резинки и заколки для волос.
4.Принимайте душ или ванну 2 раза в день.
5. Обязательно мойте руки по приходу домой, до и после еды, после игры с животными, после туалета.
6. Уделяйте внимание чистоте вашей одежды и обуви.
Сидеть да лежать, болезни поджидать (рус. нар. пословица).
Вы скажете, что режим дня придумали родители, воспитатели и учителя. Совершенно верно! Именно этим людям небезразлично как себя чувствуют дети, с каким настроением они принимаются за уроки и занятия, найдётся ли в течение дня время на еду и развлечения.
Итак, режим дня - это правильное распределение времени на сон, работу, питание и отдых.
Бывает, что мы нарушаем режим дня: поздно встаём, едим, когда захочется, смотрим фильмы или мультики допоздна, валяемся на диване. Но если человек будет так жить всегда, то он станет капризным лентяем, а без правильного питания и прогулок на свежем воздухе он ещё и заболеет.
Значит основа правильного распорядка дня и хорошего самочувствия это :
Нормальная продолжительность сна (Школьник должен спать не менее 9-10,5 часов).
Соблюдение времени отхода ко сну и ежедневного пробуждения.
Соблюдение графика приёма пищи.
Соблюдение баланса между учебными занятиями в школе и дома с активным отдыхом и пребыванием на свежем воздухе. (Вернувшись из школы, ребёнок должен пообедать и обязательно отдохнуть. Отдых составит около 1-1,5 часа, без чтения книг и просмотра телевизора. Начинать выполнение домашнего задания рекомендуется с наименее тяжёлых предметов, переходя к более сложным. Через каждые 30-40 минут выполнения уроков, следует проводить 15 минутные перерывы с физкультминуткой под музыку).
Вы можете построить свой режим дня, посоветовавшись с родителями. Главное – найти в себе силы соблюдать этот режим!
Правильное питание.
Как жуёшь, так и живёшь (рус. нар. пословица).
Фотограф Саманта Ли создает картины из обычной еды.
Понятно, что для детей готовят пищу взрослые. Понятно, что детям для роста и взросления нужно много сил. А получать всё необходимое они должны из пищи, богатой микроэлементами, минералами и витаминами. Отсутствие сбалансированного полноценного питания может обернуться испорченным на всю жизнь здоровьем. Поэтому нужно постараться есть всё полезное, что вам предлагают родители. Правила здорового питания достаточно просты и не требуют специальных навыков.
Ешьте богатые витаминами овощи и фрукты. Не отказывайтесь от тех овощей и фруктов, которые однажды показались вам невкусными, попробуйте их ещё раз, вдруг понравятся. Свежие овощи и фрукты не только утолят голод, но и пополнят недостаток полезных веществ.
Употребляйте кисломолочные продукты (кефир, простоквашу, творог, сметану и проч). Они содержат полезный белок и способствуют нормальному пищеварению.
Ешьте каши. Они содержат сложные углеводы, которые позволяют организму быть энергичным и бодрым в течение многих часов. В качестве гарнира это блюдо отлично гармонирует с мясом, рыбой и овощами.
Не отказывайтесь от мяса. В мясе содержится огромное количество полезных веществ, таких, как железо, калий, фосфор. Они дают организму силы и возможности правильно развиваться и бороться с болезнями.
Совет. Не торопитесь во время еды, хорошо пережёвывайте пищу. Это спасение для желудка и всей пищеварительной системы. Специалисты рекомендуют жевать пищу не менее двадцати раз.
Спорт и физические нагрузки.
Двигайся больше, проживёшь дольше (рус. нар. пословица)
Чем меньше мы двигаемся, тем больше риск заболеть. Хорошо, если у вас много свободного времени. Вы можете посещать спортивные секции, упражняться в тренажёрном зале или танцевать. Вариантов очень много. Но что же делать, если вы занятой человек и почти не имеете свободного времени? Тогда начать день необходимо с утренней зарядки, которая поможет перейти от сна к бодрствованию, позволит организму активно включиться в работу. Выполнять упражнения надо в определенной последовательности: вначале потягивания, затем упражнения для рук и плечевого пояса, затем туловища и ног.
Заканчивают зарядку прыжками и бегом, после чего делают упражнение на восстановление дыхания.
Посвятите зарядке 10-15 минут и ваше тело всегда будет в отличном состоянии.
Помимо зарядки к физическому воспитанию относится активное пребывание на свежем воздухе: подвижные игры и/или ежедневные прогулки на роликах, велосипеде и проч. Физический труд, гимнастика, прогулка, бег и т.п. улучшают кровообращение, дают энергию, хорошее настроение, здоровье.
Отказ от вредных привычек.
Мы не станем углубляться и долго говорить о вредных привычках. Это общеизвестный факт. Мы очень надеемся, что каждый из вас, наших читателей, ценит своё здоровье и уже давно принял решение никогда не быть зависимым.
Хотите быть лучше, сильнее, веселее? Тогда начните вести здоровый образ жизни. На самом деле, вести ЗОЖ намного проще, чем можно подумать. Просто начните с малого. Давайте сами себе задание (встать вовремя, не забыть почистить зубы, поесть до выхода в школу, собраться и сделать уроки за 40 минут и др.) выполняйте их и планомерно формируйте новые полезные привычки.
Помогли понять что такое ЗОЖ книги из фонда нашей библиотеки и интернет-ресурсы :
Баль, Л. В. Букварь здоровья : Учеб. пособие для детей дошкол. возраста / Л. В. Баль, В.В. Ветрова. - М. : ЭКСМО, 1995. -127с.
Володченко, В. Ю. Игры нашего двора / В. Ю. Володченко ; Рис. И.Челмодеева. - Науч.-попул. изд. - М. : Дом : ИИК "Российская газета", 1998. - 84с.
Залесский, М. З. Как стать сильным / М. З. Залесский ; Худож. В.Жигарев. - М. : РОСМЭН, 2000. - 124с.
Семёнова, И.И. Учусь быть здоровым, или Как стать Неболейкой / И. Семёнова. – - Науч.-попул. изд. – М.: Педагогика, 1989. – 176с.
Быть здоровым — это высокое благо для многих из нас. В этой статье собрана коллекция позновательных и интересных фактов о здоровье. Информация будет полезна как школьникам, так и их родителям для расширения кругозора.
Интересные факты о здоровье детей
Они подразделяются на следующие группы:
питательные вещества с энергетической ценностью
- протеины (белок)
- жиры/липиды
- углеводы
питательные вещества не энергетической ценности:
пищевые волокна и искусственные составляющие:
- пищевые волокна
- ароматизаторы
- красители
За столом спокойно, оживленно и радостно: кто сегодня, что пережил? Как прошел день? Что нового? Что еще запланировано? Что нужно сделать в выходные?
Поэтому, если есть какие-либо проблемы, лучше прояснить их в другое время. Все упомянутые выше сведения помогут улучшить питание ребенка.
- За час: 4.000 Ударов Сердца
- За день: 95.000 Ударов Сердца
- В год: 35 Миллионов Ударов Сердца
- За жизнь: 2,6 миллиарда ударов сердца (предполагаемый возраст: 75 лет)
Тем не менее, есть большие различия в том, как часто сердце бьется в минуту у отдельных людей.
Интересные факты о Дне Здоровья
Факт 3. День Здоровья начали отмечать с пятидесятых годов прошлого века.
- Для учеников 1-11 классов и дошкольников
- Бесплатные сертификаты учителям и участникам
Описание презентации по отдельным слайдам:
ПИТАНИЕ БРАТЬЯ НАШИ МЕНЬШИЕ АНАТОМИЯ ЧЕЛОВЕКА СПОРТ и ФИЗКУЛЬТУРА Выбираем категорию знаний ПОДВОДИМ ИТОГИ
ПИТАНИЕ 1 2 3 4 5 6 Выбираем номер вопроса
Этот продукт питания вреден для сердечно-сосудистой системы организма человека. Если его количество уменьшить хотя бы на 3 грамма в сутки, продолжительность жизни увеличится на 5-6 лет. ответ СОЛЬ
Этот продукт питания, содержащий омега-3 жирные кислоты, благотворно влияет на работу сердца. Положительный эффект будет виден, если употреблять его два раза в неделю. ответ РЫБА
Исследования ученых доказали, что употребление этого продукта может повысить способности человека к математике. ответ ШОКОЛАД
Сок этой плодово-ягодной культуры содержит мощные антиоксиданты под названием флавоноиды, которые снижают риск возникновения тромбов в кровеносных сосудах. ответ ВИНОГРАД
Эта овощная культура – основа здорового питания растущего организма. В ней содержится больше витамина С, чем в апельсине, столько же кальция, сколько и в стакане молока, и в три раза больше клетчатки, чем в ломтике цельнозернового хлеба. Считается, что этот овощ снижает риск возникновения катаракты и инсульта. ответ БРОККОЛИ
АНАТОМИЯ ЧЕЛОВЕКА 1 2 3 4 5 6 Выбираем номер вопроса
Специалисты университета Вирджинии выяснили, что этот орган человека начинает стареть с 27 лет. А пик его возможностей приходится на 22 года. ответ ГОЛОВНОЙ МОЗГ
Эти проблемы со здоровьем возникают у 50% диджеев. ответ ПРОБЛЕМЫ СО СЛУХОМ
Один её квадратный сантиметр вмещает около сотни болевых точек. ответ КОЖА
За один день оно вырабатывает энергию, которой будет достаточно, чтобы проехать на машине 32 километра. За всю жизнь выработанной им энергии хватит для полёта на Луну и обратно. ответ СЕРДЦЕ
Их длина в человеческом теле достигает 96 000 километров. Этого хватит, чтобы обернуть ими Землю два раза – и ещё останется. ответ КРОВЕНОСНЫЕ СОСУДЫ
Учёные утверждают, что это самый работающий орган человека. Он выполняет более 500 функций. ответ ПЕЧЕНЬ
БРАТЬЯ НАШИ МЕНЬШИЕ 1 2 3 4 5 6 Выбираем номер вопроса
У этого животного самое высокое кровяное давления. ответ ЖИРАФ
Они незаменимые для людей домашние животные. По данным медиков, присутствие их в доме способно снизить риск сердечных заболеваний на 40 %, инфарктов – на 30 %. ответ КОШКИ
Это пресмыкающееся заглатывает камни. От этого у него пищеварение лучше и центр тяжести перемещается, что придаёт животному большую устойчивость при плавании. ответ КРОКОДИЛ
Лабораторные крысы, которые получали корм с высоким содержанием этой ягоды, показывали более высокие результаты в тестах на интеллект, чем те, которые не питались ею. ответ ЧЕРНИКА
СПОРТ И ФИЗКУЛЬТУРА 1 2 3 4 5 6 Выбираем номер вопроса
Это самый популярный вид спорта. В мире им занимаются более 200 миллионов человек. ответ ФУТБОЛ
Этот вид спорта является очень удобным для левшей. Бросая левой рукой мяч, игрок быстрее поворачивается в нужную сторону для бега. ответ БЕЙСБОЛ
Это второй после бега на лыжах вид спорта, который отлично тренирует практически все виды мышц. ответ ПЛАВАНИЕ
Может показаться невероятным, но скорость полёта снаряда в этом виде спорта в матчах профессиональных спортсменов составляет 300 км/ч. А рекордсменом является ТАН БУН ХАН из Малайзии. После его удара снаряд развил скорость 493 км/ч. ответ БАДМИНТОН
По расчётам учёных, каждый живший в начале XX века человек этим способом двигательной активности за всю жизнь преодолевал в среднем около 75 тысяч км, а современный человек – всего 24 тысячи км. ответ ХОДЬБА
Кто хотел бы быть здоровым, красивым, сильным, бодрым, ловким, иметь красивую фигуру, побеждать в соревнованиях и всегда иметь хорошее настроение? Конечно, все! Вот только для этого нужно немного постараться, узнать правила здорового образа жизни и выполнять их. Правила эти вовсе не такие уж и скучные, как может показаться на первый взгляд. Это и не правила в привычном нам понимании, а обыкновенные действия в течение дня. Стоит только к ним привыкнуть, и их станет совсем незаметно, а некоторые из них даже понравятся! Что же такое здоровый образ жизни и что это такие за правила? Поговорим сегодня про здоровье, гигиену, спорт и здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни – это действия человека, которые направлены на укрепление здоровья. Здоровый человек чувствует себя хорошо, у него много сил и желаний, он практически всегда в хорошем настроении, умеет справляться с плохим настроением и трудностями, он успешный и довольный жизнью. Здоровый человек может прожить очень долго, даже до 100 лет. Почему наши бабушки и дедушки долгожители? А потому что они с детства заботились о своем здоровье, и вы берите пример!
Режим дня
И пусть режим дня придуман взрослыми, но они старше, опытнее, мудрее. Кроме того, им совершенно точно важно то, как вы себя чувствуете, какое у вас настроение, достаточно ли времени на сон, еду, уроки и развлечения. Как, по-вашему, что такое режим дня?
Вы все правильно поняли – это правильное распределение времени на различные дела. Если порядок выстроен правильно, все дела выполняются, мы здоровы, наше настроение отличное. Если же мы постоянно нарушаем режим, до ночи играем и смотрим мультики, поздно просыпаемся, лежим на диване и играем в телефон, то очень скоро мы станем капризным и ленивым, разве это хорошо? Если будем неправильно питаться и мало гулять, то еще и обязательно заболеем. Поэтому не забывайте о том, как важно вовремя ложиться спать, вовремя кушать, делать уроки, заниматься физкультурой и бывать на свежем воздухе. Давайте вместе составим такой режим для себя и найдем в себе силы его соблюдать.
Кстати, будет здоровы, если сделать необычный и яркий режим дня на плакате. Например, вот такой:
Так он всегда будет на виду, и вы будете знать, что и когда следует делать.
Спорт
Не пропускайте уроки физкультуры в школе, будете меньше болеть. Можно не быть профессиональным спортсменом, но физкультурой для здоровья нужно заниматься обязательно! Так что крайне необходимо увлекать и рассказывать про здоровье и спорт детей.
Здоровая и вкусная еда
Вспомните, что последний раз вы ели на завтрак, на обед и на ужин? Наверняка, родители стараются накормить так, чтобы ребенок получил все необходимое для того чтобы расти и становиться сильным. Чтобы правильно расти и оставаться здоровым, нам нужны микроэлементы, минералы и витамины, которые содержатся в натуральных продуктах. А вот химия, которую кладут в чипсы, многие конфеты, жвачки и макдональдсы, наоборот очень вредная. Несбалансированное питание может приводить к болезням, поэтому не огорчайте мам, пап, бабушек и дедушек, ешьте полезную еду, которую они предлагают. На самом деле правила здорового питания легкие, читайте и запоминайте.
Лучший способ приобщиться к здоровому питанию – это ходить и выбирать продукты в магазин с родителями, а также помогать готовить. Это процессы очень интересные и увлекательные. Только представьте, сколько новых продуктов и их сочетаний можно попробовать! Навык приготовления пищи вам обязательно пригодится во взрослой жизни. Если вы умеете готовить, то будете меньше кушать фастфуд и вредные полуфабрикаты, соответственно, будете здоровее. А представьте удивление друзей, которым вы расскажете, что торт на день рождения вы приготовили сами!
А что может плохо сказаться на нашем здоровье?
Мы уже выяснили, что неправильное питание, несоблюдение распорядка дня, отсутствие спорта может привести к плохому самочувствию и заболеваниям. А что еще? Правильно, вредные привычки! Видели, как некоторые взрослые курят? А как они потом кашляют, как от них нехорошо пахнет, какой у них нездоровый цвет лица и дряблая кожа? Это вовсе невкусно и совершенно немодно. Это очень вредно для здоровья. Может даже закружиться голова, появится тошнота. Огромный ущерб причиняется нашим легким, потому что в составе табачного дыма много вредных веществ, которые плохо переносит наш организм. Курение вызывает такие страшные болезни, как бронхит, астма, рак. Не стоит травиться и тратить на такие занятия здоровья.
Пословицы и поговорки о здоровом образе жизни
- Быстрого и ловкого никакая болезнь не догонит.
- Видна силушка в жилушках.
- Кто ловко бьет по мячу, тому все по плечу.
- Спорт — закалка на долгую жизнь.
- Кто любит спорт, тот здоров и бодр.
- Кто спортом занимается, тот силы набирается.
- Крепок телом — богат и делом.
- Пешком ходить — долго жить.
- Со спортом не дружишь — не раз о том потужишь.
- Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья.
- Утро встречают зарядкой, вечер провожают прогулкой.
- От лежанья да сиденья хвори прибавляются.
- Физкультурой заниматься будешь — про болезни забудешь.
- В здоровом теле – здоровый дух.
- Если хочешь быть здоров — закаляйся.
- Закалишься — от болезни отстранишься.
- Закаляй своё тело с пользой для дела.
- Закаляйся — водой холодной обливайся.
- И смекалка нужна, и закалка важна.
- Ледяная вода — для хвори беда.
- Смолоду закалишься, на весь век сгодишься.
- Холода не бойся, сам по пояс мойся.
Вот сколько пословиц и поговорок про здоровье и закалку. Народная мудрость еще раз нам напоминает о том, как важно беречь здоровье, соблюдать режим дня, заниматься физкультурой и закаляться. Только в этом случае можно добиться успехов и прожить долгую и радостную жизнь.
Ну что, кто решился быть самым сильным, ловким, веселым и здоровым? Желание – самое главное. Вести здоровый образ жизни совсем не сложно. Начинайте с малого: вовремя ложитесь и вставайте, делайте зарядку, чистите зубы, обязательно хорошо завтракайте, больше двигайтесь, и все получится!
В завершении посмотрите чудесный мультфильм про здоровье и правила здорового образа жизни — ЗОЖ!
Читайте также: