Требовательность к себе сочинение

Обновлено: 02.07.2024

Высокие требования связаны с высокими ожиданиями. Вы надеетесь что вы справитесь с различными вызовами повседневности (работа, учеба, личная жизнь, собственное тело, еще что-нибудь) и ждете, что все будет отлично.

Эти ожидания порождают излишне высокую требовательность. А эта излишне высокая требовательность и высокие ожидания порождают тревогу и стресс.

"Я не справился. Я должен стараться больше. Я мог бы сидеть готовиться к экзамену/готовить отчет, а вместо этого смотрел сериалы и играл в компьютер. . Я ни на что не способен."

Я несколько ускорил появление того вывода, который написал. Само собой, на подобный процесс нужно больше времени, но надеюсь вы уловили суть механизма:

  • возникает недовольство собой (по мнимым или объективным причинам, не важно);
  • затем вы ставите себе цель стать лучше (а для наглядности, выбираете себе тех, на кого хотели бы равняться и сравниваете себя с ними);
  • считаете что другие лучше и умнее вас. Возникает предубеждение в отношении себя и своих способностей;
  • но желание стать лучше не пропадает и вы стараетесь как можете;
  • поломка возникает тут: стараетесь стать лучше, но смотрите на других, думаете что у них лучше получается и вы хуже, задачи кажутся сложнее, чем они есть на самом деле и выполнять их не хочется (читайте, страшно);
  • провал;
  • Все начинается заново, но ваш "провал" встает в фундамент недовольства собой и уже является относительно уважительной причиной относиться к себе хуже (хотя зря);
  • Тревога и сопутствующие переживания нарастают, работа не идет, все плохо и грустно.

В итоге, имеем высокую требовательность к себе, сопряженную с самобиванием, отсутствием веры в себя и свои возможности.

Как долго придется с этим справляться?

Кому-то достаточно просто указать на излишнюю требовательность к себе и проработать оценку себя. Это не очень долгий процесс.

Бывает наоборот. Требовательность и недовольство собой слишком сильны и даже посеять зерно сомнения сложно, это занимает много времени.

Но надеюсь первый вариант - про вас и мой ответ поможет.

Возможное решение

Я предлагаю следующий алгоритм действий:

  1. Для начала стоит определиться с мотивацией. Зачем вы требуете от себя многого и какую цель преследуете? Нравится ли вам вообще то, что стоит делать? Достаточная ли это мотивация для того, чтобы вы делали то, что предстоит сделать? - усиляем мотивацию при надобности
  2. Не слишком ли сложна задача для вас? - самый простой пример, придя в зал вы же не побежите жать от груди 150 кг на 10 раз? Конечно, если никогда не тренировались до этого. Тут также. Если вы даже книгу открыть не готовы, нечего от себя требовать 50-100 страниц за один присест. Требуйте 1, 2, 3, 10. Столько, сколько вы точно потянете. А потом навешиваете еще и смотрите сколько у вас получилось. Держитесь на этом уровне и пробуйте, пробуйте, пробуйте. Самое сложное что вам предстоит создать - системность. А на деле - это не так сложно. Короче говоря, сделайте задачу подъемной для себя. Дайте время своему рабочему весу дорасти до 150 кг
  3. Ведите учет (хотя бы в уме) сделанных по плану дел. Это даст ощущение законченности. Это очень важно для того, чтобы поверить в себя и показать себе объективные критерии того, что вы что-то таки делаете.
  4. Составьте список того, что вы вообще каждый день делаете. Ходите на работу или учебу? Это уже много. Сходили в магазин, убрались дома, приготовили поесть? И это тоже много. Это забирает ваш главный ресурс - время.
  5. Давайте себе отдохнуть. У вас должно быть время, когда требовательность выключена. Иначе вы себя обязательно загоните и банально устанете. Так вы ничего не добьетесь и будете продолжать ругать себя.

Три правила: четко ставим цели, работаем в определенное время, обязательно отдыхаем.

Читайте также: