Прыжки в длину сочинение

Обновлено: 30.06.2024

Собрала для вас похожие темы рефератов, посмотрите, почитайте:

Введение

Прыгающие упражнения положительно влияют на организм ребенка: Они укрепляют мышцы и связки нижних конечностей, улучшают координацию движений, развивают ловкость и смелость. Однако следует помнить, что неправильное использование прыжков (неподготовленность зоны приземления, несоблюдение рекомендованных требований к высоте прыжка и т.д.) может привести к смерти ребенка. ) дети дошкольного возраста могут получить травмы и плоскостопие.

Прыжок требует скоординированной работы многих мышц, сложной координации движений, что возможно только при соответствующем уровне развития моторного анализатора и подготовки опорно-двигательного аппарата ребенка. Поэтому детей учат определенному типу прыжков, исходя из их анатомических и физиологических способностей и возрастных характеристик.

Техника прыжков в длину

Приготовьтесь к отталкиванию.

Подготовка к отжиманию: Спортсмен подходит к линии отжимания, ноги ставятся на ширину плеч или немного шире плеч, затем спортсмен немного приподнимает руки назад, одновременно наклоняясь над нижней частью спины и вставая к носкам. Затем он мягко, но достаточно быстро опускает руки вниз и назад, одновременно опуская всю стопу, сгибает ноги в коленном и тазобедренном суставах, сгибает вперед так, чтобы плечи были впереди ног, а тазобедренный сустав — над носками.

Толчок важен для начала в тот момент, когда тело прыгуна еще теряет инерцию вниз, т.е. тело движется вниз, но уже начинает растягиваться в тазобедренных суставах, при этом руки активно и быстро движутся вперед немного вверх в направлении прыжка.

Отталкивание — главная фаза каждого прыжка. Он длится с момента, когда нога рывка находится на поддержке до момента, когда она освобождается от нее. В прыжках этот этап является самым коротким и в то же время самым важным и самым активным. С биомеханической точки зрения отталкивание можно определить как изменение вектора скорости тела прыгуна при взаимодействии определенных сил с опорой.

Фазу отбраковки можно разделить на две части.

Первая часть создает условия для изменения вектора скорости, а вторая часть реализует эти условия, т.е. сама генерирует прыжок, его результат. Одним из факторов, определяющих эффективность преобразования горизонтальной скорости в вертикальную, является угол регулировки рывкового рывка. Во время всех прыжков к месту старта нога устанавливается быстро, крепко и жестко, в момент соприкосновения с подставкой для ног она должна быть выпрямлена в коленном суставе. Угол подхода оси ноги определяется продольной осью ноги. Жесткая и быстрая постановка вытянутой толкающей ноги также обусловлена тем, что прямая нога может легче переносить тяжелую нагрузку, тем более, что давление на опору в первой части толкания превышает в несколько раз вес тела прыгуна.

В первой части отталкивания происходит увеличение сил давления на опору за счет горизонтальной скорости и остановки движения упорной ноги, инерционных сил муховых движений костей и рук, растяжения напряженных мышц и связок, которые участвуют в следующей части.

Во второй, создающей части, за счет увеличения реакционных сил опоры происходит изменение вектора скорости тела прыгуна; сжимающие силы, действующие на опоры, уменьшаются ближе к концу отталкивания; растягиваемые мышцы и связки передают свою энергию телу прыгуна;

Инерционные силы ноги мухи и движения рук также участвуют в изменении вектора скорости движения. Все эти факторы генерируют начальную скорость спуска прыгуна.

Затем происходит сгибание в коленных суставах и сгибание в голеностопных суставах. Начальный этап заканчивается, когда ноги оторваны от земли.

Оттолкнувшись, прыгун выпрямляет тело, как веревку, затем сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах и тянет их к груди. Руки вытягиваются вперед и назад, затем прыгун выпрямляет ноги в коленных суставах и выводит ноги вперед к месту посадки.

Эта фаза интегрального прыжкового действия не поддерживается. Немедленно должно быть ясно, что прыгун в фазе полета никогда не сможет изменить траекторию, определенную в фазе отталкивания. Почему прыгун выполняет различные движения руками, ногами, меняет положение тела в воздухе? Зачем изучать технику полетов? Ответы на эти вопросы являются целью этого этапа прыжка. В прыжках в длину спортсмен создает оптимальные условия своими движениями для преодоления перекладины. В прыжке в длину цель заключается в поддержании баланса в полете и создании оптимальных условий для посадки.

В тот момент, когда ноги касаются посадочного поля, прыгун активно продвигает руки вперед, одновременно сгибая ноги в коленных суставах и вытягивая таз в сторону посадочного поля, фаза полета заканчивается. Сгибание ног должно быть эластичным, с прочностью.

Посадка

Каждый прыжок завершает фазу приземления. Основная цель каждой посадки — обеспечить спортсмену безопасную среду, чтобы избежать различных травм. В момент посадки тело прыгуна подвергается сильному удару, который падает не только на части тела, находящиеся в прямом контакте с местом посадки, но и на дистальные части тела, наиболее удаленные от него. Внутренние органы также подвержены тем же эффектам, которые могут привести к различным видам нарушений и болезней. Вредное воздействие этого фактора должно быть уменьшено. Есть два варианта: Первое — улучшение посадочной площадки, второе — освоение оптимальной техники посадки.

Более консервативная площадка приземления была оставлена в прыжке в длину. Но здесь отразился второй путь — создание оптимальных условий для посадки и рациональной техники посадки.

После остановки джампер выпрямляется, делает два шага вперед и покидает зону посадки.

Освоение прыжков на всех уровнях образования и подготовки должно сопровождаться общей и специальной подготовкой учащихся — основой для максимальной взрывной силы, характерной для прыжков.

В тренировках, особенно на начальном этапе, необходимо использовать игры и различные эстафеты с прыжками в большом масштабе. С одной стороны, это привнесет необходимую эмоциональность в процесс обучения и значительно увеличит тренировочную нагрузку, с другой — с целью улучшения координационных навыков детей, научит их контролировать свое тело в полете, будет поощряться развитие смелости и ловкости прыжков.

При обучении технике прыжков в длину у учеников часто возникают ошибки, которые необходимо немедленно исправлять. В противном случае развивается стабильный разлом, с которым гораздо сложнее бороться. Ошибки случаются на разных этапах прыжка.

Заключение

Учитель должен помнить, что есть две основные причины ошибок. Первое — неправильный метод обучения технике прыжков, отсутствие четкого понимания некоторых элементов техники детьми. Вторая — отсутствие общей и специфической физической подготовки, что препятствует овладению техникой прыжков в длину. Следовательно, исправление ошибок должно принести не только технические улучшения, но и повысить уровень скорости и силовой подготовки, прыжкового мастерства, прыжков и отталкивания.

Список литературы

Гилкин А.И. и другие. Легкая атлетика: учебное пособие для студентов высших учебных заведений / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. — М.: Академический издательский центр, 2007. — — 464 с.

Образовательный сайт для студентов и школьников

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

Студентка 1 курса, КЗФ-120

Прыжок в длину с разбега

Прыжок в длину с разбега также является сложным упражнением с точки зрения техники его выполнения. Основная сложность упражнения заключается в том, что оно состоит из нескольких неповторяющихся этапов. Чтобы добиться максимального результата, атлету необходимо выполнять все этапы с максимальной мощностью.

· старайтесь во время разбега набрать максимальную скорость и сохранить ее в момент отталкивания;

· при отталкивании атлет должен обладать способностью изменять горизонтальное движение тела на требуемый угол, но при этом сохраняя скорость вылета;

· продолжать соответствующую выбранному способу движения во время полёта и приготовить себя к приземлению;

· перед контактом с землей необходимо вынести стопы максимально вперед и высоко, стараясь предотвратить падение.

Чаще всего для разбега мужчины используют дистанцию метров в 50, а женщины — от 35 до 40. Это позволяет набрать пред отталкиванием скорость в 99 процентов от максимальной. Однако дистанция для разбега является индивидуальным параметром, и каждый спортсмен должен подобрать ее под себя.

Сегодня профессиональные прыгуны используют один из трех способов изменения динамики скорости бега:

1. Постепенное наращивание скорости с начала разбега и резкое ее увеличение перед толчком.

3. Быстрый старт с сохранением набранной скорости в середине дистанции разбега и резкое наращивание скорости перед отталкиванием.

Наибольшей популярностью пользуется третий метод, так как позволяет набрать максимальную скорость. Во время полета перед атлетом стоит задача сохранить равновесие, а также создание оптимального исходного положения перед приземлением. Несмотря на кажущуюся простоту, фаза полета на практике является весьма сложной и во многом влияет на конечный результат всего упражнения.

Особенности проведения соревнований

Соревнования по прыжкам в длину при большом числе участников разделяются на квалификационные и основные. Спортсмены должны выполнить квалификационную норму, что дает им право на участие в основных соревнованиях. Каждому участнику квалификационных соревнований предоставляется три попытки. В случае невыполнения квалификационной нормы спортсмен не может участвовать в основных соревнованиях.

Если ни один спортсмен не выполнил установленный квалификационный норматив или его выполнили меньше спортсменов, чем требуется, то группа финалистов будет расширена до восьми за счет добавления спортсменов в соответствии с результатами, показанными в отборочных соревнованиях. При равенстве результатов в определении последнего отборочного места в квалификационных соревнованиях следует руководствоваться общим правилом определения победителя.

Соревнования по прыжкам в длину проводит бригада судей, состоящая из старшего судьи, судей-измерителей и секретаря. Спортсмен, попавший в финал основных соревнований, должен, как правило, принять в нем участие. При неявке одного из финалистов освободившееся место не может быть занято другим спортсменом, не попавшим в финал. Отказ прыгуна от участия в основных соревнованиях или финале лишает его права на личное место, и показанный результат не учитывается в командном зачете. Исключением может быть случай, связанный с заболеванием, или другой уважительной причиной, признанной главным судьей.

Во время проведения соревнований по прыжкам в длину участники должны выполнять каждую попытку поочередно по вызову судьи. С момента вызова на выполнение очередной попытки прыгуну дается не более 1 мин. Если спортсмен выполняет попытку после истечения времени, отпущенного на ее выполнение, попытка не засчитывается. Если он начал выполнять разбег в момент окончания отпущенного времени, то его действия не прерываются и результат фиксируется.

Прыжок не засчитывается, если прыгун:

· пробежал через брусок или сбоку от него;

· оттолкнулся сбоку от бруска или за ним;

· в процессе приземления коснулся земли вне ямы;

· оттолкнулся, наступив на контрольную полосу;

· оттолкнулся двумя ногами;

· во время разбега или прыжка коснулся земли любой частью тела за линией измерения до ямы;

· применил в прыжке любой вариант сальто;

· после приземления прошел обратно через сектор приземления;

· выполнил прыжок с разбега, превышающего ограничение 45 м.

В соревновании по прыжкам в длину могут участвовать восемь и менее спортсменов, а также более восьми. В первом случае всем предоставляется право на выполнение шести попыток, во втором - для выявления финалистов проводятся предварительные соревнования, в которых участнику дается три попытки.

Между участниками финала (после предварительных трех попыток) места распределяются по лучшему результату, среди не вошедших в финал - по результатам предварительного соревнования. В том случае, если несколько спортсменов показали одинаковые лучшие результаты, места между ними распределяются по лучшему результату из остальных попыток (с учетом результатов предварительных соревнований и финала). Это положение распространяется и на тот случай, когда равны и вторые результаты и т.д. Если равенство сохраняется во всех попытках и касается определения первого места, спортсмены, имеющие одинаковые результаты, будут соревноваться в порядке записи в протоколе до тех пор, пока не будет определен победитель.

Результаты прыжков измеряются в целых сантиметрах с округлением в сторону уменьшения. Измерение производится рулеткой от ближайшей к бруску точки следа, оставленного в яме любой частью тела прыгуна, нулевая отметка приставляется к колышку, фиксирующему эту точку, по прямой линии, перпендикулярно к бруску или его продолжению.

Выдающиеся спортсмены

Татьяна Лебедева – чемпионка Олимпийских игр в Афинах 2004 года, многократная победительница чемпионатов Европы и мира в прыжках в длину и тройном прыжке. После чемпионата России по легкой атлетике 2013 года объявила о завершении карьеры.

Алексей Викторович Петрухнов (род. 15 марта 1972 ) — российский легкоатлет , специалист по прыжкам в длину . Выступал за сборную России по лёгкой атлетике в середине 1990-х годов, серебряный призёр чемпионата России, участник летних Олимпийских игр в Атланте . Представлял Краснодарский край . Личный рекорд — 8,18 метра (1996)

Алекса́ндр Влади́мирович Петро́в (род. 9 августа 1986 или 8 сентября 1986 [1] , Брянск ) — российский легкоатлет , специалист по прыжкам в длину . Выступал за сборную России по лёгкой атлетике в 2007—2014 годах, победитель и призёр первенств национального значения, участник летних Олимпийских игр в Лондоне . Представлял Брянскую область , Новосибирскую область и Москву . Мастер спорта России международного класса .

Да́рья И́горевна Кли́шина (род. 15 января 1991 , Тверь ) — российская прыгунья в длину , серебряный призёр чемпионата мира 2017 года , двукратная чемпионка Европы в помещении ( 2011 , 2013 ), призёр чемпионата Европы 2014 года, чемпионка мира среди спортсменов до 17 лет 2007 года, чемпионка Европы среди юниоров 2009 года, чемпионка Европы среди молодёжи 2011 года.

Обладательница юниорского рекорда России с результатом 7,05 м [2] . Это третий результат среди юниоров за всю историю прыжков в длину, уступающий лишь Хайке Дрекслер , прыгнувшей в 1983 году на 7,14 м и 7,08 м

Соревнования по прыжкам в длину.
Как-то раз говорит мне мой Бобик:" Ванёк, хочешь пойти со мной на состязание по прыжкам в длину? Попрыгаем, может, место какое займём!"
Я подумал и согласился.
Пришли на стадион, а там много всяких зверюшек посоревноваться пришло: кенгуру, антилопа, барс и даже лягушка-квакушка.
Я подумал, что быстро всех перепрыгаю, разве какие-то зверюшки могут дальше меня прыгать.
Первым стал прыгать мой Бобик. Он прыгнул на семь метров шестьдесят сантиметров. За ним стал прыгать барс. Он с одного прыжка одолел девять метров пятнадцать сантиметров. Зрители радостно приветствовали барса. Но тут выбежала антилопа, хотя и не её очередь была прыгать.
"Я прыгну дальше всех!" -закричала она и прыгнула на двенадцать метров двадцать сантиметров. Да, что тут скажешь! Это ведь рекорд! Но рано антилопа радовалась. Кенгуру её победила, прыгнув на двенадцать метров восемьдесят сантиметров.
У меня испортилось настроение, я понял, что дальше кенгуру мне не прыгнуть. Но попытка-не пытка, я разбежался и прыгнул на восемь метров девяносто сантиметров, заняв четвёртое место. Да, не повезло мне! Но я хотя бы прыгнул дальше моего Бобика и дальше лягушки-квакушки, которая прыгнула всего на три метра девяносто пять сантиметров.
Бобик сказал:" Лиха беда начало! Потренируемся немного, и в следующий раз нам повезёт!" Я с ним согласился.

Глядя на картины многих великих художников или слушая произведения известных композиторов невольно задумываешься о том, что же их вдохновило. А ответ в большинстве случаев очевиден - природа. Именно она, её красота вдохновляют многих людей на создание чего-то прекрасного. Например, "Времена года" П. И. Чайковского или "Девятый вал " И. Айвазовского. И природа всегда будет вдохновлять людей, каждого по-своему, но она всё равно останется тем, в чём каждый найдёт для себя что-то особенное.

333
Лягушка, рвущаяся вперёд, допрыгивает до дистанции три целых девяносто пять сотых. Но её опередил соперник - пёс Барбос, допрыгнувший до отметки семь целых шестьдесят сотых. Мальчишка Антошка оказался шустрее их - он смог допрыгать до восьми целых девяносто сотых, а рядом с ним бежит вприпрыжку ягуар - он сумел допрыгнуть до отметки девять целых пятнадцать сотых. Но всех их быстрей оказались антилопа с кенгуру. Антилопа доскакала до двенадцати целых двадцати сотых, а самый главный конкурент - кенгуру смог допрыгнуть немногим больше чем антилопа. Посмотрим, кто из их окажется быстрее?

Лягушка, рвущаяся вперёд, допрыгивает до дистанции три целых девяносто пять сотых. Но её опередил соперник - пёс Барбос, допрыгнувший до отметки семь целых шестьдесят сотых. Мальчишка Антошка оказался шустрее их - он смог допрыгать до восьми целых девяносто сотых, а рядом с ним бежит вприпрыжку ягуар - он сумел допрыгнуть до отметки девять целых пятнадцать сотых. Но всех их быстрей оказались антилопа с кенгуру. Антилопа доскакала до двенадцати целых двадцати сотых, а самый главный конкурент - кенгуру смог допрыгнуть немногим больше чем антилопа. Посмотрим, кто из их окажется быст

Дело было вечером. Пришел Федор в зоопарк с собакой и увидел скучающих животных. " Давайте прыгать, "- предложил он. Все согласились . Победу одержал кенгуру, который преодолел расстояние в двенадцать целых восемь десятых метра. Вторым оказался олень с результатом на ноль целых шесть десятых меньше. Третье было у пятнистого гепарда - девять целых пятнадцать сотых метра. Федя прыгнул на восемь целых девять десятых метра и то только потому, что его догоняла собака. Ей удалось лишь на семь метров шестьдесят сантиметров оторваться от старта. А последней была смешная лягушка и три метра девяносто пять сантиметров для нее - рекорд. Животные остались довольны и получили дополнительное питание за успехи в соревновании . А больше всех выиграл Федя - затейник, проведший весело выходной день.

Одна из олимпийских дисциплин, которую изучают на физкультуре в школе еще в первом классе – прыжки в длину.

Реферат, представленный ниже, дает полное представление об истории, правилах и техниках данной спортивной дисциплины.

История спортивной дисциплины

В античные времена прыжок в длину был одной из олимпийских дисциплин, но техника выполнения на тот момент очень сильно отличалась от современной.

Во время прыжка участник держал груз, который в полете бросал назад. Ни один научный доклад по этой теме не рассказывает зачем это делалось, но вероятно такая техника помогает лететь дальше и быстрее.

В конце IX века популярность дисциплины возросла. Если кратко, то в 1988 году американец Майер Принштайн установил первый мировой рекорд, который составляет 7.23 метра, а на данный момент самым длинным прыжком считается результат Майка Пауэлла – 8.96 метра.

Майк Пауэлл

Но с начала его возникновения и до первых олимпийских игр прошло много времени, поэтому к тому моменту интерес к прыжкам в длину стал угасать, хотя сейчас они представляют одну из дисциплин легкой атлетики.

Правила состязаний

На таких соревнованиях ключевую роль играет не высота совершаемого прыжка (это уже другой вид спорта), а то расстояние, которое удалось пролететь участнику. Это и отличает дисциплину от других подобных в физической культуре.

Существуют квалификационные и основные соревнования. Чтобы попасть на основной этап, спортсмены должны пройти квалификацию, иначе они не будут допущены. В случае, если ни одному участнику не удалось выполнить норматив, либо их было слишком мало, то количество финалистов увеличивается, и участники набираются по результатам квалификационного тура.

Во время основных соревнований участникам дают 6 попыток, а во время квалификационных - 3.

Результат может быть не зачтен, если были допущены нарушения:

участник, когда приземлился, пошел к бруску;

приземлился вне ямы;

коснулся песка, но до того, как совершил прыжок.

Техника выполнения

Абсолютно все прыжки, вне зависимости от стилей и вида, делятся на 4 этапа: разбег, толчок, полет и приземление.

Суть разбега заключается в наборе максимальной скорости. За дистанцию, примерно равную 40 метрам, спортсмен делает около 20 шагов и перестраивает свое тело, готовясь к толчку.

Толчок - это один из самых важных и одновременно наименее контролируемых этапов. Его успех зависит от действий, произведенных до него. Моментом прыжка считается касание прыжковой ноги спортсмена планки.

Для грамотного прыжка нужно в момент отталкивания поставить ногу на планку и перекатить ее с пятки на полную стопу. Затем происходит сгибание стопы и одновременно разгибание в тазобедренном и коленном суставе, а затем вынесение их вперед на большой скорости.

Все действия вместе обеспечат хороший и грамотный толчок.

Стили выполнения

После этого нужно наклонить корпус вперед. Именно этим способом происходит обучение другим техникам.

В этот момент корпус наклоняется вперед и руки, делая пол-оборота, опускаются вниз для приземления.

Приземление ничем не отличается от других техник.

Для развития своих навыков спортсмены используют специальные упражнения. Кто-то во время разбега делает 2-3 шага и приземляется не на опорную, а на маховую конечность, а кто-то прыгает через высокие препятствия, чтобы научиться прыгать выше.

Также, помимо прыжков с разбега, существуют и прыжок с места. В исходном положении спортсмен стоит, колени полусогнуты, руки немного отведены назад, спина прямая.

В момент отталкивания руки выбрасываются вперед, распрямляются колени и происходит отрыв от земли. В полете прыгун подводи колени к груди и заводит руки под себя, готовясь к приземлению.

Читайте также: