Мой любимый вид спорта легкая атлетика сочинение

Обновлено: 02.07.2024

Легкую атлетику принято считать одним из самых безопасных видов спорта, которой можно заниматься в любом возрасте. Ее смогут осилить как дети, так и пожилые люди. Поэтому она является самым массовым и распространенным видом спорта. Легкая атлетика включает в себя такие дисциплины, как бег, ходьба, прыжки и множество других. Этот вид начал свое развитие еще в далеком 776 году до нашей эры. А родиной принято считать Древнюю Грецию. Первые соревнования по бегу проходили в 1837 году в городе Рэкби. Сегодня легкую атлетику называют королевой спорта, так как она известна богатой историей и огромным количеством дисциплин.

Влияние на организм

При физических нагрузках в организме человека запускаются различные процессы, координацией которых занимается центральная нервная система. В работу включаются двигательный аппарат и внутренние органы, обеспечивающие основные потребности организма. Причем ученые уверены, что функция двигательного аппарата в основном зависит от состояния внутренних органов. А деятельность внутренних систем организма тесно взаимодействует с двигательным аппаратом. Потому занятия легкой атлетикой это необходимое требование для стабильной жизнедеятельности организма.

При этом еще даже в древнем Китае и Греции считали, различные физические нагрузки положительно сказываются на умственных способностях. Например, Пифагор являлся чемпионом по кулачным боям и в то же время был известным философом. Или еще один довольно известный философ – Платон. Он также являлся двукратным чемпионом по смешанному стилю единоборств.

Правила соревнований

Бег как вид спорта требует от человека соблюдения определенных правил во время соревнований. Чтобы не оплошать на выступлении, требуется готовиться к ним заранее. К примеру, забег на короткие дистанции (до 110 метров) проводится на прямых дорожках. Кроме того, каждый спортсмен должен в совершенстве овладеть техникой низкого старта, поскольку именно она является наиболее функциональной и позволяет развить человеку большую скорость с первых шагов.

Эстафетный бег — это вообще целый комплекс правил, которые являются обязательными к соблюдению. Если спортсмен нарушит хоть один пункт, то команда может получить штрафные очки или быть полностью дисквалифицирована. Поэтому важно знать, как правильно передавать палочку и по какой дорожке стоит бежать. Кроме того, одной из особенностей эстафеты является то, что число команд не должно превышать восьми, иначе спортсменам попросту негде будет развернуться.

Основная цель любых соревнований (вне зависимости от разновидности бега) заключается в том, чтобы выявить самого быстрого спортсмена. Занять первое место в легкой атлетике — мечта каждого уважающего себя легкоатлета. Так было всегда и будет оставаться. Ведь если обратиться к истории, то наградой за победу в Олимпийских играх в Древней Греции были не только всевозможные почести, но и уважение со стороны окружающих.

Однако если спортсмен нарушает правила соревнований, например, принимает допинг, то рискует не только быть дисквалифицированным с текущих состязаний, но и разрушить свою карьеру, получив отстранение. Какое бы влияние на массу фанатов ни имел человек, если судейская комиссия обвинит его в использовании допинга, он будет вынужден в течение нескольких лет не участвовать в соревнованиях.

Польза

Занятия бегом хорошо влияют и укрепляют сердечно-сосудистую систему, так как происходит постоянное напряжение и расслабление мышц ног.
Капилляры подвергаются хорошей тренировке, их число увеличивается в несколько раз. Они становятся более гибкими и вместительными, поэтому могут доставлять большее количество кислорода и питательных веществ в различные части тела. Во время занятий спортом в организме повышается обмен веществ, улучшается кровообращение, поэтому активно расходуются лишние калории.
Доказанным фактом является то, что абсолютно все виды бега положительно сказываются на работе эндокринной системы и укрепляют иммунную систему.
И также занятия легкой атлетикой отлично развивают такие навыки, как ловкость, выносливость и скорость реакции.
Во время физических нагрузок дыхание становится более углубленным и частым, вследствие этого в тканях увеличивается поступление кислорода. Благодаря этому повышается физическая и умственная работоспособность.
Бег продолжительностью от 30 минут до 1 часа активирует распад клеток, а потому начинается выработка новых. Из-за того, что в первую очередь разрушатся больные и старые клетки происходит обновление и омоложение тела.
Не остается в стороне и гормон серотонин или как его еще называют гормон счастья. От этого человек после пробежки чувствует себя счастливым и отдохнувшим.
Происходит отличная тренировка всех групп мышц – пресса, ног, спины, ягодиц. Поэтому люди, постоянно занимающиеся легкой атлетикой, имеют хорошую осанку и подтянутое тело.
Средняя статистика показывает, что люди, которые занимаются бегом, живут дольше на 5 лет.
Непродолжительные вечерние занятия также помогут улучшить качество сна.
Благодаря утренним пробежкам организм сможет быстрее проснуться и зарядиться энергией на весь день, а также это поможет избавиться от отсутствия аппетита.
Происходит снижение риска гипертонии и гипотонии.
Вероятность инсульта или инфаркта снижается вдвое.
Бег, когда на улице светит солнце, будет вдвойне полезен, потому что из него человек получает витамин D.
Спорт отлично развивает уверенность в своих силах и повышает самооценку.
Постоянные пробежки помогут решить проблемы с хронической усталостью.
Пробежки зимой могут принести больше пользы, чем летом, так как в холодное время года в работу включаются больше мышц из-за скользкой поверхности.
Бег поможет развить в человеке целеустремленность, силу воли и самоконтроль.

Лёгкая атлетика — самый распространенный олимпийский вид спорта, который включает в себя такие дисциплины, как бег, прыжки, ходьба, многоборья.

Спортивная ходьба

Ходьба представляет собой чередование шагов, но при этом у спортсмена должен быть непрерывный контакт с землёй. Впервые данные соревнования были проведены в 1882 году в столице Великобритании. Должны выполняться определенный правила:

1. Ни в коем случае нельзя терять контакт с землёй, узримый человеческому глазу.

2. Нога, вынесенная вперед должна находиться в выпрямленном состоянии за время прохождения полноценного шага.

За нарушение следует дисквалификация. Дистанции: 20 и 50 км(мужчины), 20 км(женщины). В 20-километрой дистанции рекорды принадлежат Сергею Морозову(1:16:43) и Елене Ошмановой (1:25:02), рекорд на расстояние 50 км составляет 3:32:33, и установил его Йоанн Дини.

Прыжки

Прыжок в длину(горизонтальный) — одна из старейших олимпийских дисциплин, возникшая ещё в древности. Существует 3 техники выполнения: в шаге, прогнувшись, ножницы. Наиболее серьёзным и сложным является прыжок с разбега. Его можно поделить на 4 части: разбег, отталкивание, полёт, приземление. Основная задача спортсмена — набрать максимальную скорость к моменту толчка и превратить большую часть горизонтальной в вертикальную скорость. В 1991 году Майк Пауэлл установил мировой рекорд 8, 95 метров. Среди женщин рекорд 7, 52 метров установила Галина Чистякова в 1988 году.

Прыжок в высоту(вертикальный). Фазы: разбег, отталкивание, переход через планку, приземление. Отталкивание должно происходить при помощи одной ноги. Попытка не засчитывается, если:

1. Планка упала. 2. Спортсмен коснулся любого сектора приземления до того, как преодолел планку. 3. Отталкивание произошло двумя ногами.

Рекорд среди мужчин удерживает Хавьер Сотомайор — 245 см, среди женщин—Стефка Костадинова (209 см).

Многоборья бывают 3 видов: десятиборье(только мужчины), семиборье(мужчины и женщины), пятиборье(женщины). Эта дисциплина представляет собой совоккупность других видов легкоатлетического спорта(бег, прыжки, метание ядра, диска, копья). Таким образом выявляют универсальных спортсменов.

В спринте(60, 100, 200, 400 метров) обычно используется фото-финиш, так как участвует огромное количество спортсменов, и дистанция является короткой. Именно здесь победителя определяют доли секунд. Среди великих спринтеров такие личности, как Усэйн Болт, Тайсон Гэй, Асафа Пауэлл.

Российские представители данной данного вида спорта всегда показывают великолепные результаты на соревнованиях мирового уровня и устанавливают рекорды. Среди наших современников множество людей, которые вписали себя в спортивную историю. Например, Елена Исинбаева, Ольга Кузенкова, Юрий Борзаковский, Валерий Борчин. Этот список можно продолжать долго, но с уверенностью можно заявить, что он будет пополняться новыми именами, будут устанавливаться новые рекорды. Этот список наших знаменитых соотечественников можно продолжать долго, но с уверенностью можно заявить, что он будет пополняться новыми именами, будут устанавливаться новые рекорды.

По физкультуре 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9 класс. Кратко

Стоит воздержаться или проводить занятия под наблюдением специалиста при следующих заболеваниях: нарушения органов зрения, повышенное или пониженное давление, травмы головного мозга, хронические заболевания, нарушения костной структуры, сахарный диабет.
Неправильно подобранная обувь может нанести вред как икроножной мышце, так и коленям, потому что при беге область ног получает ударную нагрузку. И поэтому необходимо отдавать предпочтение обуви с амортизационными свойствами.
Перед началом тренировки необходимо провести небольшую разминку, иначе есть большой шанс получить травмы при занятиях.
Чрезмерные нагрузки не укрепляют организм, а, наоборот, изнашивают.
Происходит значительное влияние на позвоночник и суставы ног, из-за этого увеличивается риск получить микротравмы хряща и межпозвонковых дисков. Это может привести к артриту и артрозу. Поэтому необходимо соблюдать технику во время бега.
Перед началом тренировок следует выбрать территорию с чистым воздухом, так как бег вдоль дорог, около заводов или фабрик может нанести непоправимый ущерб здоровью, потому как загрязненный воздух без труда проникнет в легкие.
При значительных нагрузках у мужчин начинается выделение кортизола (гормон стресса), который понижает уровень тестостерона.
При занятиях на улице в зимнее время неправильно подобранная одежда может принести только вред.

Особенности оздоровительного бега

Бег как средство для укрепления здоровья стал приобретать все большую популярность. Это связано с тем, что все больше людей стало пропагандировать здоровый образ жизни. Ну а какая методика сжигает лишний жир и укрепляет мышцы лучше, нежели бег? Однако чтобы поддерживать свой организм в тонусе, будет неразумно сразу же выбрать марафонскую дистанцию. Ведь в этом случае спортсмен рискует получить сильнейшее переутомление или даже нанести серьезный вред своему здоровью. Большинство любителей могут попробовать следующие спортивные дисциплины:

Бег трусцой по пересеченной местности. Наиболее распространенный вид упражнений для тех, кто хочет поддерживать оптимальное состояние своего организма. Если говорить простыми словами, то любая вечерняя или ночная прогулка по городу или за его пределами относится к данной категории. Особенностью такого вида упражнений является то, что спортсмен может выбрать маршрут, который ему больше всего нравится. К примеру, любители нагрузок могут взять в качестве основы дорогу, ведущую к высокому холму.
Спортивная ходьба. Еще одна разновидность спортивной дисциплины, которая идеально подходит для любителей практически любого возраста. Возможность самостоятельного регулирования скорости ходьбы, также относительно невысокая нагрузка на организм привлекает внимание все большего количества людей, решивших провести оздоровление. Кроме того, наукой было доказано, что во время выполнения длительных занятий вырабатывается гораздо больше эндорфинов, поэтому человек чувствует себя счастливее, если прошел 5 километров, а не пробежал 1 километр.
Ну и не стоит забывать о марафоне, который также нравится некоторым людям. Такой вид бега не только укрепляет мышцы, но и гораздо быстрее других развивает выносливость. Однако особенностью марафона является то, что спортсмен должен научиться рационально использовать энергетические ресурсы своего организма и правильно расценивать свои силы. Будет довольно обидно отбежать от города на 10 километров, после чего возвращаться на такси, осознав, что сил не осталось даже на пешую прогулку.

Само собой, это лишь основные дисциплины, рекомендованные профессиональными тренерами для оздоровления. При выборе упражнения многое зависит не только от возможностей спортсмена, но и его желаний.

К примеру, челночный бег будет очень полезным для тех, кто хочет стать в будущем футболистом, ведь тренировка подразумевает бег на короткие дистанции в ускоренном темпе. В общем, разновидностей тренировок существует огромное множество, как и их предназначений.

Метание спортивных снарядов

Этот вид атлетики подразделяется на метание:

Дискоболы (метатели диска) используют в своих соревнованиях килограммовый или двухкилограммовый снаряд из резины или дерева с металлической окантовкой корпуса. Метание производится из круга с диаметром 250 сантиметров. Изначальная позиция дискобола — спиной к зоне метания. После двух-трёх взмахов выполняется полуразворот тела, и снаряд запускается в поле.

Ядро из металла весом от 3 килограммов (для 15 — 16-летних девушек) и до 7 с лишним килограммов (для мужчин) атлеты толкают также в сторону поляны из круга диаметром 213 с половиной сантиметров. Спортсмен должен перед броском согнуть руку в локте, прижать снаряд к плечу, и после нескольких движений взад-вперёд послать ядро в поле с отметками расстояния в метрах.

Изначально спортивный молот изготавливали в форме куба, позже округлили его рёбра, а сейчас он представляет собой шар на проволоке с деревянной рукояткой. Длина снаряда — 122 сантиметра и вес 7 с лишним килограммов. Атлет берётся за ручку снаряда, раскручивает его, делает несколько оборотов вокруг своей оси и запускает в сектор поля. Даются три попытки с зачётом лучшего результата.