Как бороться с плохим настроением сочинение
Обновлено: 05.07.2024
Человека, у которого всегда все протекает гладко, в природе просто не существует. Наверно, потому, что такой человек умер бы от скуки.Но если отбросить шутки в сторону, вполне закономерно будет спросить: что делать, когда не все ладится и получается? И как уберечь себя в таком случае от депрессии? Или просто: как бороться с унынием и плохим настроением?
Прикрепленные файлы: 1 файл
Плохое настроение Office Word.docx
Человека, у которого всегда все протекает гладко, в природе просто не существует. Наверно, потому, что такой человек умер бы от скуки.
Но если отбросить шутки в сторону, вполне закономерно будет спросить: что делать, когда не все ладится и получается? И как уберечь себя в таком случае от депрессии? Или просто: как бороться с унынием и плохим настроением?
Очень плохое настроение бывает, когда спишь в душной комнате. Организму не хватает кислорода для полноценного отдыха. И он мстит ощущением разбитости и ночными кошмарами. А они никогда не поднимают людям настроения. А нужна мелочь – открытая форточка или регулярное проветривание перед сном.
Плохое настроение у девушек и парней вызывает постоянный стресс. Он возникает, когда живете в одной квартире с неприятными для Вас людьми. Приходится всегда ожидать чего-то плохого, постоянно находиться в напряжении. Как избавиться от плохого настроения в таком случае? Постараться переехать от них
Плохое настроение что делать? Оно появилось именно сегодня? Вспомните, сколько Вы употребили кофеина вчера. Это вещество погружает организм в напряженно-стрессовое состояние. Его передозировка грозит на следующий день кофеиновым похмельем. Как бороться с плохим настроением? Ограничить дневную дозу кофеина. Он содержится в кофе, зеленом и черном чае.
Почему плохое настроение? Задумайтесь, сколько Вы двигаетесь. При недостатке движения клетки организма плохо снабжаются кислородом. Плохое настроение в таком случае – крик организма. Начните больше двигаться, заниматься спортом и оно сразу отступит.
Многие психологи используют следующую методику. Можешь реветь, жаловаться на жизнь и ворчать в течение четырех минут. Как только выходит время, ты должен замолчать, перестать обижаться на судьбу и подумать о чем-то хорошем. Пару таких упражнений и ты сам начнешь смеяться над своими грустными мыслями.
Когда твое настроение близится к нулю, все вещи вокруг кажутся неприятными. Ты ждешь чего-то хорошего и приятного, но ничего не происходит, потому что…у тебя плохое настроение!
Сделай подарок себе сам.
Не жди презента с небес, включи любимую песню и отправляйся гулять по парку. Не забудь заглянуть в магазин и купить самого вкусного шоколада. После такой “процедуры” от плохо настроения и следа не останется.
Разложи все по полочкам.
Плохие вещи случаются с каждым. Иногда, неважное настроение заставляет задуматься, все ли правильно в твоей жизни. Проведи самоанализ, разложи все по полочкам и выбрось из головы то, чему там не место.
Имеется ряд продуктов питания, которые влияют на наше настроение. Чаще всего для борьбы с плохим настроением мы применяем шоколад, который, как известно, способствует поднятию настроения. Самое главное, не переусердствовать, если вы съедаете шоколад в больших количествах, постарайтесь при плохом настроении съедать лишь небольшую плиточку. В противном случае, ваше настроение еще больше ухудшится.
Спорт – это также хорошее средство, повышающее настроение. Конечно, в плохом настроении нам не хочется делать никакие физические упражнения, однако стоит заставить себя сдвинуться с места и сделать пару простых движений, как наше настроение начинает меняться. Заставьте себя пройтись пешком в парке либо запишитесь на курс аэробики, йоги, купите абонемент в бассейн. Физическая нагрузка не только укрепит наше здоровье, но и придаст бодрости, даст ощущение того, что мы выполнили задачу.
Подарите нечто приятное для окружающих
Сделайте приятное для ваших близких (окажите помощь, подарите подарок, навестите их). Концентрируя внимание на других, мы забываем о том, что же вызвало у нас плохое настроение, а радость близких влияет и на наше настроение.
Друзья, с которыми давно не виделись
Кроме того, бороться с плохим настроением помогают витамины. Их много во всех фруктах и овощах. Особенно нормализует нервную систему витамин В, которого много в шпинате, капусте, бобах, цельном и пророщенном зерне.
Для поднятия настроения неплохо помогает шопинг. Купите себе например новые шторы для кухни, или новую блузку, украсьте дом к праздникам, это наверняка Вам поможет прогнать тоску.
Нормализует настроение также теплый душ. Особенно в области между лопаток. Возможно, это связано с тем, что эта область связана с надпочечниками – тот самый орган, который вырабатывает адреналин, стимулирующий все функции организма, в том числе и нервно-психическое состояние.
Обратите внимание на то, сколько времени вы спите. Недостаток сна сказывается на организме не самым лучшим образом. Не допускайте сон менее семи или восьми часов в сутки, ведь во время сна в нашем организме образуется огромное количество веществ, которые помогают бороться со стрессом и плохим настроением.
Не забывайте о прогулках на свежем воздухе. Особенно полезно это делать перед сном.
Когда разговаривайте с кем-то, не говорите только о своих проблемах – прислушайтесь лучше к собеседнику и отвлекитесь. И вообще, в разговорах старайтесь обращать внимание на позитивные моменты, говорите о том, что вам хочется и что приносит вам удовольствие, а не о том, что вас огорчает и заставляет раздражаться.
1.Влюбись. Желательно в реального и досягаемого человека, не в Лешу Кабанова, Орландо Блума или Егора Бероева.
2.Прочитай интересную и оптимистичную книгу.
3.Зажги свечи и посиди какое-то время, глядя на пламя. Мысли утихнут, ты сможешь заглянуть в себя и наконец-то выяснить, что для тебя главное, а что нет.
4.Сходи на модную выставку картин или фотографий.
5.Включи танцевальную музыку и потанцуй от души. И пусть соседи гадают, чем это ты там занимаешься! (Любимая музыка поднимает настроение почти так же хорошо, как большой кусок торта)
6.Напиши стихотворение. Можно без рифмы, главное, чтобы от всего сердца.
7.Нарисуй картину. Можно абсолютно абстрактную, в стиле детских "каля-маля".
8.Купи себе что-нибудь хоть для души, хоть для тела, ведь шоппинг-самое верное средство борьбы с хандрой (перемерь в дорогом бутике все новинки подряд, а купи один только шейный платочек)
9.Посмотри какой-нибудь легкий и красивый фильм. Обязательно с хеппи- эндом. "Блондинка в законе", "Красотка" и "Дневник Бриджит Джонс" подойдут.
10.Сходи на дискотеку. Можно с мужским стриптизом.
11.Сходи в кино. Купи себе попкорна с кока-колой, забыв о диете.
12.Займись экспериментами на кухне. Приготовь что-нибудь вкусное и красивое, но легкое в готовке, например мороженое.
13.Полистай какой-нибудь мужской журнал. Посмейся над глупыми советами в рубриках "Секс" и "Отношения с девушками".
14.Выберись на прогулку в красивый парк, лес, ботанический сад, сквер. Лучше с подругой, мамой или хотя бы с собакой.
15.Езжай куда-нибудь далеко, на любом транспорте, включая пеший. Можно в другой город, например на экскурсию по Золотому кольцу России.
16.Купи много маленьких подарков близким и упакуй их в красивую подарочную бумагу.
17.Сходи на театральную премьеру, желательно на комедию.
18.Посиди в кафешке со старыми друзьями.
21.Напиши на листе бумаги то, что тебя волнует. Перечитай это не сколько раз и сожги.
22.Погуляй по улицам под проливным дождем без зонта. Насладись озоном и романтикой (после прогулки под теплым дождем нужно выпить горячего чаю и закутаться в плед)
По мнению ученых всего мира, депрессивный настрой чаще приходит к тем людям, кто не умеет расслабляться. Для того, чтобы этому научиться можно пойти на йогу. Нет возможности и желания? Тогда можно заменить это любой другой приятной физической нагрузкой. Это могут быть коньки, плавание, теннис, или просто танцы. Включите любимую музыку – и двигайтесь. Вот увидите – вы сразу же почувствуете себя значительно лучше, а мир станет ярче и интереснее!
И, конечно же, в борьбе с плохим настроением не забывайте про улыбку, которая наверняка поможет вам развеселиться и избавиться от вереницы негативных мыслей, выпуская их на свободу.
Иногда бывает такое, что просыпаешься утром, а у тебя уже плохое настроение. Вроде ничего не случилось, но всё вокруг раздражает. Когда другие спрашивают, что с тобой случилось, ты не можешь ответить, потому что сам не знаешь, в чём дело. Про такое состояние ещё говорят “встал не с той ноги”. Как поднять себе настроение в такой ситуации?
Для начала нужно как-то взбодриться, чтоб совсем не уйти в свои мысли. Иначе начнёшь слишком много думать, найдёшь несуществующие проблемы, накрутишь себя. Так и до депрессии недолго. Да и близким людям тяжело видеть тебя в таком состоянии. При попытке помочь они могут натолкнуться на агрессию. Как результат: тебе стыдно за свою несдержанность, появляется чувство вины, настроение портится ещё сильнее.
Если есть риск, что плохое настроение может вернуться, то стоит себя чем-то занять. Выбирать нужно из того, что приносит вам удовольствие и расслабляет. Или то, что помогает навести порядок в мыслях. Я, например, люблю рисовать. Иногда смотрю фильмы или читаю. Наблюдение за историей героев помогает отвлечься от собственных переживаний.
Если рядом нет никого, кто мог бы выслушать, попробуйте записать свои мысли и чувства. Это тоже будет разговор, просто без собеседника. В этом случае не нужно стараться выстраивать текст логично, думать над пунктуацией и прочими вещами. Вы не будете сдавать написанное на проверку и вряд ли куда-то выложите. Ваша задача — высказаться, так что пишите всё, что придёт в голову.
Каждый сам выбирает способ, который поможет поднять настроение. Самое главное здесь — уметь слушать себя, понять, чего вам не хватает. Возможно, вам просто нужно побыть наедине с собой, чтобы никто вас не трогал. Отдохните, разрешите себе погрустить и поплакать. И вы увидите, что хорошее настроение не заставит себя ждать.
Плохое настроение
Популярные сочинения
Нет на земле человека, который бы спокойно отреагировал, услышав слово война. Ведь мы прекрасно понимаем, что находясь под мирным небом, люди всегда счастливы. У нас есть проблемы
Каждый человек в своей жизни сталкивался с плохим настроением. Еще никому не удавалось его избежать. Испортить его может как что-то серьезное, например, болезнь или сбои в работе аэропорта, так и что-то простое. Иногда настроение портится от плохой погоды, когда дует ветер, а небо затянуто серыми облаками и проливается холодным дождем, а тебе обязательно нужно выходить из дома. Тут уж не до радостей. Поводом для плохого настроения становится обидное слово, услышанное от близкого или совсем незнакомого человека. А также неудачи, ошибки, мысли о собственном несовершенстве.
Плохое настроение – это очень коварный спутник, ведь от него недалеко до депрессии, которая грозит затянуться на долгий период. От пребывания в унынии всегда ухудшается самочувствие. С плохим настроением человек не в состоянии радоваться жизни, ценить то, что имеет и качественно выполнять работу и другие обязанности. Поэтому важно учиться бороться с его перепадами, а не лежать на диване и грустить.
Когда мне грустно или меня кто-то обидел, чтобы переключить внимание и отвлечься от тяжелых мыслей, я беру какую-нибудь увлекательную книгу. Она сразу же заставляет меня забыть о неприятностях. Или включаю музыку и начинаю подпевать, это тоже здорово помогает. Кто умеет танцевать или рисовать, могут использовать свои таланты для борьбы с унынием. Хобби – это лучшая профилактика плохого настроения.
Еще один хороший способ – физические нагрузки. Достаточно отжаться от пола или присесть несколько раз, как сразу чувствуешь бодрость во всем теле и перемены настроения к лучшему. А активные игры на природе и плохое настроение вовсе не совместимые вещи!
Очень важно не передавать свое плохое настроение другим людям, они ведь не виноваты. А еще – помогать своим близким и друзьям справляться с унынием. Можно рассказать смешную историю или пойти погулять на улице. Свежий воздух, красивый пейзаж и синее небо сразу разгонят тоску.
Психологи советую "выплескивать" негативные эмоции на бумаге, это действительно помогает. При этом не обязательно вести дневник, хотя это хорошая идея, достаточно весь свой гнев или обиду, тоску или раздражение передать листу бумаги. А затем порвать плохое настроение на мелкие кусочки.
Сочинение про Плохое настроение
Каждый человек ежедневно хоть на несколько минут, но имеет плохое настроение. На это психологическое состояние влияет множество факторов, с которыми мы ежедневно сталкиваемся. Как бы ни печально это звучало, но есть такие люди, у которых плохое настроение преобладает, что свидетельствует тому, что человек имеет определенные психические расстройства.
Плохое настроение – это свидетельство того, что человек чем-то недоволен либо его что-то не устраивает. Решений данных проблем существует множество, ведь не существует безвыходных ситуаций. Следует разобраться в источнике плохого влияния на вас и “ликвидировать” его.
Современные психологи проводили исследования и выявили, какие занятия способны на 98% отвлечь человека от негативных мыслей и значительно поднять его настроение.
1.Оптимистический настрой. Зарядите себя бодростью и старайтесь находить положительные стороны в любой сложившейся ситуации. Очень важно уметь контролировать свои эмоции и уметь руководить ими.
2.Займитесь любимым занятием. Ученые утверждают, что ваше хобби способно изменить ваш настрой на 180 градусов за считанные минуты. Процесс, когда человек творит, имеет целебное свойство, ведь в его работу выливаются все его эмоции и переживания.
3.Балуйте себя. Не скупитесь и купите себе вещь, которую вы так долго хотели. Ваш мозг получит импульс, что вы достигли желаемого результата/объекта, и плохое настроение в момент сменится на хорошее.
4.Давно всем известно, что музыка имеет целебные свойства. Прослушивая любимые композиции, вы на подсознательном уровне расслабляетесь и забываете о своих проблемах. Плохое настроение? Так подберите ритмичную танцевальную музыку и расслабьтесь в танце.
5.Семья и друзья зачастую являются единственной панацеей от всех проблем. Они знают вас как никто другой, поэтому их влияние наиболее значительное.
6.Посмотрите любимую телепередачу, фильм или сериал, в процессе просмотра вы сможете отвлечься и перенестись в жизнь киногероев. Лишь занятия, которые приносят вам удовольствия, способны отвлечь и повлиять на вас.
Следует помнить, что ваше плохое настроение способно отражаться на окружающих. Негативные эмоции настолько сильны, что при встрече, их слышно и видно сразу. Учитесь управлять своим психологическим и душевным состоянием, ведь эти сложные науки будут подчиняться только лишь вам.
Плохое настроение
Несколько интересных сочинений
Проблема отцов и детей существует уже множество веков. Ни для кого не секрет, что Адам и Ева ослушались своего отца, Господа, после чего и были низвергнуты на Землю.
Как бы смешно это не звучало, но три самых главных слова в моей жизни – надейся, верь и жди
Наступило долгожданное лето – в городе стало душно, пыльно и очень жарко. Однако, в любом, даже самом маленьком городке, есть свои оазисы. Это парки и скверы. Забежишь бывает в такое место с палящего солнца и словно попадаешь в другой мир.
Произведения Максима Горького дали ему величие в литературе и немалую популярность среди читателей. Именно его творческая деятельность оказалась явным предметом всеобщего обсуждения. Таким успехом у современников может похвастаться не каждый классик.
В музыке есть понимание гармоничного строя, согласно которому настраиваются музыкальные инструменты. Если, к примеру, пианино хорошо настроено, то оно великолепно звучит и позволяет музыканту извлекать разнообразные гармоничные мелодии, импровизировать и сочинять. Совершенно верно и обратное, то есть, когда инструмент не является хорошо настроенным, то музыка на нем становится дисгармоничной и некрасивой.
В языке есть мудрость и многие слова легко понять, рассмотрев однокоренные и выполнив сравнение. К примеру, настроение. Так созвучно с настраиванием и строем музыкального инструмента, то есть по смыслу чем-то подобно гармонии.
Также легко сделать вывод и о нормальном положении дел. Нормальным является хорошее настроение или когда оно просто есть, то есть имеется гармония.
Вот почему следует считать радость нормой, а различные негативные переживания считать отклонением от нормы, ведь они дают дисгармонию и человек не может при таком самоощущении ни импровизировать, ни творить.
На мой взгляд, одной из наиболее значимых задач для каждого человека, как бы банально и немного странно такое не звучало, является поддержание собственного хорошего настроения. Следует заботиться в первую очередь о самом себе и поддерживать внутреннюю гармонию, ведь только так вы сможете передать такое чувство и остальным.
Сочинение про Плохое настроение
У каждого человека так бывает, когда нет хорошего настроя и особого желания что-то делать. Причин этому может быть множество, начиная с проблем здоровья и заканчивая мелочными жизненными трудностями.
Стоит помнить, плохое настроение никогда не станет залогом успешности. Если плохой настрой одолел вами, то стоит стараться всегда находить что-то светлое. Поверьте, что нет безвыходных ситуаций.
Существует огромное количество возможностей для борьбы с негативным настроем. Каждый человек находит для себя что-то особенное, но если вы не знаете куда податься, то вот вам несколько советов:
1.Любимое хобби всегда сможет занять вас на длительное время и подарит вам позитивные эмоции. Данное занятие действует на человека с огромной силой, ведь это счастье заниматься любимым делом, не правда ли? В этом процессе выделяются эндорфины, которые и повышают ваше настроение.
2. Друзья всегда найдут способ, как развеселить вас. Стоит только сказать о вашем подавленном состоянии, как друзья уже тут. Они как никто другой не сможет повлиять на вас (не считая семью).
3.Спорт, как известно, способен поднять настроение. Во время физических нагрузок вы получаете новый спектр эмоций и психологическую разгрузку. Еще одни удивительный факт: человек, который питается правильно и получает необходимое организму количество воды, отличается от остальной массы людей отличным настроением и здоровым внешним видом.
4.Прогулка по парку так же поднимет ваше настроение. Свежий воздух, спокойная прогулка вдоль любимого места исцелит ваши душевные переживания.
На самом деле, подобных способов неисчисляемое количество, главное найти тот самый, который будет влиять на вас, и показывать позитивные перемены в жизни. Попробовали что-то, не понравилось – оставьте и попробуйте что-нибудь новое и так пока не найдете свое призвание.
Не стоит концентрироваться на своих проблемах, жизнь у нас одна и ею нужно пользоваться на максимум, не уделяя времени на расстройства (которых в жизни достаточно). Умейте находить светлые участки в любой ситуации и оставаться, прежде всего, людьми в них.
Не забывайте, что ваш плохой настрой виден окружающим и влияет на них, поэтому дабы показаться в их глазах в светлой тени – не забывайте про свое душевное равновесие. Меняйте себя, и ваша жизнь повернется в лучшую сторону, тогда вы забудете, что такое проблемы.
Также читают:
Картинка к сочинению Плохое настроение
Популярные сегодня темы
Среди ярких образов, нарисованных писателем в данном произведении, невозможно обойти вниманием образ Маши Мироновой, дочери Белогорского коменданта.
Когда мы говорим по эту известную комедию, мы не можем не сказать о Простаковой, ведь эта женщина занимает одно из центральных мест среди других персонажей.
Этот персонаж является одним из героев в романе Л.Н. Толстого "Война и мир". На момент начала романа - а это 1805 год - Борису уже как 20 лет.
Главным положительным героем повести, является кузнец Вакула, который был влюблен в юную красивую украинскую девушку Оксану. Без нее он не представлял своей жизни, она для него была смыслом жизни.
Жизненные неприятности случаются с каждым и нередко они провоцируют появление плохого настроения. Чтобы неприятные периоды переживались проще, следует разобраться, что именно с человеком происходит. Плохое настроение затруднительно скрыть, поскольку оно угадывается по интонации голоса, мимике, походке. Возникает раздражительность и внутренняя закрытость. Как бороться с плохим настроением в такие моменты задумывается каждый. Иногда причины данного состояния известны, а порой кажется, что причин для этого нет.
Если причиной негативного настроя является серьёзная неприятность, то из неё необходимо выбираться. Как это сделать, следует подумать исходя из ситуации. Необходимо составить план, продумать простые вещи, которые можно совершить самостоятельно именно в этот момент, находясь в неприятной ситуации.
Если причин для плохого настроения нет, то можно воспользоваться общими рекомендациями от специалистов, как его улучшить.
Советы психологов
Каждый человек хоть изредка, но страдает от негативного настроя или деструктивных дум. И, несмотря на причины, вызывающие плохое настроение, существует разнообразие способов, как с ним бороться.
Итак, советы психологов, как быстро улучшить своё настроение.
Творческие занятия благоприятствуют улучшению настроения. Могут помочь занятия музыкой, живописью, написание книг или стихов. На каком уровне освоены эти увлечения не имеет весомого значения, и если совсем нет навыков в таких занятиях, следует пытаться это освоить. Старания, направленные в этом направлении, не пройдут даром. Творческая деятельность делает жизнь более радостной и полной. Творчество даёт положительные эмоции, которые благотворно влияют на здоровье.
Вероятно, многим знакомо такое направление психологии, как арт-терапия. Это метод развития и исцеления человеческой души через творчество. Арт-терапия опирается на убеждение, что личность способна отражать внутренний мир в музыкальных, визуальных и других образах. Применяя арт-терапию можно нарисовать своё плохое настроение, от которого хочется избавиться или радость, которую хотелось бы получить. Таким образом, приёмы арт-терапии способствуют уменьшению эмоционального напряжения и улучшают настроение.
Даже если у человека плохое настроение, психологи рекомендуют улыбаться через силу. Существует теория о взаимосвязи между улыбкой и хорошим настроением, и именно мимика лица способна повлиять на улучшение настроения. Поэтому когда возникает желание взгрустнуть, следует вспоминать об улыбке.
Совершив хороший поступок, можно почувствовать себя намного лучше. И если себя не удаётся осчастливить, следует подарить радость кому-нибудь другому. Мал или велик поступок – это не важно. Даже маленький шаг в добром начинании способен принести удовольствие человеку, творящему добро.
Прослушивание любимой музыки повышает уровень дофамина (гормон радости), музыка благотворно влияет на работу головного мозга. Механизмы воздействия музыки на мозг до сих пор, как следует не изучены. Но это однозначно является одним из главных удовольствий в жизни человека и прекрасно поможет бороться с плохим настроением.
Опросы показали, что музыку люди относят к ряду десяти вещей, которые приносят наивысшую радость. Поэтому если хочется забыть о чём-то плохом, следует включить любимую музыку. Доказано, что музыкальные звуки воздействуют непосредственно на мозг человека. Негромкие фоновые звуки позитивно влияют на развитие творческих способностей, а также стимулируют абстрактное мышление. Полезно под музыку тренироваться, поскольку музыкальные произведения блокируют сигналы мозга об утомляемости, тем самым способствуют заниматься дальше.
Важно уметь сдерживаться и не срываться на других людях. Человек по своей природе эгоистичен и всегда думает о себе. И когда у него проблемы психологического плана, ему очень сложно не испортить настроение другим. И если в такой ситуации возникает ощущение, что вот-вот будет эмоциональный срыв и человек перейдёт на обидные слова, то будет лучше побыть в одиночестве. А позже за такой поступок себя можно будет поблагодарить.
Переключать своё внимание
Мозг человека так устроен, что если происходит зацикливание на каких-либо думах, то мысли об этом будут сопровождать всё больше и больше. В ситуации с негативным настроем подобное мышление неприемлемо.
Поэтому, как только возникают и приходят мысли о печалях, необходимо сразу переключаться на иные размышления более оптимистичные и радостные. Жалеть себя воспрещается, а вот увлечь себя чем-то позитивным приветствуется!
Следить за дыханием
Несколько глубоких вдохов помогают успокоиться. Для этого следует удобно присесть, сделать глубокий вдох, выдох, расслабиться, отпустить все мысли, прекратив все размышления. Изначально это может вызывать определённые сложности.
Если плохое настроение беспокоит редко, то беспокоиться не о чем. Но если негативные настрои беспокоят чаще, чем хотелось бы, то следует отыскать возможные этому причины.
Психологи рекомендуют завести дневник и записывать в него важные события из жизни. А после, анализируя записи, выяснить причины собственных психологических расстройств.
Это самый важный пункт. Если установлена причина плохого настроения, то с ней следует разобраться. Если причиной плохого настроения выступает другой человек, то необходимо с ним поговорить. Если есть проблема, то важно её решить, а не думать о ней постоянно, тем самым ухудшая только своё состояние.
Поэтому сделав свою жизнь счастливой, радостной, наполненной позитивными моментами, не придётся искать способы, как бороться с плохим настроением и унынием.
Читайте также: