Йога сочинение мое хобби

Обновлено: 08.07.2024

Жизненная суета, постоянный бег, нехватка времени, стрессы, плохой сон, нерегулярное питание – все это крайне негативно сказывается на организме человека.

Как же поддерживать свой организм? С помощью чего отвлечься от бытовых забот? Однозначный ответ на оба вопроса – йога. Уникальное в своем роде занятие, очищающее разум, лечащее тело, улучшающее настроение. Перечислять преимущества и полезные свойства можно очень долго.

В этой статье мы разберемся, что же такое йога, кому она подходит и с чего начать занятия.

Необходимые качества
Кем нужно быть, чтобы заниматься йогой?
Быть человеком вполне подойдет.

Если говорить серьезно, то для того, чтобы заниматься йогой, необходимо иметь умение расслабляться (иначе Вы не сможете выполнить даже самые простые асаны), также концентрироваться (так как йога, в первую очередь – самопознание). Но если этих качеств у Вас нет, не стоит волноваться – они придут к Вам уже после первых нескольких занятий. Главное – начать, принять для себя решение, что Вы хотите наладить гармонию со своим телом и духом, ведь йога – это не просто набор упражнений для растяжки. Йога – наука, даже религия, в какой-то степени.

ВРЕМЯ НА ОБУЧЕНИЕ

Сколько нужно учиться, чтобы стать йогом? Чтобы понять, что такое йога, как ей правильно заниматься, какие должны быть ощущения и начать получать истинное удовольствие от процесса, требуется, в среднем пару месяцев.

Но, чтобы овладеть всеми техниками, узнать все тайны, при этом найти полную гармонию с собой и своим организмом, йога должна стать образом жизни, а не просто увлечением.

Если рассматривать йогу, как хобби, на что и нацелена наша статья, то курсов длиною в 1,5-2 месяца будет вполне достаточно, чтобы освоить азы и двигаться дальше.

ИСТОРИЯ

Йога, как направление берет свое начало около 5000 лет назад. Зародилась она в Древней Индии, о чем свидетельствуют Веды – письменный памятник индийской культуры и основной источник учения йоги. Позднее, к Ведам были добавлены Упанишады – своеобразные дополнения. Именно в Упанишадах йога представлена как способ единения духа с телом, очищения разума, тогда как в Ведах изложены лишь основные принципы.

Но на самом деле мнения ученых насчет возникновения йоги расходятся. В данный момент они остановились на двух теориях. Первая говорит о том, что коренные племена полуострова Индостан и являются создателями учения. Вторая теория оспаривает этот факт и утверждает, что практика была создана ариями – захватчиками полуострова.

Йога, как уникальное, философское течение неотъемлемо от имени индийского мудреца Патанджали (11-1 век до н.э.). Именно этот мудрец долго и упорно собирал все устные и практические знания о йоге и в итоге сделал целостный письменный трактат. Позднее, его труд стал основой классической, как ее называет большинство ученых, йоги.

Дальше в истории йога начала включать в себя разные направления, течения. Из основных течений, появившихся на то момент, можно выделить следующие направления:

Раджа – заключается в дисциплине тела, чувств и сознания в целом.
Бхакти – здесь за основу берется стремление к Высшему началу и отказу от всего земного и бренного.
Джнани – основная идея этого течения в поиске истины.
Карма – олицетворяет борьбу с одноименной зависимостью.

Постепенно, учение йоги начало смешиваться с разными религиями, в первую очередь, с Буддизмом, а также проникать в разные страны, получила широкую известность во всем мире. Несмотря на то, что основы Буддизма и ведическая философия сильно разнились, последователи Буддизма активно применяли в жизни и молитвах принципы медитации и аскетизма.

Постепенно, йога влилась практически во все мировые духовные практики. Так появились суфизм и исихазм (ислам и христианство соответственно).

С 19 века практика, наконец, доходит до Европы, США и России. В процессе адаптации и развития сформировалось еще одно течение йоги: Агни Йога. Особенность данного течения в том, что оно создано с акцентом на физическое укрепление организма и упражнения, а не на духовное становление.

В современном мире в западной культуре йога выступает в роли практического учения, которое дает возможность вести здоровый образ жизни, несмотря на перемены вокруг в мире. Также, продолжает поддерживаться духовное начало этого учения, а именно стремление к самопознанию, покою и гармонии со своим разумом и телом.

Наиболее близким прототипом к исконному учению является Хатха-йога, которая берет за основы развитие и контроль способностей человека.

КОМУ ПОДОЙДЕТ ЭТО ХОББИ

Давайте, все же разберемся, кто все же может заниматься йогой. Все, кто будет заинтересован.
Ограничений не существует ни по половому признаку, ни по возрасту, ни по весу, ни по уровню физической подготовки. Дети в возрасте 4х лет уже могут выполнять простые асаны.

Так что, если йога Вас заинтересовала, если Вы хотите наладить гармоничные отношения со своим телом, успокоить свой разум, контролировать свои эмоции и очистить дух, то можете смело включить йогу в хобби.

С ЧЕГО НАЧАТЬ

Итак, Вы твердо решили начать заниматься йогой, оценив по достоинству все плюсы этого учения. Но с чего же начать? Какой шаг сделать первым?

В первую очередь, необходимо определить цели занятия йогой. Если Вы хотите заниматься йогой раз в неделю для общего развития и поддержания физического здоровья, то Вам будет достаточно видео-уроков для новичков, длительностью не более 20 минут. Однако если Вы хотите освоить это учение и в дальнейшем сделать его неотъемлемой частью своей жизни, то тогда придется копать глубже.

Но для любого из этих вариантов понадобится минимальный набор: форма и коврик. Форма для занятий йогой должна быть удобной, не сковывающей ни одного движения, и при этом дышащей. Коврик же можно подобрать любой гимнастический, здесь предпочтений нет. Для дополнительных занятий можно приобрести гимнастический шар, специальный валик/мягкий кирпич.

Вне зависимости от того, насколько углубленно Вы планируете заниматься йогой, есть несколько условий и правил, которые необходимые соблюдать:

Начинать занятия лучше на голодный желудок (утром натощак, или же вечером, но не есть за 2-4 часа до начала практикой).
Приготовить все необходимое для занятия заранее: коврик для самого занятия, плед/одеяло для комфортного завершения практики полным расслаблением.
Обеспечить тишину. Если Вы занимаетесь дома, то следует предупредить домочадцев о том, что Вам нужна тишина. Также рекомендовано отключить мобильные телефоны, компьютеры, будильники и прочие гаджеты, которые могу помешать занятиям. Для полного эффекта можно надеть на глаза повязку (но это в том случае, если нет необходимости наблюдать за тренером, будь он на видео или вживую).
Активную физическую деятельность лучше оставить на другие дни. Не рекомендуется смешивать практику йоги с активными видами спорта или деятельности. Необходим настрой на покой. Но если такой возможности нет, то разница между спортом и практикой йоги должна составлять, хотя бы, 3 часа.
В день практики йоги необходимо отказаться от посещения бани, или, как в случае с активным спортом, сделать перерыв не менее 3х часов.
Недопустимо употребление алкоголя. С момента употребления до практики должно пройти не менее полутора суток.
Контрастный душ нельзя принимать ни до, ни после практики. Умеренный, теплый-можно.

Если Ваш выбор пал на самостоятельные занятия, то помните, что одно из главных условий йоги – постепенность. Начать необходимо с самых простых асан и со временем переходить к более сложным. Излишняя торопливость может привести к серьезным травмам.

МЕСТО ДЛЯ ЗАНЯТИЙ

Современный мир предлагает огромное количество студий для занятий йогой. Выбирайте понравившуюся студию, необходимую группу (начинающие, беременные и т.д.), берите все необходимое и приступайте.
Для самостоятельных занятий выбирайте тихие спокойные места. Если это происходит дома, то комната должна быть хорошо проветрена, в ней должно быть просторно и светло. Тогда занятия йогой пройдут в нужной атмосфере.

В теплое время года, если Вы не из робкого десятка, Вам подойдет парк, берег озера или реки, лес или задний двор. Свежий воздух гарантирует правильный настрой, а красивый вид, звуки природы вокруг помогут в успокоении и расслаблении тела и разума.

ОГРАНИЧЕНИЯ

Психические заболевания.
Болезни сердечно-сосудистой системы.
Поражения суставов.
Злокачественная опухоль.
Тяжелые заболевания крови.

Критические дни.
Недомогания (головная боль, диарея, давление и т.д.).

Вас восхищают возможности йогов? Не думайте, что они родились необычными людьми, попробуйте йогу в качестве хобби и расширьте границы возможного.

Среди многочисленных женских увлечений есть занятие, которое приносит пользу одновременно и телу, и душе. Увлечение йогой практикуется по всему миру. Это целая система, которая прошла тысячелетнюю апробацию и сегодня заслуживает внимания. Главная цель йоги – достижение единства и гармонии между духовной и материальной сторонами жизни человека.

Краткая история возникновения йоги

Йога зародилась в Индии в глубокой древности около 5 тысяч лет назад. Она прошла долгий путь развития, во время которого стала такой, какая она сейчас. За это время укрепление физического здоровья тесно переплелось с воспитанием морально-этической чистоты.

Знания передавались напрямую от учителя к ученику, таким образом, йога и сегодня не утратила свой тайный смысл, ведь это – целая философия. В Индии йогов разделяют на йогов-философов и йогов-практиков. Археологические раскопки свидетельствуют о том, что эта техника практиковалась не только в Индии, но и даже на территории Латинской Америки среди древних цивилизаций.

Йога ценится во всем мире. Во многих странах созданы секции, общества йогокультуры и йоготерапии. В некоторых государствах эта практика входит в систему обязательной физической подготовки военнослужащих (подводников и лётчиков). В армии США она практикуется в качестве утренней зарядки.

Преимущества модного хобби

Йога, как и пилатес, является универсальным занятием, потому подходит практически для всех. Йоготерапия помогает в профилактике и лечении заболеваний, ее обширный арсенал средств направлен на поддержание здоровья. Она комплексно воздействует на железы внутренней секреции, нервную систему и внутренние органы. Систематические занятия помогают уменьшить вес на 20% всего за несколько месяцев, поэтому обязательно используйте этот инструмент вместе с диетами и спортом.

Человек, который не ленится уделять время занятиям, взамен получает психическое равновесие. Ее называют способом психофизического самосовершенствования. Йоги дают полезные рекомендации насчет работы, питания, физической нагрузки, дыхания и гигиены все это способствует здоровому образу жизни.

Техника не имеет резких движений, потому упражнения не приносят человеку никаких неудобств. Для занятий не нужно выбирать тренажерный зал, подходит любое помещение. Люди практически любого возраста и пола могут увлекаться йогой.

Польза йоги для женщин

О пользе и вреде йоги выявлен тысячи фактов, она является панацеей в борьбе со стрессом и хронической усталостью, помогает отвлечься от проблем благодаря концентрации внимания на выполнении сложных упражнений. Физические нагрузки дают возможность умственно расслабиться, следовательно, человек становится счастливым и спокойным.

Занятия помогают научиться владеть собственным телом, повысить чувствительность, понять, как работают мышцы и забыть о признаках остеохондроза.

Упражнения помогают откорректировать фигуру и забыть о том, как спрятать лишние килограммы, так как во время их выполнения задействуются все группы мышц. Лицо, тело и кожа начинают светиться здоровьем и красотой, поскольку занятия помогают нормализовать кровообращение. Дыхательные упражнения помогают расслабиться или сосредоточиться, когда это необходимо.

Кому противопоказана йога

Важно знать, что далеко не всем можно выбирать для себя это полезное увлечение. Крайне не рекомендуется приступать к занятиям без совета с врачом:

Людям, у которых наблюдается обострение хронических болезней.
При заболеваниях раком и нарушениях работы сердца.
При повышенной температуре тела и высоком давлении.
Во время менструаций.
При наличии психических расстройств.

Беременные должны прекратить занятия в конце первого триместра беременности. Спустя 3-4 месяца после родов можно вновь вернуться к любимому хобби. Люди старше 60 лет должны быть постепенны и осторожны во время занятий.

С чего начать занятия йогой

Для начала нужно ознакомиться с правилами поведения яма и нияма. Не нужно резко начинать занятия или стараться выполнить сложные упражнения, это может привести к травмам.

Новичкам лучше приступать к занятиям йогой под присмотром тренера. Также можно заниматься дома, главное – соблюдать некоторые простые правила. Помещение для занятий должно быть чистым, теплым и тихим. Благодаря этому, вы не будете отвлекаться на сторонние факторы, а сможете полностью сконцентрировать внимание на упражнениях.

Длительность и сложность занятий нужно постепенно увеличивать. Немаловажно подобрать комфортную одежду, которая позволит выполнять упражнения. Так вы привыкните к новому занятию и защититесь от вероятных травм.

Заниматься можно в любое удобное для вас время, но лучше с утра натощак. Можно, конечно, приступать к упражнениям вечером, но последний прием пищи должен быть за 2-4 часа до занятий. Водные процедуры нужно проводить до выполнения физических нагрузок, так как йога вызывает долгосрочное изменение кровообращения.

Хобби йога принесет пользу организму и душе ученика, поскольку для выполнения упражнений нужно приложить максимум духовных и физических сил. Регулярные занятия помогут человеку накапливать энергию, распределять свои силы и самостоятельно устранять слабость и недомогания. Упражнения помогают очистить организм, усилить кровообращение, улучшить память и получить стройное тело. Йога – это именно то, что поможет улучшить состояние души и тела.

Простые упражнения: видео

Упражнения для начинающих:

Простые упражнения для релаксации сидя:

Специальные упражнения для беременных:

Любимое хобби может перерасти в доход. Человек, который овладел законами йоги, ее философией и упражнениями (асанами), может передавать свои навыки другим людям. Йога сегодня очень популярна среди людей разного возраста, потому тренер по йоге может легко найти себе работу, которая будет приносить удовольствие.

Многие начинают свой путь к йоге на волне хороших перемен, когда понимают, что неплохо бы добавить чуть больше осознанности и возможностей управления своим телом.

Я свой путь к йоге начала из жопы. Родила ребенка и была совсем не гибкой и не сильной. У меня было мало мышц и выносливости. Это и была жопа. Но вдали брезжил свет надежды и решила попробовать то, что давно хотела. Йогу.

Все началось с 15 минут практики. Это было легко. Я могла заниматься в домашнем платье или в пижаме, до еды или сразу после, утром или вечером. Отсутствие жестких рамок помогло мне ни разу не пропустить практику. 15 минут превратились в полчаса, затем в час. Иногда мне удавалось позаниматься целых 2 часа, и это всегда был праздник. Я узнавала свое тело заново.

Через 2 месяца я обнаружила, что у меня есть бицепсы. Никогда бы не подумала, что они могут у меня быть. Ибо красивые руки, плоский живот, рельефные бедра и размер одежды XS у тебя забирают сразу, как только видишь 2 полоски на тесте, это же всем известно. Получите-распишитесь: вот ваш ребеночек, мама, а вот ваша вялая попа. Растяжки на груди в подарок!

И вот у меня есть бицепсы. Приходится выкинуть половину гардероба, потому что мои руки не влезают в рукава-фонарики. Потом я обнаруживаю, что мой живот стал плоским. Диастаз поуменьшился. Далее я понимаю, что у меня получается первая бакасана, потом "собирается" первая майюрасана у стены, и кособокий скорпион, и я почти могу продольный шпагат. Это было чудо. Йога вернула мне мое тело.

Потом йога вернула мне радость жизни. Каким бы плохим ни выдался день, я знала, что на коврике это забудется. И сегодня у меня будет получаться немного лучше, чем вчера. Наверное, в этот момент стоило пойти к учителю. Но у меня появилось столько энергии и новых предложений по работе, что я предпочла поменять поликлинику, отказаться от проектов, которые стали неинтересными и заниматься тем, что нравится.

Хотя учитель в моей жизни все-таки появился. Это тренер по фигурному катанию. Он одобряет мои занятия йогой (и я тайно надеюсь, что они засчитываются мне за ОФП, которую я пропускаю по средам) и говорит, что спорт - это жизнь. Эта фраза обретает смысл, если посмотреть на него самого. Тренер работает на льду целых 50 лет, на больничном был всего 4 раза, а по льду скользит так, что возникают сомнения, а человек ли он вообще.

Йога вернула мне ясность ума. Что бы ни случилось, медитация помогала мне успокоить хор беспокойных мыслей и встать с коврика с пониманием, что мои эмоции - это не я, что можно наблюдать свои чувства, но не становиться ими.

Однажды я сделала йога-фотосессию у хорошего фотографа - нужны были красивые картинки для медицинского проекта. Эти фотографии увидел мой будущий муж. Так началась наша совместная история. Йога подарила мне любовь.

Вы знали, что медитация у новичков дает на электроэнцефалограмме красивый альфа-ритм в виде веретен, картинку спокойного и осознанного бодрствования? А у опытных практиков возможно появление гамма-ритма, - он считается в науке "темной лошадкой" - предполагается, что он может быть связан с удивительными ощущениями озарения, пробуждения и осознания важных истин? Я тоже не знала. А теперь знаю. Йога удивительным образом переплетается с научными знаниями.

Йога - это эффективный инструмент для жизни. Ожидания от практики могут быть любыми. Главное чудо в том, что они непременно исполнятся.

Йога меняет жизнь. Даже если вы этого не хотите, а собираетесь просто немного прийти в форму. "Пока вы занимаетесь йогой, йога занимается вами."

Йога в гамаках . новое хобби? увлечение или любовь на всю жизнь?

Добрый день всем!

Что такое йога? Для кого-то стиль жизни, для кого-то просто набор упражнений … а что йога для вас? Мое знакомство с йогой началось около 7 лет назад: подруга позвала на пробное занятие. Это была кундалини-йога … мне не понравилось. Я ждала упражнения, легкости тела, а получила промытие мозгов - философских монологов и песнопений мантр - не мое. Никого не хочу обидеть, но не сложилось у меня с кундалини йогой.

Следующее знакомство было с хатхой йогой. Легкость тела я почувствовала после первого занятия, философия дыхания, энергия. Все понравилось, но расписание занятий не подошло.

И вот 4 месяца назад звезды сошлись! Я увлеклась йогой в гамаках. Расписание, преподаватель, упражнения - я была в восторге от первого занятия. Так я втянулась.

Зал у нас небольшой, убирается 8 гамаков.

Продолжительность: 1,5 - 2 часа

стоимость: 350 рублей разовое занятие, можно купить абонемент (получается дешевле)

что нужно: лосины или спортивные штаны, топик или футболка (гамак и коврик выдают)

подготовка: специальная подготовка не требуется, но необходимо знать свои противопоказания, сообщить преподавателю

из чего состоит сам гамак: полотно и стропы

С чего начинается занятие

с настройки. Нет, мы не поем мантры, а просто закрываем глаза, немного расслабляемся после тяжелого трудового дня, делаем дыхательную гимнастику, немного разогреваем шею, рукм, ноги и приступаем к практике

Упражнения выполняем всегда разные, никогда не думала, что с гамакам можно столько всего придумать.

Кто приходит на наши занятия: в основном девушки от 20 до 35 лет, но бывает, что приходят и дети, а также люди в возрасте. Преподаватель дает нагрузку дозировано.

В гамаке некоторые упражнения выполнять легче, чем на коврике, а некоторые сложнее. Труднее держать баланс.

Некоторые упражнения у меня вообще не получаются. Смотрю на преподавателя, а ноги не гнутся

Мои успехи за 4 месяца:

- стала более гибкой

- научилась делать такие "позы", как летучая мышь, верблюд, звезда

- стала меньше сутулиться

Кому йога в гамах не подойдет:

- противопоказания по здоровью (грыжи, т.к. бывают прогибы, высокое давление, т.к. бывают перевернутые позы, беременность)

- не нравится практика после коврика (на вкус и цвет, как говорится)

Йога в гамак мне нравится, на занятия я просто бегу и не пропускаю без уважительных причин. Понедельник, среда, пятница. Нагрузок мне хватает, бодрость духа и энергию чувствую, занятия интересные, мозги не промывают, общения хватает.

Для меня йога в гамаках - это занятия, которые становятся хобби. Иногда хочется купить гамак домой, чтобы дополнительно позаниматься дома.

Рекомендую! Хотя бы просто попробовать … свои силы, координацию, что-то новое. Положительные эмоции гарантированы.

Читайте также: