Тактическая подготовка в спортивной гимнастике реферат

Обновлено: 05.07.2024

Спортивная гимнастика – олимпийский вид спорта. В него входят (у юношей): вольные упражнения, упражнения на коне, на кольцах, на брусьях, на перекладине, опорные прыжки, (у девушек) – опорные прыжки, упражнения на разновысоких брусьях, на гимнастическом бревне и вольные упражнения.

Особое место в физическом воспитании юных гимнастов я отвожу общему физическому развитию и совершенствованию основных двигательных способностей, так как гимнастика – это система специально подобранных физических упражнений, методических приемов, применяемых для укрепления здоровья, гармоничного физического воспитания и совершенствования двигательных способностей человека, его силы, ловкости, быстроты, выносливости, гибкости.

В связи с этим первой особенностью отмечаю, это почти полное отсутствие у начинающего гимнаста тех двигательных навыков, которые он мог бы использовать в новой для себя специализированной двигательной деятельности.

Еще одна особенность состоит в том, что гимнастические упражнения представляют собой сложные по координации движения, выполняемые чаще всего на коне, на кольцах, на брусьях, на перекладине, опорные прыжки в условиях опоры руками, а не ногами, что непривычно для юного гимнаста.

Многие упражнения выполняются на довольно большой высоте, с вращениями в безопорном положении, где требуется согласованность скорости суставных движений со скоростью перемещения всего тела относительно снаряда и пространственных ориентиров, точное соотнесение активных мышечных усилий с силами инерции.

Гимнастику отличает многообразие упражнений, предоставляющих широкие возможности для наиболее успешного решения конкретных педагогических задач , связанных с освоением гимнастических движений и правильной техники выполнения гимнастических элементов и соединений. При решении первоочередных задач параллельно формирую стиль, манеру выполнения упражнений во всех видах гимнастического многоборья. Все задачи технической подготовки связываю с формированием и совершенствованием конкретных двигательных навыков, обучением конкретным двигательным действиям.

Техническая подготовка гимнастов является наиболее важной частью тренировочного процесса. Поэтому перед обучающими ставлю такие основные задачи:

1) оздоровительные – укрепить здоровье, развивать отдельные мышечные группы; устранение и предупреждение функциональных отклонений в отдельных органах и системах организма; формирование правильной осанки, походки; общее развитие и укрепление органов дыхания и сердечно-сосудистой системы, улучшение обмена веществ и повышение работоспособности организма;

2) образовательные – формирование жизненно важных двигательных умений, навыков (в том числе прикладных и спортивных) и вооружение специальными знаниями, способствующими всестороннему физическому развитию, воспитанию силы, гибкости, координации и выразительности движений;

3) воспитательные – воспитание морально-волевых качеств, таких как дисциплинированность, коллективизм, смелость, решительность, целеустремленность, упорство, выдержка, инициативность и другие.

Техническая подготовка юных гимнастов в Ц ентре детского творчества г. Биробиджана, в котором я работаю более 26 лет, заключается в постоянной и систематической отработке новых гимнастических упражнений. Главная особенность технической подготовки — обучение гимнастов конкретным упражнениям, формирование конкретных двигательных навыков.

Овладение техникой гимнастических упражнений строю на обшей и специальной физической подготовке и осуществляю в единстве с психологической и тактической подготовкой. Высокий уровень технической подготовки гимнастов обеспечиваю обучением движениям и знанием основ техники их выполнения.

Многолетний опыт работы убеждает меня обучать начинающих гимнастов прогрессивной технике с первых занятий и осваивать сначала такие гимнастические элементы и соединения, которые по своей двигательной структуре, характеру и технике выполнения способствуют успешному освоению более сложных упражнений. Так как самые легкие элементы (простейшие обороты, подъемы, спады, повороты и т.п.) являются довольно сложными двигательными задачами для начинающего гимнаста, поэтому на этапе начальной технической подготовки обучающиеся осваивают основные механизмы двигательных действий, последовательно выполняя постепенно усложняющиеся двигательные задачи. Последовательное и постепенное усложнение двигательных задач позволяет успешно решать задачи физической подготовки, способствует совершенствованию координации движений и обеспечивает высокий уровень начальной технической подготовки гимнастов.

Освоение основных механизмов движений, отнесенных к различным структурным группам, позволяет приступить к изучению несложных гимнастических элементов и соединений на снарядах. В дальнейшем трудность гимнастических элементов и соединений постепенно возрастает и освоение их в большей мере ставится в зависимость от уровня технической подготовки занимающихся.

Процесс технической подготовки гимнастов значительно ускоряю путем широкого применения технических средств обучения (подвесные и ручные пояса для страховки, тренажеры и т.п.).

Основные задачи технической подготовки:

1. Овладение разнообразными по сложности и трудности упражнениями в каждом виде многоборья спортивной гимнастики, а также упражнениями акробатики;

2. Освоение эффектных и рациональных соединений между элементами;

3. Формирование навыков и умений вариативного исполнения изучаемых упражнений как обязательного условия для стабильного выступления в соревнованиях;

4. Воспитание умений импровизировать, управлять арсеналом изученных двигательных действий, выполнять комбинации без предварительной подготовки;

5. Обеспечение психологической основы технической подготовки.

Таким образом, на этапе специализированной подготовки решаются задачи технической подготовки, объем и содержание которых регламентируются в строгом соответствии с возможностями юных гимнастов.

Объемность программного материала — одна из отличительных особенностей спортивной гимнастики. Чем значительнее и разнообразнее гимнастический багаж юного гимнаста, тем легче ему будет продвинуться по лестнице спортивного мастерства. Уровень спортивной подготовки юного гимнаста, в какой-то мере определяется последовательным выполнением возрастающих требований разрядной классификации. Однако соревновательных упражнений недостаточно. Поэтому приходится заботиться о развитии способностей своих воспитанников, это позволяет им без излишней спешки направлять свои усилия на овладение значительным по объему и многообразным по форме учебным материалом. Только в многообразном проявлении физических и двигательных способностей заключается залог спортивных успехов юных гимнастов.

Развитие физических качеств (силы, гибкости, быстроты, прыгучести, ловкости, выносливости), а также управление движениями возможно только на основе широкого использования разнообразных по форме и четко направленных по действию физических упражнений.

В практике физического воспитания не существует универсальных физических упражнений, с помощью которых можно было бы сразу развивать все физические качества. Гимнаст высоких разрядов, выполняющий комбинации обязательной и произвольной программ на перекладине, оперирует примерно 30-ю элементами различной сложности и трудности. Однако хорошо выполнить их можно только в том случае, если на раннем этапе подготовки освоить в этом виде многоборья различных упражнений в 5 – 6 раз больше. Накопление конкретных двигательных навыков и умений в каждом виде гимнастического многоборья от этапа начальной подготовки до его вершины можно представить в виде усеченного конуса. Чем больше основание конуса, тем он устойчивее. Чем больше гимнаст освоит различных упражнений, тем спортивное мастерство его будет выше и многограннее.

Эффект соревновательных комбинаций предопределяется не только их количественным и качественным составом, не только высоким исполнительским мастерством гимнаста, но и оригинальностью композиционного построения, которая во многом зависит от соединений элементов. Например, поворот махом вперед в стойку хват снизу на перекладине, используемый обычно как связующий элемент, может быть выполнен хлестообразным (бросковым) движением ног или просто махом вперед. В первом случае благодаря своеобразному ритму используемых деталей движения соединение выглядит более оригинально. Соединение (связки) между отдельными элементами комбинаций обязательно должны входить в содержание технической подготовки юных гимнастов как самостоятельные учебные задания.

Для развития и совершенствования двигательной функции предъявляю все новые и новые повышенные требования. Овладев одним элементом, перехожу к изучению его более сложных вариантов, одновременно усложняю его выполнение в соединении с другими элементами или включением в комбинации. В этом случае изучаемый учебный материал оказывает новое воздействие на организм, а значит, вызывает желательные сдвиги в его развитии и совершенствовании.

При подборе рациональных соединений и определении их места в комбинациях важно соблюдать определенные требования.

Соединения должны: соответствовать замыслу композиционного рисунка комбинации; логически сочетаться с развитием движений; быть оригинальными и технически целесообразными.

Комбинация может считаться оригинальной только в том случае, если в нее входят необычные соединения или новый элемент.

Стабильность и точность действий, их надежность и устойчивость к различным сбивающим факторам, необходимое условие успешного выступления в соревнованиях.

Разучив наиболее рациональные приемы выполнения конкретного упражнения, перехожу к его закреплению. На этой стадии тренировочного процесса гимнасты часто допускают ошибку, стремятся жестко закрепить вновь сформированный навык. Между тем доказано, что стабильность и точность действий любого спортивного навыка могут быть достигнуты лишь в том случае, если навык сформирован при изменяющихся условиях и имеет достаточный автоматизированный диапазон отклонений, позволяющий вносить коррективы в технику при изменении внешних и внутренних условий.

Стабильность и точность действий спортсмена, а, значит, и надежность спортивных показателей всегда находится в тесной органической связи с их вариативностью, изменчивостью.

Вариативность исполнения сформированных навыков предопределяет их высокую устойчивость к сбивающим воздействиям.

В гимнастике к внешним сбивающим факторам относятся: звуковые помехи; необычное освещение; непривычное размещение снарядов; отклонения от стандарта снарядов; сильный состав соперников.

К внутренним факторам относятся: пониженное функциональное состояние (утомление, недомогание); эмоциональная неустойчивость психики (излишняя напряженность, подавленность, неустойчивость двигательной настройки перед подходом к снаряду).

При организации тренировочного процесса я стараюсь учитывать факторы, оказывающие отрицательное воздействие на юношей, и с помощью различных методических приемов занятий, воспитываю у гимнастов умение противодействовать этим факторам.

Добиться единообразного выполнения отдельных элементов, объединенных в соревновательные комбинации различных видов многоборья, практически невозможно.

Это обязывает гимнаста быть готовым к непредвиденным отклонениям. В повседневной тренировочной работе гимнаст, совершенствуя технику, достигает устойчивости формированием дополнительных приспособительных компенсаторных действий.

Действия, составляющие техническую основу упражнений, наиболее стабильны, тогда как действиям подготовительной и завершающей фаз свойствен наибольший диапазон вариативного исполнения. Четкое выполнение действий завершающей фазы элемента предопределяет не только эффективное исполнение данного элемента, но и подготовительной фазы последующего элемента комбинаций. В этих соподчиненных связях и кроется сложность техники гимнастических упражнений. Вариативное исполнение разученных упражнений (особенно профильных) позволяет непрерывно совершенствовать их техническую основу в поисках рациональных приемов исполнения, усложнения структуры элементов новыми деталями движений. Последнее особенно характерно для совершенствования технического мастерства гимнастов. Например, освоив основной элемент в однопрофильной группе движений, гимнаст успешно овладевает всеми его более сложными модификациями, изменяя лишь детали движения в подготовительных и завершающих фазах.

Юным гимнастам необходимо выполнять специально подготовительные упражнения или предлагать им сочинять комбинации и тут же их выполнять. Всегда поощряю не только успешное выполнение задуманного, но и оригинальность сочинений. Поэтому у юных гимнастов воспитывается умение импровизировать и находить многообразные формы управления своими движениями в объеме изученного материала, а главное, развивается творческое мышление.

Решение задач технической подготовки немыслимо без формирования у юных гимнастов осознанного и творческого отношения к сложному процессу совершенствования двигательных способностей. Именно поэтому все большее и большее значение я придаю психологической подготовке гимнастов. Психологическая подготовка должна органически сочетаться с физической, специально-двигательной, технической, тактической и другими видами спортивной подготовки.

Психологической основой технической подготовки является сознательное управление движениями. В управлении произвольными движениями сознание играет решающую роль. В гимнастике с ее бесконечным разнообразием движений, организацией процесса обучения на основе анализа и синтеза изучаемых действий, обязательным исполнением ранее освоенных координационных механизмов особое значение имеет проблема осознаваемости гимнастом своих действий. Поэтому при решении задач технической подготовки не исключаю механическое заучивание конкретных двигательных действий. Стараюсь направлять мыслительную деятельность гимнаста на формирование собственного представления о движениях, собственно двигательного мышления. Способность гимнаста к точной оценке собственных движений зависит главным образом от умений оценивать движения в пространстве, времени, по степени мышечных усилий, а также от двигательного опыта. В процессе технической подготовки успех формирования двигательных навыков и управление двигательной деятельностью обусловливается, прежде всего, содержанием мыслительных процессов гимнастов и правильной организацией их внимания в соответствии с конкретными особенностями двигательной деятельности. На каждом этапе формирования навыка проблема внимания и сознательного контроля решается по-разному.

На первом этапе обучения внимание гимнаста избирательно сосредоточиваю на анализе отдельных деталей целостного движения, осознании их пространственных, временных и динамических характеристик, на осмысливании взаимосвязей деталей движения в отдельных фазах упражнения и тех ощущений, которые возникают при установке ритмических акцентов. С появлением слитности в движениях и закреплением частных компонентов целостного навыка гимнаста постепенно переключаю на более обобщенную форму сознательного контроля за движением. На этой стадии отпадает необходимость контролировать отдельные детали и характеристики движения, внимание переключаю на связующие звенья между отдельными фазами упражнения. По мере овладения ритмом целостного выполнения упражнения и взаимосвязями между отдельными фазами движения процесс обучения приближается к завершению.

У гимнаста создается обобщенный двигательный образ движения с комплексом определенных ощущений, на которые он и ориентируется при многократных попытках целостного выполнения упражнения и доведения его до автоматизма.

На стадии автоматизированного выполнения упражнения стабильность высокого результата достигается тем, что создается интеллектуальная двигательная настройка на движения, позволяющая мобилизовать волевые и физические силы гимнаста.

После того как раскрыто содержание технической подготовки гимнастов, есть смысл остановится на целесообразности исполнения средств технической подготовки в процессе учебно-тренировочной работы.

В настоящее время в спортивной гимнастике насчитывается примерно 3000 упражнений на гимнастических снарядах.

Пользование таким многообразием упражнений значительно упрощается, если прибегнуть к их классификации по сходству технических приемов выполнения, по структурным признакам. Гимнастические упражнения на снарядах рассредоточены по группам в зависимости от различий в их технической основе. Техническую основу составляют действия основной фазы упражнения. Упражнения в выделенных структурных группах, в свою очередь, могут быть отнесены к отдельным видам однопрофильных упражнений. Признаком выделения однопрофильных упражнений служит сходство действий, выполняемых в завершающих фазах. Выделение систем однопрофильных упражнений позволяет уточнить техническую преемственность между сходными упражнениями и вести процесс обучения и технического совершенствования последовательно, продуктивно, с наименьшими затратами энергии и времени.

После выделения системы однопрофильных упражнений легче составить ряд последовательного обучения какому-либо виду упражнений одного профиля на том или другом снаряде.

Например, перевороты на кольцах можно представить следующим рядом упражнений: переворот в вис прогнувшись, переворот в упор, переворот в вис, переворот в упор ноги врозь вне, переворот в стойку на руках, переворот в стойку на руках через прямы руки.

Подобная дифференцировка учебного материала позволяет четко систематизировать процесс обучения многообразным упражнениям с первых шагов.

Четкое представление о технике, о деталях и фазах движения, их смысловой взаимосвязи, о профилирующих действиях в ряду однотипных упражнений, о диапазонах вариативности их характеристик облегчает использование алгоритмических форм обучения, которые подлежат изучению.

Поэтому я составляю систему учебных заданий типа алгоритмических предписаний. Тщательно разработанные предписания алгоритмического типа позволяют мне эффективно решать задачи обучения.

Современная социология спорта подчеркивает его всевозрастающую и многостороннюю роль в обществе. Научное понимание этого факта исходит из анализа специфических функций спорта как общественного явления и его разнообразных связей с другими общественными явлениями. Спорт выполняет ряд социально заданных функций. Благодаря направленности к высшим достижениям, творческому характеру и другим своим чертам, спорт является одним из действенных факторов разностороннего развития человека, совершенствования физических и психологических способностей, формирования полезных в жизни навыков и умений. Достигаемый в процессе и в результате спортивной деятельности высокий уровень функциональных возможностей организма и создаваемый одновременно богатый фонд полезных навыков и умений, определяют в той или иной мере степень общей подготовленности спортсмена к жизни. Отсюда понятно существенное прикладное значение спорта как способа подготовки человека к жизненной практике. В спортивной тренировке общая цель воспитания конкретизируется применительно к особенностям спортивной деятельности, приобретая непосредственную связь с установкой на спортивные достижения. Целью спортивной тренировки является достижения высоких спортивных результатов, развитие духовных и физических способностей, чтобы использовать спортивную деятельность как фактор гармонического формирования личности и воспитания в интересах общества. В спортивной тренировке должны ставится и решаться в единстве общие задачи, определяемые направленностью всей социальной системы воспитания, и специфические задачи, вытекающие непосредственно из требований спортивной деятельности. Исходя из общих направлений воспитания и подготовки спортсмена в процессе спортивной тренировки решают следующие задачи:

1. Задачи нравственного, эстетического, интеллектуального воспитания и специальные задачи психологической подготовки спортсмена.

2. Задачи в области физической подготовке спортсмена. Эта задача воспитания физических способностей, необходимых в избранном виде спорта (силовых, скоростных, выносливости и др.) задачи широкой общей физической подготовки и обеспечения гармонического физического развития и укрепления здоровья.

3. Задачи в области технической подготовки спортсмена. К ним относятся задачи по обучению спортивной технике и тактике, формированию и совершенствованию умений и навыков, содействующих достижению мастерства, задачи воспитания тактического мышления спортсмена и других его качеств, от которых непосредственно зависит спортивно-техническое и тактическое совершенствование.

Вовлечение людей в систематические занятия спортом, их интерес и личные достижения зависят от соответствия индивидуальных особенностей специфике того или иного спорта. Выбор каждым человеком вида спорта, в наибольшей мере соответствующего его индивидуальным особенностям, составляет сущность спортивной ориентации. Спортивная ориентация связана прежде всего с детско-юношеским и массовым спортом. Хорошо поставленная спортивная ориентация повышает эффективность спортивного отбора. Технология ориентация и отбора едины, различия только в подходе: при ориентации выбирают вид спорта для конкретного человека, а при отборе человека для конкретного вида спорта. В отборе способных спортсменов в процессе многолетней тренировке можно выделить три основные ступени. На первой из них – предварительной – выявляется целесообразность выбора ребенком занятий видом спорта на основе учета его морфофункциональных данных и психических особенностей. Отбор на второй – промежуточной ступени решает задачу выявления у занимающихся способностей к эффективному спортивному совершенствованию в процессе достаточно напряженной спортивной тренировки на втором и третьем этапах многолетней тренировки. Третья – заключительная ступень отбора связана с выявлением у спортсменов возможностей к достижению результатов международного класса. Спортивный отбор и ориентация – не одномоментное событие на том или ином этапе спортивного совершенствования, а практически являются непрерывным процессом, охватывающим всю многолетнюю подготовку спортсмена. Задачи отбора на различных этапах многообразны. Если на первом этапе важно установить целесообразность занятий избранным видом спорта для этого или иного подростка, то на последующих этапах круг задач значительно расширяется. На этих этапах возникают задачи выявления целесообразности серьезной тренировки к высшим достижениям, ориентации спортсмена для специализации в конкретном виде спорта отбора в сборные команды. В процессе начального отбора следует широко использовать простые педагогические тесты, позволяющие оценить уровень двигательных способностей детей. При этом предпочтение следует отдавать тем тестам, которые характеризует двигательные способности в значительной мере обусловленные природными задатками. В частности, особое внимание следует отдавать тестам, позволяющим оценить скоростные качества, координационные способности, выносливость при аэробной и анаэробной работе. Например, уровень координационных способностей можно определить по качеству выполнения гимнастических упражнений при их разучивании. Оценка ставится в зависимости от амплитуды движений, соблюдения структурного и ритмического рисунка упражнений, умения быстро менять темп движения в соответствии с командой. Огромное значение при отборе детей в детско-юношеские спортивные школы имеет оценка состояния их здоровья. Отсутствие нарушений нормальной деятельности организма – одной из важнейших условий достижения успеха в современном спорте. Поэтому перед зачисление ребенка в ДЮСШ необходимо предусмотреть обязательный медицинский осмотр, во время которого особое внимание выявлению заболеваний являющихся противопоказанием к занятиям спортом, например болезни сердца, диабета, бронхиальной астмы и др. Необходимо также проверить наличие заболеваний и травм, которые могут стать тормозов в спортивном совершенствовании спортсмена. Существенное значение на ранних этапах отбора имеет и учет психических показателей предрасположенности к спортивной деятельности. При первичном отборе основными психическими показателями являются желание новичка заниматься спортом, стремление получать высокие оценки при выполнении заданий, решительность и напористость в игровых ситуациях, смелость при выполнении незнакомых заданий.

Задачи начальной подготовки.

В качестве основных задач этапа начальной подготовки можно выделить следующие:

* Укрепления здоровья и закаливание организма;

* Формирование правильной осанки;

* Развитие физических качеств (силы, гибкости, быстроты, координации);

* Овладение прикладными двигательными навыками;

* Обучение основам техники акробатических движений;

* Обучения элементам хореографии, гимнастики, спортивной акробатики и прыжкам на батуте;

* Развитие волевых качеств, воспитание организованности и целеустремленности юных спортсменов.

Высочайшие требования к технике и мастерству спортсменов, предъявляемые акробатикой высших достижений, не позволяют ограничиваться на этапе начальной подготовки лишь общими задачами. Уже на первой ступени многолетнего тренировочного процесса должны формироваться стиль характерный для акробатики (оттянутые носки, выпрямленные колени, натянутые кисти, правильная осанка и т.д.), музыкальность, чувство ритма, двигательная культура, умение выполнять упражнения красиво и выразительно. В качестве средств выступают хореография, всевозможные музыкальные и ритмические игры и эстафеты, общеразвивающие упражнения специального назначения. Кроме того, уже на этом этапе следует использовать доступные средства для совершенствования функций вестибулярного аппарата, формирование навыков синхронного взаимодействия с партнерами (упражнения на батуте, трамплине, общеразвивающие упражнения в парах, тройках и др.). При обучении основными являются методы показа и рассказа (показ должен сопровождаться рассказам с акцентом внимания на действиях, обеспечивающих выполнение упражнения), так как учащиеся этого возраста склонны к подражанию. Объяснение должно быть лаконичным, простым и понятным – сводится к названию конкретных действий и указанию о том, как их выполнять. Следует использовать различные понятные детям образные сравнения. Упражнения должны быть непродолжительными и чередоваться с короткими паузами для отдыха. Большинство упражнений должно проводиться в виде игр или игровых заданий. Годовой объем работы на этапе отбора и начальной подготовки составляет 208 часов для групп 1 года обучения и 312 часов для групп начальной подготовки свыше 1 года обучения. Тренировочные занятия, как правило, должны проводиться 3 раза в неделю, продолжительность каждого из них не должна превышать двух академических часов.

Физическая подготовка как одно из средств тренировки

Общая физическая подготовка

Общая физическая подготовка (ОФП) - это процесс совершенствования двигательных качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека. ОФП представляет собой неспециализированный (или относительно мало специализированный) процесс физического воспитания, содержание которого ориентировано на повышение функциональных возможностей, общей работоспособности, является основой (базой) для специальной подготовки и достижения высоких результатов в избранном виде деятельности или виде спорта. Физическая подготовка представляет собой процесс воспитания (развития) физических качеств, необходимых для успешного овладения упражнениям . В целях лучшей организации занимающихся, воспитания дисциплины, формирования правильной осанки, подготовки к овладению более сложными двигательными действиями на каждом тренировочном занятии с группами начальной подготовки тренеру рекомендуется использовать строевые и общеразвивающие упражнения. Желательно выполнять разминку под музыкальное сопровождение. Строевые упражнения. Понятие о командах. Строй, шеренга, колонна. Дистанция, интервал. Построения (в шеренгу, колонну, круг), строевые приемы, передвижения, размыкания и смыкания. Прикладные упражнения. Разновидности ходьбы и бега, бег в чередовании с ходьбой, танцевальные шаги; прыжки в длину с места; метания малого мяча с места. Общеразвивающие упражнения для рук и плечевого пояса, туловища, ног. Выполняются без предметов и с предметами (гантели, набивные мячи, резиновые амортизаторы, гимнастические палки, скакалки). Упражнения без предметов: движения руками и ногами в разных плоскостях; приседания и полуприседания на одной и обеих ногах, выпады; разнообразные наклоны и повороты туловища; упоры лежа и стоя; выполнение комплексов общеразвивающих упражнений. Упражнения с предметами: круговые движения палкой из различных исходных положений; выкрут вперед и назад; перешагивание через палку; с мячом: броски и ловля одной и двумя руками снизу и сверху; бросок вверх и ловля после удара о пол и т.д. Упражнения на гимнастической скамейке (низком бревне): ходьба, перешагивание, прыжки со скамейки и через скамейку вправо, влево, ноги врозь, ноги вместе; поднимание ног и наклоны туловища, сидя на скамейки. Упражнения на гимнастической стенке: лазание, висы лицом, спиной, углом; стоя бокам или лицом к стенке; наклоны вперед, назад, в стороны, приседания на двух и одной ногах с опорой о стенку; лазание по канату; лазание по наклонной гимнастической скамейке. Игровые задания, подвижные игры, эстафеты. Упражнения на восстановление дыхания и расслабление. Тренеры могут значительно расширить круг применения приведенных упражнений, используя для этого соответствующие учебные пособия, практический опыт других тренеров.

Специальная физическая подготовка

Техническая подготовка спортсмена.

Нажмите, чтобы узнать подробности

Художественная гимнастика – это олимпийский вид спорта, в котором спортсменки соревнуются в техническом мастерстве и выразительности исполнения сложных движений телом в сочетании с манипуляциями предметами под музыку.

Наиболее типичными упражнениями для художественной гимнастики являются упражнения с различными по фактуре предметами (скакалкой, обручем, мячом, булавами и лентой), в сочетании с движениями без предмета, акробатическими упражнениями, элементами танца и хореографии. Эти упражнения наиболее ярко отражают специфику художественной гимнастики и являются ее основным содержанием.

Художественная гимнастика развивается в соответствии с общими закономерностями, присущими спорту в целом. Спортивное мастерство гимнасток слагается из следующих компонентов: трудности программ, композиции и качества исполнения.

Трудность – это суммарная техническая ценность комбинации, определяемая сложностью элементов, соединений и их количеством.

Композиция – порядок размещения элементов в комбинации во времени и пространстве.

Исполнение – реализация первого и второго компонентов в оригинальной гимнастической форме.

В процессе развития спортивного мастерства гимнасток требования к отдельным компонентам были не равнозначны. Однако, в художественной гимнастике должна присутствовать гармония между трудностью, композицией и исполнением.

Важное требование, предъявляемое гимнастке при исполнении композиции – это создание эмоционально-двигательного образа на основе личного восприятия музыки, экспрессии и выразительности при исполнении технически сложных композиций.

Большую роль в творческих поисках композиционных форм соревновательных программ играет музыка. Характер и эмоциональное содержание музыкального произведения должны отвечать индивидуальным особенностям гимнастки (физическим, техническим, психологическим, выразительным, возрастным и т.д.). Чем выше мастерство, музыкальность, культура движений гимнастки, тем больше ее возможности.

Тактическая подготовка не мало важна в подготовке гимнасток к соревнованиям различного уровня в условиях острого соперничества. Важное значение в приобретении тактических знаний, умений, мышления имеет соревновательный опыт на разных по масштабу, характеру, условиям и составу участниц соревнований.

Тактическая подготовка в художественной гимнастике является своего рода объединяющим и завершающим компонентом всех других видов подготовки физической, технической, психологической и др.

II. Тактическая подготовка в художественной гимнастике.

Тактическая подготовка - это процесс вооружения спортсменов способами и формами ведения борьбы в условиях спортивных соревнований. Особое значение этот вид подготовки имеет в спортивных играх и единоборствах. В художественной гимнастике нет непосредственного контакта соперниц, соревновательная борьба опосредована спортивным результатом. Тем не менее, тактика имеет достаточно важное значение, особенно в условиях острого соперничества. Особенность её в нашем виде спорта заключается в том, что осуществляется она главным образом в предшествующее соревнованиям время. В художественной гимнастике может быть выделено три вида тактики: индивидуальная, командная и групповая – соответственно видам соревнований.

Содержание индивидуальной тактики составляют такие способы ведения состязаний, которые позволяют гимнстке наиболее эффектовно реализовать свои индивидуальные возможности и достичь наиболее высокого спортивного результата.

Элементы индивидуальной тактики.

1. Выбор музыки: выразительно интересной, редко используемой, возможно необычной, но обязательно соответствующей индивидуальным особенностям гимнастки ( внешним, возрастным, выразительным, техническим, физическим и др.)

2. Составление произвольных комбинаций с таким расчётом, чтобы в них максимально подчёркивались положительные стороны дарования гимнастки, её подготовленности и скрывались имеющиеся недостатки, с максимальной трудностью и надбавками.

4. Рациональное распределение сил по ходу соревнования в зависимости от программы, шансов попадания в финал, шансов на призовое место в том или ином виде многоборья.

5. Психологическое воздействие на соперниц: демонстрация на опробовании и разминке наиболее эффективных элементов и соединений или маскировка собственных возможностей.

Командная тактика.

Содержание командной тактики составляют действия, позволяющие команде искусно вести борьбу за высокие спортивные результаты. Командная тактика основывается на индивидуальной, но не сводится к ней. Элементами командной тактики являются:

1. Целесообразная расстановка гимнасток в команде - обычно 1-я стабильная и надёжная гимнастка, 2-я самая слабая, последняя самая сильная.

2. Подчинение личных интересов командным, что требует большой воспитательной работы с гимнастками.

3. Подчинение интересов всех гимнасток созданию наиболее благоприятных условий для 1-2 гимнасток при очковой системе командного зачёта.

4. Создание благоприятного психологического климата в команде, что помагает каждой гимнастке в целом.

Содержание групповой тактики составляют действия, позволяющие гимнасткам, выступающим в групповых упражнениях, достич максимально возможных спортивных результатов.

1. Подбор гимнасток, обладающих примерно равными росто-весовыми показателями, физической и технической подготовленностью, исполнительским стилем, совместимых в работе.

2. Выбор музыки и составление групповых упражнений с учётом физических, технических и эмоциональных возможностей гимнасток с максимальной трудностью и надбавками.

3. Сглаживание индивидуальных особенностей гимнасток, приведение их физических и технических данных к некоторому стандарту.

4. Рациональное взаимодействие гимнасток- попадание в двойки – тройки гимнасток со сходными внешними, физическими, техническими и психологическими данными.

5. Рациональное распределение трудных элементов между гимнастками с учётом их индивидуальных возможностей.

6. Внешнее оформление выступлений - костюмы, прически, выход на площадку, построение и др.

Список основной литературы

1. Аверкович Э.П. Композиция упражнений в художественной гимнастике: Метод.рек. - М.: Изд-во ВНИИФК, 1989. - 17 с.

2. Бирюк Е.В., Овчинникова Н.А. Хореографическая подготовка в спорте: Метод.рек. - Киев: Изд-во КГИФК, 1990. - 20 с.

3. Васильева ЕЛ. Танец. - М.: Искусство, 1968. - 248 с.

4. Винер И.А. Подготовка высококвалифицированных спортсменок в художественной гимнастике: Автореф.дис. канд.пед.наук. - СПб., 2003. - 20 с.

6. Карпенко Л.А. Характеристика компонентов спортивной подготовки в художественной гимнастике: Учеб.пособие. - СПб.: Изд-во СП6ГАФК, 1998. - 26 с.

7. Карпенко Л.А. Основы спортивной подготовки в художественной гимнастике: Учеб.пособие. - СПб.: Изд-во СП6ГАФК, 2000.- 40с.

8. Карпенко Л.А. Компоненты спортивного мастерства и ос новы обучения упражнениям художественной гимнастики: Уч. - метод.пособие. - СПб.: Изд-во СПбГАФК, 2002. - 40 с.

9. Лисицкая Т.С. Хореография в гимнастике. - М.: Физкультура и спорт, 1984. -170 с.

10. Степанова И.А. Формирование творческого подхода к обучению элементам художественной гимнастики: Учеб.пособие. - СПб.: Изд-во СП6ГАФК, 1996. - 26 с.

Результатом обучения тактике является обеспечение определенного уровня так­тической подготовленности спортсмена или спортивной команды. Различают два вида тактической подготовки: общую и специальную. Общаятактическая подготовка направлена на овладение знаниями и тактическими навыками, необходимыми для успеха в спортивных соревнованиях в избранном виде спорта. Специальнаятактическая подго­товка направлена на овладение знаниями и тактическими действиями, необходимыми для ус­пешного выступления в конкретных соревнованиях и против конкретного соперника.

В последовательности обучения спортивной технике и тактике имеются некото­рые особенности, зависящие от принадлежности данного вида спорта к той или иной классификационной группе. В скоростно-силовых видах спорта время между началом обучения спортивной технике и тактике колеблется в переделах от нескольких месяцев до одного года и более. В этих видах вопрос о тактике возникает, когда ведется непосредственная подготовка к участию в соревнованиях. В видах же спорта типа единоборств и в спортивных играх обучение технике и тактике ведется одновременно и не­прерывно. В них технико-тактическая подготовка выступает как нераздельный процесс. В командных видах спорта, в первую очередь в спортивных играх, тактическая подготовка ведется не только с каждым спортсменом и группой спортсменов, но и с командой в целом.

На основании вышесказанного могут быть даны следующие рекомендации по совершенствованию тактической подготовленностиспортсменов и спортивных команд.

1. В тренировочном процессе гимнастов необходимо варьировать условия, сопутствующие обу­чению спортивной технике. После того как освоена структура изучаемого двигательного действия, ликвидированы грубые ошибки и ученик уловил ритм, присущий данному действию, следует постепенно усложнять условия его выполнения, приближая их к ре­альным условиям спортивной борьбы.

Периодически нужно создавать спортсменам более сложные ситуации, чем те, которые могут быть в соревнованиях по данному виду спорта. Лучшие результаты дос­тигаются в том случае, если чередуется выполнение упражнений в усложненных, в обычных и облегченных (контрастных) условиях.

2. Необходимо повышать теоретическую подготовленность спортсменов; обу­чать их типичным для гимнастики тактическим схемам и вариантам, показы­вать, в каких условиях они оказываются наиболее эффективными; знакомить с тактическим опытом. сильнейших спортсменов, с положением о данных соревнованиях; учить правилам проведения соревнований по гимнастике.

Надо развивать наблюдательность спортсменов, их способность сохранять яс­ность мышления в сложных ситуациях, быстро и точно оценивать создавшиеся усло­вия, быстро выбирать из несколь­ких возможных вариантов наиболее соответствующий данному моменту.

4. Спортсмены должны владеть приемами психологического воздействия на со­перника путем демонстрации уверенности в своей готовности к соревнованиям либо, наоборот, маскировать свои возможности вплоть до решающего момента. Спортсмены должны уметь решать обусловленные технико-тактические задачи в состоянии утомления, тренировочной работы.

Необходимо участие спортсменов в большом количестве соревнований, различ­ных по условиям, составу соперников и масштабу; спортсменам надо иметь возмож­ность испытывать свои силы в противостоянии с различными по квалификации и ма­нере вести спортивную борьбу противниками.

5. Преподаватель должен подготовить спортсмена к тому, что в определенных условиях целесообразно идти на рациональный риск при решении возникших двига­тельных задач.

После каждого соревнования необходимо анализировать действия спортсменов и спортивной команды, показывать их сильные и слабые стороны в отдельных эпизо­дах спортивной борьбы.

6. В годичном цикле наибольшее внимание нужно уделять тактической подго­товке в конце подготовительного и в соревновательном периодах. Специальная тактическая подготовка обеспечивается путем составления плана спортивной борьбы (тактического плана), который должен отвечать на вопрос: как добиться победы или лучшего результата в ближайшем или ряде предстоящих соревнований?

Таким образом, тактический план составляется с учетом факторов, которые влияют на спортивную тактику; задач, стоящих перед спортсменом или командой; по­ложения о соревнованиях; особенностей противника и др.

В плане определяется общий тактический замысел, основные задачи предстоящего соревнования и в некоторых случаях намечается несколько вариантов их осуществления.

В плане должны быть предусмотрены основные действия и форма поведения спортсмена до соревнования, во время соревнования. Иногда план уточняется в ходе разминки. В это время тренер учитывает психическое состояние, самочувствие спортсмена и техническое совершенство его движений. Могут возникнуть ситуации, когда во время соревнования обнаруживается непригодность намеченного плана. В этом случае спортсмен должен постараться немедленно перестроиться и действовать в соответствии со сложившимися условиями.

7. Обучение технике и тактике, развитие физических качеств на основе поло­жений дидактики спорта и с учетом специфики спортивной гимнастики .

Современные достижения в спортивной гимнастике стали возможными вследствие овладения спортсменами техникой исполнения самых сложных упражнений, тре­бующих длительной и напряженной учебно-тренировочной работы. Известно, что для изучения сложной комбинации спортсмен должен иметь соответствующую силу, гиб­кость, выносливость, обладать умением координировать движения, хорошо ориентироваться в пространственных и временных параметрах движений.

Перечисленные основные физические качества обеспечивают все многообразие решения двигательных задач. Эти качества нужны для формирования и совершенствования двигательного навыка и могут развиваться в процессе освоения техники гимнастических упражнений. Чем сложнее двигательные навыки, тем большие требования предъявляются к развитию силы, ловкости, гибкости, выносливости.

Тактическое мастерство спортсмена теснейшим образом связано с развитием физических качеств, владением техникой, знанием правил соревнований и особенностей подготовки соперников, психической подготовленностью и опытом. В сложнокоординационных видах спорта (в спортивной гимнастике) успешность сорев­новательной деятельности в меньшей мере зависит от тактической подготовленности, нежели от технической и физической.Однако и здесь по мере роста спортивного мастерства значимость тактической подготовки возрастает.

12.1.1. Обучение тактике. Тактика в спортивной гимнастике не имеет большого значе­ния, такого, как, скажем, в спортивных играх. Однако сложились тактические правила и приемы, которые применяются в зависимости от условий и обстановки соревнова­ний. К правилам относятся заранее известные установки, используемые для достиже­ния победы в состязаниях, к приемам - различные варианты решения задач, возни­кающих в ходе соревнований. Необходимо обучать гимнастов применению тактиче­ских правил и приемов.

Тактические правила:

1. Из произвольных комбинаций следует исключать те элементы, которые могут привести к срыву, неудаче, падению.

2. В самом начале соревнования команде важно произвести хорошее впечатление на судей и зрителей - это обеспечит положительное отношение к ней в дальней­шем ходе состязания.

З. В команде заранее следует намечать лидеров, на которых можно положиться; их ставят в конце списка очередности выхода участников к снарядам. Целесообразно иметь в команде хотя бы двух лидеров, чтобы в случае неудачи одного рассчитывать на успех другого.

4. Надо тактически правильно определять очередность выхода гимнастов к снаряду. Важно, чтобы первый гимнаст не сорвался со снаряда и получил высокую оценку. Это создаст хорошее настроение в команде и обеспечит успешное выступление всех остальных. Каждый последующий должен быть лучше предыдущего. Если в команде имеется гимнаст, недостаточно хорошо подготовленный в данном виде многоборья, то его выпускают к снарядам примерно в середине выступления команды.

5. Необходимо стремиться опередить ближайшего противника уже в первый день соревнований, на первом же снаряде. Наличие такого преимущества повышает моральный дух команды, создает в ней спокойную и уверенную обстановку.

Тактические приемы.

В состя­заниях по гимнастике допускается только одна попытка, поэтому в любом случае гимнаст должен продолжать начатую комбинацию. Чтобы подготовиться к этому, следует иметь резервные варианты продолжения упражнения в тех его частях, где возможны срывы и неудачи.

В соревновательном периоде нужно тренироваться особенно систематически и упорно, добиваясь стабильных результатов. Однако гимнасту необходимо заранее подготовиться ко всяким неожиданностям, возможным в ходе соревнования.

В ходе выполнения упражнения на оценку гимнаст должен иногда молниеносно определить вариант продолжения комбинации и сразу же перейти к нему, несмотря на то, что был намечен несколько иной вариант. К этому необходимо готовить гимнаста на первых тренировках.

1. Показ своих возможностей при опробовании снарядов и разминке. Ряд силь­нейших гимнастов прибегают к приему, который позволяет морально воздействовать на своих противников и даже на судей: во время разминки, опробования снарядов, а также в день соревновании во время разминки они выполняют те упражнения, которые у них особенно хорошо получаются. Этим они заранее завоевывают симпатию судей, обычно наблюдающих за опробованием и разминкой, и деморализуют противника. Однако такая тактика чревата и неприятными последствиями, особенно тогда, когда при выполнении упражнения на оценку гимнаст не может выполнить его с тем же бле­ском, как прежде. В этом случае, как показала практика, судьи довольно строго наказывают гимнаста.

Другие гимнасты используют прямо противоположный прием. При опробовании снарядов и в разминке они стараются не показывать самых сильных элементов своих упражнений, приберегают их для того, чтобы блеснуть в зачетных попытках и получить высокую оценку.

Трудно сказать, какой из этих двух противоположных вариантов эффективнее. По-видимому, в различных случаях гимнаст должен поступать по-разному.

2. Составление произвольной комбинации с учетом сил противника. В ряде слу­чаев гимнаст ставит перед собой конкретную задачу: выиграть состязание у конкретного гимнаста из другой, а иногда даже из своей команды. В этом случае гимнаст стремится к тому, чтобы его произвольная комбинация на каждом снаряде была выигрышнее, нежели комбинация противника.

Гимнастам, готовящимся к состязаниям, полезны специальные занятия по такти­ческой подготовке. Им рекомендуется самостоятельно решать тактические задачи: a) выставлять себе оценки за выполнение упражнений; б) находить варианты продолжения произвольных комбинаций; в) составлять список очередности выхода членов команды к снарядам для выполнения упражнений на оценку и др. Внимательное отноше­ние гимнастов и тренеров к элементам тактики соревнований положительно сказывает­ся на их спортивных успехах.

Читайте также: