Реферат роль физкультурно оздоровительных мероприятий в режиме учебного дня младших школьников

Обновлено: 02.07.2024

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

Физкультурно-оздоровительная работа в начальной школе.

Система физического воспитания, объединяющая урочные, классные и внешкольные формы занятий физическими упражнениями и спортом, создает максимально благоприятные условия для раскрытия и развития не только физических, но и духовных способностей ребенка, его самоопределения. В этой связи в основе принципов дальнейшего развития системы физического воспитания в школе лежат идеи личностного и деятельностного подходов, оптимизации и интенсификации учебно-воспитательного процесса.

Ведущее место в системе физического воспитания обучающихся занимает урок. Основное содержание уроков определяется программой, состоящей из следующих разделов: теоретические сведения, гимнастика, подвижные и спортивные игры, плавание, легкая атлетика.

Кроме уроков, важную роль для сохранения и укрепления здоровья обучающихся и воспитанников являются физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного и продленного дня. К ним относятся: утренняя гимнастика до учебных занятий, физкультминутки во время уроков, физические упражнения, спортивные и подвижные игры средней и малой подвижности на переменах, ежедневные физкультурные занятия в группах продленного дня и спортивные мероприятия (проводимые в течение всего учебного года).

В нашей школе в соответствии с собственными условиями мы самостоятельно разнообразили содержание, организацию и проведение вышеназванных форм физкультурно-оздоровительных мероприятий.

$C:\Users\дом\Desktop\фото рабочие 24 школа\20141127_115416.jpg$

Большинство мероприятий, как правило, проводятся на открытом воздухе (в зимнее время при температурных режимах, соответствующих гигиеническим нормам конкретной территории).

Физкультурно-оздоровительные мероприятия направлены на :

укрепление здоровья, содействие гармоническому физическому развитию;

обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;

развитие двигательных (кондиционных и координационных) способностей;

приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спорта;

воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в отдыхе, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья;

содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, развитие психических процессов и свойств личности.

При всей значимости урока как основы процесса физического воспитания в школе главенствующую роль в приобщении к ежедневным занятиям физическими упражнениями учащихся, безусловно принадлежит внеклассной физкультурною-оздоровительной и спортивно-массовой работе. За ней будущее т. к. даже индивидуально-дифференцированный подход не даст такого положительного результата, который достигается правильно спланированной спортивно – массовой работой, главной целью - является внедрение физической культуры и спорта в повседневную жизнь и быт школьника.

В последние годы эта работа наряду со сложившимися ее формами практически обогатилась весьма эффективными видами оздоровления учащихся, повышения их работоспособности, в определенной степени психологического воздействия на их сознание о необходимости использования физической культуры и спорта в своей повседневной деятельности.

$C:\Users\дом\Desktop\фото рабочие 24 школа\20141127_120101.jpg$

Главное в том, что физкультурною-оздоровительные мероприятия, как правило, должны охватывать всех учащихся школы.

Последние статистические данные свидетельствуют о том, что за период обучения детей в школе состояние их здоровья ухудшается в 4-5 раз, поэтому проблемы сохранения здоровья учащихся и привития им навыков здорового образа жизни сегодня очень актуальны.

Ученые отмечают, что первый скачок в увеличении количества детей, страдающих хроническими заболеваниями, происходит в возрасте 7-10 лет. К наиболее распространенным хроническим заболеваниям относятся болезни органов дыхания, уха, горла, носа, расстройство обмена веществ, нарушение осанки.

Малоподвижный образ жизни, перегрузка учебного процесса большим количеством изучаемых дисциплин, несбалансированное питание, отсутствие культуры здорового образа жизни во многих семьях, неблагополучная экологическая ситуация - основные причины утраты здоровья детьми. Все это заставляет не только задуматься, но и бить тревогу, поскольку через обучение в школе проходит все население, и на этом этапе социализации личности формируется индивидуальное здоровье детей и всего общества.

$C:\Users\дом\Desktop\видио\IMG-20150505-WA0029.jpg$

В связи с этим как никогда остро встает проблема разработки и проведения действенных мероприятий по здоровьесбережению и профилактике заболеваний на школьных уроках и во внеурочное время. Назрела необходимость ведения просветительской работы с педагогами, обучающимися и родителями. Добиться желаемых результатов можно только при тесном сотрудничестве школы и семьи. Совместные занятия спортом, выполнение физических упражнений с родителями, игры и прогулки на свежем воздухе, своевременное соблюдение гигиенических процедур пробудят у ребенка стремление к здоровому образу жизни.

Каждый ребенок должен знать, что здоровый образ жизни - самое надежное средство сохранения и укрепления здоровья.

От правильной организации урока во многом зависит рабочее состояние учащихся в процессе учебной деятельности.

На уроках детям трудно удерживать постоянное внимание. Чтобы предупредить нарастающее утомление, для повышения умственной работоспособности детей и снятия у них мышечного напряжения, я провожу физкультминутки, учитывая специфику предмета, часто с музыкальным сопровождением. Время начала физкультурной минутки определяю сама.

Уроки физической культуры - основное звено в цепочке оздоровления учащихся в школе. Они содействуют укреплению здоровья, правильному физическому развитию и закаливанию организма, повышению умственной и физической работоспособности школьников, формированию у детей правильной осанки.

Физическая культура в начальных классах развивает у учеников выносливость, ловкость, силу рук и ног, координацию движений, навыки участия в командных играх.

С целью закаливания и укрепления здоровья детей уроки физической культуры я провожу в сентябре и в мае на открытом воздухе. В январе-феврале дети ходят на лыжах.

Главная цель уроков на свежем воздухе - закаливание и повышение уровня общей физической подготовки учащихся.

Подвижные игры на уроках физической культуры в начальных классах являются важным условием комплексного совершенствования двигательных навыков, нормального физического развития, укрепления и сохранения здоровья.

Они дают возможность развивать и совершенствовать умение двигаться. Разнообразные движения требуют активной деятельности крупных и мелких мышц, способствуют лучшему обмену веществ, кровообращению, дыханию.

В процессе игры у ребенка развивается воля, сообразительность, смелость, быстрота реакций и др. Совместные действия в играх сближают детей, доставляют им радость от преодоления трудностей и достижения успеха. Одновременно на уроке учащиеся получают краткие сведения о режиме дня, личной гигиене.

Очень помогает нам урок здоровья. Раз в неделю этот урок мы проводили на улице. Зимой катались с горы, строили снежные крепости, играли в различные подвижные игры. В конце учебного года сходили в однодневный поход.

В системе внеклассной работы большое значение имеет спортивное совершенствование учащихся, развитие их способностей в различных видах физкультуры и спорта, пропаганда здорового образа жизни.

Комплексное использование оздоровительных мероприятий в учебном и в воспитательном процессе позволяет снижать утомляемость, улучшать эмоциональный настрой и повышать работоспособность младших школьников, а это в свою очередь способствует сохранению и укреплению их здоровья.

Если мы научим детей с самого раннего возраста ценить, беречь и укреплять свое здоровье, если будем сами вести здоровый образ жизни, можно надеяться, что будущие поколения будут более здоровыми и развитыми как интеллектуально и духовно, так и физически.

Специальными исследованиями подтверждено, что резкое ограничение двигательной активности отрицательно сказывается на физическом самочувствии человека, его настроении, на течении некоторых психических процессов, особенно на ухудшении внимания и памяти, а специально организованная двигательная активность, оказывает, особенно в детском возрасте, положительное влияние на умственную работоспособность

Вложение	Размер
fizkulturno-ozdorovitelnye_meropriyatiya_v_uchebnoy_deyatelnosti_mladshego_shkolnika.docx	385.8 КБ

Предварительный просмотр:

Танакова Светлана Владимировна, учитель начальных классов

Основными направлениями общеобразовательной и профессиональной школы предусмотрена организация и проведение физкультурно оздоровительных мероприятий в режиме дня школьников.

Особую важность приобретает этот вид работы для учащихся, начавших обучение с 6- летнего возраста, адаптация которых к учебной деятельности протекает напряженно.

Причем неблагоприятные функциональные сдвиги происходят в первую очередь под влиянием статического компонента. Длительное поддерживание статической позы во время общеобразовательных уроков ведет к нарушениям осанки, утомлению и расконцентрации внимания.

На развитие зрительного восприятия, внимания и в конечном итоге на успеваемость в школе. И это действительно так.

Возраст от 6 до 14 лет составляет период совершенствования мышечной и костной системы. Кости детей при длительных и неправильных положениях тела легко повергаются искривлению. Неуравновешенность возбудительно-тормозных процессов ЦНС обусловливает ее быструю утомляемость, повышенную возбудимость, кратковременность активного внимания.

В процессе чтения и письма дети пребывают в хроническом сенсорно-моторном, психо-эмоциональном и нервно-вегетативном напряжении. Отмеченные виды напряженности угнетают важнейшие биоритмы организма, биологические процессоры созревания и развития, в том числе способствуют возникновению целого ряда школьных форм патологии: близорукости, нарушение осанки, сердечно-сосудистых, нервных расстройств и т.д.

Поэтому для улучшения адаптации к учебной деятельности, профилактики нарушений осанки и сохранения работоспособности на уроках необходимо проведение активных минут отдыха.

Физкультминутки не просто элемент двигательной активности для переключения внимания на другой вид деятельности, но и реально возможный фактор формирования здоровья, что принципиально отмечается по характеру воздействия- гармонизация всего организма ребенка, настройки его на самоисцеляющее начало.

С учетом особенностей Детского организма физиологи и гигиенисты для предупреждения утомления и повышения работоспособности школьников рекомендуют в обязательном порядке на каждом уроке проводить физкультурные минутки в течение 2-3 минут. В 1 классе рекомендовано проводить минутки активного отдыха 2 раза за урок: примерно на 10-й и 20-й минутах. Темп медленный и средний. Исходные положения- сидя за партой или стоя около неё.

Комплекс упражнений строится из 5-6 упражнений, 2-3 из них должны целенаправленно формировать осанку (ходьба на месте, потягивание с подниманием рук вверх, приседание, наклоны и повороты туловища). Количество повторений от 4 до 6 раз. Большее количество повторений снижает интерес к выполнению упражнений.

С детьми начальной школы проводить физкультминутки не только включающие общеразвивающие упражнения, но и содержащие элементы танцев, речитативы, музыкальное сопровождение, выполнение упражнений под счет.

Например, на уроке чтения можно провести такую физкультминутку :

( Руки в стороны вверх, потянуться на носочках)

Раз нагнулся, два нагнулся,

( наклоны вперед, дотянуться пальцами до пола)

Руки в сторону развел-

(руки на пояс, поворот влево- руки в стороны, так же вправо)

Ключик видно не нашел.

(руки на пояс, наклоны влево- вправо)

Чтобы ключик нам достать,

(руки в стороны вверх, потянуться на носочках)

Надо на носочки встать.

Для успешной адаптации школьников необходимо проведение физкультурных минуток не только двигательного характера, но и упражнение для отдыха глаз.

Для зрительной координации можно использовать специально разработанную профессором В.Ф. Базарным схему зрительно-двигательных траекторий . С помощью стрелок указаны траектории, по которым должен двигаться взгляд в процессе выполнения физкультминуток: вверх-вниз, влево-вправо, по и против часовой стрелке, по восьмерке.

Каждая траектория отличается от других цветом. Это делает схему яркой, красочной и привлекает внимание. Упражнение выполняется стоя.

Так же можно использовать бумажные офтальмотренажеры. Например,

Задания: найди глазами две одинаковые пирамидки;

Сосчитай, сколько во всех пирамидках колец красных, черных, зеленых и т.д.;

Сколько у пирамидок колпачков красных, зеленых, желтых и т.д.;

Задание: найди две одинаковые тарелки;

Найди такую тарелку, где есть цвет, который в других не повторяется.

Задание: составь узор по своему замыслу;

Сколько всего фигур на коврике?

Сколько треугольников? Четырехугольников? Кругов? И т.д.

На бумажной ленте, сложенной своеобразной ширмой, рисуется человечек,

выполняющий различные упражнения. Ребенок должен не только разглядеть, что

С помощью таких приемов развиваются зрительно-моторная реакция, чувство локализации в пространстве, стереоскопического зрение, различительно-цветовая функция.

Учитывается также материал психологического воздействия цвета на ребенка:

Белый - ухудшает настроение, вселяет не совсем ответственное отношение ко всему;
Черный - в небольшой дозе- сосредотачивает внимание, в большой – вызывает мрачные мысли;
Коричневый - в сочетании с яркими цветами создают уют, без сочетания указанных цветов усиливает дискомфорт, сужает кругозор, вызывает печаль, сон, депрессию;
Красный - возбуждает, раздражает;
Голубой - ухудшает настроение;
Зеленый – успокаивает, улучшает настроение;
Желтый – теплый и веселый, создает хорошее настроение.

Очень хороший эффект оказывает такой метод, как релаксация . Это метод, с помощью которого можно частично или полностью избавляться от физического или психического напряжения. Релаксация является очень полезным методом, поскольку овладеть ею очень легко- для этого не требуется специального образования и даже природного дара.

Закройте глаза, вытяните руки. Представьте, что на ладошках у вас лежат маленькие солнышки. Через пальчики, как лучики солнышка, идет тепло по всей руке. Руки успокоились, отдыхают. Переключаем внимания на ногти. Солнечные лучики согревают стопы, пальцы ног. Усталость проходит, мышцы отдыхают. В природе есть солнце. Оно всем греет, всех любит и греет. Давайте сотворим солнце в себе. Закройте глаза, представьте в своем в своем сердце маленькую звездочку. Мысленно направляем к ней лучик, который несет любовь. Звездочка увеличилась. Направляем лучик, который несет любовь. Звездочка увеличилась. Направляю лучик с добром, звездочка стала больше. Я направляю к звездочкам лучики, которые несут здоровье, радость, тепло, свет, нежность, ласку. Теперь звездочка становится большой, как солнце. Оно несет тепло всем-всем. (Руки в стороны перед собой)

Поочередно сгибать пальцы на обеих руках, начиная с большого, на последний показать ладошки:

Это пальчик - дедушка,
Это пальчик - бабушка,
Это пальчик – папочка,
Это пальчик – мамочка,
Это пальчик – я
Вот и вся моя семья!

Можно с помощью пальцев изобразить такое движения:

Как говорят наши дети?

Нечетко, захлебываясь, сбивая дыхание, разрывая фразы, а то и слова, шумными вздохами. Если ребенок умеет правильно использовать возможности своего дыхания, если он способен соотнести размеры объема легких с силой голоса и длинной произносимой фразы, то его речь будет схожа с мелодией, в которой не будет неоправданных провалов, пауз. Какие упражнения способствуют разработке дыхания? Это упражнения не занимают много времени:

С силой выдохнуть воздух коротко, долго, с силой, слабо. Дышать коротко, отрывисто, вдох, долгий вздох.

Надуваем щеки как шарик, вдыхаем воздух носом, а выдыхаем с закрытым ртом, раздувая щеки.

Вывод: такие регулярные упражнения способствуют не только разработке дыхания, но и профилактике заболеваний поражения дыхательных путей, поскольку учат правильно дышать. Выполняя подобный физкультурно – оздоровительный комплекс на каждом уроке, можно снизить риск дезадаптации школьников, повысить успеваемость, а так же сохранить физическое и психологическое здоровье детей.

Ключевые слова: физическое воспитание, здоровья, физкультура, урок, физическое культуры и спорта, здоровья, метод, гимнастика физкультминутки

Помимо уроков физической культуры одной из действенных форм в школе являются оздоровительные мероприятия в режиме дня, которые значительно содействуют укреплению здоровья, повышают учебную работоспособность, снимают утомление, обогащают детей двигательными навыками, знакомят их с различными играми, способами проведения их самостоятельно и др. Кроме того, гимнастика до занятий, физкультминутки, игры на переменах воспитывают у детей коллективизм, дисциплину, слаженность в действиях, быструю смекалку, способность быстро переключаться, подстраивать свою деятельность под действия коллектива и т. д. Таким образом дети расширяют свой двигательный диапазон дополнительными средствами и используют их как дома, так и в других условиях.

1. Гимнастика до занятий проводится за 15–20 минут до начала занятий. Классные коллективы выстраиваются на заранее закрепленных местах. Упражнения выполняются фронтальным методом. Учитель, заранее подготовив физоргов класса, сам, стоя на возвышенном месте, показывает 6–8 упражнений, а его помощники в своих классах помогают учащимся выполнять эти упражнения. Удобнее, если гимнастика будет проводиться под музыку (заранее подобранную соответственно упражнениям).

В организации и проведении гимнастики до занятий участвуют, помимо физоргов, классные руководители. С младшими школьниками (1–3 классы) гимнастика проводится отдельно классными руководителями. Упражнения нужно проводить на открытой площадке (лучше в тени), в одежде, соответствующей погодным условиям. Упражнения подбираются не очень сложные по исполнению, посильные всем; они должны быть разнообразными, охватывающими все группы мышц, легко укладывающимися в ритм, повышающими эмоциональный настрой. В заключение можно дать несколько знакомых танцевальных движений под хлопки, собственные напевы, музыкальные ритмы. Такие упражнения вызывают эмоциональное и функциональное возбуждение, создают хорошее рабочее настроение, приучают учащихся к дисциплинированности. За посещаемостью учащихся следят классные руководители.

2. Физкультминугки, как правило, проводятся на общеобразовательных уроках в младших классах фронтально, в старших — индивидуально. Физкультминутки позволяют снять мышечное утомление, переключить внимание, снять напряжение как умственное, так и физическое (при длительном нахождении в статической позе). Физкультминутки решают в основном оздоровительные задачи. В состав физкультминуток входит 4–5 упражнений на мышцы рук, шеи, туловища, ног. Упражнения подбираются и проводятся учителем общеобразовательных предметов в зависимости от характера урока и степени утомления учащихся. Важно, чтобы дети научились самостоятельно применять их дома при выполнении уроков.

В старших классах физкультминутки проводятся самостоятельно (при сдвоенных уроках по сочинению, контрольных работ по математике и т. д.) Здесь возможно использовать упражнения на расслабление мышц кистей рук, прогибание в грудном и поясничном отделах, 3–4 глубоких вдоха, на 1–2 минуты откинуться на спинку парты, опустить и расслабить руки, закрыть глаза. При этом необходимо приучать не затягивать эту паузу (всего 3–4 минуты).

3. Игры на большой перемене должны входить в рабочий режим школьника. Игры проводятся, как правило, заранее известные, простые, быстро организуемые, занимательные, с вовлечением как можно большего количества желающих. Кроме игр можно проводить простейшие соревнования в беге, прыжках со скакалкой, перетягивание каната; проводить аттракционы (бег в мешках, бой боксеров с закрытыми глазами), используя при этом различный мелкий инвентарь (флажки, мячи, обручи и т. д.). Игры можно организовать и проводить во дворе, в коридоре, в спортзале под руководством физоргов, классных руководителей.

В школах с продленным днем предусматривается пребывание на свежем воздухе в течение 1–1,5 часа. В это время проводятся подвижные и спортивные игры, простейшие соревнования, прогулки, купания, загорания, самостоятельные игры.

Очень интересно можно проводить игры-аттракционы с простейшим оборудованием, инвентарем (изготовленным самими же учащимися на уроках труда). Они способствуют развитию внимания, настойчивости, ловкости, ориентирования в пространстве и других качеств (Лисица А. И.1982).

Подготовил: Студент 4 курса группы “Ф” Тараканов И. А.

Специальность : 49.02.01 -физическая культура

I . Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного и продленного дня школы………………………………………………….……..4

1.2. Гимнастика до учебных занятий………………………. 5

1.3. Физкультурная минута и физкультурная пауза…………….…. 7

1.5. Спортивный час в группе продленного дня……………….….…11

Всем известно, что в процессе учебных занятий активно участвуют в работе очень небольшое количество мышц тела. Остальные находятся либо в состоянии относительного бездействия, либо несут статическую нагрузку. В результате у школьников происходит снижение работоспособности, ухудшаются внимание и память, удлиняется латентный период двигательной реакции. Из-за длительного поддержания статической позы нарушается осанка. При этом отмечается тенденция к увеличению наклона головы и туловище вперед к искривлению позвоночника.

Чередование учебных занятий и активного отдыха способствует снятию утомления, вызванного учебной деятельностью, и повышению работоспособности, развитию физических качеств, функционального состояния сердечно-сосудистой системы.

Уроки физкультуры лишь частично пополняют недостаток движений - около 40% суточной потребности или 11% недельной, поэтому необходимы регулярные занятия физическими упражнениями в режиме дня школьников: гимнастика до учебных занятий, физкультурные минуты на общеобразовательных уроках, физические упражнения и игры на переменах. Спортивный час вместе с уроками физкультуры должны составлять ежедневный стабильный двигательный режим, обязательный для всех школьников.

В данной работе отражены основные принципы организации двигательного режима с учетом педагогических и физиологических требований к его проведению с учащимися 6-15 летнего возраста. Особое место уделено организации, содержанию и методике проведения различных видов физкультурно - оздоровительной работы, описаны их конкретные задачи, которые определяются закономерностями динамики работоспособности учащихся в течении урока, учебного дня, недели, четверти, года.

I. Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного и продленного дня школы.

Разнообразные формы занятий физкультурой в режиме учебного дня способствуют укреплению здоровья учащихся, их гармоничному физическому развитию. Систематические занятия физическими упражнениями повышают успеваемость по общеобразовательным предметам и снижают количество пропусков уроков по болезни.

Важной задачей физкультурно-оздоровительной работы в режиме учебного дня является ее восстановительная функция.

Решение этого вопроса требует правильность организации активного отдыха учащихся, включающий выполнение специального комплекса физических упражнений в форме физкультминут, подвижных перемен, спортивных часов.

Физкультурно-оздоровительная работа в режиме учебного дня регламентируется соответствующими документами. Директор школы несет ответственность за обеспечение необходимых условий для ее проведения. Организатор внешкольной и внеклассной работы с детьми отвечает за ее организацию, оказывает помощь в проведении.

Учитель физкультуры участвует в подготовке и проведении физкультурно-оздоровительных мероприятий, готовит общественных инструкторов и судей из числа учащихся. Классные руководители также участвуют в этой работе.

Утренняя зарядка

Утренняя зарядка (гимнастика) выполняется учащимися ежедневно в домашних условиях или на свежем воздухе. Комплексы упражнений разучиваются на уроках физической культуры под руководством преподавателя.

Ежедневная утренняя гимнастика воспитывает привычку к систематическим занятиям физическими упражнениями. Она состоит из общеразвивающих упражнений, которые можно выполнять без предметов

либо с предметами: гантелями, резиновыми бинтами, скакалками, эспандерами и т.д. Примерная продолжительность занятий: для учащихся

Упражнения утренней гимнастики выполняют в определенной последовательности. Вначале подтягивание, которое улучшает дыхание и кровообращение. Затем упражнения для мышц рук и плечевого пояса, туловища и ног. Далее выполняются бег и прыжки, которые положительно влияют на обменные процессы в организме. Заканчивается утренняя гимнастика упражнениями, нормализующими деятельность органов дыхания и кровообращения. После утренней зарядки необходимо принять душ.

Комплексы упражнений нужно регулярно менять. При этом нужно постепенно повышать нагрузку, усложняя упражнения, увеличивая их количество и темп выполнения. Дозировка нагрузки должна быть такой, чтобы занимающиеся испытывали бодрость, а не усталость. Примерная продолжительность применения одного и того же комплекса— 12-15 дней.

Проведение утренней гимнастики на открытом воздухе в зимнее время рекомендуется при температуре не ниже: минус 6 0 С - для учащихся I - II классов, минус 10° С – для III - IV классов и до минус 15 0 С – для V - XI классов.

2.2. Гимнастика до учебных занятий

Основа гимнастики до занятий - это комплекс физических упражнений для различных мышечных групп. В комплекс должны включаться:

- упражнения для мышц верхнего плечевого пояса (движения руками и головой);

- мышц спины и брюшного пресса (наклоны в перед, назад, в стороны);

- мышц нижних конечностей (приседания, выпады);

Начинать и заканчивать комплекс необходимо ходьбой на месте.

Проводить гимнастику лучше всего на открытом воздухе при температуре не ниже +10° С, а при неблагоприятной погоде - в хорошо проветренных коридорах, рекреациях.

Продолжительность гимнастики не должна превышать 6-7 минут (в младших классах - не более 5-6 мин.)

Комплекс состоит из 5-6 упражнений. Количество повторений каждого упражнения - по усмотрению учителя. Гимнастику желательно выполнять под музыку. Комплексы упражнений следует менять не реже одного раза в месяц (желательно через каждые две недели). Их подбор должен проводиться с учётом усвоения детьми основных двигательных действий, предусмотренных программой по физической культуре. При подборе упражнений следует руководствоваться следующими

1. Подобранные упражнения должны отвечать основному назначению гимнастики до учебных занятий.

2. Оказывать воздействие на все группы мышц занимающихся.

3. Быть доступными, т.е соответствующими возрасту, полу и физической подготовленности занимающихся.

Для проведения гимнастики целесообразно объединять по группам классов: I - III , IX - X . Однако, в зависимости от конкретных условий и по усмотрению администрации школы и педагогов, она может проводиться с каждым классом отдельно.

1.3. Физкультминута и физкультпауза

Вынужденная статическая поза во время уроков ведет к утомлению мышц, вследствие чего у школьников появляются признаки двигательного беспокойства, нарушается правильное положение тела за партой, что приводит к нарушению осанки. Появляется тенденция к сутулости, искривлению и нарушению подвижности позвоночного столба. Ограничение амплитуды движений на уроках приводит к ухудшению подвижности плечевых, тазобедренных, коленных и голеностопных суставов; ограничивается подвижность грудной клетки, что в свою очередь изменяет частоту и глубину дыхательных движений. Вследствие этого нарушается поступление кислорода к органам, прежде всего в головной мозг, что приводит к преждевременному утомлению.

Физкультурные минуты - это активный отдых, который проводится с целью уменьшения утомления учащихся, снятия отрицательных явлений статической нагрузки, активизации внимания учащихся и повышения способности к восприятию учебного материала.

Физкультминуты обязательны для учащихся всех классов. Различают укороченные и полные физкультминуты.

Укороченная состоит из одного упражнения (ритмическое сжимание и разжимание пальцев, потряхивание кистей и т.п.) и применяется во время письменных работ в первых классах.

Полная состоит из одного упражнения типа потягивания, 2-3 упражнений для рук, ног и туловища. Ее содержание строится по следующей схеме:

а) выпрямление туловища с движением руками и дыхательными упражнениями;

б) упражнения для рук (растирание и встряхивание кистей, поднимание и опускание рук и т.п.);

в) упражнения для туловища (наклоны, повороты);

г) упражнения для ног (приседания, вставания, поднимание и опускание ног).

Физкультминуты в I - IV классах проводятся 3-4 раза в течение дня, а в

V - XI - 2-3 раза. Каждое упражнение повторяется 4-6 раз. В младших классах организует и проводит физкультминуту учитель, а в V - XI классах физорг класса, начиная со второго урока, через 20-30 минут после его начала. Для младших школьников наиболее целесообразно их провидение между 15-й и 20-й, а учащимися V - XI классах - между 20-й и 25-й минутами.

Комплекс выполняется учениками в проходах между партами и, как исключение, стоя или сидя на рабочих местах, в проветренном помещении. Через каждые 2-3 недели упражнения комплекса заменяются новыми, предварительно разученными на уроках физической культуры. На сдвоенных уроках поводится физкультпауза продолжительностью 5-10 минут. Ее содержание определяется функциональным состоянием организма учащихся, а так же особенностями учебной или производственной деятельности.

Комплексы физкультпауз удовлетворяют следующим условиям:

а) режим выполнения упражнений не должен повторять режима трудовых действий;

б) чем больше физическая нагрузка, тем больше упражнений на расслабление;

в) упражнения должны быть подобраны так, чтобы основная нагрузка ложилась на мышцы, не участвующие в трудовой деятельности;

г) при незначительном утомлении учащихся в комплекс включаются преимущественно динамические упражнения с элементами расслабления, при выраженном утомлении - на расслабление работающих мышц;

д) темп выполнения должен соответствовать привычному;

е) при запыленности, загазованности воздуха в помещениях, где про

водится физкультурная пауза, следует снижать физическую нагрузку. При низкой температуре физическая нагрузка повышается.

Комплекс физкультпаузы можно составить так:

а) ходьба на месте с движениями рук;

б) упражнения в подтягивании;

в) подскоки или бег на месте;

г) наклоны или повороты туловища;

д) приседания, выпады вперед-назад, в стороны;

е) разноименные движения руками вверх, в стороны, по кругу;

ж) упражнения на расслабление мышц рук и туловища;

з) ходьба на месте с заданиями на внимание.

Физкультпауза, как и физкультминута оказывается более

эффективной, если проводится под музыку.

1.4. Подвижная перемена

Подвижная перемена занимает особое место в распорядке школьного дня. Она дает хороший оздоровительный эффект, улучшает физическое развитие, повышает работоспособность учащихся. Проведение этого довольно сложного, с точки зрения организации, мероприятия требует тщательной подготовки учителей и инструкторов-общественников, проявления изобретательности и выдумки, наличие в школе простейшего инвентаря, спортивных площадок и помещений, позволяющих организовать занятия физическими упражнениями и играми одновременно со всеми учениками школы.

Подвижные перемены используются для целенаправленного развития физических качеств у юношей и у девушек, предлагаются различные упражнения с учетом пола.

В подвижной перемене принимают участие все учителя. Общее руководство мероприятием осуществляют директор школы и его заместители. Непосредственное проведение перемен возлагается на учителей-предметников, классных руководителей и на физкультурный актив школы. Важная роль отводится учащимся старших классов — общественным инструкторам.

Учителя, ответственные за проведение подвижной перемены, заблаговременно определяют места для занятий каждого класса на открытых площадках или в здании школы (случай ненастной погоды), подготавливают

инвентарь, гимнастическое и нестандартное оборудование, разрабатывают планы занятий с учетом возраста учащихся и их интересов.

Занятия проводятся в повседневной одежде на открытом воздухе, в прохладную погоду дети надевают куртки, пальто, головные уборы. В сильный мороз занятия переносятся в здание школы, но не отменяются.

Подвижные перемены организуются после третьего урока в течение 30 минут в односменных школах и 20 минут в двухсменных. Из этого времени на занятия физическими упражнениями и играми отводится соответственно 20 и 15 минут. Оставшееся время планируется на пассивный отдых и подготовку к уроку.

Питаются ученики на переменах после второго и четвертого уроков.

Материал, предлагаемый учащимся на подвижной перемене должен быть связан с программой по физической культуре.

План мероприятий составляется по типу плана проведения гимнастики до занятий. При отборе материала необходимо учитывать возрастные особенности учащихся. Для детей I - IV классов необходимость в активном отдыхе возникает чаще. Для его организации необходим руководитель. Им может быть инструктор из старших классов. Ученики V - VII классов могут самостоятельно проводить подвижные перемены. Ввиду различия двигательных возможностей мальчиков и девочек этого возраста могут предусматриваться раздельные игры. Руководитель помогает организовывать игры и осуществлять судейство. В более старших классах ( VIII - XI ) инициативность и самостоятельность лежит на самих школьниках. Они с большим интересом занимаются играми, требующими проявления характера, настойчивости, чувства коллективизма.

Руководитель помогает правильно оценить игровые ситуации, регулирует физическую нагрузку, не допускает чрезмерного возбуждения учащихся. Упражнения и игры заканчиваются не менее чем за 5 минут до начала следующего урока. Некоторым ученикам рекомендуются индивидуальные задания для повышения двигательных качеств. Учащиеся

отнесенные к специальной медицинской группе, выполняют упражнения с малой нагрузкой или совершают прогулку на свежем воздухе.

Следует помнить, что подвижная перемена должна носить непринужденный, игровой характер.

1.5. Спортивный час в группе продлённого дня.

Спортивный час - это ежедневные занятия физическими упражнениями на открытом воздухе, которые проводятся в режиме учебного дня. Это активный отдых, который снимает утомление, вызванное учебной деятельностью, и способствует повышению двигательной активности школьников. Занятия проводимые на открытом воздухе, имеют оздоровительную ценность.

Содержание спортивного часа должно быть взаимосвязано с учебной программой по физической культуре. С этой целью во время спортивного часа в игровой и соревновательной форме выполняются упражнения, изученные на уроках физической культуры, те совершенствуется изученные навыки. Учитывая, что наибольшим интересом у детей и подростков пользуются подвижные спортивные игры, легкоатлетические и отдельные гимнастические упражнения, а так же катание на лыжах и коньках, в содержание спортивного часа должны включатся в основном упражнения из этих разделов учебной программы. Также обязательными являются организованные игры и упражнения и самостоятельные игры и развлечения. Необходимы руководящая роль учителя.

Спортивный час можно условно разделить на три части.

- подготовительная, или вводная, часть начинается сразу же после прихода детей на игровую площадку. Ее содержание - построение,

организационные указания воспитателя, ходьба, бег, общеразвивающие и танцевальные упражнения;

- основная часть состоит из общих игр, эстафет спортивных развлечений, самостоятельных физических упражнений. Движения несут в себе большой эмоциональный заряд;

- заключительная часть направлена на организованное окончание активного отдыха. В нее входят общее построение, спокойная ходьба и несколько упражнений на внимание, которые приводят организм в спокойное состояние. Подводится итог, отмечаются лучшие игроки и команды.

При проведении спортивного часа важно правильно дозировать физические нагрузки. Слишком малые не дают физиологического эффекта, и ценность активного отдыха снижается. В то же время чрезмерно большие нагрузки вызывают утомление, что отрицательно сказывается на последующей учебной деятельности.

Содержание физкультурных занятий в группах продленного дня целесообразно планировать на каждую четверть в виде плана - графика спортивного часа. Воспитатель должен консультироваться с учителем физической культуры, чтобы закрепить материал, пройденный на уроках физической культуры.

Учитель физической культуры обязан оказывать методическую помощь воспитателям в подборе подвижных игр, эстафет, спортивных развлечений, физических упражнений и т.д.

Таким образом, физкультурные минуты на общеобразова-тельных уроках, физические упражнения и игры на переменах, спортивные часы, равномерно распределяясь в течение учебной недели, вместе с урока-ми физической культуры должны составлять ежедневный стабильный двигательный режим, обязательный для всех школьников. Чередуясь учебными занятиями они носят оздоровительный характер, обеспечивающий наряду с укреплением здоровья активный отдых, восстановление или поддержание на оптимальном уровне умственной работоспособности, повышают двигательную подготовленность учащихся, отвечающий требованиям учебной программы.

Комплексы для мероприятий составляет учитель физической культуры. Он же разучивает с учащимися комплексы упражнений на уроках. Для проведения гимнастики можно привлекать физкультурный актив. В каждом классе (начиная с пятого) у физорга должны быть 1-2 помощника для демонстрации правильного выполнения упражнений. Хорошо подготовленным помощникам можно доверить и проведение гимнастики. Инструкторы-общественники из числа учащихся старших классов проводят гимнастику с учащимися I - III классов.

Педагоги-организаторы, классные руководители также оказывают помощь в проведении физкультурно-оздоровительных мероприятий.

Только совместными усилиями можно способствовать решению главной задачи школы - такой организации образовательного процесса на всех уровнях, при которой качественное обучение, развитие и воспитание учащихся не сопровождаются нанесением ущерба их здоровью.

1. Рыжов А.В. Спутник учителя физической культуры: Метод. пособие. - Казань: РИЩ, Школа, 2002.

2. Забота о здоровье детей. Под ред. А.Г. Хрипковой, М.В. Антроповой. -М.: Педагогика, 1989.

3. Физкультурно-оздоровительная работа в школе: Пособие для учителя С.А. Баранцев, Г.В. Береуцин, Г.И.Довгаль, И.Н. Столяк, A . M . Шлеминя. - М.: Просвещение, 1994.

Читайте также: