Реферат на тему наедине с собой

Обновлено: 02.07.2024

Без уединения, личного пространства, необходимости банально подумать и порефлексировать нет здоровой личности. Но почему же так важно побыть собой и посидеть в одиночестве за абсолютно любым занятием?

1. Научиться жить простой жизнью

2. Сохранять разум чистым

Уединение позволит тебе очистить разум от негатива, суетных мыслей и тревог. Посидел, подумал — оказывается, никакой трагедии в той или иной ситуации нет, всё идет своим чередом. Перезагрузился, допил кофе и пошел дальше.

3. Более точная оценка происходящего

Когда ты наедине с собой, а вокруг что-то меняется, нужно разобраться в ситуации, чтобы понять, на чьей ты стороне и что ты вообще думаешь по этому поводу, но, если честно, самое важное — понять, нужно ли тебе вообще разбираться с происходящим, стоит ли оно того? Иногда нужно четко разобраться со своей реальностью, чтобы понять, кто ты, где находишься, что думаешь по этому поводу и где твое место в мире. Если у тебя проблемы с самоидентификацией и ощущением реальности (а этим весьма часто страдают экстраверты), тебе давно пора уединиться и немного уйти в себя.

4. Ты узнаешь многое о себе

Когда мы понимаем, как воспринимаем мир, нам проще понять, что мы вообще за люди, и осознать свои косяки. К сожалению, многие люди понятия не имеют, что являются полными сволочами, потому что никогда об этом не задумываются. Когда начинаешь хорошенько разбираться в том, что происходит в твоем внутреннем мире, что тебя тревожит, внешний мир становится как-то понятнее и проще. Давно пора научиться дифференцировать себя, свои мысли, мысли других людей и различные примеси, которые нужно исключить. Если не делать качественную уборку своей головы, ты многое потеряешь.

5. Снять градус тревожности

Когда мы не делаем различий между нами, влиянием других людей и нашими мыслями, тревога начинает расти в нас, точно сорная трава, и примерно с той же скоростью. Если мы перегружены проблемами и делами, у нас возникают далеко не хорошие мысли. Мы не в состоянии замедлить их, потому что чувствуем, что они часть нас. Но это далеко не так. Если мысли отрицательны, они в конечном итоге влияют на нас на очень глубоком уровне, вызывая из тьмы подсознания наши комплексы. Чтобы избавить себя от ненужных негативных мыслей, облегчить свое беспокойство, нужно почаще заглядывать в себя. Как это сделать? Всё правильно: уединяться.

6. Научиться отделять свои мысли от чужого влияния

Большинство людей не любят одиночество, потому что они чувствуют необходимость быть в социуме и взаимодействовать с другими людьми. Только так они ощущают себя живыми и значимыми. Это часть человеческой природы. Интроверты более зависимы от своего мнения, поэтому ужасно субъективны, экстраверты сильнее зависят от общества, но более открыты к разным фактам. Тем не менее, количество социального взаимодействия должно быть достаточным, чтобы остаться в здравом уме. Хотя часто с ним бывает перебор. Большинство из нас испытывает постоянное давление общества. Чужое мнение льется нам в уши, среда может сильно отличаться от того, что внутри нас. Это оказывает давление на ВСЕХ людей, если, конечно, они не аутисты. Главное, чтобы время наедине с собой и в обществе соотносилось с нашими потребностями.

Дело в том, что большинство из нас зависят от других. Другая часть зависит в меньшей степени. Многим для счастья жизненно необходимы другие люди. Другие люди нужны нам, чтобы отвлекаться от самих себя. Так что, если ты чувствуешь необходимость в общении, почему бы не пообщаться? То же самое мы имеем, когда нам надоели другие люди и от общения даже с самыми классными из них начинает неиллюзорно тошнить. Иногда даже в прямом смысле. Почему бы немного не сократить общение с ними?

7. Надо замедлиться

Жизнь — это не гонка. Когда ты наконец поймешь, что нужно замедлиться и наслаждаться самыми банальными мелочами, воздух вокруг нас сгущается, и мы становимся более живыми, что ли. Этого должно быть достаточно, чтобы сделать нас немного более счастливыми. Если этого не произойдет, тебе нужно удалить из жизни все отвлекающие факторы.

8. Удалить от себя ненужную информацию

9. Познакомься со своими слабостями

Ты же точно знаешь, что они у тебя есть? Иногда это так страшно и неприятно осознавать, что слабые стороны — они действительно твои слабые стороны, как ты и подозревал раньше. Конечно, нашему эго не нравится, что ты нашел у себя ряд ощутимых недостатков, оно будет всячески сопротивляться здоровой критике себя любимого. Не поддавайся! У всех нас есть свои слабости. Игнорировать их — отвратное дело, потому что когда-нибудь они вылезут и покажут тебе свое уродливое лицо.

Оставаться наедине с собой — это не значит быть одиноким. Иногда человеку надо просто обдумать, переосмыслить всё происходящее, или подытожить всё прошедшее. И для этого всего ему надо остаться наедине с собой, наедине со своими мыслями, чувствами, которые так быстро накапливаются и не дают покоя. И чтобы продолжить жизнь в том же ритме или улучшить его надо отпустить старое, ненужное и бессмысленное и оставить от него только тот опыт, который не даст тебе совершить те же ошибки в будущем (хотя всё зависит от человека и возможно обстоятельства).

Когда я остаюсь наедине с собой, ко мне приходят различные мысли, и проявляются в разных степени. Они бывают: странные, безумные, разумные и фантастические. Всё это происходит неожиданно, вот, например, когда я собираюсь побыть одна, для того чтобы что то переосмыслить, из-за большого накопления эмоций, впечатлений и т. д. ко мне приходят совершенно иные мысли совсем не связаные с теми, о которых я думала пять минут назад.

Возможно именно в этом заключаеться человеческая непредсказуемость. Наверно это происходит потому что мы “не закрыли прошлую дверь ключом и оставили её так…”. Поэтому надо отбрасывать старое, чтобы создать новое.

Чаще всего я ставлю себе цели и медленно, как могу, иду к ним, никому не рассказывая о них. Ведь я ещё мала, чтобы находить землю и начинать сажать там свои плоды, и к тому же я ещё не определилась с тем чего я в действительности хочу от этой жизни, и, конечно, в первую очередь от себя.

Бывают дни, когда я мечтатель. Летаю в облаках, но не в том смысле, в котором все родители представляют (я имею ввиду влюблённость). Я как бы в своей голове предсталяю свой мир мечты, в котором бы я очень хотела бы попасть и там же остаться навсегда, но увы надо в какой то момент смириться с реальностью и смотреть на мир, сняв “розовые очки”. Это кстати полезно для нервной системы, ты сможешь на какое то время забыть о своих заботах и окунуться в свои мечтания.

Исходя из этого всего можно сказать, что оставаться наедине с собой, это не признак какого то безумия, которое надо лечить, это просто то время, которое вы должны себе уделить, чтобы двигаться дальше, это то время когда твои мозги уже требуют от тебя “генеральную уборку”, для того чтобы впустить что то более нужное, неважно это будет временной пользой или нет. Эта генеральная уборка у человека, не то что надо делать, это то что рекомендуется КАЖДОМУ! Хотя бы раз!

Поэтому людям полезно поговорить с собой, ведь не зря говорят, что ваш самый лучший собеседник — это вы сам!

Внимание!
Если Вы заметили ошибку или опечатку, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Тем самым окажете неоценимую пользу проекту и другим читателям.

  • Для учеников 1-11 классов и дошкольников
  • Бесплатные сертификаты учителям и участникам

Конкурс педагогических эссе и историй педагогических династий

Всероссийский форум династий педагогов-словесников,

Санкт-Петербург 2017г

Диалог наедине с собой

Учитель – профессия дальнего действия,
Главная на Земле!

… Зорко одно лишь сердце.

Самого главного глазами не увидишь.

А. де Сент-Экзюпери.

Прикосновение первое: неосознанное.

… Мне шесть лет. Играю в школу со своими куклами. Слышу, как в соседней комнате мама читает стихи – готовится к уроку. Еще не вполне понимая смысл, я погружаюсь в удивительный мир поэзии, в мелодичное звучание слова.

Лес, точно терем расписной,
Лиловый, золотой, багряный,
Веселой, пестрою стеной
Стоит над светлою поляной…

Сама того не замечая, повторяю запомнившиеся строчки своим куклам.

Прикосновение второе: удивление.

Прикосновение третье: решительное.

… Я десятиклассница. В нашей школе день самоуправления. Я веду урок литературы, ученики почти мои ровесники. Чувствую, как дрожат колени, в горле пересохло, от волнения забыла все… Но, переборов себя, начинаю читать любимую Ахматову:

Двадцать первое, ночь, понедельник.

Очертанья столицы во мгле…

Первое осознание: хочу быть учителем.

И снова листаю тетрадки. Кем же мечтают стать современные дети? Военные, юристы, директора фирм, фотомодели… Какие прагматичные и вместе с тем наивные! Что же их ждет? Как помочь им в наше непростое деляческое время сохранить себя, свою душу, остаться Человеком? Наверное, в этом и заключается моя миссия – через слово, через художественные образы затронуть тонкие струны их детских душ, пробудить добрые чувства, способность любить и сострадать, кем бы они ни стали.

Но ее все полюбили и продолжают любить все ученики. В ней удивительно сочетались строгость и доброта, требовательность и справедливость. Она видела в каждом ученике, прежде всего, личность. На уроках Людмила Николаевна не говорила прописных истин, но ставила перед нами такие вопросы, которые заставляли думать, спорить, отстаивать свои мысли.

Не сбежала… Увлекла детей литературным краеведением. В походах по бажовским местам росла и крепла их дружба и любовь ребят к литературе. Те первые ученики и сегодня пишут маме письма, приезжают в гости.

Судьба распорядилась так, что спустя 10 лет пришлось переехать в г. Южноуральск. И вот уже 35 лет Людмила Николаевна учит южноуральских ребятишек в школе № 4.

Сколько поколений учеников выпустила она за это время! Сколько дорог исходили они с мужем (тоже учителем) Геннадием Ивановичем и их учениками в походах по родному краю! А путешествия по городам и весям страны! Поднимались на Мамаев курган, открывали для себя Пушкина в Царскосельском Лицее, склоняли головы перед памятником Лермонтова в Пятигорске, бродили по аллеям Спасского-Лутовинова…

Ни на минуту не пожалела Людмила Николаевна о выбранном пути.

Людмиле Николаевне посвящено множество строчек, пронизанных любовью, нежностью, теплом, уважением, безграничной благодарностью и признательностью своему учителю.

… Вы вошли с чарующей улыбкой,

В чудном платье и с букетом астр.

И светлее стал вдруг мир открытий

Из-за Ваших материнских глаз…

Делая первые шаги в профессии, постоянно спрашивала себя: а как бы поступила мама, а смогу ли я достичь такого же мастерства. С одной стороны, мне было легко, ведь я многому у нее училась, с другой – очень непросто, ведь нужно было все время соответствовать, держать марку.

Сейчас уже с улыбкой вспоминаю, как в первый год моей работы в школе мама приехала из другого города и пришла ко мне на урок. Как же я волновалась! Даже прихода завуча боялась меньше!

… Листаю, листаю тетради. Сколько таких тетрадей в линеечку было проверено за 25 лет… Сколько ошибок исправлено! Но ведь это не главное в жизни. Главное – это человеческие взаимоотношения, поступки, через которые раскрывается душа человека. Но этому невозможно научить по учебнику или своду правил. Для этого учитель сам должен быть чутким и внимательным к детям, уметь понять и принять любого ученика, терпимей относиться к ошибкам других, но требовательней к себе.

Как ценны для меня эти слезы на уроках литературы! И не только слезы – любое проявление чувств!

Чтобы раскрыть сердца своих учеников, стараюсь выйти за рамки привычных уроков. Вот мы с ребятами читаем стихи у Вечного огня, вспоминаем нашего земляка дважды Героя Советского Союза С.В.Хохрякова у его памятника в Коелге. Подобные уроки мужества всегда провожу в канун дн я великой Победы. Или, изучая творчество Цветаевой, беру в руки гитару и исполняю романс на её стихи…

Продолжаю листать страницы детских сочинений. Огорчаюсь, когда вижу списанные работы. Вроде бы все делаю для того, чтобы они не боялись высказывать свои мысли, писали открыто, от души. Искренне радуюсь, когда в работе слышится голос самого ученика.

Говорю с ними обо всем: о любви и предательстве, о добре и зле, о смысле жизни и вечности… Счастлива, когда вижу искорки в глазах детей, понимание. Все-таки как хорошо, что я выбрала именно литературу, ведь ни один другой школьный предмет не позволяет достичь такого взаимопонимания с учениками.

А ведь я даже не была ее классным руководителем! И я стала немного счастливее. А мы, учителя, обязательно должны быть счастливыми!

… Для счастья, по-моему, немногое нужно: иметь дом, семью, любимую работу, возможность реализоваться.

Я счастливая. Я родилась в дружной семье. Наш дом всегда был добрым, гостеприимным. Мои родители научили меня любить жизнь и людей, не сворачивать с выбранного пути и быть профессионалом своего дела. Рядом со мной муж, который меня любит, поддерживает и уважает мой труд. Мои сыновья растут добрыми и чуткими, мужественными и трудолюбивыми. Дочь в будущем году оканчивает педагогический университет. Надеюсь, ее учительская судьба станет не менее счастливой, чем моя и моих родителей.

За годы жизни в обществе, обусловленном своими законами, стереотипами, культурой и традициями настолько приспосабливаешься жить в соответствии с общепринятой нормой, что перестаёшь чувствовать кто же всё-таки я такой в действительности. Не как гражданин, ни как член церкви, сотрудник на работе, или семьянин, кто я…, как ЧЕЛОВЕК? В разных ситуациях жизни во мне проявляются различные грани моей личности, каждая из которых не однозначна, грани сложенные из моего мнения о самом себе, которое отчасти зависит от мнения окружающего общества. Может быть, все это не более чем личины? Своего рода смоковные листья Эдемского сада, которыми я так тщательно пытаюсь прикрыть всю наготу своей собственной, обнажённой души? В суете земной жизни так не хватает подобных моментов, когда можно просто остановиться, уставившись на эту сверкающую точку и замереть на мгновение, растянувшееся в вечность, вглядеться внутрь себя, но до конца, до самой сути.

Однако проблема в том, что когда выдаются такие не частые минуты уединения, и я могу побыть наедине с собой с глазу на глаз, то появляется неодолимое желание убежать, скрыться, от этого взгляда. Тело инстинктивно ищет какое-либо занятие, а ум жадно цепляется за пролетающие мимо мысли, перебирает, натягивает на себя, то одну, то другую маску пытаясь скрыться от испепеляющего взгляда неба. Ум постоянно живёт переживанием вчерашнего дня и не готов встретиться с живой реальностью, но только там, где я являюсь самим собой, без всякой фальши, наигранности, артистизма и происходит встреча с тем неведомым, что лежит за гранью моего сознания. А что я увижу, зависит от тех не преходящих ценностей, которые в жизни усвоил, ни что тленное там не уживётся. Если Царствие Божие есть внутрь нас, то и ад находится где-то там же. Так и встреча с Богом осуществляется не в роскошных храмах и дворцах, а в глубине нашего сердца, ибо там ему место угодное. Богопознание, всегда граничит с самопознанием, а это значит увидеть через себя, сквозь себя то, что лежит за пределами моей личности, поэтому богословие без внутреннего опыта, лишь пустые слова. Человек не умеющий глядеть внутрь, сквозь покров, никогда не увидит божественной сущности. Соприкоснувшись с этим, я никогда не думал, что встреча с собой может принести такое разочарование, тоску, граничащую с болью и отчаянием. О, как прочно эта философия Каина въелась в наше подсознание. Нет…, не Бог выгнал человека из Рая, человек сам ушёл, от внутреннего труда к внешнему, более лёгкому. Забыться, загородиться стеной, чтобы не слышать и не видеть Его, построить свой, земной, иллюзорный рай. Работать, работать, строить свою башню, чтобы забыться и успокоиться. Не многие отваживаются на этот честный взгляд, на это путешествие в пустыню духа. Где лишь камни и песок, да безбрежное небо вопрошающее душу. Выдержит ли душа этот поединок?

Свет звезды осиял мою душу и вновь покинул, как та весть, что спустилась на ангельских крыльях к Деве из Назарета; оставив выбор за мной, испугаться и вернуться к обыденному сознанию или встать лицом к реальности? Смогу ли я не испугаться собственной пустоты, честно взглянуть на себя, не сквозь призму слов и идеологий, а с позиций Неба и ощутив свою не значимость, не полноценность обрести нужду, жажду, в Спасителе. Только страстное желание слиться с Ним, вдохнуть божественной истины, как вдыхает глоток свежего воздуха человек, освободившийся из душной камеры. Только тогда пустота обретает наполненность, поскольку человеческий дух настолько глубок, что даже перед лицом смерти он не теряет самого главного – того, что он любит. В этом и есть смысл жизни. Царствие Божие не внешняя сила, а внутреннее чудо преображения души, не количественная бесконечность бессчётных дней будущей жизни, а превосходящее её качество Жизни Вечной.


© Copyright: Дмитрий Кульпин, 2011
Свидетельство о публикации №11102165976



Пора пе­ре­стать нена­ви­деть 14 фев­ра­ля, если вам не с кем его про­ве­сти. Лю­бые свои эмо­ции мы ре­гу­ли­ру­ем сами, поз­во­ляя себе до­ве­рить­ся рас­хо­же­му об­ще­ствен­но­му мне­нию, или, на­про­тив, осо­зна­вая, что оно бес­поч­вен­но. Оди­но­че­ство отрав­ля­ет вашу жизнь, ко­гда вы вос­при­ни­ма­е­те его как про­кля­тие. Од­на­ко, до­ка­за­но, что осо­знан­но про­ве­ден­ное на­едине с со­бой вре­мя по­мо­жет вам луч­ше по­ни­мать себя и свои чув­ства, улуч­шить свои со­ци­аль­ные на­вы­ки и твор­че­ские спо­соб­но­сти. Рас­ска­зы­ва­ем о поль­зе уеди­не­ния и де­лим­ся иде­я­ми, что де­лать в оди­но­че­стве.

Экс­пе­ри­мен­ты по­ка­за­ли: ко­гда че­ло­век на­хо­дит­ся на­едине с со­бой, ему про­ще из­ба­вить­ся от лиш­них эмо­ций и успо­ко­ить­ся. Та­кое эмо­ци­о­наль­ное очи­ще­ние необ­хо­ди­мо, что­бы поз­же вер­нуть­ся к ак­тив­ной со­ци­аль­ной жиз­ни.

В на­шем об­ще­стве, к со­жа­ле­нию, оди­но­че­ство вос­при­ни­ма­ет­ся как некая стиг­ма, что за­ча­стую ме­ша­ет нам оце­нить зна­чи­мость вре­ме­ни, про­ве­ден­но­го в уеди­не­нии. И очень зря. Как утвер­жда­ет пси­хо­те­ра­певт Эми­ли Ро­бертс, уме­ние по­ни­мать, ко­гда нам луч­ше за­нять­ся чем-ни­будь са­мо­сто­я­тель­но, в от­сут­ствии ком­па­нии крайне цен­но — ведь бла­го­да­ря это­му мож­но во­вре­мя пре­ду­пре­дить стресс и вы­го­ра­ние. Хотя неко­то­рые люди пред­рас­по­ло­же­ны к вре­мен­но­му уеди­не­нию.

Страсть к со­ци­а­ли­за­ции и ин­тел­лект

Ис­сле­до­ва­ния Нор­ма­на Ли и Са­тоши Ка­на­за­вы по­ка­зы­ва­ют, что люди с вы­со­ким уров­нем ин­тел­лек­та в мень­шей сте­пе­ни до­воль­ны жиз­нью, ко­гда ча­сто про­во­дят вре­мя с дру­зья­ми и зна­ко­мы­ми.

Ли и Ка­на­за­ва при­шли к та­ко­му за­клю­че­нию, изу­чив ре­зуль­та­ты На­ци­о­наль­но­го ис­сле­до­ва­ния здо­ро­вья взрос­лых, где со­дер­жа­лись во­про­сы об уровне удо­вле­тво­рен­но­сти жиз­нью, ин­тел­лек­те и здо­ро­вье. В опро­се при­ня­ли уча­стие бо­лее 15 ты­сяч че­ло­век в воз­расте от 18 до 28 лет. Об­на­ру­жи­лось, что опро­шен­ные чув­ство­ва­ли себя несчаст­ны­ми, на­хо­дясь в люд­ном ме­сте, и ис­пы­ты­ва­ли ра­дость в окру­же­нии дру­зей — за ис­клю­че­ни­ем тех, у кого был вы­со­кий IQ.

Жизнь на­ших пред­ков и жизнь со­вре­мен­но­го че­ло­ве­ка раз­нят­ся боль­ше все­го по двум па­ра­мет­рам — плот­но­сти на­се­ле­ния и ча­сто­те об­ще­ния с себе по­доб­ны­ми. Се­го­дня мы го­раз­до чаще на­хо­дим­ся в окру­же­нии незна­ком­цев, чем близ­ких и род­ствен­ни­ков.

По мне­нию ав­то­ров ис­сле­до­ва­ния, люди с ме­нее низ­ким уров­нем IQ на­хо­дят­ся под бо­лее силь­ным воз­дей­стви­ем са­ван­ной тео­рии, чем ум­ни­ки. В то же вре­мя ум­ни­ки по­ка­зы­ва­ют себя бо­лее со­ци­аль­но ак­тив­ны­ми. Дру­гое дело, что они реже склон­ны на­хо­дить поль­зу в об­ще­нии с дру­зья­ми.


По­че­му по­лез­но быть на­едине с со­бой

Со­глас­но ре­зуль­та­там он­лайн-опро­са под на­зва­ни­ем The Rest Test, боль­шин­ство за­ня­тий, ко­то­рые по­мо­га­ют нам рас­сла­бить­ся, со­вер­ша­ют­ся в уеди­не­нии.

Пси­хо­лог Туй-ви Нгу­ен, за­ни­ма­ю­ща­я­ся ис­сле­до­ва­ни­я­ми оди­но­че­ства, по­яс­ня­ет: во­прос от­сут­ствия ком­па­нии ни­как не свя­зан с тем, экс­тра­верт вы или ин­тро­верт. Ско­рее, те, кто це­нят оди­но­че­ство и уме­ют ува­жать соб­ствен­ные же­ла­ния, вме­сто того, что­бы уго­ждать дру­гим, по-на­сто­я­ще­му зна­ют, как на­сла­дить­ся уеди­не­ни­ем.

Влю­бить­ся в оди­но­че­ство по­мо­жет осо­зна­ние его при­ят­ных сто­рон, на­при­мер:

  • сво­бо­да от чу­жих пра­вил и мне­ний;
  • от­сут­ствие обя­за­тельств пе­ред кем-либо;
  • от­сут­ствие осуж­да­ю­щих взгля­дов и ком­мен­та­ри­ев;
  • вам не нуж­но ни с кем со­гла­со­вы­вать свои пла­ны.

Уеди­ня­ясь, вы на­кап­ли­ва­е­те за­пас внут­рен­ней энер­гии и уве­рен­но­сти в себе. А еще уси­ли­ва­е­те свой твор­че­ский по­тен­ци­ал и про­дук­тив­ность. Бо­лее того, даже брейн­стор­минг ока­зы­ва­ет­ся эф­фек­тив­нее про­во­дить в оди­ноч­ку, го­во­рят ис­сле­до­ва­те­ли.


Как про­ве­сти оди­но­кий ве­чер с поль­зой

  1. Преж­де все­го, от­но­си­тесь к себе так же, как сво­им дру­зьям. Будь­те от­кры­ты к но­вым впе­чат­ле­ни­ям и ин­те­ре­сам.
  2. Ан­дже­ла Грайс, спе­ци­а­лист в об­ла­сти ко­гни­тив­ных наук и ней­ро­линг­ви­сти­ки, ре­ко­мен­ду­ет на­чи­нать с неболь­ших ша­гов, если вы но­ви­чок в деле до­су­га для оди­но­чек. Не сто­ит сра­зу под­тал­ки­вать себя к вы­хо­ду из зоны ком­фор­та. Грайс до­бав­ля­ет: если при од­ной мыс­ли о том, что вы оста­лись на­едине с со­бой, вы на­чи­на­е­те нерв­ни­чать, воз­мож­но, вам сто­ит по­го­во­рить с пси­хо­ло­гом. Если же за­ме­ша­тель­ство вы­зва­но толь­ко непо­ни­ма­ни­ем, чем себя за­нять, вы­ход про­стой: вы­бе­ри­те для на­ча­ла ка­кое-ни­будь дело, ко­то­рое вам все­гда при­но­сит удо­воль­ствие.
  3. Если вы го­то­вы к чему-то но­во­му, по­про­буй­те осво­ить на­вык, на ко­то­рый у вас обыч­но не хва­та­ло вре­ме­ни или мо­ти­ва­ции. Счи­та­ет­ся, что­бы стать экс­пер­том, нуж­но 10 ты­сяч ча­сов. До­стой­ная цель для це­ни­те­лей оди­но­че­ства!
  4. По­ставь­те пе­ред со­бой но­вые цели. Фор­му­ли­ро­ва­ние по­зи­тив­ных це­лей по­мо­га­ет об­ре­сти чув­ство са­мо­кон­тро­ля и уве­рен­но­сти, вне за­ви­си­мо­сти от того, на­сколь­ко боль­шие или ма­лень­кие за­да­чи вы при­ду­ма­е­те. Это мо­гут быть спор­тив­ные тре­ни­ров­ки, обе­ща­ние себе на­учить­ся ри­со­вать или осво­е­ние ку­ли­нар­ных тех­ник.
  5. Пой­те так гром­ко и мимо нот, как душе угод­но. При­зна­ем­ся: мно­гие стес­ня­ют­ся сво­их во­каль­ных на­вы­ков, хотя и лю­бят под­пе­вать под лю­би­мые ме­ло­дии. Пока вы на­едине с со­бой, тре­ни­ро­вать­ся мож­но, не огра­ни­чи­вая себя. Тем бо­лее, ряд ис­сле­до­ва­ний по­ка­зал, что пе­ние по­лез­но для на­ше­го здо­ро­вья — оно улуч­ша­ет моз­го­вую ак­тив­ность, поз­во­ля­ет рас­сла­бить­ся и из­ба­вить­ся от стрес­са, под­ни­ма­ет на­стро­е­ние, а еще это от­лич­ная тре­ни­ров­ка для ва­ших лег­ких и диа­фраг­мы.
  6. Разо­мни­те свой мозг. Кто ска­зал, что паз­лы со­би­ра­ют толь­ко дети? Вспом­ни­те, как в дет­стве вы на­сла­жда­лись рас­кла­ды­ва­ни­ем фраг­мен­тов кар­тин­ки из мульт­филь­ма или из­вест­ной кар­ти­ны и стро­и­ли зам­ки из ку­би­ков Лего. Взрос­лым пре­да­вать­ся та­ким за­ба­вам тоже неза­зор­но, и даже по­лез­но. К при­ме­ру, в Нью-Йорк­ском Уни­вер­си­те­те раз­ра­бо­та­ли три игры, ко­то­рые по­мо­га­ют раз­вить гиб­кое мыш­ле­ние, уме­ние преду­га­ды­вать и по­тре­ни­ро­вать па­мять.
  7. По­слу­шай­те под­каст. Под­ка­сты се­го­дня есть прак­ти­че­ски под лю­бое на­стро­е­ние и для лю­бой цели. Мы го­ло­су­ем за по­зна­ва­тель­ные. На­при­мер, вы­бе­ри­те что-ни­будь из на­шей под­бор­ки.

Но са­мая глав­ная цель, ко­то­рую вы пре­сле­ду­е­те, оста­ва­ясь на­едине с со­бой, — это про­явить за­бо­ту о са­мом себе, на­учить­ся це­нить и ба­ло­вать себя.

Читайте также: