Реферат на тему гигиена тяжелой атлетики

Обновлено: 04.07.2024

Личная гигиена включает уход за кожей, за зубами и полостью рта, борьбу с усиленным потением, закаливание, а также соблюдение гигиенических условий работы и быта, отдыха, питания и одежды. Спортивная деятельность обязывает строго соблюдать условия гигиены. Большой спорт, где организм подвергается максимальным нагрузкам, предъявляет особенно высокие требования к личной гигиене.

2. Уход за кожей

Хорошее функционирование кожи составляет важную предпосылку здоровья и работоспособности. В качестве органа защиты, выделения, дыхания и тепловой регуляции кожа выполняет множество функций.

В спорте кожа подвергается большим нагрузкам. Это относится к ее главным функциям, а также к частным защитным функциям (например, кожа кистей, стоп, ягодиц, и т. д.). Постоянное усиленное потение в процессе напряженных спортивных занятий может привести со временем к повреждению кожи, поскольку с потом выделяются кислые продукты. Пот размягчает ее защитный покров и содействует воспалениям прежде всего на местах, подвергающихся сильному механическому воздействию (например, трение при соприкосновении кожи с одеждой, со спортивным снарядом и т. п.). Безусловно, необходимы поэтому обмывания после тренировки и профилактическая местная обработка таких участков кожного покрова. Методы специального ухода за кожей различны в разных видах спорта. Спортсмен должен определять их вместе со спортивным врачом.

3. Уход за полостью рта и зубами

Хорошие зубы — залог нормального пищеварения. Болезненные изменения зубов или ротовой полости вызывают нарушения функций желудочно-кишечного тракта, что, в свою очередь, приводит к потере аппетита и, следовательно, к недостаточному снабжению организма энергетическими веществами, а затем и к снижению работоспособности. Спортсмен поэтому должен уделять серьезнейшее внимание гигиене рта и зубов; минимум два раза в год нужно проходить профилактический осмотр у зубного врача.

Влияние погоды на организм во время занятий спортом очень многообразно. Это требует специальных мер по закаливанию организма. Зачастую закаливание происходит стихийно. Однако нужный закаливающий эффект может быть обеспечен лишь направленным использованием гигиенических факторов в общей системе тренировки, и в первую очередь в фазе активного отдыха.

Организм обладает способностью поддерживать тепловое равновесие на определенном уровне независимо от наружной температуры. Эту способность можно значительно повысить закаливанием, т. е. приучением к различным термическим воздействиям окружающей среды. В процессе закаливания совершенствуются терморегулирующие механизмы, благодаря чему возрастает сопротивляемость организма неблагоприятному воздействию внешних температурных колебаний. Систематические закаливающие процедуры в виде обливаний, воздушных ванн, плавания и т. д. резко уменьшают опасность так называемых простудных заболеваний, которые могут вызывать неоправданные перерывы в тренировочных занятиях и существенно снижать их эффективность.

5. Гигиена спортивной одежды

Для занятий спортом созданы, как известно, специальные виды одежды. Спортсмен должен обязательно следить за исправностью и чистотой своего костюма. Если, к примеру, одежда пропитана потом, она не может больше впитывать его и служить полноценной защитой от переохлаждения; дефектный щиток на голени футболиста не обезопасит его от травмы. Спортивную одежду следует носить только во время занятий спортом, но не в повседневной жизни. Негигиенично, скажем, в тренировочном костюме садиться к обеденному столу.

6. Возбуждающие средства

Возбуждающие средства — это такие вещества, которые практически не обладают ценной пищевой калорийностью, но определенным образом воздействуют на вкус и обоняние, на деятельность желудка, сердечнососудистой или центральной нервной систем. К этим средствам, в частности, причисляют кофе, чай, пряности, алкогольные напитки, табак.

Спортсмен должен, безусловно, избегать употребления алкоголя и никотина, особенно неблагоприятно влияющих на рост достижений. Алкоголь сначала воздействует на полушария головного мозга, причем размер симптомов зависит от алкогольной картины крови. В зависимости от стадии опьянения алкоголь вызывает неконтролируемое поведение, неудержимые позывы к речи, увеличение времени реакции, неточность или беспорядочность движений, сумбурное мышление и т. д. Это противоречит не только гигиеническим правилам спорта, но также спортивной этике и моральным принципам поведения спортсмена.

Не менее вредно для здоровья и спортивной работоспособности курение. Никотин всасывается через слизистую рта, глотки и кишок и попадает в печень. Он повышает кровяное давление и сужает кожные сосуды. Коронарные сосуды вначале расширяются, а затем резко сужаются. Все это особенно неблагоприятно проявляется в условиях больших физических нагрузок, так что вред курения для спортсмена не вызывает сомнений. Запрещение курить должно распространяться не только на спортсменов, но и на зрителей во время спортивных мероприятий.

7. О гигиенических условиях накануне и во время соревнований

Не следует резко менять нормальный образ жизни и тренировки, если это не диктуется специальными требованиями заблаговременной подготовки к ответственным соревнованиям, проходящим в особых географических и других условиях.

8. О медикаментозных средствах

Прописывать медикаменты в принципе может только врач. Необходимо предостеречь спортсменов от следования советам неспециалистов. Велогонщикам, например, кое-кто рекомендовал использовать растирки, расширяющие кожные сосуды ног, с тем, чтобы в холодную погоду вызвать ощущение тепла. На деле это снижало естественную сосудистую реакцию сосудов и как следствие приводило к обморожениям.

В этой связи нельзя утаивать легких недомоганий на старте или скрывать их, предварительно принимая медикаменты.

1. Основные требования к питанию

Правильное питание спортсмена создает своего рода базу для спортивного достижения, хотя, строго говоря, не существует пищи, непосредственно повышающей достижения. Нерациональное питание ведет к преждевременному утомлению и снижению работоспособности. Кроме того, плохим питанием могут быть вызваны нарушения в состоянии здоровья, которые также снижают спортивные достижения. Например, при бедной белками пище силовая тренировка сама по себе не может обеспечить накопления структурного белка в мышцах, поэтому ожидаемый тренировочный эффект — даже при правильно выбранных нагрузках — не достигается; у представителей стайерских видов спорта недостаток углеводов в пище ведет к обеднению энергетических резервов и к преждевременному утомлению в процессе тренировки. В питании спортсменов необходимо, таким образом, учитывать характер нагрузки.

К питанию спортсменов предъявляются следующие основные требования:

Питание должно быть вполне достаточным по количеству и высоким по качеству. Суточный рацион хорош тогда, когда он не чрезмерно большой, но дает чувство сытости и состоит из доброкачественных, легкоусвояемых продуктов.
Для питания спортсмена весьма важны также разнообразие, сочетание растительных и животных компонентов.
Питаться следует в режиме, отвечающем общим гигиеническим требованиям и в то же время приспособленном к условиям тренировки и соревнования. Калорийность пищи регулируется при этом соответственно расходу энергии в режиме дневной нагрузки.
Питание спортсмена должно удовлетворять повышенной потребности в витаминах и минеральных веществах.

2. Питание спортсмена в день соревнований

Как уже говорилось, питание в день соревнования не должно резко отличаться от привычного. Пища должна быть легкоусвояемой, принимать ее следует малыми порциями, чтобы не нагружать чрезмерно желудочно-кишечный тракт. Рекомендуется избегать излишков животного белка, несколько увеличить содержание в пайке овощей и фруктов, повысить суточную дозу витаминов.
Особого внимания требует питание при длительных соревнованиях (шоссейные велогонки, марафонский бег, лыжные гонки и т. д.). В ходе их нужно принимать пищу наиболее легкоусвояемую, по возможности жидкую, богатую витаминами и минеральными веществами, высококалорийную. Этим требованиям отвечает, в частности, напиток, предложенный Яковлевым (50 г сахару, 50 г глюкозы, 40 г свежевыжатого фруктового сока, 0,5 г аскорбиновой кислоты, 2 г лимонной кислоты, 2 г фосфорнокислого натрия, 1 г поваренной соли и вода). К этому можно добавить 2 0 г растворимого крахмала или отвар гречневой крупы. Возможны, конечно, и другие компоненты, если они отвечают изложенным общим требованиям.
В соревнованиях, которые имеют в течение дня несколько стадий (турнирные встречи), должно быть тщательно определено время (час) приема пищи. После приема пищи, если даже ее объем незначителен и она легко усваивается, обычно ухудшается двигательная реакция и координация движений. Это нужно иметь в виду прежде всего в технических видах спорта и единоборствах. Так, в турнире по фехтованию, продолжающемся многие часы, нужно после приема пищи восстановить с помощью соответствующей разминки соревновательную установку.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Режим и рацион питания спортсмена

В статье описывается основные требования к режиму и рациону питания спортсмена.

Правильное питание спортсмена

Основные требования правильного питания спортсмена.

Правильное питание спортсмена

питание для хоккеистов.

Методическая разработка по вопросу правильного питания спортсмена в период участия в соревнованиях, занимающихся тяжелой атлетикой.

Материал содержит необходимую информацию по вопросу питания спортсменов в период участия в соревнованиях по тяжелой атлетике. В статье подробно описывается суточная потребность витаминов, жиров, белко.

Основные требования к питанию спортсмена

для тренеров по хоккею.

Методическая разработка по вопросу организации правильного питания спортсмена в период участия в соревнованиях, занимающегося тяжело-атлетическими видами спорта.

В методической разработке включены рекомендации по сбалансированному питанию спортсменов в период интенсивных тренировочных занятий во время подготовки к выступлениям на соревнованиях высокого уровня.

тяжелая атлетика: методика подготовки юного тяжелоатлета

Личная гигиена. Тяжелая атлетика: методика подготовки юного тяжелоатлета ( реферат , курсовая , диплом , контрольная )

В личную гигиену подростка входят: соблюдение гигиенических условий в быту и во время занятий спортом, в том числе уход за кожей, зубами и полостью рта, гигиена одежды, гигиена сна и питания.

Важно, например, иметь в виду следующее: там, где не ведется разъяснительная работа по выполнению гигиенических требований, нередки случаи заболевания кожи. Может появиться потливость ног, промежности и др. Кожа у спортсмена всегда должна быть чистой. Для этого после окончания тренировки принимается теплый душ. Вытираться следует только чистым полотенцем.

Надо постоянно следить за опрятностью и чистотой спортивной одежды (штангетками или кедами, поясничным ремнем для штангиста, плавками, шерстяным трико и носками и др.). Тренировочное трико может быть хлопчатобумажным или шерстяным. Не рекомендуется использовать костюмы из искусственной кожи, капрона и других материалов, не пропускающих воздух, так как они затрудняют дыхание кожи и теплообмен. После окончания тренировки костюм необходимо выстирать и высушить. Тренировочный костюм и белье нельзя использовать для повседневной носки.

Физическая работоспособность у юных спортсменов к концу дня значительно снижается. Как бы правильно ни был организован распорядок дня школьника,* в конце его всегда наступает утомление. Здоровый и крепкий сон восстанавливает силы человека. Сон подростка должен иметь достаточную продолжительность — не менее.

9.5 ч. Недосыпание неблагоприятно отражается на учебе и занятиях спортом. Согласно исследованиям, проведенным М. А. Антроповой , при продолжительности сна 7,5−8 ч показатели, характеризующие уровень работоспособности практически здоровых учащихся 12—13 лет, оказываются на 30% ниже обычных. Потребность подростков в сне тем больше, чем больше они занимаются умственным и физическим трудом (спортом). Поэтому для юных спортсменов желателен дневной сон (1−2 ч). Он способствует повышению умственной и физической работоспособности.

Очень важно приучить подростков ложиться и вставать в одно и то же время. Перед сном не рекомендуется выполнять физические упражнения большой интенсивности. Вечерняя тренировка должна заканчиваться за 2,5 — 3 ч до сна. Прогулка на свежем воздухе за 30 мин до сна действует успокаивающе на нервную систему. Перед сном необходимо хорошо проветрить комнату. Температура воздуха в ней должна быть 16—18°.

Для того чтобы сон был полноценным, глубоким, обеспечивал отдых всего организма, не следует принимать пищу менее чем за.

1.5 — 2 ч до сна. Очень важно соблюдать гигиену нательного и постельного белья.

Занятия спортом в подростковом возрасте не могут быть эффективными без полноценного питания. В связи с этим очень важно знать, как питается юный атлет, достаточно ли употребляет белков, жиров и углеводов, достаточно ли витаминизирована его пища. Питание подростка, занимающегося спортом, должно быть регулярным, калорийным, четырехразовым. Пишу можно принимать не менее чем за 2 — 2,5 ч до тренировки. Различные пищевые продукты, поступающие в организм, используются как для пополнения энергетических затрат, так и в качестве строительного материала клеток различных органов и тканей.

Белки, или протеины, являются составной частью любой клетки животного и растительного мира. Они имеют для организма двоякое значение: пластическое и энергетическое: идут на образование клеток; при расщеплении выделяют энергию, которая используется в процессе жизнедеятельности организма.

Жиры являются энергетическими веществами. Наличие их в пищевом рационе увеличивает калорийность пищи. Особенно ценны жиры, входящие в состав молока и молочных продуктов. Суточная норма жиров для подростков, не занимающихся спортом, — 80— 106 г. Для юных спортсменов эта норма несколько выше. Ее можно определить, умножив вес тела на 2,1−2,3 г. Не рекомендуется чрезмерное употребление жиров, так как это может вызвать ожирение. Оно приводит к снижению выносливости организма и глубоким нарушениям обмена веществ.

Физиологические нормы потребности детей и подростков в питательных веществах (г в день).

Гигиена.

В тяжелой атлетике применяются стереотипные движения скоростно-силового типа. Тяжелоатлетические упражнения способствуют формированию правильного телосложения, развивают силу, быстроту и координацию движений. Вместе с этим в процессе занятий тяжелой атлетикой воспитывается ряд ценных моральных и волевых качеств: настойчивость, целеустремленность, смелость, предельная концентрация волевых усилий.

Высокий уровень спортивных результатов, большой объем и высокая интенсивность тренировочных упражнений, а также регулирование массы тела — все это вызывает необходимость широкого применения гигиенических средств в подготовке тяжелоатлетов. Большая часть разделов гигиенического обеспечения подготовки тяжелоатлетов разработана профессором, доктором медицинских наук, двукратным олимпийским чемпионом А. Н. Воробьевым.

Рациональный режим дня тяжелоатлетов строится на основании общих гигиенических положений. Как правило, тренировочные занятия проводятся раз в день, обычно в 17—20 ч. Иногда высококвалифицированные спортсмены применяют двух-трехразовые тренировки в день.

Нормирование тренировочных нагрузок у квалифицированных спортсменов осуществляется с учетом задач и этапов тренировочного процесса.

В процессе тренировочных занятий оптимальными интервалами отдыха между упражнениями являются следующие: в рывке — 2 мин 40 с; в толчке — 2 мин — 3 мин 30 с. Высококвалифицированные спортсмены между подходами к штанге обычно отдыхают от 1,5 до 5 мин. У спортсменов тяжелого веса время отдыха между подходами к снаряду составляет 3—5 мин. При этом важное значение имеют субъективные ощущения готовности спортсменов выполнять упражнение (А.Н.Воробьев).

Питание тяжелоатлетов имеет ряд особенностей, что связано со спецификой данного вида спорта. Калорийность питания тяжелоатлетов должна полностью покрывать энерготраты спортсмена Энергостоимость 1 кгм работы при подъеме штанги в различных весовых категориях составляет следующие величины (ккал): легчайший вес — 48; полулегкий — 52,8; легкий — 72,9; полусредний — 65,3; средний — 60,2; первый полутяжелый — 64,3; тяжелый — 85. Зная энергетическую стоимость работы при подъеме штанги, можно определить величину энерготрат за всю тренировку (А. Н. Воробьев).

Белки имеют важное значение в питании тяжелоатлетов. Для спортсменов с массой тела от 56 до 80 кг рекомендуется 2,5—2,9 г белка на 1 кг массы тела, для атлетов с массой тела более 80 кг — несколько меньшее количество. В суточный рацион тяжелоатлетов необходимо включать 300—400 г нежирного мяса, а также другие продукты, богатые животными белками. Содержание углеводов в суточном рационе при умеренной мышечной работе составляет 450—500 г, а при интенсивной тренировке — 10—11 г на 1 кг массы тела. Количество жиров в пище — около 100—150 г (не менее 30 г растительного жира).

На различных этапах подготовки рекомендуются следующие рационы (табл. 45):

— этап базовой подготовки: легкие весовые категории — рацион 1 или 2, средние — рацион 2 или 3, тяжелые — рацион 3 или 4, сверхтяжелые — рацион 4;

— этапы предсоревновательной подготовки и соревновательной: легкие весовые категории — рацион 1, средние — рацион 2, тяжелые — рацион 3, сверхтяжелые — рацион 4;

— этап восстановления: легкие весовые категории — рацион 1, средние — рацион 2, тяжелые — рацион 3, сверхтяжелые — рацион 4.

Для тяжелоатлетов рекомендуется следующее суточное потребление основных витаминов: витамина С при напряженных тренировках — 200—300 мг; витамина В₂ — до 10 мг; витамина РР — 25—30 мг; витамина В₆ — 1,5—

2 мг, а при большом потреблении белка — до 3—4 мг. Витамин Bi необходимо принимать не менее 10 мг за 20—25 дней (А. Н. Воробьев).

Режим питания тяжелоатлетов — четырехразовый: первый завтрак (25—30 % суточной калорийности) вскоре после зарядки; второй завтрак (15%) — через 3—4 ч после первого; обед (40—45 %)—через 3—4 ч после второго завтрака; ужин (20 %) — через 5—б ч после обеда и не позже чем за 1,5—2 ч до сна.

Режим питания в день соревнований имеет ряд особенностей. Для спортсменов, сгоняющих вес, завтрак должен иметь небольшой объем — не более 500—600 г (вместе с жидкостью). Пища должна быть легкоусвояемой, с повышенным содержанием белков и углеводов. Следует также выпить крепкий чай. После взвешивания, если до старта осталось больше 1 ч, рекомендуется нежирный бульон, раствор сахара (70—100 г), глюкозы (100—150 г), а также 200—300 мг аскорбиновой кислоты. Спортсменам, сгонявшим вес в парной бане и потерявшим с потом значительное количество минеральных солей, следует принять около 2 г соли в растворе хлористого кальция (1 — 1,5 г), глицерофосфат (1—2 г) и 300— 500 мг витамина С.

После окончания соревнований следует ограничить прием жидкости, чтобы не перегружать сердце и почки. Необходимо увеличить в пищевом рационе количество продуктов, содержащих белки, углеводы, витамины и минеральные соли.

Для повышения работоспособности и быстрейшего восстановления в тяжелой атлетике широко применяются различные педагогические методы (варьирование различных средств и тренировочных нагрузок), рациональное питание, восстановительные средства (массаж, гидропроцедуры, бальнеологические средства и др.), климатические факторы и др. (А. Н. Воробьев).

В подготовке тяжелоатлетов недопустимо применение анаболических препаратов (нерабол, дианабол, ретаболил и др.), так как они оказывают отрицательное влияние на многие жизненно важные функции организма.

В специализированном зале для тяжелой атлетики размещаются три помоста размером 4X4 м и один помост 3X3 м, а также комплекс необходимого оборудования. Средняя температура воздуха в спортивном зале + 15°С, относительная влажность — 35—60%, скорость движения воздуха — 0,5 м/с. Искусственная освещенность— 150 лк на поверхности, помоста. Размещение снарядов в спортивном зале должно исключать возможность травматических повреждений спортсменов во время тренировки.

Открытая площадка для занятий тяжелой атлетикой сооружается в зеленом массиве. На площадке располагается основной помост (4X4 м) и 1—2 дополнительных помоста (3X3 м), а также тяжелоатлетические снаряды, яма для жонглирования гирями и прыжков. На специальных рамах прикрепляются канаты, кольца. При занятиях на площадках необходимо строго следить, чтобы на помосты не попадала земля.

В спортивном зале и на площадке должны быть аптечка, столики с магнезией и канифолью.

Гигиенические требования к состязаниям по тяжелой атлетике зафиксированы в правилах соревнований по этому виду спорта.

Во время соревнований спортсмен может выступать только в одной весовой категории. Взвешивание участников начинается за 2 ч до начала соревнований данной весовой категории и продолжается 1 ч. Спортсмены взвешиваются обнаженными или в плавках.

Одежда тяжелоатлетов состоит из трико или трикотажных трусов (под ними плавки). Нижние края трико (трусов) должны образовывать прямую линию и полностью закрывать ягодичные мышцы и плавки. Можно надевать под трико полурукавку однотонного цвета (без воротника), рукава которой не ниже середины плеча.

Спортсмен может надевать пояс с максимальной шириной 120 мм. Надевать пояс под майку или костюм нельзя. Надевание повязок и пластырей регламентируется правилами соревнований.

Обувь должна соответствовать требованиям, предъявляемым к ней Международной федерацией тяжелой атлетики. Форма обуви может быть любой. Максимальная высота обуви от верхней части подошвы — 130 мм. Подошва не должна выдаваться более чем на 5 мм по всему периметру. Для подошвы не существует максимальной или минимальной высоты. Часть обуви, закрывающая пятку, может быть укреплена. Каблук не должен быть конусообразным. Обувь может быть сделана из любого материала.

Из травм у тяжелоатлетов наиболее часто возникают повреждения поясничного отдела позвоночника (остеохондроз), плечевых суставов, лучезапястных суставов, ушибы и др. Профилактика травм у тяжелоатлетов состоит в строгом соблюдении всех методических положений тренировки спортсменов. Особое внимание следует обращать на состояние помоста, исправность штанги, легкое вращение грифа, наличие замков. Весьма важно, чтобы обувь спортсмена имела нескользкую подошву. При выполнении упражнений следует обеспечивать соответствующую страховку занимающихся.

Лаптев, А.П. Гигиена/ А.П. Лаптев [и д.р.]. – М.: Физкультура и спорт, 1990.- 368 с.

Введение.
Гигиена физической культуры – предмет, задачи и методы.
Основы гигиены физической культуры.
Личная гигиена.
Рациональное питание.
Закаливание.
Гигиенические основы физической культуры и спорта на производстве.
Заключение.
Список использованных источников.

Закаливание организма

формат doc
размер 14.97 КБ
добавлен 28 февраля 2010 г.

Реферат по физической культуре. Принципы закаливания. Основные методы закаливания. Гигиенические требования проведения занятий

Контрольная работа - Патология. Бронхиальная астма

формат docx
размер 26.99 КБ
добавлен 09 сентября 2010 г.

Российский Государственный Университет Физической Культуры Спорта и Туризма Патология. -8с. Содержание. Введение. Формы бронхиальной астмы: этиология, патогенез Клиника: диагностика, лечение, профилактика. Список литературы.

Контрольная работа - Техника безопасности в бассейне для детей с нарушениями опорно-двигательного аппарата

формат doc
размер 87 КБ
добавлен 28 октября 2010 г.

По специальной педагогике. Российский Государственный Университет Физической Культуры, Спорта и Туризма. Факультет Института заочного и дистанционного обучения Группа №6 4 курса. Специальность. Адаптивная физическая культура. Содержание. Введение. Техника безопасности в бассейне для детей с нарушениями опорно-двигательным аппаратом. Техническое обеспечение и оборудование для безопасности детей в бассейне. Различные способы входа и выхода из воды.

Реферат - Гигиенические правила организации и проведения занятий физическими упражнениями

формат pdf
размер 305.69 КБ
добавлен 16 марта 2010 г.

МГОУ, специальность 220201, 1 семестр. 14 страниц. Гигиена как отрасль медицинской науки. Основные гигиенические требования к занятиям оздоровительными физическими упражнениями. Непрерывность и преемственность. Комплексность. Адекватность. Гигиенические требования при проведении занятий: места занятий, одежда, обувь. Гигиена мест занятий. Одежда. Обувь. Гигиенические требования к структуре, содержанию и формированию нагрузок на занятии. Г.

Реферат - Лечебная физическая культура при астме

формат doc
размер 23.16 КБ
добавлен 19 декабря 2010 г.

УГТУ. 17 стр. Ухта 2008. Дисциплина: "Физическая культура" Содержание: Лёгочные заболевания. Бронхиальная астма. Основы лечебной физической культуры. Средства и формы лечебной физической культуры при заболеваниях бронхиальной астмой. Основные правила дыхательных упражнений. Комплекс упражнений при бронхиальной астме.

Реферат - ЛФК для студентов с заболеваниями ЦНС

формат doc
размер 165.34 КБ
добавлен 26 декабря 2010 г.

Введение Общие основы лечебной физической культуры. Лечебная физкультура. Массаж Лечебная физкультура при травмах и заболеваниях центральной и периферической нервной системы. Особенности занятий физическими упражнениями со студентами, имеющими отклонения в состоянии здоровья Заключение Список использованной литературыrn

Реферат - Массаж при растяжении связок голеностопного сустава

формат doc
размер 88 КБ
добавлен 08 декабря 2010 г.

Реферат Лфк при грыже(передней линии живота)

формат docx
размер 24.15 КБ
добавлен 24 ноября 2011 г.

Калининград. Бфу им.и.Канта.Преподаватель Томашевская О.Б.Факультет физической культуры и спорта,предмет Лечебная физическая культура. 2010 г.18 стр. содержание : диагноз, этиология и патогенез, диагностика и лечение, комплекс ЛФК,оценка эффективности список литературы

Фурманов А.Г. Оздоровительная физическая культура

формат djvu
размер 4.41 МБ
добавлен 05 февраля 2012 г.

Учебник для студентов вузов, Минск, 2003 г., 528 с На современном уровне изложены основы теории, методики и организации оздоровления граждан средствами физической культуры и спорта. Дана характеристика, раскрыто содержание видов, форм, средств и методов оздоровительной физической культуры. Представлены образцы документации по планированию, проведению и определению эффективности занятий и физкультурно-оздоровительных мероприятий. Предназначен для.

Фурманов А.Г., Юспа М.Б. Оздоровительная физическая культура

формат djvu
размер 14.46 МБ
добавлен 06 февраля 2012 г.

Минск: Тесей,2003. – 528 с. ISBN: 985-463-074-9 В учебнике на современном уровне в соответствии с программой изложены основы теории, методики и организации оздоровления граждан средствами физической культуры и спорта. Дана характеристика, раскрыто содержание видов, форм, средств и методов оздоровительной физической культуры. Представлены образцы документации по планированию, проведению и определению эффективности занятий и физкультурно-оздоровит.

Читайте также: