Развитие физических качеств в боксе реферат
Обновлено: 03.07.2024
Пример готового реферата по предмету: Физическая культура
Содержание
1 Общая характеристика скоростно-силовой подготовки 3
2 Методы развития скоростно-силовых качеств в боксе 5
Список использованных источников 18
Выдержка из текста
Актуальность темы работы. Особое место в развитии двигательных возможностей занимают скоростно-силовые качества, высокий уровень развития которых играет большую роль при достижении высоких результатов в таком виде спорта, как бокс. Под скоростно-силовыми качествами понимается способность человека к проявлению предельных или околопредельных усилий в кратчайший промежуток времени при сохранении оптимальной амплитуды движений.
В современной теории физического воспитания, считается, что воспитание скоростно-силовых качеств можно эффективно осуществлять с помощью скоростно-силовых и собственно силовых упражнений. Типичными скоростно-силовыми упражнениями являются легкоатлетические прыжки и метания, удары по мячу в спортивных играх, удары в боксе, броски в борьбе и т. п. Скоростно-силовые нагрузки более разносторонне и эффективно, чем просто скоростные или силовые нагрузки, адаптируют организм к выполнению работы, создавая предпосылки для роста не только силы, но и быстроты.
Повышение функциональных возможностей организма, воспитание двигательных качеств происходит под влиянием оптимально повторяющихся и постепенно повышающихся требований к органам и системам, к двигательному аппарату спортсмена. На этом базируется, прежде всего, приобретение физической подготовленности и улучшение волевых и психических качеств. В процессе спортивной тренировки боксер достигает тренированности, т. е. такого состояния, которое характеризуется повышенной работоспособностью в тех упражнениях, в которых он специализируется.
Цель работы – рассмотреть развитие скоростно-силовых качеств в боксе.
Список использованной литературы
Список использованных источников
1. Артемьев, В.П. Теория и методика физического воспитания. Двигательные качества: Учеб. пособ. / Артемьев В.П., Шутов В.В. — Могилев: МГУ им. А.А. Кулешова, 2014. – С. 84.
2. Бабушкин, В.З. Подготовка боксеров//В.З. Бабушкин — Киев, Физкультура и спорт, 2015. – С. 70.
3. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена/ В.М. Зациорский. — М.: Физкультура и спорт, 2012. – С. 156.
4. Курамшин, Ю.Ф.Теория и методика физической культуры: Учебник / Под. ред. Проф. Ю.Ф. Курамшина.- 3-е изд., стереотип. – М.: Советский спорт, 2014. – С. 61.
5. Филин, В.П. Скоростно-силовая подготовка спортсменов. – М.: Физкультура и Спорт, 2012.- С. 113.
- Для учеников 1-11 классов и дошкольников
- Бесплатные сертификаты учителям и участникам
Идея комплексной подготовки физических способностей людей идет с глубокой древности. Именно так, лучше развиваются основные физические качества человека, не нарушается гармония в деятельности всех систем и органов человека. Например, развитие скорости должно происходить в единстве с развитием силы, выносливости, ловкости. Именно такая слаженность и приводит к овладению жизненно необходимыми навыками.
Физические качества и двигательные навыки, полученные в результате занятий физическими упражнениями, могут быть легко перенесены человеком в другие области его деятельности и способствовать быстрому приспособлению человека к изменяющимся условиям труда быта, что очень важно в современных жизненных условиях. Двигательные качества формируются неравномерно и неодновременно. Наивысшие достижения в силе, быстроте, выносливости достигаются в разном возрасте.
Между развитием физических качеств и формированием двигательных навыков существует тесная взаимосвязь.
Физическое развитие организма подчиняется биологическим законам и отражает общие закономерности роста и развития, зависит от большого количества факторов и отражает не только наследственную предрасположенность, но и влияние на организм средовых факторов. Физическое развитие - это процесс количественного и качественного изменения всех показателей организма человека в процессе его жизнедеятельности.
Физическая подготовленность человека характеризуется степенью развития основных физических качеств - силы, выносливости, гибкости, быстроты, ловкости и координации.
Бокс - мужественный и увлекательный вид спорта, представляющий собой одно из важных способов всестороннего физического воспитания молодежи, с каждым годом становится все более популярным в нашей стране. (Дегтярев И.П.,1979)
Бокс в технико-тактическом отношении - один из самых сложных видов спорта. Спортивная борьба в бою на ринге достигает большой остроты. Стремительно изменяющаяся обстановка боя требует от боксера способности мгновенно и точно ориентироваться в возникающих положениях, своевременно принимать и осуществлять свои решения. В связи с этим боксер должен быть ловким, быстрым и точным, отлично владеть собой, умело применять разнообразную технику и рационально пользоваться тактикой.
Как вид спорта бокс представляет собой спортивное единоборство, обусловленное точными правилами. Стройная система разнообразных упражнений, используемых в обучении и тренировке, обеспечивает специальную тренированность боксера и содействует его всестороннему физическому развитию.
Подлинное спортивное мастерство боксера заключается в умении искусно оперировать в бою на ринге многообразными техническими навыками и успешно использовать в борьбе за победу высокоразвитые физические и волевые качества. (Матвеев Л.П.,1991)
1.Развитие силы.
К силовым движениям боксера в бою на ринге можно отнести только удары; остальные боевые движения боксеры производят с минимальными усилиями, без большого мышечного напряжения, но часто требующими значительной выносливости боксера. Одна из основных задач тренера - развить у боксеров способность соразмерять мышечные усилия в боевых действиях. На правильно усвоенные боксером движения затрачивается мышечная энергия минимально.
Удары, используемые в бою с различными тактическими целями, наносят и с различными усилиями. В частности, все защитные движения боксер может делать без больших усилий. Умение соразмерять силу ударов требует также высокоразвитых двигательных ощущений.
Боксер должен уметь экономно расходовать мышечную энергию в бою и сохранять свои силы на протяжении всего боя. Это умение развивается специальными упражнениями, строящимися на материале боксерской техники. Вместе с тем боксер должен постоянно работать над развитием силы. Специфическая сила боксера развивается, прежде всего, упражнениями в ударах по боксерскому подвесному мешку. Они особенно ценны потому, что укрепляют определенные группы мышц и в то же время отлично развивают двигательные ощущения боксера.
На развитие физической силы боксера тренеру следует обратить большое внимание. Развитая нервно-мышечная система позволяет боксеру затрачивать меньше усилий в боевых действиях и наносить удары с большей эффективностью. Поэтому гимнастика, направленная на общее укрепление мышц боксера, обязательна.
Скоростно-силовые движения боксера основаны на способности мышечной системы резко сокращаться и расслабляться. Боксеру полезно выполнять упражнения с набивным мячом, при которых происходит резкий переход от напряжения к расслаблению (в бросках) и от расслабления к напряжению (при ловле).
Отлично укрепляются мышцы боксера, главным образом мышцы плечевого пояса, всеми видами легкоатлетических метаний (особенно метанием диска и толканием ядра), движения при которых сходны с движениями ударов боксера. При метании в движениях участвуют те же группы мышц, что и в боксерских ударах. Метание развивает силу, быстроту и резкость.
Борьба, упражнения со штангой, с настенными блоками и различными гимнастическими снарядами также отлично могут быть использованы для развития физической силы боксера.
2. Развитие ловкости
Бой на ринге требует от боксера ловкости. В основе ловкости боксера лежит совершенная техника боевых движений, отличное владение приемами защиты и нападения, автоматизация движений, облегчающая боксеру возможность осуществлять его тактические замыслы. (Чудинов В.А., 1976)
Ловкость боксера взаимосвязана с другими его физическими качествами. Прежде всего, с быстротой действий: медлительный боксер не может быть ловким, он обычно теряется в быстро изменяющейся боевой обстановке. А невыносливый боксер обычно теряет в конце боя подвижность; замедленные движения малоэффективны и не дают возможности боксеру свободно действовать на ринге.
Ловкость боксера неотделима и от его волевых качеств. Она связана с инициативностью и выражается в смелых и решительных действиях боксера. Следует отличать общую ловкость от специальной.
Под общей ловкостью понимается способность владеть своим телом в условиях, требующих быстрой ориентировки. Общая ловкость основана на владении большим числом двигательных навыков. Эти навыки развивают с помощью различных видов спорта и спортивных игр - баскетбола, тенниса, хоккея, горнолыжного спорта, а также гимнастики, акробатики и др. Занятия спортивно-вспомогательными видами физических упражнений воспитывают у боксера способность быстро переключать возбудительные и тормозные процессы в центральной нервной системе, совершенствуют работу его нервно-мышечной системы и создают основу для развития специальной боксерской ловкости.
Специальная ловкость боксера развивается упражнениями, построенными на материале спортивной техники бокса. К этому материалу, прежде всего, относятся элементарные имитационные упражнения, в основе которых лежит выполнение элементов техники передвижений, ударов и защит.
Необходимость произвольно избирать и применять разнообразные элементы техники в быстром темпе боя не означает, что движения боксера должны быть суетливыми. Боксер должен всегда действовать рационально и размеренно, уметь легко и ловко переходить от одних действий к другим, в зависимости от положений, возникающих в бою. Движения подготовленного боксера, произвольно чередующего удары и защиты, движения тактически преднамеренные, кажутся как бы слитными.
Технически подготовленный боксер расходует в бою меньше энергии: движения такого боксера экономны, своевременны, и он выполняет их с минимальными мышечными усилиями. Специфические боевые движения, основывающиеся на сознательных и преднамеренных действиях боксера, позволяют ему легко маневрировать, переходить от защитных действий к наступательным и без значительных усилий слитно чередовать удары, развивая атаки и контратаки. (Дегтярев И.П.,1985)
3. Развитие выносливости
Бой на ринге предъявляет к организму боксера высокие требования. На протяжении определенного времени боксер должен вести бой в неослабевающем темпе, сохраняя при этом свою боеспособность. От инициативности, активности и неутомимости боксера в бою зависит его победа. Поединок, продолжающийся всего 9 минут (3 раунда по 3 минуты), насыщен разнообразными действиями. Он характеризуется переменной интенсивностью действий, темп его непрестанно изменяется, изменяется и характер мышечных и волевых усилий боксера. Все это требует от него напряженного внимания и большой затраты энергии. (Гаськов А.В.,1987)
В состязаниях на первенство боксер вынужден выдерживать большие напряжения и сохранять свежесть сил в течение нескольких дней подряд. Он должен уметь не только сохранять свою боеспособность во все дни соревнований, но и продуманно строить свою тактику, так как в каждый день соревнований ему противостоит новый, своеобразный по манере боя противник. Успеха в розыгрыше первенства обычно достигает более искусный и в то же время выносливый боксер, способный к длительным напряжениям.
Общая выносливость боксера выражается в его работоспособности, т. е. в таком функциональном состоянии организма, которое характеризуется повышенной дееспособностью его органов и систем. Общая выносливость развивается с помощью упражнений, укрепляющих мышечную, сердечно-сосудистую и дыхательную системы. В основе этих упражнений лежит длительная работа. К числу таких упражнений относятся: ходьба, бег, передвижение на лыжах, гребля и др.
Но одной общей выносливости недостаточно для боя на ринге. Нужна еще и специфическая выносливость, для которой общая выносливость служит основой. Развивать у боксера общую выносливость необходимо главным образом в подготовительном периоде и начальном этапе основного периода тренировки.
Специальная выносливость боксера взаимосвязана с его специальными боевыми навыками, с совершенной координацией боевых движений, а также с его качествами, имеющими наибольшее значение в бою на ринге. К этим качествам относятся быстрота, своевременность реакции и воля, обладая которой боксер продолжает бой в трудных для него условиях.
Выносливость боксера, его способность длительно выполнять скоростно-силовую работу в бою развивается в результате постоянных, систематических упражнений. Вместе с тем способность к длительной работе зависит от умения боксера соразмерять свои усилия, действовать в бою расчетливо и экономно с возможно меньшими усилиями и затратой энергии. (Яцин Ю.В., Сальников В.А.,1989) Умение расслаблять мышцы сразу после удара и соразмерять мышечные усилия в бою помогает боксеру сохранять энергию и отдалять момент утомления мышц во время боя.
Подготовленный боксер, уверенно владеющий боевыми движениями, минимально напрягает мышцы в боевых движениях и менее утомляется в бою. Его движения рациональны и непринужденны, он легко переходит от оборонительных действий к наступательным и наоборот; ловко действует ударами, слитно чередуя их в атаках и контратаках, и пользуется разнообразной защитой. Техническая подготовленность боксера - одно из важнейших условий его работоспособности.
Специальная выносливость боксера развивается на протяжении всего основного периода тренировки скоростно-силовыми упражнениями, выполняемыми в течение сравнительно длительного времени. К этим упражнениям относятся: упражнения для развития силы, упражнения в растягивании и расслаблении, чередуемые в быстром темпе с большим числом повторений; упражнения в ударах по тяжелому мешку и другим боксерским снарядам; упражнения с набивным мячом. Для развития выносливости необходимо упражняться более длительно. (Градополов К.В., 1961)
Развитию специальной выносливости боксера способствуют также тренировочные занятия в парах, в которых различные упражнения боксеры выполняют с переменной интенсивностью. Эти упражнения развивают у боксера способность выдерживать длительные напряжения и в то же время экономно расходовать свою энергию.
Выносливость боксера, его боеспособность зависят и от рациональной постановки дыхания. В трехминутных раундах боксеру необходимо максимально мобилизовать все силы. Победа на ринге в значительной мере определяется интенсивностью нервно-мышечных напряжений и способностью выдерживать быстрый темп боя. Кислородный запрос организма боксера во время боя на ринге достигает значительных величин (до 3 литров в одну минуту), вызывая в организме, особенно в первом раунде, состояние кисло - родного голодания тканей; количество углекислоты, поступающей из тканей в кровь, также велико. Все это, наряду с большим эмоциональным подъемом, вызывает у боксера сильное возбуждение дыхательного центра, вследствие чего дыхание учащается и увеличивается объем легочной вентиляции.
Естественно поэтому, что всякая задержка дыхания во время боя будет ухудшать доставку кислорода тканям и выведение из организма углекислоты. Боксер быстро утомится, и его боеспособность будет неизбежно падать.
Наблюдая за боксерами в бою, специалисты нашли одну из причин быстро развивающегося утомления - неправильное дыхание. Значительно возросшая потребность организма в кислороде вызывает усиленную легочную вентиляцию, а задержки дыхания, хотя и непродолжительные, но частые, оказывают на боксера отрицательное влияние, вызывая у него преждевременное утомление. Постоянно изменяющаяся обстановка, непрерывно меняющиеся темп и ритм движений боксера исключают возможность дышать ритмично, как, например, при занятиях теми видами спорта, где движения спортсмена имеют циклический характер (бег, плавание, гребля и др.). Тем не менее, боксер должен научиться свободно и непрерывно дышать в любых условиях боя; тогда боеспособность его значительно повысится и сохранится на большее время. Наблюдения за дыханием мастеров различных видов спорта показывают, что у тренированных спортсменов отчетливо совпадают фазы дыхания с фазами движений - это содействует эффективности действий спортсмена. Боксер должен научиться сочетать определенные фазы дыхательных движений с ударами, резкий характер которых требует этого, например, сочетать выдох с моментом того удара, для которого необходимо максимальное усилие. Усиленный выдох в момент удара как нельзя лучше соответствует удару, так как экспираторные дыхательные мышцы брюшного пресса, сокращаясь во время выдоха, естественно содействуют силе удара. Большее усилие при выдохе возможно потому, что нервные импульсы, идущие из центральной нервной системы и вызывающие сокращение выдыхательной мускулатуры, содружественны импульсам, вызывающим в этот момент напряжение, в то время как импульсы, направленные к вдыхательной мускулатуре, не способствуют увеличению усилия других работающих мышц. Сочетание фазы выдоха с сильным ударом должно быть методическим правилом в обучении боксера. Во всех остальных промежуточных и подготовительных действиях в бою нет необходимости заботиться о специальной постановке дыхания; боксера к этому не обязывает ни среда (как, например, пловца), ни характер движений (как, например, гребца). Боксер должен дышать естественно, как бы, не замечая своего дыхания. Было бы идеально, если бы боксер смог дышать в бою через нос, но носового дыхания недостаточно для необходимого объема легочной вентиляции. Даже опытные боксеры в напряженные моменты боя дышат через рот. Постоянное активное внимание в тренировке к сочетанию фазы выдоха с ударом постепенно приводит к автоматизации сочетанных движений.
Таким образом, во-первых, для развития выносливости боксера важно применять самые разнообразные скоростно-силовые упражнения, выполняемые в условиях изменения темпа и длительно. Во-вторых, важны правильная постановка дыхания и рациональное расходование силы.
Вместе с тем все это необходимо сочетать с воспитанием таких качеств как настойчивость и упорство, способность к значительным волевым напряжениям, которые непосредственно влияют на развитие выносливости
1. Гаськов, А.В. Особенности построения общей и специальной физической подготовленности боксеров на предсоревновательных этапах / А.В. Гаськов (и др.) // Теория и практика физической культуры. - 1987. -№ 4. - С. 32- 33.
3. Лях, В. И. Программа по физической культуре для обучающихся 5 – 9 классов общеобразовательных учреждений / В. И. Лях, А.А.Зданевич. – М.: Просвещение, 2010.
для ин. физ. культ/ Л. П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 543 с.
23. Чудинов, В.А. Физическое воспитание начинающего боксера: учеб. Пособие / В.А. Чудинов. - М.: ФИС, 1976. - 46с.
6. Дегтярева, И.П. Бокс: учеб. пособие для ин. физ. культ. / Дегтярев И.П. . - М.: ФИС, 1979. - 287 с.
13. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры: учеб. пособие для ин. физ. культ/ Л. П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 543 с.
Физические двигательные качества характеризуют физическое развитие боксера и его способность к боевой деятельности. Показатели развития двигательных качеств определяют темпы освоения и эффективность применения техники бокса. К основным двигательным качествам относят: силу, быстроту, выносливость, ловкость, гибкость и равновесие. Также большое значение имеет способность к произвольному мышечному расслаблению.
Сила. Участникам боксерского поединка постоянно приходится передвигаться по рингу, при этом часто совершать внезапные остановки и изменять направление движения. При такой деятельности мышцы ног испытывают значительные и часто повторяющиеся напряжения. В свою очередь мышцы рук также испытывают нагрузки при быстрых движениях в самых различных направлениях, преодолении сопротивления противника при захватах, держаниях. Подобная двигательная деятельность невозможна без достаточной силы мышц ног, туловища и рук.
Для боксера характерна динамическая сила, развиваемая при выполнении двигательных действий: ударов, защит, передвижений. По характеру усилий динамическая сила подразделяется на взрывную силу, быструю силу, медленную силу.
Для развития и совершенствования силовых способностей используются упражнения на преодоление собственного веса, сопротивления партнера, с использованием отягощений. Увеличение нагрузки достигается увеличением веса отягощения, скорости движений, количества повторений.
Быстрота. Успех боксера в бою в значительной степени зависит от быстроты и внезапности действий, умения изменять скорость движения. Под быстротой понимают способность проявления скорости в самых разнообразных движениях. Среди наиболее важных ее проявлений у боксера – скрытое время двигательной реакции, быстрота одиночного движения, скорость передвижений по рингу, темп выполнения серии ударов. Проявления различных форм быстроты независимы друг от друга, поэтому, например, увеличение скорости выполнения одиночных ударов не отразится на скорости передвижений и так далее. Кроме того, проявление быстроты зависит и от ряда взаимодополняющих факторов. К ним относятся: уровень волевых усилий, умение расслаблять неработающие группы мышц, силовые возможности, подвижность в суставах, техническая подготовленность.
Основная нагрузка при воспитании быстроты боксера направлена на развитие скорости боевых движений и быстроты двигательной реакции на изменение ситуации. Для развития скорости боевых движений применяются специальные упражнения, выполняемые с предельной или околопредельной скоростью. Широко применяются имитационные упражнения. Одиночные удары в имитационных упражнения должны носить характер быстрых рывков, с установками на максимальные стартовые характеристики или ускорение в конце движений. Нанося серии ударов, необходимо акцентировать отдельные удары, темп серий должен постепенно убыстряться и доводиться до максимального. Быстрота защиты может быть увеличена различными защитными движениями, выполняемыми при ходьбе и на месте. Для развития быстроты передвижений применяются подскоки в разных направлениях, быстрые передвижения одиночными и двойными шагами. Развитие быстроты движений тесно связано с умением правильно и своевременно расслаблять мышцы. Для выработки способности к расслаблению мышц, тренировочные упражнения следует первоначально выполнять не в максимальном темпе, добиваясь непринужденности и легкости в движениях, а лишь затем доводить их до скоростного предела. Следует учитывать, что проявления быстроты требуют значительных волевых и физических усилий, вызывающих довольно быстрое утомление, которое в итоге снижает эффективность тренировки. Поэтому упражнения, выполняемые с максимальной быстротой, необходимо прекращать при появлении признаков утомления.
Развитие скорости двигательной реакции на внезапное изменение ситуации осуществляется специальными упражнениями, а также использованием в тренировочном процессе спортивных игр. В качестве специальных упражнений широко применяются имитационные упражнения, упражнения в парах, на снарядах. Скорость двигательной реакции характеризуется способностью к эффективному осуществлению простой и сложной реакции. Простая реакция – это ответ заранее известным движением на заранее известные, но внезапные действия противника. К сложным типам реакции относят реакцию на движущийся объект и реакцию с выбором.
Реакция на движущийся объект развивается на специальных боксерских снарядах: мяч на растяжках, пневматическая груша, пунктбол. Эффективным средством также является работа с более быстрым партнером. Реакцию с выбросом целесообразно развивать используя принцип постепенного усложнения заданий. Например, заданием боксера определяется защита на заранее обусловленный удар; после периода закрепления задача расширяется: боксер должен реагировать на одну из двух возможных атак, потом трех и т. д. При работе над развитием быстроты целесообразно соблюдать ряд правил: продолжительность упражнений в одном подходе должна быть такой, чтобы к концу выполнения скорость не снижалась вследствие утомления; между подходами обязательны интервалы отдыха до полного восстановления; упражнения на быстроту целесообразно проводить вначале основной части тренировочного занятия.
Выносливость. Под выносливостью понимают способность к осуществлению какой-либо деятельности без снижения ее эффективности. Другими словами выносливость можно охрактеризовать как способность противостоять утомлению. Выносливость боксера характеризуется способностью к деятельной прерывисто-скоростной работе с высокой координацией и точностью движений на фоне больших психических напряжений. Выносливость к напряженной мышечной работе в наибольшей мере определяется уровнем развития механизмов преобразования энергии. Различают общую и специальную выносливость. Специальная выносливость спортсмена – это способность продолжать эффективное выполнение специфической работы в течение времени, обусловленного требованиями избранного вида спорта.
Ловкость. Способность боксера к технической и тактической импровизации в поединках с различными противниками свидетельствует об уровне ловкости. Ловкость определяют как совокупность проявлений координационно-двигательных способностей. Развитию ловкости могут способствовать любые упражнения, пока их выполнение связано с определенными координационными трудностями. С наступлением автоматизации навыка воздействие упражнения на развитие ловкости прекращается. Специализированными средствами развития ловкости может являться: применение необычных исходных положений для выполнения ударов (что особенно характерно для профессионального бокса); изменение пространственных границ боя (на уменьшенной площади ринга, в углу и т. д.); выполнение приемов в правосторонней (для левши в левосторонней) стойке; изменение темпа и ритма движений и т. д.
Для успешного применения механических действий в поединке, необходимо сочетание ловкости со специализированным проявлением основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Продолжение на ЛитРес
Глава 6. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В СОВРЕМЕННОМ БОКСЕ
Глава 6. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В СОВРЕМЕННОМ БОКСЕ Физическая подготовка – неотъемлемая часть тренировочного процесса в современном боксе. Двигательные способности боксера проявляются через физические качества, такие как сила, быстрота, выносливость, ловкость,
Глава 7. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В СОВРЕМЕННОМ БОКСЕ
Глава 7. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В СОВРЕМЕННОМ БОКСЕ Психологическая подготовка спортсмена – сложный условнорефлекторный процесс, который можно разделить на два раздела – общая психологическая подготовка и психологическая подготовка к конкретному соревнованию.
Глава 8. ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В СОВРЕМЕННОМ БОКСЕ
Глава 8. ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В СОВРЕМЕННОМ БОКСЕ Планирование спортивной работы является основой всей системы управления процессом тренировки. В настоящее время планирование тренировочного процесса выглядит прежде всего как создание системы планов,
Специфика нашей Школы и объяснения Учителя Чэнь Юя
Специфика нашей Школы и объяснения Учителя Чэнь Юя I. Образы тайцзицюаньВопрос: "Учитель, как бы Вы могли охарактеризовать тайцзицюань с точки зрения образов животных?"Учитель Чэнь Юй: "Движения телом подобны опиранию медведя, грациозность усилий рук подобна крыльям
Характеристика двигательных качеств и специфика их проявлений в боксе
Характеристика двигательных качеств и специфика их проявлений в боксе Физические двигательные качества характеризуют физическое развитие боксера и его способность к боевой деятельности. Показатели развития двигательных качеств определяют темпы освоения и
Специфика российских бассейнов
Специфика российских бассейнов По сравнению со многими зарубежными бассейнами нормально поплавать в типичном российском бассейне непросто. Для начала вам потребуется медицинская справка об отсутствии различных недугов. Вы должны иметь при себе мыло, мочалку и прочие
Характеристика двигательно-коордиционных качеств и специфика их проявлений
Характеристика двигательно-коордиционных качеств и специфика их проявлений Физические (двигательные) и координационные качества характеризуют психофизическое развитие рукопашника и его способность к боевой деятельности. Показатели развития двигательных и
2.6. Моделирование двигательных действий
2.6. Моделирование двигательных действий Осваивая элементы двигательных действий, борцы участвуют в активном познании внешнего мира. Целью и результатом такого познания должно быть объективное отражение реальности. Решение этой задачи затруднено вследствие
КЛАССИФИКАЦИЯ КЛИНИЧЕСКИХ ПРОЯВЛЕНИЙ УТОМЛЕНИЯ (ПО ВОЛКОВУ В.Н.)
КЛАССИФИКАЦИЯ КЛИНИЧЕСКИХ ПРОЯВЛЕНИЙ УТОМЛЕНИЯ (ПО ВОЛКОВУ В.Н.) 1. Легкое утомление – состояние, которое развивается даже после незначительной по объему и интенсивности мышечной работы.2. Острое утомление – состояние, которое развивается при предельной однократной
3.9. Моделирование двигательных действий
3.9. Моделирование двигательных действий Осваивая элементы двигательных действий, борцы участвуют в активном познании внешнего мира. Целью и результатом такого познания должно быть объективное отражение реальности. Решение этой задачи затруднено вследствие
11 Основные требования к знаниям, умениям в тайском боксе
11 Основные требования к знаниям, умениям в тайском боксе Образовательный стандарт
Специфика уличной драки
Специфика уличной драки Ни для кого не секрет, что улицы крупных городов после наступления ночи становятся опасной территорией – местом, где нет места сентиментальности и принципам. Несмотря на все усилия служителей закона, обстановка на улицах в последнее время все
Глава 5. Интеллектуальные способности подростка к эффективной спортивной деятельности, специфика их проявления
Глава 5. Интеллектуальные способности подростка к эффективной спортивной деятельности, специфика их проявления 5.1. Место интеллектуальных способностей в структуре и содержании способностей ребенка к эффективной двигательной деятельности5.2. Интеллектуальные
Клинч, применяемый в грязном боксе
Клинч, применяемый в грязном боксе Чтобы провести данный клинч, я обхватываю одной рукой голову Нейла сзади и вжимаю локоть ему в плечо. Чтобы нанести травму, я использую свою выигрышную позицию, позволяющую мне контролировать его движения и лишать его равновесия,
СРЕДСТВА ВОСПИТАНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ БОКСЕРОВ НА УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ
Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке "Файлы работы" в формате PDF
Бокс - мужественный и зрелищный вид спорта, во всем мире он привлекает внимание людей разных возрастов. Большая популярность бокса объясняется не только его зрелищностью, высокой эмоциональностью спортивной борьбы, но и разносторонним воздействием на двигательные, психические и волевые качества человека. Особенно отметим, что бокс является отличным средством всестороннего физического воспитания подрастающей молодежи [1].
В секции бокса приходят чаще всего подростки 11-12 лет, в нашей стране существует множество секций и клубов для занятий этим видом спорта и интерес к нему возрастает с каждым днем. Объясняется это прежде всего тем, что бокс формирует в молодом человеке уверенность в себе, умение преодолевать трудности и добиваться поставленной цели, а также учит порядочности и благородству. Бокс воспитывает не только физические качества, но и личностные, которые необходимы юноше в дальнейшем на пути становления как человека, специалиста [3].
На протяжении занятий в секции по боксу юный спортсмен проходит несколько этапов становления его как боксера высокой квалификации, начиная от групп начальной подготовки и заканчивая группой спортивного совершенствования. Возраст 14-15 лет самый критичный на пути становления боксера в силу разны обстоятельств от созревания психофизиологических структур до социализации юного спортсмена. тренеру нужно быть предельно внимательным в этот возрастной период юного боксера и тщательно подбирать и физические нагрузки и педагогические воздействия [2].
Основными задачами учебно-тренировочного этапа (УТ) в спортивной секции по боксу для занимающихся 14-15 лет определены следующие: дальнейшее развитие физических качеств, функциональной подготовленности; совершенствование технико-тактического арсенала; воспитание специальных психических качеств; приобретение соревновательного опыта с целью повышения спортивных результатов.
Вместе с тем, при обучении боксу в секциях тренеры-преподаватели сталкиваются с определенными трудностями, в частности не до конца изучены средства спортивной подготовки в боксе, которые являются наиболее приемлемыми в боксе для подростков 14-15 лет. С целью качественного усваивания представляемого программой материала по технике, тактике и физической подготовке боксёра нужно искать средства спортивной подготовки с учетом специфики возраста, физических и психических перестроек организма подростков.
Цель исследования: анализ средств воспитания физических качеств и уровня их развития у боксеров на учебно-тренировочном этапе спортивной тренировки.
Для достижения цели были поставлены следующие задачи:
1) Изучить средства воспитания физических у боксеров на учебно-тренировочном этапе спортивной тренировки.
2) Провести оценку и развития физических качеств у боксеров на учебно-тренировочном этапе спортивной тренировки.
Для решения поставленных задач нами применялись следующие методы исследования:
анализ литературных источников по теме исследования;
тестирование физической подготовленности;
методы математической статистики
Исследования проводились в несколько этапов.
Как видно из таблицы по большинству показателей наблюдается средний уровень общей физической подготовки боксеров 14-15 лет.
В тесте "Прыжок в длину с места" спортсмены показали 185,4±7.3 см. при нормативе 197 см., это говорит о том, что в боксеры при выполнении этого теста, характеризующего развитие скоростно-силовых качеств выявили уровень ниже среднего.
Тесты, определяющие проявление скоростных качеств "Бег 100 м" и "Бег 30 м", показали развитие этого качества у спортсменов на уровне "средний", это говорит о том, что быстрота у данных спортсменов достаточная.
Тест, характеризующий проявление аэробной выносливости "Бег 3000 м", выявил 15,56±0.4 сек при нормативе 14,10 сек, что уступает нормативу и является показателем "ниже среднего".
В тестах, демонстрирующих проявление силы боксеров 14-15 лет нами были отмечены средние показатели. Тест "Подтягивание на высокой перекладине из виса" выполнили 12,1±6.7 раз при нормативе 12 раз. В тесте "Отжимание в упоре лежа" выполнили 45±6 раз при нормативе 48 раз, немного ниже норматива, но в целом можно сказать, что это уровень "средний". Тест "поднос ног к перекладине" вывил средний результат 11,9±3.4 раз при нормативе 12 раз, можно также отметить, что это "средний" уровень.
Средние показатели общей физической подготовленности боксеров 14-15 лет (средние веса 50-64 кг)
Читайте также: