Разрядка отрицательных эмоций и техника самоуспокоения реферат

Обновлено: 05.07.2024

Отрицательные эмоции, особенно такие, как гнев, агрессия и раздражение, отнимают очень много психических сил, и потому желательно как можно реже впадать в такое состояние, серьезно затрудняющее предпринимательскую деятельность и, естественно, не дающее возможность создать положительный деловой имидж. В этой связи имеет смысл рассмотреть технические приемы и методы их приостановки 15 .

1. Всегда разделяйте человека и проблему. Сосредоточьтесь на ней. Ведь она важнее. Это переключит вас с эмоционального уровня на рациональный. Тогда проще и легче разрешить противоречие. К тому же такое переключение освобождает от аффекта, бурной эмоциональной реакции, при которой сознание отключается и не контролируется процесс поведения.

2. Представьте на своем месте другого человека. Как бы он повел себя в этой ситуации? Сыграйте роль этого человека. Это поможет забыть про себя и охладить гнев.

4. Вы закипели от гнева, готовы высказать партнеру обидные слова, но пересильте себя: спокойно, вы уверены в себе, вы владеете собой. Улыбнитесь или изобразите улыбку мышечно. Представьте, какая смешная у вас улыбка.

Весьма полезны и следующие ТРИ МЕТОДА САМОУСПОКОЕНИЯ.

1. РАЦИОНАЛИЗАЦИЯ ГНЕВА. Этот метод требует прежде всего осмыслить причину, породившую гнев, и придать ей другое значение. Вами управляли эмоции, а разум спал. Разбудите его. Извлеките уроки.

Поищите что-либо положительное в том, что случилось. Оно всегда есть. Найдите, и ситуация будет выглядеть несколько иначе.

Проанализируйте, те ли мотивы и намерения имел ваш партнер, о которых вы думаете? И в самом ли деле он хотел унизить вас своими словами или действиями?

Техника визуализации учит тому, чтобы вся конфликтная ситуация проигрывалась в воображении, как бы на внутреннем экране, и тем самым гасила бы гнев. Для визуализации надо расслабиться, сосредоточиться на внутренних ощущениях и привести в норму дыхание. Можно рекомендовать следующие варианты визуализации гнева:

1) уменьшите в росте человека, вызвавшего ваш гнев. Пусть он будет карликом, гномом или букашкой;

2) постарайтесь увидеть этого человека в смешном виде;

3) представьте гнев в виде пучка энергии, который уходит сквозь вас в землю;

4) придумайте сцену воображаемого реванша по отношению к вашему обидчику и насладитесь мщением (только в воображении, конечно).

3. РЕЛАКСАЦИЯ (сила связи между нервной и мышечной системами). Ее техника основана на расслаблении мышечной системы, вслед за которой расслабляется и нервная система. Используя эту технику, надо действовать в следующей последовательности.

1) Вначале попытайтесь смягчить свой гнев и унять агрессивность. Дайте им выйти из вас и не сдерживайте их. Это время займите какой-либо физической работой.

2) Затем максимально расслабьтесь, проведите небольшой аутотренинг и мышечно изобразите на своем лице улыбку. Пусть она вначале будет похожа на гримасу. Посмотрите на себя в зеркало. Ваш вид действительно вызовет у вас улыбку, но уже не искусственную, а настоящую, но, правда, весьма ироничную.

3) Чтобы быстрее успокоиться, не надо быстро ходить по комнате. Лучше остановитесь и сосредоточьтесь на своих внутренних ощущениях. Следите за своим дыханием. Постарайтесь, чтобы оно было как можно более глубоким.

Как известно, отрицательные эмоции более воздействуют на наш слух. Поэтому в напряженных ситуациях следует фиксировать внимание не на негативных слуховых ощущениях, а на зрительно воспринимаемых объектах.

Оппонент, раздражающий вас, продолжает говорить что-то, что вызывает отрицательную эмоцию. Чтобы отгородиться от действия его речи, постарайтесь увидеть его лицо — как можно отчетливее, во всех деталях, как если бы вы собирались затем по памяти нарисовать его портрет.

Кто бы ни был вашим оппонентом — начальник или подчиненный, старший или младший, — ваше внезапное, неожиданное молчание непременно вызовет у него недоумение: его эмоциональная напряженность начнет ослабевать.

Сознательно сохраняемое спокойствие всегда является проявлением силы духа и поэтому дает огромное преимущество, обладая большой силой воздействия. Нужно только, чтобы ваше молчание и рассматривание не были восприняты оппонентом как проявление неприязни и ироничного отношения к нему.

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

Тема: Отрицательные эмоции и их

преодоление.

Подготовила:

учитель физкультуры

МБОУ СОШ №18

Преодоление негативных переживаний при помощи саногенного мышления.

Часто повторяющиеся негативные переживания приводят к закреплению неблагоприятных эмоциональных состояний и отрицательных личностных качеств, таких, как раздражительность, тревожность, пессимизм, обидчивость, что, в свою очередь, негативно сказывается на качестве жизни.

Основными способами реагирования в эмоциогенных ситуациях для большинства индивидов, являются механизмы психологической защиты: уход из ситуации, проекция на других, возбуждение вины в других, рационализация обстоятельствами, несоответствие поведения других ожиданиям, аутоагрессия.

Управление собственными эмоциями и понимание эмоций окружающих — наиболее важные качества, необходимые для успешной личности . Это предполагает, в первую очередь, их осознание и контроль над формой проявления. Часто способность управления эмоциями сводится лишь к тому, чтобы их не проявлять вовне. Все это свидетельствует о том, что индивид может лишь сдержать внешнее проявление эмоции, но не устранить её. Подавленная эмоция может преобразоваться во что угодно, например, в гнев, который будет продолжать порождать мысли о мести. Следовательно, если отсутствует способность управлять эмоцией, то тогда в наличии скрытое управление эмоции.

Для того, чтобы управлять своими эмоциями, необходимо знать, как они устроены, в результате каких актов души они проявляются и продолжают существовать, несмотря на то, что присутствует желание их скрыть.В психологической литературе описано, по крайней мере, два способа управления эмоциями: контроль интенсивности эмоций и управление их экстенсивной составляющей — эмоциогенными ситуациями. Но для того, чтобы изменить поведение, мало предложить другие его формы, главное изменить причину его вызывающую. Только осознание собственных поступков может стать основой формирования новых форм поведения. В этом может помочь освоение теории и практики саногенного мышления (СГМ), основателем которой стал замечательный отечественный психолог Юрий Михайлович Орлов.

В переводе с греческого саногенный означает несущий здоровье (sanos – оздоровление; genos – несущий), таким образом саногенное мышление – это мышление , приводящее к здоровью и благополучию личности.

Средством достижения саногенного мышления является саногенная рефлексия. Функция саногенной рефлексии заключается в распознавании стереотипов мышления и программ поведения, запускающих отрицательные эмоции.

Другими словами, саногенная рефлексия направлена на осознание психических защит и регуляцию эмоциональных состояний индивида. Основным методом развития саногенной рефлексии является аутопсихоанализ переживаний, который осуществляется в процессе специальных занятий, направленных на самопознание эмоций. Привычка применять рефлексию, направленную на создание эмоционального благополучия, формирует саногенное мышление. Таким образом, саногенное мышление направлено на снижение страдания от негативных эмоций, в результате чего обеспечивается осознанный выбор конструктивных программ поведения.

Этим объясняются трудности в управлении эмоциями и сложность отказаться от выработанных стереотипов эмоционального реагирования. Устоявшиеся эмоциональные стереотипы обуславливают личностные характеристики. [2]

Рефлексия в эмоциогенных ситуациях может быть направлена как на умственные операции, приведшие к отрицательным эмоциям, так и на сами эмоции. В этом случае можно говорить о наличии патогенного мышления – мышления, порождающего болезнь, патологию характера.

Привычные шаблоны мысли, направленные на облегчение страдания от эмоции, принято называть психической защитой. Ю.М. Орлов относит механизмы психической защиты к видам рефлексии и противопоставляет их саногенной рефлексии.

Защитная рефлексия состоит в действиях, направленных на уменьшение страдания от болезненной эмоции. Механизм защитной рефлексии включает:

1. Умственную реконструкцию ситуации.

2. Активизацию защитных механизмов.

3. Активное переживание эмоции в себе или в общении с другими.

4. Конверсию болезненной эмоции в другую, менее болезненную.

Психические защиты дают локально-временный эффект (иллюзию благополучия) или напрямую негативные последствия.

Управление своими эмоциями предусматривает их познание. Важно, что переживание эмоции не дает нам ключ к их управлению, а познание – дает. Познание эмоции должно быть направлено на осознание тех операций ума, с помощью которых порождается эта эмоция.

Развитие саногенной рефлексии при переживании отрицательных эмоций происходит через осознание неконструктивных программ поведения и их коррекцию. Наиболее оптимальным социальным пространством развития саногенной рефлексии является группа, поскольку исходной формой человеческой деятельности является совместная деятельность, а механизмом развития психики выступает процесс интериоризации.

Групповая динамика социально-психологического тренинга по развитию саногенной рефлексии состоит из 4 этапов. На первом этапе у участников группы важно создать доверие друг к другу, потребность в общении и самопознании. Следует отметить, что от качества организации первого этапа зависит результат всего тренинга.

На втором этапе рестимулируются неэффективные программы поведения, отслеживаются шаблоны умственного поведения, создается потребность в выработке способности к сознательному выбору эффективных форм поведения. На третьем этапе осваивется технология саногенной рефлексии с помощью методов размысливания и угашения отрицательных эмоциональных состояний. На четвертом этапе закрепляются используемые навыки.

Методика обучения саногенной рефлексии довольно проста: сначала представляется эмоция, затем подробно изучается её структура, далее тренер демонстрирует, как нужно думать об этой эмоции. После некоторого периода занятий усваиваются способы мышления, связанные с конкретной эмоцией. Участники тренинга учатся наблюдать умственные действия, и тем самым приобретают способность представлять и делать объектом рассмотрения когнитивную структуру эмоции. [1]

Ведение дневника способствует закреплению алгоритма конструктивной работы с отрицательными эмоциями. Дневниковые записи особенно важны, если у субъекта нет доверительного общения, если ему не откуда получить помощь специалиста — психолога или психотерапевта. Дневник систематизирован: записи делаются регулярно, с определенным набором правил и обязательных пунктов.

Алгоритм работы с дневником реализуется посредством выполнения следующих шагов:

1. Вспомните и опишите в дневнике обстоятельства, которые способствовали возникновению деструктивной эмоции (обиды, вины, стыда…). Вспомните и запишите мысли, которые возникли у Вас в этом состоянии.

2. Проанализируйте ситуацию. Опишите ожидания относительно поведения близкого Вам человека.

3. Опишите реальное поведение, которое причинило Вам боль: речь, действия, выражение лица.

4. Оцените в десятибалльной системе силу Вашей эмоции в данный момент.

5. Определите характерный для Вас стиль умственного поведения во время переживания обиды, вины, стыда.

6. Отдохните. Возьмите лист чистой бумаги, краски. Ваша задача в данный момент отразить в цвете и форме ваше переживание. Таким образом, Вы создадите лист эмоции или лист неблагополучия. Трансформируйте изображение любым способом (сложите лист пополам, а затем разверните его, посмотрите на то, что получилось, добавьте светлых красок, измените формы).

7. Снова оцените в десятибалльной системе силу Вашей эмоции в данный момент.

8. Войдите в состояние покоя. Вспомните ситуацию, когда Вы были счастливы, спокойны, побудьте несколько минут в этом состоянии.

9. Выберите ситуацию, которую когда-то пережили и описали в дневнике. Прочтите. Отследите Ваше эмоциональное состояние на данный момент. Если Ваше состояние по-прежнему остается спокойным, то можете приступать непосредственно к размышлению над прошлым переживанием эмоции, аутопсихоанализу, т.е. к шагу 10.

10. Задайте себе следующие вопросы:

- Как он должен был бы вести себя, чтобы я не обиделась?

- Откуда берутся мои ожидания?

- Насколько они реалистичны?

- Может ли близкий человек соответствовать этим ожиданиям?

- Знает ли он о них?

- Какие стереотипы лежат в основе моих ожиданий?

- Существует ли возможность скорректировать их в направлении большей реальности?

Тот, кому известно, как устроена эмоция, может сделать объектом её интроспекции и обрести саногенное мышление. Тот, кто не знает этого, потерпит неудачу, так как будет воспроизводить в своем воображении лишь образы, вызывающие сильное переживание.

Так, столкнувшись с пренебрежением интересов со стороны значимых людей, возникает неприятное чувство, называемое обидой. Если воспроизвести в памяти обстоятельства обид, то можно выделить три элемента:

1) ожидания относительно поведения другого человека — как он должен себя вести;

2) поведение другого человека, отклоняющееся от ожиданий в неблагоприятную сторону;

3) эмоциональная реакция, вызванная несоответствием ожиданий. [3]

Обида, как эмоциональная реакция на несправедливое отношение к себе появляется тогда, когда задевается чувство собственного достоинства человека, когда человек сознает, что его незаслуженно унижают. Это бывает в случае оскорбления, обмана, неоправданных обвинений и упреков.

Когда обида рассматривается как оскорбление, то она быстрее перерастает в гнев и агрессию. Последняя оттягивает энергию обиды и оскорбления на себя и тем самым ослабляет страдание обиды. Искусство самопознания в этом случае состоит в том, чтобы за изнанкой гнева и агрессии усмотреть обиду.

Обида проистекает из стремления запрограммировать другого человека. При взаимодействии двух людей обида одного обязательно дополняется чувством вины у другого, она апеллирует к этому чувству вины. Если же другой не способен на переживание вины, обида становится бесполезной и нефункциональной.

Чем значимее ожидания, тем сильнее реакция на рассогласование с реальностью. Чем больше это рассогласование между ожиданиями и реальностью, тем сильнее эмоция. Следовательно, ослабить обиду можно или уменьшением значимости ожиданий, или путем уменьшения рассогласования, сделав ожидания более реалистичными.

Следующий шаг— это корректирование ожиданий в сторону большей реалистичности. То есть принятие другого таким, какой он есть, а не только ''хорошим'' и ''удобным'' для себя.

Обиды имеют свойство накапливаться, но СГМ дает возможность работать и с прошлыми обидами, потому что их структура такая же, меняется лишь объект:можно обижаться по разным поводам, но сама обида устроена одинаково. Для саногенного очищения памяти не нужно стараться забыть обиды, как это обычно рекомендуется, а наоборот, нужно вспоминать обиды, но с умом — правильно и саногенно.

Для угашения обиды достаточно в состоянии благополучия и спокойствия представить неприятную ситуацию, вспомнить и обдумать все её элементы в соответствии со структурой: свои ожидания, поведение другого, акт сравнения. Повторение образов неприятных чувств в состоянии покоя ведет к отторжению психической энергии от этих психических структур. Это приведет к общей релаксации и покою, поэтому для психического оздоровления важно научиться:

- находиться в состояние покоя;

- подробно вспоминать нужные ситуации и обстоятельства, состояния в них и не забывать их. [3]

Таким образом, познание обиды предусматривает выделение ожиданий, понимание их происхождения, фиксацию информации о реальном поведении другого и восприятие рассогласования ожиданий и реальности. Тот, кто может это делать, познает сущность обиды.

Обида, вина, стыд представляют собой первичные эмоции, которые могут приобретать различные облики. Каждая из этих эмоций представляет собой некоторое устойчивое образование, имеющее свою структуру и программу исполнения. Комбинация этих эмоций включается в более сложные системы, и является источником для построения страха, ревности, зависти, любви и дает пищу многим другим переживаниям.

Общеизвестно, что отрицательные эмоции вредны организму, причем, если они подавлены, то их вред возрастает. Методика обучения саногенной рефлексии — это научное знание о механизме выработки эмоций и умение сознательно контролировать умственное поведение, вырабатывающее эти эмоции.

Поэтому данная технология является достаточно совершенным видом управления эмоциями, который заключается в конструктивном переосмыслении прошлого опыта, выявление неэффективных рефлексивных стратегий, приводящих к страданию, способствует выбору нового умственного поведения, направленного на уменьшение страдания от переживания соответствующей эмоции.

Развитие саногенной рефлексии при переживании отрицательных эмоций происходит через осознание программ поведения и их коррекцию. Привычка применять рефлексию, направленную на создание эмоционального благополучия, формирует саногенное мышление. Таким образом, если заглянуть внутрь и проследить, как работают эмоции, из каких умственных операций строятся переживания, то можно приобрести власть над эмоциями.

2. Орлов, Ю.М. Восхождение к индивидуальности / Ю.М. Орлов. – М.: Просвещение, 1991. — 287 с.

3. Орлов, Ю.М. Обида. Вина. Серия 1: Исцеление размышлением / Ю.М. Орлов.- М.: Слайдинг, 2004. - 96 с.

Весьма полезны и следующие ТРИ МЕТОДА САМОУСПОКОЕНИЯ.

Поищите что-либо положительное в том, что случилось.

1) уменьшите в росте человека, вызвавшего ваш гнев. Пусть он будет карликом, гномом или букашкой;

2) постарайтесь увидеть этого человека в смешном виде;

3) представьте гнев в виде пучка энергии, который уходит сквозь вас в землю;

3. РЕЛАКСАЦИЯ (сила связи между нервной и мышечной системами). Ее техника основана на расслаблении мышечной системы, вслед за которой расслабляется и нервная система.

При тяжелом горе нельзя уходить в себя, не следует отдаваться мучительным переживаниям. Нужно, учил И. Павлов, вызвать так называемую отрицательную индукцию — создать в коре головного мозга новый, более сильный центр возбуждения, который бы подавил очаг, угнетающий человека. Нужна разрядка, выход накопленным отрицательным эмоциям.

Сочинение раздумье о человеке в пьесе горького на дне

Задержать возникшую эмоцию, особенно когда она связана с корой головного мозга, указывал академик П.К.Анохин, человек обычно не в состоянии. Можно, скажем, подавить внешние признаки эмоции (слезы), а спазмы сосудов, сердцебиение… подавить невозможно.

На этом основан метод расследования преступлений. Отрицающий свое преступление при предъявлении ему косвенных улик выдает себя не внешними проявлениями (ни один мускул не дрогнет на его лице), а изменениями пульса, ритма дыхания, кровяного давления… Известен случай, когда на карте города Нью-Йорка показывали предполагаемые места преступления, а данные специальных приборов, фиксирующих состояние подозреваемого, указали лишь одно место, где и был найден спрятанный труп.

Спартанский юноша украл лисицу и спрятал ее под плащом. Его остановили. Чтобы не выдать себя, он смог подавить внешние проявления эмоции, стерпеть боль, даже когда лисица прогрызла ему живот. Спартанца уличили только тогда, когда он упал замертво.

Энергия задержанных эмоций всегда найдет себе выход. Известный летчик-испытатель Марина Попович рассказывала, что однажды во время полета самолет потерял управление и начал падать. Марина и инструктор не потеряли самообладания. Самолет чудом удалось спасти. После приземления Марина чувствовала себя счастливой, шутила, а ночью, во время сна, у нее неожиданно возникли симптомы кратковременного, но тяжелого нервного расстройства.

Иногда эмоциональная разрядка достигается дорогой ценой и сопряжена с опасностью. Тяготение убийцы к месту убийства общеизвестно. Опытные сыщики, зная, что преступник не выдержит терзаний, не найдет другого способа успокоиться, пока не посетит место убийства, устраивают засады и изобличают преступника.

Исповедь также не что иное, как неодолимая потребность разрядиться.

Эмоции как аппарат оценок поведения интеллектуальных систем

. [Golitsyn and other, 1995], что алгебра эмоций исторически сложилась задолго до алгебры чисел и реализуется она в мозгу человека с помощью нейроподобных/ распределенных вычислительных структур, . и вопросы образного мышления. Однако, если исследовать поведение биологического существа (в частности, человека), то для его адекватного адаптивного поведения важна еще как минимум эмоциональная сфера .

Эмоции. Регуляторная функция эмоций

. действия раздражителей, т. е. в реализации механизмов адаптации организма к непрерывно меняющимся условиям среды. Неудовлетворенные потребности организма сопровождаются эмоцией, носящей неприятный характер. Удовлетворение потребности, сопровождается приятным эмоциональным .

При любых отрицательных эмоциях организм выделяет в кровь гормоны, в том числе адреналин, который сужает сосуды, повышает кровяное давление, активизирует энергетические процессы.

Шведский стоматолог Юхан Нурдберг, исходя из того, что слезы понижают кровяное давление, в том числе давление крови на десну, рекомендует больным поплакать, чтобы снять зубную боль.

Признанным возбудителем современных болезней, утверждают сторонники ученого Ганса Селье, является не курение и малоподвижность, не холестерин и уровень глюкозы в крови, а уже упоминавшийся нами стресс.

Презентация на тему: ТЕОРИИ ЭМОЦИЙ

. Диссонанс — это отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в ситуации, когда субъект располагает психологически противоречивой информацией об объекте. ПСИХИЧЕСКИЕ ТЕОРИИ ЭМОЦИЙ: ТЕОРИЯ КОГНИТИВНОГО ДИССОНАНСА . актуальной потребности; Ис — существующая информация, т. е. те сведения, которыми человек располагает в данный момент. Презентация на тему: ИТОГ: ИТОГ: До настоящего .

Гипоталамус (центральный регулятор), получив сигнал тревоги, мобилизует все силы для сопротивления. Из главных реактивных систем (желез внутренней секреции) в кровь срочно выбрасываются гормоны, активизируется обмен веществ, мобилизуется резервный жир и сахар. В ускоренный ток крови выбрасывается армия эритроцитов, которые благодаря гемоглобину способствуют быстрому насыщению тканей кислородом. Прекращается пищеварение, и высвободившаяся из желудочно-кишечного тракта дополнительная кровь (энергия) направляется в интенсивно работающие мышцы и мозг для отражения угрозы.

При страхе и сильном волнении прекращается даже слюноотделение. Это знали в Древней Индии, где было обычаем подозреваемому в преступлении давать на суде сухой рис, который, как известно, без слюны не проглотить. Способ, конечно, сомнительный: страх может испытывать и невиновный.

Зная расположение центров, ответственных за эмоции, американский профессор X.Дельгадо вступил в единоборство с разъяренным быком. В момент опасной атаки ученый-матадор нажал кнопку маленького радиопередатчика, раздражавшего соответствующий отдел бычьего мозга, где был вживлен электрод, — и бык остановился как вкопанный, несмотря на то, что Дельгадо на арене был с красным плащом. После нажатия второй кнопки торо (свирепый бык) повернулся и безразлично побрел к изгороди.

Важны не сами по себе эмоции, а те потребности, мотивы, цели, на базе которых возникает данное эмоциональное состояние. Поэтому необходимо развивать и поддерживать только разумные, общественно полезные потребности.

Нечто интересное

Эмоции и их роль в жизни человека

. велика, проявляются положительные эмоции. Отрицательные эмоции возникают, если субъект отрицательно оценивает возможность удовлетворения потребности. Таким образом, сознавая или не сознавая, человек постоянно сравнивает . В третьей части будут обозначены основные функции эмоций, их роль в жизни человека. 1.Природа эмоций. Теории эмоций Психологи в течение длительного времени пытались решить .

При активных отрицательных эмоциях (вы провалились на экзамене, произошла крупная ссора) или при пассивных (постоянная усталость, тревога, раздражение) и даже при чрезмерных положительных эмоциях очень важно каждому найти свои способы выходить из такого состояния, владеть собой, управлять своей психикой.

Возможно, кому-то из вас пригодятся наши советы:

Тренируйте себя в управлении своими мыслями и эмоциями не менее настойчиво, чем вы тренируете мышцы.

Точно так же, как мысль о лимоне вызывает кислый привкус и слюноотделение, так всякая иная мысль служит сигналом для каких-то реакций в организме. Подавайте нужные, хорошие сигналы.

Не упивайтесь мрачными мыслями, не отдавайте себя им на растерзание, не усиливайте их, как мы порой усиливаем зубную боль, снова и снова надавливая на больной зуб.

Если вы зафиксировались на каких-то переживаниях, посмотрите на блестящий или яркий предмет, потом подумайте о чем-то приятном, улыбнитесь.

Испытав неприятный разговор, по возможности подвигайтесь: пройдитесь быстрым деловым шагом по коридору, поднимитесь с этажа на этаж. Если позволяет обстановка, выйдите на улицу, глубоко подышите.

На протяжении рабочего дня найдите 5 минут для себя. Сядьте удобно, расслабьтесь (поза кучера), закройте глаза, дайте мыслям свободно течь.

Возвратясь усталым с работы, как бы вы ни были голодны, не бросайтесь к плите или холодильнику. Умойтесь прохладной водой, наденьте домашнюю одежду, погасите свет, прилягте на тахту, закройте глаза. Представьте, что ваше тело погружается в теплый песок на берегу моря. Через 5 минут потянитесь и спокойно встаньте. Вы почувствуете себя много бодрее.

Перед сном постарайтесь почувствовать себя беззаботным ребенком, который прожил хороший день, и завтра его ждет непременная радость.

Благодатна и прекрасна эмоция негодования и ненависти к врагу у тринадцатилетнего барабанщика Барра, который во время Французской революции не прекращал подавать сигнал восставшим до тех пор, пока не был сражен пулей. Выходки же Луция Верация раздражают и вызывают осуждение: этот римлянин ради развлечения каждому прохожему давал затрещину, а его раб-слуга тут же уплачивал пострадавшему штраф.

Агрессия у человека и животных

. очень разнообразны теории поведения агрессии, и формы активности поведения человека и животного. Агрессия агрессия психологическая человек животное Вообще агрессию можно рассматривать как проявление внутреннего состояния, . в целом. Кроме того, эта культура позволяет научиться совладать со своими эмоциями, боевыми инстинктами. В конечном итоге, спорт позволяет выплеснуть негативную энергию, .

Судя по опытам, пишет профессор П. В. Симонов, особо опасны для здоровья не активные отрицательные эмоции, а пассивные — отчаянье, хроническая тревога, боязливость, депрессия. У человека эти эмоции нередко приобретают социальную окраску чувства вины, сожалений, угрызений совести.

Эмоция — это способ мобилизации энергии: когда нет страстей (эмоций), личность меркнет, и человек обречен на пассивность. Люди с так называемой эмоциональной тупостью перестают реагировать, перестают желать. Отсутствие же побуждений — это катастрофа.

В отдельных случаях отрицательная эмоция и стресс — не зло, а великое благо, так как иногда неприятности и страдания могут превратить человека в сгусток энергии. Известно, что самый бурный заряд творческой энергии у Пушкина был именно в ту памятную Болдинскую осень, когда поэт, отчаянно страдая от любви, от вынужденной разлуки с невестой Натальей Гончаровой, в невероятно короткий срок создал целый ряд великолепных произведений.

А история О’Генри? Находясь за решеткой как растратчик, он решил попробовать писать рассказы, чтобы добыть средства к существованию любимой дочери. И стал всемирно известным писателем.

Иногда эмоциональная встряска может оказаться сильнее любого другого воздействия.

Чтобы не возникали вредные эмоции, пишет академик П. Анохин, следует между стимулом и эмоцией включать интеллект и логику.

Совет мудрый, но трудновыполнимый: не каждый способен правильно оценивать ситуацию и разумно защищаться. Зачем, например, терять сознание от страха, когда следовало бы, разобравшись в обстановке, перейти на другую сторону: ведь в темном переулке к вам направлялся не бандит с ножом, а пьяница, едва-едва державшийся на ногах.

Поведение человека в обществе имеет прямое отношение к разговору о положительных и отрицательных эмоциях. Очень плохо, что часто по пустякам люди портят друг другу настроение. Вот, скажем, у вас неприятности на работе, в школе — вы взвинчены. Вам нагрубили — нервы уже на пределе. И тогда вы сами срываете злость на друзьях, на домашних. Цепная реакция.

016_Человек. Его строение. Тонкий Мир

. душу, на дух, душу и тело, на животного и духовного человека. Мы Установили двойственное, тройственное и более сложное деление человека, считая основным семеричное. Для практического применения необходимо . проводник, через который проявляется Атма. 7. Атма – Дух или огненное начало, или энергия, разлитая во всем Космосе. Но приняв это семеричное подразделение, перейдем к обобщению, .

Главное различие между человеком и животным заключается в том, что у человека высоко развита рассудочная деятельность, которая отсутствует у животных (зачатки сознания, которые ученые находят у некоторых животных, в расчет брать нельзя).

К примеру, скажем, возник пожар. Собака и человек попали в одинаковые условия. Если сильно обжечь собаку, она выпрыгнет из окна даже с десятого этажа. А человек? С опасной высоты прыгать он не станет, а будет искать более разумный способ спасения.

Тигру достаточно зловеще зарычать, как обезьяны в страхе и панике начинают метаться, прыгают с ветки на ветку, не всегда рассчитывают прыжки и часто падают к ногам тигра. Конечно, обладай обезьяна более высоким сознанием, не прыгала бы она так безрассудно, а просто забралась бы повыше, куда тигру не добраться. В поведении животных значительно большую роль, чем у человека, играют инстинкты. То есть та самая подкорка, которой фрейдисты придавали такое значение: все явления психической и общественной жизни они объясняли бессознательными влечениями.

С развитием все более усложняющихся отношений человеку все больше приходится подавлять заложенные в нем животные инстинкты. По Фрейду, подавленные страсти не исчезают полностью — они преобразуются в различные виды деятельности.

Заболевание (невроз), по Фрейду, возникает от конфликта между инстинктом и интеллектом, между сознанием и подсознанием.

Вольтер, как бы подтверждая это, говорил, что он утром составляет хорошие планы, а днем делает глупости…

Родительское поведение животных.Родительское поведение животных .

. Введение в теорию эволюции, Издательство МГУ,1981 7. Тимберген Н. Социальное поведение животных 8. Хайнд Р. Поведение животных, под редакцией Зориной А. и Полетаевой И.И., Москва, 1975 . опасности, грозящей гибелью потомству. 1. Родительское поведение животных Родительское поведение животных (animal parental behavior) включает в себя все типы поведения, направленные на заботу и выращивание своих .

Примеры похожих учебных работ

016_Человек. Его строение. Тонкий Мир

. интересные и поучительные впечатления. Главное существование (человека) – ночью. Обычный человек без сна в обычных условиях может . отлететь назад, чтобы передохнуть и обдумать проблему. Тогда и выяснилось, что мое материальное тело раздваивается. .

Презентация на тему: ТЕОРИИ ЭМОЦИЙ

. головного мозга, поскольку эта структура отвечает за уровень активности организма. ПСИХИЧЕСКИЕ ТЕОРИИ ЭМОЦИЙ Д. О. Хеббу удалось экспериментальным путем получить кривую, выражающуюзависимость между уровнем эмоционального возбуждения человека .

Эмоции как аппарат оценок поведения интеллектуальных систем

. 1995], что алгебра эмоций исторически сложилась задолго до алгебры чисел и реализуется она в мозгу человека с помощью нейроподобных/ . самого субъекта, т.е. субъект может становиться объектом оценки. Тогда его оценка тоже становится объектом новой .

Эмоции. Регуляторная функция эмоций

. составляющих владения человеком собой и своими эмоциями. Шесть шагов управления эмоциями: Осознавать эмоции. Нельзя . Тогда необходимо и полезно проделать работу по трансформации эмоции во что-то более подходящее. Проявлять или выражать эмоцию. Эмоции .

Объект исследования: Эмоции – как класс психологических состояний

Читайте также: