Раскрыть понятие фитнес технологии реферат

Обновлено: 02.07.2024

Фитнес - технологии на уроках физической культуры это что то новое для образования. С помощью данной технологии можно повысить интерес к занятиям физической культуры и замотивировать учащихся заниматься здоровым образом жизни.

Оценить 497 0

Министерство образования, науки и молодежной политики Нижегородской области

Студентка 4 курса

Использование фитнес – технологии на уроках физической культуры

1. Сущность фитнес – технологии. 4

2. Дифференциация фитнес – технологии…………………………. 8

3. Обобщение педагогического опыта . 10

4. Обобщение собственного опыта . 11

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ………………………… 13

Таким образом, детский фитнес можно рассматривать как общедоступную, высокоэффективную, эмоциональную систему целенаправленных оздоровительных занятий разной направленности на добровольной основе, исходя из интересов занимающихся, с целью достижения оптимального физического состояния, повышения физических кондиций, профилактики заболеваний, укрепления состояния здоровья и приобщения к здоровому образу жизни детей и подростков.

1. Сущность фитнес – технологии

Фитнес – технологии – это , прежде всего технологии обеспечивающие результативность в занятиях фитнесом . Их можно определить как совокупность научных способов, шагов, приёмов, сформированных в определённый алгоритм действий, реализуемый в интересах повышения эффективности оздоровительного процесса, обеспечивающий гарантированное достижение результата, на основе занятий физическими упражнениями с использованием инновационных средств, методов, организационных форм занятий фитнеса . [2]

Педагогическая идея: создание нового подхода к уроку физкультуры, базирующегося на идеи модернизации образовательного процесса с использованием новых модных направлений в сфере физической культуры.

Цель: Формирование положительной мотивации учащихся для осознанных самостоятельных занятий по физической культуре, формирование у учащихся теоретических знаний в области фитнеса, умений и навыков к способности направленного использования разнообразных средств фитнеса для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей жизни, а также содействие самореализации и самосовершенствованию, развитию физических, интеллектуальных и нравственных качеств личности.

В соответствии с целью сформулированы задачи и компетенции, решаемые в процессе реализации программы:

формирование знаний об оздоровительных фитнес-технологиях, отражающих ее социокультурные, психолого-педагогические и медико-биологические основы;

совершенствование навыков отдельных элементов и технологий фитнеса, их вариативного использования в самостоятельных и учебных занятиях;

расширение двигательного опыта посредством усложнения ранее освоенных упражнений и овладение новыми движениями с повышенной координационной сложностью;

формирование навыков и умений в выполнении отдельных элементов фитнеса различной педагогической направленности, связанных с профилактикой нарушения здоровья, эстетической коррекцией телосложения, правильной осанки и культурой движений;

формирование практических умений, необходимых в организации и проведении самостоятельных занятий;

расширение функциональных возможностей систем организма, повышение его адаптивных свойств за счет направленного развития основных физических качеств и способностей;

воспитание морально-волевых, эстетических качеств;

формирование музыкально-двигательных навыков и умений. [7 ]

Основные задачи, решаемые на уроках:

воспитывать устойчивый интерес к предмету;

формировать потребность и умение самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях повышения работоспособности и укрепления здоровья;

формировать адекватную самооценку состояния своего здоровья;

совершенствовать функциональные возможности основных систем организма; развивать двигательные способности;

содействовать воспитанию нравственных и волевых качеств, психических процессов и свойств личности.

Составление индивидуальных программ учащихся для самостоятельных занятий.

Овладение нетрадиционными системами физического

воспитания, использование новых танцевальных направлений, разновидностей аэробики.

Введение самоконтроля — системы наблюдений за своим здоровьем, ведение тетрадей, дневников самоконтроля. [3 ]

Специфические особенности фитнес – технологий

Существуют различные виды фитнеса. Выбор той или иной фитнес- программы зависит от того, какой ожидается результат. Классическая (базовая) и танцевальная аэробика. Этот вид фитнеса способствует снижению массы тела, улучшению фигуры, повышению выносливости организма, развитию координации движений, укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной системы, разработке мышц и пластики.

Шейпинг. Данная программа направлена на развитие осанки и совершенствование пропорций тела. Данный вид фитнеса способствует снижению веса, развитию выносливости.

Степ-аэробика . В основе данного вида лежит выполнение несложных хореографических движений с использованием степ – платформы. Данная программа способствует снижению веса, развитию силовой и общей выносливости, укреплению сердечно – сосудистой и дыхательной систем.

Силовые фитнес - программы (атлетическая гимнастика, боди – памп, босу – тренинг, интервальная тренировка). Занятия по данной фитнес – программе зачастую проходят с использованием утяжелителей — гантели, гири, штанги и др. Способствуют формированию пропорций тела, укреплению мышц, развитию мускулатуры, повышению выносливости, коррекции осанки.

Фитнес – программы с элементами единоборств (тэ-бо, ки-бо, капойэро) . Данные фитнес-программы представляют собой высокоинтенсивную, либо интервальную тренировку. Способствует сжиганию жиров за счет аэробной нагрузки, укреплению мышц, развитию координации, гибкости, скорости, выносливости.

Фитбол – аэробика . Особенность данного вида фитнеса заключается в том, что упражнения выполняются с использованием фитбола — гимнастического мяча. За счет этих упражнений формируется правильная осанка, укрепляются определенные группы мышц, развивается гибкость тела.

Фитнес-йога, пилатес, калланетика . Данные виды способствуют формированию правильной осанки, развитию гибкости и выносливости. В них сочетаются упражнения силовой и аэробной направленности. Пилатес — способствует формированию правильной осанки, развитию мышц спины и пресса. Калланетик — в основе данного вида лежат упражнения, способствующие растяжке тела. Так же в нем активно используются дыхательные упражнения. Фитнес-йога — способствует развитию гибкости и выносливости тела. В упражнениях используются дыхательные упражнения, а так же чередование статических и динамических движений.

Стретчинг. Данный вид фитнеса направлен на развитие гибкости, устранению нарушений осанки, улучшению кровообращения.

Pоуп-скипинг. Способствует укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развитию скорости и координации, ловкости и выносливости.

Акваэробика. Особенностью данной фитнес программы является то, что занятия проходят в бассейне. За счет сопротивления воды образуется дополнительная нагрузка и расход калорий. Упражнения способствуют укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, закаливанию, повышению двигательной активности.

Бодифлекс, различные виды дыхательной гимнастики . Бодифлекс — дыхательная гимнастика с одновременным растягиванием и напряжением мышц. Способствует нормализации деятельности дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Активизирует иммунную систему и защитные свойства организма, способствует преодолению стрессовых состояний.

Круговые тренировки . Данный вид во многом похож на высокоинтенсивные тренировки, обладая при этом умеренной интенсивностью. Круговые тренировки состоят из приблизительно 10 упражнений, которые выполняются одно за другим в заранее определенной последовательности по нескольку подходов. Способствует снижению веса, развитию силы, выносливости, укреплению сердечно-сосудистой системы. [5]

На сегодняшний день, фитнес-технологии активно внедряются в систему обучения школьников и студентов, их использование способно заменить традиционные элементы занятия физической культурой. Например, в подготовительной части занятий могут быть включены упражнения аэробики, приближённые к технике бега или прыжков. Упражнениям для подвижности суставов способствуют джаз-аэробика. Для организации основной части занятия можно использовать комплексы упражнений из различных видов фитнеса, которые направленны на развитие выносливости, прыгучести, силы, гибкости и других двигательных способностей. При завершении занятия применяются такие виды фитнеса как стретчинг, йога-аэробика. Это помогает занимающимя снять напряжение и восстановить эмоциональное состояние. [1]

2. Дифференциация фитнес – технологии

Применение фитнес – технологий в подготовительной части урока любой направленности, прежде всего, должны отражать специфику данного вида упражнений и способствовать развитию определённых двигательных способностей занимающихся.

В подготовительной части уроков с легкоатлетической направленностью включаются упражнения аэробики, приближённые к технике бега, прыжков, метаний. Упражнениям для подвижности суставов способствуют джаз-аэробика, фанк и т.д.

На уроках гимнастики используется степ-аэробика, упражнения на гимнастических мячах, скип-аэробика, шейпинг.

На уроках с игровой направленностью в подготовительной части, в зависимости от задач урока применяется классическая аэробика с различными перемещениями приставными, скрестными шагами, с внезапными остановками, прыжками, упражнения степ - аэробики на гимнастической скамейке.

На уроках лыжной подготовки, когда погодные условия не позволяют выходить на улицу, в зале проводятся упражнения силовой аэробики: с

резиновыми бинтами под музыку, терра - аэробика, с набивными мячами, упражнения степ - аэробики на скамейках, скип - аэробика, классическая аэробика, фолк-аэробика.

Для решения задач основной части урока применяются специально разработанные комплексы упражнений из различных направлений фитнеса (силовые, танцевальные виды аэробики высокой интенсивности, классическая аэробика, степ-аэробика и др.), направленные на развитие выносливости, прыгучести, силы, гибкости и других двигательных способностей.

В заключительной части для снятия напряжённости, повышения эмоционального состояния применяются фитнес - технологии: стретчинг, йога-аэробика.

Также фитнес - технологии активно используются в различных видах физкультурно-оздоровительной работы. Как показывает практика внедрение фитнес - технологий в урок по физической культуре вызывает положительную мотивацию к уроку, большой интерес и желание заниматься у большинства из них. Привлекают школьников силовые упражнения под музыку. Включение в уроки фитнес - технологий – это и новизна, и повышение плотности самого урока.

Таким образом, можно сделать вывод, что фитнес - технологии содействуют изменению негативного отношения к урокам физической культуры; способствуют сохранению и укреплению здоровья учащихся, являются действенным средством повышения уровня физической активности.

Содержание инновационных физкультурно-спортивных методик. Фитнес- технологии - это современные комплексные физкультурно-оздоровительные направления и системы физических упражнений (ритмика, ритмическая гимнастика, аэробика и её разновидности, стретчинг, бодифлекс, пилатес и др.). Применение элементов фитнес-технологий способствуют оживлению урока, придают ему новую эмоциональную окраску. [6]

3. Обобщение педагогического опыта

Примером фитнес – технологии могут служить уроки, проведенные в МБОУ «Основная общеобразовательная школа №2 города Благовещенск, учителем физической культуры Гайбадуллина Р.Ф.

В младшем звене добавляются акробатические соединения под музыку, упражнения на снарядах, ритмика, степ - аэробика. В среднем звене используется для юношей акробатические упражнения, упражнения на снарядах, силовая подготовка и т.д. У девушек проводится ритмическая гимнастика, фитнес и степ – аэробика, а так же упражнения у опоры: на гимнастических скамейках, у шведской стенки, использую большие мячи, гимнастические палки, обручи и многое другое. В группах продленного дня во время спортивного часа, ритмических пауз используется музыкальное сопровождение.

4. Обобщение собственного опыта

На основе проведенных уроков в школе №23 г. Дзержинск, была использована фитнес технология. В конце урока в 11 классе, по изучению имитации лыжных ходов, был проведен стретчинг (растяжка мышц) после удержания статических положений. Так же при волонтерской деятельности в Дзержинском санаторном детском доме была проведена аэробика с изучением базовых шагов. Все упражнения были подобраны с учетом возрастных особенностей и способностей занимающихся, для наилучшего усвоения и запоминания упражнений стретчинга и шагов в аэробике.

Обладая значительными адаптационными и интегративными возможностями, фитнес является феноменом современной физической культуры, имеющим полифункциональное значение для различных сфер общественной жизни. Это способствует его интеграции во все виды физической культуры и, в частности, в физкультурное образование детей школьного возраста. Таким образом, подводя итог вышесказанному, можно сказать, что настало время не только активного внедрения в школьную практику оздоровительных программ, в которых важным направлением будет являться интеграция обучающих, воспитывающих и оздоровительных воздействий.

Главное - необходимо более глубокое осмысление и более активное использование инновационных методик и форм организации занятий в общеобразовательных учреждениях с тем, чтобы накапливать опыт, делать выводы и отбирать то лучшее, которое может составить содержание последующих оздоровительных программ, обязательных для использования в школах.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

Борисова В. В. Педагогическая фитнес – технология [Текст]/ В. В. Борисова// Педагогическая технология оздоровительной работы как фактор оптимизации режима учебного дня младших школьников: дис. . канд. пед. наук: 13.00.04 / В. В. Борисова. - М.: Питер, 2002. – С.15.

Мякинченко Е. Б., Шестакова М. П. Аэробика. Теория и методика проведения занятий [Текст] / Е. Б. Мякинченко, М. П. Шестакова учебное пособие для студентов физической культуры. - М.: Спорт Академ Пресс, 2002. - 304 с.

УДК 796

Использование фитнес-технологий в занятиях физической культурой

Автор: Каинков Игорь Вячеславович - Российская Федерация, г. Орел, ФГБОУ ВО Орловский ГАУ Многопрофильный колледж.

Евсеева Дарья Александровна – Российская Федерация, г. Орел, ФГБОУ ВО Орловский ГАУ Многопрофильный колледж.

Аннотация: в представленной работе будет подниматься тема модернизации занятий физической культурой путем внедрения в нее фитнес-технологий. Также, будет рассмотрена тема повышения заинтересованности обучающихся в занятиях физической культурой и благотворного влияние фитнеса на их жизнь.

Ключевые слова: фитнес, фитнес-технология, фитнес-тренинг, физическая культура, обучающиеся.

В ходе проведения анализа научных исследований в области физической культуры и методики спортивного воспитания было выявлено, что в наше время интерес обучающихся к занятиям физической культуры значительно снижается. Соответственно происходит снижение уровня физической подготовки и физического здоровья нового поколения.

Именно поэтому, сейчас является актуальным вопрос поиска новых и эффективных способов развития физического здоровья подростков и молодежи, а также повышение их физической подготовки и интереса к здоровому образу жизни.

Одним из возможных способов решений данной проблемы может служить включение в программу занятий по физической культуре определенных упражнений из фитнес-тренингов.

Фитнес-технологии – комплекс упражнений, позволяющих увеличить результативность в занятиях физической культурой. Более того, можно сказать, что это - совокупность научных методов и приёмов, оформленных в действенный алгоритм, способный повышать эффективность спортивного процесса, который обеспечивает достижение хороших результатов, с помощью внедрения в процесс занятий физической культурой оздоровительных фитнес-технологий, с использованием современного оборудования. Таким образом, квалифицированное изменение планов занятий физической культурой, с использованием оздоровительных фитнес-технологий позволит значительно увеличить интерес обучающихся к занятиям физической культурой и соответственно поднять их уровень спортивной подготовки. Предпосылкой для внедрения данных технологий можно считать представление современной молодежи о параметрах идеальной внешности и фигуры. Именно поэтому, было бы разумно использовать комплексы физических упражнений, направленные на проработку и совершенствование конкретных групп мышц. При внедрении комплексов оздоровительных фитнес-технологий можно увеличить заинтересованность обучающихся в занятиях физической культурой.

Аэробика, степ, пилатес, йога и многое другое – все это является разновидностями оздоровительного развивающего фитнеса. Такие занятия направлены на поддержание и повышение физической и умственной работоспособности в трудовой и учебной практике.

На данный момент в программах физического воспитания в заведениях среднего, среднего специального и высшего образования методы фитнес-тренинга практически не используются.

Если внедрить фитнес в занятия физической культурой на постоянной основе, то у обучающихся значительно улучшится координация, способности опорно-двигательного аппарата, функции сердечной и дыхательной системы. Фитнес благотворно воздействует на состояние организма и не требует высокого уровня физической подготовки. Исходя из этого, данные занятия значительно увеличивают подготовку обучающихся к будущей работе, а также помогают снижать стресс.

Основными задачами, которые решает внедрение фитнес-технологий в занятия физической культурой, являются:

1. Повышение эстетических особенностей и креативного мышления;

2. Помощь в самореализации и познании своих способностей путем занятий физической культурой;

3. Повышение заинтересованности обучающихся в занятиях физической культурой и формирование базы знаний о здоровом образе жизни;

4. Обучение важнейшим навыкам и умениям;

5. Самостоятельный выбор занятий, которые будут соответствовать личным предпочтениям;

6. Улучшение здоровья обучающихся, путем духовного, интеллектуального и физического развития.

При этом рекомендуемая частота занятий физической культурой 2-3 раза в неделю.

Роль фитнеса на занятиях физической культурой в школах, колледжах, вузах существенно возрастает. Большое количество форм занятий способствует широкому использованию фитнес-технологий. Внедрение фитнес-технологий в учебный процесс по физической культуре способствует повышению интереса, желания принимать участие в учебных занятиях и получать положительные эмоции, стимулирует обучающихся к самостоятельным занятиям по фитнесу. После внедрения фитнес-программ, как возможной формы занятий по физической культуре, происходит положительное изменение в отношении обучающихся к занятиям физической культурой, повышение их психоэмоционального здоровья и физических показателей.

Список используемой литературы:

1. Каинков И.В., Инновационные технологии в физическом воспитании, Наука 2020.2018 №6 (22), с.52-55

3. Пармузина Ю.В., Горбанева Е.П. ОСНОВЫ ФИТНЕС-АЭРОБИКИ. Волгоград, 2011. 149 с.

4. Пермякова А.С., Логинов В.Н. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ БАЗОВЫМ ШАГОМ ДЛЯ СТУДЕНТОК 1 КУРСА ФИТНЕС АЭРОБИКЕ // СОВРЕМЕННЫЕ ПРОБЛЕМЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА И МОЛОДЕЖИ Материалы III региональной научной конференции молодых ученых. Под редакцией А.Ф. Сыроватской. 2017. С. 223-225.

В статье обосновано появление фитнес-технологий, дано их определение, раскрыты специфические признаки, показана роль фитнес-индустрии в развитии фитнес-технологий, определены основные подходы к их разработке: эклектический, синергетический, традиционно-ориентированный, синтетический и диверсификационный.

Ключевые слова: технологии, фитнес, фитнес-индустрия, мультимедийная матрица, фитнес-технологии: понятие и их отличительные признаки, алгоритм разработки.

Abstract

In article proved emergence fitness technologies, presented them definition, opened specific signs, shown role of the fitness industry in development of fitness technologies, the main approaches to their development are defined: eclectic, synergetic, traditional focused, synthetic and diversifikatic.

Keywords: tehnology, fitness, fitness-industry, multimedia matrix, fitness-tehnology, concept and their distinctive signs, algorithm of development.

В научной литературе технология рассматривается, от греческого techne - искусство, мастерство, logos - учение, а в обобщенном смысле может рассматриваться как система способов, приемов, шагов, последовательность выполнения которых обеспечивает решение поставленных задач.

Однако большая часть появляющихся на современном этапе оздоровительных технологий связана с развитием в России фитнес- индустрии. Именно благодаря развитию фитнеса появился один из наиболее популярных терминов в физической культуре - фитнес-технологии, который встречается и в научных исследованиях, и в методических разработках, и в образовательных программах.

Фитнес-технологии - это, прежде всего, технологии, обеспечивающие результативность в занятиях фитнесом. Более точно их можно определить как совокупность: научных способов, шагов, приемов, сформированных в определенный алгоритм действий и реализуемый определенным образом в интересах повышения эффективности оздоровительного процесса, обеспечивающий гарантированное достижение результата на основе свободного мотивированного выбора занятий физическими упражнениями с использованием инновационных средств, методов, организационных форм занятий фитнесом, современного инвентаря и оборудования.

Так как в основе идеологии фитнеса и его целеполагания лежит приоритет здоровья человека, то создаваемые фитнес-технологии носят преимущественно оздоровительную направленность.

Однако можно отметить, что появляющиеся в фитнес-индустрии фитнес-технологии выходят далеко за ее пределы и находят свое применение во всех видах физической культуры.

Так, грамотное и целенаправленное внедрение фитнес-технологий в систему непрерывного физкультурного образования, в занятия физической культурой для оздоровления, развития и воспитания детей и подростков, учащейся молодежи является в настоящее время одной из основных и актуальных задач модернизации учебных планов, программ дошкольных учреждений, школы, средних профессиональных и высших учебных заведений.

Рис.1. Алгоритм создания фитнес-технологий

Внешним импульсом для создания фитнес-технологий является изменившийся социокультурный запрос - потребность современного общества в красивых и здоровых людях, изменение аксиологических ориентаций самих членов общества и появление в ответ на это инноваций в различных видах физической культуры. Именно они, вместе с традиционным наследием отечественной и зарубежной физической культуры, под воздействием социокультурных факторов активно воспринимаются фитнес-индустрией, творчески перерабатываются и составляют идеологическую основу фитнес-технологий.

Проведенные нами педагогические наблюдения, анализ научно-методической литературы и педагогический анализ фитнес-конвенций позволил выделить ряд их общих признаков, характерных для современных, научно-обоснованных технологий по фитнесу:

На основании исследований В.П. Моченова (1994), определившего появление направлений оздоровительных инноваций, В.И. Григорьева и В.С. Симонова (2006), выделивших четыре сегмента фитнес-услуг по степени интеграции различных оздоровительных технологий, а также проведенного нами анализа содержания фитнес-программ, представленных на международных фитнес-конвенциях за последние 9 лет, были определены пять основных подходов к разработке фитнес-технологий: эклектический, синергетический, традиционно-ориентированный, синтетический и диверсификационный.

Одним из ведущих является эклектический подход, который реализуется в фитнес-индустрии созданием и развитием фитнес-технологий, основанных на культурных традициях разных стран.

Синергетический подход выражается в том, что на основе интегрируемых из других видов физической культуры технологий и их последующей модернизации в фитнес-индустрии создаются новые технологии, во главе которых лежит принцип системности.

В свою очередь фитнес-индустрия использует и востребованные, исторически сложившиеся и признанные занятия теми или иными видами двигательной активности, добавляя внешние, современные, привлекательные атрибуты, реализуя традиционно ориентированный подход.

Однако, отражая тенденции внешнего мира к объединению, формирование идейно-содержательной основы фитнес-индустрии реализует синтетический подход, сочетая в себе как традиционные, так и нетрадиционные виды двигательной активности и различные технологии.

В свою очередь для удовлетворения разнообразных потребностей людей и способности к маневрированию в изменяющихся социокультурных и экономических условиях, фитнес-индустрия максимально широко, по сравнению с другими видами физической культуры, использует диверсификационный подход (то есть, множественность вариантов одного вида занятий фитнесом).

В целом процесс создания различных инновационных оздоровительных технологий в фитнес-индустрии подчиняется принципу спиралеобразного развития, присущему общей схеме развития человеческого общества в глобальном масштабе, и выглядит следующим образом.

Социокультурный запрос - поиск технологий, нужной идеологической основы - модернизация - создание на имеющейся основе фитнес-технологии - трансляция во внешний мир в виде новой фитнес-услуги - получение отзыва об эффективности транслируемой технологии - корректировка и новый виток развития той или иной оздоровительной технологии на более высоком качественном уровне.

Можно отметить, что процесс формирования идейно-содержательной основы фитнес-индустрии находится в постоянном процессе развития, стремительно обновляясь в условиях быстро изменяющегося мира, что характерно для любого социокультурного явления эпохи постмодерна в целом.

Литература

Григорьев В.И. Стратегия формирования индустрии рекреации / В.И. Григорьев, В.С. Симонов. - СПб.: Изд-во СПбГУЭФ, 2006. - 208 с.
Моченов В.П. Социально-педагогические аспекты использования нетрадиционных форм и средств физической культуры в практике физкультурно-оздоровительной работы: автореф. дис . канд. пед. наук / В.П. Моченов. - М., 1994. - 24 с.
Сайкина Е.Г. Фитнес в модернизации физкультурного образования детей и подростков в современных социокультурных условиях: монография / Е.Г. Сайкина. - СПб.: Образование, 2008. - 301 с.

References

Grigor'ev V.I .The strategy of industry / V.I. Grigoriev, V.S. Simonov. - St.-P.: Publishing house SPSUEF, 2006. -208 p.
Mochenov V.P. Social-pedagogical aspects of the use of non-traditional forms and means of physical training in the practice of sports and recreation activities: Abstract. Diss . cand. ped. Sciences. Mochеnov. - M., 1994. - 24 p.
Saykina E.G. Fitness in the modernization of the sports education of children and adolescents in the contemporary socio-cultural conditions: monografiya / E.G. Saykina. -St.-P.: Obrazovanie, 2008. - 301 p.

Помимо статей, в нашей спортивной библиотеке вы можете найти много других полезных материалов: спортивную периодику (газеты и журналы), книги о спорте, биографию интересующего вас спортсмена или тренера, словарь спортивных терминов, а также многое другое.

Содержание

Работа состоит из 1 файл

Реферат.docx

Федеральное агентство по образованию Российской Федерации

Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования

Факультет физической культуры и спорта

понятие фитнес. цель и задачи занятий. влияние фитнеса на орагнизм человека

студент группы ПиФ-367

1 ПОНЯТИЕ ФИТНЕС

1.2 История возникновения фитнеса……………………………………………….6

2 ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ЗАНЯТИЙ ФИТНЕСОМ………………………………. …12

3 ВЛИЯНИЕ ФИТНЕСА НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА

1.1 Сердечно-сосудистая система……… …………………………………………14

3.4 Эмоциональное состояние………………… …………………………………..22

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК……………………………………………. 25

Цель работы – изучение фитнеса.

Для поставленной цели необходимо решить следующие задачи:

− определить понятие фитнеса;

− выделит основные особенности фитнеса;

− выделить основные цели и задачи фитнеса;

− описать влияние фитнеса на организм человека.

Объектом работы является сам фитнес, а предметом его особенности, виды, влияние на организм человека.

Работа содержит 1 рисунок, 2 графика, 3 таблицы, написана на 36 страницах.

1 ПОНЯТИЕ ФИТНЕС

1.1 Определение фитнеса

Фитнес – это не только комплекс обычных упражнений, но и целая наука, которая исследует в целом влияние на организм разнообразных движений и нагрузок. При составлении комплексов упражнений важную роль играют знания из физики, анатомии и физиологии человека. Правильное использование этих знаний делает фитнес, действительно, эффективным инструментом для активизации всех функций и процессов протекающих в организме человека. Фитнес призван улучшить самочувствие и физическую форму человека, а также избавить его организм от лишнего веса и шлаков и предотвратить множество заболеваний.[14]

Слово фитнес к нам пришло из английского языка (to be fit – быть в хорошей форме). Другими словами заниматься фитнесом, поддерживать себя в хорошей форме. Это слово заменило привычное нам слово физкультура.[15]

Во-вторых, существует фитнес как вид спорта, появившийся относительно недавно в рамках соревновательного бодибилдинга. Увеличение сторонников максимального развития физических качеств среди женщин, с одной стороны, и стремительно идущая на убыль популярность соревновательного женского бодибилдинга, с другой, выявили потребность в изменении формы и критериев, по которым могли бы состязаться женщины. Реализовалась эта тенденция в виде достаточно популярных сейчас соревнований по фитнесу, где идет оценка, как пропорций тела спортсменки, так и умение владеть этим телом, проявляемое в т.н. произвольной программе.[1]

Фитнес является своеобразным симбиозом бодибилдинга и аэробики. Одним словом фитнес - это укрепление организма с помощью физических упражнений, идеологической основой которой является доступность занятий во всех смыслах этого слова: от ценовой политики залов до режима их работы.

Безусловная победа и непреходящая популярность фитнеса обусловлены тем, что занимающимся не предлагается изнурять себя тренировками и диетами. Фитнес не утомляет - многие занимаются им по утрам, до работы, тонизируя свой организм. Занятия фитнесом - это комплексное восстановление и поддержание здоровья: рациональное питание, очищение организма и индивидуальные программы физических нагрузок. Во многих европейских странах фитнес сегодня является глобальной программой, направленной на укрепление здоровья нации.

Чаще всего занятия фитнесом проходят в специальных клубах под руководством опытных инструкторов. Но это вовсе не обязательное условие. Фитнес – это гораздо более широкое понятие, чем просто регулярное посещение фитнес-клуба, оснащенного огромным количеством современного оборудования и предлагающего десятки самых разных услуг (нужных и не очень). Если Вы действительно хотите держаться в форме, то всегда найдете для себя разные способы: ходить на лыжах, кататься на коньках или роликах, играть в бадминтон, волейбол, футбол, просто бегать на школьном стадионе, плавать в бассейне, - все это будет Вашим персональным фитнесом. Чем бы вы ни занимались, главное – регулярность и получение удовольствия от того, что Вы делаете. И тогда фитнес станет неотъемлемой частью Вашей жизни. Таким образом, можно с уверенностью заявлять, что фитнес является образом жизни, позволяющий сохранить и укрепить здоровье, уравновесить эмоциональное состояние и совершенствовать физическую форму.[16]

1.2 История возникновения фитнеса

Вторая версия возникновения фитнеса (которую, впрочем, лучше назвать вторым этапом его развития) − американская, Официально данный термин родился в США около 30 лет назад, хотя первые тренировочные программы сформировались еще во время Второй мировой войны. Чтобы не терять время зря, американские солдаты занимались с отягощениями, укрепляли мышцы пресса, подтягивались на перекладине. Спустя годы простейшие упражнения стали классикой, а профессионалы в сфере фитнеса постоянно совершенствуют их.

К концу 80-х годов прошлого века фитнес наконец пожаловал в СССР, тем самым начертав в истории очередной, советский, этап своего развития, за которым последовал т. н. славянский, или же постсоветский этап. До начала исторических изменений в 80-е годы в бывшем Советском Союзе понятия фитнеса не было вовсе, существовали только спорт и физическая культура. Абсолютная доступность занятий и послужила фундаментом для успехов советского спорта. Возможность бесплатно заниматься в многочисленных секциях при школах, домах культуры, спортивных комплексах была у каждого человека любого возраста. Способные дети и подростки могли рассчитывать на дальнейшие занятия спортом высших достижений. Остальные могли заниматься сколько угодно − для собственного удовольствия и поддержания хорошей физической формы.

Именно физическая культура и является прообразом современного фитнеса. Но, начиная с 80-х годов прошлого века, спорт в нашей стране прекратил свое развитие. С каждым годом стадионы и спортивные комплексы морально устаревали, новое оборудование не разрабатывалось, исследовательская работа в области физкультуры и спорта практически не велась. Лишь после обретения Россией статуса независимого государства в стране начали появляться первые фитнес-центры.[17]

1.3 Особенности фитнеса

Для фитнесса характерны следующие особенности:

1) обоснованность системы физических упражнений в социальном, личностно-индивидуальном и естественно-функциональном аспектах - как потребности общества, инструмента для решения частных проблем человека и стимулирования его ведущих психофизических функций — в согласии и единстве;

2) научно-исследовательский подход в разработке системы совершенствования, включающий глубокий предварительный анализ состояния проблемы, методическое обоснование форм и содержания двигательной активности, а также методов диагностики и контроля за состоянием занимающихся;

3) использование тестирования и оценки широкого круга показателей: физических, двигательных, пристрастий и приоритетов в выборе видов двигательной деятельности, общего состояния и предрасположенности к заболеваниям, поведенческих особенностей и других характерных черт личности;

5) высокая степень безопасности занятий, которая достигается достаточно точной предварительной диагностикой и текущим контролем, индивидуальным подходом к организации и содержанию занятий, подбором адекватных средств оздоровления, а также своевременной помощью и коррекцией системных воздействий;

6) многозвенная система управления процессом оздоровления, включающая: рекламу, заключение контрактов (договоров) двух сторон, контроль за реализацией согласованных программ, обоюдная ответственность за осуществление выбранной программы и результаты занятий;

7) широкий охват разных сторон жизнедеятельности и эффективность воздействия на:

− качество жизни, определяемое самочувствием, настроением, диапазоном знаний и умений, внешним видом, наличием необходимого имиджа, степенью устойчивости к заболеваниям, потенциальной возможностью долгожительства;

− состоянием человека, которое включает: показатели функциональных возможностей, физического развития, двигательного опыта, повседневной бытовой и профессиональной активности;

− социальную сферу деятельности личности, что может характеризоваться: повышением производительности труда, удовлетворенностью производственной деятельностью, снижением степени травматизма и расходов на медицинское обслуживание, укреплением семейных и коллективных взаимоотношений, жизненной уверенности и осознанностью самореализации.

Читайте также: