Оборудование места соревнований и общие требования к ним реферат

Обновлено: 02.07.2024

Ковер для самбо должен быть размером от 11х11 до 14х14 метров. Рабочая площадь ковра, на котором происходят схватки борцов, представляет собой круг диаметром от 6 до 9 метров. Ширина зоны безопасности (остальной части ковра) должна быть не менее 2,5 метров в любой точке круга.

Ковер, изготовленный из синтетического материала, должен быть гладким и иметь толщину не менее 5 сантиметров.

Если ковер состоит из нескольких матов, то необходимо плотно их сдвинуть и прочно скрепить. В местах соединения не должно быть впадин и выступов.

Центр ковра обозначается окружностью диаметром 1 метр, ширина линии границы которой должна составлять 10 сантиметров.

Граница ковра (его рабочей площади) должна быть четко обозначена линией (или зоной пассивности). Ширина линии границы ковра должна составлять не менее 10 сантиметров. Эта линия (или зона) входит в рабочую площадь ковра.

Два противоположных угла ковра обозначаются красным и синим цветом (слева от судейского стола – красный, справа – синий).

Вся поверхность ковра застилается покрывалом из прочной мягкой материи или синтетического материала без грубых швов. Покрывало туго натягивается и прочно закрепляется. Покрывало должно быть продезинфицировано.

Для предохранения от ушибов вокруг ковра без зазоров укладывается и скрепляется с ним мягкая дорожка (или маты типа гимнастических) шириной не менее 1 метра, толщиной не менее 5 сантиметров и не более толщины ковра.

Площадка, на которой укладывается ковер, должна быть шире ковра не менее чем на 2,5 метра в каждую сторону.

Во избежание возможных травм вокруг ковра на расстоянии 2-х метров не должно быть посторонних предметов. Зрители должны находиться не ближе 3-х метров от ковра.

При проведении соревнований на помосте высота его не должны быть более 1 метра. Боковые стороны помоста должны иметь наклон 45 градусов во внешнюю сторону.

Пригодность ковра и оборудования для соревнований определяется главным судьей, врачом и представителем организации, проводящей соревнования. Пригодность ковра фиксируется в специальном приемном акте (приложение 11).

Статья 39. Инвентарь для проведения соревнований

Звуковой сигнал (гонг) может быть любой системы, но должен иметь достаточно громкое звучание.

Весы для взвешивания должны быть выверены.

Секундомеры (электросекундомеры) должны иметь устройство для их остановки и включения без сбрасывания минутных и секундных показаний до окончания схватки.

Для информации судей и борцов об истечении каждой минуты схватки можно использовать таблички.

Для показа оценок технических действий борцов руководитель ковра и боковой судья могут использовать цветную судейскую сигнализацию (диски с рукоятками) или электросигнализацию.

Для информирования участников и представителей о Программе, графике и ходе соревнований устанавливается информационный щит. Размеры и конструкция щита, место его установки заранее согласовываются с секретариатом соревнований.

Статья 40. Требования к месту проведения соревнований

Коэффициент естественного освещения зала должен быть не менее 1:6, искусственное освещение – не менее 100 лк. Ковер должен быть освещен сверху светильниками отраженного или рассеянного света с защитной сеткой.

При проведении соревнований в помещении температура должна быть от +15 до +25 градусов С, влажность воздуха не ниже 60%. Вентиляция должна обеспечивать трехкратный обмен воздуха в час.

При проведении соревнований на открытом воздухе температура должна быть о +15 до +25 градусов С. Ковер должен быть защищен от прямых солнечных лучей.

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

ООО Учебный центр

Реферат по дисциплине:

Тимохина Марина Михайловна

Требования для спортивных площадок 3

Размеры игровых спортивных площадок 5

Игровые площадки будущего 10

Список литературы 13

Спортивные площадки - площадки, ограниченные по периметру (или вдоль их лицевых линий) ограждениями, предназначенные для игровых видов спорта (футбола, баскетбола, гандбола, волейбола, хоккея, тенниса и т.

В последние годы в нашей стране развиваются новые виды и формы спортивных, физкультурно-оздоровительных и досуговых занятий, поэтому спортивные сооружения стали использоваться всеми возрастными и социальными группами населения - от абсолютно здоровых людей до инвалидов, от профессиональных спортсменов до лиц, использующих эти игровые площадки для досуга. Существует множество новых форм и видов игровых видов спорта, пользующихся спросом у определенных групп населения. В соответствии с современными требованиями следует учитывать новые особенности игровых площадок:

- изменение спортивно-технологических параметров мест проведения занятий;

- увеличение доли универсальных, многофункциональных помещений и сооружений, обеспечивающих возможность трансформации помещений;

- обеспечение доступности игровых площадок для инвалидов, включение в состав сооружений специализированных залов помещений для их занятий;

- расширение состава сооружений за счет помещений для физкультурно-оздоровительных и развлекательных видов деятельности.

Существует Свод правил СП 31-112-2004(2) является дополнением СП 31-112-2004(1) и составляет вместе с ним единый нормативный документ. В нем рассматриваются только вопросы, относящиеся к основным функциональным характеристикам и свойствам мест для физкультурно-оздоровительных и спортивных занятий.

- габариты и разметка мест для занятий, включая размеры зон безопасности;

- удельные площади, показатели единовременной вместимости игровых площадок и мест занятий, минимально необходимые расстояния между ними и внутренними поверхностями ограждающих конструкций;

- физико-механические свойства и фактура внутренних отделочных материалов, а также устройств, защищающих от ударных воздействий поверхности стен, потолков, световые проемы и осветительные приборы;

- основные требования к физическим параметрам внутренней среды.

Актуальность работы заключается в рассмотрении специфики размещения, состава помещений и сооружений, оборудования игровых площадок, выполняющих важную роль в формировании здоровья и развитии спортивных показателей современного общества.
Цель работы состоит в изучении особенностей игровых площадок

1. ТРЕБОВАНИЯ ДЛЯ СПОРТИВНЫХ ПЛОЩАДОК

Спортивные площадки это большая группа конструкций и материалов, которые должны отвечать особым требованиям. Спортивные площадки должны быть не только прочными, долговечными, но и быть безопасными, жесткими и в то же время упругими, обеспечивать необходимый комфорт и эффективность для спортсменов. Они должны также отвечать требованиям по пожарной безопасности и гигиене.

Современные спортивные площадки, в самом общем виде, состоят из амортизирующей системы (вспененной, комбинированной, в виде резинового гранулята с полиуретановым связующим, и пр.), на которую укладывается покрытие (рабочая мембрана из ПВХ, наливные композиции — полиуретановые или акриловые, деревянные, текстильные или другие материалы).

Для того чтобы выбрать тип спортивного покрытия, необходимо, прежде всего, ответить на ряд вопросов:

Где будет размещаться спортивная площадка — на улице или в помещении?

Какой уровень подготовки спортсменов или соревнований будет проводиться — высокопрофессиональный, т.е. площадка будет предназначаться только для тренировок, или для занятий спортом любителей?

Для занятий, какими видами спорта предназначается площадка/зал?

Планируется построить стационарную спортивную площадку/зал или временную?

Существуют ли особые требования, например, какой отскок мяча требуется — быстрый или медленный, жесткое или мягкое (комфортное) должно быть покрытие?

Приведенные выше вопросы отражают условную классификацию спортивных покрытий. Их можно подразделять на покрытия, предназначенные для открытых площадок и эксплуатируемые в закрытых помещениях . Существуют также материалы, которые можно использовать и на улице, и в помещении.

2. РАЗМЕРЫ ДЛЯ СПОРТИВНЫХ ПЛОЩАДОК

2.1. Варианты размера площади покрытия включая забеги:

Международные стандарты
a ) CHAMPIONCHIP 36,58 m (120`0″) x 18,29 m (60`0 ″) S = 669,05 m²
b) ALTERNATIVA SIZE 33,53 m (110`0″) x 16,746 m (55`0″) S = 561,50 m²
c) ALTERNATIVA SIZE 30,48 m (100`0″) x 15,24 m (50`0″) S = 464,52 m²
( Допустимо 18,00 m х 36,00 m при этом S = 648 m²).

2.4. Рекомендуется разделение кортов 24`(7,3152 m), предельный минимум 12` (3,6576 m).

2.6. Стандартный уклон площадки составляет от 0,8% до 1% длины и должен обеспечить эффективный поверхностный дренаж. Наклон от стороны до стороны предпочтителен.
2.7. Расстояние между теннисными стойками составляет 12.80 m (по оси стойки) или 0,90 m по обе стороны от наружных боковых линий. Глубина закладной под теннисные стойки –0.76 m. Отверстие для закладной центральной ленты, теннисной сетки, находится в центре площадки, и представляет собой круг диаметром 30,00-45,00mm, глубиной – 20,50 сm
2.8. Теннисные фоны устанавливаются по торцевым сторонам корта и играют роль ветрозащитных и оттеняющих фоновых экранов стандартный размер фона — 2,10 m х 18,00 m.
2.9. Для любительских площадок допускается уменьшение ширины забегов, но для безопасности игры не рекомендуется уменьшать ширину каждого забега менее чем до 5 -ти метров.
2.10. Если существует возможность произвольно планировать площадку, рекомендуется учитывать следующие факторы:
— какое основное время предполагается проводить игры и тренировки.
— каково обычное расположение солнца в это время.
2.11. В идеале теннисную площадку необходимо располагать длинной стороной в направлении с севера на юг. Однако учитывая размеры и расположение участка возможно размещение теннисной площадки с востока на запад

В таблице 1 приведены нормативные параметры площадок для игровых видов спорта

** При трех и более площадках в одном зале пропускная способность каждой принимается 6 чел. в смену.

1. При проектировании спортивных залов на несколько площадок для игр и (или) на большее количество оборудования размеры залов и их пропускная способность в смену соответственно увеличиваются.

2. По видам спорта, по которым в спортивно-демонстрационных или спортивно-зрелищных залах предусматривается также и проведение учебно-тренировочных занятий, пропускная способность принимается по наибольшему из показателей, приведенных в гр. 5 и 6.

3. При предназначении зала для соревнований не выше регионального масштаба размер площади арены и высота, как правило, принимаются равными размеру площади и высоте спортивного зала (см. гр. 2, 3 и 4), а пропускная способность - согласно гр. 5.

4. В залах для настольного тенниса при большем числе столов размер зала принимается исходя из размеров площадки 7,75  4,5 м на каждый стол.

5. Допускается увеличение размера площади зала (арены) для футбола, но не более чем до 113  72 м, без изменения приведенной в таблице пропускной способности.

6. Строительные размеры и пропускная способность приняты исходя из одного комплекта табельного оборудования.

3. ОСОБЕННОСТИ ИГРОВЫХ ПЛОЩАДОК БУДУЩЕГО

Благодаря успехам специалистов в самых разных отраслях промышленности и области городского управления, станет возможным говорить о таких преимуществах площадок:

Такой объект дает каждому желающему возможность заниматься спортом в удобное для него время.

У площадки максимально удобное местоположение, благодаря чему на ней можно проводить время в любое время дня.

Оборудование и напольное покрытие на площадке – это качественные и долговечные продукты, эксплуатация которых не сулит рисков для здоровья детей и взрослых.

Уровень травматизма сведен к нулю.

Спортивная площадка будущего полностью соответствует государственным требованиям, которые разрабатывают уполномоченные сотрудники научно-спортивных организаций. На ней обязательно должны присутствовать следующие элементы:

элементы, обеспечивающие сопряжение газона и поверхности участка;

наилучшее спортивное оборудование;

места для отдыхающих;

Все это сделает отдых на площадке не только веселым и интересным, но и безопасным, при чем как днем, так и в вечернее время.

Современные реалии не позволяют создавать компактные и одновременно многофункциональные спортивные площадки. В будущем станет возможным проектирование и последующая установка многоуровневых сооружений, стены которых будут демонтироваться в теплое время года. Таким образом, люди всех возрастов получат возможность зимой и летом заниматься любимыми видами спорта без вреда для здоровья. Кроме того, именно проектирование многоуровневых площадок позволит уместить в одном месте достаточно масштабные по своей сути специализированные площадки со специфическим оборудованием и особой разметкой.

особенностям целевой возрастной категории населения.

Помимо обязательно сертифицированных, спортивные площадки будущего так же будут оборудованы устройствами, которые являются безопасными и комфортными в плане технической эксплуатации. Кроме того, сегодня зарождаются новые виды спортивно деятельности, связанные с использованием инновационных технологий, потому в будущем спортивные площадки должны будут обладать еще и неизвестными сегодня тренажерами и снарядами.

Сегодня специалисты уже называют некоторые спортивные площадки образцом конструкций будущего. Однако, выделяемые объекты обладают немалыми габаритами, а их сооружение станет достаточно затратным в финансовом плане. Важно, чтобы спортивные площадки надлежащего качества были установлены не только в новых или элитных районах населенных пунктов, но и в менее престижных секторах. Для этого государственные представители должны взять на себя финансирование и поэтапный контроль строительных работ, а местные жители – обязанность следить за благосостоянием и грамотной эксплуатацией объекта. Необходимо, чтобы каждое устройство соответствовало анатомическо-физиологическим

1. Бурлаков, И. Р. Спортивно-оздоровительные сооружения и их оборудование / И. Р. Бурлаков, Г. П. Неминущий. ― М.: СпортАкадемПресс, 2002. ― 135 с.

Выбор и подготовка современных трасс, требует много времени и труда. Поэтому начинать это лучше летом - удобнее провести расчистку намеченных мест занятий и соревнований от кустарника, камней и пней, выровнять глубокие ямы и канавы. Для усложнения трассы можно оставить некоторые неровности и небольшие бугры. Желательно привлекать к работе лыжников во время летних и осенних тренировок на местности.

Содержание

стр.
3
Глава I
Места для занятий лыжным спортом

1.1Выбор мест занятий
4

1.2Подготовка мест занятий
5
ГЛАВА II
Подготовка и оборудование лыжных трасс для
проведения соревнований по лыжным гонкам.

2.1 Характеристика гоночных трасс
8

2.2 Подготовка и оборудование
11
Заключение

Прикрепленные файлы: 1 файл

Реферат Воробьев.doc

Министерство Образования Российской Федерации

,,Влади́мирский госуда́ рственный университе́т им. А. Г. и Н. Г. Столетовых”

Институт физической культуры и спорта

на тему: подготовка и оборудование мест для проведения занятий и соревнований по лыжному спорту.

Выполнил: Плотников Владимир Александрович

Проверил: Воробьев Н.С.

Места для занятий лыжным спортом

1.1Выбор мест занятий

1.2Подготовка мест занятий

Подготовка и оборудование лыжных трасс для

проведения соревнований по лыжным гонкам.

2.1 Характеристика гоночных трасс

2.2 Подготовка и оборудование

Лыжный спорт в районах со снежной зимой - один из основных и наиболее массовых видов спорта. Он включен в программы физического воспитания средних школ, профессионально-технических училищ, техникумов, вузов.

Лыжная трасса летом может быть трассой для бега и велосипеда.

Прежде всего нужно определить, для чего создаётся трасса — для прогулок, для прогулок и тренировок, или и для прогулок, и для тренировок, и для соревнований. Также лучше сразу решить, будет ли трасса всесезонной — для бега, велосипеда, лыж — или только зимней.

Глава I. Подготовка и выбор мест занятий

1.1 Выбор мест занятий

учебных или тренировочных лыжнях (трассах).

1.2 Подготовка мест занятий

Учебные лыжни служат для закрепления совершенствования техники изученных способов передвижения. Для совершенствования техники попеременных ходов лыжня должна иметь ровные участки и пологие уклоны, для закрепления навыков передвижения одновременными ходами целесообразно подобрать участки с более крутыми склонами и твердой опорой для палок, при совершенствовании техники преодоления подъемов крутизна склонов увеличивается. Трассы учебных лыжней должны быть проложены в виде петли и замкнутых кривых, близко подходящих друг к другу в нескольких местах, чтобы учителю или тренеру было удобно наблюдать за учащимися, делать замечания, отмечать и исправлять ошибки. В зависимости от количества, подготовленности, возраста учащихся, задач урока или тренировочного занятия длина учебных лыжней может быть от 400 до 1000 м.

Тренировочные лыжни служат для совершенствования навыков, изученных на учебных площадках и склонах и учебных лыжнях. Для этого лыжники в зависимости от местности сами выбирают подъемы и спуски.

Выбирают наиболее рациональный способ передвижения, учатся переходить с одного хода на другой, изменять стойку спусков, выбирать наиболее эффективные способы подъема, отрабатывают элементы тактики и техники в зависимости от условий (снежный покров, рельеф, направление ветра и т. п.)- Маршрут тренировочной лыжни прокладывается по пересеченной местности. От занятия к занятию он усложняется и по мере надобности увеличивается.

Форма тренировочных лыжней может быть различна: круг, эллипс, два круга (один внутри другого), восьмерка и т. п. Дистанции 3 и 5 км рекомендуется прокладывать в виде одной замкнутой кривой, 10 км — в виде двух кривых, 20 км — в виде трех кривых (2 круга по 5 км и один—10 км). При таком разнообразном сочетании отрезков экономится время на выбор местности и измерение дистанции, создаются условия для того, чтобы научиться распределять силы на дистанции, а преподавателю чаще делать указания своим ученикам.

Глава II Подготовка и оборудование лыжных трасс для проведения соревнований по лыжным гонкам.

2.1 Характеристика гоночных трасс

Специально подготовленную для передвижения на лыжах местность называют ЛЫЖНОЙ ТРАССОЙ. Количество и характер подъемов, спусков и равнинных участков, их чередование определяют ту или иную степень трудности трасс.

Лыжные трассы прокладывают, как правило, на местности с пересеченным рельефом, основными компонентами которого являются подъемы, спуски и равнинные участки. На трассе с различным рельефом соревновательная скорость изменяется от 2-3 м/с на подъемах до 14-16 м/с и более на спусках.

Отмеренное на трассе расстояние называют ДИСТАНЦИЕЙ. Например, по 5-километровой трассе могут проходить различные по длине дистанции – 5, 15, 50 км и более. В настоящее время предпочтение отдают проведению соревнований, даже на марафонские дистанции, по укороченным трассам, что значительно повышает их зрелищность и, следовательно, популярность. Длина тренировочной и соревновательной дистанции в зависимости от возраста, пола и квалификации лыжников может быть от 1-2 до 70 км и более.

Два параллельно идущих лыжных следа на трассе – это ЛЫЖНЯ. Ее параметры по ширине следа, глубине и расстоянию между центрами каждого следа регламентированы правилами соревнований. При машинном способе подготовки трасс эти параметры задаются специальным лыжным резаком.

Близкий к этим характеристикам след оставляет и группа лыжников при передвижении по нетронутому снежному покрову (если лыжня прокладывается людьми).

Снежное полотно с одной или несколькими лыжнями – это трасса для классического стиля, ширина которой при проведении соревнований должна быть не менее 3 м.

Хорошо укатанное, достаточно жесткое снежное полотно шириной не менее 4 м и с лыжней сбоку – это трасса для свободного стиля.

Длину трассы рекомендовано измерять вручную стальным шнуром (рулеткой) длиной около 50 м, используют также электронные измерительные приборы и дистанциомеры разной конструкции (измерительное колесо, например). Угловые и высотные характеристики подъемов и спусков определяют угломерными и высотомерными приборами.

На карте местности изображают схему трассы, по которой строят ее профиль.

При построении профиля лыжной трассы изучают масштаб карты, находят начало и окончание трассы, направление движения по ней, общую протяженность, затем устанавливают самую высокую и самую низкую точки на трассе. С учетом этих данных определяют размерность координат.

Профиль лыжной трассы наглядно отображает количество, характерные признаки, последовательность и сочетание подъемов, спусков, равнинных участков на трассе, проложенной по пересеченному рельефу.

Места занятий, оборудование и инвентарь. Занятия легкой атлетикой в летнее время проводятся на стадионах, спортивных площадках, а также в парках, в поле, в лесу. Зимой тренировки легкоатлетов проводятся в помещениях (манеж, зал), на расчищенных от снега площадках и укатанных дорогах. При проведении занятий в эимнее время на открытом воздухе места занятий должны быть защищены от ветра.

Стадионы имеют круговую легкоатлетическую беговую дорожку и сектора для метаний и прыжков. Замкнутая беговая дорожка состоит из двух прямых отрезков, плавно соединенных поворотами. Длина беговой дорожки стадиона 400 м. В помещениях, где проводятся соревнования по бегу, дорожка может быть уменьшена до 160 м. От покрытия беговой дорожки в немалой степени зависят спортивные результаты бегунов. В последние годы широкое распространение получили резинобитумные и синтетические покрытия типа рездор, тартан, рекортан, спартан, физпол, регупол и др.

На беговую дорожку наносят разметку. Она делится продольными линиями на отдельные дорожки шириной 1 м 25 см. Размечаются также места стартов и финиша (рис. 105). Финиш всегда общий для всех дистанций и размечается в конце прямой. Для эстафетного бега на каждом этапе размечают зоны передачи эстафеты.

105. Схема 400-метровой дорожки стадиона

Прыжки в длину выполняются в яму с песком от деревянного бруска размером 122X20 см, установленного на одном уровне с поверхностью дорожки и окрашенного в белый цвет (рис. 106). За дальним (считая со стороны разбега) краем бруска вдоль всей его длины (по линии измерения) насыпается полоса влажного песка шириной 10 см и высотой 10—13 мм. Вместо песка применяется также пластилин, уложенный на съемную доску (кассету). Дорожка для разбега имеет ширину 1 м 25 см и длину до 45 м. Ближний к бруску борт ямы должен быть на 3 см ниже уровня дорожки. Песок в яме должен быть влажным, хорошо взрыхлен и разровнен на одном уровне с дорожкой для разбега. Измерение прыжков производится рулеткой (рис. 106, б) или специальными измерительными приборами.

106. Оборудование места отталкивания прыгунов в длину с разбега. Положение рулетки при измерении результата

107. Круг и сектор для толкания ядра. Измерение результата

Толкание ядра выполняется из круга диаметром 213,5 см II сектор, имеющий угол 60° (рис. 107). Поверхность круга должна быть твердой и не скользкой. Круг ограничивается кольцом, ребро которого выступает над поверхностью круга на 2 см. Сектор для толкания ядра может иметь гаревое, травяное или иное покрытие, IIя котором ядро при падении оставляет след. Площадь сектора размечается кругами, указывающими расстояние от внутреннего края Кольца. Дуги и боковые границы обозначаются белой тесьмой или краской. В середине передней части кольца устанавливается деревянный брусок — сегмент. Его внутренние края совпадают с кольцом.

Ядро для толкания представляет собой металлический шар осой 3, 4, 5, 6 и 7,257 кг (в зависимости от пола и возраста занимающихся).

Метание гранаты производится от планки в коридор шириной 10 м (рис. 108). Дорожка для разбега должна быть плотной Я на одном уровне с полем. Длина дорожки 30—35 м, ширина 4 м. Граната может быть деревянной, с металлическим стаканом или Цельнометаллической. Ее масса 700 г для мужчин, 500 г для женщин. Иногда для работы с детьми применяют гранаты меньшей Массы.

Одежда и обувь занимающихся. Одежда легкоатлета состоит из майки, трусов и тренировочного костюма. В жаркое время рекомендуется иметь легкий головной убор. В зимнее время для занятий ИМ открытом воздухе нужно одеваться по погоде: шерстяные рейтузы, свитер, шапочка, варежки, шерстяные носки. В ветреную погоду сверху можно надеть костюм из ветронепродуваемой ткани.

Для занятий и соревнований легкоатлеты имеют специальную Обувь: туфли для бега, прыжков и метаний. Туфли с шипами (шинники) применяют в зависимости от вида спорта, покрытия беговой дорожки или сектора, качества грунта, погоды, дистанции и др.

108. Место для метания гранаты

Прыгуны под пятку подкладывают резиновую прокладку (губку); при проведении занятий на асфальте или твердом грунте в туфли вкладывается мягкая стелька (лучше войлочная); прыгуны в высоту могут иметь туфли с утолщенной подошвой до 13 мм. Одежда участника должна быть чистой, опрятной и хорошо пригнанной. В соревнованиях по прыжкам и метаниям разрешается выступать в тренировочном костюме.

Правила соревнований. Все участники обязаны знать правила соревнований по своему виду. К местам соревнований участники выходят и покидают их организованно. Они должны быть готовы к выступлению в момент вызова их судьей и не задерживаться с выполнением упражнений.

Бег на дистанциях до 110 м включительно проводится по прямой дорожке, на остальных дистанциях — по кругу в направлении против часовой стрелки. Исключение составляют бег в закрытых спортивных сооружениях, кроссы на местности, пробеги и ходьба по дорогам.

В беге на дистанциях до 400 м включительно каждый участник бежит по своей дорожке, которая определяется жеребьевкой заранее.

Во время ходьбы и бега каждый участник должен двигаться так, чтобы не мешать другим участникам. Обгонять других участников нужно справа. Обгонять слева можно лишь тогда, когда бегущий впереди отошел от бровки. Никому не разрешается лидировать или оказывать иную помощь участнику на дистанции. При беге по отдельным дорожкам участник должен бежать только по своей дорожке. Участник, покинувший дорожку или трассу без уважительных причин, считается выбывшим из соревнований на данную дистанцию.

Окончание дистанции фиксируется в момент, когда участник коснется воображаемой плоскости финиша какой-либо частью туловища.

Для выявления победителя в прыжках в длину на крупных соревнованиях проводятся финалы. Окончательные результаты прыжков определяются по лучшему результату (предварительных и финальных прыжков). Среди участников, не вошедших в финал, места распределяются по результатам предварительных соревнований. Измерение результатов производится от ближайшего к бруску следа, оставленного любой частью тела прыгуна, до линии измерения (см. рис. 106). Нулевая отметка рулетки должна быть у колышка (следа).

В прыжках в высоту участник обязан отталкиваться только одной ногой. Для преодоления каждой высоты участнику дается три попытки. После трех неудавшихся попыток на одной и той же высоте участник выбывает из соревнований. Начальная высота определяется или положением о соревнованиях, или решением судейской коллегии. Участник может начать прыжки с любой из объявленных высот. Начав соревнования, он может пропустить некоторые высоты и прыгать на следующих. Но сделав три незасчитанные попытки подряд на любых высотах, участник выбывает из соревнований.

Попытка метателя считается неудавшейся, если участник коснется любой частью тела, одеждой или обувью грунта за кругом или впереди планки; наступит на кольцо, сегмент, планку или заденет их сверху; уронит снаряд за круг или планку; пошлет снаряд за пределы сектора или коридора. Случайное падение снаряда из рук участника за кольцо (планку) для начала движений, а также падение снаряда внутри круга или до планки ошибкой не считается.

Метание гранаты и толкание ядра разрешаются как с места, так и с разбега, только одной рукой. В исходном положении ядро должно касаться шеи, челюсти или находиться очень близко к ним; отводить ядро в сторону или назад за линию плеч не разрешается.

Кроме того, в каждом виде легкой атлетики есть и другие правила и требования, которые также необходимо знать спортсмену.

О САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЯХ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКОЙ

Самостоятельные занятия легкой атлетикой, отдельными легкоатлетическими упражнениями организуются и проводятся как по личной инициативе учащихся, так и по рекомендации преподавателя физического воспитания, тренера по легкой атлетике. При этом ставятся и решаются следующие частные задачи:

улучшить и ускорить подготовку учащихся (особенно отстающих) к выполнению учебных нормативов и упражнениям легкой атлетики;

повысить уровень физического развития и физической подготовленности учащихся путем самостоятельного закрепления и совершенствования тех умений и навыков, которые освоены ими на учебных занятиях и на тренировочных занятиях в спортивных секциях;

использовать дополнительные* возможности для повышения спортивного мастерства учащихся-спортсменов, занимающихся в секциях легкой атлетики.

В соответствии с этими задачами могут применяться следующие формы организации самостоятельных занятий: домашнее задание, УСГ легкоатлета, самотренировка, разминка перед соревнованиями. Каждая из этих форм имеет свое содержание и специфику, отличается продолжительностью- и объемом физической нагрузки.

Домашнее задание может быть кратковременным, небольшим по объему выполняемой тренировочной работы. Чаще оно является эпизодическим, а то и разовым, направленным на ликвидацию отставания в каком-либо одном упражнении (метание гранаты, например), на закрепление нового, плохо усвоенного двигательного навыка (скачок в толкании ядра и т. п.). Учащийся может и сам определить свои слабые стороны в технике движений, недостаток прыгучести, силы метающей руки и т. п., сформулировать самозадание и самостоятельно совершенствовать технику данного движения, закрепить слабо усвоенный навык, повысить уровень нужного физического качества. Внимательно прочитайте соответствующий параграф пособия, проанализируйте рисунки, прочитайте рекомендованную литературу, после этого повторите изучаемое движение дома перед зеркалом, а затем закрепите его на спортивной площадке, на стадионе. Общеразвивающие и специальные упражнения бегуна, прыгуна, метателя, приведенные в данной главе, дают представление о средствах, позволяют правильно выбрать нужные упражнения для домашнего задания. Занимаясь таким образом, можно быстро ликвидировать отставание, подготовиться к выполнению контрольных упражнений, успешно выполнить нормы комплекса ГТО.

УСГ проводится ежедневно и длится 40—50 мин. По своей структуре она сходна с тренировочным уроком, но короче его и с меньшим объемом тренировочной нагрузки. В первой части такой специализированной гимнастики решаются гигиенические задачи. Во второй части нагрузка возрастает за счет интенсивного выполнения специальных упражнений бегуна, прыгуна, метателя. В третьей части нагрузка постепенно сокращается, организм приводится в относительно спокойное состояние, выполняются обычные гигиенические и закаливающие (водные) процедуры.

Средствами УСГ легкоатлета являются ходьба, бег, общеразвивающие и специальные упражнения. УСГ рекомендуется проводить парке, на стадионе, в спортивном зале, где можно воспользоваться специальным оборудованием и тренажерами. После некоторого периода втягивания в работу на занятиях УСГ можно выполнять довольно значительный объем тренировочной работы. Эти занятия следует проводить систематически, без перерывов, с постепенным •и последовательным увеличением нагрузок при строгом самоконтроле.

Самотренировка спортсмена-легкоатлета направлена на совершенствование в избранном виде и на повышение спортивного мастерства, содействует более быстрому достижению высокого спортивного результата. Занятия проводятся в дня, когда нет тренировок и соревнований, в выходные и каникулярные дни.

По структуре самотренировка приближается к учебно-тренировочному занятию в спортивной секции: первая часть занятия — подготовительная, вторая — основная, третья — заключительная. Самотренировка позволяет применять более широкий выбор средств: кроме общеразвивающих и специальных упражнений в процессе самотренировки используются лыжный спорт, гребля, велосипед, кроссы, спортивные игры, туризм и др. Занятия проводятся на спортивной площадке, стадионе, в манеже, зале, а также в лесу, парке и т. п. Они организуются в соответствии с личными планами учащихся-спортсменов и проводятся 1—3 раза в неделю продолжительностью от 1—1,5 до 2 ч. Самотренировка планируется легкоатлетом при участии тренера спортивной секции (группы).

Примерное содержание самостоятельного занятия бегуна-спринтера (III спортивный разряд) приводится ниже.

Разминка перед соревнованиями. Каждый спортсмен должен уметь самостоятельно провести разминку перед соревнованиями. Разминка проводится для настройки на спортивную борьбу, подготовки двигательного аппарата к предстоящей деятельности, для разогревания организма в целях предупреждения травм. Главными средствами разминки являются физические упражнения, выполняемые в определенной методической последовательности, с учетом особенностей спортсмена, вида спорта и соревнований. Разминка состоит из трех частей.

Первая часть разминки направлена на активизацию кровообращения и дыхания, повышение тонуса ЦНС. Привычными легкими упражнениями следует проработать все мышцы и суставы в течение 3—5 мин. Эта часть разминки несколько напоминает УГГ.

Вторая часть разминки проводится для более глубокой проработки мышц с акцентом на крупные группы, особенно на те, к которым предстоит нести основную соревновательную нагрузку: Например, метатели концентрируют внимание на мышцах рук и туловища, бегуны и прыгуны — ног и туловища. Упражнения выполняются более интенсивно. В разных случаях эта часть разминки длится от 5—10 до 15—20 минут.

Разминка для каждого спортсмена индивидуальна и готовится заблаговременно совместно с тренером. Подбираются наиболее подходящие упражнения, определяется оптимальная их дозировка, и рассчитывается время начала разминки, поведение между попытками, Такой подход обеспечивает спортсмену наивысшую работоспособность в момент соревнований.

Самостоятельные занятия учащихся по легкой атлетике являются неотъемлемой частью тренировочного процесса. Они дополняют тренировочные занятия в спортивной секции, а в отдельные периоды являются основной формой подготовки легкоатлетов, например в период производственной практики, во время каникул и т.п. В это время занятия по самотренировке проводятся 5—6 раз в неделю.

Применяя любую форму самостоятельных занятий, необходимо строго соблюдать правило постепенности и последовательности: занятия начинать с малых нагрузок, относительно легких упражнений к середине или к концу основной части нагрузку увеличивать, и заключительной части постепенно снижать. При этом следует помнить, что полезны только такие нагрузки, которые соответствуют уровню вашей физической и технической подготовленности. Надежной гарантией правильной организации и хорошего проведения самостоятельных занятий легкоатлета будет их целесообразное планирование и учет. Прежде чем приступить к самостоятельным занятиям, необходимо совместно с тренером составить индивидуальный план тренировки. Планы составляются на год (помесячно), на неделю (по дням) и на каждое тренировочное занятие. Легкоатлетам средних специальных учебных заведений можно проводить 5—6 занятий в неделю, а с учетом учебных занятий и УСГ, которая проводится ежедневно при двухразовых в день тренировках, можно организовать проведение 10—12 занятий в неделю. Бояться этих цифр не следует. Достаточно упорядочить режим своего времени, составить разумный распорядок дня — и. все это окажется выполнимым. Без строгого планирования надеяться на высокие спортивные результаты бесполезно.

Организации самотренировок хорошо помогает их систематический учет и самоконтроль спортсмена. Учет ведется по всем показателям плана тренировки. Его анализ и регулярное ведение дневника позволяют спортсмену и тренеру не только контролировать, но и активно вмешиваться в тренировочный процесс, совершенствовать его в ходе занятий.

Самоконтроль при самотренировке играет чрезвычайно важную роль. Фиксируя объем и интенсивность выполняемых тренировочных нагрузок, объективные и субъективные состояния своего организма, динамику спортивных результатов, вы научитесь управлять процессом спортивной тренировки, динамикой своего физического развития.

Вопросы:

1. Расскажите о месте я значении легкой атлетики в системе физического воспитания. Перечислите легкоатлетические упражнения, включенные в вашу возрастную ступень.

2.Перечислите основные группы видов легкой атлетики, дайте их краткую характеристику.

3.Расскажите о правилах поведения участников на легкоатлетических соревнованиях, основные правила соревнований бегунов, прыгунов и метателей.

4.Составьте комплекс упражнений УСГ для бегуна, прыгуна, метателя.

5.Совместно с тренером составьте план самотренировки по своему виду на неделю (месяц, год). Организуйте систематические занятия самотренировкой.

6.Проанализируйте учебные программные нормативы по упражнениям легкой атлетики для своего курса (года обучения).

ГЛАВА IX

ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА

ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА В СОВЕТСКОЙ СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

В районах со снежной зимой лыжный спорт является наиболее массовым. Различными его видами занимаются миллионы советских Людей- Число поклонников лыжного спорта постоянно возрастает. Лыжный спорт многообразен. Он включает в себя лыжные гонки, прыжки на лыжах с трамплина, слалом, скоростной спуск, биатлон, лыжное двоеборье, лыжную акробатику (фристайл). По этим видам в странах северного полушария проводятся разнообразные внутренние соревнования, а также первенства Европы и миря. Лыжный спорт широко представлен в программе зимних Олимпийских игр.

Лыжная подготовка населения начинается с детских лет. В программах физического воспитания всех учебных заведений, расположенных в районах со снежной зимой, лыжная подготовка — обязательная составная часть Лыжи как средство передвижения широко используются в быту и трудовой деятельности. Ими пользуются учащиеся, рабочие леса, почтальоны, охотники, геологи, железнодорожники, врачи, учителя, полярники, связисты и др.

Читайте также: