Морфофункциональные основы спортивной деятельности реферат

Обновлено: 30.06.2024

Актуальность темы исследования состоит в том, что систематические занятия спортом в организме приводят к развитию разнообразных адаптационных морфофункциональных перестроек, обусловленных спецификой конкретного вида спортивной деятельности и проявляющихся как в условиях относительного покоя, так и в процессе выполнения тренировочных и особенно соревновательных нагрузок.

Исходя из этого, целью работы является изучение морфофункциональных особенностей бегунов на короткие и длинные дистанции различных квалификации.

Для достижения поставленной цели необходимо решение следующих задач:

- рассмотрение состояния вопроса по данным специальной литературы. Анализ теоретических основ и сущности морфофункциональных особенностей бегунов;

- определение задач, методов и организация исследования;

- подведение результатов исследования и их обсуждение.

Объект работы – бегуны на короткие и длинные дистанции.

К предмету исследования относятся морфофункциональные особенности бегунов.

Структура работы включает в себя: введение, основную часть, состоящую из трех глав с подпунктами, заключение и список используемой литературы.

Глава 1. Состояние вопроса по данным специальной литературы. Теоретические основы и сущность морфофункциональных особенностей бегунов

В результате систематических занятий спортом в организме развиваются разнообразные адаптационные морфофункциональные перестройки, обусловленные спецификой конкретного вида спортивной деятельности и проявляющиеся как в условиях относительного покоя, так и в процессе выполнения тренировочных и особенно соревновательных нагрузок.

По мнению Попова В.Б., морфофункциональные перестройки в организме характеризуются отчетливой экономизацией функционирования всех центральных и периферических механизмов, обеспечивающих деятельность спортсмена. Физиологическая картина этой экономизации носит не только общий, но и отчетливо специфический характер, в зависимости от конкретного вида спорта.

Корниенко И.А, доказывает, что для достижения уровня мирового класса в легкой атлетике необходимо начинать тренироваться с детских лет. Важная роль в подготовке спортивной смены принадлежит системе отбора и прогнозирования юных спортсменов.

Практика позывает, что на начальных этапах спортивной тренировки не всегда удается отобрать тот контингент, который соответствует конкретному виду легкой атлетики. В связи с этим, в спортивных школах происходит большой по количеству и длительный по времени отсев учащихся, вызванный отсутствием роста их индивидуальных результатов. Поэтому знания требований конкретного вида спорта к юным спортсменам - важнейшее условие эффективного отбора и прогнозирование перспективных спортсменов.

Ошибочная спортивная ориентация детей и подростов приводит к большим потерям, травмируя психику ребенка, не позволяет повысить качество тренировочного процесса. В связи с этим необходимо вооружить тренеров - преподавателей знаниями о современных, объективных критериях отбора и прогнозирования талантливых легкоатлетов.

На протяжении последних 20 - 25 лет мировые рекорд и результаты победителей крупнейших соревнований возросли очень высоко. Все это говорит о стремительном росте научных и методических разработок в вопросах тренировки детей, юношей и взрослых легкоатлетов и внедрение их в спортивную практику. Немаловажную роль в этом сыграли главные тренеры национальных сборных команд легкоатлетов СССР и Российской Федерации, руководившие ими в разное время - Л.С. Хомяков, Г.В. Коробков, В.Б. Попов, А.И. Комаров, И.А. Степанчук, И.А. Тер-Ованесян, В.Г. Куличенко.

В своих трудах Чуксеева Г.П. отмечает, что целью, как системоорганизующего фактора формирования восстановительной функциональной системы, является пластическая реконструкция, т. е. специфическое морфофункциональное совершенствование тех звеньев отдельных компонентов, которые запрограммированы на достижение максимального спортивного результата.

Булатова М.М. показывает, что достижение максимальной эффективности тренировок возможно лишь при условиях строгого соблюдения режима восстановительного периода Основным средством, обеспечивающим высокую эффективность восстановительных и реконструктивных процессов является рациональный режим тренировочных нагрузок-достижение максимальной выраженности компенсированного утомления (до первых признаков декомпенсации). Этот режим достигается благодаря учету многих факторов - индивидуализации объема, интенсивности и вариативности нагрузок, интервалов отдыха с учетом тренированности и состояния спортсменов.

В последние годы проведены исследования по вопросам комплексного контроля за юными и взрослыми спортсменами, в которых большое внимание было уделено поискам информативных методов педагогического контроля, обоснования тестов для оценки отдельных качеств и сторон подготовленности.

В вопросе о влиянии особенностей телосложения на достижение спортивных результатов существуют в настоящее время - две точки зрения. Противники методики отбора по антропометрическим данным считают, что показатели, относящиеся к особенностям морфологического плана, не влияют на успехи в спорте (Жданов, Л. 1966; Мюллер, Ф. 1966), так как на олимпийских играх не всегда побеждали представители классических, спортивных типов телосложения.

Другие специалисты, делающие упор на морфологические особенности, считают, что бегуны на средние дистанции должны при высоком росте иметь относительно небольшой вес: к такому выводу на основе анализа параметров бегунов на средние дистанции - участников Олимпиады 1972 г. пришли Ф.П. Суслов и, И.Ф. Леоненко(1973). В то жe время некоторые авторы считают, что эти показатели играют определенную, но далеко не решающую роль в: достижении высоких результатов (А.Н. Макаров, 1976). Среди выдающихся бегунов на средние и длинные дистанции были и высокорослые спортсмены (Д. Райан, Р. Кларк, Г. Пири) и спортсмены среднего и ниже среднего роста (В. Куц, П. Болотников, В. Кудинский). То же можно сказать и о весе: выдающийся бегун П. Снелл был атлетического сложения, отличные средневики Е. Аржанов и С. Коэ имели сравнительно небольшой вес.

По мнению Р.Е. Мотылянской (1977), спортивный отбор в этом виде легкой атлетики - процесс многоступенчатый, охватывающий, периоды от начального до завершающего этапа спортивного совершенствования. С ростом класса бегунов сужается диапазон разброса различных параметров, характеризующих телосложение спортсменов, происходит постепенный естественный отбор спортсменов, обладающих нужными для данного вида бега свойствами.

Изменение морфологических признаков в наибольшей мере связано с возрастом спортсмена. Возраст сильнейших средневиков и стайеров в последние годы почти стабилизировался. Например, на семи Олимпиадах 1956-1980 годов успех в беге на средние дистанции сопутствовал спортсменам в возрасте 23-25 лет, а в беге на длинные дистанции - в возрасте 25-27 лет.

Чебураев С.В. с помощью корреляционного анализа определил основные антропометрические признаки, имеющие наибольшую связь со спортивным результатом в беге на 1000 м. Анализ полученных данных говорит о том, что в большинстве случаев показатели физического развития не имеют существенной взаимосвязи с результатом в беге на 1000 м. У новичков 12-13 лет не выявлено достоверной связи ни по одному из показателей физического развития. У бегунов 14 лет 1-го юношеского разряда выявлена хорошая связь показателей абсолютной и относительной ЖЕЛ с результатами в беге, на 1000 м.

Далее с возрастом эта связь нарушается. У 15-летних бегунов показатели взаимосвязи находятся на недостоверном уровне, у 16-летних бегунов 3-го и 2-го разрядов выявлена достоверная взаимосвязь по трем показателям - рост, вес и ЖЕЛ (относительная), однако и в этом случае связь находится на среднем уровне. У спортсменов 1-го разряда, кандидатов в мастера спорта и мастеров спорта не было обнаружили достоверной взаимосвязи ни одному из исследованных показателей физического развития.

У мастеров спорта международного класса со спортивным результатом связаны три антропометрических признака: вес, абсолютная и относительная ЖЕЛ.

Соловьев Г.М. показывает, что развитие выносливости во всех диапазонах ее проявления является основной задачей подготовки средневика и стайера. Большинство из 80 опрошенных известных советских и зарубежных тренеров заявили, что при отборе будущих бегунов на средние и длинные дистанции они руководствуются результатами, показанных новичками на приёмных испытаниях в одном или нескольких тестах, характеризующих выносливость (бег 800, 1000, 1500, 3000 м). И только некоторые специалисты указали, что при отборе средневиков и стайеров большое внимание уделяют легкости бега и меньше всего учитывают результаты при исходном тестировании.

Увеличение мышечной массы - первоочередная задача, которую приходится решать фитнес - тренеру в рамках своей работы, вне зависимости от того, ставит ли клиент своей задачей увеличить объемы своего тела за счет нее или уменьшить за счет жировой ткани.

Следует особо отметить, что в последнее время роль силовых высокоинтенсивных тренировок в программе снижения веса за счет жировой массы кардинальным образом пересмотрена.

Спириным В.К., Рубановичем В.Г., Лисицкой Т.С., Макаровой Г.А., Усачевым Ю.А. выявлены огромная значимость и необходимость использования данного вида нагрузки вместе с другими компонентами, используемыми в программе снижения веса.

Процессы, приводящие к увеличению мышечной массы и режим нагрузок для ее достижения до сих пор не являлись предметом серьезных научных исследований.

В спорте гипертрофия скелетной мускулатуры была лишь эффектом, сопутствующим развитию качеств и функций, обеспечивающих результативность в конкретном виде спорта.

Непосредственным источником энергии при мышечной деятельности является АТФ (аденозинтрифосфорная кислота).

Запасы АТФ в мышечных волокнах могут обеспечить выполнение интенсивной работы только в течение очень короткого времени - 0,5-1,5 с, при этом, чем большее внешнее сопротивление преодолевается, тем быстрее расходуется АТФ. Далее мышечная работа осуществляется благодаря быстрому восстановлению (ресинтезу) АТФ за счёт различных механизмов.

Существуют четыре механизма восстановления АТФ, три из которых протекают без участия кислорода, и поэтому, называются анаэробными, и один с участием кислорода - аэробный.

К анаэробным механизмам относятся:

1. креатинфосфокиназный (фосфогенный или алактатный) механизм обеспечивает ресинтез АТФ за счёт перефосфорилирования (переноса фосфата) между креатинфосфатом и АДФ (аденозиндифосфорная кислота):

3. миокиназный механизм, осуществляющий ресинтез АТФ за счёт реакции перефосфорилирования между двумя молекулами АДФ с участием фермента миокиназы (аденилаткиназы). Этот механизм - аварийный, то есть используется организмом при условиях, когда другие анаэробные пути ресинтеза невозможны.

При подключении данного механизма активируется гликолитический и аэробный механизмы, устраняющие дефицит энергии.

Аэробный механизм ресинтеза АТФ включает в основном реакции окислительного фосфорилирования, протекающие в митохондриях. Энергетическим субстратом (продуктом) аэробного окисления служат глюкоза, жирные кислоты, частично аминокислоты, а также промежуточные метаболиты (результаты реакций) гликолиза - молочная кислота, окисления жирных кислот - кетоновые тела.

Креатинфосфокиназный и гликолитический механизмы имеют большую максимальную мощность и эффективность образования АТФ, но короткое время удержания максимальной мощности (креатинфосфокиназный - 6-12 с; гликолитический - 30-60 с) и небольшую ёмкость из-за малых запасов энергетических субстратов. Аэробный механизм имеет по сравнению с креатинфосфокиназным почти в три раза меньшую максимальную мощность, но поддерживает её относительно длительное время, имея практически неисчерпаемую ёмкость благодаря большим запасам энергетических субстратов (сахаров, жиров и, частично, белков).

Величина нагрузки - синонимом этого понятия является спортивный термин объем нагрузки.

Самым простым способом учета величины или объема нагрузки являются минуты или часы. При занятиях циклическими видами спорта нагрузку учитывают в километрах.

Е.Г. Мильнер (1991) предлагает следующую классификацию: пороговая, оптимальная, пиковая и сверх-нагрузка. Коротко охарактеризуем их.

Пороговая - это минимальная величина тренировочной нагрузки, которая дает необходимый тренировочный эффект. Согласно Paffenbarger (1978) определяется 2000 ккал в неделю или 3 часа медленного бега 15 км.

Оптимальная нагрузка - это нагрузка, которая дает максимальный оздоровительный эффект. По данным Е.Г. Мильнера составляет от 4 до 6 часов в неделю или 30-40 км беговой нагрузки.

Пиковая нагрузка. В отдельные периоды, особенно при подготовке к соревнованиям, возможно применять нагрузку, превышающую обычное содержание тренировок. По объему отличие такой нагрузки не должно составлять 1/3-1/2 от обычного.

Сверх-нагрузка. Ее примером является марафонский бег. Такие нагрузки не только не рекомендуются для оздоровительной тренировки, но и могут быть вредными.

Ряд авторов используют другую классификацию - малая, средняя и большая. Широко распространена классификация Фарфеля по зонам мощности - умеренная, большая, субмаксимальная, максимальная.

Бег привлекает внимание людей разного возраста благодаря ряду своих особенностей:

Систематические занятия бегом положительно воздействуют на многие органы и системы. Рационально подобранная нагрузка развивает адаптационные механизмы сердечно-сосудистой системы, что проявляется в экономичности сердечной деятельности в условиях мышечного покоя и повышении резервов. При этом урежается ЧСС в покое и ускоряется ее восстановление после нагрузок, снижается общее периферическое сопротивление сосудов и системное артериальное давление, улучшаются насосная функция сердца и сократительные свойства миокарда без существенных структурных изменений.

- является естественным локомоторным актом;

- легко и точно дозируется;

- показан лицам разного возраста и пола;

- доступен в любое время года;

- не требует специальных условий и приспособлений для занятий;

- увеличивает функциональные возможности организма;

- способствует одновременно и закаливанию организма.

С помощью таких разновидностей бега, как бег на месте, бег в умеренном темпе с постоянной скоростью, в чередовании с ходьбой, с ускорениями, в медленном темпе возможно решение следующих задач:

- укрепление здоровья, профилактика некоторых заболеваний;

- сохранение и восстановление двигательных навыков, необходимых в повседневной жизни и работе,

- воспитание привычки к систематическим занятиям физическими упражнениями как средства организации свободного времени и активного отдыха;

- продление творческого долголетия человека.

В условиях беговых нагрузок у занимающихся потребность миокарда в кислороде и энергии значительно ниже, чем у незанимающихся.

Воздействие этих упражнений на кровь заключается в росте общего гемоглобина, максимального объема циркулирующей крови и щелочного резерва. Положительные изменения в мышцах проявляются в увеличении их механической эффективности, капилляризации, росте размеров волокон, повышении ферментативной активности в митохондриях.

Кроме того, при беге возникает явление биомеханического резонанса, которое отсутствует при других видах циклических упражнений (в момент приземления на пятку противоудар перемещает столб крови вверх).

Такой гидромассаж кровеносных сосудов способствует увеличению их эластичности, препятствует образованию атеросклеротических бляшек.

Вибрация внутренних органов усиливает перистальтику кишечника, благоприятное воздействие оказывает на функцию печени. Улучшается обмен веществ, происходит стимуляция деятельности эндокринной системы, усиливаются анаболические (созидательные) процессы. Тренировка в беге на выносливость сопровождается эффектом экономизации инсулина, что имеет значение в профилактике сахарного диабета.

Изменяется и липидный обмен: снижается количество холестерина и триглицеридов, изменяется спектр липопротеидов в сторону уменьшения атерогенных классов, являясь мерой профилактики атеросклероза.

Как правило, занимающиеся оздоровительным бегом с многолетним стажем ведут здоровый образ жизни: не употребляют алкоголь, резко уменьшают или бросают курение, рационально питаются, закаливаются. Все это способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Эффективность морфофункционального совершенствования организма спортсмена в значительной степени зависит от соотношения неспецифических и специфических (специальных) средств, используемых на тренировках, особенно в подготовительном периоде.

По мнению Медведева В.И., длительное использование в растянутом подготовительном периоде неспецифических (преимущественно циклических упражнений) тренировочных нагрузок обуславливает морфофункциональное совершенствование только тех звеньев суставно-мышечного аппарата, которые испытывали нагрузки в этих тренировках.

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

Морфофункциональные особенности организма спортсмена и их совершенствование

Морфофункциональные перестройки в организме характеризуются отчетливой экономизацией функционирования всех центральных и периферических механизмов, обеспечивающих деятельность спортсмена. Физиологическая картина этой экономизации носит не только общий, но и отчетливо специфический характер, в зависимости от конкретного вида спорта.

Двигательный аппарат. Увеличение поперечника трубчатых костей, утолщение коркового слоя, разрастание выступов и шероховатостей, повышающих механическую прочность костей и надежность работы мышц. Увеличивается масса мышц (гипертрофия), особенно выполняющих силовые и статические нагрузки, улучшается их кровоснабжение, возрастают запасы гликогена и миоглобина в мышцах, а также содержание АТФ и КФ. Все это приводит к улучшению возбудимости, сократимости и упруго-вязких свойств работающих мышц.

Энергообеспечение.В покое обычно сохраняется азотистое равновесие. У юных спортсменов и в подготовительном периоде азотистый баланс, как правило, положительный, что обусловлено ростом мышечной массы. Значительное развитие дыхательной мускулатуры обеспечивает ЖЕЛ до 5 — 7 л, а МВЛ — до 200 л/мин. ЧД в покое урежается до 15—10 раз в мин, а при нагрузке увеличивается до 60 раз. Потребление кислорода в покое не превышает 0,3—0,5 л/мин, а при нагрузке достигает 6 л/мин. Интенсификация тканевого газообмена обуславливает увеличение артерио-венозной разницы содержания кислорода от 6 % в покое до 18 % при физической нагрузке. Наиболее выраженная морфофункциональная перестройка наступает со стороны сердечно-сосудистой системы. Гипертрофия миокарда и расширение полостей приводят к увеличению общего объема сердца до 1500 см3—на 30—40% больше, чем у нетренированных. Однако, этот показатель изменчив и зависит от этапа тренировочного процесса. В покое преобладает парасимпатическая регуляция вегетативных функций, особенно по ЧСС. АД в покое у спортсменов мало отличается от лиц, не занимающихся спортом, а при физической нагрузке систолическое АД может возрастать до 300 мм рт. ст., а диастолическое — значительно снижаться.

Таким образом, физиологические процессы, протекающие в организме спортсменов в условиях относительного покоя, отличаются большей экономичностью, по сравнению с лицами, не занимающимися спортом. В связи с этим функциональные резервы организма (Мозжухин А. С., 1979), мобилизуемые у спортсменов при выполнении физических нагрузок, характеризуются значительно большим объемом, чем у нетренированных.

Достижение высокого уровня функциональных резервов организма спортсмена обеспечивается единственным путем — оптимизацией режима тренировочного процесса, т. е. оптимизацией распределения объема тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки спортсменов. Эта оптимизация реализуется через два последовательных процесса — утомления и восстановления.

Если тренировочная нагрузка выполняется в режиме слаженного взаимодействия всех компонентов выработанной функциональной системы (привычная работа), а в частности на фоне полного удовлетворения кислородного запроса, то никакого тренировочного эффекта при этом не достигается, т. к. отсутствует фактор утомления.

Утомление развивается только при таком режиме тренировки, когда достигается значительная мобилизация функциональных резервов профессионально значимых свойств каждого из четырех компонентов и появлеется дискоординация их взаимодействия, в частности на фоне обязательного кислородного долга. Оптимум этого утомления характеризуется компенсацией функций относительно слабых звеньев функциональной системы, обеспечивающей сохранение на запрограммированом уровне внешней работы. Другими словами, только стадия компенсированного утомления обуславливает оптимальный тренировочный эффект.

Снижение параметров результата внешней работы, вызванное перенапряжением компенсаторных процессов и усилением дискоординации функционирования отдельных компонентов системы, свидетельствующих о переходе компенсированного утомления к декомпенсированному, указывает на чрезмерность выполняемых тренировочных нагрузок. В результате развивающейся кумуляции утомления может наступить болезненное состояние — перетренированность.

Важно отметить, что в процессе выполнения любых тренировочных или соревновательных нагрузок никакого совершенствования функциональных резервов в организме не происходит. Тренировочный эффект обеспечивается механизмами самостоятельной функциональной системы, которая запускается сразу же после завершения внешней работы, т. е. в восстановительном периоде.

Только максимально выраженное, но компенсированное утомление является наиболее эффективным пусковым механизмом специально вырабатываемой функциональной системы, обеспечивающей морфофункциональное совершенствование как управляющих (психический и нейродинамический), так и исполнительных (энергетический и двигательный) компонентов деятельности в конкретном виде спорта.

Любая внешнеприспособительная функциональная система, направленная на достижение заданного спортивного результата и связанная с расходованием соматических и вегетативных ресурсов организма, непрерывно чередуется с восстановительной функциональной системой обеспечивающей не только восполнение этих расходованных ресурсов, но и совершенствование морфо-функциональных свойств профессионально значимых звеньев всех компонентов спортивной деятельности, т е. расширение адаптационных резервов организма спортсмена

Характерной особенностью восстановительной функциональной системы являегся противоположная направленность функционирования всех ее компонентов Психический компонент обеспечивает блокирование внешних воздействий, т. е настройку на отдых (психическое расслабление) Энергетический компонент осуществляет ликвидацию кислородного долга и его последствий—восполнение запасов энергоемких фосфорных соединений АТФ и КФ, гликогена и кислорода (миоглобина) в работающих мышцах, сгорание недоокисленных продуктов в крови, ресинтез молочной кислоты и др. При этом фаза восполнения указанных ресурсов сменяется фазой их пластической реконструкции (сверхвосстановления) и особенно избирательной гипертрофии работающих мышц Преобладание тонуса парасимпатической регуляции способствует переходу функционирования кардиореспираторной системы на более экономичный режим. Двигательный компонент обеспечивает работу мышц в режиме активного отдыха, способствующего ускорению восстановительных процессов

Таким образом, целью, как системоорганизующего фактора формирования восстановительной функциональной системы, является пластическая реконструкция, т. е. специфическое морфофункциональное совершенствование тех звеньев отдельных компонентов, которые запрограммированы на достижение максимального спортивного результата.

Достижение максимальной эффективности тренировок возможно лишь при условиях строгого соблюдения режима восстановительного периода Основным средством, обеспечивающим высокую эффективность восстановительных и реконструктивных процессов является рациональный режим тренировочных нагрузок—достижение максимальной выраженности компенсированного утомления (до первых признаков декомпенсации). Этот режим достигается благодаря учету многих факторов — индивидуализации объема, интенсивности и вариативности нагрузок, интервалов отдыха с учетом тренированности и состояния спортсменов.

Цель работы: изучить физиологические процессы, которые происходят в организме при занятии спортом и требования к правильной организации тренировок.

Вложение	Размер
kursovaya.docx	68.9 КБ

Предварительный просмотр:

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОЦЕССЫ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА

ПРИ ЗАНЯТИИ СПОРТОМ

Научный руководитель: Евдохин В.В.

Введение____________________________________________________ 3
Основная часть_______________________________________________ 5

Предстартовое состояние____________________________________ 5
Разминка__________________________________________________ 5
Тренировка _______________________________________________ 6
Физическая работоспособность_______________________________ 8
Невроз____________________________________________________ 9
Исследовательская часть____________________________________10

Заключение _________________________________________________ 14
Список литературы ___________________________________________15

В процессе систематических (3-4 раз в неделю) занятий (тренировок) физкультурой и спортом происходит постепенная адаптация к физическим нагрузкам. Спортивная форма может быть хорошей, если тренировки проходят на фоне полноценного здоровья спортсмена. Только здоровый спортсмен может переносить большие по объему и интенсивности нагрузки, которые являются факторами стабилизации спортивной формы, функционального состояния. Нерациональное применение физических нагрузок может привести к функциональным перегрузкам тканей ОДА (опорно-двигательного аппарата), а в последующем, если тренировки будут проводиться в таком же режиме, они будут способствовать возникновению травм и заболеваний ОДА. Перетренированность развивается при систематическом предъявлении спортсмену очень сложных двигательных и тактических заданий, сочетающихся с большими физическими нагрузками и недостаточным отдыхом.

Актуальность нашей работы заключается в том, что большое количество людей в современном обществе занимаются спортом, надеясь укрепить свое здоровье. Но они даже не подозревают, что физические нагрузки могут не только не помочь, но и навредить.

Теоретическая часть нашей работы призвана показать, как именно людям, не опытным в упражнениях, следует тренироваться, чтобы добиться желаемых результатов, а практическая – как меняются физиологические процессы (в частности частота сердечных сокращений) в нашем организме до тренировок и после них и какой жизненный объем легких у спортсменов и людей, не занимающихся спортом.

Цель работы : изучить физиологические процессы, которые происходят в организме при занятии спортом и требования к правильной организации тренировок.

Объект исследования: спортсмены.

Предмет исследования: физические нагрузки.

Изучить литературу о физиологии человека.
Выявить влияние физических нагрузок на физиологические процессы в организме человека.
Рассмотреть требования к правильной организации тренировок.

Гипотеза: физиологические процессы в тренированном организме протекают лучше, чем в нетренированном.

Методы исследования: теоретический анализ литературы по физиологии человека; наблюдение за спортсменами и нетренированными людьми в процессе занятий физкультурой и спортом; исследование (замер) частоты сердечных сокращений и жизненного объема легких учащихся, занимающихся и не занимающихся спортом; анализ и обобщение результатов исследования.

Готовность спортсмена к старту, физическим нагрузкам (тренировкам) – это готовность в кратчайшее время перейти от покоя к работе, достичь оптимальной работоспособности, перейти от одного вида или уровня интенсивности работы к другим, обеспечивая требуемое качество физической нагрузки. Готовность – одна из характеристик работоспособности, так как во многих случаях важно не только выполнить работу (упражнения) определенной интенсивности и (или) длительности, но также вовремя или, возможно, раньше ее начать. Готовность ускоряет врабатывание и обеспечивает оптимальный уровень предстартового состояния.

Для регуляции температурного гомеостаза перед выполнением физических упражнений наиболее важной является разминка, т. е. предварительная подготовка тканей к физическому напряжению.

Температура мышц в покое равна 33-34°С, а после разминки повышается до 38,5°С и становится оптимальной для протекания окислительных процессов в тканях. Максимальная скорость течения обменных процессов наблюдается при температуре 37-38°С.

Разминка включает специальные упражнения (бег, прыжки, упражнения на растягивание и т. п.) и состоит из двух частей: общей и специальной.

Общая часть разминки может быть почти одинаковой для всех, а специальная ее часть должна быть тесно связана с видом спорта. Так, футболист выполняет упражнения с мячом на месте, в движении, выполняет удары, пасы, ускорения с мячом и т. д. Продолжительность разминки строго индивидуальна.

Разминка способствует повышению скорости ферментативных реакций и интенсивности обмена веществ, ускорению кровообращения. При этом повышается способность соединительных тканей (особенно мышц, связок, сухожилий) к растяжению. Особо велико значение разминки для деятельности функциональных систем, обеспечивающих аэробную производительность организма.

Частота сердечных сокращений (ЧСС) во время разминки может возрастать до 160-180 уд/мин. Важным является интервал отдыха между разминкой и началом выступления спортсмена – он не должен быть более 15 мин. Более длительный интервал отдыха ведет к восстановлению всех функциональных систем.

Следует заметить, что на любую физическую работу человек тратит энергию и разминка не является исключением, поэтому она не должна быть утомительной.

После разминки и отдыха, при участии в соревнованиях, пульс не должен быть ниже 130 уд/мин, это особенно важно для спортсменов, выступающих в циклических видах спорта (бег, гребля, плавание, велогонка, лыжные гонки и др.), иначе процесс врабатываемости затягивается.

Тренировка – это систематическое воздействие физических упражнений на организм тренирующегося в течение недель, месяцев и лет. Одна из важнейших задач тренировки – это повышение работоспособности.

Тренировки должны носить специальную направленность, в процессе тренировок идет многократная повторяемость, интервалы отдыха между выполняемыми упражнениями небольшие, пульс не ниже 150-160 уд/мин.

Если тренировка проходит при пульсе 120-130 уд/мин, то это оздоровительная физкультура, она не дает тренирующего эффекта.

В спорте выделяют два периода тренировок: подготовительный и соревновательный. В подготовительном периоде главная задача – выработка выносливости, скоростно-силовых качеств и др. Используются тренажеры, различные приспособления. Как правило, при тренировках 2-3 раза в день часть занятия отводится развитию силы, скоростно-силовой подготовке, а большая часть отводится специальной тренировке. На завершающем этапе подготовительного периода тренировка носит приближенный к соревнованиям характер, т. е. интервалы между выполненными упражнениями сокращаются, возрастает интенсивность их выполнения.

В соревновательном периоде тренировка носит характер умеренный, непродолжительный, как правило, проводится утром; в некоторых видах спорта в день соревнований тренировка не проводится (лыжные гонки, велогонки и др.). Кроме того, после лыжной гонки, например, спортсмен выполняет ряд упражнений и легкий бег, особое внимание уделяют упражнениям на растягивание.

Тренировка способствует развитию физических качеств: выносливости, силы, быстроты, ловкости. Это целенаправленное воздействие на физическое развитие и функциональные системы.

Это потенциальная способность человека на протяжении заданного времени и с определенной эффективностью выполнять максимально возможное количество работы.

Работоспособность человека зависит от уровня его тренированности, степени закрепленности рабочих навыков и опыта, его физического и психического состояния и других факторов.

Этот термин обозначает готовность спортсмена к выполнению того или иного упражнения в максимальном темпе, длительности и т. п. Он носит собирательный характер, т. е. составляющими являются физические, функциональные, технические, тактические, психологические и другие качества.

УТОМЛЕНИЕ. УТОМЛЯЕМОСТЬ. УСТАЛОСТЬ

Утомление – особый вид функционального состояния человека, временно возникающий под влиянием продолжительной или интенсивной работы и приводящий к снижению ее эффективности. Утомление проявляется в уменьшении силы и выносливости мышц, ухудшении координации движений, в возрастании затрачиваемой энергии при выполнении одной и той же работы, в замедлении скорости переработки информации, ухудшении памяти и пр.

Эффективным средством профилактики утомления при любых видах деятельности является повышение мотивации труда и физической подготовленности.

Усталость – субъективное ощущение утомления, отражает совокупность изменений физических, биохимических и физиологических функций, возникающих во время длительной или интенсивной работы. Вызывает желание либо прекратить ее, либо снизить нагрузку.

Утомляемость – свойство организма в целом или отдельных его частей быть подверженными утомлению.

Особое состояние, возникающее в процессе деятельности или общения, при котором доминирует эмоциональный компонент, придающий повышенную оценку всем или каким-либо элементам деятельности.

Характеризуется снижением продуктивности интеллектуального труда, ослаблением внимания, замедлением мышления. Физическое утомление проявляется нарушением функции мышц: снижением силы, скорости, точности, согласованности и ритмичности движений и т. д. Снижается работоспособность.

При хроническом утомлении возникают выраженные дистрофические и деструктивные изменения части мышечных волокон. Одной из причин их возникновения является гипоксия.

Хроническое утомление, потеря эластичности мышц, мышечные боли, эпизодические спазмы мышц являются предполагающим фактором возникновения травм ОДА.

Переутомление и перетренированность – это симптомы невроза, который характеризуется наличием соматических и вегетативных нарушений.

Невротические реакции обычно возникают при монотонных, длительных и многоразовых тренировках (2-3 раза в день), приводящих к постоянному эмоциональному напряжению.

Переутомление и перетренированность характеризуются ухудшением нервно-психического и физического состояния, снижением спортивной и общей работоспособности.

Переутомление проявляется в ухудшении спортивной работоспособности, прекращении роста достижений, несмотря на интенсивные тренировки. Ухудшаются общая работоспособность, сон, усиливаются потливость при выполнении физической нагрузки, сердцебиение и другие показатели.

Перетренированность развивается при систематическом предъявлении спортсмену очень сложных двигательных и тактических заданий, сочетающихся с большими физическими нагрузками и недостаточным отдыхом.

При перетренированности отмечаются вялость, неустойчивость настроения, нежелание тренироваться. Преобладание процессов торможения, в свою очередь, замедляет восстановительные процессы. Ухудшение спортивных достижений и снижение спортивной работоспособности - основной симптом перетренированности. Спортсмены высокой квалификации постоянно тренируются на фоне хронического утомления, поэтому часто возникают травмы и обостряются заболевания ОДА.

Необходим постоянный врачебный контроль над функциональным состоянием спортсмена, выявление первых признаков переутомления. Особо контролируются состояние здоровья, функциональное состояние на фоне проводимых интенсивных, объемных тренировочных нагрузок.

На первом этапе нашего исследования мы рассмотрели такой физиологический процесс как частоту сердечных сокращений до и после занятий спортом у учеников, занимающихся и не занимающихся спортом (Таблица 1).

На втором этапе – жизненный объем легких до и после занятий спортом у тех же учащихся (Таблица 2).

Итак, рассмотрим такой физиологический процесс как частота сердечных сокращений .

Читайте также: