Методы безопасной коррекции веса реферат

Обновлено: 05.07.2024

Актуальность проблемы, связанной с повышенным весом тела человека, обусловлена совокупностью причин. Распространенность данной патологии и постоянное увеличение количества страдающих пациентов имеет известный масштаб, большинством своим данная тенденция касается развитых и развивающихся стран, где имеется стремление к повышению качества жизни человека. Доказана прямая взаимосвязь и сочетание патологического влияния на организм человека, повышенного веса и таких распространенных и тяжелых заболеваний как ишемическая болезнь сердца (ИБС), сахарный диабет (СД), артериальная гипертензия различного генеза (АГ), и др.

К настоящему моменту в нашей практике применяется обследования, который мы условно делим на эндокринологический спектр – анализируется эндокринологом и хирургом, и хирургический (предоперационный). Данные обследования в Иркутске можно пройти на коммерческой основе, при этом стоимость составит в среднем 25-35 тыс.рублей. В условиях поликлиники, а особенно в районах пройти все виды исследований затруднительно.

Эндокринологический спектр:

Осмотр и консультации: Эндокринолог, терапевт, гинеколог, психолог
ОАК, ОАМ,
Холестерин, Триглицериды, Общий белок,
Билирубин, диастаза крови, сахар крови,
Гормональный профиль щитовидной железы, надпочечников, гипофиза: T3, Т4, ТТГ, АКТГ, Кортизол, Альдостерон, (метанефрины),
Пролактин, Лептин,
УЗИ щитовидной железы,
МСКТ головного мозга или МРТ,
надпочечников или МРТ,
ЭХО КГ.

Хирургический спектр:

Коагулограмма,
Гепатит В и С, УМСС,
Группа крови и типирование,
ЭКГ,
Флюорография,
УЗИ брюшной полости, почек,
Эзофагогастродуоденоскопия,
Колоноскопия.

На консультацию к хирургу приходят пациенты в некоторой степени отчаянья и чаще всего это связано с анамнезом развития проблемы избыточного веса тела. В моей практике 80% женщин, 18% мужчин, 2% детей до 18 лет. Не редко проблема повышенного веса беспокоит людей с детства.

Однако собирая пищевой анамнез, мы понимаем, что все не совсем так.

Ожирение - проблема социальная! Мы стремимся улучшить качество жизни каждого, автоматизируем всевозможные процессы, благоустраиваемся, ликвидируем условия, при которых для обеспечения благ необходимо двигаться (колоть дрова, носить воду, ходить в школу и детский сад, стоять в очередях в поликлинике, садить и копать картошку, ходить в магазин и т.д).

Несмотря на то, что впервые бариатрическая хирургия (хирургическое лечение ожирения) стала использоваться еще в 1950 году, до сих пор ее относят к категории современных методов лечения ожирения.

Предлагается несколько методик хирургической коррекции:

бандажирование желудка (gastric banding),
рукавная гастропластика (sleeve gastrectomy),
желудочное шунтирование (gastric bypass),
билиопанкреатическое шунтирование (biliopancreatic bypass).

По классификации операции можно разделить на 3 группы:

рестриктивные операции, которые создают сужение в области верхнего отдела желудочно-кишечного тракта и тем самым снижающие количество съедаемой пищи (внутрижелудочный баллон , бандажирование желудка),
мальабсорбтивные операции, снижающие всасывание питательных веществ в желудочно-кишечном тракте (например, билиопанкреатическое шунтирование),
комбинированные операции, сочетающие оба принципа (например, желудочное шунтирование).

Хирургическое лечение ожирения применяется по показаниям выработанным международными ассоциациями бариатрических хирургов и эндокринологов (IFSO):

индекс массы тела > 35 кг/м 2 ,
наличие и прогресирование сопутсвующих заболеваний на фоне ожирения,
рефрактерность к терапевтическим методам лечения,
в некоторых случаях рассматривается аргументированное пожелание пациента.

Противопоказания к хирургической коррекции избыточного веса:

индекс массы тела менее 30,
беременность и лактация,
психические заболевания в анамнезе,
острые формы ИБС за 6 месяцев до обращения, другие любые острые состояния,
аллергия на силикон,
эзофагит, язвенное поражение желудка, ДПК, колиты, энтериты.

Бандажирование желудка

Сегодня среди множества других методов хирургического лечения ожирения бандажирование является наименее инвазивным. Методика бандажирования желудка известна с начала 90-х годов. В современном виде конструкция бандажа предложена американским хирургом Кузмаком, он и разработал концепцию регулируемого бандажа, внутренним просветом которого можно управлять. Ранее это были подручные средства (сосудистые протезы, эндопротезы сетчатые и т.д)

Производителей бандажей на сегодняшний день множество, основные характеристики каждого изделия однотипны. Силиконовая манжета, которая одевается на желудок, порт для проведения регулировок и трубка их соединяющая.

До 30% осложнений при применении данных систем - это пролежни стенки желудка с перфорацией стенки. Можно только догадываться с какими трудностями сталкивались хирурги при лечении данных осложнений.

В настоящее время практически все бандажи изготавливают из медицинской силиконовой резины. Главным функциональным элементом бандажа является кольцо, которое накладывается вокруг желудка.

Кольцо имеет замок, чтобы его можно было застегнуть вокруг желудка. На внутренней поверхности кольца имеется гидравлическая манжета.

Манжета заполняется физиологическим раствором. Степень наполнения манжеты определяет диаметр внутреннего просвета бандажа — чем больше жидкости в манжете, тем меньше просвет бандажа. Заполнение системы жидкостью производится через регулировочный порт. Порт соединяется с манжетой с помощью соединительной трубки. Устанавливается порт на апоневрозе брюшной стенки левого подреберья в ПЖК.

Российская разработка имеет аналогичные составные части.

Методик установки бандажа несколько, самая современная "pars flaccida technique", через pars flaccida (подвижная часть) малого сальника ее автор Erik Niville.

Бандажирование позволяет добиться снижение веса на 50-60 % от избыточной массы тела.

Рукавная гастропластика

При рукавной гастропластике большая часть желудка удаляется, а из оставшейся части формируется тонкая трубка (рукав) диаметром 1-3см. Такой желудок вмещает совсем мало пищи, и кроме этого, тонкий рукав служит препятствием для свободного прохождения пищи.

После проведения рукавной резекции требуется соблюдение определенного режима питания (принимать пищу в небольших объемах, медленно и тщательно пережевывать, а также разделить питье и потребление твердой пищи). Метод используется при высоком индексе массы тела, по эффективности рукавную резекцию можно сравнить с шунтированием: в среднем после 1 года избыточный вес удается сократить на 60-70%.

Желудочное шунтирование (Gastric Bypass)

Операция желудочного шунтирования была разработана доктором E.Mason в начале 60-х годов ХХ столетия при наблюдении за пациентами, перенесшим субтотальную резекцию желудка по поводу язвы.

У многих из них в послеоперационном периоде отмечалось значительное снижение веса, а также большие трудности с его восстановлением в дальнейшем. Исходя из этого, он применил принцип резекции желудка для лечения ожирения, и получил хорошие результаты.

При желудочном шунтировании желудок прошивается, тем самым он разделяется на два отдела: маленький, объемом 50 мл, и большой (остальной желудок). К маленькому желудку подшивается тонкая кишка коротким путем. Таким образом, человек после этой операции может съесть совсем мало, более того, значительная часть съеденной пищи проходит по короткому пути, тем самым снижается всасывание питательных веществ. Эта операция дает 80% снижение избыточной массы тела.

Билиопанкреатическое шунтирование (операция Скопинаро)

При ее выполнении, наряду с резекцией значительной части желудка, тонкая кишка перестраивается таким образом, что пищевой комок был "разделен" с желчью и панкреатическим соком практически на всем ее протяжении, а пищеварение с участием желчных кислот и ферментов поджелудочной железы происходит на конечном участке тонкой кишки длиной 50 - 100 см.

В 1988 г. Hess выполнил одну из наиболее распространенных в настоящее время модификаций данной операции, при которой сохраняется привратник (задерживает пищу в желудке для переваривания), что позволяет избежать рефлюкса и, таким образом, уменьшает количество пептических язв культи желудка и зоны его анастомоза (соединения) с тонкой кишкой.

Отличия от желудочного шунтирования заключаются в том, что объем малого желудка составляет не 50, а 200 мл, но самое главное, что тонкая кишка подшивается по совсем короткому пути — так, что для всасывания жиров остается всего около 50 см тонкой кишки. Поэтому ведущим механизмом снижения веса при этой операции является очень существенное снижение всасывания питательных веществ. Операция дает 90 % снижение избыточной массы тела.

Наружная гастропликация

Наружная гастропликация – новая операция в бариатрической хирургии, имеющая ряд преимуществ и отличий от других хирургических методов снижения веса. Данная операция достаточно проста в выполнении, не травматична, экономически выгодна для пациентов. Может выполняться как открытым доступом, так и лапароскопически.

Эффективность данной методики заключается не только в уменьшении объема, но и в ограничении способности желудка растягиваться.

Ожирение – самостоятельное, тяжелое, хроническое заболевание, ведущее к развитию серьезных осложнений, снижению качества жизни и ее продолжительности. Заболевание развивается как под влиянием физиологии и гинетических факторов, так и под воздействием факторов внешней среды (М.Г. Бубнова, 2005г) (Hamer J)

Ожирение представляет собой глобальную проблему XXI века, которая знакома людям различных возрастов и полов. Развитие осложненного ожирения, которое следует воспринимать исключительно как заболевание, начинается с появления лишнего веса, чему часто не уделяется должного внимания. А зря!

Прием гинеколога с высшей категорией	1000 руб.
Консультативный прием врача по результатам анализов, по результатам УЗИ	500 руб.
Расширенная кольпоскопия	1500 руб.
Амино-тест на бактериальный вагиноз	300 руб.
Медикаментозный аборт (все включено)	4500

Современная медицинская практика обладает уникальным комплексом диагностических и терапевтических методик, которые в совокупности с личными усилиями способны вернуть телу идеальную форму, а значит — сохранить здоровье и красоту.

Причины появления лишнего веса

Проблему избыточной массы тела следует решать, опираясь на причину ее появления. Такой подход дает возможность добиться максимально быстрых и стойких результатов похудения. К основным причинам, вызывающим появление лишнего веса, относят следующие факторы:

Неправильное питание. Превышение максимального суточного каллоража, пристрастие к употреблению жирных, жареных, мучных и синтетических продуктов неизбежно влечет за собой неприятные последствия в виде избыточной массы тела.
Низкая физическая активность. Малоподвижный образ жизни на фоне сидячей работы и отсутствия активного отдыха также негативно отражается на здоровье и фигуре.
Генетическая предрасположенность. Специалисты утверждают, что немалую роль в формировании ожирения играет наследственный фактор, который тем не менее можно скорректировать.
Гормональные расстройства. Эндокринный дисбаланс в организме является частой причиной появления лишнего веса и развития сложных форм ожирения. Важную роль здесь играют гормоны щитовидной железы, гипофиза, поджелудочной, коры надпочечников. Кроме того, избыточная масса тела — частый спутник таких эндокринных заболеваний как, например, сахарный диабет.
Заболевания ЖКТ. Нарушения пищеварения также могут привести к появлению избыточных жировых отложений.
Вредные привычки. Злоупотребление алкоголем, который и сам по себе является высококалорийным продуктом, сопровождается усилением аппетита, что характерно и для некоторых видов наркотических средств.
Медикаментозное лечение. Нередко проблемы лишнего веса начинают беспокоить пациента на фоне проведенной терапии.

Чаще всего лишний вес имеет комбинированную природу, поэтому и бороться с ним лучше, используя комплекс мер и методик. Одним из важных этапов разработки стратегии борьбы с лишним весом является посещение врача гинеколога-эндокринолога.

Способы коррекции лишнего веса

Несмотря на обилие информации в сети интернет и печатных изданиях, разработку наиболее эффективной диеты, схемы физических нагрузок и специфических аппаратных процедур самостоятельно осуществить практически невозможно. Но только такой путь в совокупности с соблюдением рекомендаций здорового образа жизни может привести к достижению действительно правильного и стойкого результата.

Лучше всего подойти к вопросу коррекции фигуры ответственно и посетить таких специалистов, как эндокринолог и гинеколог, которые предложат комплекс рекомендаций по снижению массы тела, подходящий именно для вас.

В зависимости от причины ожирения доктор может назначить медикаментозную гормональную терапию, специфический набор продуктов и упражнений — это избавит организм от нового витка накопления жировой массы. Уже имеющийся жир можно убрать с помощью разнообразных процедур — мезотерапии, обертываний, лимфодренажных и антицеллюлитных массажей и т. д.

Медицинский центр Диана гарантирует профессиональный подход к определению причины и разработке терапевтической стратегии в борьбе с ожирением, что позволит вам вернуть здоровье и красоту в кратчайшие сроки.

Похудение: так ли это сложно?

Проблемы лишнего веса преследуют большую часть взрослого населения планеты, что неизбежно сказывается на общем состоянии, трудоспособности, репродуктивной функции и продолжительности жизни людей.

Избыточная масса тела и тем более ожирение приводят к ужасающим последствиям, связанным с обменом веществ, заболеваниями сердечно-сосудистой и половой систем, опорно-двигательного аппарата и нарушением эндокринного баланса организма.

Если учесть, что все это развивается на фоне физической непривлекательности, которая порождает массу психологических комплексов, становится очевидно, что лишний вес – одна из серьёзнейших проблем современности, к решению которой следует подходить со всей ответственностью.

Большинство пациентов, столкнувшихся с превышением нормы индекса массы тела, утверждают, что похудение для них — это чрезвычайно тяжелая задача. Рассмотрим несколько базовых принципов правильной коррекции избыточной массы тела, подтверждающих, что похудение — это не сложно.

3 правила простого похудения:

Развенчиваем мифы: кремы от целлюлита

В погоне за красотой женщины идут на все, поддаваясь уловкам рекламщиков и прислушиваясь к советам подружек. Кто же не хочет быть стройной, молодой и красивой? А если этого можно добиться, лишь купив баночку с чудо-кремом, почему бы и не попробовать?

В последнее время наиболее распространенной проблемой внешности женщины считают даже не лишний вес, а целлюлит. Реклама на телевидении и в интернете регулярно пропагандирует чудо-кремы, которые с легкостью избавят вас от апельсиновой корки уже через пару недель. Баночка, тюбик, еще один… а целлюлит все не тает… В чем же дело?

Существует большое количество мифов о целлюлите, в которых необходимо разобраться, чтобы использовать действительно эффективные средства.

Миф 1. Целлюлит появляется только у женщин с избыточным весом

На самом деле целлюлит может быть и у молодых стройных девушек. Прежде всего, целлюлит может появиться, если девушка мало двигается, неправильно питается или у нее наблюдается гормональный дисбаланс.

Миф 2. Целлюлит — это болезнь

С самого начала нужно понимать, что сам целлюлит — не болезнь, а следствие нарушения процессов в организме. То есть, по сути, лечить необходимо не сам целлюлит, а причину, которая могла привести к данному неприятному последствию.

Миф 3. Бороться с целлюлитом можно только посредством физических упражнений

Одни только упражнения малоэффективны. В борьбе с целлюлитом необходим комплексный подход, в котором диета, массаж, косметические средства и физическая нагрузка будут прекрасно дополнять друг друга.

Миф 4. Существует чудо-крем, который уничтожит подкожный жир

К сожалению, таких кремов не существует. В состав специальных косметических препаратов от целлюлита входят биохимические компоненты, способствующие улучшению микроциркуляции крови в подкожных слоях и усилению обмена веществ. За счет этого кожа становится упругой и эластичной. Но действие препаратов не распространяется глубоко, поэтому заметного эффекта придется ждать довольно долго, а если проблема вышла за рамки начальной стадии, то избавиться от подкожного жира не удастся.

Миф 5. Антицеллюлитных средств не бывает

Методов избавления от целлюлита очень много — это массаж, специальные препараты и процедуры. Средства от целлюлита смогут улучшить внешнее состояние кожи, сделав ее более упругой и ухоженной, а специальные процедуры, выполняемые в клиниках, полностью восстанавливают структуру, убирая подкожную прослойку.

Но не стоит слепо верить рекламе, что данный эффект наступит уже через несколько дней. Только курс процедур, выполненный под контролем гинеколог-эндокринолога, может устранить реальную проблему появления неприятной апельсиновой корки на бедрах, в этом случае она не возвратится снова.

Что делать, если появились признаки целлюлита

Здесь советы такие: пересмотрите свое питание, займитесь спортом и уделяйте проблемным зонам больше времени, балуя их контрастным душем и массажем. И не стоит тратить деньги и время на то, что малоэффективно, но популярно благодаря рекламе.

Если же проблема все-таки значительна — обратитесь к опытному врачу. Доктор назначит реально действенные процедуры, эффект от которых можно будет дополнить антицеллюлитным кремом.

Медицинский центр Диана в Санкт-Петербурге предлагает своим пациентам услуги опытных и квалифицированных специалистов, а также современную аппаратную базу, что дает возможность разработать комплексную стратегию здорового и эффективного похудения.

Ожирение является серьезной медико-социальной и экономической проблемой современного общества, относится к числу наиболее распространенных хронических заболеваний и представляет серьезную угрозу состоянию общественного здоровья из-за повышенного риска сопутствующих заболеваний, приводящих к потере трудоспособности и высокой смертности. Число больных ожирением неуклонно растет, принимая в последние годы характер глобальной эпидемии, за последние 10 лет частота ожирения повсеместно выросла в среднем на 75%.

Для одного человека один вес будет считаться нормальным, а для другого такой же будет избыточным. Организм каждого человека индивидуален, а, следовательно, и нормальная масса тела для любого из нас тоже будет своя. Существуют определенные критерии, по которым можно с большой долей вероятности судить о масса тела.

Для расчета идеальной массы тела существуют несколько методов и формул. Рассмотрим наиболее известные способы.

Наиболее популярной, общеизвестной и простой в применении является способ рассчита

массы тела по формуле П.Брока. М = Р-100, где М - вес в кг, аР - рост человека в см. Вес, высчитанный с использованием формулы Брока можно считать нормальным для взрослого человека, однако она не учитывает пол и возраст человека, что не мало важно.

Формула Лоренца одна из не слишком сложных: М = (Р - 100) – (Р - 150). Для примера, женщина ростом 162 см должна весить (162-100)-(162-150)=56 КГ

Индекс массы тела (ИМТ) является системой вычисления идеального веса человека, оценивая отношение массы тела к росту человека. ИМТ= Вес в кг/(рост в м х 2)

Вместе с формулой обычно приводится таблица, по которой определяется соотношение веса и роста, подходящее для большинства взрослых людей (таблица 1).

Соотношение веса и роста, подходящее для большинства взрослых людей

Классификация состояний здоровья в зависимости от ИМТ

Риск для здоровья

Анорексия нервная.Анорексия атароксическая.

Вес менее 15% от ожидаемого,

Рекомендуется повышение массы тела, лечение анорексии.

Дефицит массы тела

Избыток массы тела

Рекомендуется снижение массы тела

Ожирение I степени

Рекомендуется снижение массы тела

Ожирение II степени

Настоятельно рекомендуется снижение массы тела

Ожирение III степени

Настоятельно рекомендуется снижение массы тела

Ожирение IV степени

Необходимо немедленное снижение массы тела

В понятие коррекции масса тела входит сумма оздоровительных, общеукрепляющих и развивающих воздействий специально подобранных систем физических упражнений, оказывающих влияние на формирование опорно-двигательного аппарата, помогающих устранению функциональной недостаточности и повышению уровня физической подготовленности. При наличии избыточной массы полезны гимнастические упражнения, которые способствуют активизации жирового обмена в области живота, бедер и других частей тела, а также упражнения для укрепления мышц спины и передней части туловища (мышечный корсет), дыхательные упражнения -- для улучшения функции дыхания, плавание, подвижные и спортивные игры, элементы различных видов спорта. При выполнении таких упражнений следует чередовать исходные положения: стоя, сидя, лежа. Наиболее эффективно активизируют жировой обмен циклические упражнения, выполняемые в аэробном режиме.

При различных формах сердечно-сосудистой недостаточности применяются строго дозированные физические упражнения: ходьба, оздоровительный бег, плавание, передвижение на лыжах с постоянным медицинским контролем за состоянием организма.

Существует большое количество комплексов общеразвивающих и корригирующих физических упражнений, применяемых для устранения избыточной массы тела, приведем один из самых доступных:

. Ходьба на месте продолжительностью до 2 мин.

И. п. - о. с. , руки перед грудью. Рывки руками в стороны с поворотом туловища.

И. п. - стойка, ноги шире плеч, руки вдоль туловища. Наклоны туловища вправо и влево.

И. п. - о. с., руки впереди ладонями вниз. Махи ногами, поочередно доставая носком левой ноги правую ладонь и носком правой ноги - левую ладонь.

Поднимание туловища из положения лежа от 10 до 60 раз.

Прыжки (с хлопками над головой) 50-100 раз.

Медленная ходьба в течение 30-40 мин. Ускоренная ходьба (450-500 м). Бег трусцой (500- 550 м) или игра в баскетбол, бадминтон, футбол в течение 10-15 мин.

После занятий следует душ и растирание тела махровым полотенцем. Приведенный комплекс может быть дополнен посещением бассейна (2 раза в неделю) и участием в туристских походах в выходные дни.

Следует отметить, что наряду с выполнением физических упражнений важное значение имеет режим и качество питания, учебной и трудовой деятельности, отдыха и сна.

Питание должно быть рациональным, сбалансированным и индивидуальным для каждого человека, поэтому заботиться о питании должен каждый самостоятельно. Чтобы питание было рациональным необходимо соблюдать следующие принципы:

Сбалансированность.Людям, чьи профессии не требуют особых физических усилий для восполнения энерго затрат ежедневно в среднем достаточно: мужчинам 2200 ккал и 2500 ккал женщинам.

Качественный состав суточного рациона. Суточная потребность организма в белках в среднем около 100 грамм, в жирах в среднем около 100гр, в углеводах – 300-400 грамм.

Правильное распределение суточной калорийности. В понятие режима питания входят кратность и время приема пищи в течение дня, распределение ее по энергоценности и объему (завтрак– 40% общего количества пищи, обед – 45%, ужин – 15%.). Режим питания зависит от распорядка дня и характера трудовой деятельности и климатических условий. Наиболее благоприятно четырехразовое питание, исключая перекус в промежутках между основными приемами пищи. Время между завтраком и обедом, обедом и ужином должно составлять 5 – 6 ч., а интервал между ужином и началом сна 3–4ч. Последний прием пищи (не позднее, чем за 1/5 – 2 ч. до сна) должен включать только малокалорийные продукты (кисломолочные напитки, фрукты, соки. Запрещаются жареные блюда, продукты, богатые жирами, грубой клетчаткой, специями, поваренной солью (угроза развития инфаркта миокарда, острого панкреатита).

Суточное потребление соли не должно превышать 5-7 г, так как пониженное употребление соли способствует снижению аппетита и увеличению диуреза.

Прием жидкости не должен превышать 5-6 стаканов в сутки. Из питания исключаются возбуждающие аппетит блюда и пищевые продукты: перец, хрен, лук, горчица, уксус, алкоголь, насыщенные мясные и рыбные бульоны; инсулиногенные вещества: сахар, мед, а также торты, пирожные, мороженое, конфеты, варенье и др. Запрещается употреблять виноград, изюм, сладкие сорта груш, бананы.

Для создания ощущения сытости рекомендуется употреблять пищевые продукты пониженной энергетической ценности, богатые клетчаткой (капуста, огурцы, помидоры, яблоки, сливы, ягоды, лимоны, свекла, морковь, нежирные сорта мяса и рыбы, молоко, творог и др.)

Прием пищи для людей с ожирением должен осуществляться 5-6 раз в сутки с равномерным распределением энергии. Это значительно снижает отложение жира, тренирует ферментную систему, нормализует секрецию инсулина в-клетками панкреатических островков, снижает аппетит и способствует преодолению чувства голода.

Избавление от лишних килограммов лишь с помощью правильного питания при отсутствии занятий физическими упражнениями ведет к снижению наряду с жировой массой и необходимой мышечной массы тела. Главный же недостаток такого способа похудения заключается в уменьшении уровня основного обмена, так как организм приспосабливается к снижению энергетического питания (чем меньше поступает с пищей энергии, тем меньше организм энергии требует). Поэтому при очень строгой диете (менее 800 ккал/сут) значительные в первые дни потери массы тела постепенно уменьшаются и через несколько недель становятся едва заметным.

Для того чтобы скорректировать свой вес наряду с рациональным питанием обязательно заниматься физическими упражнениями. Необходимо затратить достаточно большое количество энергии. Небольшая физическая нагрузка способствует незначительным потерям массы тела; соответственно при ее увеличении эти потери возрастают.

Список литературы.

Иржи Шонка Избавиться от лишнего веса /И. Шонка [и др.]. - М.: ФиС, 1987. - 208 с

Физическое воспитание: учебник / Под ред. В.А. Головина и др. -М.: Высш. школа, 1993

Человек. Экология, питание и здоровье / В.А. Лисовский [и др.]. – М .:СПб. : Наука, 2002. - 203 с

Ожирение — это избыточное отложение жира в организме, представляющее риск для здоровья.Распространенность ожирения во всех странах Европы, Канаде, США очень высока, доля лиц с избыточной массой тела составляет от 50 до 60% населения, в России - от 40 до 60%. Больные ожирением в 4 раза чаще обращаются к врачу по поводу нарушения здоровья.

Увеличилось число подростков с избыточной массой тела, причиной которого является потребление высококалорийных продуктов и недостаточная физическая активность.

Для оценки веса тела используется индекс массы тела (ИМТ):

Полученный результат оценивают следующим образом:

ИМТ	Оценка
15 и менее	Тяжёлая форма недостаточности питания
15 - 17	Средняя форма недостаточности питания
17 - 19	Лёгкая форма недостаточности питания
19 - 25	Норма—Стандарт
25 - 30	Избыточная масса тела
30 - 35	Ожирение первой степени
35 - 40	Ожирение второй степени
40 и более	Ожирение третьей степени (морбидное)

Еще один тест - ваша талия. Чем больше объём талии, тем выше опасность для здоровья сердца и сосудов. Окружность талии должна быть у женщин — не более 80—88 см, у мужчин — не более 94—102 см. Все, что больше - повод для тревоги.

Типы ожирения

Абдоминальный (жировая ткань откладывается в области живота и верхней части туловища). При этом типе чаще развиваются сахарный диабет, артериальная гипертония, инфаркты и инсульты.

Бедренно-ягодичный (жировая ткань откладывается в области ягодиц и бедер). Сопровождается развитием заболеваний позвоночника, суставов и вен нижних конечностей.

Смешанный или промежуточный тип ожирения с равномерным распределением жира по всему телу.

Причины ожирения

Наследственные факторы при ожирении не являются фатальными. Большое значение в появлении ожирения имеют внешние факторы.

Пониженный расход энергии:

низкая физическая активность;
привычка к сидячему образу жизни.

Нарушения обмена веществ:

пониженный синтез белков;
нарушение нормального сгорания жира;
повышенное накопление жира тканями.

Последствия избыточного веса и ожирения для здоровья

Сердечно-сосудистые заболевания.
Диабет второготипа.
Заболевания суставов.
Некоторые раковые заболевания (ракэндометрия, молочной железы и толстой кишки).
Желчнокаменная болезнь.
Хроническая венозная недостаточность.
Депрессии.
Снижение репродуктивной способности женщин и мужчин.

Как бороться с избыточным весом и ожирением

Существуют методы поддержания оптимального веса, основанные на дружбе с собственным организмом. Не пытайтесь изменить все сразу.

Проконсультируйтесь с врачом, пройдите необходимые обследования.
Разберитесь в психологических причинах лишнего веса (еда от скуки, от стресса, от одиночества, от страха перед жизнью). Найдите стимул, который стал бы важнее, чем лишний пирожок.
Начинайте больше двигаться регулярно, но в оптимальном режиме — без одышки. Идеальная нагрузка - ходьба, просто гуляйте не менее одного часа в день. Забудьте про лифты, делайте зарядку, старайтесь использовать малейшую возможность для увеличения своей физической активности.
Записывайте все, что съели в течение дня. Следите за суммарным содержанием калорий в пище. Средняя калорийность суточного рациона для мужчин - 2 500 ккал, для женщин - 2 200 ккал. Индивидуально расчитать оптимальное количество ежедневных калорий сможет врач.
Соблюдайте режим питания: питайтесь 4—5 раз в день и в одно время, правильно распредепяйте калорийность пищи в течение дня:

Прием пищи	Доля калорийности от суточной
Завтрак	25%
Обед	35-40%
Полдник	10-15%
Ужин	25%

Снижайте свой вес постепенно. Не более чем на 0,5—1 кг в неделю.

Помните, уменьшение калорийности рациона до величины ниже 1200 ккал в сутки опасно для здоровья!

Не пытайтесь сбросить вес, употребляя без совета врача лекарства для похудения и пищевые добавки.

Уменьшая вес, Вы снижаете риск большого числа заболеваний и улучшаете качество своей жизни!

Анализ крови на антитела к короновирусу

Вакцинация препаратом "М-М-P II"

Для профилактики кори, паротита и краснухи. Сохранение уровня антител в крови более 11 лет.

Ликвидация любых аномалий зубов, восстановление эстетики и полноценных функций

Читайте также: