Лыжная подготовка в начальной школе реферат

Обновлено: 02.07.2024

В настоящее время, как показывает практика, резко снизился интерес к лыжной подготовке. Одна из причин этого-монотонность урочных занятий. Найдется мало детей желающих, выполнять передвижение на лыжах кругами два урока подряд, или пробегать те же круги на время. А затем их уставших ждут следующие уроки. К тому же их экипировка довольно обременительна: большое количество сменной одежды, весьма громоздкие лыжи, которые надо нести в школу и обратно. Плюс отсутствие душа, то получаем стойкое отвращение к лыжной подготовке.

Постоянный бег кругами и сдача нормативов приводят к тому, что учащиеся не получают необходимых знаний, не вырабатывают умения технически правильно передвигаться на лыжах, они привыкли лишь бегать на них. Поэтому и после окончания школы, выйдя на лыжную прогулку, они сразу бегут и загоняют себя впервые же 15-20 минут. Такая прогулка превращается в самоистязание, надолго отбивающая желание повторить еще раз. Это вместо того, чтобы спокойно походить по лесу, любуясь зимним пейзажем, подышать свежим воздухом, покататься с горки. Словом, получить моральное удовлетворение, дать отдохнуть нервной системе и предоставить возможность поработать физическому телу. И, как не показалось бы странным, даже этому надо учить.

Практика показывает, что человек любит то, в чем хорошо разбирается. Детей надо учить технике – правильному передвижению на лыжах, и они полюбят этот вид спорта.

Кстати, техника таких движений сохраняется на всю жизнь, а вот выносливость со временем теряется (и довольно быстро). Значит, на занятиях лыжной подготовки в школе нецелесообразно тратить много времени на развитие выносливости. Гораздо важнее обучить технике передвижения на лыжах. Кроме того, работа над техникой развивает выносливость.

Отсюда вытекает основная цель лыжной подготовки в школе: научить детей владеть разными способами передвижения на лыжах.

Овладеть техникой передвижения на лыжах – лыжные ходы, спуски, подъёмы, торможение, повороты.
Развивать интерес к занятиям на лыжах (игры на лыжах).
Способствовать оздоровлению учащихся (пребывание на свежем воздухе – закаливание).
Развивать выносливость.

Устойчивое равновесие при скольжении на узкой опоре (лыже);
Определенную, порой непривычную, координацию движений различных способов ходов, спусков, подъёмов, поворотов, торможений.

Обучение способам передвижения на лыжах предполагает по мере овладения одним способом переходить к изучению другого, совмещая обучение новому способу с дальнейшим совершенствованием предыдущего. Такая методика полностью соответствует и специфике передвижения на лыжах. На уроках лыжной подготовки передвижение на лыжах совершается в течение всего занятия, не только во время обучения тому или иному способу, но и при передвижении к месту занятий, к учебному склону, при возвращении в школу. Как правило, рельеф местности при этом бывает самым разнообразным.
Сокращение подготовительных упражнений до минимума, выполняемых на месте, и их замена специальными упражнениями, направленными на овладение отдельными элементами техники лыжных ходов, а также организация одновременного обучения ступающему шагу, повороту переступанием и скользящему шагу позволяет повысить эффективность обучения. Дает возможность учащимся быстрее приобрести навык управления лыжами, почувствовать их вес, скольжение на них, сохранять параллельное положение лыж, научиться свободному передвижению.

Классификация лыжных ходов в школьной программе.

КЛАССИЧЕСКИЙ СТИЛЬ

СВОБОДНЫЙ СТИЛЬ

Последовательность обучения лыжным ходам:

упражнения на месте без лыж (в разминке);
упражнения на лыжах на месте;
упражнения при передвижении на лыжах на учебной лыжне.
Упражнения при передвижении на лыжах по пересеченной местности.

ПОПЕРЕМЕННЫЙ ДВУХШАЖНЫЙ ХОД

Имитация без лыж:

Имитация на снегу:

ОДНОВРЕМЕННЫЙ БЕСШАЖНЫЙ ХОД

Имитация хода на месте;
Локти прижаты к туловищу, отталкивание за счет наклона туловища.

ОДНОВРЕМЕННЫЙ ОДНОШАЖНЫЙ ХОД

Выполнение под счет без палок;
Выполнение под счет с палками;
Выполнение слитно без палок;
Выполнение слитно с палками;
Использование на пологом подъёме.

Цикл хода состоит из одновременного отталкивания руками и одного скользящего шага:

Имитация на три счета;
Маятникообразный вынос палок;
Слитное выполнение;
Использование на различном рельефе.

ОДНОВРЕМЕННЫЙ ДВУХШАЖНЫЙ ХОД.

Имитация хода с остановкой в граничных позах;
Выполнение хода на три счета;
Имитация хода слитно;
Использование на различном рельефе.

ПОПЕРЕМЕННЫЙ ДВУХШАЖНЫЙ КОНЬКОВЫЙ ХОД

Без палок на хорошо укатанном пологом склоне;
Перенос центра тяжести;
То же с отведением носка;
На повороте: влево – переступание левой ногой, правая – скользящим упором; вправо – переступание правой ногой, левая – скользящим упором;
По восьмерке.

ИНВЕНТАРЬ

Лыжи, как пластиковые, так и деревянные, выбираются по размеру в зависимости от роста и массы человека. На лыжах не должно быть царапин, перекосов, искривлений.
Длина лыж должна соответствовать росту занимающегося и длине руки до основания пальцев (середина кисти). Более точно размер лыж определить можно по таблице (для классических ходов).

Лыжная подготовка в школе - одно из важнейших средств физического воспитания; способствует приобретению уч-ся двигательных качеств (выносливость, сила, быстрота, ловкость) и формированию волевых качеств (смелость, решительность, находчивость, настойчивость). Занимаясь Л. п., школьники учатся ориентироваться на местности, познают природу; у них крепнут чувства коллективизма, взаимовыручки, дружбы

Вложение	Размер
lp.doc	113.5 КБ

Предварительный просмотр:

Лыжная подготовка в школе

Лыжная подготовка в школе - одно из важнейших средств физического воспитания ; способствует приобретению уч-ся двигательных качеств (выносливость, сила, быстрота, ловкость) и формированию волевых качеств (смелость, решительность, находчивость, настойчивость). Занимаясь Л. п., школьники учатся ориентироваться на местности, познают природу; у них крепнут чувства коллективизма, взаимовыручки, дружбы.

Лыжная подготовка в школе проводится по гос. программам, которые должны быть пройдены и усвоены всеми уч-ся, отнесёнными, по заключению врача, к основной и подготовительной мед. группам. Нагрузки во время лыжной подготовки дозируются в соответствии с данными мед. осмотра. Занятия по Л. п. могут проводиться при безветренной погоде при температуре не ниже -15°, а для младших классов при температуре не ниже -12°. Замена уроков лыжной подготовки разрешается только в бесснежных р-нах.

Обучение детей способам передвижения на лыжах осуществляется уже в дошкольных учреждениях. Дети, начиная со ср. возрастной группы, обучаются умению передвигаться на лыжах по равнине с палками и без палок, совершать повороты переступанием на месте и выполнять спуски с небольших склонов.

Программа физической культуры для школ предусматривает лыжная подготовка с 3-го, а там, где имеются соответствующие условия, с 1-го класса. На занятиях по Л. п. с уч-ся 1 - 4-х классов гл. внимание обращается на общее физич. развитие, на воспитание правильной осанки, на закаливание организма, на правильное выполнение техники способов передвижения на лыжах. Прививается любовь к занятиям на лыжах. В основе занятий с уч-ся младшего школьного возраста лежит игровой метод.

Школьники 6-го класса учатся толчку палками в попеременном двухшажном ходе. Совершенствуют одновременный двухшажный ход, торможение плугом и спуск по неровным склонам с преодолением бугров, а также повороты и подъёмы, изучавшиеся в 5-м классе. Мальчики проходят на лыжах до 3,5 км, девочки до 3 км.

В 7-м классе уч-ся проходят по среднепересечённой местности: мальчики до 4,5 км, девочки до 3,5 км; на скорость - соответственно до 2 и 1 км. Они овладевают навыками старта и финиша лыжных гонок. Их знакомят с лыжными мазями (состав, способы применения; обучают просмолке лыж древесной смолол с помощью паяльной лампы).

В старших классах продолжается совершенствование техники лыжного спорта, обучение тактике; большое место отводится спортивной тренировке. К окончанию школы уч-ся должны выполнить нормативные требования комплекса ГТО 1-й ступени. В зависимости от целевой установки занятия на лыжах могут носить учебный, учебно-тренировочный, тренировочный и контрольный характер (см. Физическая культура в школе ).

Одновременный двухшажный ход

В школе, кроме обязательных уроков физической культуры, куда входит и лыжная подготовка, проводится спортивно-массовая работа по лыжному спорту: классные и общешкольные праздники, экскурсии, походы на лыжах и др. Большое место в школе занимают секционные занятия лыжным спортом. Членом секции лыжного спорта может быть каждый уч-ся не моложе 10 лет, допущенный к занятиям в секции врачом.

Каждое соревнование учащиеся по лыжам может проводиться только на основе положения о нём, составленного в соответствии с правилами лыжных соревнований, утверждённых союзом спортивных обществ и организаций СССР. Участники соревнования проходят обязательный мед. осмотр. Соревнования проводятся по отд. возрастным группам. Для каждой группы определены соответствующие соревновательные и тренировочные дистанции, трассы и мощности трамплинов. Девочкам 13 - 14 лет разрешается участвовать в лыжных гонках на дистанции до 2 км (500 м, 1 и 2 км), мальчикам этого возраста - до 3 км (1, 2 и 3 км). Девушки младшего возраста (15 - 16 лет) соревнуются на дистанции до 3 км, юноши этого возраста - до 5 км; девушки старшего возраста (17 - 18 лет) - на дистанции до 3 км, юноши этого возраста - 10 км (в отд. случаях юношам 18 лет разрешается проходить дистанцию 15 км). Правилами соревнований ограничивается и длина трасс для эстафетных гонок. Юношам старшего, младшего возрастов и мальчикам рекомендуются соответственно не более 5, 3 и 2 км, девушкам старшего, младшего возрастов и девочкам соответственно 3, 2 и 1 км.

Спуски: а - в основной стойке; б - в низкой стойке; в - в конькобежной стойке

Мальчикам и девочкам (13 - 14 лет) не разрешается участвовать в соревнованиях по слалому-гиганту и скоростному спуску, а девушкам и юношам младшего возраста - по скоростному спуску. В горных видах для каждой возрастной группы установлены ограничения в длине трасс и перепадах высот (крутизна склона). Имеются ограничения и в прыжках на лыжах с трамплина (ограничивается мощность трамплина, возможная длина полёта или расчётная длина трамплина). Так, мальчикам разрешаются прыжки с трамплина мощностью до 30 м, юношам младшего возраста до 50 м, юношам старшего возраста до 60 м. Для женщин соревнования по прыжкам не проводятся.

На уроках по лыжной подготовки учащиеся получают необходимые знания по гигиене лыжного спорта, сведения и навыки по уходу за лыжами и лыжной обувью.

Лит.: Лыжный спорт. [Учебное пособие для школ тренеров и техникумов физической культуры]. Под ред. Б. И. Бергмана, М., 1961; Бергман М. К., Сысоева М. Ф ., Уроки лыжной подготовки в 1 кл., в сб.: Физическое воспитание, Л., 1960; Аксельрод С. Л ., Лыжи в комплексе ГТО, М., 1960; Физическая культура в I - IV кл. восьмилетней школы. Под ред. Я. И. Кузнецовой, Л., 1961; Физическая культура в V - VIII кл. Под ред. З. И. Кузнецовой, М., 1963, гл. 5; Черевков М. А ., Оценка по лыжной подготовке, "Физическая культура в школе", 1963, № 2; Плотников К. Г ., Первый урок по лыжной подготовке, там же, 1963, № 3.

Лыжная подготовка в начальной школе имеет очень большое значение: в это время изучаются основы техники передвижения на лыжах, и от того, как будет построен процесс обучения, во многом зависит успешное проведение всех уроков лыжной подготовки в школе.

Содержимое разработки

Лыжная подготовка в начальной школе

Лыжная подготовка в 1-м классе начинается с вводного урока, первая часть которого отводится на беседу (10–15 мин.). Большое значение для обеспечения высокой эффективности урока имеет умение детей обращаться с лыжным инвентарем. Учитель показывает школьникам, как пользоваться лыжным инвентарем. Необходимо объяснить и показать, как держать палки. Не следует весь вводный урок занимать беседой и обучением в зале – оставшуюся часть можно использовать для прогулки на лыжах. На основании своих наблюдений учитель сразу должен распределить школьников на подгруппы в зависимости от уровня их физической подготовленности, степени владения техникой передвижения на лыжах и общей координации движений.

Программный материал

Основы знаний (на каждом уроке):

- для чего человеку нужны лыжи;

- как назывались первобытные лыжи, и как на них передвигались;

- правила безопасности при переноске лыж и при передвижении на них;

- названия, назначения и правила выполнения изученных упражнений на лыжах;

- лыжный инвентарь и одежда, их подготовка.

Практический материал (16 час.):

- построение в шеренгу и колонну, передвижение с лыжами, укладка на снег и одевание лыж, их очистка от снега (на каждом уроке);

- переступание на месте, передвижение переступанием вперед, назад и в сторону на лыжах (на каждом уроке);

- повороты переступанием вокруг пяток и носков лыж (3-16 уроки);

Основы знаний (на каждом уроке):

- основные типы современных лыж и их названия( 1 урок)

- правило безопасности при занятиях на лыжах

- назначение и правило изученных упражнений на лыжах

Практический материал (18 час.):

- повторение материала 1 –го класса (1-6 уроках)

- подъем “елочкой” и спуски в низкой стойке (7-16 уроки)

- скользящий шаг без палок (10-17 уроки)

- скользящий шаг с палками

- повороты переступанием в движении на выкате после спуска (11-17 уроки)

Упражнения на развитие физических качеств:

(на каждом уроке)

- передвижение на скорость на отрезках 20-30м х3-5 раз

- на выносливость (передвижение в равномерном темпе до 1км)

- на ловкость (стойки на одной лыже, игры и эстафеты, повороты)

Выполнение учебных нормативов:
(передвижение на скорость 500м – мальчики 5 мин. 30сек; девочки – 6мин.)

Основы знаний (на каждом уроке):

- правила безопасности при занятиях на лыжах

- названия, назначения и правила исполнения

Практический учебный материал (18час.)

- повторение материала 1-2 класса (1-7 уроки)

- одновременное оттягивание палками при передвижении на

- одновременный ход с

Игры на лыжах:

- Эстафета на лыжах (11-14 уроки)

Упражнения на развитие физических качеств:

(на каждом уроке):

- на силу (передвижение одновременным бесшажным ходом 30-40м х3-4 раза)

- на быстроту (передвижение на скорость на отрезках 30-40м х3-4 раза)

- на выносливость (передвижение в равномерном темпе до 1,5м)

- на ловкость (спуски со сменой опоры, игры и эстафеты)

Выполнение нормативов (передвижение 500м – мальчики – 5 мин; девочки – 5 мин. 30сек.)

Основы знаний (на каждом уроке):

- правила безопасности при занятиях на лыжах

- названия, назначения и правила выполнения изученных упражнений на лыжах

Практический учебный материал (18час.)

- повторный материал 1-2 классов (1-10 уроки)

- повороты переступанием в движении с активным оттягиванием лыжей (11-16 уроки)

- одновременный ход с подбеганием (12-17 уроки)

-Упражнения на развитие физических качеств:

(на каждом уроке)

- на силу (передвижение одновременным и попеременным бесшажными ходами на отрезках 40-50м х3-4 раза)

- на быстроту (передвижение на скорость на отрезках 40-50м х3-4 раза)

- на выносливость (передвижение в равномерном темпе до 2-х км)

- на ловкость (спуски в различных стойках, повороты в движении, игры и эстафеты на лыжах)

Выполнение учебных нормативов на лыжах(500м-мальчики – 4 мин. 30сек; девочки – 5мин)

-75%

Вы можете изучить и скачать доклад-презентацию на тему Лыжная подготовка для 1 - 4 класса. Презентация на заданную тему содержит 30 слайдов. Для просмотра воспользуйтесь проигрывателем, если материал оказался полезным для Вас - поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте наш сайт презентаций в закладки!

МБОУ Верейская СОШ № 1 Вводный урок: Лыжная подготовка для 1 - 4класса Составила учитель физической культуры: Данилова Т.В.

Лыжная подготовка Лыжи появились в глубокой древности, ещё в каменном веке. Первые лыжи были короткие и широкие, и охотники могли на них только ходить по снегу. Ходьба на лыжах очень популярна в нашей стране и является доступным, увлекательным и полезным занятием, прекрасным средством укрепления здоровья, закаливания, развития выносливости. Лыжный спорт – популярный и массовый вид зимнего спорта, включающий гонки, прыжки с трамплина, биатлон, слалом, горные лыжи и скоростной спуск, северное двоеборье (гонки и прыжки с трамплина), фристайл (балет, акробатика, могул), а также лыжную подготовку как первую ступень занятий лыжным спортом. Мы гордимся нашими выдающимися лыжниками – чемпионами мира и Олимпийских игр: В. Кузин, Н. Зимятов, П. Колчин, В. Веденин, А. Прокуроров, Л. Козырева, Г. Кулакова, Р. Сметанина, Е. Вяльбе, Л. Егорова, О. Данилова и многими другими. При ходьбе на лыжах в работу включается наибольшее , по сравнению с другими видами упражнений, число мышц, основательно нагружаются мышцы ног, рук, спины, живота. В процессе занятий совершенствуются жизненно важные качества – воля, выносливость, скоростно-силовые способности.

Спуск на лыжах надо начинать учится на пологих склонах сначала в основной стойке. Лыжи расположены параллельно на расстоянии 10-15 см друг от друга. Ноги слегка согнуты, одна чуть-чуть впереди другой. Туловище слегка наклонено вперёд, руки немного согнуты в локтях. Освоив спуск без палок, можно приступать к спуску с палками. Палки в этом случае должны быть наклонены кольцами назад

ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ НА ЛЫЖАХ Кататься на лыжах можно в безветренную погоду, при температуре не ниже – 10…- 15 ºС, при слабом ветре – не ниже - 10 ºС; При переходе через проезжую часть дороги обязательно надо снимать лыжи. При потере равновесия надо падать на бок, не подставляя рук. При спуске с горы палки следует держать сзади концами вниз.

Читайте также: