Гимнастическая полоса препятствий реферат

Обновлено: 28.06.2024

Урок посвящён развитию общей физической подготовки с помощью полосы препятствий. В ходе урока школьники освоят правильную технику преодоления полосы препятствий и особенности техники безопасности.

Общая физическая подготовка – комплекс упражнений, направленный на гармоничное развитие всех физических качеств человека и на укрепление здоровья.

Общеразвивающие упражнения – технически несложные элементарные движения телом и его частями, с целью разминки, оздоровления и воспитания физических качеств.

Полоса препятствий – трасса с различными препятствиями, которую необходимо преодолеть быстрее всех.

Техника безопасности – свод правил поведения для создания благоприятных условий труда и сохранения здоровья.

Физические качества – качества, характеризующие физическое развитие человека и его способности к двигательной деятельности. Различают такие качества, как: сила, выносливость, скорость и ловкость.

Основная литература:

Лях В.И. Физическая культура. 10–11 классы: учеб. для общеобразоват. учреждений; под ред. В. И. Ляха. – 7-е изд. – М. : Просвещение, 2012. – 237 с.

Дополнительная литература:

Погадаев Г. И. Физическая культура. Базовый уровень. 10–11 кл.: учебник. – 2-е изд., стереотип. – М. : Дрофа, 2014. – 271, [1] с.

Интернет-ресурсы:

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

На уроках физической культуры ученики осваивают различные двигательные умения и навыки. Но эти навыки необходимо совершенствовать в разнообразной обстановке, одно из средств, используемое с данной целью, - преодоление различных полос препятствий. Это позволит эффективно использовать освоенные навыки и умения в жизненной практике. Также, преодоление полосы препятствий играет важную роль в физическом совершенствовании.

Рассмотрим гимнастическую полосу препятствий: Из исходного положения – старт пловца длинный кувырок вперед, далее преодоление 2 легкоатлетических барьеров, способом – переползание по-пластунски, встать, передвижение по гимнастической стенке приставными шагами, прыжок с высоты 1.5 метра, бег 10 метров, с последующим наскоком на гимнастический мостик – прыжок через козла ноги врозь, бег, прыжок через условный ров, два кувырка назад.

Данная полоса препятствий развивает такие физические качества, как: скорость – за счет быстрого выполнения всех заданий, координацию – за счет акробатических, гимнастических элементов, скоростно-силовые и силовые качества благодаря прыжкам в длину, ловкость – лазанием, перелезанием.

Для того, чтобы выполнение школьных заданий проходило безопасно для учеников, необходимо соблюдать правила техники безопасности. Давайте рассмотрим их:

Перед началом занятий:

Надеть спортивную форму и обувь с нескользкой подошвой;
В местах соскоков со снарядов положить гимнастические маты так, чтобы их поверхность была ровной;
Проверить надежность спортивного инвентаря;
Провести разминку.

Во время занятий:

Не выполнять упражнения на снарядах без учителя, а также без страховки;
Не выполнять упражнения на спортивных снарядах с влажными ладонями;
Не стоять близко к спортивному снаряду при выполнении упражнений другими обучающимися;
При выполнении прыжков и соскоков со спортивных снарядов приземляться мягко на носки ступней, пружинисто приседая;
При выполнении упражнений потоком (один за другим) соблюдать достаточную дистанцию, чтобы не было столкновений;
При появлении во время занятий боли в руках, покраснений кожи или потертостей на ладонях, а также при плохом самочувствие прекратить занятия и сообщить об этом учителю;
При получении травмы немедленно сообщить учителю.

После окончания занятий:

Убрать в отведенное для хранения место спортивный инвентарь;
Снять спортивную форму и обувь;
Принять душ и тщательно вымыть лицо и руки с мылом.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Установите соответствие между упражнениями и физическими качествами, способностями человека.

1. Упражнения на бревне; 2. Подтягивания; 3. Ускорение.

А. Быстрота; Б. Координация; В. Сила.

Решение. Упражнения на бревне развивает координацию – способность выполнять действия независимо от зрительного восприятия. Подтягивания развивают силу – способность мышц преодолевать сопротивление. Ускорение развивает быстроту – способность выполнять двигательное действие с максимальной скоростью.

2. Какое физическое качество помогают развить опорные прыжки?

Решение. Координацию, потому что для удачного прыжка необходимо согласовать работу рук, ног и тела.

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

Цель урока: Совершенствовать полученные ранее умения и навыки в выполнении гимнастических и акробатических элементов на уроке

Задачи урока:

развитие интереса на уроках гимнастики

развитие физических качеств ученика

совершенствование техники выполнения опорных прыжков, лазания по канату, подъёмов и спусков по гимнастическим скамейкам, прыжков через скакалку, упражнений на равновесие, бросков и ловли мяча

воспитание чувства взаимопомощи, сознательности, ответственности, уверенности в себе

преодоление чувства страха

На уроке используется следующий инвентарь и оборудование: гимнастические стенки, скамейки, скакалки, ролики, канаты, маты; гимнастический конь, козёл, мостик; баскетбольные щиты;ворота для мини-футбола; навесные перекладины.

Кратко об уроке:

Подготовительная часть (12 мин):

Разминка: ФЛОУ ЗЕ ЛИДЕР ( следую за лидером)

Ходьба по залу (обычная, на носках, на пятках, на внутренней и наружной стороне стопы, в приседе). Бег по залу в медленном темпе (спиной вперёд, приставным шагом правым и левым боком). Прыжки в движении (на правой и левой ноге, с ноги на ногу, на двух лицом и спиной вперёд).

ОРУ на гимнастической скамейке:

1) - Сгибание и разгибание рук в упоре сзади от гимнастической скамейки, ноги прямые. Мальчики – 10 раз, девочки – 8 раз (30 ” - продумать упражнения для разминки)

2) - Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа от скамейки. Мальчики – 8 раз, девочки – 6 раз. (30 ” - продумать упражнения для разминки)

3) - Сидя на скамейке, поднимание прямых ног максимально вверх и опускание на касаясь пола. Мальчики – 7 раз, девочки – 5 раз. (30 ” - продумать упражнения для разминки)

4) - Сидя на скамейке, наклон к ногам. Носки на себя, руки выносить за пределы ног. Мальчики – 10 раз, девочки – 8 раз. (30 ” - продумать упражнения для разминки)

5) - Встать лицом к скамейке. Руки касаются скамейки. Поочерёдное перешагивание через скамейку. Мальчики и девочки – 6 раз. (30 ” - продумать упражнения для разминки)

6) - Приседание на двух. Руками держаться за скамейку. Мальчики и девочки – 10 раз. (30 ” - продумать упражнения для разминки)

7) - Ходьба через скамейку. Лицом туда, спиной обратно. Мальчики и девочки – 10 раз. (30 ” - продумать упражнения для разминки)

Основная часть(30 мин):

Объяснение и показ учителем прохождения полосы препятствий.

1.Полоса препятствий.

1) Ходьба по перевернутой скамейке.

2) Кувырок вперед и назад. Кувырок вперед.

3) Лежа на животе подтягиваясь руками пройти по гимнастической скамейке.

4) Забраться по гимнастической стенке и переходить на второю стенку , спускаться лицом вперед.

5) Опорный прыжок через коня.

6) На гимнастических матах выполняют броски и ловля набивного мяча.

7) Лазание по канату в два или три приёма. Кто не умеет лазать или устал – сгибание и разгибание рук в упоре лёжа от пола (девочки – 5 раз, мальчики – 10 раз).

8) Прыжки со скакалками. для девочек – 30 раз, для мальчиков – 20 раз. Прыжок выполняется на двух ногах с вращением скакалки вперёд.

9) По-пластунски проползти по гимнастическим матам.

10) Преодоление через барьер

11) Брусья .(Мальчики прыжком в упор, махом правый пере мах левый и переворот в упор соскок махом назад на 180 градусов. Девочки прыжком в упор и соскок махом назад на 90 градус.)

РАУНД ТЭЙБЛ (учащиеся по очереди выполняют письменную работу)

- Работа с теоритическими заданиями(тестами)

Заключительная часть (3 мин): построение, итог урока

-Над чем необходимо работать?

Домашнее задание по совершенствованию и закреплению навыков по теме урока и развитию физических качеств

Гимнастическая полоса препятствий

Цель урока:
Формирование способностей к осуществлению контрольной функции на освоение акробатических упражнений, висов и упоров, навыков лазанья и перелезания, строевых упражнений, развитие координационных способностей; контроль и самоконтроль изученных действий.
Задачи урока:
Образовательные задачи (предметные результаты):
Совершенствовать навыки выполнения силовых упражнений, развитие быстроты, прыгучести и координации.
Совершенствовать строевые упражнения.
Закреплять понятия двигательных действий.
Развивающие задачи (метапредметные результаты):
Формировать умения оценивать собственное поведение и поведение окружающих (коммуникативное УУД).
Развивать умения выделять и формулировать то, что усвоено и, что нужно усвоить, определять качество и уровень усвоения знаний (регулятивное УУД).
Формирование умения контролировать, оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями её реализации (регулятивное УУД).
Развивать умения выполнять упражнения на гимнастической скамейке, гимнастическом канате, коне; упражнения со скакалками, с мячом (познавательные УУД).
Воспитательные задачи (личностные результаты):
Формировать навыки контроля и самоконтроля за состоянием здоровья (личностные УУД).
Формировать навыки сотрудничества и взаимодействия со сверстниками, умение работать в группах, воспитывать ответственность за свое здоровье (личностные УУД).
Тип урока:
Урок развивающего контроля (обобщения и систематизации знаний)
Учеников в классе:
24
Используемые учебники и учебные пособия:
рабочая программа по физической культуре с учетом ФГОС второго поколения НОО для 1-4 классов
Используемое оборудование:

Содержание: Цели и задачи. Инвентарь и оборудование

Цели и задачи.
Инвентарь и оборудование.
Организация полосы препятствий.

Цель: формирование у учащихся умения эффективно использовать усвоенные двигательные навыки в измененных, усложненных условиях реальной жизни

Цель: формирование у учащихся умения эффективно использовать усвоенные двигательные навыки в измененных, усложненных условиях реальной жизни.

Задачи: совершенствование в процессе уроков физкультуры двигательных навыков в разнообразной обстановке, с использованием различных препятствий.

Полоса препятствий Прикладные качества

Прикладные качества- это способность организма противостоять неблагоприятным воздействиям внешней среды

1.Прикладные качества- это способность организма противостоять
неблагоприятным воздействиям внешней среды.

Устойчивость к:
Укачиванию.
Гипоксии.
Перегрузкам.
Вестибулярная устойчивость.

2.Волевые качества- это:
Решительность.
Настойчивость.
Самостоятельность.

Физические качества- это: сила

3.Физические качества- это:
сила
Быстрота
выносливость
ловкость
координация движений
внимание
двигательная память.

4. Профессиальная ориентация- это:
Спасатели
Пожарные
Полиция
Военные

Особенности применения полосы препятствий

Особенности применения полосы препятствий.

1.Возрастные особенности организма
От простого к сложному
От меньшего к большему

1.Организационные особенности полосы

Не рекомендуется включать:
Кувырок вперед (можно боком)
Бег по узкой опоре или перевернутой гимнастической скамейке
Лазание по канату (соскальзывают и обжигают ладони и бедра)
Бег до стены или ее касания (могут быть удары о стены при неумении остановить движение )

При разметки и расстановки инвентаря необходимо соблюдение ряда условий с целью большого удобства ученикам и предотвращения травматизма:

При разметки и расстановки инвентаря необходимо соблюдение ряда условий с целью большого удобства ученикам и предотвращения травматизма:

Использование гимнастических матов.
Соблюдение интервала между препятствиями.
Высота для прыжков и соскоков с учетом возраста и подготовленности учеников.
Страховка у сложных препятствий.
Путь движения для учащихся свободный от посторонних предметов.
Знакомство с полосой и объяснения должны быть кратким, четким, ясным.
Каждый этап отдельно разбирается.
Показ преодоления полосы препятствий хорошо подготовленными учениками.
На старт детей ставят не по росту , а по физической подготовленности: высокая, средняя, низкая.

Схема прохождения полосы препятствий

Пробная
Личные соревнования
Командные
Финальные (отдельно среди мальчиков и девочек)

Виды полосы препятствий: гимнастическая, военно-спортивная, туристическая.

Заключение Преодоление полосы препятствий относиться к числу наиболее эффективных прикладных навыков в процессе физической подготовки учащихся

Преодоление полосы препятствий относиться к числу наиболее эффективных прикладных навыков в процессе физической подготовки учащихся. Оно способствует интегральному совершенствованию естественных движений, жизненно необходимых двигательных навыков, эффективному развитию физических качеств.
Учащиеся очень любят преодолевать различного рода препятствия и выполнение такого рода упражнений способствует повышению у них интереса к урокам физической культуры.

Читайте также: