Актуальность реферата по биологии

Обновлено: 05.07.2024

Смотрите и качайте готовые курсовые работы на тему "биология" бесплатно без регистрации. Воспользуйтесь поиском, чтобы найти курсовые работы по вашей теме. Банк готовых работ будет полезен студентам, которым нужны примеры написания работы

Не отобразилась форма расчета стоимости? Переходи по ссылке

Курсовая работа на тему «Исследование бинокулярного зрения с применением ге.

Актуальность работы. Иллюзия движения элементов зрительного образа в структуре неподвижных изображен.

Курсовая работа на тему «Население, биоразнообразие и экологическая структу.

Исследования проводились в июне — августе 2012 на побережье рек Березина и Сож. Изучали сообще.

Курсовая работа на тему «Современное состояние авифауны населенного пункта .

Птицы — это высокоорганизованные теплокровные животные, которые смогли приспособиться к полету.

На ранних этапах развития медицины врачам приходилось иметь дело лишь с наиболее часто встречающимис.

Курсовая работа на тему «Характеристика возбудителей порчи мясных, молочных.

Во время хранения продукты подвергаются порче вследствие попадания и развития в них микроорганизмов.

Во многих промышленно развитых странах Европы под угрозой оказались даже достаточно многочисленные у.

Курсовая работа на тему «Генетически модифицированные организмы в колбасных.

Генетически модифицированные организмы (трансгены, ГМО) – это организмы (бактерии, растения, животны.

“Трудно найти такой раздел физиологии и биохимии, который бы не соприкасался с учением о витаминах; .

Курсовая работа на тему «Изучение способности животных к обобщению и абстра.

Данные об операциях обобщения и абстрагирования, составляющих важное свойство мышления животных. Кра.

Белый медведь, вечный скиталец среди льдов Северного Ледовитого океана, так же неотделим от арктичес.

Ещё земледельцы Древнего Египта видели в дождевых червей залог будущих урожаев. Аристотель называл и.

Грибы — обширная группа организмов, насчитывающая около 100 тыс. видов. Они занимают особое положени.

Курсовая работа на тему «Тип хордовые. Общая характеристика и жизнедеятельн.

Тип хордовых объединяет животных, весьма разнообразных по внешнему виду, образу жизни и условиям оби.

Социальная организация у животных разных видов чрезвычайно различна: от простой кооперации между сам.

Генетическая программа клеточных организмов записана в нуклеотидной последовательности ДНК. Следоват.

Курсовая работа на тему «рДНК-биотехнология. Способы биотрансформации клето.

Генетическая инженерия — конструирование in vitro функционально активных генетических структур.

Курсовая работа на тему «Продукты рекомбинации: характеристика и манипулиро.

После отбора клонированных рекомбинантных молекул нужно охарактеризовать содержащуюся в них вставку.

Кошки — род млекопитающих, отряд хищников, семейство кошачьих. Известны с верхнего олигоцена.

Нервная ткань (textus nervosus) — совокупность клеточных элементов, формирующих органы центральной и.

Курсовая работа на тему «Биоморфологические особенности эфиромасличных раст.

Эфиромасличные растения — растения, содержащие в особых клетках (эфиромасличных ходах) или в железис.

Курсовая работа на тему «Биосфера как система взаимодействия живого и нежив.

Биосфера играет ключевую роль в существовании жизни на Земле. Благодаря взаимодействию биотической и.

Курсовая работа на тему «Биохимические изменения в организме спортсмена при.

Актуальность темы: определение степени изменения биохимических процессов в организме играет важную р.

Курсовая работа выполнена на основе анализа литературных источников. Рассматриваются вопросы биологи.

Курсовая работа на тему «Зоогигиеническое обоснование свинарника для порося.

В качестве источников литературы для написания данной курсовой работы использовались учебники по зоо.

Курсовая работа на тему «Наблюдение за периодом гнездования ласточки дереве.

Птицы – это животные, которые осваивают воздушную среду, и в связи с этим — изменение тела. Ум.

Птицы — высокоорганизованные теплокровные животные, приспособленные к полету. Благодаря большой числ.

Курсовая работа на тему «Особенности биологии и экологии Аphroditiformia Ба.

До недавних пор про подкласс Чешуйчатые Многощетинковые черви (Aphroditiformia), или Афродита, она ж.

В экономике народного хозяйства Дальнего Востока, как и многих других районов страны, большое значен.

Цели преследования зверя могут быть различными: догнать; чтобы поймать живым или застрелить, сделать.

Кольчатые черви, или кольчецы, получили свое название потому, что тело этих животных подразделено на.

В СССР было известно около 700 видов диких птиц, представленных миллионами особей. Значение этой мас.

Курсовая работа на тему «Биологические и географические особенности миграци.

Весь животный мир планеты находится в постоянном движении: от мельчайшего планктонного организма до .

Курсовая работа на тему «Особенности уролитиаза собак и кошек в условиях ме.

Актуальность темы. В структуре заболеваемости кошек и собак патология мочевыводящей системы по часто.

Курсовая работа на тему «Молекулярная палеонтология и эволюционные представ.

В настоящее время сфера молекулярно-биологических исследований расширяется на те области, о которых .

Курсовая работа на тему «Мутации и новые гены. Можно ли утверждать, что они.

На протяжении долгой истории научной (в большей степени натурфилософской) мысли преобладающими были .

На протяжении многих веков лошадь была постоянным спутником человека и использовалась им для самых р.

Механизмы возникновения огромного разнообразия клеточных типов и морфологических форм в процессе раз.

Проблема происхождения доброго начала в человеке спокон веков волнует мыслителей. В не столь уж дале.

Курсовая работа на тему «Некоторые последствия использования пестицидов для.

Применение пестицидов в противоэпидемической службе, а также в сельском и лесном хозяйстве нередко в.

Биология – это наука о жизни, живой природе, одна из естественных наук, предметом которой являются живые существа и их взаимодействие с окружающей средой.

Биология изучает все аспекты жизни, в частности, структуру,

функционирование, рост, происхождение, эволюцию и распределение живых организмов на Земле. Классифицирует и описывает живые существа, происхождение их видов, взаимодействие между собой и с окружающей средой.

Значение биологии для человека огромно. Общебиологические закономерности используются при решении самых разных вопросов во многих отраслях народного хозяйства. Благодаря знанию законов наследственности и изменчивости, достигнуты большие успехи в сельском хозяйстве при создании новых высокопродуктивных пород домашних животных и сортов культурных растений. Ученые вывели сотни сортов зерновых, бобовых, масличных и других культур, отличающихся от своих предшественников более высокой продуктивностью и другими полезными качествами. На основе этих знаний проводится селекция микроорганизмов, продуцирующих антибиотики.

В наши дни значение биологии постоянно возрастает. Познание законов жизни важно для сельского хозяйства и космоса, медицины и экологии. Не случайно некоторые учёные утверждают, что XXI век – век биологии, который приведёт человечество к управлению основными законами жизни.

В дальнейшем практическое значение биологии еще больше возрастет. Это связано с быстрыми темпами роста населения планеты, а также с постоянно возрастающей численностью городского населения, непосредственно не участвующего в сельскохозяйственном производстве. В такой ситуации основой увеличения пищевых ресурсов может быть лишь интенсификация сельского хозяйства. Важную роль в этом процессе будет играть выведение новых высокопродуктивных форм микроорганизмов, растений животных, рациональное, научно обоснованное использование природных богатств.

В самых различных областях биологии все больше возрастает значение пограничных дисциплин, связывающих биологию с другими науками - физикой, химией, математикой, кибернетикой и т.д. Так возникли биофизика, биохимия, и такая продуктивная наука как бионика.

Введение в бионику

Всем известно, что возникновение жизни и функционирование живых организмов обусловлены естественными законами. Познание этих законов позволяет не только составить точную картину мира, но и использовать их для практических целей. Живая природа с незапамятных времен служила человеку источником вдохновения в его стремлении к научному и техническому прогрессу. Начав с изучения внешней, наблюдаемой стороны творений природы, с копирования того, что было доступно непосредственно созерцанию, человек в дальнейшем стал вникать в сущность вещей и процессов окружающего мира, научился вскрывать их глубокие взаимосвязи, познавать законы природы и, опираясь на добытые знания, перешел к преобразованию познанных вещей и процессов в соответствии с запросами практики.

В науке сложилось новое направление – бионика, задачей которой является использование результатов изучения конструкций и процессов в биологических объектах для совершенствования существующих и создания новых, более совершенных приборов, устройств и машин.

Бионика – наука междисциплинарная. Она сформировалась на базе естественных и многочисленных инженерно-технических наук. По существу она синтезирует накопленные знания в биологии и радиотехнике, химии и кибернетике, физики и психологии, и т.д. бионика соединяет разнородные знания в соответствии с единством живой природы.

У бионики есть символ: скрещенные скальпель, паяльник и знак интеграла. Этот союз биологии, техники и математики позволяет надеяться, что наука бионика проникнет туда, куда не проникал еще никто, и увидит то, чего не видел еще никто.

Бионика как наука

Предмет бионики – изучение принципов построения и функционирования живых организмов с целью применения этих принципов в технике, для коренного усовершенствования существующих и создания принципиально новых машин, приборов, механизмов, строительных конструкций и технологических процессов.

Основной метод бионических исследований, построения бионических систем – моделирование.

В многообразной тематике ведущихся ныне бионических исследований наиболее четко вырисовались пять направлений:

- моделирование анализаторных систем

- ориентация и навигация

Расскажем о них по порядку.

Нейробионика – одно из направлений бионики, специализирующееся на исследовании способов преобразования информации в биологических системах. Широкие возможности в моделировании нервных процессов проявляются в моделировании нервных сетей, что привело к построению ряда специальных бионических устройств, позволяющих успешно решать множество задач, связанных с передачей и обработкой информации. Примером таких устройств являются перцептроны – обучающиеся самоорганизующиеся системы, выполняющие логические функции опознавания и классификации образов.

Ориентация и навигация - одно из направлений бионики, специализирующееся на моделировании органов восприятия, на изучении конструктивных особенностей созданных природой слуховых анализаторов.

Уже давно была разработана электронная модель, воспроизводящая частотные характеристики человеческого уха, и тому подобные устройства.

Биоэнергетика - одно из направлений бионики, специализирующееся на исследовании биоэнергетики живых организмов. В частности, большое внимание уделяется изучению и моделированию работы мышцы. Основанной на непосредственном превращении химическое энергии в механическую.

Биоархитекрура - одно из направлений бионики, специализирующееся на исследовании органических конструктивных систем. Яркий пример архитектурно-строительной бионики — полная аналогия строения стеблей злаков и современных высотных сооружений.

Бионика в настоящее время. Перспективы развития этой науки.

В последнее десятилетие бионика получила сильный импульс к новому развитию, поскольку современные технологии позволяют копировать миниатюрные природные конструкции с небывалой ранее точностью. В то же время, современная бионика во многом связана не с ажурными конструкциями прошлого, а с разработкой новых материалов, копирующих природные аналоги, робототехникой и искусственными органами.

Концепция бионики отнюдь не нова. К примеру, еще 3000 лет назад китайцы пытались перенять у насекомых способ изготовления шелка. Но в конце ХХ века бионика обрела второе дыхание, современные технологии позволяют копировать миниатюрные природные конструкции с небывалой ранее точностью. Так, несколько лет назад ученые смогли проанализировать ДНК пауков и создать искусственный аналог шелковидной паутины - кевлар. В этом обзорном материале перечислены несколько перспективных направлений современной бионики и приведены самые известные случаи заимствований у природы.

В настоящее время ученые пытаются конструировать системы хотя бы с минимальной приспособляемостью к окружающей среде. Например, современные автомобили оборудованы многочисленными сенсорами, которые измеряют нагрузку на отдельные узлы и могут, например, автоматически изменить давление в шинах. Однако разработчики и наука только в начале этого длинного пути.

Перспективы интеллектуальных систем завораживают. Идеальная интеллектуальная система сможет самостоятельно совершенствовать собственный дизайн и менять свою форму самыми разнообразными способами, например, добавляя недостающий материал в определенные части конструкции, изменяя химический состав отдельных узлов и т.д. Но хватит ли у людей наблюдательности и ума, чтобы научиться у природы?

Современная бионика во многом связана с разработкой новых материалов, которые копируют природные. Другие разработчики концентрируются на изучении природных организмов.

Значение биологии для человека огромно. Общебиологические закономерности используются при решении самых разных вопросов во многих отраслях народного хозяйства.

Природа открывает перед инженерами и учеными бесконечные возможности по заимствованию технологий и идей. Раньше люди были не способны увидеть то, что находится у них буквально перед носом, но современные технические средства и компьютерное моделирование помогает хоть немного разобраться в том, как устроен окружающий мир, и попытаться скопировать из него некоторые детали для собственных нужд.

Бионика, в свою очередь, играет большую роль в жизни человека. Это одна из самых быстроразвивающихся наук нашего времени, мощный ускоритель научно-технической революции. Она обещает неслыханный расцвет производительных сил человечества, новый взлет науки и техники.

Реферат по биологии – это краткое изложение научного труда по предоставленной теме, реферат по биологии самостоятельная научно исследовательская работа, где студент раскрывает суть исследуемой проблемы с элементами анализа по теме реферата, приводит различные точки зрения, а также собственные взгляды на проблемы темы реферата.

Содержание реферата по биологии должно быть логичным, изложение материала носить проблемно тематический характер.

Объем реферата по биологии составляет от 19 до 27 страниц.

Написание реферата по биологии позволяет закрепить приобретаемые студентами умения поиска необходимой информации, быстрого ориентирования в современной классификации источников.

Если вы хотите научиться сами выполнять реферат по любым предметам, то на странице "что такое реферат и как его написать" я подробно рассказала.

Структура реферата по биологии

Структура реферата по биологии включает в себя следующие элементы:

титульный лист,
содержание,
введение,
основная часть,
заключение,
список литературы,
приложения.

Титульный лист

Титульный лист –это информация о выходных данных работы. Он является ее первой страницей и заполняется по строго определенным правилам. Титульный лист не нумеруется.

Пример:

Содержании

В содержании последовательно излагаются названия пунктов реферата (доклада) с указанием страницы, с которой начинается каждый пункт. Заголовки оглавления должны точно повторять заголовки в тексте.

Сокращать или давать их в другой формулировке, последовательности и соподчиненности по сравнению с заголовками в тексте нельзя.

Заголовки одинаковых ступеней рубрикации необходимо располагать друг под другом.

Заголовки каждой последующей ступени смещают на 3-5 знаков вправо по отношению к заголовкам предыдущей ступени.

Все заголовки начинают с прописной буквы без точки на конце. Последнее слово каждого заголовка соединяют отточием с соответствующим ему номером страницы в правом столбце оглавления.

Пример:

Введение

Во введении к работе обычно обосновываются актуальность выбранной темы, цель и содержание поставленных задач, формулируются объект и предмет исследования, указывается избранный метод (или методы) исследования.

Пример:

Основная часть

Содержание глав основной части должно точно соответствовать теме реферата (доклада) и полностью ее раскрывать. Эти главы должны показать умение автора сжато, логично и аргументировано излагать материал.

Важно понимать, что каждая глава должна представлять собой законченное произведение. Ее следует начинать постановкой рассматриваемой задачи, а завершать четкими, аргументированными выводами. Все приводимые в работе данные обязательно следует сопровождать подстрочной ссылкой на источник, описание которого должно приводиться в соответствии с требованиями библиографических стандартов. Как правило, основная часть доклада состоит из 2-3 глав, которые в случае необходимости разбиваются на параграфы.

Пример:

Заключение

Пример:

Список литературы

После заключения помещается список использованной литературы, куда включаются оригинальные тексты, монографические исследования, научные статьи, учебные пособия и др.

Пример:

Приложение

В приложениях помещаются табличные материалы, рисунки, графики, нормативно-правовая и другая документация, на основе которой в работе сделан анализ и выводы, и другие материалы.

Пример:

Как написать реферат по биологии

Реферат – это не простое описание фактов и явлений истории, тем более повторение текста глав учебника или монографий. Работая над рефератом, студент должен показать, насколько он умеет критически проанализировать собранный исторический материал, самостоятельно мыслить и аргументированно излагать своё понимание, свою интерпретацию изучаемого вопроса.

Реферат по биологии должен обладать следующими свойствами:

целостность (содержательно-тематическая, стилевая, языковая),
связность (логическая и формально-языковая),
структурность (наличие введения, основной части и заключения, их оптимальное соотношение),
завершенность (смысловая и жанрово-композиционная).

Этапы написания реферата по биологии:

1 этап — подготовительный.

поиск материалов по определенной теме
выбор литературы в конкретной библиотеке
определение круга справочных пособий для последующей работы по теме.

2 этап — исполнительский.

чтение книг (других источников)
ведение записей прочитанного (сканирование)
отбор материалов
составление плана реферата

3 этап — заключительный.

обработка имеющихся материалов и написание реферата
составление списка использованной литературы.

Реферат в любой форме связан с поиском информации. Только глубокое изучение литературы по теме позволит получить информацию о современном состоянии изучаемой проблемы.

Для этого существуют библиотеки и тематические каталоги в справочно-библиографических отделах библиотек. Информацию о литературе можно также почерпнуть из изданий, посвященных выбранной теме.

При работе с литературой следует помнить, что монографии, учебники и учебные пособия, опубликованные в этом году, опубликовали результаты исследований двухлетней давности и более. Наиболее актуальную и "свежую" информацию можно получить из научных журналов и газет, информационных материалов, статистических сборников и др.

Новые компьютерные технологии позволяют современному исследователю работать с большим объемом информации. В глобальной сети сегодня можно найти оцифрованные работы отечественных и зарубежных историков, электронные копии архивных документов, тысячи сканированных исторических источников, материалы из археологических и этнографических экспедиций, коллекции фотографий, карт, диаграмм.

Материал, полученный в результате работы с литературой и источниками, как правило, превышает требуемое количество страниц реферата. В дальнейшем необходимо будет сконцентрироваться на выбранных проблемах, отсеять ненужные и написать окончательный вариант реферата из полученного материала.

После того, как материалы, необходимые для работы, выбраны, следует наметить последовательность исследований, чтобы лучше определить примерное содержание и соответствующую структуру реферата. При работе с источниками и литературой рекомендуется записывать основные положения, примеры и выводы изученных работ на отдельных карточках или в специальной тетради, точно указывая их авторов, заголовки и страницы. Следует отметить, что при наличии сомнений в авторстве реферата преподаватель имеет право потребовать оригиналы этих подготовительных материалов.

План - это содержание реферата, которое содержит все заголовки реферата. Следует помнить, что все заголовки содержания должны точно повторять заголовки в тексте. Правильно составленный план реферата служит организационным началом работы, помогает систематизировать материал и обеспечивает последовательность в его представлении. Обычно он составляется по хронологическому или проблемному принципу. Первый предполагает рассмотрение явления в его историческом развитии (от прошлого до настоящего), второй - рассмотрение нескольких явлений (проблем) и связей между ними. Можно сочетать оба подхода, используя проблемный и хронологический принцип.

Написание введения для реферата по биологии очень ответственная часть работы. Введение обосновывает актуальность выбранной темы и то, почему она привлекла к себе внимание. Приводятся причины, почему она представляет научный интерес и почему привлекла внимание исследователя. Важно также указать, как данная тема рассматривается различными научными школами или отдельными историками. Введение должно содержать краткое описание исторических источников и научной литературы, а также историко-графический обзор проблемы. Затем определяются цель и содержание задачи реферата. В конце введения желательно раскрыть структуру реферата, а также дать список его структурных элементов и обосновать последовательность их расположения. Объем введения составляет две или три страницы.

Написание текста основной части для реферата по биологии сопровождается разделением на главы и подразделы глав в зависимости от цели и задач, которые должны быть достигнуты в реферате. Основная часть реферата должна состоять из двух или трех глав. Содержание глав основной части реферата должно точно соответствовать теме работы и полностью раскрывать ее. Методология и техника исследования подробно обсуждаются здесь, а результаты обобщаются.

Написание заключения для реферата по биологии подводит итог всему исследованию, заключение даёт последовательное, связное и логичное представление результатов исследований, их связь с общей целью и конкретными задачами, изложенными и сформулированными во введении. Вывод в целом предполагает также обобщенную окончательную оценку проделанной работы. Заключение состоит примерно из двух-трех страниц.

После заключения размещается список использованных источников и литературы. Каждый источник перечисляется строго по его названию в алфавитном порядке и нумеруется. Некоторые авторы из общего списка литературы выделяют справочные и энциклопедические издания в отдельный список. Если реферат содержит ссылки на мемуары, дневники, письма, газетные материалы и другие источники, этот раздел следует озаглавить "Список использованных источников".

Различные вспомогательные или дополнительные материалы размещаются в приложении. Это могут быть копии оригиналов документов, иллюстраций, фотографий, карт, планов и протоколов или это могут быть таблицы, графики, рисунки, карты и тексты в их форме.

Оформление реферата по биологии

Текстовая часть реферата оформляется на листе следующего формата: - отступ сверху – 2 см; отступ слева – 3 см; отступ справа – 1,5 см; отступ снизу – 2,5 см; - шрифт текста: Times New Roman, высота шрифта – 14, пробел – 1,5; - нумерация страниц – снизу листа. На первой странице номер не ставится.

Основные разделы: оглавление (план), введение, основное содержание, заключение, список литературы.

Текст реферата должен содержать следующие разделы:

титульный лист с указанием: названия ВУЗа, кафедры, темы реферата, ФИО автора и ФИО преподавателя – куратора.
введение, актуальность темы.
основной раздел.
заключение (анализ результатов литературного поиска); выводы.
список литературных источников должен иметь не менее 10 библиографических названий, включая сетевые ресурсы.

Реферат должен быть выполнен грамотно с соблюдением культуры изложения. Обязательно должны иметься ссылки на используемую литературу, включая периодическую литературу за последние 5 лет).

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

Цель работы : собрать и систематизировать материал о гормонах.

Задачи: проанализировать научную литературу о гормонах; изучить влияние гормонов на организм; изучить продукты, в которых содержатся гормоны; разработать советы, способствующие сохранению здоровья.

Практическая значимость. Собранный материал может быть использован на уроках биологии,

Гормоны (от греч. hormao – привожу в движение, побуждаю) – биологически активные вещества, которые вырабатываются железами внутренней секреции. Эти вещества выделяются во внеклеточное пространство, в кровь и лимфу, а с их токами попадают в „мишени“ — органы и клетки и производят нужные эффекты. Примечательно, что они работают в очень низких концентрациях — до 10–11 моль/л .

Они обладают строго специфическим и избирательным действием, способные повышать или понижать уровень жизнедеятельности организма. Выделяемые гормоны из эндокринных желез отличаются от других биологически активных веществ рядом свойств: 1. Действие гормонов носит дистантный характер, иными словами, органы, на которые гормоны действуют, расположены далеко от железы. 2. Действие гормонов строго специфично. Некоторые гормоны действуют лишь на определенные клетки – мишени, другие - на множество различных клеток. 3. Гормоны обладают высокой биологической активностью. 4. Гормоны действуют только на живые клетки.

Классификация гормонов на основе их химической природы: Группа гормонов Некоторые представители гормонов Железы, вырабатывающие гормоны Белковые Инсулин Соматотропин Поджелудочная железа Гипофиз Аминокислотные Адреналин Тироксин Надпочечники Щитовидная железа Стероидные Тестостерон Эстрадиол Семенники Яичники Пептидные Окситоцин Гипофиз

ИНСУЛИН – гормон сладкой жизни Этот гормон вырабатывается в особых образованиях в тканях поджелудочной железы – в островках Лангерганса . Свое название гормон получил от латинского слова insula – остров. У некоторых людей с рождения инсулина производится меньше или он не такой активный, как у остальных . Этот гормон регулирует углеводный обмен в организме. Когда мучного и сладкого в организм поступает больше, чем инсулин в состоянии переработать, лишняя глюкоза начинает весьма негативно влиять на клетки и кровеносные сосуды. Так развивается сахарный диабет.

Са́харный диабе́т — группа эндокринных заболеваний, связанных с нарушением усвоения глюкозы и развивающихся вследствие абсолютной или относительной недостаточности гормона инсулина, в результате чего развивается гипергликемия — стойкое увеличение содержания глюкозы в крови.

Первые упоминания о сахарном диабете еще известны в трудах врачей I века. Дальнейшее его изучение показало, что один из главнейших симптомов диабета – выделение большого количества сахара с мочой, обезвоживание организма. Ткани утрачивают способность усваивать сахар, начинают вместо этого расходовать жиры и белки, наступает потеря веса. При этом окисление жиров сопровождается образованием токсичных продуктов. Истощение и интоксикация приводят в конечном итоге к гибели больного.

Существует ряд продуктов, которые увеличивают секрецию инсулина в крови, среди них: говядина, рыба, мороженое, йогурт , молоко. Но не только употребление определенных продуктов, а и схема их приема. Так, основной прием пищи должен приходиться на первую половину дня, а после семи часов вечера рекомендуется и вовсе забыть о еде. Немаловажно также равномерно распределить продукты на четыре – пять приемов.

СОМАТОТРОПИН – гормон роста и стройности. Данное вещество производится в гипофизе — железе внутренней секреции, расположенной в головном мозге . Чрезмерное содержание соматотропина в растущем организме в ряде случаев приводит к развитию гигантизма, тогда как у взрослых избыток этого гормона может спровоцировать ненормальное увеличение отдельных органов или тканей.

Стимулировать выработку соматотропина можно, употребляя нежирные белковые продукты, а именно : рыбу; чечевицу; орехи; творог (нежирный); сыры (маложирные или обезжиренные).

АДРЕНАЛИН – гормон стресса Гормон вырабатывается корой надпочечников. Он повышает кровяное давление за счет сужения кровеносных капиляров , учащает ритм сердечных сокращений, повышает содержание глюкозы в крови. Его секреция резко повышается при стрессовых состояниях, пограничных ситуациях, ощущении опасности, при тревоге, страхе. В такие моменты гормон впрыскивается в кровь и оказывает мобилизирующее действие

При нарушении обмена веществ и избытке некоторых ферментов у человека возникает адреналиновая зависимость. Люди, страдающие таким заболеванием испытывают жгучую потребность в совершении рискованных поступков: воруют в магазинах, пропадают в залах игровых автоматов, лезут в драку по поводу и без повода. После каждого приключения они чувствуют себя лучше, а если лишаются глупого риска, то секреция адреналина подавляется и им становится не по себе .

ТИРОКСИН – гормон фигуры и ума Тироксин синтезируется в щитовидной железе, регулирует скорость обмена веществ и мышления, а значит, целиком и полностью влияет на наш вес, а также мыслительные процессы. Необходимое количество тироксина придает телу стройность, коже — гладкость, движения становятся ловкими и грациозными, ну а реакция на заинтересованный мужской взгляд следует незамедлительно.

Избыток гормона способствует снижению веса, причем до ненормальных показателей. К тому же учащается сердцебиение, мучает бессонница, преследуют постоянное беспокойство и невозможность сосредоточиться. Недостаток тироксина, напротив, приводит к ожирению, вялости и сонливости, плюс полная пустота в голове, ухудшение памяти и концентрации внимания.

Выработка тироксина зависит от содержания йода в щитовидной железе. Поэтому для повышения содержания этого гормона в организме необходимо употреблять йодсодержащие продукты, основными из которых являются: морская капуста; рыба; йодированная соль; молоко; яйца; минеральная вода.

ТЕСТОСТЕРОН – гормон силы Тестостерон является основным мужским половым гормоном, участвующим в развитии мужских половых органов, а также вторичных половых признаков. Кроме того, этот гормон регулирует сперматогенез, а также половое поведение, не говоря уже о регулировании азотистого и фосфорного обменов. Этот гормон так же вырабатывается у женщин. Избыток его в женском организме приводит к усиленному росту мускулатуры, характер приобретает вспыльчивые и агрессивные черты, кожа становится более грубой и жирной, появляется угревая сыпь. Основными факторами снижения тестостерона являются: курение; употребление алкогольных напитков; чрезмерное потребление жирной пищи; стрессы.

Тестостерон не содержится в продуктах, ни в растительных, ни в животных. Но существуют пищевые источники, способствующие выработке данного гормона. Это например рыба, морепродукты, зелень, фрукты . Выработке тестостерона способствуют витамины групп В, Е и С, а также такие микроэлементы как фосфор, цинк и селен. Поэтому крайне важно, чтобы рацион был максимально разнообразным.

Эстроген — самый известный женский половой гормон, который вырабатывается в яичниках. Он в буквальном смысле создает женщину. Ведь именно благодаря этому чудо-гормону фигура приобретает женские черты, а характер — уступчивость, мягкость и эмоциональность. Внешний вид представительниц прекрасной половины человечества также зависит от содержания в организме эстрогена. При его недостатке коллагеновые волокна начинают разрушаться, что становится причиной появления морщин. Женственный гормон ускоряет обновление клеток, сохраняет молодость кожи, блеск и пышность волос, защищает сосуды от отложений холестерина. ЭСТРОГЕН – гормон женственности

Основной пищевой источник фитоэстрогенов – это соя и субпродукты, а именно йогурты, сыры, молоко, мука и масло. НО! Употреблять сою необходимо в ограниченных количествах, чтобы не спровоцировать обратную реакцию, ведь чрезмерное поступление в организм эстрогенов приводит к блокированию выработки этого гормона самим организмом .

Солодка и хмель содержат фитогормоны, которые по своей химической формуле наиболее близки к человеческому эстрогену. Именно чрезмерное употребление мужчинами пива негативно сказывается на их внешнем виде, проявляясь образованием жировых отложений на бедрах, молочных железах и в области живота. А все дело в том, что фитоэстроген , поступающий из пива, со временем замещает имеющийся мужской гормон на женский .

ОКСИТОЦИН – гормон любви и заботы В огромном количестве окситоцин поступает в кровь после родов, заставляя любить крохотное существо, которое произвели на свет. На всякого рода стресс женский организм реагирует выбросом окситоцина, поэтому женщины ищут избавления от тоски и тревоги, усиленно опекая детей, ухаживая за старенькой одинокой соседкой или подбирая бездомного котенка. Недостаток окситоцина приводит к стойкой раздражительности, а порой и частым депрессиям Этот гормон вырабатывается и в женском, и в мужском организмах, но оказывает на представителей разных полов различное действие.

Окситоцин содержится в финиках. Выработку данного гормона можно стимулировать путем потребления в пищу бананов и авокадо.

МЕЛАТОНИН – гормон сна Мелатонин регулирует суточные ритмы человека. Для его выработки необходим триптофан, который при солнечном свете трансформируется в серотонин , а уже серотонин ночью превращается в мелатонин. Таким образом, важно ежедневно хотя бы полчаса – час проводить на улице, причем в светлое время суток.

Выработка мелатонина тормозится при потреблении кофеина и алкогольных напитков, а также в процессе курения. Стресс негативно действует на функционирование шишковидной железы, которой и вырабатывается мелатонин. Мелатонин не вырабатывается в том случае, если человек спит в освещенном помещении. Выработка мелатонина возможна лишь при условии разнообразного питания, содержащего углеводы, аминокислоты, белки, а также кальций и витамин В6. Повысить выработку этого гормона можно путем голодания один раз в неделю, а также занимаясь спортом в течение часа.

Читайте также: