Предотвращение повреждения костей кратко
Обновлено: 02.07.2024
Эта серьезная травма требует обязательного и срочного обращения к врачу.
Почему ломаются кости?
Переломы чаще всего происходят вследствие падения или удара, но некоторые болезни могут ослабить кости и спровоцировать их разрушение.
Кроме того, небольшие трещины в кости, которые называют переломами напряжения, или стрессовыми переломами, могут произойти от чрезмерной физической нагрузки.
Наиболее распространенные причины переломов:
- удары;
- неестественные движения тела;
- чрезмерная физическая нагрузка;
- падения;
- аварии;
- остеопороз;
- опухоли кости и расположенных рядом с ней тканей.
Симптомы перелома:
- неестественный, деформированный вид конечности;
- отек, большая гематома или кровотечение;
- сильная боль в поврежденной конечности;
- онемение или покалывание в тканях поврежденной конечности;
- ограничение подвижности или ее полная потеря.
Первая помощь при переломах:
1. Сохраняйте спокойствие. Перелом костей требует срочной медицинской помощи, поэтому немедленно доставьте пострадавшего в медицинское учреждение или вызовите бригаду скорой помощи.
2. Не перемещайте пострадавшего, не сгибайте поврежденную конечность и не тяните за нее! Не пытайтесь выпрямить сломанную конечность, если перелом открытый.
3. Постарайтесь обездвижить поврежденную конечность. Если перелом закрытый, и вы умеете накладывать шину – сделайте это. Если у вас нет знаний об оказании первой помощи – не предпринимайте никаких действий со сломанной конечностью.
4. Если перелом вызвал открытую рану, прикройте ее чистой повязкой, чтобы остановить кровотечение, но не пытайтесь очистить ее или обработать каким-либо средством.
Как лечат переломы
Внимание! В домашних условиях перелом вылечить нельзя: это грозит серьезными осложнениями вплоть до гибели человека. Для оценки тяжести перелома и назначения исследования требуется рентгенологическое исследование.
В зависимости от сложности перелома может быть назначено оперативное лечение или фиксация сломанной конечности при помощи шины или гипса. Также может потребоваться госпитализация пострадавшего.
Сколько длится лечение?
Простые, не осложненные переломы обычно срастаются за четыре-шесть недель. Некоторые требуют лечения в течение нескольких месяцев – в зависимости от сложности травмы и наличии осложнений.
Болезненные ощущения обычно проходят до того, как кости срастутся. Однако за то время, пока проходит восстановление кости, мышцы могут серьезно атрофироваться, а сухожилия и связки потерять эластичность.
Реабилитация после переломов занимает некоторое время и включает в себя упражнения для развития гибкости, равновесия, а также укрепления мышц и увеличения их массы.
Во избежание повторных травм серьезная физическая нагрузка возможна только после полного восстановления функции травмированной конечности.
Самое важное
Перелом возникает вследствие травмы или заболевания, приводящего к разрушению кости. Первые признаки перелома – это боль и деформация конечности.
Запомните, что в домашних условиях переломы не лечатся. Обязательно вызовите бригаду скорой помощи и до ее прибытия создайте покой для поврежденного участка тела.
Травмы и переломы – одни из самых распространенных патологий в российской медицине. Особенно много таких случаев фиксируется зимой, когда так легко поскользнуться. Однако упасть и получить травму можно даже дома, например, в ванной. Как же избежать болезненных последствий неожиданных падений?
Меры безопасности
Самый простой способ профилактики переломов и травм на улице – правильно подобрать обувь.
Риск упасть и что-нибудь повредить растет прямо пропорционально высоте каблука. Чем выше, тем опаснее передвигаться, в особенности по гололеду. Вероятность получить травму или перелом, прогуливаясь зимой на шпильках – максимальная. Поэтому стоит обратить внимание на более практичные модели с низким каблуком или вообще на плоской подошве.
И обязательно проверить подошву: она не должна скользить. Хорошими противоскользящими свойствами обладает качественный пенополиуретан. А вот на подошве из пластика вы покатитесь по льду, как на коньках.
Спешка ни к чему
Опросы пациентов травматологических отделений показывают: большинство из этих людей в момент падения куда-то очень спешили. И вовремя не заметили опасный участок.
Чтобы потом не пришлось долго отдыхать в больнице, лучше не торопиться, заранее рассчитав время на дорогу с запасом. И внимательно смотреть под ноги.
Падаем грамотно
Практика показывает: упасть намного сложнее, если ходить правильно. Для этого нужно наступать на землю сразу всей стопой, не перекатываясь с пятки на носок. Немного расслабить ноги в коленях, а тело чуть наклонить вперед.
Если же вы чувствуете, что падаете, делайте это правильно. Чаще всего, по статистике, встречаются переломы голеностопных суставов и лучевых костей рук. Именно выставляя руку или ногу, мы пытаемся сохранить равновесие.
Это неразумно, поскольку от падения такой метод, скорее всего, не спасет, а вот травма или перелом могут произойти.
Самый безопасный способ падать – на бок, при этом локти лучше прижать к туловищу. Если же земля в буквальном смысле уходит из-под ног, и вы падаете на спину, прижмите подбородок к груди, чтобы защитить голову от удара. Руки в этом случае стоит раскинуть и попытаться упереться ими о землю.
Физподготовка
Предотвратить падение и следующие за ним травмы и переломы помогут крепкие мышцы. Занятия в бассейне, аэробика, фитнес, йога, походы в тренажерный зал и обычная зарядка стимулируют работу мышечной системы, делают тело более сильным и гибким. И, что очень важно в профилактике травм и переломов, – улучшают координацию движений.
Укрепляем кости
Поддержать здоровье костей можно, если вовремя обратиться к врачу. А в домашних условиях – внимательно следить за своим рационом, включая в него достаточное количество продуктов, богатых кальцием и витамином Д. Эти вещества можно также употреблять в виде аптечных препаратов, например Кальций Д3 Никомед.
Профилактика переломов и травм – задача вполне выполнимая. Нужно только заботиться о своем здоровье, не забывать о физических упражнениях, выбирать устойчивую обувь и . просто смотреть под ноги.
Меры профилактики переломов конечностей, а также других костей заключаются в правильном питании, отказе от вредных привычек, поддержании веса в норме и регулярных физических упражнениях.
Профилактика переломов
Травмы и переломы костей скелета являются одной из основных причин обращения за медицинской помощью.
В большинстве случаев лечение проходит успешно, но иногда возможны различные осложнения и последствия. Как и многие заболевания в медицине, переломы можно предотвратить. Для этого необходимо придерживаться простых рекомендаций, направленных на профилактику травм и поддержание нормальной плотности костей.
Основные виды и причины переломов
Все травмы и переломы условно делятся на две большие группы: производственные и непроизводственные. К первой группе относятся случаи повреждения опорно-двигательного аппарата на рабочем месте из-за несоблюдения техники безопасности.
Непроизводственные травмы могут быть бытовыми, уличными и спортивными. Один из самых распространенных вариантов – уличный травматизм. Сюда относятся все случаи переломов, произошедших вне дома и не связанных с ДТП.
Так, по статистическим данным, при падении на улице переломы встречаются до 70% всех случаев, а 80% из них представлены переломами костей рук или ног. Большинство таких травм связаны с падением во время гололедицы. Поэтому вероятность перелома закономерно возрастает в осенне-зимний период. 1
К бытовым относятся переломы, возникшие в жилом помещении. Чаще всего они связаны с ремонтными работами или выполнением повседневной домашней работы: уборки, готовки и др. Отдельного внимания заслуживают случаи переломов на фоне антисоциального поведения (драки, алкогольное или наркотическое опьянение).
Отдельную группу составляют патологические переломы. Они могут возникнуть на фоне небольшой травмы или даже без нее. Такие малотравматичные переломы характерны для остеопороза – заболевания, связанного со снижением минеральной плотности костной ткани. Опасность заболевания заключается в том, что до момента перелома клиническая картина полностью отсутствует. Для остеопороза наиболее характерны переломы тел позвонков, шейки бедренной кости и лучевой кости. Остеопороз может развиваться вследствие множества причин, в том числе дефицита кальция и нарушения его всасывания, злоупотребления кофе, нерационального питания
и ожирения. Чаще всего заболевание встречается улиц зрелого возраста и среди пожилых пациентов.
Общие принципы профилактики переломов и действия при падении
Профилактика переломов и травм костей заключается в недопущении бытового, уличного и производственного травматизма, а также в предупреждении развития дефицита кальция и остеопороза. Общие рекомендации представлены следующими:
- Неукоснительное соблюдение техники безопасности и правил дорожного движения;
- Создание безопасного быта (отказ от неустойчивой мебели, использование резиновых ковриков, освобождение проходов от предметов и проводов и т.д.);
- В осенне-зимний период рекомендуется ношение обуви с нескользящей подошвой, а для пожилых людей с тростью – специальной трости с заостренными шипами на конце;
- Медленное и осторожное передвижение по городу во время гололедицы;
- Отказ от травматичных видов спорта;
- Планирование оптимального уличного маршрута в обход неблагоустроенных, неосвещенных и неочищенных от снега и льда улиц.
В случаях, когда падения или травмы избежать не удалось, следует незамедлительно оценить свое состояние. Если самостоятельно подняться не получается, нужно привлечь внимание прохожих людей. К основным симптомам переломов относятся: боль, припухлость, нарушение функции конечности и ее деформация. Особенно опасны открытые переломы, сопровождающиеся нарушением целостности мягких тканей и кровотечением из раны. В обоих случаях следует вызвать бригаду скорой помощи. Диагностика места перелома и его типа проводится с помощью рентгенографии. После обследования определяется тактика лечения (наложение гипсовой лонгеты, скелетное вытяжение или операция).
Профилактика дефицита кальция и остеопороза
Главный фактор защиты от переломов и повреждений костей – нормальная минеральная плотность костной ткани. Для предотвращения переломов конечностей и поддержания прочности скелета следует придерживаться ряда правил. Они направлены на профилактику дефицита кальция и снижения прочности костей. К ним относятся:
Чтобы избежать перелома, нужно позаботиться не только об укреплении костей, но и собственной безопасности, порой в своем же доме. Профилактика переломов направлена на сохранение рук и ног невредимыми. В чем она заключается?
Профилактика переломов дома
На улице
Носить следует соответствующую обувь зимой и летом, избегать гололедицы, аккуратно переходить улицу. Во время катания на велосипеде или роликовых коньках нужно использовать шлем для головы, налокотники и наколенники, светоотражающие элементы. необходимо учить детей безопасности. Кстати, малыши умеют правильно падать (поэтому, когда учатся ходить и много падают, у них редко случаются переломы). Потом этот рефлекс исчезает.
В сети реабилитационных центров Senior Group этому вопросу уделяется особое внимание, поскольку заболевания позвоночника, суставов, связок значительно снижают качество жизни пожилого человека. Большинство патологий сопровождаются болью, ограничивают двигательную активность, приводят к расстройству работы внутренних органов. Помимо этого, многие заболевания опорно-двигательной системы становятся причиной инвалидности. Профилактика направлена на укрепление костно-связочного аппарата и предотвращение развития болезни и ее осложнений.
Основные заболевания опорно-двигательной системы
Остеоартроз. Болезнь поражает суставы, включая хрящевую ткань, околохрящевой участок кости, связки и мышцы. Чаще всего патологию диагностируют у людей от 40 до 60 лет, при этом риск развития заболевания повышается пропорционально возрасту. Среди пожилых мужчин и женщин старше 65 лет встречается около 87% случаев остеоартроза.
Остеопороз. Заболевание поражает все кости скелета и сопровождается снижением плотности и прочности костной ткани. В результате увеличивается риск переломов даже при получении незначительных травм. Чаще всего остеопороз встречается среди пожилых женщин старше 60 лет. Среди мужчин заболевание диагностируют в 4 раза реже.
Остеохондроз. Это заболевание позвоночника, при котором происходит изменение формы и истирание межпозвонковых дисков, а вслед за ними и тел позвонков. Патология обычно является следствием старения организма и утраты естественной подвижности суставов и тонуса мышц. У 9 из 10 людей пожилого и старческого возраста остеохондроз прогрессирует как хроническая болезнь.
Протрузия межпозвонкового диска. Патология представляет собой одно из осложнений остеохондроза, при котором наблюдается выпячивание межпозвонкового диска в позвоночный канал. При этом может происходить сдавливание прилегающих кровеносных сосудов и корешков спинного мозга. Пожилой возраст и снижение физической активности ― наиболее частые причины развития дегенеративных процессов в позвоночнике.
Ревматоидный артрит. Чаще всего заболевание встречается среди пожилых женщин в возрасте старше 55 лет. Среди мужчин патология отмечается в 3 раза реже. Ревматоидный артрит представляет собой воспалительное заболевание, поражающее суставы и внутренние органы. Сопровождается скованностью движений, болью, лихорадкой. Патология всегда проявляется зеркально, то есть затрагивает суставы на обеих конечностях.
Подагра. Это воспалительное заболевание, которое чаще всего является осложнением артрита. Проявляется в виде отложения кристаллов солей мочевой кислоты в мягких тканях, суставах и почках. При этом из-за сильной боли и отека движение сустава делается практически невозможным. Подагра обычно поражает пациентов после 40 лет, причем мужчины страдают от заболевания чаще женщин.
Факторы риска для пожилых людей
- Возраст. Возрастные изменения в организме нельзя остановить или обратить вспять. Единственное, что можно сделать, ― скорректировать образ жизни и привычки, чтобы уменьшить негативные проявления этих изменений.
- Пол. Женщины и мужчины в различной степени подвержены заболеваниям опорно-двигательной системы. Для тех и других существует предрасположенность к определенным патологиям костно-мышечной системы.
- Наследственность. К патологиям, которые передаются от родителей к детям, относятся остеоартроз, различные формы искривления позвоночника, генерализованный остеопетроз, гиперостоз и др.
Вместе с тем существуют устранимые факторы риска, на которые можно влиять. Коррекция нарушений опорно-двигательного аппарата для пожилых людей возможна, если патология вызвана:
- Избыточным весом. У пожилых людей с лишним весом обычно наблюдаются проблемы с коленными и голеностопными суставами. Этот же фактор может повлиять на общий тонус организма и усугубление хронических заболеваний внутренних органов.
- Тяжелой физической нагрузкой. Если пожилой человек работает, большую часть дня проводя на ногах и испытывая при этом переутомление, то рано или поздно такой режим может привести к заболеваниям костно-мышечной системы, например к артрозу.
- Малоподвижным образом жизни. Недостаток физической активности, как и чрезмерные нагрузки, несет вред организму. У пожилого человека может появиться атрофия мышечной ткани, которая затем приведет к дегенеративным заболеваниям костей и суставов.
Перечисленные факторы успешно поддаются коррекции. Возможно, их устранение не приведет к полному выздоровлению, но создаст для этого оптимальные условия.
Профилактика нарушений
Сбалансированное питание. Правильный рацион при заболеваниях опорно-двигательной системы должен включать белковые продукты: мясо, рыбу, грецкие орехи, фасоль. Для поддержания хрящевой ткани полезны рисовая и гречневая крупа, печень, грибы, шпинат и брокколи, содержащие витамины группы В. Необходимо ограничить употребление соленых, жареных и мучных изделий, а также обратить внимание на калорийность ежедневного меню (средняя норма ― 2 350 ккал для мужчин и 2 100 ккал для женщин).
Прием пищевых добавок. Для восполнения дефицита кальция пожилым людям полезно не только включать в меню творог, сыр и другие кисломолочные продукты, но и принимать витамин Д, способствующий его усвоению. Основные источники витамина Д ― рыба, сливочное масло, куриные и перепелиные яйца. Даже если эти продукты присутствуют в вашем рационе, необходимо регулярно пить биодобавки с содержанием этих нутриентов.
Контроль веса. Лишний вес — это серьезная проблема для многих пожилых людей, особенно для инвалидов, которые не могут себе позволить повышение физической активности. Главные рекомендации ― постепенное снижение калорийности блюд и переход на дробное питание. При этом количество калорий не должно снижаться за счет исключения из рациона кисломолочных продуктов.
Физическая активность. Регулярные тренировки ― основа здорового долголетия. Пожилым людям рекомендуется уделять физическим упражнениям не менее 2,5―3 часов в неделю. Умеренные нагрузки способствуют укреплению костей, мышц и связок. В результате все суставы получают хорошую мышечную поддержку, снижается риск бытового травмирования.
Адекватная физическая нагрузка. Физическая работа и тренировки не должны быть изнуряющими, все хорошо в меру. Труд и отдых необходимо чередовать, уделяя внимание полноценному сну и восстановлению организма. Более того, чрезмерные физические нагрузки в пожилом возрасте способствуют усугублению дегенеративных процессов в костных и хрящевых тканях.
Отказ от вредных привычек. Многие пожилые люди тяжело расстаются со старыми пристрастиями. Возможно, есть смысл обратиться за помощью к опытному психологу или пройти специальные занятия в анонимных группах. Зависимость от алкоголя и никотина значительно повышает вероятность развития остеопороза и других заболеваний опорно-двигательной системы.
Регулярный медосмотр. В пожилом возрасте очень важно доводить лечение травм до конца. Успешная коррекция нарушений работы опорно-двигательного аппарата начинается со своевременной диагностики и регулярного медосмотра. Женщинам старше 65 лет и мужчинам после 70 лет рекомендуется ежегодно проходить денситометрию (определение плотности костной ткани).
Реабилитационный центр Senior Group располагает всем необходимым для работы с пожилыми людьми с травмами и хроническими заболеваниями костно-мышечного аппарата. К вашим услугам опытные реабилитологи из Израиля и передовые лечебные программы. Все мероприятия проводятся в современном центре, построенном по европейским стандартам с учетом потребностей пожилых людей. Мы поможем вам сохранить и продлить активное долголетие.
Читайте также: