Лабковский о страхах кратко

Обновлено: 02.07.2024

Страх – это нормальная функция психики, он необходим человеку, он предохраняет от необдуманных поступков. Проблема в том, что люди испытывают неадекватный страх, то есть боятся того, что не несет реальной угрозы.

Самый низкий уровень страха – тревожность. Это состояние, в котором люди живут годами. Именно ее пытаются заедать сладким, например.

Самый высокий уровень страха – фобия. Есть люди, которые бояться летать на самолетах, но все равно летают. А есть те, кто даже покупку билета рассматривать не будет – это уже фобия.

Страх перерастает в фобию тогда, когда он закрепляется. Чтобы этого не произошло, надо стразу после пугающего события пойти и сделать то, что его вызвало еще раз. То есть, если вы упали с велосипеда, надо сразу проехать круг на нем – тогда страха упасть с велосипеда не будет.

Главное правило – если ты чего-то боишься, делай это, пока страх не уйдет.

Это же касается детского страха темноты, например. Чтобы ребенок во взрослом возрасте не боялся ее, нужно постепенно приучать его к темноте. Сначала приглушать свет, потом оставлять открытой дверь, потом прикрывать ее, затем уже можно выключать полностью. Но делать это нужно плавно и бережно по отношению к ребенку. И лучше, после консультации с психологом.

"Постоянно о чем-то тревожиться - вот наше нормальное состояние. Притом что мы знаем: волнение не помогает, а сильно мешает решать проблемы. Зато мы не знаем, чем вообще займемся, если перестанем психовать и волноваться, верно? Какая-то пустота внутри образуется, куда ее? В этом-то и проблема" - Михаил Лабковский.

Если говорить простыми словами, то Лабковский говорит о проблеме пустоты, которая образуется у нас. Нормально считать, если ребенок орет или плачет - иначе он не может выразить свое желание. Ненормально - когда уже взрослый человек опирается на эмоциональное состояние и лишний раз сотрясает воздух без видимых действий.

Однако тревога заразительна и может проявляться по отношению к близким. Приведу простой пример в отношении совершеннолетний дочери и ее мамы. Дочка учится в университете, имеет личные интересы, однако все еще финансово не встала на ноги. Мама всячески пытается воздействовать на свою дочь, она хочет как лучше, но ее методы оставляют желать лучшего. Например, дочка выходит куда-то в срок, а ее мама подгоняет и говорит "Опаздываешь, разве не видишь?" Если дочь приходит раньше "положенного" времени с учебы домой, то мама вскользь спросит "Ну что, опять прогуляла?" Здесь видно, что у дочки нет особой тревоги и она лишний раз не переживает, но мама заставляет ее это делать .

"Ну как же так, где прогуляла один урок, там и прогуляет второй, а потом вообще забросит учебу! Хотя нет, надо было выходить заранее, чтобы сто процентов успеть!"

Мама использует благие намеренья, но ее методы выражения любви и заботы остаются плачевным. Она заставляет лишний раз волноваться и объясняться дочь, хотя напомню, что ей уже стукнуло 18. Все это негативно сказывается на эмоциональном состоянии дочери, она со временем станет раздражительной, уж поверьте.

Лишние переживания разрушают наш организм, ничего хорошего они не принесут. Тревога не сделает за вас дело.

Сама по себе тревога носит вспомогательный характер, она сигнализирует о том, что что-то идет не так. Больше раздувать проблему не нужно. А зачем? Ничего не поменяется. Нервы с хорошим здоровьем уйдут, а вот проблема остается.

". Притом что мы знаем: волнение не помогает, а сильно мешает решать проблемы. " - Михаил Лабковский

Важнейшим элементом развития человека - воспитание. Лабковский сторонник того, что большинство в нас закладывают еще с детства.

"..Какая-то пустота внутри образуется, куда ее? В этом-то и проблема.. " - Михаил Лабковский

В юности мы больше всего тратим время на друзей и вторую половинку. Сколько же друзей осталось с того времени? Та душевная половинка все еще с вами? Если да, то вам знатно повезло, вы тратили время на тех, кто сейчас может помочь психологически, поддержать в трудную минуту. Обычно же друзей с детства разбрасывает жизнь, а вторая половинка в молодые годы не отдает себе отчет, что нужно цепляться за "родное", да и вы были горячи, не пренебрегая этой мыслью.

В молодости мы мало времени проводим с самим собой. В основном это поиск новых знакомств, работа или учеба. А если поговорить наедине? Выяснить причину раздражительности или негатива? В обществе вас сочтут ненормальным, если вы начнете разговаривать с самим собой, но это важно, как пить 2 два литра воды в день, которая выводит излишние токсины из организма .

Пустота образуется в том случае, если мы не обращали на себя внимание долгое время. Хобби, увлечения, интересы, работа - сугубо личное дело каждого человека. Никто не будет за вас строить ваш внутренний мир, отсюда и пустота, которую упоминает Лабковский.

Когда идет сокращение на работе, когда в единственном увлечений все валится из рук, когда уходит близкий человек - мы остаемся одни . Кроме фокуса на самой проблеме, мы боимся начать действовать и решать, боимся искать альтернативу или вообще начинаем копаться в себе..

А теперь представьте, что у вас нет пустоты. Вы прекрасно понимаете, что если вас уволят, то вы легко найдете работу или займетесь чем-то в другом направлении, ведь уже есть базовые навыки в другом деле. Ваши увлечения, харизма, самостоятельность и уверенность преобладают над страхом. Без конца света, это простое увольнение!

Уделяйте время себе, развивайтесь и интересуйтесь новым, старайтесь не загонять себя в рамки того, чего имеете на данный момент, тогда сама пустота уйдет. Уверенность появится в глазах, у вас будут запасные варианты.

Одна из немногих статей, где я хочу в очередной раз сказать, что уделять себе время необходимо. Давайте не будем детьми, не будем зацикливаться на эмоциях и лишний сотрясать воздух, заражая негативом близких.

Выход и возможности есть всегда, не обязательно драматизировать свою жизнь, чтобы сделать из нее настоящую сказку. Прекрасное можно найти в другом.

Всем спасибо за прочтение! Буду рад, если статья понравилась и вы подпишитесь! Появляюсь тут время от времени, а пока можете посмотреть статьи со схожей тематикой:

"Для чего ты живешь? Почему все еще несчастлив?" - о том, как найти свое место в жизни Лабковский - статья

Пару цитат Михаила Лабковского, способные открыть глаза на тему одиночества - статья

Боишься подойти к симпатичному мужчине, которого встречаешь каждое утро на остановке, или попросить прибавку к зарплате? Известный психолог рассказывает, откуда берутся страхи и почему в них нет никакого смысла.

Что такое страх? Для человека он всегда был естественным механизмом защиты, позволяющим сбежать от опасного зверя или спрятаться от потопа. Но времена изменились, и если еще 400 лет назад каждый третий обитатель планеты умирал не своей смертью, то сегодня — только каждый тысячный. Мы живем в самую безопасную эпоху за всю историю человечества, диких зверей видим исключительно в зоопарке, а бандитов — в подавляющем большинстве случаев, — только когда смотрим криминальные драмы. Но у нас осталось то чувство, которое было изобретено, чтобы мы сбегали, прятались и выстраивали вокруг себя бесконечные заборы. Наш страх так же силен, как триста или тысячу лет назад. Но сегодня он нам уже совершенно не нужен. Как избавиться от него и начать дышать полной грудью?

Страх — это тормоз

В ситуациях, когда речь идет о выживании, страх необходим, но для обычного человека, который не находится в экстремальных условиях, абсолютно бесполезен. Именно из-за страха мы не получаем того, чего хотим. Мы не можем выпросить для себя достойную зарплату, отстоять свои интересы, воплотить мечты, познакомиться с человеком, который понравился. О страхе надо прежде всего понять одну простую вещь: если ты не стоишь у обрыва над пропастью, не смотришь в глаза черной мамбе и не валяешься в сыром подвале с кляпом во рту, прикованная к батарее, то причина твоего страха находится только у тебя в голове. Формируется он в младенчестве и остается с человеком на протяжении всей жизни, пока он сам, человек, не решает взять и окончательно от него избавиться.

Что такое страх?

Для человека он всегда был естественным механизмом защиты, позволяющим сбежать от опасного зверя или спрятаться от потопа. Но времена изменились, и если еще 400 лет назад каждый третий обитатель планеты умирал не своей смертью, то сегодня — только каждый тысячный. Мы живем в самую безопасную эпоху за всю историю человечества, диких зверей видим исключительно в зоопарке, а бандитов — в подавляющем большинстве случаев, — только когда смотрим криминальные драмы. Но у нас осталось то чувство, которое было изобретено, чтобы мы сбегали, прятались и выстраивали вокруг себя бесконечные заборы. Наш страх так же силен, как триста или тысячу лет назад. Но сегодня он нам уже совершенно не нужен. Как избавиться от него и начать дышать полной грудью?

Страх — это тормоз

Но если и это не помогает, я очень люблю напоминать про принцип кирпича. Никто не знает, на кого он может внезапно свалиться. Но ты можешь сидеть дома или ходить в каске, а можешь просто свободно жить. Выбрав второе, люди осознают, что гораздо проще бороться со страхом и лечить голову, а не защищаться от воображаемых чудовищ. Начни мягко, но настойчиво пробовать себя в разных сферах, сталкиваясь лицом к лицу с предметом собственного ужаса. Прямо сегодня подойди к мужчине, который тебе нравится, и предложи поужинать вместе. Я тебя уверяю, даже если он откажет, ничего реально ужасного не произойдет. Цени свои решения, не позволяй себе сомневаться. Выбрасывай ярлычки от новой одежды, которую только что принесла домой. Попробуй хотя бы одну неделю не менять планов — даже если вдруг позвонят и позовут в кино, а ты собиралась готовить утку и смотреть сериал. Это позволит тебе ощутить контроль над жизнью. Тот самый, который каждый тревожный человек так боится потерять. Прислушивайся к своим желаниям. Считайся с ними без оглядки на мнимое осуждение или реакцию окружающих. Это поможет понять, что жить свободно гораздо проще, чем тебе казалось.

Так или иначе страх формируется годами, и поэтому за два счета от него не избавиться. Если стараешься сама, но ничего не помогает, обязательно обратись к специалисту. Да, жить без страха — это вполне реально, и эта жизнь тебе понравится!

Экология жизни. Психология:Страх задуман природой как охранная функция психики. Именно страх позволял нашим далеким предкам.

Страх – это тормоз для развития

Начнем с главного. Страх задуман природой как охранная функция психики. Именно страх позволял нашим далеким предкам и позволяет нам сегодня избегать опасностей: не лезть в пасть к саблезубому тигру, не забираться в трансформаторную будку, не гулять ночью по трущобам.

Но речь именно об обоснованном страхе: вы карабкаетесь на скалу высотой 2326 метров и боитесь сорваться (зачем вы туда полезли, это уже другой вопрос); вы без шапки, а на улице -36 °С; вы летите в самолете, и у него отваливается правое крыло. Ну как тут не бояться? Никак.

Но когда с самолетом все в порядке, вы идете по ровной дороге, в районе, где случаев внезапного падения кирпичей зафиксировано не было, на улице +30 °С, а вы в шапке и все равно боитесь умереть, это немотивированный страх. Такой страх отравляет вашу жизнь, делает ее несчастной, невыносимой, а в некоторых случаях требует стационарного лечения в психиатрической больнице.

Темная сторона страха

Чем опасен страх?

Во-первых, тем, что сильно снижает качество жизни, ограничивает вас. Одни не летают на самолетах, другие вовсе не ездят путешествовать (у меня были пациенты, которые могли ночевать только у себя дома: а значит, любые поездки больше, чем на полдня, для них были исключены). Третьи боятся отношений, четвертые – секса (ни отношений, ни секса в их жизни, как вы понимаете, нет). Ну и самый большой страх, который в свое время описал Чехов, – страх жить. Подверженный такому страху человек боится всего подряд и не живет, а существует, прозябает. В школе такие люди боятся поднять руку, потом боятся заниматься тем, чем хотят, поступают туда, куда было не страшно поступить, – и так далее. А там и жизнь заканчивается.

Во-вторых, серьезные страхи выливаются в психосоматические проблемы: приводят к постоянной гипервентиляции легких, как следствие – тахикардии, аритмии, гипертензии, ишемической болезни сердца и другим кардиозаболеваниям.

Откуда берутся страхи?

Все ниточки, как обычно, ведут в детство. Первое и главное, что новорожденный может получить от родителей, – это чувство безопасности. Происходит это в том случае, если родители спокойные, уравновешенные, психологически стабильные, любящие, не подверженные страхам, тревогам и другим неврозам, если они не агрессивны, не истеричны, не ссорятся каждые три минуты и не разводятся каждые пять, не оставляют ребенка в яслях на пятидневке или не отправляют его в бессрочную ссылку к бабушке. В таком случае у ребенка, как правило, не формируется ни страхов, ни тревожности.

Но, во-первых, давайте не будем винить во всем родителей: даже если они соответствуют описанию выше, они не виноваты, что такими родились. А во-вторых, даже у адекватных родителей младенец может попасть в больницу с послеродовой травмой или инфекцией. Родители могут просто быть вынуждены на какое-то время оставить его одного, и это тоже может спровоцировать чувство страха и тревоги.

Но чаще всего, конечно, все закладывается в невротических семьях. Ребенку может быть нанесена психотравма, из-за которой у него формируются страхи и даже фобии, которые закрепляются и продолжают манипулировать им, когда он вырастает.

Хит-парад страхов

Давайте разберем наиболее распространенные страхи.

Те, кто ведутся на такой шантаж, часто живут с мамами до пенсии. Причем до своей.

2. Страх смерти. К сожалению, многие люди живут несчастливой жизнью. Им все время кажется, что вот-вот начнется какая-то другая жизнь – та, в которой они будут счастливы. А она все не начинается, зато приходит время умирать, от старости или болезни. И человек цепляется за жизнь и очень боится смерти, потому что ему обидно: он не пожил, а жизнь уже закончилась.

Люди, которые получают от жизни удовольствие, не подвержены страхам и тревогам, уходят из жизни очень спокойно. Они философски принимают смерть: они пожили, получили от жизни то, что хотели, им не жалко и не обидно (или, во всяком случае, не так жалко и не так обидно). Поэтому, пока мы живы, надо получать удовольствие.

3. Страх потери. У этого страха несколько лиц:

страх нищеты и разорения (= потери денег),
страх одиночества (= потери людей, общения).

Поговорим о последнем.

Так что, если замечаете, что ваш ребенок не может оставаться один, чем-то себя занимать и развлекать, то эту проблему надо решать с детским психологом.

От одиночества, как правило, больше страдают женщины – из-за того, что они более зависимы, чем мужчины. Психологи говорят, что мужчина более самодостаточен, он может скомпенсировать свое одиночество: нет друзей и семьи – есть работа, которой он отдает все силы, на которой не просто зарабатывает деньги, но и реализуется. Поскольку для многих (хотя и не для всех) женщин большей ценностью являются дети, семья, то работа не компенсирует их чувство одиночества. И это неправильно.

Дорогие женщины! То, что вы хотите семью и детей, – прекрасно. Но помимо этого вы должны реализовываться в жизни. Вам должно нравиться то, чем вы занимаетесь, у вас должна быть потребность реализовывать себя как личность – тогда одиночество в разы снизится.

Одиночество – это замкнутый круг: чем больше вы изолированы от людей, одиноки, тем хуже себя чувствуете, тем более напряжены, заморочены, зациклены на проблемах, и это отталкивает людей и лишь усугубляет ваше состояние.

4. Страх окружающих (социофобия). Статистика говорит, что людей, которых пугают окружающие, становится все больше. Есть два пути решения проблемы:

В основе социофобии лежит то, что человек сам себя не любит и считает, что другие заметят, что он что-то делает не так, неправильно себя ведет, и будут о нем невысокого мнения. Чтобы преодолеть социофобию, нужно начать принимать себя таким, какой вы есть: со всеми ошибками и промахами, с недоразумениями и слабостями. Да, многое люди заметят, но мир не рухнет. Для человека важно только то, что он сам о себе думает, а не то, что про него думают другие.

Что делать

Чтобы перестать бояться и начать жить, надо, прежде всего, осознать, что ваш страх не адекватен ситуации. Вам ничто не угрожает, ни работу, ни любимого человека у вас никто не забирает, а вы уже боитесь.

Если уровень страха зашкаливает и мешает жить, не стесняйтесь обратиться за помощью – в том числе, за медикаментозной. Сегодня есть эффективные противотревожные препараты, которые помогают, например, при панических атаках. А еще есть психологи, которые работают со страхами и фобиями.

Автор: Михаил Лабковский

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Читайте также: