Теоретические основы развития физических качеств у детей младшего школьного возраста

Обновлено: 02.07.2024

Эффективность системы школьного физического воспитания, как и физического воспитания в целом, во многом зависит от грамотного решения комплекса чисто методических вопросов, касающихся адекватной оценки уровня физического развития учащихся, их физической подготовленности и общей физической работоспособности

В настоящее время наблюдаются негативные тенденции в состоянии здоровья детей и подростков. За период с 2010 по 2017 г. частота выявления функциональных отклонений у учащихся младших классов повысилась на 84,7 %, а хронических заболеваний – на 83,8 %. У старшеклассников – соответственно на 73,8 и 39,6 %. Преобладают функциональные нарушения со стороны костно-мышечной (23,3 %) и нервной систем, а также психической сферы (15,8 %), эндокринной системы и обмена веществ (13,6 %) (А. А. Баранов, Л. А. Щеплягина, 2005). Значительная часть детей, посещающих дошкольные учреждения и начальную школу, относится к часто болеющим. Среди неорганизованных детей часто болеющие составляют почти половину.

В связи с этим на сегодняшний день практически каждый ребенок по результатам углубленного медицинского обследования может быть либо полностью освобожден от занятий физической культурой, либо отнесен к специальной медицинской группе. С одной стороны, это связано с тем, что абсолютно здоровых детей, действительно, единицы, с другой же, практически отсутствует четкий узаконенный перечень заболеваний и патологических состояний, являющихся основанием для освобождения от занятий физической культурой или зачисления в специальные медицинские группы.

Поэтому моя цель – обоснование основных путей совершенствования физического воспитания детей младшего школьного возраста.

Особенности возрастного периода

В этом возрастном периоде дети очень чувствительны к направленному воздействию на развитие двигательной функции, совершенствование морфологических структур двигательного аппарата. Благодаря развитию мышц и связок происходит формирование шейной и грудной кривизны позвоночника, что важно для правильной осанки. Известно, что любая мышечная деятельность человека связана с расходом энергии. Однако в зависимости от характера нагрузки восстановление энергетического потенциала в работающих мышцах осуществляется за счет разных источников энергии. Уровень развития быстроты во многом определяется анаэробными возможностями организма, т.е. способностью человека выполнять интенсивную краткосрочную работу с первых секунд деятельности на фоне недостаточного снабжения мышц кислородом. В этих условиях выполнение максимальных физических нагрузок у детей 7-8 и 9-10 лет может обеспечиваться за счет анаэробных источников энергии на 90-95%. В результате подобной работы образуется кислородный долг, погашение которого осуществляется в процессе восстановления после выполнения нагрузки. По нашим данным, потребление кислорода после интенсивной работы к 30 секунде увеличивается у детей младшего школьного возраста до 750-900 мл, а за тем быстро снижается и ко второй-третьей минуте достигает исходного уровня. Продолжительность максимальной скоростной нагрузки при однократном выполнении не должна превышать 5-10 сек., что соответствует пробеганию 50-60 м. Более длительный бег в максимальном темпе и тем более повторение его за короткий отрезок времени нежелательно, так как в организме происходит большое накопление продуктов анаэробного обмена, образуется значительная кислородная задолженность, которая плохо переносится детьми.

Уровень развития выносливости, как известно, зависит от аэробных возможностей человека, т.е. способности длительно поддерживать требуемое потребление кислорода во время выполнения физической нагрузи. Обеспечение мышц энергией при малоинтенсивной работе полностью осуществляется за счет аэробных процессов. Однако при вырабатывании организма, а также при наступлении утомления происходит активация анаэробных процессов и обеспечение энергией работающих мышц за их счет может увеличиться до 24-36%.

Педагогу важно знать, что достижение оптимального уровня потребления кислорода достигается организмом не сразу, а спустя некоторое время. Так, при нагрузках умеренной интенсивности у детей младшего школьного возраста должное потребление кислорода устанавливается на второй-третьей минуте работы и участие анаэробных процессов в этот период значительно выше, чем в последующие минуты. Такое положение биологически оправдано, так как продукты анаэробного обмена являются сильными стимуляторами повышения активности анаэробных процессов.

Продолжительное поддержание необходимого уровня потребления кислорода при выполнении относительно длительных для данного возраста физических упражнений во много обусловливается слаженностью в деятельности систем дыхания и кровообращения, адекватной реакцией этих систем на предъявляемую нагрузку. Согласованность систем дыхания и кровообращения у детей младшего школьного возраста хуже, чем у взрослых. Это проявляется либо в значительном увеличении легочной вентиляции, приводящей к снижению эффективности дыхания, либо в повышенной чистоте сердечных сокращений, т.е. менее эффективной форме сердечной деятельности.

Кроме этого в этом периоде совершенствуется и анализаторы. Все это создает благоприятные условия для развития основных физических качеств. К числу основных физических качеств относят: силу, выносливость, ловкость, гибкость, быстроту, которые могут проявляться только при решении двигательных задач посредством выполнения соответствующих двигательных действий.

Развитие физических качеств происходит под действием основных факторов: наследственной программы, индивидуального развития организма и от условий внешних воздействий. Это можно считать, как процесс единства наследственного и педагогически направляемого изменения функциональных свойств и возможностей органов и структур организма за счет развития физических способностей (качеств), перечисленных выше.

Развитие силовых способностей

Структура проявления силовых способностей человека многогранна, но в возрасте роста, когда предельные напряжения могут затормозить физическое развитие, нужно обратить внимание на формирование:

1.скоростной динамической силы- способности ребенка к перемещению в ограниченное время;

2.силовой выносливости- способности длительное время поддерживать необходимые силовые усилия во время движения (во время бега);

Средства развития силовых способностей

Для развития силовых способностей применяются специальные упражнения.

- с внешним сопротивлением: к ним относятся упражнения с сопротивлением других предметов (пружинные, резиновые и другие амортизаторы);

-упражнения с преодолением веса собственного тела на гимнастических снарядах в висе и в упоре; легкоатлетические прыжковые упражнения однократные и многократные; прыжки через препятствия.

Методы развития силовых способностей

Все упражнения подразделяются на три основные группы воздействия: общего, регионального и локального.

К упражнениям общего воздействия относятся те, при которых в работе участвуют не менее 2/3 общего объёма мышц; регионального 1/3 до 2/3; локального – менее 1/3 мышц.

Самым эффективным и более доступным методом повторных усилий, применяя приемы: равномерный, суперсерий и комбинаций упражнений, круговой.

Основные правила для проведения силовой тренировки

- Соблюдение общих методических принципов;

- Общефизическая подготовка- основа успеха в развитие силы;

- Особое внимание уделяется укреплению мышц брюшного пресса спины;

- Прекращается выполнение упражнения при возникновении усталости и боли.

В спортивной литературе можно найти множество упражнений из различных видов спорта, которыми можно развивать и совершенствовать силовые способности мальчиков и девочек.

Развитие быстроты

Физиологический механизм проявление быстроты, связанный прежде всего, со скоростными характеристиками нервных процессов, представляется как многофункциональное свойство ЦНС и периферического нервно- мышечного аппарата (НМА). Развитие быстроты происходит за счет элементарных форм быстроты:

а) быстроты простой и сложной реакции

б) быстроты одиночного движения

в) быстроты сложного (многоступенчатого) движения, связанного с изменением положения тела в пространстве.

Основные средства развития быстроты

Быстрота относится к сложным двигательным качествам, зависящим не только от скоростных характеристик, но и от других способностей: скоростной силы, гибкости, координации движения уровня владения техникой упражнения.

Средства для развития быстроты могут быть самыми разнообразными:

Упражнения из видов спорта: легкой атлетики, баскетбола, подвижных и других спортивных игр, которые должны подчиняться правилам:

- Выполнять с максимальной скоростью;

- Упражнение должно быть такое. Чтобы можно было концентрировать внимание только на скорости его выполнения;

- Во время выполнения упражнение не должно происходить снижение скорости выполнения.

Методы развития быстроты.

Ведущим методом является повторный и соревновательный. Поэтому рекомендуется повторное выполнение скоростных упражнений выполнять сериями в форме постоянного соревнования между занимающимися.

Упражнения для развития быстроты.

- бег со старта из разных положений

- бег с максимальной скоростью на 10, 30, 60 метров;

- многократные прыжки толчком одной и двумя ногами.

Развитие гибкости

Развитие этого качества зависит от строения суставов, эластичности мышй и связок, а также от нервной регуляции тонуса мышц. Различают общую и специальную гибкость.

Общая гибкость- характеризуется подвижностью во всех суставах тела и позвоночника выполнять разнообразные движения с большой амплитудой.

Специальная гибкость- предельная подвижность в отдельных суставах, определяющая эффективность спортивной или профессионально – прикладной деятельности.

Средства развития гибкости

Основным средством развития этого качества являются упражнения, связанные с разнообразными наклонами, поворотами, сгибания- разгибания туловища и вращений. Выполняемые упражнения могут носить активный, пассивный или смешанный характер, а также выполняются в динамичном, статистическом режиме.

Развитию активной гибкости способствуют упражнения с собственным весом тела и с внешними отягощениями (маховые движения, повторные пружинистые упражнения).

Выполнения упражнений на растягивание с относительно большим напряжением увеличивает пассивную гибкость.

Основным методом развитие гибкости является повторный. Он включается во все части учебно- тренировочного занятия.

Читайте также: