Школа психолога елены латыш

Обновлено: 03.07.2024

Любовь к себе — это определенный образ жизни, умение слышать и слушать себя. Слышать себя — значит осознавать свои чувства, ощущать свое тело, а слушать себя — значит уметь следовать за своими истинными желаниями и потребностями, о которых нам сообщают тело и чувства, и при этом находиться в согласии со своим разумом. То есть одобрять и принимать эти действия. Когда у нас это получается, мы находимся в здоровом взаимодействии с собой, проявляя заботу, уважение к себе, дарим себе радость и удовольствия — состояния, в которых мы чувствуем себя счастливыми, полными энергии и ощущаем комфорт.

Главный показатель любви к себе — это эмоциональное здоровье. Человек, который идет вразрез со своими потребностями из-за негативных эмоций – страхов, обид, злости – с трудом способен найти гармонию. А когда разум и чувства в согласии, тело платит тем же. Соответственно, человек, который любит себя, чаще находится в хорошем настроении, легко справляется с кризисными ситуациями и умеет проживать свои чувства в моменте.

Почему многим людям сложно полюбить и принять себя?

У многих людей есть набор установок, которые не дают проявить любовь. Такие установки могут идти с нами с самого детства или появиться в результате каких-то травмирующих событий. К примеру, кто-то может думать, что любить себя — это неправильно или эгоистично, ведь гораздо важнее любить других.

В таком случае человек живет в плену этих установок, пытаясь заслужить любовь и внимание окружающих своими идеями, достижениями и поступками. Но сколько бы одобрения он ни получал, им невозможно насытиться, потому что у личности нет базового принятия себя и любви к себе.

Необходимо работать с негативными установками, которые не дают считать себя достойным своей заботы и своего внимания. Когда мы много лет подряд думаем о потребностях других, мы перестаем замечать собственный дискомфорт и определять, что на самом деле хотим сделать в то или иной момент. Ведь нам важнее заработать признание окружающих, чтобы получить подтверждение, что мы достойны любви. А ведь можно научиться не зависеть от оценки окружающих — достаточно лишь начать обращать внимание на вещи и действия, которые улучшают ваше собственное состояние, приносят радость и улыбку, создают жизнь, в которой вы удовлетворены своим состоянием. Тогда начинает появляться здоровое ощущение собственной ценности, уважения и любви.

Еще одна категория людей — те, кто знают, что им нужно, но боятся говорить об этом вслух. Такое происходит также из-за страха оценки других людей: находясь в таком состоянии, люди готовы жертвовать своим комфортом и желаниями, лишь бы их никто не осудил. Обратная сторона этой ситуации — собственная склонность к оценке и осуждению других.

По-настоящему счастлив и здоров тот, кто умеет выражать истинные чувства и быть самим собой — говорить о своих желаниях открыто, не оскорбляя и не осуждая других людей. А также вести определенный образ жизни, в котором присутствует физическое, ментальное и эмоциональное развитие. Подумайте, мы же не пускаем бизнес на самотек в надежде, что он будет работать сам по себе? Не оставляем детей без своей помощи, полагая, что они справятся со всем без нашего участия? Так и с собой: постоянное развитие на всех уровнях расширяет ваши границы и позволяет воспринимать жизнь здоровым образом, создавая радости и удовольствия, а не проблемы.

Признаки того, что вы любите себя

– Вы получаете удовольствие и наслаждение от жизни;

– Вы находитесь в состоянии счастья;

– Вы здоровы и полны энергии;

– Вы свободно двигаетесь и естественно жестикулируете;

– Вы умеете идентифицировать и выражать чувства, которые вы испытываете.

И, пожалуй, самое главное: вы не врете себе. Это самое настоящее искусство, которое нужно постигать в течение жизни — учиться быть честной с самой собой и с окружающими, ведь любой самообман в конечном счете ведет к разрушению и разочарованию.

Как научиться любить и принимать себя?

Заняться собой и своим здоровьем

Развивать эмоциональный интеллект

Чтобы любить и принимать себя, нужно работать над эмоциональным интеллектом. Последите за своими чувствами. К примеру, если у вас много страхов, нужно с ними разобраться: они повышают уровень тревожности и не дают проявляться истинным чувствам. Это влияет на принятие себя. Нужно самостоятельно, с помощью книг или со специалистом разбираться со страхами и учиться жить в позитивном ключе, искать радости, которые вы можете чувствовать. Занимайтесь тем, что приносит вам удовлетворение. Анализируйте, какие люди вас окружают, как вы общаетесь с близкими людьми. Возможно, через негатив, постоянные упреки и недовольство? Или ищете в них что-то позитивное, положительное, относитесь к ним с любовью, поддерживаете и подталкиваете к росту? Ваше окружение — это отражение вашего внутреннего состояния. Напряжение и страхи всегда притягивают к себе похожую энергетику. Старайтесь присоединяться к положительно заряженным людям и улавливать их состояние, примерять его на себя. Способность улавливать свой эмоциональный, чувственный фон, направлять его на получение счастья и удовольствия — это важный фактор любви к себе.

Расширять границы сознания

Так вам будет легче осознать, что вы достойны большего, в том числе и любви к себе. Убирайте из головы ограничивающие вас убеждения, прописывайте установки, которые вам нравятся и приводят вас к состоянию комфорта. Неважно, будете вы это делать самостоятельно или со специалистом — главное, чтобы был результат.

Таким образом, если вы будете развиваться на трех упомянутых уровнях — тело, эмоции, разум — вы сможете сделать первые шаги на пути к тому, чтобы полноценно полюбить себя. Самое главное — научиться чувствовать себя, идти за своими желаниями и слушать сердце. Когда это получится, вы станете предельно честны с собой и сможете принять себя и окружающих. Транслируйте в мир то, что вы чувствуете, и не давайте страхам ограничивать ваше счастье.

Мир стал слишком материальным: нас завлекают красивой рекламой, а курсы, марафоны, тренинги обещают научить, как исполнить любые желания. В гонке за благами мы постепенно превратились в неудовлетворенных, измотанных, несчастных, больных, неспособных радоваться людей, даже если в итоге получилось обрести то, что хотели.

Чтобы хоть как-то расслабляться, люди прибегают ко многим разрушительным методам, переедают, подключают алкоголь, наркотики, заводят беспорядочные сексуальные отношения, уходят в шопоголизм — все для того, чтобы отключить голову и испытать удовольствие от жизни без напряжения.

Не стану скрывать, что именно неспособность многих успешных людей к расслаблению, получению удовольствий и радости здоровыми способами создала бешеную популярность моей профессии. Грамотный специалист трансформирует ваше сознание, оздоровит тело, освободит от тяжелых состояний, а также привнесет полезные навыки в вашу жизнь с помощью эффективных практик и инструментов — для нового восприятия и проявления своей личности, обретения целостности и улучшения качества вашей жизни во всех сферах. И тогда человек начинает чувствовать себя и окружающий мир по-другому: здорово, радостно, легко. А деньги и материальные объекты — сумки, лодки, пентхаусы, драгоценности, которые, возможно, перестали радовать (либо наоборот не насыщают), становятся лишь частью жизни, на основе которой открываются новые возможности и новое пространство для радости и удовольствий в здоровых проявлениях, обретается целительный ресурс.

Ресурс — самая большая ценность современного человека. В борьбе за него порой используются все средства, даже такие как манипуляции, подавление чужой воли — через силу, власть, обман. Но если мы получаем энергию, подчиняя мир себе, наслаждаясь победой в моменте, используя его только в своих интересах, то в результате можно потерять еще больше, чем приобретешь. А можно использовать экологичные способы. Они сводятся к тому, чтобы стать с миром на одной волне, заодно принимая его законы и порядок, становясь его частью, занимая свое место в этом удивительном процессе под названием жизнь — и тогда он будет делиться с вами всеми благами по доброй воле. Когда от возникновения идеи до ее воплощения проходит минимальное время, все происходит легко и с интересом, а ваши силы своевременно восполняются. Но для этого нужны новые инструменты, новые навыки, новое сознание, чтобы открыть для себя новый путь к своей естественной, настоящей, а главное — честной жизни. И прежде всего с самим собой.

Как же получать эти ресурсные состояния, какие они бывают, как переходить из одного в другое, как сделать их естественной, устойчивой частью своей жизни. Об этом и будет моя колонка. Кому-то это, возможно, изменит жизнь, кому-то — просто улучшит и дополнит ее новыми здоровыми навыками и поможет проводить свое время эффективно, легко и с наслаждением. В любом случае это будет полезно и интересно.

Расслабление — базовое состояние. Начнем с него.

К чему мы так стремимся, обустраивая свою жизнь, делая ее максимально комфортной и безопасной? Что ожидаем, когда завершается день и мы ложимся спать? Спокойствие и возможность расслабиться — лучшее состояние для восполнения ресурса и самоисцеления.

Ваше тело навсегда позабудет про тревогу, если вы научитесь в любой момент баловать его этим волшебным состоянием. Задумайтесь, сколько средств и времени вы тратите на себя для того, чтобы по-настоящему глубоко испытать это блаженство. Но даже у тех, кто может себе позволить билет в бизнес-класс до Мальдив за миллион рублей, расслабиться в полете или в шезлонге не всегда получается.

Что говорить о суете повседневности, когда почти всем не хватает времени позаботиться о себе. Зря мы так — без расслабления невозможны другие важные состояния здоровой жизни. Например, радость. Ее гораздо легче испытывать, когда тело не наполнено напряжением. Возбуждение и чувствительность тоже повышаются в спокойном состоянии, и испытать удовольствие становится проще.

Напряжен или расслаблен — это первое, на что я обращаю внимание при общении с человеком. Его тело безмолвно рассказывает мне самые сокровенные тайны, как бы он ни старался их скрыть. Например, по женщине успешного человека всегда видно, в каких отношениях она со своим партнером, счастлива ли она. Это достаточно легко понять по тому, насколько свободно она выражает свои эмоции, способна ли проявлять себя. Либо же она находится в напряжении, взвешивает каждое слово, тревожно поглядывает на спутника, пытается вести себя прилично, больше слушает, чем говорит. Но главное — эти глаза! В них тоска, усталость и пустота, как будто красота потеряла краски, стала холодной и застывшей.

Бывает, что напряжение не всегда очевидно и внешне человек может выглядеть вполне довольным жизнью, хотя внутри него спрятаны страхи, боль, разочарование, неудовлетворенность. Их сможет разглядеть только профессионал или просто кто-то тонко чувствующий или близкий человек. Это напряжение — следствие багажа непрожитых, непроявленных эмоций. Либо, что еще хуже, самообмана, когда мы живем головой, а не сердцем, не слышим, не чувствуем себя, делая выбор исходя из собственных решений и программ что в итоге приводит нас в ловушку состояния тупика и безысходности. Я помню одну такую женщину — она увлеченно наблюдала за теми женщинами, которые были расслаблены, открыты и радостны в своих проявлениях, но не могла разрешить себе ничего подобного В процессе терапии мы постепенно вернули ей способность чувствовать, отпускать контроль, наслаждаться процессами легко и свободно. Более того, она научилась транслировать состояние расслабления своему мужу, крупному бизнесмену и очень талантливому человеку, который, как вы понимаете, был еще напряженнее, чем она. Бытует иллюзия, что мужчинам проще, что они не сдерживают эмоции, срываются на близких и подчиненных, позволяют себе адюльтер на стороне. И, опять же, алкоголь.. Да, они практикуют все это, но расслабиться не ситуационно, внешне, а истинно, в глубине все равно не получается такими способами. История с успешными женщинами еще сложнее, от отсутствия здорового расслабления и радости они впадают в состояние перманентного напряжения чувствуя неудовлетворенность и злость, разрушая себя и атмосферу в семье, потому что приходится одновременно решать глобальные задачи бизнеса и многочисленные вопросы и ситуации семьи.

В естественной форме напряжение должно сменяться расслаблением, как вдох и выдох, как сон и бодрствование, как активность и пассивность. Если вы только накапливаете напряжение, то ваш сосуд переполнится, и организм начнет спасать вас сам. В таком случае можно расслабиться, но уже, как говорил один мой учитель, навсегда. Если вы не забыли, то напомню — панические атаки, инсульт, инфаркт случаются вследствие нервного перенапряжения. Таким способом, безусловно опасным, но единственно возможным для организма, тело это напряжение сбрасывает, если вы не делаете этого сами. Тут есть о чем подумать.

Елена Латыш психолог, гипнотерапевт, коуч, автор и ведущая трансформационных программ

Практика для тела

Чтобы тело не забирало у нас силы, а давало возможность развивать и познавать себя, нужно держать его в чистоте, здоровье и ресурсном состоянии. Что является основным источником ресурса? Удовольствие. Когда тело расслабляется и наслаждается, вырабатывается дофамин — гормон, который отвечает за состояние счастья.

Попробуйте ежедневно давать своему телу три удовольствия. Важно, чтобы вам самим это нравилось: это может быть массаж, вкусный завтрак или объятия с близкими людьми.

Помимо этого нужно уметь не накапливать напряжение, а отпускать его. Тело часто стрессует не только от физических нагрузок, но и от непрожитых эмоций. Если мы часто нервничаем, наше тело накапливает в себе это напряжение. Соответственно, если тело в стрессе, то какие-то удовольствия могут вам не подойти. К примеру, некоторые люди не любят, когда к ним прикасаются: скорее всего, в их теле есть напряжение, которое негативно реагирует на проявления нежности и заботы со стороны.

Читайте также: