Развитие скоростно силовых способностей у детей среднего школьного возраста курсовая
Обновлено: 07.07.2024
Оглавление
Введение 3
Глава 1. Теоретические основы развития скоростно-силовых способностей учащихся средствами лёгкой атлетики 5
1.1. Понятие о скоростно-силовых способностях 5
1.2. Лёгкая атлетика на уроках физической культуры в основной школе 10
1.3. Особенности развития скоростно-силовых способностей средствами лёгкой атлетики 18
Глава 2. Экспериментальное исследование развития скоростно-силовых способностей средствами лёгкой атлетики на уроках физической культуры в основной школе 26
2.1. Организация исследования 26
2.2. Методы исследования 27
2.3. Анализ результатов исследования и их оценка 40
Заключение 42
Список использованных источников 44
Приложения 47
Фрагмент для ознакомления 2
Глава 1. Теоретические основы развития скоростно-силовых способностей учащихся средствами лёгкой атлетики
1.1. Понятие о скоростно-силовых способностях
1.2. Лёгкая атлетика на уроках физической культуры в основной школе
Лёгкая атлетика – вид спорта, включающий состязания по таким дисциплинам, как бег, прыжки, метания, ходьба и многоборья. Легкая атлетика является старейшей формой организованного спорта, развившейся из самых основных видов человеческой деятельности: бега, ходьбы, прыжков и метания. Этот вид спорта является старейшим видом, известным с глубокой древности, поскольку включает в себя естественные двигательные действия человека. В настоящее время лёгкая атлетика – один из наиболее популярных видов спорта на международном уровне. Именно она приносит наибольшее число медалей на летних Олимпийских видах, поскольку медали разыгрываются в многих дисциплинах как у мужчин, так и у женщин. Всему миру известны достижения великих легкоатлетов, в числе которых немало российских представителей [20].
В летнее время соревнования по лёгкой атлетике проводятся на открытом воздухе. Большинство дисциплин проводятся на стадионе. Исключение составляют марафон и спортивная ходьба.
Соревнования по лёгкой атлетике в зимний период проводятся в закрытых помещениях, в связи с чем многие дисциплины в зимних чемпионатах не проводятся. Это относится к длинным метаниям, бегу на длинные дистанции и спортивной ходьбе. Помимо этого, наблюдаются изменения и в беговых дистанциях в летний и зимний периоды.
Существуют виды лёгкой атлетики, которые не входят ни в программу Летних, ни в программу Зимних чемпионатов. Прежде всего это многочисленные нестандартные беговые дистанции (например, бег на одну милю, часовой бег) [16].
Соревнования по лёгкой атлетике могут быть также командными. В этом случае производится подсчёт очков спортсменов команд. Однако, как правило, командный зачёт является неофициальным, как это характерно для Олимпийских игр и чемпионатов мира.
Развитие современного спорта, однако, началось только с начала 19 века. Организованные любительские забеги проводились в Англии еще в 1825 году, но именно с 1860 года Легкая атлетика пережила свой самый большой всплеск на сегодняшний день. В 1861 году Западно-лондонский гребной клуб организовал первую встречу, открытую для всех любителей, а в 1866 году был основан любительский спортивный клуб (AAC), который провел первый чемпионат Англии. Акцент во всех этих встречах делался на соревновании “джентльменов-любителей”, которые не получали никакой финансовой компенсации. В 1880 году ААК уступил руководящую власть любительской атлетической ассоциации (ААА).
Легкая атлетика была хорошо известна во многих странах к концу 1800-х годов, но только после возрождения Олимпийских игр в 1896 году этот вид спорта стал по-настоящему международным. Несмотря на скромное начало, Олимпийские игры дали вдохновение и стандартизирующее влияние, которое должно было распространить интерес к легкой атлетике во всем мире. В 1912 году была основана Международная федерация любительского спорта (IAAF), и к тому времени, когда эта организация отметила свое 75-летие в 1987 году, она насчитывала более 170 национальных членов. Его правила применялись только к мужским соревнованиям до 1936 года, когда ИААФ также стала руководящим органом женской легкой атлетики [7].
Основные международные соревнования до Второй мировой войны включали Олимпийские игры, Игры Британской Империи и европейские чемпионаты, но после войны легкая атлетика пережила свой самый большой период роста, укореняясь особенно в развивающихся странах. К 1950-м годам спортсмены мирового класса из африканских, азиатских и латиноамериканских стран пользовались большим успехом на международных соревнованиях.
Соревнования высшего уровня в легкой атлетике по-прежнему ограничены спортсменами-любителями, хотя определение “любитель” продолжает развиваться. Со временем ИААФ сократила свое определение спортсмена-любителя до самых простых возможных терминов: “любитель-это тот, кто соблюдает правила отбора ИААФ”. До 1980-х годов ИААФ пыталась удержать своих спортсменов от получения финансовой выгоды от этого вида спорта. Однако это всегда была борьба, так как звездные спортсмены и страстные промоутеры встреч умудрялись обходить правила. Так же поступали и целые страны: страны Восточной Европы оказывали государственную помощь спортсменам, другие страны поощряли военнослужащих концентрироваться на легкоатлетической подготовке, а американские спортсмены получали стипендии колледжей в обмен на свои навыки [3].
Финансовая помощь стала приемлемой в 1980-х годах благодаря использованию целевых фондов. Спортсменам разрешалось принимать плату за участие в соревнованиях, за хорошую работу, за участие в телевизионной рекламе или за другие виды деятельности, связанные со спортом. Деньги были переданы в доверительное управление; расходы на обучение могли быть отнесены на счет фонда, а оставшиеся средства, если таковые имелись, шли спортсмену на пенсию после окончания соревнований. Некоторые спортсмены, как сообщалось, зарабатывали несколько сотен тысяч долларов в год по новой системе. Основными функциями ИААФ являются поддержание набора правил, которые являются едиными во всем мире, утверждение мировых рекордов для соревнований на открытом воздухе и в помещении, а также продвижение международной легкой атлетики. Продолжая руководить соревнованиями по легкой атлетике на Олимпийских играх, ИААФ в 1983 году начала проводить свои собственные четырехлетние чемпионаты мира, организовала соревнования на Кубок мира, а также организовала соревнования по ходьбе, бегу по пересеченной местности, марафону и другим дорожным гонкам, легкой атлетике в помещении и юниорским соревнованиям.
Каждая страна-член ИААФ имеет свой собственный набор правил и ведет свой собственный набор рекордов в соответствии с международными руководящими принципами. Любительские спортивные федерации отдельных стран проводят свои собственные национальные чемпионаты. В Соединенных Штатах, например, только спортивный Конгресс (TAC) имеет право выбирать международные команды (за исключением олимпийской команды, которая находится под юрисдикцией Олимпийского комитета Соединенных Штатов), устанавливать правила и принимать или отклонять записи. Он также проводит национальные чемпионаты и другие соревнования. Собрания, в которых участвуют только спортсмены колледжей или университетов, обычно регулируются правилами Национальной коллегиальной спортивной ассоциации (NCAA), Национальной ассоциации межвузовской легкой атлетики (NAIA) или одной из двух младших (двухгодичных) групп колледжей. Большинство средних школ в Соединенных Штатах находятся под эгидой Национальной федерации спортивных ассоциаций средних школ Штатов [11].
Детали проведения легкоатлетических соревнований варьируются в зависимости от места проведения, уровня и типа соревнований. В значительной степени основной вид спорта был стандартизирован правилами IAAF. Соревнования на открытом воздухе проходят на 400-метровой (около 440 ярдов) овальной беговой дорожке. Композиции треков сильно различаются. Когда-то почти все дорожки были из натуральных материалов (грязь, глина, зола и щебень - самые распространенные), но теперь все основные конкурсные дорожки сделаны из синтетических материалов. Синтетическая дорожка обеспечивает более стабильную и быструю опору в любых погодных условиях. Исполнители полевых соревнований также выигрывают от улучшенной опоры; прыгуны и метатели копья выступают на тех же материалах, которые используются для синтетических дорожек, в то время как метатели дроби, диска и молотка работают в кругах, сделанных из бетона[19].
Крытый трек встречает адаптацию к широко изменяющимся и часто ограничивающим условиям. Некоторые трассы имеют накренившиеся кривые, другие не накренившиеся. Бег по пересеченной местности использует любую доступную местность - парки, поля для гольфа, сельскохозяйственные угодья. Предписанная IAAF дистанция в международных гонках для мужчин составляет приблизительно 12 000 метров (7,5 мили), а для женщин - 4000 метров (2,5 мили). Дорожные события включают в себя пешие прогулки, марафонские и другие дорожные пробеги на широко варьирующиеся расстояния.
Каждое мероприятие имеет элементы оборудования, которые необходимы для проведения мероприятия. Все спортсмены, например, требуют обуви, которая дает тягу и защиту с минимальным весом. Другие предметы снаряжения включают в себя стартовые блоки, используемые спринтерами и барьеристами, барьеры, шесты для прыжков и инструменты, используемые в различных соревнованиях по метанию.
Легкоатлетические соревнования сильно отличаются по форме представления. Типичное соревнование в школе, университете или клубе длится один день. Заседания конференции обычно длятся два дня, в то время как национальные чемпионаты требуют трех-четырех дней для размещения большого количества спортсменов. Олимпийские игры и чемпионаты мира запланированы на восемь дней соревнований по легкой атлетике.
Фрагмент для ознакомления 3
Список использованных источников
Введение……………………………………………………………………. 3
Глава 1. Анализ литературных источников по проблеме скоростно-силовой подготовки юных волейболистов……. 5
1.1 Анатомо-физиологические особенности развития детей среднего школьного возраста………………………………5
1.2 Сенситивные периоды развития скоростно-силовых качеств юных волейболистов…………………………………. 6
1.3 Развитие скоростно-силовых качеств при занятиях волейболом…. ……….7
1.4 Круговая тренировка как метод развития скоростно-силовых качеств. ……………………………………………….8
Глава 2. Апробирование упражнений на формирование скоростно-силовых качеств у юных волейболистов…………. 9
2.1 Использование комплексов упражнений на формирование скоростно-силовых качеств методом круговой тренировки в учебно-тренировочных занятиях по волейболу…9 2.2 Анализ результатов использования комплексов упражнений…. …10
| Вложение | Размер |
|---|---|
| Развитие скоростно-силовых качеств занимающихся волейболом | 83.7 КБ |
| Презентация | 2.79 МБ |
Предварительный просмотр:
Волейбол - командная игра, где мышечная работа носит скоростно-силовой, координационный характер. Двигательные действия волейболистов заключаются во множестве молниеносных стартов и ускорений, в прыжках, в большом количестве взрывных ударных движений при длительном, быстром и почти непрерывном реагировании на изменяющуюся обстановку, что предъявляет высокие требования к физической подготовленности волейболистов.
Круговая тренировка входит в учебный процесс как эффективная форма организации физической подготовки. Метод круговой тренировки представляет собой организационно-методическую форму занятий физическими упражнениями.
Актуальность исследования. Применение круговой тренировки для прогрессирования в области увеличения скоростно-силовой подготовлен-ности обучающихся 12-13 лет на секции волейбол.
Цель исследования. Экспериментально доказать влияние метода круговой тренировки на скоростно-силовую подготовленность юных волейболистов.
- Провести анализ научно-методической литературы по проблеме использования круговой тренировки в скоростно-силовой подготовке волейболистов.
- Выявить показатели скоростно-силовой подготовленности юных волейболистов.
- Экспериментально проверить влияние комплексов круговой тренировки на скоростно-силовую подготовленность юных волейболистов.
Объект исследования. Процесс скоростно-силовой подготовки юных волейболистов.
Предмет исследования. Методика применения круговой тренировки в процессе скоростно-силовой подготовки юных волейболистов.
Гипотеза исследования. Предполагается, что использование комплексов круговой тренировки в работе с юными волейболистами более эффективно влияет на скоростно-силовую подготовленность по сравнению с общепри-нятой методикой развития скоростно-силовых качеств.
ГЛАВА 1. АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ПРОБЛЕМЕ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ.
- Анатомо-физиологические особенности развития детей младшего школьного возраста
Анатомо-физиологические особенности детей – это возрастные особенности строения и функций организма в целом и его отдельных систем и органов. Знание и учет этих особенностей необходимы для правильной постановки учебно-воспитательной работы с детьми разного возраста, причем не только с целью их физического воспитания, но и умственного развития.
Подростковый период (средний школьный возраст 12-13 лет) – это период бурного роста и развития организма, когда происходит интенсивный рост тела. К 12-14-летнему возрасту развитие двигательной сенсорной системы достигает взрослого уровня. Повышение мышечной чувствительности может происходить и далее — до 16-20 лет, способствуя тонкой координации мышечных усилий. Дети отличаются высокой возбудимостью, быстрой утомляемостью, недостаточным развитием произвольного внимания и сильно выраженными ориентировочными реакциями, умеренно развиваются различные показатели быстроты – время двигательной реакции, скорость одиночного движения и максимальный темп движений.
Физические качества у детей формируются, в разные возрастные периоды. Для развития каждого качества имеются определенные сенситивные периоды. Они имеют специфические особенности проявления и индивидуальную программу развития, определяемую генетически.
1.2 Сенситивные периоды развития скоростно-силовых качеств юных волейболистов
Специальная тренировка одними и теми же методами при одинаковой по объему и интенсивности физической нагрузки, разрешающей сопоставить данные детей разного возраста, пола и физического развития, дает различный педагогический эффект и более высокий в период взлета того или иного двигательного качества.
По данным З.И. Кузнецовой, наблюдаются следующие возрастно-половые особенности развития двигательных способностей: сила мышц и скоростно-силовые качества наиболее интенсивно нарастают в результате на начальных этапах пубертатного периода. У мальчиков четко выделяется два периода прироста силы мышц: с 9 до 11-12 лет и с 14 до 17 лет; прирост мышц рук заканчивается к 15 годам. Прыжковая выносливость у мальчиков с 8 до 11 лет.
Направленность работы в области развития двигательных качеств у детей школьного возраста определена государственной программой. А.А. Гужаловский отмечал, что очень важно при проведении этой работы не упускать из поля зрения возрастные периоды, особенно благоприятные для развития тех или иных двигательных качеств. Так именно в эти периоды работа, направленная на развитие того или иного двигательного качества, даёт наиболее видимый эффект.
1.3 Развитие скоростно-силовых качеств при занятиях волейболом
Овладение техникой игры в волейбол связано со скоростно-сило-вой подготовкой. Только при условиях хорошей скоростно-сило-вой подготовки и высокого уровня специальных физических качеств можно достигнуть успеха при первоначальном обучении техническим
приемам волейбола, а в процессе совершенствования -эффективно применять разученные технические действия в игре [2, 24].
В детском и юношеском возрасте формируется двигательный анализа-тор, закладывается фундамент будущих спортивных достижений для развития скоростно-силовых качеств [11, 25].
Используют определенные методические приемы и организацию проведения упражнений на повышение скоростно-силовой подготовлен-ности юных волейболистов: 1) упражнения для развития скоростно-силовых качеств в рамках структуры приемов игры: выполнение перемещений с отягощениями, нападающих ударов с отягощениями на руках, всего тела, выполнение отдельных звеньев технических приемов с отягощениями (завершить упражнение выполнением приема в целом) [50]; 2) чередование подготовительных и подводящих упражнений с упражнениями по технике: упражнения на быстроту перемещения-блокирование подвешенного мяча; прыжки, преодолевая сопротивление резинового эспандера-подачи (передачи); 3) развитие специальных физических способностей в процессе многократного выполнения технических приемов: передачи мяча; прием после перемещения; передачи и прием мяча, стоя и сидя у тренировочной стенки (чередуя положение); нападающий удар; блокирование; подачи. 4) упражнения на переключения при выполнении технических приемов нападения и защиты [50]. Значение отличной скоростно-силовой подготовленности в волейболе становится особо заметным только в сочетании с техникой игры.
1.4 Круговая тренировка как метод развития скоростно-силовых качеств
Круговой метод (тренировка) - это организационно-методическая форма работы, предусматривающая поточное, последовательное выполнение специально подобранного комплекса физических упражнений для развития и совершенствования силы, быстроты, выносливости и в особенности их комплексных форм - силовой выносливости, скоростной выносливости и скоростной силы. Занимающиеся переходят от выполнения одного упражнения к другому, от снаряда к снаряду, от одного мест выполнения к другому, передвигаясь как бы по кругу. Закончив выполнение последнего упражнения в данной серии, они вновь возвращаются первому, таким образом, замыкая круг [42, 43].
В выполнении упражнений на скорость большую роль играют мышечные напряжения. Эти упражнения можно отнести к скоростно-силовым. Чтобы увеличить скорость движений, необходимо развивать как мышечную силу, так и быстроту движений. Помимо непосредственной работы над быстротой, следует широко использовать и специальные упражнения, направленные на совершенствование тех способностей и умений, от которых зависит скорость выполнения в целом. Для этого на станциях применяются упражнения скоростно-силового характера на растягивание, расслабление и упражнения, связанные по своей структуре со скоростью.
Главный принцип воспитания скоростно-силовой выносливости на станциях круговой тренировки заключается в постепенном увеличении физических упражнений (спринтерский бег, прыжковые и метательные упражнения) различной интенсивности с вовлечением в работу возможно большего количества мышечной массы.
ГЛАВА 2. АПРОБИРОВАНИЕ УПРАЖНЕНИЙ НА ФОРМИРОВАНИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У ЮНЫХ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ
2.1 Использование комплексов упражнений на формирование скоростно-силовых качеств методом круговой тренировки в учебно-тренировочных занятиях по волейболу
Скоростно-силовые качества человека – это его способность выполнять в минимальный промежуток времени мощное, взрывное движение. Ведущим методом развития скоростно-силовых качеств является повторный метод и его разновидности: вариативный, ударный, круговой и т.д. Параметры нагрузки: интенсивность упражнения - максимальная (95-100%), число повторений в серии – до 3 раз, интервал отдыха между повторениями до 20-30 с, число серии – 3, интервал отдыха между сериями 1 минута. Различные виды комплексных упражнений (см. прил. 1)
2.2 Анализ результатов использования комплексов упражнений
В процессе проведения исследования в учебно-тренировочном процессе с юными волейболистами в ходе скоростно-силовой подготовки использовались различные варианты круговой тренировки (Прил. 2). Результаты исходного тестирования (до практики) показателей скоростно-силовой подготовленности мальчиков, занимающихся волейболом, отражены в таблице 1.
Особенности воспитания силовых способностей в среднем школьном возрасте на уроках физической культуры……………………….
Педагогический опыт по проблеме воспитания силовых способностей в среднем школьном возрасте на уроках физической культуры…………………………………………………………………….
Список информационного обеспечения……………………………….
Актуальность: одной из основных проблем школьного физического воспитания является повышение уровня физического развития и физической подготовленности детей.
Рядом специальных исследований отмечено, что до настоящего времени уровень воспитания физических качеств у детей, достигаемый в процессе классно-урочных занятий, невысок и не может удовлетворять современным требованиям, предъявляемым к физическому воспитанию в школе.
Уровень и темп воспитания физических качеств (в плане общей физической подготовки) в значительной мере определяется целесообразностью использования физических упражнений в процессе классно - урочных занятий в школе.
Предполагается, что использование упражнений, имеющих преимущественную направленность на воспитание силовых качеств в виде специальных комплексов, позволяет значительно интенсифицировать процесс воспитания этих качеств у детей [13].
Для выявления преимущественной направленности физических упражнений на воспитание того или иного качества, необходима разработка специально обоснованной методики, доступной для использования в любой отрасли физического воспитания.
Можно предположить, что применение на уроках физической культуры кругового и игрового методов, позволит создать предпосылки для воспитания необходимых способностей.
В ряде публикаций приводятся экспериментальные данные об особенностях ответных реакций организма школьников на выполнение нагрузок силовой направленности, о характере энергообеспечения при разных режимах работы.
В литературе имеются данные, свидетельствующие, что дети могут добиваться значительного прироста силовых показателей при рациональной организации нагрузок силовой направленности. Между тем, по вопросам, связанным с эффективностью и безопасностью применения силовых упражнений в различные возрастные периоды существует большое разнообразие мнений, а проблема силовой подготовки детей и подростков далека от окончательного решения [7].
Наибольшее развитие теория и методика развития силовых способностей получила в спорте. Специалисты в области спорта едины во мнении, что уровень развития силовых способностей во многом определяет достижения практически во всех видах спорта (Ю.В. Верхошанский; В.В. Кузнецов; А.Н. Воробьёв; Ю.В. Менхин; Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, и другие). Следует, однако, учитывать, что каждый определенный вид спорта, конкретная спортивная дисциплина требуют и определенного соотношения в развитии отдельных силовых способностей, которые характеризуются динамометрическими показателями проявления силы, мощностью проявляемых усилий (работа в единицу времени), временем поддержания определенных, необходимых для обеспечения соревновательной деятельности усилий (или числом повторений) [4].
Научные исследования последних лет и многолетний практический опыт дали богатый фактический материал, на основе которого строится современная методика силовых способностей. Однако надо отметить, что этот материал еще недостаточно обобщен, проанализирован и осмыслен теоретически. И хотя современные спортсмены достигли высокого уровня спортивного мастерства, это еще не дает оснований говорить о наличии детально разработанной методической системы специальных силовых способностей. Можно силовые способности довести до мастерства в значительной мере за счет большого объема силовой работы и колоссальных затрат энергии [2].
Все выше изложенное обуславливает актуальность данной темы исследования.
Цель исследования: выявление условий воспитания силовых способностей в среднем школьном возрасте на уроках физической культуры.
Объект исследования: воспитания силовых способностей в среднем школьном возрасте на уроках физической культуры.
Предмет исследования: условия воспитания силовых способностей в среднем школьном возрасте на уроках физической культуры.
Гипотеза: воспитание силовых способностей в среднем школьном возрасте на уроках физической культуры будет успешнее, если будут соблюдены следующие условия:
- осуществляется реализация индивидуального подхода к воспитанию силовых способностей в среднем школьном возрасте;
- осуществление изучения и учета актуального уровня воспитания силовых способностей в среднем школьном возрасте на уроках физической культуры;
- осуществление последовательного и систематического воспитания силовых способностей в среднем школьном возрасте на уроках физической культуры.
1) проанализировать учебно-методическую литературу по проблеме воспитания силовых способностей в среднем школьном возрасте на уроках физической культуры;
2) выявить особенности воспитания силовых способностей в среднем школьном возрасте на уроках физической культуры;
3) рассмотреть педагогический опыт по проблеме воспитания силовых способностей в среднем школьном возрасте на уроках физической культуры.
Методы исследования: послужили теоретические методы (анализ, синтез, сравнение) и эмпирические методы (анализ литературы, контент-анализ).
Структура работы: состоит из оглавления, введения, одной главы, которая включает три параграфа, заключения и информационного обеспечения.
Глава I. Теоретические основы учебного процесса воспитания силовых способностей в среднем школьном возрасте на уроках физической культуры
1.1. Понятие и сущность воспитания силовых способностей в среднем школьном возрасте на уроках физической культуры
Сила — это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий.
Силовые способности проявляются не сами по себе, а через какую-либо двигательную деятельность. При этом влияние на проявление силовых способностей оказывают разные факторы, вклад которых в каждом конкретном случае меняется в зависимости от конкретных двигательных действий и условий их осуществления, вида силовых способностей, возрастных, половых и индивидуальных особенностей человека. Среди них выделяют:
1) собственно мышечные;
6) физиологические факторы, а также различные условия внешней среды, в которых осуществляется двигательная деятельность [22, 23].
К собственно мышечным факторам относят: сократительные свойства мышц, которые зависят от соотношения белых и красных мышечных волокон; активность ферментов мышечного сокращения; мощность механизмов анаэробного энергообеспечения мышечной работы; физиологический поперечник и массу мышц; качество межмышечной координации.
Мышечная сила как характеристика физических возможностей человека - это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных напряжений [21].
Одним из наиболее существенных моментом, определяющих мышечную силу, является режим работы мышц. В процессе выполнения двигательных действий мышцы могут проявлять силу:
1) При уменьшении своей длины (преодолевающий, т.е. миометрический режим, например: жим штанги, лежа на горизонтальной скамейке средним или широким хватом).
2) При ее удлинении (уступающий, т.е. плиометрический режим, например, приседание со штангой на плечах или груди).
3) Без изменения длины (удерживающий, т.е. изометрический режим, например удерживание разведенных рук с гантелями в наклоне вперед в течение 4-6 секунд).
Первые два режима характерны для динамической, третий - для статической, четвертый - для статодинамической работ мышц. Эти режимы работы мышц обозначают терминами динамическая сила и статическая сила. Наибольшие величины силы проявляются при уступающей работе мышц, иногда в.
Полезно? Поделись с другими:
Если Вы являетесь автором этой работы и хотите отредактировать, либо удалить ее с сайта - свяжитесь, пожалуйста, с нами.
Посмотрите также:
Учебно-методические пособия и материалы для учителей, 2015-2022
Все материалы взяты из открытых источников сети Интернет. Все права принадлежат авторам материалов.
По вопросам работы сайта обращайтесь на почту [email protected]
1. Скоростная сила - это способность нервно-мышечной системы к мобилизации функционального потенциала для достижения высоких показателей силы в максимально короткое время. Сенситивные периоды прироста скоростно-силовых возможностей наблюдаются у девушек в возрасте от 10 до 11, а у ребят от 10 до 11 и от 13 до 15 лет.
2. Скоростную силу дифференцируют в зависимости от величины проявлений силы в двигательных действиях, предъявляют различные требования к скоростно-силовых возможностей спортсмена на стартовую и взрывную силу. Стартовая сила человека - это его способность с возможно большей скоростью преодолевать умеренное сопротивление. Взрывная сила человека - это его способность проявить больше усилия за кратчайшее время.
3. Для воспитания скоростно-силовых качеств особенно эффективны эксце .
Содержание
Введение 3
Глава 1. Проблема развития скоростно-силовых качеств у учащихся среднего и старшего школьного возраста на занятиях физическими упражнениями 5
1.1. Скоростно-силовые качества как компонент силовой подготовки и методы их развития 5
1.2. Возрастные особенности развития скоростно-силовых качеств у учащихся среднего и старшего школьного возраста на занятиях физическими упражнениями 8
Глава 2. Методические разработки по развитию скоростно-силовых способностей у школьников среднего и старшого звена на уроках физической культуры 13
2.1. Методические указания и комплексы для развития скоростно-силовых качеств у детей среднего школьного возраста 13
2.2. Методические указания и комплексы для развития скоростно-силовых качеств у детей старшего школьного возраста 20
Заключение 30
Список использованной литературы 32
Приложения 34
Введение
Фрагмент работы для ознакомления
Список литературы
1. Бальсевич В.К., Запорожанов В.А. Физическая ак¬тивность человека. — К.: Здоров'я, 1987. — С. 29.
2. Бойко В.В. Целенаправленное развитие двигатель¬ных способностей человека. — М.: Физкультура и спорт, 1987. — 144 с.
3. Бондарчук А.Л. Тренировка легкоатлета. — К.: Здо¬ров'я, 1986.—С. 5.
4. Верхошанский К).В. Основы специальной физичес¬кой подготовки спортсменов. — М.: Физкультура и спорт, 1988. — С. 98.
5. Гогунов, Е.Н. Психология физического воспитания и спорта [ Текст]: учеб пособие / Е.Н. Гогунов, Б.И. Мартьянов.- М.: Академия, 2000. - 288 с.
6. Еркомайшвили И.В. Проблемы развития двигательных способностей у школьников. − Екатеринбург, 2004. − 118с.
7. Захаров Е.Н. и др. Энциклопедия физической подго¬товки. — М.: Лептос, 1998. — С. 61.
8. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена.— М.: Физкультура и спорт, 1970. — 200 с.
9. Коробченко В.В. Легкая атлетика. — К.: Вища школа, 1977. — С 60.
10. Легкая атлетика/ Под ред. Н.Г. Озолина, В.И. Во¬роненка, Ю.Н. Примакова. — М.: Физкультура и спорт, 1989.— С. 65.
11. Любецкий Н. П. Здоровье российской молодежи и физическая культура // Научный культурологический журнал.Естествознание. − №14 (159). − 2007.
12. Лях В.И. Двигательные способности школьников: основы теории и методики развития. М.: Терра-Спорт, 2000. − 192 с.
13. Матвеев Л.П. Теория и методика физической куль¬туры. — М.: Физкультура и спорт, 1991. — С. 181.
14. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. – М.:Физкультура и спорт, 1991. – 543 с.
15. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спорт¬сменов в олимпийском спорте. — К.: Олимпийская литература, 1997. — С. 247.
16. Романенко В.А. Двигательные способности челове¬ка. — Донецк.: Новый мир, УК Центр, 1999. — С. 51.
17. Рябинин С. П. Скоростно-силовая подготовка в спортивных единоборствах: учебное пособие / С.П. Рябинин, А.П. Шумилин.- Красноярск: СФУ, Институт естественных и гуманитарных наук, 2007. - 153 с.
18. Сиротин О.С. Методология и теория спортивных способностей/ Теория и практика физической культуры, 2000. − № 4. − С. 60-63.
19. Толковый словарь спортивных терминов // Под ред. Ф.П. Суслова., С.М.Вайцеховского– М.: Физкультура и спорт, 1993. – 352 с.
20. Федоров В.И., Шумилин А.П., Чикуров А.И. Физическая культура: учеб. пособие / ГУЦМиЗ. - Красноярск, 2005. - 148с.
21. Физиология человека // Под ред. Н.В. Зимкина. − М.: Физкультура и спорт, 1970. − 536с.
22. Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 2000. - 448 с.
23. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта, М.: ACADEMA, 2000. − 480 с.
24. Холодов, Ж.К. Практикум по теории и методике физического воспитания и спорта [ Текст ]: учеб. пособие для студентов вузов физической культуры / Ж. К. Холодов, B.C. Кузнецов. - М.: Академия, 2001. - 144 с.
25. Худолей О.Н., Шлемин А.М. Методика подготовки юных гимнастов. — Харьков, 1988. — С.
Пожалуйста, внимательно изучайте содержание и фрагменты работы. Деньги за приобретённые готовые работы по причине несоответствия данной работы вашим требованиям или её уникальности не возвращаются.
* Категория работы носит оценочный характер в соответствии с качественными и количественными параметрами предоставляемого материала. Данный материал ни целиком, ни любая из его частей не является готовым научным трудом, выпускной квалификационной работой, научным докладом или иной работой, предусмотренной государственной системой научной аттестации или необходимой для прохождения промежуточной или итоговой аттестации. Данный материал представляет собой субъективный результат обработки, структурирования и форматирования собранной его автором информации и предназначен, прежде всего, для использования в качестве источника для самостоятельной подготовки работы указанной тематики.
Читайте также: