Рабочая тетрадь педагога психолога в школе

Обновлено: 02.07.2024

Рабочая тетрадь "Мой личный путеводитель" включает в себя информацию для размышления и практическое описание причин возникновения и развития различного рода конфликтов, подробно разбираются эмоциональные изменения в ходе конфликтных ситуаций, затрагиваются вопросы самооценки и уверенности в себе. Прилагается ряд практических упражнений, направленных на повышение личностных качеств, мотивации. Отдельное внимание уделаяется развитию навыков целеполагания.

Материал создан в формате книги, его удобно использовать как при индивидуальной, так и при групповой работе с подростками, начиная с 5-6 класса.

ИНТЕРЕСНЫЕ КНИГИ ДЛЯ ТЕБЯ

С наилучшими пожеланиями!

Твой психолог Яна Алексеевна Солоницына

тел. 8 (8332) 41-04-17

Киров - 2018

Личный психологический путеводитель

по программе

Имя участника: ______________________

Раскраска антистресс

ТЫ ИМЕЕШЬ ПРАВО:

- иногда ставить себя на первое место;

- просить помощи и поддержки;

- иметь свое мнение и свои убеждения;

- совершать свои небольшие ошибки;

- побыть в одиночестве, даже если другому хочется вашего общения;

- иметь свои собственные чувства.

ТЫ НЕ ОБЯЗАН:

- быть безупречным на 100%;

- следовать за всеми;

- делать приятное неприятным вам людям;

- чувствовать себя виноватым за свои желания;

- мириться с неприятной для тебя ситуацией;

- сохранять отношения, ставшие оскорбительными;

- нести ответственность за чужое поведение.

ПРИ ЭТОМ ТЫ ДОЛЖЕН ПОМНИТЬ, ЧТО:

- другие люди имеют те же права, что и ты;

- нельзя жить в обществе и быть свободным от него;

- мнение, отличное от твоего, может быть так же верным;

- никто не обязан вести себя так, как хочется тебе;

- неприемлемый для тебя образ жизни может быть нормой для кого-то другого;

- совет, основанный на чужом опыте, может уберечь тебя от ошибок;

- твое чувство вины может указывать на твое неверное поведение;

- никакие правила не освобождают тебя от ответственности за свои поступки.

КОТОРЫЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ЕЖЕДНЕВНО, ЧТОБЫ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ:

ВЕРЬ В ЧУДЕСА

РАДУЙСЯ ЖИЗНИ

ПОМОГАЙ ДРУГИМ, БУДЬ ВЕЖЛИВ

ДЕЛАЙ ТО, ЧТО НРАВИТСЯ

ЧИТАЙ КНИГИ

МЕНЬШЕ СМОТРИ ТЕЛЕВИЗОР И МЕНЬШЕ СИДИ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ

НЕ СЛУШАЙ И НЕ РАСПРОСТРАНЯЙ СПЛЕТЕН

ЛЮБИ СВОЮ УЧЕБУ (РАБОТУ)

ЗАНИМАЙСЯ СПОРТОМ

10) ПОСМОТРИ СТРАХАМ В ГЛАЗА

11) ВЕРЬ В СЕБЯ

12) СЛУШАЙ СВОЕ СЕРДЦЕ

Работа над собой – самое трудное, но самое благодарное занятие. Запомни, никогда не поздно измениться в лучшую сторону! Тебе понадобится вера в себя и по одному маленькому, едва заметному шагу к своему идеальному образу каждый день! Наберись терпения!

Признаки неуверенного, агрессивного и уверенного поведения:

Неуверенный в себе человек:

- не может просить;

- в разговоре не может отстаивать свои интересы;

- не может отказать;

- не умеет спорить, приводя аргументы;

- разговаривая, увеличивает дистанцию, отходит;

- смотрит в пол, мнет руки.

Агрессивно настроенный человек:

- говорит обидные и грубые слова;

- в споре не аргументирует свою позицию: так и всё;

- легко может отказать;

- легко может потребовать своего;

- напирает на собеседника.

Уверенный в себе человек:

- говорит прямо и открыто;

- склонен к компромиссам, предлагает их сам;

- умеет отстаивать свои интересы;

- разговаривая, выбирает комфортную дистанцию;

- разговаривая, смотрит на партнера.

3 способ – ВЕДЕНИЕ БЛОКНОТИКА САМОНАБЛЮДЕНИЯ

Для того, чтобы изменить свое поведение и стать еще лучше, попробуй завести Блокнотик самонаблюдения.

Тебе всего лишь нужно ежедневно вести запись в блокнотике по такой форме:

Ситуация, которая произошла с тобой (в школе, дома, на улице)

Что ты чувствовал?

Что ты думал при этом?

Что тебе хотелось сделать?

Что ты сделал на самом деле?

Знак (символ), если удалось проявить позитивный навык (избежать конфликтного поведения)

Знак (символ) может быть любым. Например, наклейка с изображением любимого героя или рисунок. Знак должен тебе нравиться, вызывать положительные чувства.

4 способ – КОПИЛКА ХОРОШИХ ПОСТУПКОВ

Это упражнение проделывай в конце каждой учебной недели.

Подумай о прошедшей неделе и мысленно вспомни (день за днем) о всех хороших поступках, которые тебе удалось совершить.

Теперь запиши в блокнот ТРИ хороших поступка, которые более значимые для тебя. Например, выполнил сложное и неприятное домашнее задание.

1 способ – НАРИСУЙ СВОЙ ГНЕВ

А для этого выполни следующее:

- подумай о ситуации, которая вызывает гнев, агрессию

- подумай, на что похож этот гнев

- изобрази его в виде рисунка.

2 способ – ДОРИСУЙ ЛИЦО

Дорисуй картинки так, как предложено.

Вопросы для размышления:

Когда у тебя бывает такое лицо?
Как еще окружающие могут понять, что тебе грустно?
Как бы ты выразил свои переживания?
Предпочитаешь ли ты выражать свои чувства или держать их в себе?

Возьми лист бумаги и нарисуй себя так, как ты себя представляешь и ощущаешь в данный момент.

Это может быть портрет или фигура во весь рост, Ты будешь что-то делать или просто стоять, вокруг будет какой-то фон или нет. Постарайся нарисовать все детали, которые важны для тебя сейчас. Ты можешь использовать любые средства: карандаши, краски, шариковую ручку, рисовать пальцами или лепить из пластилина.

Закончил? Скорее всего, ты уже испытал некоторое облегчение, потому что "выпустил" часть своих переживаний и напряжения на бумагу. Теперь они находятся снаружи, а не мучают тебя изнутри.

Теперь можешь изменить свой автопортрет так, чтобы стать на нем таким человеком, каким ты хочешь быть (или чувствовать себя). Например, это может быть более яркий, веселый, активный или, наоборот, спокойный, серьезный, сильный человек.
Ты можешь перенести себя на морской берег или стать еще увереннее в себе. Ты можешь нарисовать себя в профессии и изменить свою внешность - всё, что захочешь. Закончи рисунок.

Теперь ты видишь перед собой свою цель - то, каким ты хочешь быть на самом деле. У тебя была проблема "я недоволен собой", а теперь есть возможность "стать таким, каким хочу быть". Запомни это новое состояние и стремись к нему!

Обращай внимание на свои сильные и слабые стороны

Подумай, какие качества, черты или состояния помогают тебе достигать успеха и развития, а что может мешать.

Читайте также: