Перечислите основные принципы обучения движениям кратко

Обновлено: 02.07.2024

Основы обучения движениям

Любому учащемуся помимо индивидуальных и высококлассных навыков следует иметь крепкое состояние здоровья и физическую подготовку. Основную роль в решении данной проблемы представляет развитие здорового образа жизни.

Актуальность данной работы состоит в том, что приобщение молодого поколения к физической культуре — существенное слагаемое в формировании здорового образа жизни. Совместно с обширным развитием и последующим совершенствованием организованных форм уроков физической культурой, решающее значение имеют самостоятельные занятия физическими упражнениями: здоровье и обучение студентов взаимосвязаны и взаимообусловлены. Чем крепче состояние здоровья студента, тем продуктивнее обучение, по-другому конечная цель обучения теряет подлинный смысл и значимость.

Чтобы учащиеся успешно приспособились к условиям обучения в учебном заведении, сберегли и укрепили состояние здоровья за время обучения, необходимы здоровый образ жизни и систематическая оптимальная двигательная активность. Целью данной работы является изучение основ движения, исследование атлетической гимнастики и составление комплекса упражнений утренней гигиенической гимнастики.

Исходя из поставленной цели, необходимо решить следующие задачи:

рассмотреть основы обучения движения;

выделить основные этапы обучения;

изучить основы атлетической гимнастики;

рассмотреть основы самостоятельных занятий;

составить комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики.

1 Основы обучения движениям. Этапы обучения

При обучении двигательным действиям устанавливается цель довести до определенной степени безупречности двигательные умения, способности и связанные с ними познания.

Определим понятия "двигательное умение" и "двигательный навык", для того чтобы исключить неурядицы, когда эти определения неверно используются как синонимы.

Двигательное умение - это такая степень владения техникой действия, при которой повышена концентрация внимания на составные операции (части), прослеживается неустойчивое решение двигательной задачи.

В ходе неоднократного повторения разучиваемого двигательного действия отдельные его операции делаются все наиболее привычными, осваиваются и со временем автоматизируются его координационные механизмы, и двигательные умения переходят в навык.

Двигательный навык - такая степень владения техникой действия, при которой управление движением (движениями) совершается автоматически и действия отличаются надежностью.

Прочный двигательный навык сберегается в течение многочисленных лет. Классический пример: обучившись ездить на велосипеде либо плавать, а это трудные двигательные навыки, разучиться уже нельзя.

Основоположник отечественной педагогики К.Д. Ушинский весьма высоко оценивал значимость навыков в жизни человека. Он сказал, что в случае если бы человек не имел способностей к навыку, то не мог бы продвинуться ни на одну ступень в собственном развитии, и оно постоянно задерживалось бы бесчисленными трудностями, какие возможно преодолеть только лишь навыком, освободив ум и волю с целью новейших работ и свершений.

Процесс обучения двигательному действию содержит три этапа:

Первый этап - знакомство, начальное разучивание движения.

Целью первого этапа является обучение основам техники двигательного действия.

Исходя из поставленной цели, необходимо решить следующие задачи:

создать общее представление о двигательном действии;

научить элементам техники двигательного действия;

сформировать общий ритм двигательного акта;

предупредить или устранить неправильные движения и грубые искажения техники действия.

Общее представление о двигательном действии создается с помощью демонстрации разучиваемого движения и акустической демонстрацией (ритма движения).

Выполняя двигательное задание впервые, разумно разучивать движения по частям и с помощью подводящих упражнений.

В связи с быстрой утомляемостью на первом этапе разучивания нецелесообразно давать большую нагрузку на отдельном занятии. Но длительные перерывы в занятиях на первом этапе больше задерживают процесс обучения, чем на последующих. Это связано с быстрым угасанием новых двигательных рефлексов.

Второй этап - углубленное детализированное разучивание, формирование двигательного умения.

Цель обучения достигается путем детализированного освоения техники на основе разучиваемого двигательного действия, сформированного на первом этапе обучения.

Основные задачи этого этапа:

понять закономерности движений действия;

уточнить технику действия в соответствии с индивидуальными особенностями обучаемого;

усовершенствовать ритм выполнения движения;

создать предпосылки для вариативного выполнения этого действия.

Техника устанавливается в ходе неоднократных повторений. По мере её освоения возрастает число движений, исполняемых автоматически. С повышением автоматизации движений увеличивается количество повторений упражнения. Однако на данном этапе при совершенствовании качества выполнения действия в целом возможны кратковременные смещения в худшую сторону, которые со временем происходят все реже и реже.

Второй этап обучения завершается в тот момент, когда занимающийся обучился верно выполнять главную схему движения и детали техники в целостном движении при специальной фиксации внимания. Непосредственно в это время необходимо переходить к следующему этапу обучения.

Третий этап - развитие двигательного навыка, достижение двигательного мастерства.

На базе двигательного умения создается двигательный навык.

Чтобы достигнуть цели - добиться совершенного владения двигательным действием в различных обстоятельствах его использования, следует применять методы как с целью укрепления разучиваемого упражнения, так и с целью его вероятного варьирования.

Этот этап способен продолжаться весьма долгое время в ходе занятия высококвалифицированных спортсменов, так как перемена уровня развития физических качеств потребует коррекции содержания самого движения не только по форме, но и по временным характеристикам.

зафиксировать навык и улучшать технику движения, для того чтобы увеличить достижения (результат). Для этого со временем увеличиваются требования к результату без нарушения техники двигательного действия;

избирательно улучшать те физические качества (или функциональные системы), от которых зависит высокий результат в двигательном действии;

улучшать технику двигательного действия в необычных обстоятельствах, т.е. повышать его вариативность. Этому могут служить требования выполнить движение в экстремальном состоянии, на фоне сильного утомления, психологической напряженности; усложняются задания (подключаются вспомогательные движения) или, напротив, условия его выполнения упрощаются;

упростить технику движения. Познакомиться с прикладными методами его выполнения, когда используются варианты этого движения из бытовой, производственной либо военной практики (плавание в военном обмундировании и т.п.).

Успех либо провал студентов в изучении упражнений зависит от уровня формирования у них тех качеств, которые считаются ведущими при освоении двигательного действия. Таким образом, необходима самостоятельная работа отстающих студентов над развитием данных физических качеств.

2 Атлетическая гимнастика. Основы самостоятельных занятий

Атлетическая гимнастика — это комплекс физических упражнений, который развивает силу, в сочетании с разносторонней физической подготовкой. Занятия атлетической гимнастикой развивают силу, выносливость, ловкость, формируют гармоничное телосложение.

Развитие силы достигается выполнением следующих специальных силовых упражнений:

упражнения с гантелями (масса 5 — 12 кг): наклоны, повороты, круговые движения туловищем, выжимание, приседание, опускание и поднимание гантелей в различных направлениях прямыми руками, поднимание и опускание туловища с гантелями за головой, лежа на скамейке;

упражнения с гирями (16, 24, 32 кг): поднимание гири к плечу, на грудь, одной и двумя руками, толчок и жим одной и двух гирь, рывок, бросание гири на дальность, жонглирование гирей;

упражнения с эспандером: выпрямление рук в стороны, сгибание и разгибание рук в локтевых суставах из положения стоя на рукоятке эспандера, вытягивание эспандера до уровня плеч;

упражнения с металлической палкой (5—12 кг): рывок различным хватом, жим стоя, сидя, от груди, из-за головы, сгибание и выпрямление рук в локтевых суставах;

упражнения со штангой (масса подбирается индивидуально);

подъем штанги к груди, на грудь, с подседом и без подседа;

приседания со штангой на плечах, на груди, за спиной;

жим штанги лежа на наклонной плоскости, скамейке; толчок штанги стоя, от груди, то же с подседом;

повороты, наклоны, подскоки, выпрыгивания со штангой на плечах;

классические соревновательные движения: рывок, толчок;

различные упражнения на тренажерах и блочных устройствах, включая упражнения в изометрическом и уступающем режимах работы мышц.

При выполнении упражнений с тяжестями и на тренажерах нужно следить за тем, чтобы не было задержки дыхания. Оно должно быть ритмичным и глубоким. Каждое занятие следует начинать с ходьбы и медленного бега, затем переходить к гимнастическим упражнениям для всех групп мышц (разминка).

После разминки необходимо выполнить комплекс атлетической гимнастики, включающий упражнений для плечевого пояса и рук, для туловища и шеи, для мышц ног и упражнения для формирования правильной осанки.

В последней части осуществляется медленный бег, ходьба, упражнения на расслабление с глубоким дыханием.

Чтобы провести разностороннюю физическую и функциональную подготовку, в занятия необходимо включать подвижные и спортивные игры, легкоатлетические упражнения (бег, прыжки, метания), плавание, ходьбу и бег на лыжах и т.п.

Атлетическая гимнастика полезна как мужчинам, так и женщинам. С ее помощью укрепляются опорно-двигательный аппарат и мышечная система. Особенно полезны женщинам упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и тазового дна. Используя упражнения, можно обеспечить стройное, пропорционально развитое телосложение, уменьшить или увеличить массу тела.

К средствам атлетической гимнастики следует отнести шесть групп гимнастических упражнений, отличающихся характером и условиями выполнения:

Первая группа - упражнения без отягощений и предметов, связанные с преодолением сопротивления собственного веса тела (звена);

Вторая группа - упражнения на снарядах массового типа и гимнастического многоборья;

Третья группа - упражнения с гимнастическими предметами определенной конструкции и тяжести (мячи, палки, амортизаторы и т.п.);

Четвертая группа - упражнения со стандартными отягощениями (гантели, гири, штанга);

Пятая группа - упражнения с партнером (в парах, тройках);

Шестая группа - упражнения на тренажерах и специальных устройствах.

Для обеспечения действенного эффекта силовой тренировки и управления тренировочным процессом можно выделить вспомогательную группу упражнений, в которую входят: физические упражнения, сопутствующие силовому развитию (на гибкость, ловкость, быстроту), для двигательного переключения и активного отдыха, на растягивание и расслабление.

Ценность атлетической гимнастики и для общества, и почти для каждого конкретного человека гораздо выше, чем гимнастики спортивной и художественной вместе взятых и, тем более, гимнастики силовой, то есть тяжелой атлетики.

3 Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики

Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом определяются их целями и задачами.

Существует три формы самостоятельных занятий: утренняя гигиеническая гимнастика, упражнения в течение учебного дня, самостоятельные тренировочные занятия.

Утренняя гигиеническая гимнастика включается в распорядок дня в утренние часы после пробуждения от сна. В комплексы утреней гигиенической гимнастики следует включать упражнения для всех групп мышц, упражнения на гибкость и дыхательные упражнения. Не рекомендуется выполнять упражнения статического характера, со значительными отягощениями, на выносливость (например, длительный бег до утомления). Можно включать упражнения со скакалкой, эспандером и резиновым жгутом, с мячом (элементы игры в волейбол, баскетбол, футбол с небольшой нагрузкой).

При составлении комплексов и их выполнении рекомендуется физическую нагрузку на организм повышать постепенно, с максимумом в середине и во второй половине комплекса. К окончанию выполнения комплекса упражнений нагрузка снижается и организм приводится в сравнительно спокойное состояние. Увеличение и уменьшение нагрузки должно быть волнообразным.

Каждое упражнение следует начинать в медленном темпе и с небольшой амплитудой движений и постепенно увеличивать ее до средних величин.

Утренняя гигиеническая гимнастика должна сочетаться с самомассажем и закаливанием организма. Сразу же после выполнения комплекса утренней гимнастики рекомендуется сделать самомассаж основных мышечных групп ног, туловища и рук (5—7 мин) и выполнить водные процедуры с учетом правил и принципов закаливания.

Пример комплекса упражнений утренней гигиенической гимнастики:

Ходьба на месте, постепенно увеличивая темп, перейти на бег.

Длительность упражнения 1-3 минуты. Следить за дыханием и осанкой.

Исходное положение - основная стойка.

на 1-2 - руки вверх, правую ногу назад на носок (вдох);

на 3 -4 – исходное положение (выдох);

Повторить 6 - 8 раз в медленном темпе.

Исходное положение - ноги врозь, руки на пояс.

на 1 - 2 - наклон вправо, руки вверх (выдох);

на 3 -4 – исходное положение (вдох);

поменять наклон влево.

Повторить 6-8 раз в медленном темпе.

Исходное положение - ноги врозь на ширине плеч, руки на пояс.

на 1 - присед, руки вперед (выдох);

на 2 – исходное положение (вдох).

Исходное положение - ноги врозь, руки на пояс.

на 1 - наклон вперед, правой рукой коснуться левого носка - выдох;

на 2 – исходное положение (вдох);

3 -4 - наклон вперед, левой рукой касаясь правого носка.

Исходное положение - ноги врозь, руки перед грудью.

на 1 - 2 - два рывка назад согнутыми руками;

на 3 - 4 - с поворотом туловища вправо два рывка назад прямыми руками;

на 5 - 8 - то же в другую сторону.

Повторить 6-8 раз в среднем темпе. Дыхание произвольное.

Исходное положение - упор лежа.

на 1-2-согнуть руки;

на 3 - 4 – исходное положение.

Повторить 6 - 10 раз в среднем темпе. Дыхание произвольное.

Исходное положение - руки на пояс.

Прыжки на месте. Выполнить 30-40 прыжков. Дыхание произвольное.

Ходьба на месте с постепенным замедлением темпа. Длительность упражнения 1 минута.

В данной работе были выполнены все поставленные цели и задачи.

Таким образом, можно сделать следующие выводы.

Двигательное умение - это такая степень владения техникой действия, при которой повышена концентрация внимания на составные операции (части), наблюдается нестабильное решение двигательной задачи.

Двигательный навык - такая степень владения техникой действия, при которой управление движением (движениями) происходит автоматически и действия отличаются надежностью.

Процесс обучения двигательному действию включает три этапа:

Первый этап - ознакомление, первоначальное разучивание движения. Цель - обучить основам техники двигательного действия, добиться выполнения его хотя бы в приближенной форме.

Второй этап - углубленное детализированное разучивание, формирование двигательного умения. Цель обучения достигается путем детализированного освоения техники на основе разучиваемого двигательного действия, сформированного на первом этапе обучения.

Третий этап - формирование двигательного навыка, достижение двигательного мастерства. Цель - добиться совершенного владения двигательным действием в разнообразных условиях его применения, необходимо применять методы как для закрепления разучиваемого упражнения, так и для его возможного варьирования.

Атлетическая гимнастика—это система физических упражнений, развивающих силу, в сочетании с разносторонней физической подготовкой. Занятия атлетической гимнастикой способствуют развитию силы, выносливости, ловкости, формируют гармоничное телосложение.

Развитие силы обеспечивается выполнением следующих специальных силовых упражнений:

упражнения с гантелями (масса 5 — 12 кг);

упражнения с гирями (16, 24, 32 кг);

упражнения с эспандером;

упражнения с металлической палкой (5—12 кг);

подъем штанги к груди, на грудь, с подседом и без подседа;

приседания со штангой на плечах, на груди, за спиной;

жим штанги лежа на наклонной плоскости, скамейке;

толчок штанги стоя, от груди, то же с подседом;

повороты, наклоны, подскоки, выпрыгивания со штангой на плечах;

классические соревновательные движения;

А также был составлен комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики, состоящий из девяти упражнений.

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ

Гигиена физической культуры и спорта. Учебник [Электронный ресурс] / СпецЛит, 2010.

Гилазиева, С. Р. К вопросу об индивидуальной потребности в физической активности [Электронный ресурс] / Гилазиева С. Р., Симоненков В. С. // Вестник Оренбургского государственного университета, 2016. - № 1. - С. 9-15.

Козырева О. В. Физическая реабилитация. Лечебная физическая культура. Кинезитерапия. Учебное пособие [Электронный ресурс] / Козырева О. В., Иванов А. А. - Советский , 2010.

Ляпкало, К. Л. Развитие познавательных ценностей студентов колледжа физической культуры / К. Л. Ляпкало // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка, 2013. - № 4. - С. 54-57. - Библиогр.: с. 57 (3 назв.).

Манжелей И.В. Инновации в физическом воспитании: учебное пособие. - Тюмень: Издательство Тюменского государственного университета, 2010. – 144 с.

Мусакаев, М. Б. Инновационные направления в подготовке специалистов по физической культуре в условиях позиционирования на современном рынке услуг / М. Б. Мусакаев // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка, 2013. - № 2. - С. 10-13. - Библиогр.: с. 13 (4 назв.).

Физическая культура. Учебное пособие [Электронный ресурс] / Вышэйшая школа, 2011.

Чеснова Е. Л. Физическая культура. Учебное пособие [Электронный ресурс] / Чеснова Е. Л. - Директ-Медиа, 2013.

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

Зарегистрироваться 15–17 марта 2022 г.

Дидактические принципы как основа обучения двигательным действиям.

Рассматриваемые вопросы: принципы обучения двигательным действиям: принцип сознательности и активности, принцип последовательности и систематичности, принцип дифференциации и индивидуализации, принцип наглядности, принцип прогрессирования.

Обучение в процессе физического воспитания основывается на следующих дидактических принципах: сознательности и активности, наглядности, доступности и индивидуализации, систематичности, прогрессирования.

Принцип сознательности предусматривает воспитание у детей инициативы, самостоятельности, умения творчески решать поставленные перед ними задачи (например, придумать самим, как лучше пролезть в обруч). Принцип сознательности тесно связан с принципом активности. Сущность принципа активности заключается в том, что дети должны большую часть времени, отведенного на занятия, выполнять различные упражнения и заинтересованно воспринимать двигательные задания.

Принцип наглядности. У дошкольников мышление конкретно, двигательный опыт мал. Поэтому при обучении физическим упражнениям нужно привлекать по возможности все анализаторы и применять разнообразные наглядные приемы: показ упражнений, использование наглядных пособий, имитации, зрительных, звуковых ориентиров и др.

Принцип доступности и индивидуализации. Этот принцип предусматривает обучение детей с учетом возрастных особенностей и индивидуальных различий. Особенно важно определить посильность предлагаемых детям заданий. Принцип доступности предполагает включение таких трудностей, которые могут быть успешно преодолены при мобилизации физических и моральных сил ребенка, но без нарушения оздоровительного эффекта занятий. Возможности детей с возрастом и подготовленностью увеличиваются, поэтому нужно усложнять требования, чтобы стимулировать дальнейшее развитие ребенка. В процессе обучения и воспитания следует придерживаться правил: от известного к неизвестному, переходе к более трудным заданиям нужно соблюдать постепенность, так как функциональные возможности организма повышаются постепенно. Функциональные возможности, здоровье, физическое развитие и физическая подготовленность детей различны. Имеются также индивидуальные различия в быстроте освоения движений, в характере реакции организма на физическую нагрузку. Все это обязывает педагога строго индивидуализировать процесс физического воспитания. Индивидуальный подход необходим при решении всех задач физического воспитания. При выполнении общих программных требований индивидуальный подход выражается в дифференцировании заданий, норм нагрузок и способов их регулирования, а также приемов педагогического воздействия.

Принцип прогрессирования. Сущность этого принципа заключается в том, что в процессе физического воспитания постепенно повышаются требования, ставятся все более трудные новые задания, нарастает объем и интенсивность нагрузок. Чтобы приобрести широкий круг умений и навыков, надо постепенно овладевать более сложными движениями. Большой запас двигательных умений и навыков позволяет легче осваивать новые движения. Вместе с тем у детей развивается способность лучше координировать движения. В процессе занятий физическая нагрузка должна постепенно возрастать. Как только нагрузка становится привычной, она уже не может вызывать положительные изменения в организме. Чтобы обеспечить дальнейшее повышение функциональных возможностей, нужно систематически увеличивать объем и интенсивность нагрузок. Прогрессирование требований лишь тогда будет вести к положительным результатам, когда новые задания и связанные с ними нагрузки посильны для детей, соответствуют их возрастным и индивидуальным возможностям.

В данной статье рассмотрены наиболее важные методические принципы которые необходимо учитывать при обучении двигательным действиям.

Ключевые слова

ПРИНЦИП ИНДИВИДУАЛИЗАЦИИ, ПРИНЦИП ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ, ПРИНЦИП СИСТЕМАТИЧНОСТИ, ПРИНЦИП НАГЛЯДНОСТИ, ПРИНЦИП СОЗНАТЕЛЬНОСТИ И АКТИВНОСТИ

Текст научной работы

При обучении двигательным действиям используют следующие методические принципы: сознательность и активность; наглядность; систематичность; последовательность; постепенность; индивидуализация.

Принцип сознательности и активности. Чтобы в совершенстве овладеть техникой изучаемого двигательного действия, обучающийся должен сознательно и целеустремленно применять свой способности для достижения как конечной цели, так и поэтапных целей, преодолевая трудности и неудачи. Процесс обучения нереален без активного участия обучающегося в нем, невозможно обучить равнодушного, а тем более ленивого. Активность подразумевает осмысленность изучаемого материала: понимание значения каждого элемента движения, контроль за движением, анализ ошибок и поиск путей их устранения.

Необходимо помнить, что сознательность и активность в процессе обучения базируются на организованности и дисциплинированности занимающихся. Педагог, давая волю, активности занимающимся, обязан контролировать, координировать и регулировать процесс их обучения.

Принцип наглядности — создание определенного понятия и образа действия, созерцание внешней картины движений и выявление простейших механизмов движения в том или ином элементе техники. Образ разучиваемого двигательного действия создается не только за счет зрительного восприятия, но и за счет ощущений слухового и вестибулярного анализаторов. Совокупность этих ощущений со словесным описанием действия в центральной нервной системе создает полную картину двигательного действия.

Необходимо помнить, что один человек лучше воспринимает через зрительный, а другой — через слуховой анализаторы. Определение ведущего анализатора поможет повысить эффективность процесса обучения, применяя для одного — предметно-чувственное, а для другого — словесно-логическое объяснение материала.

Большое значение для принципа наглядности имеет обратная связь: выполнение изучаемых движений перед зеркалом, использование видеосъемок и т.п. Следует также учитывать, что в младшем возрасте ведущую роль занимает чувственное восприятие, создаваемое посредством образов и образных представлений. Взрослея, человек не только приобретает знания и развивает абстрактное мышление, у него повышается роль образного слова. Нужно помнить, что для любого возраста принцип наглядности имеет первостепенное значение.

Принцип систематичности или повторности выполнения двигательных действий непосредственно связан с достижением совершенной техники движений. Двигательное действие, особенно сложное по технике, изучается и закрепляется только при многократном его повторении через оптимальные промежутки времени.

Для более эффективного изучения двигательных действий необходимо помнить о следующих положениях:

изучаемое действие закрепляется и совершенствуется только при повторном его выполнении;
выполнение двигательных действий приводит к мышечному утомлению и утомлению ЦНС, поэтому необходимо время для отдыха и восстановления сил;
во время выполнения двигательных действий и после них организм начинает приспосабливаться к условиям нагрузки, происходят изменения, которые сохраняются некоторое время, поэтому их надо подкреплять.

Таким образом, при обучении двигательным действиям они должны иметь оптимальную повторяемость выполнения и оптимальный промежуток времени между ними для восстановления, чтобы сохранить положительные сдвиги от предыдущих действий.

Следует помнить, что изучаемые двигательные действия большой нагрузки в большей степени влияют на мышечную работоспособность, а сложно-технические действия и двигательные действия, обладающие высокой психической напряженностью, — на психическую работоспособность, и в первую очередь на ЦНС.

Техника двигательного действия, изучаемая впервые, всегда опирается на уже знакомые, изученные движения. Поэтому необходимо расширять диапазон простых двигательных действий, на которые впоследствии можно опереться при изучении новых видов техники.

Простота и сложность также зависят не только от координационной сложности, но и от проявления физических усилий для выполнения двигательного действия. Также необходимо учитывать психологический фактор двигательного действия, особенно при его обучении, когда надо преодолеть чувство боязни, страха.

Порой, перед изучением техники двигательного действия, необходимо довести до определенного уровня развитие тех или иных физических качеств, требуемых для успешного овладения техникой. Поэтому всегда надо подбирать те упражнения для обучения, которые соответствуют уровню физического развития обучающегося, и по мере необходимости подтягивать его слабые стороны физической подготовленности.

Принцип постепенности напрямую связан с применением физических нагрузок в процессе обучения и усложнением техники выполняемых двигательных действий.

Следует всегда помнить, что чрезмерная нагрузка негативно влияет на организм новичка, поэтому необходимо подбирать для него оптимальные нагрузки. Сложностью подбора оптимальных нагрузок является то, что величина нагрузок зависит от многих факторов: пола спортсмена, его возраста, уровня тренированности и других. Нельзя забывать, что однообразные, постоянно применяющиеся упражнения вызывают адаптацию организма к ним, поэтому эффективность от их исполнения снижается. Чтобы расширить двигательный диапазон, надо применять разнообразные, но схожие по структуре упражнения, направленные на решение основной задачи. Нагрузку необходимо чередовать по объему и интенсивности, постепенно ее увеличивать, чтобы происходило привыкание организма. В процессе обучения принцип постепенности должен реализовываться по прямолинейно-восходящей линии, чтобы не было скачкообразных движений или ступенчатости. Постепенно переходить от одной отработанной детали к последующей, порой возвращаясь к предыдущей, не пропускать неизученные или слабо изученные элементы движений, которые могут отрицательно повлиять на изучение последующего движения — вот основные постулаты принципа постепенности. Иногда ошибка предыдущего движения, порой незначительная, приводит к серьезной ошибке в последующем движении или сказывается на технике целостного двигательного действия. Процесс обучения неразрывно связан с каждым конкретным учащимся, а значит, мы обязаны учитывать его индивидуальные - особенности.

Принцип индивидуализации в обучении возникает: с различным уровнем подготовленности; с половыми и возрастными различиями; с анатомо-физиологическими особенностями индивидуума; его психологическими особенностями и различной степенью реагирования организма каждого человека на процесс обучения; с индивидуальным стилем обучения самого педагога.

Пока двигательные действия просты и усваиваются всей группой, никто не выделяется. В дальнейшем, когда одни будут усваивать и выполнять действия лучше и быстрее, а другие — хуже и Медленнее, постепенно происходит переход к индивидуальным заданиям.

Особое внимание при обучении двигательным действиям надо обращать на половые различия. Если в младшем и частично среднем возрасте девочки по своим физическим качествам и способностям не отличаются от мальчиков, а порой и превосходят их, то в период полового созревания девочки стесняются выполнять упражнения вместе с мальчиками, замыкаются, а иногда прекращают заниматься спортом. В этот период надо или переходить на индивидуальное обучение, или формировать группу по половому признаку. Надо учитывать особенности женского организма и не использовать те методы и средства обучения, которые применяются у мужчин.

Образование — это сложный процесс одновременного развития интеллектуального, эстетического начал в человеке, формирования его мировоззрения и идейно-политических взглядов, решения задач трудового и патриотического воспитания.

Физическая культура выступает как социокультурный слой практики, направленный на овладение природными силами студентов и опосредованный их культурным отношением к своим физическим возможностям. Развитие физических способностей студента рассматривается в процессе воспитания как развитие элементов культуры, особых личностных качеств.

Физическая культура, решая свои специфические задачи, в то же время оказывает активное воздействие на все стороны воспитания личности, и, прежде всего, на нравственное воспитание, укрепление здоровья, развитие своих способностей, потребность в занятиях физическими упражнениями является нравственным долгом человека.

Занятия физической культурой и особенно спортом требуют знаний, побуждающих к изучению их влияния на организм человека, умения грамотно использовать средства и методы применительно к своим индивидуальным возможностям и условиям. Все это способствует умственному развитию, интеллектуальному совершенствованию.

Физическое воспитание — педагогический процесс, направленный на формирование физической культуры личности в результате педагогических воздействий и самовоспитания.

Воспитание физических качеств основано на постоянном стремлении сделать для себя сверхвозможное, удивить окружающих своими возможностями. Но для этого с самого рождения необходимо постоянно и регулярно выполнять правила правильного физического воспитания. Основным этапом в воспитании этих качеств является учебный период в жизни человека (7-25 лет), в течение которого происходит закрепление необходимого учебного материала для последующего его использования в жизни (высокопроизводительный труд).

Методические принципы физического воспитания

Методические принципы физического воспитания совпадают с общедидактическими принципами, и это оправдано, так как физическое воспитание является одним из видов педагогического процесса и на него распространяются общие принципы педагогики:

сознательность и активность;
наглядность;
доступность;
последовательность;
динамичность.

Принцип сознательности и активности. Этот принцип предусматривает формирование сознательного отношения и устойчивого интереса к физической активности. Это обеспечивается определенной мотивацией, например, желанием укрепить здоровье, произвести коррекцию телосложения, достичь высоких спортивных результатов. В качестве мотива может быть просто желание активно отдохнуть или получить хорошую отметку по физической культуре.

Принцип визуализации. Визуализация является необходимой предпосылкой для овладения движением. Во время учебно-тренировочного занятия главное — создать правильный образ, образ двигательной задачи или отдельного элемента, прежде чем пытаться его выполнить.

Принцип доступности. Этот принцип требует строгого учета возрастных и гендерных особенностей, уровня подготовленности, а также индивидуальных различий в физических и умственных способностях учащихся.

Доступность не означает отсутствие трудностей в учебно-воспитательном процессе, а предполагает посильную меру этих трудностей, которые могут быть успешно преодолены.

Принцип систематичности. Принцип систематичности означает, прежде всего, регулярность занятий, рациональное чередование нагрузок и отдыха. Регулярность занятий предполагает рациональное чередование психофизических нагрузок и отдыха. Любая нагрузка имеет четыре фазы: расход энергии, восстановление, перевосстановление, возвращение к исходному уровню. Именно поэтому занятия по физической культуре никогда не проводятся два дня подряд.

Принцип динамичности. Принцип динамизма, или постепенного повышения требований, заключается в постановке все более сложных задач по мере выполнения предыдущих. Это выражается в постепенном усложнении двигательных заданий, в увеличении объема и интенсивности нагрузок (при соблюдении принципа доступности).

Средства физического воспитания

К средствам физического воспитания студентов относятся физические упражнения, оздоровительные силы природной среды и гигиенические факторы.

Физические упражнения — это двигательные действия, которые по форме и содержанию отвечают задачам физического воспитания. Если в целях спортивной тренировки используется бег, то это естественное двигательное действие приобретает рациональные формы. То же самое можно сказать и о любых других двигательных действиях, которые первоначально возникли в сфере труда и быта, а затем, видоизменяясь, стали физическими упражнениями, средствами физического воспитания. Взаимосвязь физических упражнений с физическим трудом заключается в том, что, возникнув на основе трудовой деятельности, упражнения стали средством физкультурно-спортивной практики, подготовки к труду. Количество физических упражнений, разработанных и применяемых в различных видах спорта, чрезвычайно велико. Они существенно отличаются друг от друга по форме, содержанию и целевой направленности.

Рекреационные силы природной среды и гигиенические факторы также являются средствами физического воспитания. Такие природные факторы, как солнечная радиация, свойства воздушной и водной среды служат для укрепления здоровья, закаливания и повышения работоспособности человека.

Рекреационные силы природы используются в процессе физического воспитания двумя способами:

в качестве сопутствующих условий (занятия на открытом воздухе, в горном климате), усиливающих воздействие физических упражнений;
при организации специальных дозированных процедур (закаливающие сеансы, воздушные, солнечные и водные ванны).

Физические упражнения в сочетании с естественными факторами закаливания способствуют повышению общей устойчивости организма к ряду неблагоприятных воздействий внешней среды.

Соблюдение гигиенических правил в процессе физического воспитания усиливает положительный эффект физических упражнений. Гигиенические требования к режиму нагрузки и отдыха, питанию и экологическим условиям занятий (чистота, освещение, вентиляция места занятий) способствуют повышению эффективности физических упражнений.

Методы физического воспитания

В процессе физического воспитания используются как общепедагогические методы, так и специфические, основанные на активной двигательной деятельности:

метод регламентированных упражнений предусматривает:

твердо предписанную программу движений (заранее определенный состав движений, порядок повторений);
по возможности точную дозировку нагрузки и контроль динамики в процессе выполнения упражнений, четкую регламентацию места и продолжительности интервалов отдыха
создание или использование внешних условий, облегчающих контроль за действиями занимающихся (использование вспомогательного оборудования, тренажеров, срочный контроль за воздействием нагрузки).

Этот метод в практике физического воспитания и спорта имеет множество вариантов, имеющих общую, единую, цель: обеспечить оптимальные условия для усвоения новых двигательных навыков, привычек или направленного воздействия на развитие определенных физических качеств и способностей.

Словами можно сообщить необходимые знания, активизировать и углубить восприятие, поставить задачу и сформулировать отношение учащихся к ней, ими можно направлять процесс выполнения, анализировать и оценивать результаты, корректировать поведение учащихся.

Через сенсорную методику обеспечивается наглядность, которая в физическом воспитании понимается очень широко. Это не только зрительное восприятие, но и слуховые, мышечные ощущения.

Основы обучения движениям. Этапы обучения движениям

Обучение двигательным действиям направлено на доведение двигательных навыков, привычек и соответствующих знаний до определенного уровня совершенства.

Двигательный навык — это такая степень владения техникой действия, при которой повышается концентрация внимания на составных операциях (частях), наблюдается неустойчивое решение двигательной задачи.

В процессе повторения тренируемого двигательного действия отдельные его операции становятся все более привычными, механизмы координации осваиваются и постепенно автоматизируются, а двигательное умение перерастает в навык.

Двигательный навык — это такая степень овладения техникой действия, при которой управление движением (движениями) осуществляется автоматически, а действия характеризуются надежностью.

Прочный двигательный навык сохраняется в течение многих лет. Классический пример: научиться ездить на велосипеде или плавать, которые являются сложными двигательными навыками, невозможно переучить.

Процесс обучения двигательному навыку включает в себя три этапа:

Развитие физических качеств.
Физическими качествами принято называть те функциональные свойства организма, которые предопределяют двигательные возможности человека. Отечественная спортивная теория выделяет пять физических качеств: сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость. Их проявление зависит от возможностей фкнкциональных систем организма, их подготовленности к двигательной деятельности.
Развитие силы. Сила (или силовые способности) в физическом воспитании — это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечного напряжения.

Различают абсолютную и относительную силу. Абсолютная сила — это общая сила всех групп мышц, участвующих в движении.

Относительная сила — это количество абсолютной силы на 1 кг веса тела человека.

Тренировка ловкости. Под быстротой понимается комплекс функциональных свойств человека, непосредственно и преимущественно определяющих скоростные характеристики движений, а также двигательных реакций.

Тренировка выносливости. Как физическое качество, выносливость связана с утомлением, поэтому в самом общем смысле ее можно определить так: выносливость — это способность противостоять утомлению.

Существует два вида выносливости:

Общая выносливость — это способность выполнять работу с низкой интенсивностью в течение длительного времени за счет аэробных источников энергообеспечения.
Специальная выносливость — это способность эффективно выполнять работу в определенном виде трудовой и спортивной деятельности, несмотря на возникающее утомление.

Воспитание ловкости (координационных способностей). Ловкость — это способность быстро, точно, целесообразно, экономно решать двигательные задачи. Ловкость выражается в способности быстро осваивать новые движения, точно дифференцировать различные характеристики движений и управлять ими, импровизировать в процессе двигательной деятельности в соответствии с изменяющейся обстановкой.

Развитие гибкости. Гибкость — это способность выполнять движения с большой амплитудой. Наличие гибкости связано с наследственностью, но на нее также влияют возраст и регулярные физические нагрузки. Различные виды спорта по-разному влияют на воспитание гибкости.

Спорт — неотъемлемая часть физической культуры, средство и метод физического воспитания, основанный на использовании соревновательной деятельности и тренировки, в ходе которой сравниваются и оцениваются потенциальные возможности человека.

Спорт оказывает огромное влияние на физическое и духовное развитие человека. Кроме того, активное участие в спорте способствует формированию здорового образа жизни молодежи. Так, большинство студентов, занимающихся спортом, выражают негативное отношение к наркотикам и курению. Кроме того, молодые спортсмены иногда употребляют алкоголь. Поэтому целесообразно усилить пропаганду спортивного стиля и здорового образа жизни во всех высших учебных заведениях страны. К сожалению, в настоящее время не все студенты понимают важность спортивного образа жизни. Исходя из этого, преподаватели физической культуры в вузах на занятиях должны настойчиво разъяснять студентам теоретические положения здорового образа жизни и побуждать их включать его основные положения в повседневную жизнь.

В период обучения в вузе, где происходит формирование личности будущего специалиста, у студентов формируется убеждение в необходимости постоянной работы над собой, изучения особенностей организма, рационального питания, оптимального использования своего физического потенциала, ведения здорового образа жизни. Изучение факторов здорового образа жизни показало, что динамика отношения к нему неуклонно ползет вниз, это снижение связано с изменениями в социальной среде и общим снижением уровня жизни.

Образовательный сайт для студентов и школьников

Читайте также: