Нагрузки детей среднего школьного возраста

Обновлено: 30.06.2024

Рассмотрим, как высокая нагрузка в школе влияет на учеников и к каким последствиям может привести переутомление. А также расскажем, как вернуть школьникам беззаботное детство и грамотно распределить учебную нагрузку.

Какой должна быть нагрузка в школе

Начиная со средней школы дети проводят в школе по 5–6 часов ежедневно. По нормам у пяти- и шестиклассников должно быть не больше шести уроков в день, а начиная с седьмого класса — не больше семи, включая факультативные занятия.

В действительности нагрузка гораздо выше. Помимо занятий по обязательным предметам, дети посещают факультативы, ходят к репетиторам и тратят минимум два часа в день на домашнюю работу.

Согласно исследованиям международной Организации экономического сотрудничества и развития, в 2016 году Россия заняла первое место по объёмам домашних заданий. Российские школьники тратят на них более 10 часов в неделю.

‍Учебная нагрузка обычного школьника сопоставима с занятостью взрослого работающего человека.

Прибавьте к этому переполненные плохо проветриваемые классы, неудобную школьную мебель, невкусную еду в столовых — и поймёте, почему у многих школьников возникают проблемы со здоровьем.

Признаки переутомления

Непосильная учебная нагрузка в школе проявляется в поведении ребёнка:

Ребёнок днём чувствует сонливость, а вечером, наоборот, подолгу не может заснуть.
У него плохой аппетит.
Ему трудно сосредоточиться, он плохо запоминает и не испытывает никакого интереса к учёбе.
Младшеклассник становится импульсивным или плаксивым, а подросток — раздражительным, у него постоянно меняется настроение.
Ребёнок часто жалуется на головную боль, у него периодически поднимается артериальное давление.
Перегруженность учёбой может привести ребёнка к эмоциональному выгоранию.

Обнаружив любой из этих симптомов, необходимо обратиться к врачу. Если обследование не выявит проблем со здоровьем, значит, речь идёт о переутомлении, и образ жизни школьника пора менять.

Выбирайте доступные курсы из каталога, применяйте промокод в корзине и занимайтесь бесплатно в течение недели

Влияние учебной нагрузки на здоровье школьника

Многие родители считают, что чем больше времени ребёнок тратит на обучение, чем больше кружков и секций посещает, тем успешнее он развивается. Однако слишком большая нагрузка в школе и на дополнительных занятиях вызывает обратный эффект. Физическая усталость и эмоциональное истощение могут привести к полному исчезновению учебной мотивации. Но хуже всего, что рост образовательных нагрузок способен спровоцировать проблемы со здоровьем.

По данным Роспотребнадзора, число абсолютно здоровых детей среди учащихся не превышает 10–12%. Более чем у половины школьников есть хронические заболевания. Чаще всего это заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушения обмена веществ (ожирение, сахарный диабет), анемия, сколиоз, проблемы со зрением.

Чтобы обеспечить ребёнку хорошее образование без вреда для здоровья и психики, необходимо понимать, какая учебная нагрузка будет для него оптимальной.

Нагрузка в онлайн-школе

Желая снизить нагрузки и сохранить здоровье детей, всё больше родителей меняют форму обучения. Ведь получить образование можно и без посещения школы. Организовать полноценный учебный процесс в домашних условиях помогают онлайн-школы.

В нашей домашней школе изучаются все важные предметы школьной программы, но нагрузка значительно ниже. Почему? Всё дело в том, что у нас нет добровольно-принудительных факультативов, а объём домашних заданий не заставляет подолгу сидеть за уроками.

Ученики, желающие больше изучать любимые предметы и участвовать в олимпиадах, могут дополнить базовую программу углублёнными и олимпиадными курсами. Старшеклассникам доступны также курсы подготовки к ОГЭ и ЕГЭ. Но даже если посещать все дополнительные курсы, нагрузка в большинстве классов будет меньше, чем в обычной школе.

Егор приходил домой, кидал рюкзак и заявлял, что ненавидит школу. После перехода в домашнюю онлайн-школу “Фоксфорда” он стал замотивированным, вовремя делает домашние работы. Сам!

Выводы

Изображение на обложке: Liubov Dronova / Dribbble

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

С началом учебного года как никогда остро встаёт вопрос о нагрузках в школе. Дети жалуются на большую загруженность основными предметами и факультативами, а учителя, в свою очередь, сетуют на то, что не успевают подготовить учеников к ЕГЭ и проверочным работам.

Данная статья посвящена теме школьных нагрузок. В ней вы узнаете, как регламентируются учебные нагрузки в школе, а также чем опасно переутомление у школьников и как его избежать.

Содержание:

Что нужно знать об учебной нагрузке в школе?

Начнём с того, что такое учебная нагрузка в школе и как она распределяется.

Учебная нагрузка – это количество часов, необходимое для усвоения учебной программы, по которой учатся школьники.

Нагрузка обучающихся должна учитывать физиологические особенности детского организма. Поэтому не учителя и директора школ решают, сколько уроков в день должно быть у того или иного класса, а СанПиН, принятый в 2010 году в Российской Федерации.

Этот документ и определяет максимальную допустимую нагрузку на школьников. С его учётом педагоги составляют учебный план и расписание уроков.

Теперь давайте рассмотрим наиболее важные положения СанПиНа, касающиеся школьных нагрузок:

Продолжительность учебной недели

Как мы видим, первоклассники учатся 5 дней в неделю, зато у старшеклассников учебная неделя длится почти 40 часов, и это ещё без учёта дополнительной нагрузки!

Продолжительность учебного дня

Здесь СанПиН не делает особой разницы между учениками 7-х и 11-х классов, считая, что 7 уроков в день могут выдержать и те, и те. Но обязательным требованием является 1 день в неделю со щадящим расписанием и самым малым количеством уроков.

В какие часы отмечается наибольшая эффективность усвоения материала школьниками?

Что касается распределения учебных предметов, то, согласно исследованиям, наибольшая работоспособность мозга у среднестатистического школьника приходится на 10-12 часов. Поэтому Санитарные Правила рекомендуют сложные предметы проводить вторым, третьим или четвёртым уроком.

Дополнительные занятия

Все дополнительные занятия и факультативы – только в те дни, когда в расписании меньше всего уроков и с обязательным перерывом после основной нагрузки.

Домашние задания

СанПиН также установил временные нормы по выполнению учениками домашних заданий, но их, скорее, можно считать рекомендациями, поскольку у каждого ребёнка свои индивидуальные особенности. Кому-то хватает и часа, чтобы сделать все устные и письменные задания, а для кого-то и полдня мало, чтобы выучить всё заданное на дом.

Но давайте всё же посмотрим, какое максимальное время должно быть потрачено ребёнком на домашние задания согласно Санитарным Правилам.

Итак, первоклассникам повезло больше – они освобождены от домашних заданий. Ученики начальной школы должны потратить на приготовление уроков не более 1,5 часа. В среднем звене время увеличивается до 2-2,5 часов. Старшеклассникам разрешается выполнять домашнюю работу не более 3 с половиной часов.

Внешкольная нагрузка

Сюда относятся занятия в кружках, музыкальных и художественных школах, а также спортивных секциях. Согласно Правилам, такая деятельность должна составлять от 6 часов в неделю и больше.

Вот такие нормативы по учебной и внеучебной нагрузке должны быть у российских школьников.

В действительности картина может быть совсем другая. Учителя практикуют и 3 контрольных работы в день, и несколько факультативов подряд, и классные часы после седьмого урока.

Поэтому неудивительно, что большинство учеников переутомляются и чувствуют себя плохо после напряжённой учебной недели.

Далее мы с вами узнаем, в чём же состоит опасность чрезмерной загруженности ребёнка.

Как показывает практика, не только повышенная загруженность в школе может вызвать переутомление у ребёнка.

Психолог попросила описать обычный Димин день.

Зачастую родители действительно перегружают ребёнка различными кружками и секциями, заботясь о его разнообразном досуге и забывая о том, что детскому мозгу тоже нужен отдых.

Чем же опасна повышенная загруженность ребёнка?

Повышенные учебные и внеучебные нагрузки, нарушение режима сна и отдыха, малоподвижный образ жизни неизбежно приводят к:

синдрому хронической усталости;
психическому истощению;
потере мотивации к учебной деятельности;
появлению хронических заболеваний.

С 2005 по 2015 год было проведено масштабное исследование здоровья московских школьников. Оказалось, что за 11 лет обучения в школе у детей стали на 52,8% чаще выявляться хронические болезни.

Что было выявлено у мальчиков:

болезни желудочно-кишечного тракта;
бронхиальная астма;
ожирение;
плоскостопие.

Девочки, в свою очередь, страдали:

дефицитом массы тела;
гипертонией;
неврозами и депрессией;
проблемами со зрением.

Исследователи также установили, что наиболее тяжёлыми в психологическом и физическом плане для мальчиков стали начальная школа и 11-ый класс, а для девочек – старшие классы.

Признаки переутомления

О том, что ребёнок не справляется со школьными нагрузками, свидетельствуют следующие признаки:

сын или дочь часто жалуется на плохое самочувствие, головные боли, отсутствие аппетита. Выглядит бледным, усталым, вялым;
появились проблемы со сном (ночью долго не может уснуть, а утром – проснуться, весь день ходит сонным);
стал часто раздражаться по любому поводу, резко меняется настроение;
пропал интерес к учёбе, снизилась успеваемость;
ребёнку стало сложно сосредоточиться, стал невнимателен, допускает нелепые ошибки;
появились дрожания рук, глазные тики, навязчивые движения.

Эти проявления говорят о физической и психической перегрузке. Что же могут в данной ситуации сделать родители?

Бич нашего времени – малоподвижный образ жизни. В первую очередь, у школьников. Большую часть дня они проводят за партами, дома делают домашние задания, а остальное время проводят за гаджетами. Даже наличие уроков физической культуры не особо спасает положение.

Помогите себе и ребёнку. От умственного переутомления спасёт любая двигательная активность: длительные прогулки, плавание, боулинг, йога – выбирайте то, что подходит именно вам.

Задумались о том, в какую секцию отдать ребёнка и какой спорт для него выбрать? Читайте подробный материал на эту тему для девочек и для мальчиков.

Полноценное питание, свежий воздух и крепкий сон – лучшие помощники в борьбе с переутомлением, как умственным, так и физическим.
Ребёнок должен понимать, что плохая оценка в дневнике не означает плохую оценку его как личности. Ошибиться может каждый, вся наша жизнь состоит из ошибок. Школа даёт нам лишь базовые знания. Главная задача – правильно их применить в дальнейшем.
Учитывайте реальные возможности и склонности ребёнка. Если он тяготеет к изучению русского языка и литературы, отдайте в гуманитарный класс, если к точным наукам – в математический.

Не заставляйте сына или дочь реализовывать ваши несбывшиеся желания. Не получится из ребёнка гениального химика, если он живет спортом или музыкой.

Домашние задания – это сфера ответственности самого ребёнка, но никак не ваша. Да, он может попросить у вас помощи, но делать за него уроки вы не обязаны. Ваша задача – следить за тем, чтобы ребёнок делал перерывы и не засиживался допоздна за учебниками и тетрадями.
Не злоупотребляйте досуговой деятельностью ребёнка. Пусть у него будет время для отдыха и ничегонеделания. Кружки и секции – только по интересам и в разумном количестве.
Современный мир перегружен информацией. Мы получаем её отовсюду: из Интернета, телевидения, социальных сетей. И не всегда эта информация полезна для нас, а особенно для ребёнка. Детский мозг как губка впитывает в себя всё, что подаётся с экранов.

Также полезным и для детей, и для родителей будет нахождение в состоянии информационного вакуума: без телефонов, смартфонов и Интернета. Эта может быть долгая прогулка по лесу или поездка на выходные в деревню.

Традиционная ошибка всех родителей: ребёнок приходит из школы домой, и что самое первое спрашивает мама или папа? Правильно, какую отметку получил сын или дочь и не нахватал ли двоек. Это сродни расспросам дошкольника – что он сегодня кушал и спал ли в тихий час.

Дорогие родители! Чаще интересуйтесь не только оценками, но и психологическим благополучием ребёнка: что его радует в школьной жизни, а что огорчает, нет ли у него конфликтов с одноклассниками или проблем во взаимоотношениях с учителями.

Особенно сильное переутомление у школьников бывает перед экзаменами или контрольными работами. Плюс учителя могут нагнетать и без того тревожную обстановку.

Поддерживайте ребёнка в это непростое для всех время. Следите за рационом и соблюдением режима дня. Ребёнок должен делать перерывы в подготовке и чаще бывать на свежем воздухе.

Запомните, дорогие родители! Легче справляются со школьными нагрузками те дети, чья жизнь насыщена разнообразными событиями и не ограничивается одной лишь школой. Ведь важны не оценки в дневнике, а здоровье и психологическое благополучие ребёнка.

Методическая разработка содержит диагностические исследования, которые свидетельствуют об устойчивых положительных результатах по итогам апробации описанного опыта. Методика целенаправленного использования физических упражнений на развитие силы, выносливости и быстроты дает у детей среднего школьного возраста выраженный эффект. Занятия по разработанной методике значительно повышают прирост результатов тестирования. Проведенное исследование показало, что система комплексного использования упражнений для развития физических способностей –

1. Возрастные и физиологические особенности детей среднего школьного возраста.

1.2. Возрастные особенности физического развития детей среднего школьного возраста.

В среднем школьном возрасте начинается половое созревание, это является особенностью данного возраста. Это период полового созревания подростков.

Начинается интенсивный рост костей скелета и различных групп мышц. В этот период мальчики отстают в развитии от девочек на несколько лет. У них медленнее растут мышцы и кости скелета. Вместе с ростом изменяется и пропорции тела. После 13-14 мышцы у мальчиков начинают расти быстрее, перекрывая предыдущее отставание. И к 14-15 годам практически достигают своей морфологической зрелости. В это время также интенсивно растут и остальные органы, в том числе и сердце. Но отстающие в развитие сосуды тормозят этот рост, задерживая приток крови и питание всех органов. На фоне этого возможно подростковое повышение давления, нарушение ритмичности работы сердца и как следствие быстрая утомляемость. В связи с затруднением тока крови возникает одышка и ощущение сдавленности в грудной области.

Также происходят изменения и в телосложении, которые зависят от половой принадлежности. У мальчиков преобладает мышечная масса, особенно хорошо развивается плечевой пояс, также мышцы тела и ног. Им достаточно легко даются все силовые и скоростно-силовые упражнения (бег, метание, прыжки в длину и в высоту, метание на дальность) У девочек все мышцы развиты значительно слабее, поэтому им с трудом даются силовые упражнения. Зато им лучше даются упрaжнения на гибкость, различные ритмичные и танцевальные движения.

Нервная система также развивается не равномерно. На ее формирование влияют железы внутренней секреции. Подростки отличаются нервозностью и раздражительностью. Они не терпят нравоучений и агрессивно реагируют на критику. У них наблюдается не мотивированная раздражительность и нарушение сна. Поэтому они требуют к себе очень лояльного и внимательного отношения. Общаться с подростками надо в доброжелательной форме не реагируя на проявления агрессии. Мальчики в этом возрасте очень уверены в себе и отказываются от любой помощи. Девочки гораздо более скованны и замкнуты.

С учетом особенностей данного возраста не обходима постепенность наращивания физических нагрузок. При чрезмерных нагрузках возможно задержка в развитии опорно- двигательной системы. Также подвержены травмам и связки, поэтому особое внимание надо уделить, обязательны разминкам и предварительным согревающим упражнениям. Это относится и к упражнениям на гибкость, они требуют обязательных подготовительных упражнений. Важно следить за формированием осанки у подростков и укрепления мышц свода стопы. Упражнения на их укрепление необходимо включать практически в каждый урок. Подросткам не рекомендуется давать слишком тяжелые и продолжительные упражнения, необходимо чередовать интенсивные упражнения с релаксирующими. Психологически монотонные упражнения вызывают у подростков негатив. Рекомендуется менять темп выполнения заданий в течении урока, включать соревновательные и игровые элементы.

При распределении нагрузки следует учитывать половую принадлежность. Девочкам необходимо снижать нагрузку, дифференцировано подходить к каждому ученику. Рекомендуется мальчикам предлагать больше соревновательных и игровых упражнений, девочкам - танцевальных, типа аэробики.

Обоснование выбора данной методики.

Дети среднего возраста хорошо подходят для развития основных физических качеств.

Целенаправленные тренировки будут положительно влиять на физическое развитие ребенка.

Физиологически организм ребенка уже готов к достаточно значимым нагрузкам.

1.3. Особенности развития физических качеств детей среднего школьного возраста

Учитывая особенности физиологического развития детей среднего школьного возраста можно отметить хороший потенциал для развития основных физических качеств. Наиболее благоприятные условия для развития силовых и скоростно-силовых способностей. В этом возрасте достаточно хорошо развивается мускулатура и в хороших темпах нарастает мышечная масса. Учащиеся без особого труда справляются с динамическими силовыми упражнениями при не больших отягощениях, подтягивание, лазание по канату и другие силовые упражнения.

Необходимо подбирать специальные комплексы способствующие гармоничному развитию мускулатуры в соответствии с возрастом. Развитие силовых качеств становится базой для развития общей физической подготовки и успешному развитию других физических качеств. Это доказал в своих работах Ш.Д. Буадзе. [6] Ведущие мировые и отечественные физиологи на основании проведенных исследований обосновали возможность развития физической силы в подростковом возрасте. Основные используемые методы- методы повторных и динамических усилий. Используются упражнения с применением различных отягощенных предметов (гантели, штанги, мешки с песком и т. д.), упражнения с отягощением равном весу своего тела, противодействие партнера, использование различных тренажерных устройств. В большей степени рекомендуются упражнения с малыми и средними отягощениями, которые выполняются повторными сериями. Необходимо обратить внимание на дыхание во время выполнения упражнений не рекомендуется при больших силовых нагрузках задерживать дыхание. Дыхание должно соответствовать ритму выполнения упражнения. Силовая нагрузка должна распределяться равномерно и способствовать формированию основных групп мышц плечевого пояса, груди, верхних и нижних конечностей и т. д.

Физическое качество быстрота хорошо развивается в младшем и среднем школьном возрасте. В младшем возрасте лучше развиваются скоростные качества, на них и стоит делать упор в этом возрасте. Позже в 13-15 лет следует постепенно переходить на скоростно-силовые упражнения с последующим повышением физических нагрузок. Продолжительность скоростного упражнения должна варьировать в пределах 5-10 секунд.

Важно что бы упражнения на скорость не носили монотонный, однообразный характер. И здесь хорошо использовать соревновательный и игровой методы обучения. Необходимо подбирать разнообразные упражнения способствующие гармоничному развитию всего организма. Стоит обратить внимание на определение интервалов отдыха между скоростными упражнениями. Они не должны превышать две минуты. Интервалы не должны быть одинаковыми, стоит их постоянно варьировать, так как возможна адаптация организма к однообразной деятельности. Это негативно скажется на росте скоростных результатов, возможен застой. Проведенные исследования обосновывают методические указания по организации уроков формирующих скоростные качества. На этих уроках рекомендуется проведение полноценной разминки не менее 15-20 минут вызванные подготовкой опорно-двигательного аппарата к большим нагрузкам. Упражнения с развитием скоростных качеств рекомендуется проводить в начале основной части урока и комбинировать с упражнениями на развитие мышечной силы и выносливости. Можно повысить эффективность урока, если включить в него подвижные и спортивные игры.

Выносливость хорошо развивается в среднем школьном возрасте при правильно построенной методике обучения. Выносливость развивается при доведении организма учащихся до стадии утомления. Самый простой способ развить выносливость это равномерный медленный продолжительный бег. При этом в пиковой нагрузке частота сердечных сокращений не должна превышать 190 ударов в минуту.

Обоснование выбора данной возрастной категории школьников.

При правильно подобранной методике у школьников среднего возраста хорошо формируются скорость, выносливость, сила.

Если учитывать возрастные и физиологические особенности детей данного возраста, можно получить хороший результат.

2. Методика развития физических способностей.

Упражнения на станциях распределяются в зависимости от задач, решаемых на уроке.

Важно правильно рассчитать дозировку физической нагрузки. Для определения дозировки на первом занятии занимающийся выполняет максимальное количество повторений за единицу времени. Рабочий вес и темп составит пятьдесят процентов от максимума. Через три четыре недели дозировка корректируется. Для более точного контроля нагрузки между подходами измеряется частота сердечных сокращений. Также учащиеся приобретают знания самостоятельного контроля своего физического состояния и получают возможность самостоятельно выполнять упражнения по формированию физических качеств.

Возможность высокой моторной плотности урока.

Возможность контролируемой дозировки физической нагрузки.

Возможность проведения урока на не больших площадях спортивного зала, так как одновременно могут проходить занятия в трех или четырех классах.

Требуется не большое количество спортивного инвентаря, так как работа идет группами. (Это актуально на уроках по 3-4 класса в одном зале)

Необходимо заранее продумать объем выполняемой работы, время отдыха на станциях, моторную плотность всего урока. Учитель следит за правильностью выполнения заданий, за временем перехода от одной станции к другой.

При составлении комплекса упражнений следует учитывать, что ни одно физическое качество не существует в чистом виде. Необходимо учитывать взаимосвязь между физическими качествами силой, быстрота, выносливостью, гибкостью, ловкостью.

3.1. Физическое качество сила и методы её развития

При рациональном распределении силовых упражнений эффективность их значительно повышается (совмещение тренировки мышц антагонистов бицепса и трицепса, сгибателя и разгибателя ног) Так же необходимо включать упражнения на расслабление и растягивание. Станций может быть больше, меньше в зависимости от количества групп и физической подготовленности класса.

3.2. Физическое качество быстрота и методы её развития

Для мотивации выполнения учащимися заданий на развитие быстроты очень эффективны соревновательные и игровые методы. Это соревнования, эстафеты, правильно подобранные скоростные игры.

3.3. Физическое качество выносливость и методы её развития

Выносливость – это способность совершать работу определенной интенсивности в течение как можно большего времени, преодолевая сопротивление как внешней, так и внутренней сферы. Способность к длительной непрерывной работе умеренной мощности, в которой участвует большинство мышц двигательного аппарата, характеризует общую выносливость. [1]

Важно перейти в аэробную стадию тренировки. Общая выносливость служит основой для формирования основных видов специальной выносливости.

Под специальной выносливостью следует понимать способность длительное время сохранять эффективную работоспособность в определенном виде физической деятельности. [1]
На базе общей выносливости хорошо формируются основные виды специальной выносливости: силовой, скоростной, статической.

Силовая выносливость требует, как можно большего числа повторений выполнения упражнений на каждой станции в динамике. Скоростная выносливость хорошо развивается спринтерским бегом, с постепенным увеличением дистанции и использование интенсивных прыжковых упражнений. Формирование скоростной выносливости тесно связано с развитием быстроты. Статическая выносливость развивается при интенсивном мышечном напряжении без поступательного движения. Для этого отлично подходят висы, упоры (разновидности планки), удержания груза.

Физическая культура призвана сформировать у учащихся устойчивые мотивы и потребности в бережном отношении к своему здоровью и физической подготовленности, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры для организации здорового образа жизни. В процессе освоения учебного материала данной области обеспечивается формирование ценностного представления о единстве биологического, психического и социального в человеке, законах и закономерностях развития и совершенствования его психофизической природы.

Потребность в движении - одна из общебиологических потребностей организма, играющая важную роль в его жизнедеятельности и формировании человека на всех этапах его эволюционного развития. Развитие происходит в неразрывной связи с активной мышечной деятельностью.

Только на уроках физической культуры ученик имеет возможность двигаться во время всего урока. Поэтому на уроках физической культуры необходимо применять такие здоровьесберегающие технологии, которые будут направлены на физическое развитие и укрепление здоровья, а не на подготовку учащихся к сдаче норм, которые продемонстрируют оздоровительные возможности регулярных занятий и подвижного образа жизни, сформируют не только интерес к занятиям физической культурой и спортом, но и сформируют потребность в этих занятиях.

Целью физического воспитания в школе является содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника. Слагаемыми физической культуры являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области физической культуры, мотивы и освоенные способы (Умения) осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность. Достижение цели физического воспитания обеспечивается решением следующих основных задач, направленных на: - укрепление здоровья, содействие гармоническому физическому развитию; - обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам; - развитие двигательных (кондиционных и координационных) способностей; - приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спорта; - воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья; - содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, развитие психических процессов и свойств личности.

Задачи физического воспитания учащихся:

Решение задач физического воспитания учащихся направлено на:

- содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника.

- содействие гармоничному физическому развитию, закрепление навыков правильной осанки, развитие устойчивости организма к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитание ценностных ориентации на здоровый образ жизни и привычки соблюдения личной гигиены;

- обучение основам базовых видов двигательных действий;

- дальнейшее развитие координационных (ориентирование в пространстве, перестроение двигательных действий, быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования основных параметров движений) и кондиционных (скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы и гиб кости) способностей;

- формирование основ знаний о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма, развитие волевых и нравственных качеств;

- выработку представлений о физической культуре личности и приемах самоконтроля;

- углубление представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, соблюдение правил техники безопасности во время занятий, оказание первой помощи при травмах;

Особенности психики детей среднего школьного возраста необходимо учитывать при организации их физической активности. С одной стороны, следует поощрять их стремление к самоутверждению через сферу занятий физическими упражнениями, а с другой – необходимо формировать у детей этого возраста понимание общественной важности высокого уровня их здоровья.

Для формирования, укрепления и сохранения здоровья человеку необходим объем двигательной активности в соответствии с возрастом. Для подростков рекомендовано: 11-12 лет - 12- 13 часов в неделю; 13-15 лет - 11-12 часов в неделю. В структуру двигательной активности входят: уроки физической культуры; внеклассные занятия по физической культуре; спортивный час; самостоятельные занятия с оздоровительной направленностью; малые формы физической культуры: подвижные игры на переменах, физкультпаузы.

Для успешного развития физических качеств у подростков учитель должен знать их благоприятные (сенситивные) периоды развития.

Сенситивные периоды для развития физических качеств у подростков:

Гибкость - весь период кроме 11-13 лет

Скоростно-силовые - девочки - 11-12 лет, мальчики - 14-15 лет

Скоростные - Девочки - 11-12 лет Мальчики -13-15 лет

Общая выносливость - Девочки -12-14 лет, Мальчики -13-15 лет, более благоприятный - 15-17 лет

ОКС - весь период

Особенности методики физического воспитания

Как и в предыдущие возрастные периоды важно соблюдать основные методические линии: всесторонность воздействия на организм ребенка; соразмерность физической нагрузки; учет сенситивных периодов.

Основная форма работы - урок физической культуры.

Для учащихся 5-8 классов в методике обучения физической культуре ставится задача сделать обязательным использование на уроках игр и занимательных упражнений, оказывающих стимулирующее воздействие на развитие познавательного интереса и уровня физической подготовленности учащихся.

Главные достоинства игры – естественность, доступность, эмоциональность, привлекательность для учащихся с различным уровнем физической подготовки, низкий уровень травмоопасности, комплексное воздействие на все стороны развития личности, способствуют положительной мотивации учащихся к урокам физической культуры.

Различный спектр игр, с которыми ученики познакомятся на уроках физической культуры, могут перенести во двор, где сейчас дети разного возраста скучают, не зная чем заняться. Это даст возможность учащимся отвлечься от компьютера и телевизора, провести в движении время, свободное от занятий.

Основная цель уроков - углубленное обучение базовым видам движений (гимнастика, легкая атлетика, плавание, спортигры). Увеличиваются индивидуальные и половые различия детей, поэтому нужна дифференциация заданий. Соотношение практических методов: игровой, соревновательный, метод строго регламентированного упражнения - примерно равное.

Особенности психического развития подростков

В эти годы происходят значительные изменения в психике подростка.

Главные психологические новообразования:

- осуществляется переход к абстрактному мышлению, что способствует мощному развитию всех психических процессов (вниманию, памяти, восприятию);

- появляется чувство взрослости;

- бурно развиваются чувства (чувство любви);

- подростки переоценивают свои силы, меру своей самостоятельности.

Педагогу важно глубоко осмыслить и понимать эти изменения.

Основная направленность физического воспитания подростков– формирование интереса к систематическим оздоровительным занятиям физической культурой.. Физическая подготовка подростков должна акцентироваться на развитии скоростных и скоростно‐силовых качеств. Важным элементом физического воспитания в этот период является формирование спортивного характера подростка, его умения мобилизовать себя на преодоление трудностей.

Особая роль отведена учителю физической культуры. При занятиях физической культурой и спортом педагогу следует учитывать основные возрастные особенности психики школьников данного возраста: средний школьный возраст благоприятен для формирования нравственной сферы, в частности, смелости; при деавтоматизации двигательного навыка нужно объяснять подросткам, что это явление проходит; главным методом обучения становится объяснение, раскрывающее закономерности физических упражнений; однообразная работа вызывает утомление, влекущее раздражение, упрямство, следует помнить об эмоциональных разрядках; необходимо изучать своих учеников, управлять лидерами, но руководить не навязчиво; не следует давать подростку прозвища, вешать ярлыки, важно чаще внушать положительное; все поощрения и наказания более действенны, если мнение высказано от лица коллектива, а не учителя.

Методика проведения уроков физической культуры в 5-9 классах с учетом возрастных особенностей

К задачам физического воспитания в среднем школьном возрасте относятся: 1) содействие гармоничному физическому развитию, закрепление навыков правильной осанки и устойчивости к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни и привычки соблюдения личной гигиены; 2) осуществление дальнейшего обучения основам базовых видов двигательных действий (легкая атлетика, гимнастика, спортивные игры, лыжная подготовка, плавание); 3) продолжение развития координационных (ориентирование в пространстве, перестроение двигательных действий, быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования основных параметров движений) и кондиционных (скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы и гибкости) способностей; 4) формирование основы знаний о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма; развитие волевых и нравственных качеств; выработка представлений о физической культуре личности и приемах самоконтроля; 5) углубление представлений об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, о соблюдении правил техники безопасности во время занятий и оказании первой помощи при травмах; 6) воспитание привычки к самостоятельным занятиям в свободное время физическими упражнениями, избранными видами спорта; 7) выработка организаторских навыков проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи; 8) формирование умений адекватной оценки собственных физических возможностей; 9) воспитание инициативности, самостоятельности, взаимопомощи, дисциплинированности, чувства ответственности; 10) содействие развитию психических процессов и обучению основам психической саморегуляции.

Особенностью урочных форм занятий с детьми среднего школьного возраста является углубленное обучение базовым видам двигательных действий (гимнастика, легкая атлетика, лыжный спорт, спортивные игры, плавание). В подростковом возрасте увеличиваются индивидуальные различия детей, что необходимо учитывать в обучении движениям и при развитии двигательных способностей. В этой связи для группы школьников и отдельных учащихся следует дифференцировать задачи, содержание, темп овладения программным материалом, оценку их достижений. Дифференцированный и индивидуальный подход особенно важен для учащихся, имеющих или низкие или высокие результаты. При выборе средств и методов, используемых на занятиях, необходимо в большей мере, чем в младшем школьном возрасте учитывать половые особенности учащихся. Соотношение практических методов (игрового, строго регламентированного упражнения) примерно равное.

Основными средствами физического воспитания детей 12—15 лет являются физические упражнения, с помощью которых у подростков формируются жизненно важные умения и навыки, повышаются физические способности (качества) и адаптивные свойства организма. К ним относятся:

Гимнастические упражнения являются эффективным средством развития координационных и кондиционных способностей (силы, рук, ног, туловища, силовой выносливости, гибкости), содействуют воспитанию смелости, решительности, уверенности (упражнения на снарядах).

Лыжная подготовка: 1) передвижения на лыжах различными классическими ходами (попеременным двухшажным, одновременным бесшажным, одновременным одношажным, одновременным двухшажным); 2) подъёмы на лыжах в гору; 3) спуски с гор на лыжах; 4) торможения при спусках; 5) повороты на лыжах в движении; 6) прохождение учебных дистанций (1,2,3 км). Спортивные игры в качестве базовых игр рекомендуются баскетбол, ручной мяч (гандбол), волейбол, футбол (для мальчиков), а в качестве дополнительных – флорбол, настольный теннис, бадминтон и др. По своему воздействию спортивная игра является комплексным и универсальным средством физического воспитания. Специально подобранные игровые упражнения, выполняемые индивидуально, в группах, командах, подвижные игры и задания с мячом создают неограниченные возможности для развития координационных, скоростных, скоростно-силовых способностей, выносливости, оказывают многостороннее влияние на развитие психических процессов учащегося (восприятие, внимание, память, быстрота и рациональность мышления, воображение и др.).

Плавание: 1) специальные плавательные упражнения для изучения кроля на груди, спине, брасса; 2) повторное проплывание отрезков 25—50, 100—150 м; 3) игры и развлечения на воде.

Элементы единоборств: подводящие упражнения по овладению основными приемами техники греко-римской борьбы (юноши). Дети среднего школьного возраста должны показывать результаты не ниже среднего уровня показателей, характеризующих развитие основных физических качеств.

Значительная часть подростков в этом возрасте занимается в спортивных секциях. Для всех остальных обязательны ежедневная утренняя зарядка и еженедельные двух – трехразовые самостоятельные тренировки. Общая продолжительность занятий 70–90 мин. Независимо от формы занятий существенным элементом физической подготовки подростков являются соревновательные нагрузки, участие в различных состязаниях. Виды соревнований должны быть возможно более разнообразными с тем, чтобы предоставить ребенку как можно больше шансов на успех. При этом подбор видов двигательной деятельности (не обязательно в виде каких‐то видов спорта!) должен постоянно быть направлен на неожиданность, точность, сложность в логическом и техническом аспектах, мгновенность принятия нового решения, т. е. на развитие ловкости.

Полноценное развитие детей школьного возраста невозможно без систематических занятий физическими упражнениями. Так как выявлено, что дефицит двигательной активности серьёзно ухудшает здоровье растущего организма человека, ослабляет защитные реакции, а главное, препятствует гармоничному физическому развитию подростка.

Читайте также: