Методика обучения в легкой атлетике в школе
Обновлено: 02.07.2024
Методическое пособие по легкой атлетике, методика обучения.
Легкая атлетика Карточка №1-Методика обучения бегу на короткие дистанции.
Бег на короткие дистанции, или спринт, включает: бег на 60, 100, 200 и 400 м.
Для анализа техники спринтерского бега выделяют 4-5 фаз: старт; стартовое ускорение(стартовый разбег); бег по дистанции; бег по повороту; финиширование.
Стартовый разгон. Стартовый разбег длится от 15 до 30 м, в зависимости от индивидуальных возможностей бегуна. Основная задача его — как можно быстрее набрать максимальную скорость бега.
Бег по дистанции. Наклон туловища при беге по дистанции составляет примерно 10 — 15° по отношению к вертикали. Задача этой фазы увеличивать скорость и удержать ее.
Финиширование. Максимальную скорость невозможно сохранить до конца дистанции. Примерно за 20—15 м до финиша скорость обычно снижается на 3 - 8 %. Суть финиширования как раз состоит в том, чтобы постараться поддержать максимальную скорость до конца дистанции или снизить влияние негативных факторов на нее.
Методика обучения: Главная задача в методике обучения бега на короткие дистанции - научить атлетов правильно выполнять основные элементы техники бега, бежать свободно и быстро. Для этого ниже даются последовательность обучения, частные задачи, средства их осуществления и методические указания по обучению бега на короткие дистанции.
Задача 1 в методике обучения бега на коротких дистанциях. Создать у занимающихся спортсменов правильное представление о технике бега на короткие дистанции.
а) Указать, какие дистанции бега относятся к коротким.
б) Показать правильную технику бега на короткие дистанции.
в) Разобрать обучающие фильмы и фотографии по технике бега на короткие дистанции.
г) Усвоить правила соревнований по бегу на короткие дистанции.
д) Довести до сведения спортсменов разрядные нормативы.
Задача 2 в методике обучения бега на коротких дистанциях. Научить технике низкого старта и стартового разгона.
Показать расстановку колодок и рассказать об основных положениях спринтера на старте.
Самостоятельная установка спортсменами стартовых колодок при старте на прямой и повороте.
Бег с низкого старта на прямой дистанции и на повороте самостоятельно и по команде.
Выполнение стартового разгона с применением натянутой веревочки ,
Имитация работы рук на месте (руки работают вдоль туловища пересекая среднюю линию тела)
Методические указания по бегу на короткие дистанции.
При обучении низкому старту необходимо проконтролировать:
б) Одновременную и разноименную (с ногами) работу рук при выходе со старта.
в) Выход со старта и стартовый разгон в наклонном положении.
г) Постепенное увеличение длины шагов и нарастание скорости бега при законченном отталкивании.
д) Постепенное выпрямление туловища во время стартового разгона и плавный переход в бег по дистанции.
После изучения техники бега с низкого старта на прямой дистанции надо перейти к изучению бега с низкого старта на повороте.
Задача 3 в методике обучения бега на коротких дистанциях. Научить технике бега по дистанции.
1) Показ техники бега.
2) Многократный бег без ускорения и с ускорением на различных отрезках дистанции от30 до 100м.
Методические указания по бегу на короткие дистанции.
Пробежки без ускорения выполняются со средней скоростью. В беге с ускорением занимающийся, заняв исходное положение (сильнейшая нога немного впереди), начинает бежать медленно, постепенно увеличивая скорость до тех пор пока сохраняется свобода движений и правильная их структура. При таком беге легче контролировать движения и усвоить правильные навыки в беге.
Задача 4 в методике обучения бега на коротких дистанциях. Научить спортсменов технике бега по повороту.
1) Пробежки по повороту дорожки без ускорения и с ускорением на 60—100 м.
2) Бег с различной скоростью по кругу радиусом 10—20 м.
Методические указания по бегу на короткие дистанции.
Бег следует начинать по повороту дорожки с большим радиусом, а затем по кругу, постепенно уменьшая его радиус.
Задача 5 в методике обучения бега на коротких дистанциях. Научить спортсменов технике финиширования.
1) Показ и разъяснение значения техники финиширования с броском на ленточку.
2) Выполнение наклона вперед с отведением рук назад при ходьбе и беге.
3) Бросок на ленточку с отведением рук назад при медленном и быстром беге.
Методические указания по бегу на короткие дистанции.
Финиширование с броском на ленточку следует проводить раньше в шаге, а затем в беге; расстояние для разбега постепенно увеличивать и довести до 30-40 м.
Задача 6 в методике обучения бега на коротких дистанциях. Совершенствование техники бега на коротких дистанциях.
После овладения основами техники бега спортсмен должен систематически работать над уточнением деталей техники и закреплением правильных навыков. При разрешении данной задачи необходимо творчески применять специальные упражнения, которые во многом способствуют совершенствованию техники бега.
Прыгун принимает положение группировки, при котором ноги согнуты в коленях и подтянуты к груди, руки выведены вперед и вниз. Туловище незначительно наклонено вперед. Из данного положения прыгун выпрямляет ноги в коленных суставах с одновременным опусканием рук вниз и назад. Потом старается как можно дальше выбросить ноги за счет подъема их вверх и быстрого выпрямления. Руки энергично отводятся назад. Как только произошло касание грунта, прыгун уступающим движением сгибает ноги в коленях, а руки выносит далеко вперед для того, чтобы не упасть.
Рассказ о технике прыжка в длину с разбега.
Показ техники прыжка в длину с неполного разбега.
Просмотр фильмов, фотоснимков по данной тематике.
Опробование техники прыжка в длину учащимися .
Толчок производить на грунте, разбег не более 7-10 шагов.
Имитация техники отталкивания с одного шага из исходного положения: маховая нога впереди, туловище наклонено назад.
Многоскоки с выталкиванием вверх и выведением таза вперед.
Выполняя прыжки в длину с 2-3 шагов, прыгуны должны отталкиваться только вверх, обращая при этом внимание на полное выпрямление толчковой ноги. Это упражнение хорошо выполнять через планку на высоте 50-80 см. Во всех случаях при отталкивании маховая нога, согнутая в коленном суставе, энергичным движением выводится вперед и вверх от бедра. Носок маховой ноги берется на себя, таз в свою очередь выводится вперед.
Прыжок с места с выбрасыванием ног вперед и приземлением на ягодицы.
Применения натянутой веревочки на всех вышеперечисленных этапах обучения полета и приземления.
Обращать внимание прыгунов на полное выпрямление толчковой ноги.
Измерение полученного отрезка и перенос его на сектор для прыжков.
Окончательный подбор разбега
После того как подобран разбег и перенесен на сектор для прыжков, прыгун пробегая этот отрезок завершает бег прыжком в районе бруска, не глядя на него.
Прыжки в длину с неполного и полного разбега с отталкиванием от бруска и грунта.
Прыжки в длину с места.
Следить за ритмом всего разбега и последних шагов. Отталкивание должно закончиться полным выпрямлением толчковой ноги.
Легкая атлетика Карточка №3-Методика обучения технике держания гранаты и технике метания.
Техника метания гранаты: Метание гранаты - это одни из самых простых и доступных видов метаний,которое может использоваться как вспомогательные упражнения для овладения техникой метания копья. Метание гранаты производится в коридор шириной 10 м.Масса гранаты 700 г для мужчин и 500 г для женщин.
Метание гранаты имеет следующие фазы: держание снаряда, разбег(скрестный шаг), финальное усилие.
Методика обучения: Задача №1 в методике обучения метания гранаты. Создать правильное понятие и представление о представленном виде спорта.
1) Рассказы о метании гранаты.
2) Показ правильной техники метания гранаты.
3) Просмотр фильмов, рисунков и фотографий, в которых спортсмены метают гранаты.
Это поможет вам понимать и иметь представление о методике обучения метания гранаты в целом.
Задача №2 в методике обучения метания гранаты. Обучиться вначале технике метания гранаты с места.
1) Метание различных вспомогательных снарядов, таких как: камни, мячи, палки, ядра и др.
2) Овладение держанием и захватом гранаты.
3) Метание гранаты с увеличением дальности полета гранаты, используя выпрямляющее движение ног.
4) То же, что и упражнение 3, но при отведении гранаты назад, надо приподнять л. ногу и поставить ее на грунт – метание гранаты на дальность.
5) Стоя лицом вперед, левую ногу поставить впереди, правую на носке – метание гранаты вниз перед собой.
Методические указания по метанию гранаты.
При выполнении данных упражнении, обратите внимание на то, чтобы пр. рука с гранатой выходила локтем вперед и вверх. Метание гранаты должно заканчиваться захлестывающим движением кисти метающей руки. Также надо следить за выпрямляющим движением ног, соблюдая ось л. нога – л. плечо, добиваться вертикального вращения гранаты во время полета.
Задача №3 в методике обучения метания гранаты. Обучиться технике обгоном снаряда и бросковых шагов.
1) Имитация бросковых шагов в беге и ходьбе.
2) Метание гранаты с трех шагов с отведенной рукой в исходном положении.
3) Метание гранаты с четырех бросковых шагов.
4) Отведение гранаты в движении и на месте (беге и ходьбе).
Методические указания по метанию гранаты.
В первом упражнении метатель гранаты в исходом положении стоит лицом вперед, л. нога располагается на контрольной отметке. С шагом правой ноги рука с гранатой начинает отводиться движением вперед и вниз. С другим шагом, правое плечо опускается ниже другого, метатель завершает отвод руки с гранатой, поворачивается левым боком. Третий шаг (скрестный) – выполняется за счет резкого толчка пр. ноги с последующим ее выносом вперед. Нога ставится с пятки, носок должен быть развернут наружу. С шагом, спортсмен имитирует метание гранаты с поворотом грудью в сторону метания.
Во 2-ом упражнении метатель гранаты начинает движение с левого шага. При отведении руки с гранатой, важно сохранить широкую амплитуду движений. Начало движений должно совпадать с шагом пр. ноги и заканчиваться с постановкой другой на грунт.
С постановкой л. ноги на грунт в 4-ом шаге финальное усилие начинается поворотом пр. половины тела в сторону метания гранаты. Во время выполнения метания гранаты спортсмен не должен проваливаться на ногах, а также переносить вес тела полностью на л. прямую ногу. Заканчивать метание гранаты надо захлестывающим движением кисти.
После того, как метатель метнул гранату, он должен вынести вперед пр. ногу и поставить ее на грунт с развернутым внутрь носком.
Задача №4 в методике обучения метания гранаты. Овладеть методикой (техникой) разбега.
1) Ускоренный бег спортсмена с гранатой на 20- 30 м, держа гранату над плечом.
2) Отведение гранаты в беге и ходьбе повторно на отрезках 50 – 80 м.
Методические указания по метанию гранаты.
Разбег надо проводить прямолинейно, движения ускоряются, и рука с гранатой не напряжена.
Овладеть методикой (техникой) метания гранаты в целом.
1) Метание гранаты с небольшого разбега в полсилы.
2) То же самое упражнение, но с большей дальностью броска гранаты.
3) Метание гранаты с полного разбега.
Методические указания по метанию гранаты.
Многократно подбирать длину разбега, следя за тем, чтобы л. нога точно попадала на контрольную отметку.
Задача №6 в методике обучения метания гранаты.
1) Метание гранаты на дальность с полного разбега.
2) Участие в соревнованиях и прикидках.
Для того чтобы достичь высоких результатов в метании гранаты, необходимо иметь хорошую всестороннюю физическую подготовку, которая достигается в процессе круглогодичной систематической тренировки.
Техника эстафетного бега: Эстафетный бег - это командный вид легкой атлетики. Представители команды поочередно пробегают определенные отрезки дистанции, передавая друг другу эстафетную палочку.
Различают три вида проведения эстафет: а) по беговой дорожке; б) кольцевые по городу (старт и финиш в одном месте); в) звездные по городу (старт в разных местах, финиш в одном месте для всех команд).
Методика обучения: Задача 1 в методике тренировки и технике обучения эстафетному бегу. Создать у занимающихся правильное представление о технике эстафетного бега.
Решая эту задачу необходимо:
a) Рассказать, какие имеются виды эстафет.
b) Показать технику передачи эстафетной палочки различными способами.
c) Разобрать обучающие фильмы, снимки по технике и методике эстафетного бега.
Задача 2 в методике тренировки и технике обучения эстафетному бегу. Научить технике передачи эстафетной палочки (вне зоны).
Средства обучения тренировки: передача эстафетной палочки, стоя на месте, в шаге, на малой и большой скорости бега.
Методические указания по эстафетному бегу. Спортсмены строятся в две шеренги на расстоянии 1-1.5 шага одна от другой со смещением в правую сторону на полшага. При этом, участник второй шеренги в левой руке держит эстафетную палочку за нижней конец. По команде стоящего во второй шеренге, принимающий первой шеренги отводит выпрямленную правую руку вниз для приема эстафетной палки. Стоящий во втором ряду передает эстафетную палочку с некоторой паузой после команды. Затем занимающиеся поворачиваются кругом и производят передачу, поменявшись ролями.
С первого же упражнения необходимо следить за тем, чтобы принимающий не поворачивал головы для контроля за положением руки вовремя передачи и не двигал опущенной рукой. Освоив передачу на месте, следует перейти к передаче в ходьбе и беге на малой и большой скорости.
Задача 3 в методике тренировки и технике обучения эстафетному бегу. Научить технике и правильной методике передачи эстафетой палочки в зоне передачи.
Средства обучения тренировки:
a) Обучить старту принимающего эстафетную палочку.
b) Подобрать расстояние до контрольной отметки путем многократных пробежек.
Задача 4 в методике тренировки и технике обучения эстафетному бегу. Совершенствование техники и методики эстафетного бега.
Средства обучения тренировки:
Методические указания по эстафетному бегу. Многократно бегать, пробегая всю дистанцию довольно утомительно. А для достижения четкости передачи нужно многократно повторять этот элемент техники. Поэтому с бегом по всей дистанции необходимо совершенствовать технику передачи на коротких отрезках, но с такой же скоростью бега, как на полной дистанции.
Физическое воспитание в школе призвано укреплять здоровье детей, способствовать нормальному физическому развитию ребенка. На уроках физической культуры ученики получают важные навыки в двигательной деятельности — в беге, ходьбе, метании предмета и так далее. Легкая атлетика в школе развивает все эти виды физических упражнений. Это главный раздел в программе физической подготовке школьников.
Легкая атлетика отличается многообразными формами проведения занятий, разнообразием упражнений. Поэтому дети и подростки с удовольствием осваивают виды этого курса. Действительно, прав тренер по этому виду спорта из Норвегии Э. Брюнем. Он сказал, что физические упражнения должны быть не только полезными, но и радостными. Поэтому целевые установки достигаются путем разнообразного воздействия на детей со стороны педагога. Нельзя забывать, чему бы мы детей не учили, прежде всего это – процесс воспитания личности, процесс формирования здорового образа жизни.
Основы воспитательного процесса
- Формирование правильного мировоззрения человека, поскольку именно этот фактор является решающим в выборе направления деятельности любого человека. Физическое воспитание имеет целью формирование здоровой личности, гармоничное развитие ребенка и предоставлении возможности реализации его физических способностей.
- Методические основы. При построении системы физического воспитания в рамках школьного курса необходимо опираться на основополагающие принципы естественных наук – анатомии, биохимии, физиологии, а, так же, учитывать основные положения педагогики, психологии, философии.
- Нормативные основы. Физическое воспитание осуществляется согласно разработанным на основе многих проверенных методик обязательных школьных программ. Эти документы обязывают придерживаться постепенного освоения комплексов двигательных упражнений и умений соответственно разработанным программам.
Нормативы физического развития формируются по разным критериям – возраст, пол, уровень физического развития, здоровье и так далее. Подготовка в связи с этими нормами может быть общая и специализированная.
Физкультура в школе
Спортивные тренировки предусматривают совершенствование в одном виде физической подготовки.
Это относится и к занятиям по легкой атлетике в школе.
По сути дела, занятия легкоатлетическими видами упражнений сопровождают ребенка с самого раннего детства. Уже в детском саду на физкультурных занятиях дети учатся бегать, прыгать, соревнуются в этих упражнениях. Бег, прыжки, метание предметов на расстояние присутствуют во многих детских подвижных играх.
Легкая атлетика — основа физического воспитания.
В нашей стране легкая атлетика составляет основную часть программы школьного физического воспитания. И это не случайно, так как эти упражнения развивают организм наиболее равномерно и гармонично. Системы легкоатлетических упражнений имеют оздоровительный эффект для всего организма в целом. Помимо мышечной активности они развивают сердечно – сосудистую систему, дыхание, вестибулярный аппарат, реакцию. Совершенствуются все группы мышц, равномерные нагрузки доставляют удовольствие в процессе урока.
Урок легкой атлетики в школе воспитывает командный дух, чувство коллективизма. В дальнейшей жизни навыки, полученные на уроках легкой атлетики, пригодятся в трудовой деятельности, в армейской жизни.
Кроме физической подготовки в ребенке воспитывается настойчивость, сила воли, укрепляется характер.
Популярность легкой атлетики как вида спорта объясняется тем, что ее основу составляют естественные для человека формы движения – бег, прыжки, метание, ходьба. Этим могут заниматься самые неподготовленные физически люди. Эти занятия не требуют специального оборудования и помещения, это доступно всем.
Виды легкой атлетики в школе включают в себя занятия этими упражнениями.
Формы занятий физической культурой в школе
Структура занятий может быть разной:
- Секции – внеурочные тренировки для подготовки к соревнованиям или занятия со слабыми учениками. Время занятий втрое превышает академический урок, нагрузка концентрируется на одном основном упражнении.
- Самостоятельные занятия проводятся как в стенах школы, так и за ее пределами. Отрабатываются отдельные упражнения или выполняется домашнее задание учителя.
- Тренировки проводятся в специализированных секциях, работающих от ДЮСШ в ОУ. Основная цель – подготовка к соревнованиям по конкретному упражнению.
- Соревнования – итоговая форма, предполагающая демонстрацию полученных навыков и умений.
Программные требования по легкой атлетике в школе
За годы учебы в общеобразовательной школе ребенок проходит все стадии формирования, взросления. Это самые важные и продуктивные для становления личности годы. На каждом возрастном этапе предусматривается особая программа физического развития. Распределение нагрузки предусмотрено следующим образом:
Легкая атлетика 1 класс – 14 часов
Школьники в первом классе должны уметь:
- Бегать по ровной дорожке с наибольшей скоростью 60 метров,
- Бегать равномерно без остановки 10 минут
- В беге и прыжках проходить полосу с 3-5 препятствиями
- Прыгать в высоту с разбега по прямой линии и сбоку.
- Метать предметы в цель правой рукой
Легкая атлетика 2 класс – 16 часов
Виды упражнений остаются прежними, отрабатывается техника их исполнения
Легкая атлетика 3 класс – 12 часов
В третьем классе ученики вырабатывают выносливость, упражнения усложняются.
Бег с ускорением, бег на 100 метров, бег в среднем темпе на 500-1000 метров.
Метание (входит в урок з легкой атлетике) производится с обеих рук на дальность, в цель, на скорость попадания.
4 класс урок легкая атлетика подытоживает полученные в начальных классах умения.
Ходьба сопряжена с одновременным движением рук, предполагает достаточно развитую координацию движений при ходьбе по предметам, по узкой скамейке.
Бег предполагает чередование с ходьбой на дистанции до 3 км. Школьники должны уметь бегать с ускорением на 60 м с низкого старта. Для развития выносливости и силы применяется бег на 100 и 300 метров.
Отрабатывается точность приземления в прыжках на 50-100 см. Это упражнение делается по зрительным ориентирам. Например, прыжки в нарисованы круги или разложенные на определенном расстоянии обручи.
Метание и броски предметов предполагают скоростное выполнение упражнения из разных положений.
5-9 класс – 11 часов
В 10 и 11 классе учитель самостоятельно регулирует нагрузки и виды спортивных занятий.
Особенности уроков легкой атлетики в начальных классах
В классах начальной школы ученики знакомятся с правильными способами ходьбы, бега, метания и прыжков.
Все упражнения и навыки отрабатываются в игровой и соревновательной форме как эстафеты, тематические игры.
Важно помнить, что легкая атлетика в начальных классах представляет собой игровые формы развития основных упражнений.
- Ходьба разными способами на пятках, носочках, с выпадами и так далее – имитация животных
- Бег боком, с подскоками, с ускорениями, с небольшими препятствиями, по кругу, змейкой, по скамье.
- Прыжки на месте, в движении, через преграды. Упражнение учатся делать на одной ноге или двух. Прыганье через скакалку.
Легкая атлетика в средних и старших классах
Легкая атлетика в 5 классе предполагает начало освоения навыков и упражнений вне игровой формы. Это отработка и правильное выполнение основных элементов бега, прыжков и метания.
В классах среднего звена школьники учатся:
- Бегать в среднем темпе 15-20 минут без остановки. Это тренирует выносливость и развивает дыхательную систему.
- Прыгать в длину с согнутыми ногами с разбега в 10-15 шагов
- Прыгать в высоту с разбега перенося ногу через барьер
- Метать мяч на дальность и с попаданием в цель
Ученики осваивают точность разбега в выполнении разных упражнений – прыжков в высоту и длину, метании.
На одном из уроков можно сконцентрировать внимание на отработке точной передачи теннисного мяча в беге как подготовительном упражнении для лапты. Эта игра учит действовать сообща.
Легкая атлетика 7 класс
В седьмом классе школьники должны выполнить или ориентироваться на определенные нормативы в прыжках в высоту и длину, в скорости бега на короткие дистанции, дальности метания мяча. Эти упражнения отрабатываются на уроках по программе 7 класс. Физкультура, легкая атлетика в этом возрасте подходит лучше всего, особенно необходима для профилактики гиподинамии.
Легкая атлетика 8 класс предусматривает усложнение упражнений. Учитель знакомит школьников с более сложными видами прыжков фосбери-флоп, разнообразит виды предметов для метания.
Легкая атлетика 9 класс подготавливает учащихся к участию в соревнованиях по легкоатлетическим видам. Это классическое четырехборье – бег на выносливость, 60-метровая дистанция на скорость, прыжки с разбега в длину или высоту и метание резинового мяча.
Легкая атлетика 10 класс – это отработка техники полученных в предыдущих классах навыков. Бег в эстафете, в прыжках – стремление к результативности.
В выпускных классах школьники достигают достаточного уровня физического развития для возможности интенсивных нагрузок на уроках физкультуры и на занятиях во внеурочное время.
Легкая атлетика 11 класс. В выпускном классе отработка упражнений по легкой атлетике занимает меньше времени, чем раньше.
Здесь в программе превалирует обучение групповым играм – волейболу, баскетболу, где применяются полученные навыки бега, прыжков и метания.
Читайте также: