Физическое воспитание в семье кратко

Обновлено: 30.06.2024

Роль семьи бесспорна в физическом развитии детей, так как именно в семье закладываются физические качества людей, основы их здоровья. Доказано, что подвижные игры и физические упражнения оказывают значительное влияние на нормальный рост и развитие ребенка, на развитие всех органов и тканей, а если эти занятия проводятся на свежем воздухе-то и закаливают организм. Правильно проводимые физические упражнения способствуют развитию таких положительных качеств, как самостоятельность и самообладание, внимание и умение сосредоточиваться, находчивость и мужество, выносливость.

Для нормального развития и укрепления здоровья необходимо создать оптимальные условия: режим, который отвечал бы требованиям гигиены, воспитательная работа по развитию движений. Говоря о физическом развитии детей, нельзя упомянуть о питании. Пища должна быть здоровой и разнообразной.

В первую очередь, задача родителей заключается в том, чтобы в соответствии с правилами гигиены постоянно обеспечивать благоприятные условия для роста и развития неокрепшего еще организма ребенка. Родители должны стремиться к тому, чтобы создать наиболее благоприятные гигиенические условия, использовать естественные факторы природы (солнце, воздух, вода). Необходимо обращать внимание на чистоту мест, где отдыхают, занимаются, спят дети. В комнате, где находится ребенок должно быть чисто, светло, комнату обязательно надо проветривать.

Особого внимания требует осанка детей. Надо следить за тем, чтобы ребенок привыкал правильно сидеть за столом, спать в свободной позе, больше играть с мячом, обручем, скакалкой. Необходимо следить, чтобы дети занимались доступными видами физического труда, правильно выполняли движения, применяемые в повседневной жизни и входящие в различные виды деятельности (рисование, лепка, игра на музыкальных инструментах и т. д.).

Родители должны иметь представление о комплексах утренней гимнастики, необходимым дополнением к занятиям по физкультуре в домашнем быту являются упражнения и подвижные игры. Достаточный двигательный режим должен удовлетворять естественную потребность детей в движениях. Ежедневные упражнения улучшают состояние здоровья, физическое развитие. При этом, в организме вырабатывается способность адаптироваться к разнообразным требованиям меняющейся обстановки.

Виды физических упражнений разнообразны. При этом следует создавать эмоциональное настроение у детей, оно способствует улучшению самочувствия, помогает побороть страх, неуверенность в себе. Так, если ребенок боится перейти канавку по проложенной доске, мама подбадривает его, улыбается, протягивает ему руку помощи и ребенок решительно делает шаг.

Однако нельзя допускать, чтобы дети переутомлялись. Правильная физическая подготовка обеспечит своевременное овладение двигательными умениями, навыками необходимыми для повседневной практической деятельности, будет способствовать развитию у детей ловкости, быстроты, силы, гибкости. Решение задач физического воспитания сочетается с формированием личности ребенка в целом, с его умственным развитием, нравственным, эстетическим и трудовым воспитанием.

Физическое воспитание в семье требует от родителей определенных знаний, опыта, терпения и непосредственного участия. Формы организации физического воспитания в семье включают в себя воспитательно-образовательный комплекс разнообразной двигательной деятельности. К формам организации физического воспитания в семье относятся :

физкультурно-оздоровительные мероприятия (утренняя гимнастика, физкультминутка во время занятий рисованием, лепкой, чтением и т. п.,

закаливающие процедуры в сочетании с физическими упражнениями);

подвижные игры, самостоятельные занятия детей различными видами физических упражнений;

специально организованные занятия физической культурой.

Физическое воспитание ребенка в семье ничуть не менее важно, чем развитие его интеллектуальных способностей. Эти две составляющие должны сочетаться гармонично — только так родители могут быть уверены, что сделали все возможное для реализации потенциала личности своего ребенка. Пользоваться услугами спортивных кружков и секций можно и нужно, но роль семьи в физическом воспитании должна быть первостепенной.

Значение семейного уклада для физического развития и здоровья детей

Здоровый ребенок с удовольствием играет, учится, познает мир, общается. У него много энергии, он активен и весел.

Сохранить и укрепить здоровье — задача семейного физического воспитания, включающего:

грамотно выстроенный режим дня, предусматривающий достаточно времени для полноценного сна и чередование различных видов активности; , под которым не обязательно понимаются его радикальные формы вроде моржевания, главное — следить за температурным режимом в помещении и одевать ребенка по погоде (подробнее об этом можно прочитать в нашей статье (ссылка);
соблюдение правил гигиены, причем регулярные водные процедуры желательно совмещать с элементами закаливания;
сбалансированное питание, обеспечивающее растущий организм всеми необходимыми веществами;
регулярные прогулки и подвижные игры на свежем воздухе — их недостаток в детском возрасте способен негативно сказаться на здоровье человека даже во взрослом состоянии;
физический труд (посильная помощь ребенка родителям);
занятия спортом — например, утренняя гимнастика, турпоходы, лыжные прогулки, плаванье, катание на роликах и коньках, игры с мячом.

Все это должно прочно войти в образ жизни всей семьи, потому что без личного примера родителей никакое воспитание невозможно.

Если кто-то из старших членов семьи имеет вредные привычки, с появлением ребенка стоит от них отказаться. А лучше сделать это еще на этапе планирования беременности.

Принципы физического воспитания для детей разного возраста

Детский организм, в отличие от взрослого, находится в состоянии постоянного роста и развития. Причем разные органы и их системы формируются с неодинаковой скоростью. Это нужно учитывать при составлении комплекса физических упражнений для детей разного возраста.

С рождения

Новорожденным малыш считается в первые 10 дней жизни. Как минимум три из них он проводит в роддоме под опекой педиатров. При выписке родители получают памятку, в которой подробно описаны режимы питания, сна, ежедневные гигиенические процедуры и продолжительность прогулок. Это и есть базовые элементы, из которых впоследствии будет формироваться система физического воспитания.

В первые несколько месяцев жизни ребенка важно соблюдать принципы закаливания:

регулярно проветривать помещение, в котором малыш спит;
обеспечить ежедневный сон на свежем воздухе;
следить за температурным режимом детской комнаты (18–20° C);
проводить воздушные ванны;
купать в воде не теплее 37° C.

Началом знакомства малыша со спортом станут следующие виды физической активности:

материнский массаж легкими поглаживающими движениями (подробнее читайте здесь (ссылка);
переворачивание на живот, в том числе с подкладыванием опоры под ножки;
гимнастика — взрослый дает лежащему на спине малышу ухватиться за указательные пальцы и приподнимает его за ручки, провоцирует шагательные движения ножками, держа в вертикальном положении под мышками (больше информации, в том числе о занятиях на фитболе, вы найдете в нашей статье (ссылка);
выполнение упражнений на удержание головы;
игры с подкидыванием, качанием на руках, в люльке, на качелях — все это способствует развитию вестибулярного аппарата;
плавание и ныряние.

Для выполнения любой из этих процедур необходимо, чтобы ребенок был здоров и в хорошем настроении. В случае появления сомнений в полезности того или иного упражнения для деток с отклонениями от нормальных показателей развития, обязательно нужно посоветоваться с врачом-педиатром.

Ориентируйтесь на реакцию малыша: если он весел и доволен, лежа голышом при температуре воздуха 18 °C — значит, все в порядке, даже если вам холодно. А если плачет и капризничает во время гимнастики — ее нужно сразу прекратить до выяснения причин.

В 2–3 года

Быстрому распространению вирусов в коллективе способствует сухой и теплый воздух в помещении, недостаток проветривания. К сожалению, именно такие условия чаще всего ожидают ребенка в группе детского сада. Поэтому родителям важно следить за домашним климатом:

как можно чаще проветривать квартиру, особенно перед сном и после него (в идеале ребенок должен спать при открытой форточке);
увлажнять воздух зимой;
регулярно делать влажную уборку;
избавиться от накопителей пыли в виде ковров и мягких игрушек.

Непрерывное закаливание, длительные прогулки дают иммунитету ребенка необходимую нагрузку, чтобы защитные механизмы не ослабли. Такой подход полезен не только малышам: он остается эффективным средством для поддержания здоровья на протяжении всей жизни человека. В возрасте 2–3 лет важным помощником в укреплении детского организма должны стать и спортивные упражнения, подходящие малышу по возрасту.

Дети обожают ходить по бордюрам, с поддержкой или без. Не запрещайте им это там, где безопасно: такое упражнение отлично тренирует чувство равновесия.

Наступление детсадовского периода — идеальное время, чтобы приучить ребенка делать зарядку по утрам или закрепить эту полезную привычку, заведенную ранее. Несколько энергичных движений под веселую музыку помогут малышу проснуться и улучшат его настроение.

Утренняя гимнастика не займет много времени (достаточно уделить ей 5–7 минут) зато принесет огромную пользу:

ускоряются обменные процессы в организме, подготавливая его к активному началу нового дня;
улучшается функционирование дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной систем;
стимулируется иммунная система, повышается сопротивляемость организма болезням;
укрепляется психологическая связь с родителями (малыш должен делать зарядку не в одиночестве, а как минимум с мамой);
развиваются память, внимание, воображение — ведь ребенок старается повторять движения за взрослым, изображает каких-то животных, разучивает потешки, сопровождающие движения.

Комплекс упражнений нужно подбирать таким образом, чтобы малышу было легко и интересно их выполнять. Желательно не повторять одну и ту же последовательность изо дня в день, а вносить в зарядку разнообразие, менять музыку. По желанию родителей можно даже составить график на всю неделю, для каждого дня подобрав свои упражнения и музыкальное сопровождение. Так каждое утро приобретет свою окраску, а ребенок начнет запоминать дни недели. Вот несколько популярных движений:

Перед проведением утренней гимнастики обязательно нужно проветрить помещение. При этом на ребенке должен быть минимум одежды: так зарядка будет совмещаться с закаливанием и принесет двойную пользу. Если есть возможность — в теплое время года упражнения желательно выполнять на улице.

Попробуйте поставить своего малыша на детские ролики: специалисты по раннему развитию считают, что ребенок, недавно научившийся ходить, гораздо легче осваивает другие виды передвижения.

В 4–6 лет

Дошкольники старшего возраста готовы к более сложным физическим упражнениям. У них уже есть опыт коллективных занятий физкультурой в ДОУ, намечаются склонности к определенным видам активности. Это удачное время, чтобы определить ребенка в спортивную или танцевальную секцию.

При выборе кружка необходимо учитывать следующие аспекты:

желание ребенка — полезный эффект от физических нагрузок возможен только при условии получения положительных эмоций и морального удовлетворения;
склонность к частым ОРВИ — в этом случае нужно подобрать вид спорта, требующий нахождения на свежем воздухе (лыжи, коньки, велосипедная езда, легкая атлетика), а не в душном пыльном помещении или бассейне, где неокрепший организм легко переохлаждается;
удаленность от дома — желательно, чтобы место проведения занятий было достаточно близко, чтобы не было необходимости пользоваться транспортом, но достаточно далеко, чтобы обеспечить пешую прогулку длительностью в 20-30 минут.

Посещение секций не снижает значения полноценного физического воспитания в семье. Для здоровья и нормального развития ребенку по-прежнему необходимы:

закаливание (проветривание помещений, одежда по погоде);
утренняя зарядка, которая должна включать уже более сложные упражнения, чем для малышей 2–3 лет;
регулярные прогулки с родителями, включающие подвижные игры, занятия спортом.

Укрепление здоровья и физического состояния организма особенно важно для подготовки ребенка к школе. Чтобы успешно адаптироваться к непривычному, более жесткому режиму, легко влиться в коллектив и быстро усваивать новые знания, первокласснику понадобится много сил. Различные виды спорта способствуют не только улучшению физической формы, но и развивают внимание, реакцию, мышление, и прекрасно вписываются в семейные мероприятия:

Плаванье. Педиатры единогласно сходятся в том, что этот вид спорта наиболее полезен для детей. Игры в воде благотворно действуют на все системы организма, являются отличной профилактикой ОРВИ и многих других заболеваний. Летние купания в природных водоемах с родителями — мечта каждого ребенка.

Лыжи. Основной минус этого вида спорта — его сезонность. Но пренебрегать им не стоит. Умение ходить на лыжах, как и способность плавать, очень пригодятся ребенку по жизни, учитывая, что зима в большинстве регионов нашей страны длинная. Кроме того, этот спорт укрепляет мышцы, дыхательную и другие системы, способствует закаливанию, тренирует выносливость. Задача начинающих лыжников — научиться стоять на лыжах, правильно падать и передвигаться без палок.
Коньки. Один из видов спорта, которым можно заниматься на открытом воздухе круглый год: летом — на роликах, а зимой — на льду. Катание развивает чувство равновесия, координацию движений, делает мышцы сильнее. Этот спорт довольно травмоопасен, поэтому не следует забывать о средствах защиты (наколенники, налокотники, шлем) и технике безопасности. Так же, как и в случае с лыжами, прежде всего ребенка нужно научить правильно падать.
Велоспорт. Начиная с 2–3 лет малыш может крутить педали 3-колесного велосипеда. Это очень полезное занятие, дающее хорошую нагрузку на мышцы ног, благотворно влияющее на осанку, работу сердца и легких, тренирующее выносливость. Если ребенок много и с удовольствием ездит на трехколесном велосипеде, то примерно с 4-летнего возраста можно начинать приучать его к двухколесному, и тогда с 6–7 лет можно будет совершать семейные велопрогулки.
Игры с мячом. Чтобы подготовить дошкольника к командным играм, таким как футбол, баскетбол, волейбол, нужно заранее учить его владению этим спортивным снарядом. Самый простой элемент — перекидывание мяча друг другу. Это движение можно даже включить в утреннюю гимнастику. Полезно также учиться забрасывать мяч в баскетбольное кольцо или в ворота, пусть даже обозначенные двумя кирпичами. Такие упражнения развивают ловкость, глазомер, реакцию.

Посещайте с ребенком хорошо оборудованные детские площадки, на которых есть много лестниц, расположенных под разными углами: лазанье развивает силу, ловкость и координацию движений.

В 7–10 лет

Дети младшего школьного возраста остро нуждаются в регулярной физической активности. В их режиме произошли сильные изменения по сравнению с дошкольным периодом. Теперь они одну половину дня должны сидеть за партами на уроках, а вторую посвящать занятиям в кружках и выполнению домашнего задания. Родители первоклассников часто больше озабочены улучшением техники чтения и навыков счета, но чтобы избежать дефицита двигательной активности, школьник должен посещать хотя бы одну спортивную секцию.

Школьные физкультминутки и уроки физической культуры помогают детям размяться и отдохнуть от умственного напряжения, но этого недостаточно. Именно в этот период ребенку больше всего пригодится привычка делать зарядку по утрам: она помогает просыпаться по утрам, стимулирует аппетит и обеспечивает прилив бодрости. Старайтесь укладывать ребенка спать в одно и то же время, рассчитывая, чтобы он проспал 8,5–9 часов. Сигналом к началу подготовки ко сну может стать вечерний будильник.

Незаменимым инструментом физического воспитания школьника станет тщательно составленное расписание, где будет зафиксирован режим дня. Такой график на каждый день недели поможет организоваться и родителям, и детям. Он должен включать следующие пункты:

подъем — примерно за 30–45 минут до выхода из дома;
утренняя гимнастика занимает 5-7 минут (можно найти запись советского радио с зарядкой и заниматься под нее — это весело и эффективно);
завтрак, включающий сложные углеводы — злаковые каши, хлебцы, печенье, молочные продукты, темный шоколад, овощи, фрукты;
утренние гигиенические процедуры;
занятия в школе;
обед;
прогулка на свежем воздухе, подвижные игры;
дополнительные занятия в кружках;
полдник;
выполнение домашнего задания; через каждые 15–20 минут необходимо сделать перерыв, встать с места, поделать разминающие упражнения с прогибаниями и наклонами, расслабляющими уставший позвоночник;
ужин;
свободное время, которое можно посвятить чтению или играм, если сделаны все уроки;
вечерние гигиенические процедуры;
сон.

В младшем школьном возрасте у детей идет интенсивное развитие мышечной системы, двигательных навыков, координационных способностей, гибкости, выносливости. Физические упражнения в школе и дома должны носить максимально подвижный характер, без замирания в статичных позах и задержек дыхания. Не следует забывать и об игровой форме занятий: дети с удовольствием будут выполнять движения, иллюстрирующие тематические рассказы, особенно стихотворные.

Ученые заметили, что в 7–10 лет дети способны интуитивно быстрее обучаться новым движениям (катанию на коньках, лыжах, езде на велосипеде, плаванию), чем подростки или взрослые. Поэтому, если у малыша что-то не получалось в 6 лет, то нужно обязательно попробовать снова, когда он немного подрастет. Часто в этот период ребенок определяется с любимым видом спорта, и родителям важно не пропустить этот момент, поддержать свое чадо.

Отличным способом тренировки выносливости послужит семейный туристический поход. Он не обязательно должен занимать несколько дней: для начала следует выбрать простой короткий маршрут, включить в программу рыбалку, сбор грибов или ягод. Вот несколько рекомендаций, соблюдение которых сделает поход более интересным и полезным, а также безопасным для детей:

на стадии организации обязательно нужно провести подробный инструктаж: объяснить маленьким участникам правила поведения в походе, рассказать о маршруте и готовящихся мероприятиях;
составить график движения с учетом того, что дети могут устать от длительных переходов — лучше идти по 25–30 минут, а потом делать привал на 10–15 минут (остановки желательно совмещать с осмотром интересных мест или перекусом);
ведущим и замыкающим должны быть взрослые, чтобы дети не пропадали из поля зрения;
во время остановок непременно нужно организовывать для ребят подвижные игры — футбол, перетягивание каната, постройка шалаша, городки, поиск клада (требует домашней подготовки);
главное, о чем нужно помнить взрослым в походе — постоянная бдительность и полный контроль над ситуацией в любой момент.

Чтобы поощрить всех участников игр и соревнований, запаситесь маленькими призами-сувенирами, значками.

Проблема недостатка физического воспитания не в том, что детям сложно оторваться от компьютера. Пока они еще не превратились в колючих подростков, ребята с радостью поддержат любую инициативу взрослых по внедрению спорта и закаливания в повседневную жизнь. Если родители преодолеют себя, и, несмотря на вечную занятость и усталость, найдут время для физических занятий с детьми, выиграют и те и другие.

Двигательные навыки, формирование основных физических качеств закладываются у детей в раннем детстве. В физических упражнениях есть весомая эмоциональная составляющая, лежащая в основе духовного воспитания. Она влияет на взаимоотношения детей и родителей, на гармоничное вливание ребенка в детский коллектив.

Продуманным физическим воспитанием в семье достигается несколько целей :

Укрепление здоровья малышей.
Физическое развитие, становление положительных черт характера.
Установление крепких эмоциональных связей во время совместной деятельности.

Без здоровой семьи нет здорового общества

Уже у младших школьников заметны искривления осанки, плохое зрение. Много детей болезненных, неуравновешенных, с избытком массы тела. Большинство подвижным играм со сверстниками предпочитают компьютер. Занятым родителям проще обойтись на ужин пиццей, чем задумываться о правильном питании, а выйти на воздух с собакой, мячом – подвиг, отложенный до воскресенья.

Самый передовой педагогический коллектив не исправит проблемы родом из раннего детства. Основа успешного воспитания – семейный уклад. Здесь зарождается интерес ребенка к спорту, активность будущего гражданина во всех сферах деятельности. На этом пути составляющими побед станут здоровый образ жизни, коллективные прогулки и занятия, игры. Глубокому восприятию воспитательных установок способствует только личный пример. Курящий и болтающийся на турнике папа воспитает примерно такого же сына. Если мама кормит по утрам бутербродами, а не кашей, детям дана установка не пачкаться и не шуметь – ждите болезней, проблем во взаимоотношениях.

Спортивные занятия как эффективное средство физического развития

Основная задача родителей - физическое совершенствование своих чад, чтобы к зрелому возрасту они оказались подготовленными к жизни, с крепким здоровьем, на всех этапах развития их физический уровень соответствовал возрасту. Личность формируется в тандеме физического воспитания с иными видами деятельности. Отсутствие двигательной активности проявляется в задержке роста, снижает уровень адаптации, рабочие способности организма.

В сфере родительских забот условия, соответствующие требованиям режима, гигиены. Во время занятий рисованием, моделированием, игрой на музыкальном инструменте нужно следить за правильным выполнением движений, постановкой корпуса малыша. Маме и папе необходимо иметь представление, каким должен быть комплекс утренней гимнастики, как должны выглядеть подвижные игры для того или иного возраста, пола.

Как дома организовать спортивные занятия

Занятия физкультурой проводят минимум дважды в неделю, работают коллективно, с обязательным участием взрослых. Мама и папа должны быть организаторами. Во время спортивных упражнений учитывают возраст, показатели здоровья, предварительную физическую подготовленность. Для поддержания интереса игры чередуют с прогулками, физкультминутками. Инвентарь готовят заранее, беспокоятся о безопасности мероприятий.

Чем раньше, тем лучше

Первые упражнения проводят с грудничком, когда он только появляется дома. Потягивания, массаж, хватание и удержание пальцев, подтягивание – все это уже элементы спорта. Сначала ребенок пытается доползти до яркой игрушки, через год-другой ловит мяч, перепрыгивает через препятствие, позднее побеждает в школьной эстафете с разнообразными упражнениями.

В каждой семье, и не только там, где воспитываются мальчики, желательно иметь спортивный уголок. В игре, соревнованиях друг с другом дети постепенно достигают гармоничного телосложения, учатся дружбе, усваивают азы взаимовыручки, ответственности.

Закаливание

Закаливание укрепляет устойчивость организма к окружающим вредным факторам. Оздоровительное действие оказывает одно только ежедневное пребывание ребенка на свежем воздухе. Дети и подростки должны гулять 2-4 часа в день.

Наши дети постоянно окружены заботой и любовью родителей. И это очень верно – ведь у детей есть право на счастливое детство. Родительская самоотверженная любовь не знает границ, но часто она бывает неразумной. Стремясь предоставить максимум благ и удовольствий, некоторые родители окружают ребенка чрезмерной роскошью, балуют его и тем самым создают множество трудностей, как для себя, так и для него самого – в школе, а позже и в самостоятельной жизни. Воспитание ребенка в семье является важнейшим звеном в подготовке ребенка к школе и к жизни в коллективе и предъявляет к родительской заботе и любви особые требования. Не всегда легко понять поведение ребенка и определить, какие средства в данную минуту будут наиболее уместны для того, чтобы своевременно заложить в нем необходимый фундамент физического и духовного развития. Необходимо серьезно задуматься о развивающейся личности каждого ребенка, чтобы действия родителей были необходимыми и своевременными.

последнее время много внимания уделяется вопросам воспитания детей в семье: книги, статьи в газетах и журналах, лектории, кино, радио и телевидение дают родителям советы, приказывают, информируют и предостерегают, как сделать воспитание ребенка более радостным с помощью движений. Доказано, что подвижные игры и физические упражнения оказывают значительное влияние на нормальный рост и развитие ребенка, на развитие всех органов и тканей, а если эти занятия проводятся на свежем воздухе – то и закаливают организм. Правильно проводимые физические упражнения способствуют развитию таких положительных качеств, как самостоятельность и самообладание, внимание и умение сосредоточиваться, находчивость и мужество, выносливость и др. Для здоровья ребенка очень важно, когда он научится определенным двигательным действиям, как будет их выполнять и сможет ли он правильно использовать их в игре или в повседневной жизни.

Цель. Побудить к совместным занятиям физическими упражнениями родителей с ребенком являющимися источником радости обогащения и оздоровления семейной жизни.

Роль семьи в воспитании ребенка.

Всестороннее воспитание ребенка, подготовка его к жизни в обществе – главная социальная задача, решаемая обществом и семьей.

Семья – это коллектив, члены которого взаимосвязаны определенными обязанностями. Будучи членом семейного коллектива, ребенок также вступает в систему существующих отношений, благодаря которым он постигает нормы общественного поведения. От семейного микроклимата во многом зависит эффективность педагогических воздействий: ребенок более податлив воспитательным влияниям, если растет в атмосфере дружбы, доверия, взаимных симпатий.

Семью укрепляют общие дела и заботы, будни, наполненные полезным содержанием, совместный досуг и отдых, поэтому расценивать организацию совместного досуга не только важное средство воспитания ребенка, но и как средство укрепления здоровья семьи. Физическое воспитание имеет большое значение для семьи.

Понятие “Физическое воспитание” - о чем говорит уже сам термин, входит в общее понятие “воспитание” в широком смысле. Это означает, что, так же как и воспитание представляет собой процесс решения определенных воспитательно-образовательных задач, характеризуются всеми общими признаками педагогического процесса.

Отличительные особенности физического воспитания определяются, прежде всего, тем, что этот процесс, направленный на формирование двигательных навыков и развитие физических качеств, укрепление здоровья.

Семья во многом определяет отношение детей к физическим упражнениям, их интерес к спорту, активность и инициативу. Этому способствуют близкое эмоциональное общение детей и взрослых в разных ситуациях, естественно возникающая их совместная деятельность (обсуждения успехов спортивной жизни страны, переживания при просмотре телевизионных спортивных передач, иллюстраций в книгах на спортивные темы и др.).

Дети особенно восприимчивы к убеждениям, положительному поведению отца, матери, укладу жизни семьи. Личный пример родителей, совместные физкультурные занятия, здоровый образ жизни – главные составляющие успеха физического воспитания в семье.

Здоровый образ жизни и его основные составляющие.

Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности сохранения и укрепления здоровья людей.

Воспитать ребенка здоровым – это значит, с самого раннего детства научить его вести здоровый образ жизни. Его основные компоненты: рациональный режим; систематические физкультурные занятия; использование эффективной системы закаливания; правильное питание; благоприятная психологическая обстановка в семье.

Формы физического воспитания в семье.

Пешие прогулки и походы.

Пешеходные прогулки, более длительные походы являются одной из форм активного отдыха, рационального использования свободного времени для укрепления здоровья.

Туристские походы формируют чувства коллективизма, ответственности, взаимопомощи. Трудности похода вырабатывают выдержку, настойчивость, выносливость, сочетают в себе познавательную и двигательную активность. Дети учатся подмечать интересное в пейзаже, во встреченных на туристских тропинках корнях и ветках деревьев, камнях, листьях.

Влияние плавания на организм человека благотворно и разнообразно. При плавании тело человека в водной среде располагается горизонтально и этим позвоночник освобождается от нагрузки массы тела; создаются благоприятные условия для формирования правильной осанки. Под действием воды активизируется кровообращение в сосудах кожи, омываемой и массируемой водой. Дыхательная система под влиянием активного выдоха в воду и преодоления ее сопротивления заметно укрепляется, увеличивается глубина дыхания.

Великолепным оздоровительным средством в зимнее время служат лыжные прогулки. Лыжные прогулки в лесу оказывают также положительное эмоциональное влияние: наслаждение зимним пейзажем, быстрыми спусками с гор и т.д.

Прогулки на лыжах доступны уже детям с 3-летнего возраста. Самое главное и одновременно трудное - суметь заинтересовать ребенка, дать ему возможность почувствовать удовольствие от скольжения на лыжах сначала по ровной снежной поверхности, потом по наклонной.

Езда на велосипеде оказывает сильное воздействие на сердечно-сосудистую, дыхательную системы, способствует укреплению мышц, особенно ног, стопы. У детей развивается быстрота, ловкость, равновесие, глазомер, координация движений, ориентировка в пространстве, ритмичность, сила, выносливость, повышается вестибулярная устойчивость

Древнегреческие мудрецы говорили:

Хочешь быть здоровым – бегай!
Хочешь быть красивым – бегай!
Хочешь быть умным – бегай!

Этими словами они подчеркивали огромное значение бега для укрепления здоровья, достижения гармоничного телосложения, развития умственных способностей.

Бег – одно из важных для здоровья ребенка движений, позволяющих хорошо регулировать нагрузку, укрепляющих сердечно-сосудистую и дыхательную системы, различные группы мышц, суставы и связки. Бег – естественное движение, привычное для детей с раннего возраста. Оно выполняется преимущественно на свежем воздухе, не требует специального оборудования. Привычка бегать поможет получить ежедневную дозу движений, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма человека.

Если бег проводится без игровой ситуации, то в этом случае следует выдерживать небольшой темп, не ускорять и не замедлять его, бежать ритмично, шаги недлинные, движения рук расслабленные.

По возможности надо чаще использовать бег босиком по песку, мелкой воде, земляным и травянистым дорожкам с поворотами и уклонами, убедившись в отсутствии предметов, могущих привести к травмам. Тренировки в беге желательно проводить в теплое время года, весной и осенью, не боясь мелкого моросящего дождя. Помимо закаливания, бег в неблагоприятных условиях укрепляет характер детей, их настойчивость, выдержку, создает привычку ежедневно заниматься физическими упражнениями.

пробуждают у родителей интерес к уровню “двигательной зрелости” детей и способствует развитию у детей двигательных навыков в соответствии с их возрастом и способностями;
углубляют взаимосвязь родителей и детей;
предоставляют возможность позаниматься физкультурой за короткий отрезок времени не только ребенку, но и взрослому:
родитель показывает ребенку те или иные упражнения и выполняет большинство из них вместе с ним;
позволяют с пользой проводить то свободное время, которое мать или отец посвящают ребенку, служат взаимообогащению, способствует всестороннему развитию ребенка.

Во время совместных занятий взрослый поднимает, носит, качает ребенка, помогает ему подтянуться, подпрыгнуть, взобраться наверх и т.д. Благодаря этому сами родители развиваются физически, становятся более сильными, ловкими и выносливыми.

Позже эти совместные занятия становятся действительно самым счастливым событием дня, и ребенок радуется той минуте, когда кто-то из родителей скажет: “Иди сюда, будем заниматься!” В сегодняшней круговерти дня это – минуты праздника, однако занятия должны быть не по-праздничному редкими и случайными, а регулярными и ежедневными. Только систематическая забота о двигательном развитии ребенка может принести желаемые результаты: систематическое повторение одних и тех же упражнений и логическая преемственность занятий являются основными предпосылками успеха.

Читайте также: