Фитнес технологии в доу характеристика

Обновлено: 02.07.2024

Изучение проблемы поиска эффективных путей укрепления здоровья ребенка через применение современных фитнес-технологий на физкультурных занятиях в дошкольных образовательных учреждениях для детей от 5 до 7 лет. Описание упражнений игрового стретчинга.

Рубрика	Спорт и туризм
Вид	статья
Язык	русский
Дата добавления	22.10.2018
Размер файла	17,7 K

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

МОУ Детский сад № 310, Россия, Волгоград

Использование фитнес-технологий на физкультурных занятиях в дошкольных образовательных учреждениях

Статья посвящается проблеме поиска эффективных путей укрепления здоровья ребенка через применение современных фитнес технологий на физкультурных занятиях в дошкольных образовательных учреждениях для детей от 5 до 7 лет.

Охрана и укрепление здоровья, совершенствование функций организма ребенка и его полноценное физическое развитие является неотъемлемой частью педагогической работы в дошкольном образовательном учреждении. С каждым годом растет количество детей, страдающих сердечно сосудистыми заболеваниями, ожирением, нарушением осанки, речи, зрения, координации движений, деятельности органов дыхания. Снижается сопротивляемость организма различного рода заболеваниям. В этой связи актуальной становится проблема поиска эффективных путей укрепления здоровья ребенка, коррекции недостатков физического развития, профилактики заболеваний и увеличения двигательной активности как мощного фактора физического, интеллектуального и эмоционального развития человека. В последнее время отмечается тенденция к использованию разнообразных средств физической культуры с лечебной направленностью. В большинстве случаев это различные направления оздоровительных видов гимнастики -- ритмическая гимнастика, аэробика, стретчинг, пилатес, каланетика, суставная и дыхательная гимнастика, восточные оздоровительные системы упражнений: ушу, китайская гимнастика, йога и многое другое. Все они направлены на оздоровление организма занимающихся, возвращение радости жизни и повышение функциональных возможностей человека.

В то же время, несмотря на большую популярность физической культуры, ее пока нельзя назвать образом жизни каждого человека. В связи с этим, важным является поиск результативных путей оздоровления и физического развития детей, повышения уровня их физической подготовленности, приобщения к здоровому образу жизни. Одним из путей решения этой проблемы является развитие детского фитнеса и внедрение его технологий в систему физкультурного образования детей дошкольного возраста. Детский фитнес является прекрасным дополнением к государственным программам. Использование элементов детского фитнеса в ДОУ на занятиях по физкультуре позволяет повысить объем двигательной активности, уровень физической подготовленности, знакомит с возможностями тела, учит получать удовольствие и уверенность от движений и физической деятельности, усиливает интерес к занятиям физической культурой и как следствие, укрепляет здоровье детей.

На таких занятиях царит непринужденная обстановка, свобода движения, возможность отступления от правил, бесконечность вариаций со спортивно-игровым оборудованием. Занятия элементами фитнеса создают благоприятные условия не только для физического, но и психомоторного развития дошкольников. Дети с удовольствием выполняют все задания, развивающие активность, самостоятельность, творческий подход и интерес к занятиям физкультурой.

Фитнес технологии в детском саду - это грамотно подобранные направления, технологии с учетом возраста ребенка, его уровня общего развития и физической подготовки. Они способствуют повышению уровня тренированности организма, интереса детей к физической культуре и спорту за счет введения в структуру занятия. Также содействуют развитию и совершенствованию мышечной силы, гибкости, координации движений, выносливости, психомоторных способностей, умению согласовывать движения с музыкой, что в конечном итоге способствует профилактике и исправлению тех или иных отклонений в развитии, повышению качества обучения и воспитания.[2]

Одна из новых технологий физического воспитания - фитбол-гимнастика. Фитбол - мяч для опоры, используемый в оздоровительных целях, его главное преимущество в том, что он снимает нагрузку с поясницы и суставов. К тому же круглая форма мяча позволяет выполнять движения по полной амплитуде, а его нестабильная поверхность требует постоянно напрягать мышцы и удерживать равновесия. В настоящее время мячи различной упругости, размеров, веса применяются в спорте, педагогике, медицине.[6] Занятия на фитболах прекрасно развивают чувство равновесия, укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, создают хороший мышечный корсет, способствуют формированию правильного дыхания, формируют длительно вырабатываемый в обычных условиях навык правильной осанки. Применение фитболов помогает размять стопы и ладони в самом начале тренировки, а также увеличить нагрузку на руки плечи и грудь. [5]

Аэробика - танцевальная аэробика, способствует формированию осанки, костно-мышечного корсета, устойчивого равновесия, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, усиливает обмен веществ, совершенствует точность движений, развивает координацию, уверенность и ориентировку в пространстве, улучшает психологическое и эмоциональное состояние ребенка. [7]

Использование элементов фитнес-технологий в работе с дошкольниками способствует привлечению детей к систематическим занятиям спортом, активному и здоровому досугу, формирует представление о фитнесе, как о способе организации активного отдыха.

Предлагаемая технология физического воспитания, такая как детский фитнес, предусматривает построение образовательного процесса на основе интеграции образовательных областей (физическая культура, здоровье, безопасность, социализация, коммуникация, познание, художественное творчество, музыка) как одного из важнейших принципов организации работы с дошкольниками в соответствии с ФГОС ДО в структуре основной общеобразовательной программы дошкольного образования. Элементы фитнес технологий сочетаются с основной программой образования, применяемой в дошкольном образовательном учреждении.

Одним из важнейших направлений моей работы является содействие всестороннему развитию личности ребенка, повышение уровня его физической подготовленности, развитие двигательных способностей, приобщение к систематическим занятиям физической культурой через знакомство с многообразием современных направлений фитнес технологий и формированию интереса к здоровому образу жизни.

Основной формой организации деятельности является групповое занятие. Для того чтобы избежать монотонности воспитательно-образовательного процесса и для достижения оптимального результата на занятиях используются различные виды работы с воспитанниками: фронтальная, работа в парах, малых группах, индивидуальная. И такие формы организации деятельности, как игры-сказки, игры-путешествия, подвижные игры, соревновательные и показательные выступления.

В этом возрасте совершенствуются функциональные возможности центральной нервной системы. Дети быстро запоминают показанные им движения, но для закрепления и совершенствования необходимо многократное повторение.

Развитие скелета, суставно-мышечного аппарата у детей еще не окончено, поэтому важно следить за правильной осанкой. Так же учитывая быструю утомляемость, необходимо избегать чрезмерных усилий при выполнении упражнений и менять виды деятельности каждые 5-10 минут. [1]

Занятия проводятся под музыкальное сопровождение, что создает эмоционально-положительный фон для повышения работоспособности и дисциплины занимающихся детей.

Фитнес-технологии в детском саду должны обеспечивать целостность образовательного процесса, поэтому в основе выбора технологии лежат соответствующие методы воздействия на ребенка с учетом его возрастных особенностей. Так в старшем возрасте ведущими методами являются методы и приемы прямого воздействия (словесные, метод показа); а также методы и приемы, направленные на формирование физических качеств. [2]

Рекомендую педагогам включать различные виды детского фитнеса в зависимости от нагрузки в разные части физкультурного занятия с определенной характерной нагрузкой.

Главная задача подготовительной части - разогреть организм, подготовить к комплексным нагрузкам, организовать детей. Для нее характерны строевые упражнения, различного вида ходьба, бег, танцевальные элементы, элементы аэробики и фитбол гимнастики, упражнения на внимание, дыхательные упражнения, комплексы суставной гимнастики и т. д.

В основной части занятии - овладеть специальными навыками, которые содействуют освоению фитнес технологий (детский пилатес, фитбол-гимнастика, аэробика). Включает в себя различные комплексы упражнений из разных исходных положений, на разные группы мышц для развития общей выносливости, с различным инвентарем и т.д., в зависимости от поставленных задач занятия.

Задача заключительной части - завершить работу постепенным снижением нагрузки на организм, привести детей в спокойное состояние. Основные средства -- медленная ходьба, упражнения на восстановление дыхания, расслабление, спокойные игры, телесно-тактильные упражнения, элементы детского пилатеса, игрового стретчинга и т.д.

Обязателен для оценки уровня физического состояния детей, занимающихся фитнесом, медико-педагогический контроль, по результатам которого формируется содержание и направления тренировочного воздействия. Мониторинг проводится 2 раза в год в сентябре и мае.

Опыт работы с дошкольниками с использованием вышеуказанных фитнес технологий показывает, что эти занятия более эффективны, чем традиционные. На занятиях создаются оптимальные условия для гармоничного физического развития дошкольников. Используемые элементы фитнес технологий детского пилатеса, игрового стретчинга, фитбол-гимнастики и аэробики способствуют развитию опорно-двигательного аппарата ребенка, мышечного корсета, скоростно-силовых качеств, гибкости, выносливости, координации движений, психомоторных способностей. Такие занятия содействуют профилактики нарушений осанки, плоскостопия, сердечно сосудистых, дыхательных и других патологий. Используемое спортивное оборудование повышает интерес к занятиям и несет заряд бодрости, радости и хорошего настроения, как следствие укрепляется психоэмоциональное состояние дошкольника. Дети становятся более раскрепощенными, активными и инициативными.

Проведение мониторинга физического состояния детей выявило, что возросли показатели скоростно-силовых качеств, гибкости, выносливости. Уровень заболеваемости у детей старшего дошкольного возраста снизился на 7%.

Приобретение дошкольниками навыков здорового образа жизни доказывает целесообразность применения элементов фитнес технологий на занятиях по физической культуре. Полученная информация актуальна для использования инструкторами по физической культуре в дошкольных учреждениях и учителями по физкультуре в начальной школе.

Список использованной литературы

1. Бабенкова Е.А., Федоровская О.М. Игры, которые лечат. - М.: ТЦ Сфера. 2008.

2. Горькова Л.Г., Обухова Л.А. Занятия физической культурой в ДОУ. - М.: 5 за знания, 2005.

3. Лисицкая Т.С. Аэробика на все вкусы. - М.: Просвещение - Владос, 1994.

4. Мэксин Тобиас, Мэри Стюарт, Растягивайся и расслабляйся, Физкультура и спорт, 1994.

5. Соломенникова Н. Формирование двигательной сферы детей 3-7 лет. Фитбол-гимнастика. Конспекты занятий./ Н.Соломенникова. Т.Машина. - Волгоград: Учитель, 2011.

7. Фирилева Ж., Сайкина Е., СА-ФИ-ДАНСЕ - Санкт-Петербург: детство- пресс, 2006.

Подобные документы

Здоровье как состояние физического и социального благополучия человека. Понятие здоровьесберегающих технологий и их роль в образовательном процессе. Методика проведения лечебно-оздоровительных мероприятий и физкультурных занятий в дошкольных учреждениях.

реферат [22,7 K], добавлен 17.04.2012

Исследование понятия, классификации и особенностей эксплуатации современной техники и оборудования фитнес-центров. Описания спортивных снарядов и медико-биологической аппаратуры. Обзор правил безопасности при занятиях на силовых и аэробных тренажерах.

курсовая работа [212,8 K], добавлен 08.01.2016

Анализ рынка современных сервисных технологий фитнес-клубов. Перспективы развития данной индустрии. Разновидности тренировки пилатес. Популярные направления аэробики. Особенности технического содержания технологического цикла услуги детского фитнеса.

курсовая работа [78,9 K], добавлен 24.11.2014

Разработка упражнений, снижающих уровень травматизма при занятиях старших школьников в тренажерном зале. Техника выполнения упражнений на спортивных снарядах, тренажерах. Направления тренировок: пауэрлифтинг, фитнес, кроссфит; профилактика травматизма.

дипломная работа [1,4 M], добавлен 07.10.2016

Значение физкультурных занятий для здоровья детей дошкольного возраста. Структура, содержание, типы физкультурных занятий. Виды строевых упражнений. Профилактика плоскостопия и формирование правильной осанки. Педагогический анализ физкультурного занятия.

В статье дается характеристика основным фитнес-технологиям, которые могут использованы в работе с детьми дошкольного возраста. Для инструкторов по физическому воспитанию, воспитателей, родителей.

Вложение	Размер
fitness_tehnologii_v_dou.doc	36.5 КБ

Предварительный просмотр:

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ФИТНЕС-ТЕХНОЛОГИЙ В ДОУ

Детский фитнес – это система мероприятий (услуг), направленных на поддержание и укрепление здоровья (оздоровление), нормальное физическое и психическое здоровье ребенка (соответствующее возрасту), его социальную адаптацию и интеграцию.

Использование элементов детского фитнеса в ДОУ (на занятиях по физкультуре, в рамках дополнительного образования) позволяет повысить объем двигательной активности, уровень физической подготовленности, знакомит с возможностями тела, учит получать удовольствие и уверенность от движений и физической деятельности, усиливает интерес к занятиям физическими упражнениями и, как следствие, укрепляет здоровье детей.

На таких занятиях царит непринужденная обстановка, свобода движения, возможность отступления от правил, бесконечность вариаций со спортивно-игровым оборудованием. Занятия элементами фитнеса создают благоприятные условия не только для физического, но и психомоторного развития дошкольников. Дети с удовольствием выполняют все задания, развивающие активность, самостоятельность, творческих подход и интерес к занятиям физкультурой.

В последние годы спектр фитнес-технологий, используемых в работе с детьми, значительно расширился:

- занятия на тренажерах;

Одна из самых распространенных и современных форм физкультурно-оздоровительной работы с дошкольниками – занятия с использованием тренажеров. В работе с детьми дошкольного возраста используются как простейшие, так и сложного устройства: степы, мячи-фитболы, диски здоровья, гимнастические роллеры, детские резиновые эспандеры, скамьи для пресса, велотренажеры, беговые дорожки, мини-батуты, тренажеры гребли. Условно к тренажерам можно отнести также пластмассовые гантели и гантели до 0,5кг, медболы, шведские стенки, коррекционные мячи большого диаметра, массажные коврики.

На таких занятиях тренируется сердечно-сосудистая система, дыхательная, развивается общая выносливость, приобретаются двигательные умения и навыки, способствующие укреплению здоровья дошкольников, а также формируется интерес и потребность в занятиях физкультурой и спортом. Занятия на тренажерах начинаются с 1 минуты и с простых упражнений.

Упражнения игрового стретчинга охватывают все группы мышц, носят понятные детям названия (животных или имитационных действий) и выполняются по ходу сюжетно-ролевой игры, основанной на сказочном сценарии. На занятии предлагается игра-сказка, в которой дети превращаются в различных животных, насекомых и т.д., выполняя в такой форме физические упражнения. С подражания образу малыши познают технику спортивных и танцевальных движений и игр, развивают творческую и двигательную деятельность и память, быстроту реакции, ориентировку в пространстве, внимание и т.д. Эффективность подражательных движений заключается еще и в том, что через образы можно осуществлять частую смену двигательной деятельности из различных исходных положений и с большим разнообразием видов движении, что дает хорошую физическую нагрузку на все группы мышц.

Одна из новых технологи физического воспитания – фитбол-гимнастика. Фитбол – мяч для опоры, используемый в оздоровительных целях. В настоящее время мячи различной упругости, размеров, веса применяются в спорте, педагогике, медицине. Фитбол развивает мелкую моторику ребенка, что напрямую связано с развитием интеллекта. Занятия на фитболах прекрасно развивают чувство равновесия, укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, создают хороший мышечный корсет, способствуют формированию правильного дыхания, формируют длительно вырабатываемый в обычных условиях навык правильной осанки.

Степ – аэробика – танцевальная аэробика с применением специальных невысоких платформ – степов ( высотой – 10см, длиной – 40, шириной – 20; высотой ножики- 7 и шириной – 4см). Это нестандартное пособие, предназначенное для работы с детьми 4 – 7 лет, способствует формированию осанки, костно-мышечного корсета, устойчивого равновесия, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, усиливает обмен веществ, совершенствует точность движений, развивает координацию, уверенность и ориентировку в пространстве, улучшает психологическое и эмоциональное состояние ребенка.

В настоящее время в работу с детьми активно внедряется черлидинг – зажигательные спортивные танцы с помпонами, сочетающие элементы акробатики, гимнастики, хореографии и танцевального шоу.

Черлидинг развивает творческие и двигательные способности и навыки дошкольников, позволяет увеличить объем двигательной активности детей в режиме дня, формирует навыки общения в коллективной деятельности.

Детский пилатес – специально составленная программа на основе базовых упражнений Pilates, адаптированных к детям различного возраста. Для 5-6 летних воспитанников занятия проводятся в игровой форме. Следуя за волшебными героями, они выполняют упражнения, незаметно для себя укрепляя мышцы тела, создают крепкий мышечный корсет, развивают силу, гибкость, растяжку. Для таких занятий используется всевозможный спортивный инвентарь, подбирается специальная музыка, создающая благоприятную атмосферу. Упражнения делаются плавно, медленно и требуют полной концентрации внимания, контроля за техникой их выполнения и правильным дыханием.

Использование элементов фитнес-технологий в работе с дошкольниками способствует привлечению детей к систематическим занятиям спортом, активному и здоровому досугу, формирует представление о фитнесе как о способе организации активного отдыха.

1.Детский фитнес. М., 2006.

2. Железняк Н.Ч. Занятия на тренажерах в детском саду. М., 2009

3. Машукова Ю.М. Степ-гимнастика в детском саду// Инструктор по физкультуре. 2009 №4.

Автор: Клопова Ирина Михайловна

Населенный пункт: Сахалинская область, г. Поронайск

Многие авторы – Ю.Р. Силкин, И.К. Шилкова, А.С. Большев и др. считают, что лишь гармония психических и физических возможностей ребёнка повышает резерв здоровья, способствует творческому самовыражению, положительному эмоциональному настрою. Потапчук А.А., Овчинникова Т.С. в своих работах указывают, что гимнастические, танцевальные движения, а также физкультурные упражнения всегда выступают как оздоровительный фактор. Многие специалисты в области дошкольного образования (М.А. Рунова, Е.Н. Вавилов, Т.И. Осокина и др.) рекомендуют рационально использовать разнообразное спортивное оборудование.

В последние годы расширяется спектр фитнес-технологий, используемых в дошкольных образовательных учреждениях, которые могут использоваться как в рамках физкультурных занятий или как дополнительные занятия.

Новизна состоит в разработке системы занятий с использованием фитнес-технологий в физкультурно-образовательной деятельности дошкольного учреждения.

Цель: создание условий для развития спортивных способностей, повышение уровня развития психофизических качеств у дошкольников в образовательной деятельности по физической культуре посредством внедрения фитнес-технологий.

исследовать источники, материалы по проблеме;
улучшить условия развивающей предметно-пространственной среды детского сада для занятий спортом;
разработать и внедрить систему занятий с использованием фитнес-технологий;
организовать консультативную помощь родителям по развитию спортивных способностей в семейном воспитании.

Внедрение в образовательный процесс элементов фитнеса на степ-платформах для развития психофизических способностей повысит у выпускника ДОУ уровень художественно-эстетического и физического развития.

Ожидаемые результаты: Художественно-эстетическое развитие.

Ребенок на выходе из детского сада:

любит экспериментировать, пробовать, импровизировать в двигательной деятельности;
оформлены выразительные пластические способности, развиты гибкость, пластичность, мягкость движений;
умеет передавать в пластике характер музыки и игровой образ;
умеет выразить свои движения в словах, умеет изменять движения в соответствии с музыкальными фразами, темпом, ритмом.
умеет выражать эмоции, проявляет раскрепощенность и творчество в движении.

Повышение качества физического развития.

У выпускника ДОУ:

формируется устойчивое равновесие, координация движений (упражнения выполняются на уменьшенной площади опоры);
совершенствуется точность движений;
оптимизируется рост и развитие опорно-двигательного аппарата;

совершенствуются физические способности (сила, ловкость, выносливость, гибкость, скорость);
развиваются психические качества: внимание, память, воображение, умственные способности;
развиваются и функционально совершенствуются органы дыхания, кровообращения, сердечнососудистая и нервная системы организма;
поддерживается положительное психоэмоциональное состояние;
расширяются представления детей о многофункциональности спортивного оборудования, они владеют техникой выполнения различных видов упражнений, основных движений;
расширяется двигательный опыт детей, формируется стойкий интерес к занятиям.

Успех внедрения фитнес-технологий зависел от многих педагогических условий. В первую очередь это:

ресурсное обеспечение (научно-методическое обеспечение учебно-воспитательного процесса, материально-техническое оснащение, кадровое обеспечение);
установка на раскрытие творческого потенциала ребёнка, развитие его психофизических качеств, духовное и умственное обогащение личности;
системный подход, включающий направленность на развитие не только детей со спортивными способностями, но и неловких, заторможенных, с задержкой в развитии для дальнейшего освоения художественно-творческих и спортивных видов деятельности;
постоянный профессиональный рост педагога, его методического мастерства.

Началась работа с глубокого и всестороннего анализа учебно-воспитательного процесса и потенциальных профессиональных и творческих возможностей. Необходимо было выяснить интересы и готовность педагогических кадров включится в длительную исследовательскую работу, которая потребует от них дополнительных затрат времени и сил, связанных с изучением необходимой литературы, умением найти, апробировать, скорректировать и аргументировано доказать целесообразность использования того или иного метода или приема работы с детьми, выстроить систему работы, спланировать и т.д.

Работа по внедрению ОД на основе фитнес-технологий проходила в два этапа.

На первом этапе реализовали задачи:

Овладеть методологией, теорией и практикой развития детей с использованием фитнес-технологий.

2. Разработать систему критериев оценки уровня физического развития детей в условиях нововведения.

Разработать мониторинг состояния здоровья дошкольников в период экспериментальной деятельности.
Создать предметно-развивающую среду для реализации нововведений.

Мероприятия по внедрению программы на первом этапе:

Задачи второго этапа внедрения программы:

Осуществить внедрение ОД с использованием фитнес-технологий в физкультурно-образовательную деятельность в группах старшего дошкольного возраста.
Провести промежуточную диагностику.
Внести коррективы в тематические планы.
Организовать открытые занятия с использованием фитнес-технологий.

Одной из фитнес-технологий, пользующихся большой популярностью, являются занятия степ-аэробикой.

Степ-аэробика - один из самых простых и эффективных стилей в аэробике. Это оздоровительная аэробика с использованием специальной степ – платформы с регулируемой высотой. В основе движений лежат базовые шаги аэробики, танцевальная стилизация упражнений. Вид аэробики, где в выполнение физических упражнений включаются совместно двигательный,

вестибулярный, зрительный, слуховой и тактильный анализаторы.

Степ – аэробику можно рассматривать как инновационную систему физических упражнений, связанную с оздоровлением человека, совершенствованием его физического развития и физической подготовленности, согласованную с индивидуальным состоянием психофизической сферы и мотивационной определённостью, личной заинтересованностью.

Широкая пропаганда фитнеса в средствах массовой информации служит дополнительным существенным аргументом в пользу выбора занятий такого плана.

Интерес детей к ним также обусловлен и тем, что фитнес-программы общедоступны, высокоэффективны и эмоциональны.

Доступность направлений детского фитнеса определяется прежде всего тем, что их содержание базируется на простых ОРУ и для большинства из них не требуется специального оборудования (исключение составляют упражнения на тренажерах, степах, фитболах).

Эффективность различных направлений фитнеса заключается в их разностороннем воздействии на опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы организма ребенка, развитие двигательных способностей и профилактику различных заболеваний.

Современные фитнес-технологии

Влияние занятий детской аэробикой на организм ребенка разнообразно и имеет большой оздоровительный эффект: укрепление опорно-двигательного аппарата, силы мышц стопы и голени с целью предупреждения плоскостопия, формирование правильной осанки, развитие и укрепление всех основных мышечных групп, содействие повышению функциональных возможностей вегетативных органов, совершенствование сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшение обменных процессов в организме, оптимизация пищеварения и теплорегуляции, улучшение физических способностей (координации движений, силы, выносливости, скорости), формирование основных жизненно важных двигательных умений и навыков, повышение интереса к занятиям физической культурой. Танцевальная направленность упражнений и музыкальное сопровождение способствуют развитию культуры движений, выразительности, пластичности, грациозности, ритмичности, музыкальности.

Стретчинг обладает и психологическим эффектом: улучшает настроение, поднимает самооценку, создает ощущение комфорта и спокойствия в целом.

Упражнения стретчинга носят имитационный характер и выполняются по ходу сюжетно-ролевой игры, состоящей из взаимосвязанных ситуаций, заданий, упражнений, подобранных таким образом, чтобы содействовать решению оздоровительных и развивающих задач.

Сочетание динамических и статических упражнений наиболее соответствует природе опорно-двигательного аппарата человека и является лучшим средством развития физических качеств: силы, ловкости, выносливости, гибкости.

можно начинать заниматься

с ребенком уже с 3-4 лет.

Каратэ для детей, прежде всего, служит отличной системой психофизической подготовки. Занятия каратэ способствуют укреплению здоровья, повышению уровня жизнедеятельности, сопротивляемости организма неблагоприятным факторам окружающей среды, всестороннему развитию двигательных качеств (сила, гибкость, выносливость, скорость, координация движений).

Кроме того, занятия каратэ под руководством квалифицированного педагога стимулируют умственное развитие детей — учат сосредоточивать внимание, развивают память, обогащают как логическое, так и образное мышление. Они укрепляют опорно-двигательный аппарат, дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Каратэ вырабатывает в ребенке такие качества, как целеустремленность и трудолюбие, стимулирует проявление волевых качеств (доведение дела до конца, инициативность, настойчивость и упорство в преодолении трудностей). Групповые занятия помогают находить общий язык в коллективе. Занятия каратэ влияют на формирование характера — человек становится более уверенным в себе, учится сдержанности, самоконтролю. Обучение детей связанно с нравственным воспитанием, становлением морально-волевых качеств: доброжелательности и взаимопомощи, честности, справедливости.

Образно-игровая ритмическая гимнастика — это своеобразное гармоничное сочетание музыки, образных и имитационных упражнений и игры, которые оказывают эффективное и разностороннее воздействие на организм ребенка, решают определенные задачи воспитания и обучения детей.

Каждое упражнение комплекса должно иметь название и выполняться под свой музыкальный эпизод. При этом у ребенка легче возникают моторные ассоциации на конкретную фразу из текста песни, мелодию, и он быстрее запоминает порядок выполнения движений. Использование приемов имитации и подражания, образных сравнений соответствует психологическим особенностям дошкольников, способствует развитию мышления, воображения, творческих способностей, познавательной активности. Детям интересно, просто и естественно передавать с помощью выразительных движений образы, характеры и действия персонажей песен, сказок и мультфильмов

Детский пилатес — специально составленная программа на основе базовых упражнений пилатеса, адаптированных к детям различного возраста. Начинать заниматься можно уже с трех лет.

Под влиянием занятий ритмической гимнастикой у детей развивается устойчивое внимание и собранность, которые являются важными предпосылками успешной учебы. Танцевальная манера выполнения упражнений способствует формированию пластичности, выразительности и изящности, походка становится легкой и грациозной. Это укрепляет уверенность в себе, способность преодолеть застенчивость, робость, повышает самооценку.

Коллективная форма занятий ритмической гимнастикой отвечает особенностям детского возраста и дает возможность свободно раскрывать свои достоинства и способности. Музыкальное сопровождение, вызывая эмоциональный подъем и радостные чувства, способствует эстетическому и музыкальному развитию детей.

Всевозможные прыжки и выпрыгивания вверх из упора присев, маховые движения ногами и руками, круговые движения туловищем, выполняемые быстро и с большой амплитудой, позволяют повышать скоростно-силовые качества.

Универсальность и многофункциональность степ-платформы позволяют использовать ее не только как ступеньку для восхождений и спусков шагами степ-аэробики, но и как гимнастический снаряд, как предмет, ориентир, препятствие или опору при выполнении упражнений разной направленности.

Как предмет степ-платформу можно переносить с места на место, передавать друг другу, выполнять со степом в руках ОРУ из различных исходных положений.

Как ориентир степ-платформа удобна в строевых упражнениях, играх, эстафетах, круговых тренировках.

Ожидаемые результаты:

формируется устойчивое равновесие;
появляется уверенность, умение ориентироваться в пространстве и точность движений;
повышаются физические качества: ловкость, быстрин общая выносливость и т. п.;
снижается риск заболеваний сердечно-сосудистой систем*
корректируется осанка;
приобретаются необходимые двигательные умения и навыки;
развивается двигательная память;
укрепляется дыхательная система;
нормализуется деятельность
вестибулярного аппарата,

Чирлидинг (cheerleading, от англ, cheer — одобрительное, призывное восклицание и lead — вести, управлять) — вид двигательной активности, который сочетает в себе элементы шоу и зрелищных видов спорта (танцы, гимнастику и акробатику).

Специфической чертой чирлидинга является фронталь ный и групповой способы проведения занятий, которые гарантируют их высокую плотность в целом и максимальную моторную активность каждого занимающегося. Те перь чирлидинг стал активно применяться в дошкольных учреждениях.

Необходимо отметить положительные моменты такого нововведения:

Популярность детского фитнеса растет. Его внешняя привлекательность, возможность удовлетворения различных потребностей в занятиях детей и подростков объясняется еще и тем, что специалисты прилагают значительные усилия для привлечения возможно большего числа занимающихся за счет разнообразия занятий, современных методов и форм их проведения, в том числе и с помощью внешних атрибутов — модной спортивной одежды, аксессуаров, нового, красивого, функционального оборудования. Сама атмосфера доброжелательности, повышенного внимания и уважения к каждому занимающемуся независимо от его возраста оказывает позитивное психологическое воздействие и побуждает снова и снова приходить в фитнес-клубы и учреждения дополнительного образования.

Двигательная активность – естественная потребность в движении, удовлетворение которой является важнейшим условием всестороннего развития и воспитания ребенка. Прогресс человечества привел к тому, что наши дети испытывают дефицит двигательной активности, проводя большую часть времени в статичном положении (езда в автомобилях, автобусах, лифтах, сидение за телевизорами, компьютерами). Он приводит к изменению функций всех систем органов и заболеваниям, в особенности, сердечно-сосудистой системы. Активное движение – признак здорового образа жизни.

Занятия детским фитнесом позволяет повысить объем двигательной активности, уровень физической подготовленности, знакомит с возможностями тела, учит получать удовольствие и уверенность от движений и физической деятельности, усиливает интерес к занятиям физическими упражнениями и, как следствие, укрепляет здоровье детей. На занятиях используются различные виды современных здоровьесберегающих технологий: стретчинг (упражнения направленные на развитии гибкости всего тела), ритмопластика, степ – аэробика, дыхательная гимнастика, гимнастика ортопедическая (для лечения и профилактики плоскостопия), технология музыкального воздействия.

Цель методической разработки: Повышение двигательной активности детей дошкольного возраста, используя элементы детского фитнеса.

1. Содействовать повышению функциональных возможностей вегетативных органов. Укреплять сердечно-сосудистой и дыхательных систем, улучшать обменных процессов в организме.

2. Укреплять опорно-двигательного аппарата. Формировать правильную осанку. Укреплять силы мышц стопы и голени с целью предупреждения плоскостопия.

Для повышения двигательной активности дошкольника, для повышения интереса его к здоровому образу жизни педагоги ищут новые формы здоровьесбережения. В современном обществе все больше фиксируются нарушения в опорно-двигательном аппарате – нарушение осанки и плоскостопие. Именно поэтому, проводя занятия по детскому фитнесу, основной упор я делаю на элементы степ-аэробики и упражнениям ортопедической гимнастики.

Степ-аэробика помогает разрабатывать суставы и формировать свод стопы, развивает выносливость, координацию и равновесие, вестибулярный аппарат, тренирует сердце и дыхательную систему. Степ дает необходимую эмоциональную разрядку, улучшает настроение и укрепляет организм. Благодаря, степ-аэробике дети быстрей избавляются от неуклюжести, угловатости, излишней застенчивости, исправляют осанку, укрепляют мышцы.

Выполнение упражнений ортопедической гимнастики способствует укреплению свод стопы и позволяет снизить процент детей, имеющих деформацию стоп и нарушений осанки. Как известно, здоровая стопа – здоровая осанка. В этот процесс включаются и родители, заинтересованные в здоровом физическом развитии своего ребенка.

2. Детский фитнес – как средство развития двигательной активности у дошкольников

С целью рациональной организации двигательной активности дошкольников были установлены нормы суточной двигательной активности для детей

Физические нагрузки при занятиях на степ-ступеньках благотворно влияют и на дыхательную систему ребенка, поскольку в процессе занятий увеличивается число альвеол, участвующих в работе, возрастает жизненная емкость легких. Дыхательный аппарат, развитый таким образом, позволяет лучше усваивать кислород, обеспечивающий полноценную жизнедеятельность клеток, и тем самым повышает работоспособность организма.

При умеренных нагрузках мышечный аппарат укрепляется, улучшается его кровоснабжение, в работу вступают резервные капилляры. Известно,

при отсутствии нагрузки (или при необоснованно пониженной нагрузке) мышцы быстро уменьшаются в объеме, становятся слабее, капилляры их сужаются, волокна становятся тоньше, из чего можно заключить, что гиподинамия отрицательно действует и на мышцы.

Во время занятий ускоряется обмен веществ, повышается продукция гормона кальциотонина (этот гормон отвечает за усвоение кальция). Также при занятиях степ аэробикой увеличивается мышечный тонус, повышается сопротивляемость мышечной усталости, формируется правильная осанка.

Занятия на степах приносят ощутимую пользу гиперподвижным детям. Им особенно сложно контролировать свое тело на ограниченном пространстве, но психологическая привлекательность степов и общий энтузиазм, характерный для занятий, таковы, что через 2–3 занятия дети адаптируются к требуемым условиям. И степ становится для них тем сдерживающим и организующим фактором, в котором они так нуждаются в обычной жизни.

Для каждого возраста разработаны комплексы упражнений на степ-ступеньках. Базовые шаги разучиваются во всех возрастных группах (Приложение 2).

В современном обществе все больше фиксируются нарушения в опорно-двигательном аппарате – нарушение осанки и плоскостопие. Эти и другие отклонения в состоянии здоровья детей являются следствием многих причин, в том числе и снижение двигательной активности. Важно как можно раньше начать профилактику нарушений осанки и плоскостопия. Известно, что стопа – фундамент, опора нашего тела, и любое нарушение ее развития отражается на осанке ребенка.

С точки зрения восточной медицины стопа является пультом управления всего человеческого организма. Именно на стопе расположено более 60 биологически активных зон, имеющих непосредственную связь с внутренними органами. В этом можно убедиться, если проследить за собственными ощущениями после ходьбы босыми ногами по мелкой гальке или свежескошенной траве. Подобный процесс позволяет произвести механическое воздействие на определенные зоны, что вызывает не только приятные ощущения, но и стимуляцию внутренних органов, усиление кровообращения и улучшения общего тонуса всего организма. Поэтому на занятиях по детскому фитнесу большое внимание уделяется упражнениям на профилактику плоскостопия.

Для предупреждения деформации стоп рекомендуются специальные упражнения для мышц, ног и стоп, ежедневные хождение босиком по неровной поверхности, так как при этом ребенок непроизвольно переносит тяжесть тела на наружный край стопы и поджимает пальцы, что способствует укреплению свода стопы. На занятиях проводится ортопедическая гимнастика – это специальные комплексы упражнений, направленные на укрепление мышц стопы и голени и формирование сводов стопы (Приложение 3).

Основным содержанием занятий по детскому фитнесу являются базовые шаги на степ-ступеньках и ортопедическая гимнастика.

Занятие имеет три четко выраженные части. В первой части – разминке, используются различные виды ходьбы и легкий бег.

Во второй части – основной, изучаются и совершенствуются базовые шаги или танцевальные композиции на степ – ступеньках. Выполняется комплекс упражнений на профилактику плоскостопия, используя нестандартные оборудования: камушки – маблс, каштаны, шишки, массажные коврики, палочки, массажные мячи. В третьей заключительной части занятия проводится стретчинг, дыхательная гимнастика или упражнения на релаксацию (Приложение 4). Они помогают снять напряжения в мышцах. Для поддержания интереса к упражнениям можно использовать стихи, загадки.

При проведении занятий большое значение имеет музыкальное сопровождение. Занятия на степах должно сопровождаться бодрой, веселой музыкой, создавая у детей хорошее настроение. Выполнять упражнения на профилактику плоскостопия целесообразно под спокойную музыку. Заключительную часть занятия лучше проводить под музыку для релаксации.

Работа по повышению двигательной активности и по профилактике плоскостопия ведется и дома совместно с родителями. Дети всегда получают домашнее задания по выполнению упражнений ортопедической гимнастики.

2. Дети стали более раскрепощенными, эмоциональными. С удовольствием занимаются не только детским фитнесом, но и физкультурой.

3. Гиперактивные дети стали более внимательными и научились концентрировать свое внимание на более длительное время.

4. Родители отметили, что у детей повысился интерес к здоровому образу жизни. И, что немало важно, дети вовлекли в данный процесс своих родителей.

Данную методическую разработку по детскому фитнесу можно использовать полностью или частично на занятиях по физической культуре в ДОУ.

1. Вареник Е.Н. Физкультурно-оздоровительные занятия с детьми 5-7 лет. – М.:ТЦ Сфера, 2006.-128с. (Здоровый малыш)

3. Кузнецова М.Н. Система мероприятий по оздоровлению детей в ДОУ: практическое пособие. – М.: Айрис – пресс, 2007. – 112с. – (Дошкольное воспитание и развитие).

7. Лукашина И.В. Оздоровительная степ – аэробика с детьми старшего дошкольного возраста. [Электронный ресурс].URL:

Приложение 1.
Таблица 1. Возрастные нормы двигательной активности

Число локомоций (шагов; тысячи)

Продолжительность двигательного компонента (в часах)

3–4 года (оба пола)

5–6 лет (оба пола)

5. Захват стопами крупного предмета (мяча, мешка с песком), перекладывание за голову с последующим возвращением в И.П.

7. И.п.: лежа на спине, ноги согнуты в коленных (КС), тазобедренных (ТБС) суставах, подошвы стоят на полу. Разведение и сведение пяток.

2. Подъем прямой ноги, тыльное сгибание стопы. Сгибание ноги в КС одновременно с подошвенным сгибанием стопы. Разгибание в КС, подошвенное сгибание стопы, принятие И.п.

3. И.п.: сидя на полу. Руки в упоре сзади. Ноги согнуты в КС, ТБС, стопы стоят на полу. Разведение и сведение пяток.

4. И.п.: как в 3. Захват мелких предметов перед собой, перекладывание по обе стороны от себя с последующим возвращением на место.

Читайте также: