Босохождение в детском саду методика проведения

Обновлено: 04.07.2024

Автор: Селиванова Анна Сергеевна

Организация: МКДОУ № 509

Населенный пункт: г. Новосибирск

Дошкольный возраст является решающим этапом в формировании фундамента физического и психического здоровья ребенка. В этот период идет интенсивное развитие органов и становление функциональных систем организма. Одна из актуальных проблем детских образовательных учреждений - это высокая заболеваемость дошкольников острыми респираторными инфекциями. В связи с этим, перед каждым дошкольным учреждением в условиях реализации ФГОС стоит задача создания условий для полноценного физического и психического развития детей, сохранения и укрепления здоровья детей.

Организация профилактической, оздоровительной деятельности с дошкольниками проводится ежедневно в течение всего года. Программу реализуют воспитатели всех возрастных групп с использованием традиционных оздоровительных мероприятий и нестандартных закаливающих процедур.

Мероприятия проводятся во время режимных моментов, в совместной деятельности, как в помещениях (в холодное время года), так и на оборудованной территории учреждения (в теплое время года).

Подробнее остановимся на таком виде закаливания, как босохождение.

Босохождение выступает в качестве своеобразного точечного массажа, проверенного тысячелетиями, оно тонизирует организм, оказывает общеукрепляющее воздействие, тренирует мышцы стоп, предохраняя их от плоскостопия. Оздоровительным босохождением можно заниматься с раннего возраста. Как и любой вид закаливания, босохождение должно быть постепенным и систематическим. Эти принципы и легли в основу босохождения в нашем детском саду.

В холодный период года в детском саду босохождение проводится с помощью массажных ковриков, которые изготавливаются силами педагогов и родителей. В детском саду проводятся конкурсы-смотры среди всех возрастных групп на лучшую наполняемость дорожками для босохождения. При изготовлении таких дорожек проявляется творческая фантазия и воображение. Воспитатели изготавливают тематические дорожки, например, по временам года, по правилам дорожного движения, которые позволяют одновременно решать и образовательные задачи.

Ежегодный анализ посещаемости воспитанников показывает положительную динамику, воспитанники стали меньше болеть респираторными вирусными инфекциями. Следовательно, босохождение является действенным методом закаливания в дошкольном образовательном учреждении.

III. Методика проведения
1. Расстелить на полу массажные коврики или положить ребристую доску на пути детей к кровати.
2. Дети готовятся ко сну: переодеваются.
3. Проходят босыми ногами сначала по массажным коврикам (ребристой доске) а потом по мягкому ковру к своим кроватям.
4. После тихого часа процедуру можно повторить.

IV. Вначале, 3-5 дней закаливающую процедуру осуществляют в носочках, затем полностью босиком по 3-4 минуты.
При достаточной адаптации и закаленности детей можно проводить босиком ( или в х/б носочках) утреннюю гимнастику, а затем и занятия физической культурой.

ЗОЖ. Хождение босиком весьма полезная и простая процедура в качестве одного из способов закаливания.

Вложение	Размер
hozhdenie_bosikom.docx	19.39 КБ

Предварительный просмотр:

Хождение босиком это весьма полезная и очень простая процедура в качестве одного из способов закаливания. А теперь перечислим причины говорящие в пользу ходьбы босиком:

- Закаляем организм
- Активизируем активные точки на стопе
- Исправляется плоскостопие
- Во время ходьбы осуществляется массаж ног
- В жару босые ноги выводят тепло из организма ребенка, и такие дети даже в зной жизнерадостны и бодры.
- Ходить босиком просто здорово! Ведь ходя в обуви мы лишаем себя удовольствия осязания пространства ступнями ног!

Современные медики также признают пользу хождения босиком, эта процедура помогает избежать таких распространенных в наше время болезней, как инсульт, инфаркт миокарда, гипертония, стенокардия и, конечно же, заболеваний простудного характера. Ученые подметили: при случайном погружении стоп ног в холодную воду (12° С) температура слизистой оболочки носа быстро понижается. Особенно выражена такая реакция организма при температуре воды около 4С, в этом случае моментально проявляется признаки простуды: кашель, насморк и т. д. Однако после ежедневного охлаждения ног водой температуры 12-14° С (в течение трех недель) температура слизистой оболочки носа перестает изменяться, признаков простуды не возникает. Почему? Все очень просто. При многократном повторении действий этих раздражителей на кожу образуются условные рефлексы, способствующие появлению благоприятных для организма реакций. Систематическое применение холодной воды заставляет организм усиленно образовывать тепло в коже. Кроме того, регулярное хождение босиком вызывает утолщение рогового слоя кожи стоп, что делает их менее чувствительными к холоду. Так, экспериментальным путем выявлено: одномоментное охлаждение стоп водой температуры 10° С повышает температуру тела примерно на 0, 4-0, 2" С, но по мере закаливания колебания температуры тела сначала уменьшаются, а потом и вовсе исчезают.

Хождение босиком не только закаливает, но и действует благотворно на сосуды, сердце и другие органы. Дело в том, что эта процедура оказывает активное воздействие на точки стопы, ответственные за многие органы: почки, желудок, глаза, сердце, мозг и т. д. Так что этот метод лечит не хуже точечного массажа

Выбирая грунт для хождения босиком, надо учитывать, что резкие по температурному и тактильному раздражению его виды - например, горячий песок или асфальт, снег, лед, стерня, острые камни, шлак, хвойные иголки или шишки оказывают на нервную систему сильное возбуждающее действие. Напротив, теплый песок, мягкая трава, дорожная пыль, комнатный ковер, вызывая умеренный тормозной процесс, действуют успокаивающе. Средними между этими раздражителями являются асфальт нейтральной температуры и неровная земля, комнатный пол, мокрая или росистая трава, возбуждающие нервную систему умеренно.

Детям и часто болеющим людям приучаться к хождению босиком рекомендуется дома. Лучше всего приступать к этому летом, начинать ходить босиком следует утром и вечером по полу в комнате. В первый день - по 10-15 минут, затем процедура удлиняется на 5 минут каждый день и со временем доводится до 1 часа. Первое время не возбраняется ходить по полу в носках. Через месяц можно разгуливать босиком во дворе, в саду.

Полезнее всего, конечно, ходить по мокрой траве, поэтому и медики, и народные целители рекомендуют совершать босые прогулки утром и вечером, когда на траве лежит роса. После такой процедуры необходимо, не вытирая ног, надеть обувь и походить по сухой земле (по песку или камням) еще некоторое время, сначала быстро, затем медленнее, до тех пор, пока влажные ноги не высохнут и не согреются. Обычно это занимает от 15 до 25 минут.

Очень важно, чтобы надеваемая после хождения по мокрой траве обувь обязательно была сухой, иначе от процедуры будет не польза, а один только вред: может начаться насморк или появятся иные симптомы простуды. Поэтому обувь и носки перед началом хождения по росе оставляйте в сухом месте, чтобы потом ноги быстрее высохли и согрелись.

Еще большую пользу приносит хождение босиком по рыхлому песку и мокрым камням: в этом случае стопы получают великолепный сеанс точечного массажа. Прекрасная возможность для такой процедуры у тех, кто проводит отпуск на морских пляжах, однако нетрудно устроить дорожку из камней во дворе дома или на даче. Перед утренней или вечерней босой прогулкой полейте камешки из шланга или лейки - и можно приступать к оздоровительной процедуре. Если день жаркий и камни быстро высыхают, поливать их нужно до 3 раз, и чем холоднее вода, тем лучше. В зависимости от состояния здоровья и тренированности человека процедура хождения по камням должна длиться от 3-15 минут до получаса.

Не стоит отчаиваться, если лето вы вынуждены проводить в городе, а о море и даже даче приходится только мечтать. Водно-пляжные процедуры для ног несложно проделать и дома. Насыпьте речную гальку в плоский металлический или пластиковый таз и залейте ее холодной водой - тренажер для стоп готов. По таким мокрым камешкам нужно ходить каждый день в течение хотя бы 1 минуты, и не только летом, но и зимой.

Очень полезно и хождение по воде. Эта процедура закаливает тело, активизирует кровообращение, улучшает работу почек, мочевого пузыря, желудка и других органов, расположенных в брюшной полости. Хождение по воде облегчает дыхание, снимает головные боли, улучшает сон. Применять этот способ можно не только на море или реке, но и в обычной ванне. Наберите прохладной воды и делайте движения ногами, преодолевая сопротивление воды. Сначала уровень воды должен доходить до лодыжек, затем до икр, а потом до колен. Начинать хождение по воде нужно с 1 минуты, затем сеансы постепенно продлеваются до 5-6 минут, Температуру воды тоже следует понижать постепенно. В зимнее время можно добавить в воду снег. По окончании процедуры необходимо подвигаться. Летом можно походить на свежем воздухе, зимой - просто по комнате, до тех пор пока ноги и все тело не согреются.

Вышеперечисленные процедуры летней закалки подготовят вас к хождению по инею осенью и по снегу зимой. В качестве подготовительного этапа можно использовать ножные ванны, но о них немного ниже. Людям, слишком чувствительным к холоду, можно начать с влажных обтираний. Обтирайте ноги на ночь полотенцем, смоченным водой комнатной температуры, затем понижайте ее ежедневно на 1 С, и уже через 4-5 дней вы будете готовы к более суровым способам закаливания.

По данным современной ортопедии и лечебной физкультуры ходьба босиком может служить средством не только профилактики, но и лечения некоторых видов деформации столы. Наиболее распространенное из них - плоскостопие.

Плоскостопие выражается в снижении высоты и "распластывании" свода стопы. При ослаблении тонуса мышц, связок и сухожилий, поддерживающих сводчатую форму стопы, кости плюсны и предплюсны опускаются, мышцы растягиваются, наружная часть столы приподнимается, а внутренний свод опускается - образуется плоскостопие. Стопа лишается одной из своих основных функций - рессорности. Растягивание связок, давление перемещенных костей на ветви нервов вызывают острые боли в стопе и голени, отдаваясь порой рефлекторными болями в области сердца.

Систематическая ходьба босиком, особенно по зыбучему или рельефному грунту, заставляет рефлекторно сокращаться мышцы, удерживающие свод стопы, и прежде всего мышцы подошвенной поверхности, сгибающих пальцы ног. Сухожилия и связки усиленно развиваются, укрепляются. Таким образом, босохождение можно отнести к действенным средствам профилактики и лечения плоскостопия. Это в первую очередь относится к детям, у которых дефекты опорно-двигательного аппарата при соответствующей тренировке обычно успешно устраняются.

Наши предки были людьми здоровыми и крепкими, и все благодаря своей бедности, как ни парадоксально это звучит. Они ходили босиком, в результате чего закалялись и сохраняли отличное здоровье. Уже тогда было известно, что хождение босиком - прекрасная закаливающая процедура. Большими поклонниками босых прогулок по росистой траве были А. С. Пушкин, Л. Н. Толстой, И. П. Павлов.

Джулия Робертс с дочерью Хэзел и сыном Финнеусом (фото из журнала "Hello!", 11.6.2013)

Свежесть оттенков и лёгкие ткани (фото из журнала "Лиза" №19 за 2003 год)

Альбом: Деревенское счастье. Фотограф : Gerda
из девочек в подростки.

Карельские школьники в Финляндии.

Знакомство с глиной )

Сара Джессика Паркер с сыном Джеймсом (фото из журнала "Hello!", ориентировочно 2008 год)

07.День индейцев.jpg

43. День индейцев.jpg

45. День индейцев.jpg

46. День индейцев.jpg

48. День индейцев.jpg

50. День индейцев.jpg

51. День индейцев.jpg

90-92 год

Из книги "Воспоминания о Марине Цветаевой" о дочере Цветаевой - Ариадне (Алечке)

Выпускной в вальдорфском детском саду, Рыжково под Санкт-Петербургом

Отредактировано Кирилл (2015-09-03 07:30:01)

Выпускной в вальдорфском детском саду, Рыжково под Санкт-Петербургом

Да что-то дети не очень детсадовского возраста

В Ехо надеются услышать волшебный голос Анджелины Джордан, но после ее поездки в Нью-Йорк

от нее никаких вестей.

Отредактировано xam (2015-09-30 20:24:37)

Школьные снимки разных времен из фотоархива городка Хакерени, Новая Зеландия

Та же девчонка, тоже босая, 10 августа 2014 г.

Вот девочка. И огород.
Посёлок Корнин - как село.
Он дремлет - уж который год.
Девчонке в жизни повезло:

По огороду босиком
Ходила девочка всегда -
И в три, и в пять лет. С молоком
Легко съест булку. Иногда

Приходится ей обувать
Кроссовки или сапоги -
К примеру, в школу; но опять
И с левой девочка ноги,

И с правой - сбрасывает прочь
Обувки надоевший груз.
Она - царя лесного дочь?
В Советский девочке б в Союз,

Но - Украина лишь теперь.
Советского Союза нет.
О время! Множество потерь.
Теперь девчонке - девять лет;

Она по-прежнему боса -
Ей нравится ходить босой.
Ласкает пятки ей - роса.
Теперь девчоночка - с косой

Со светло-русой. Ну, а вдруг
Артисткой стать ей суждено?
И будет режиссёр ей - друг?
И сняться в некоем кино

Удастся ей, и будет роль
Девчонки - топ-фотомодель?
И будет муж ей, как король,
И в пятизвёздочный отель

Простую девку из села,
Из Корнина - он отвезёт?
Ну и, однако же, дела.
А может - вовсе не придёт

Замужество к девчонке той?
Ни швед, ни русский, ни еврей.
И суждено ходить босой
Всю жизнь по огороду ей,

Сажать картошку и фасоль,
Быть одинокой? Как же так.
Она - как сельская Ассоль.
А мир - сплошной печальный мрак.

И её фотографии 2014 г.

Я прочитал.
Прелесть.
Девчонке 14 лет. "На днях пришла домой с обувью в руках, грязнющими пятками, и сказала, что будет ходить босиком до холодов.
В школе обувью будет пользоваться, но домой будет приходить босая".
"С конца июля Настя не обувалась, обувь, наверно, пригодится только зимой и в школе. Все не так страшно, как кажется. Грязные ножки можно вымыть, но отмывать прямо до блеска не стоит. Кожа на ступнях стала более плотной, никаких мозолей и трещинок не появляется, об стекло пораниться очень трудно. Конечно, нужно следить чтобы не появлялось никаких ранок, смотреть под ноги, следить чтобы летом не обжечься. Мы думаем, что с весны вопрос выбора обуви будет для нас неактуальным . "
Какая счастливая девчонка! Смело ходить повсюду босыми ногами, данными тебе от природы, испытывать это неземное (точнее, предельно земное и грубое) наслаждение. Чувствовать, как грубеют, закаляются, вынуждены грубеть и закаляться, как твердеют, чернеют твои девичьи, юные, славянские, простонародные, деревенские, первобытные, наивные, неизнеженные босые подошвы - босые подошвы какой-то Светы, Зои, Маши, Жанны, Насти (хоть босая девочка может жить в городе, но гены-то у неё от природы всё равно сельские), особенно пятки, как пропитываются грязью, покрываются царапинами при каждом шаге по родной, грубой, безжалостной, жестокой к босым ногам земле, асфальту, щебёнке, как притупляется их чувствительность, огрубляется подошвенная кожа-шкура-шкіра (по-украински) , как они делаются шершавыми, заскорузлыми, подобно наждаку, как становятся не страшны им ни колючки, ни камни, ни дороги, ни стерня всякая, ни грязная херня под ногами всевозможная. Ни даже, возможно, снег и лёд зимой! И по снегу ты пройдёшь босая! Ты начинаешь ощущать себя какой-то босой русалкой, дикаркой, даже маленькой босоногой рабыней на плантации, принадлежащей хорошо обутым изнеженным рабовладельцам. И как повезло твоим родителям - не нужно тратить денег на обувь для дочки. Какая экономия семейного бюджета. Я абсолютно без иронии насчёт экономии, ирония тут неуместна. Это босоногая сказка, босоногий рай.
Но неужели на босых девчоночьих пятках, на босых подошвах, постоянно и непосредственно контактирующих с грязью, асфальтом, землёй - не появится никаких трещин? Трудно поверить. Агрессивная среда, пыль, грязь, многочисленные посторонние химические вещества (может, какой-то мужик - бензин пролил на асфальт, заправляя свой автомобиль, а девчонка босая прошла по бензиновой лужице по асфальту); субстанция, в общем-то, чужеродная живой коже - хоть кожа эта грубая, босая, подошвенная, пяточная, куда более неприхотливая, чем нежная кожа рук, живота.
Трескаются босые пятки от грязной земли, ещё как трескаются! Трескались босые пятки и у девчонок славянских деревенских, и даже у мальчишек - и в XIX веке при царе Николае I, и при Ленине, Сталине, и во время войны, и в нынешнее время.

Читайте также: