В чем различие между скоростными и силовыми качествами человека кратко
Обновлено: 04.07.2024
Обычно выделяют пять видов физических качеств: быстроту, силу, выносливость, гибкость и ловкость. В процессе биологического созревания организма человека наблюдаются периоды особенно интенсивных качественных и количественных изменений его органов и структур, которые получили название сенситивных или критических (наиболее благоприятных) периодов развития. Эти периоды развития двигательной функции у детей школьного возраста приходятся: в силе на 9—10, 12—13, 14— 15 лет, а в быстроте на 9—10, 11—15 лет.
Чтобы судить о различии между скоростными и силовыми качествами человека, рассмотрим их подробнее.
Способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий называется силой. Силовые возможности человека оценивают двумя способами. Первый способ основан на использовании специальных измерительных приборов — динамометров. Второй заключается в выполнении специальных контрольных заданий на силу: подтягивание на перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, приседания со штангой и т. д. Для развития силы надо правильно подбирать величины дополнительного отягощения (сопротивления). Его рассчитывают в зависимости от конкретных задач силовой тренировки. Вначале определяют максимальные силовые возможности, а затем в соответствии с конкретной задачей определяют вес дополнительного отягощения. Величины таких отягощений выражаются в процентах к максимальным показателям силы занимающихся. Выполнение упражнений с индивидуально дозированной нагрузкой позволяет даже самым слабым занимающимся наглядно видеть реальные успехи. На начальном этапе силовой тренировки рекомендуется использовать метод непредельных отягощений. По мере повышения тренированности должен преобладать метод максимальных отягощений.
Способность человека выполнять движения в минимально короткий отрезок времени называется быстротой.
Быстрота проявляется через скоростные способности, которые выражаются в элементарных и комплексных формах. К элементарным формам относятся быстрота двигательной реакции, скорость одиночного движения, частота (темп) движений. Комплексные формы проявляются во всех спортивных движениях. Это быстрота бега, движений боксера, волейболиста, фехтовальщика, футболиста и т. д. В процессе занятий необходимо развивать все формы проявления быстроты. Так, для совершенствования времени реакции можно использовать подвижные игры с внезапной остановкой, бег из различных исходных положений по внезапному сигналу. Менять длительность пауз между предварительной и исполнительной командами при выполнении стартов из различных исходных положений. Для поддержания высокого темпа движений большое значение имеет умение быстро сокращать и расслаблять мышцы, для чего используется повторное выполнение движений с возможно большей частотой, без излишнего напряжения. Чтобы выполнить эти движения технически правильно надо предварительно хорошо их разучить. Выполнять упражнения, развивающие быстроту, можно не более 6—10 с. Отдых после выполнения упражнений 20—25 с. Большое количество повторений надо делить на серии. Отдых между сериями должен составлять 2—3 мин.
Упражнения, где сочетаются быстрота и сила, называются скоростно-силовыми.
Различие во многом. Силовые качества связаны с физической силой человека, но человек может быть неповоротлив и неуклюж. Силовые качества проявляются через силы, которые развиваются отдельной мышцей и группами мышц.
Скоростные качества - это быстрота, способность совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени.
скорость отдельного движения при малом внешнем сопротивлении является до известной степени врожденным качеством и трудно поддается развитию в процессе тренировки, а силовые качества можно развивать.
Войти через uID
1. Основные требования безопасности во время занятий по легкой атлетике.
К занятиям по легкой атлетике допускаются учащиеся, прошедшие мед осмотр и инструктаж по охране труда. В целях безопасности занятия по легкой атлетике следует проводить с соблюдением следующих требований:
— проверить состояние площадки (не должно быть стекла, камней, острых предметов)
— бег на стадионе проводить только в направлении против часовой стрелки;
— в качестве финишной ленточки использовать только легко рвущиеся ткани, шерстяные нитки. Использование капроновых, нейлоновых тканей и ниток запрещено;
— при групповом старте на короткие дистанции бежать следует только по своей дорожке. Дорожка должна выходить не менее чем на 15 м за финишную отметку;
— во избежание столкновений исключить резкие остановки во время бега;
— не выполнять прыжки на неровном, рыхлом и скользком грунте, не приземляться при прыжках на руки;
— перед выполнением метания посмотреть, нет ли людей в секторе для метания;
— не производить метание без разрешения учителя;
— не оставлять без присмотра снаряды для метания;
— не стоять справа от метающего (при метании левой рукой — слева);
— не находиться в зоне броска;
— не подбирать снаряды для метания без разрешения учителя;
— не подавать друг другу снаряд для метания броском;
— запрещается проводить одновременно занятия несовместимыми видами спорта (например, футбол и метание, футбол и бег).
2. В чем различие между скоростными и силовыми качествами человека? С помощью каких упражнений их можно развить?
От природы каждый человек наделен различными способностями, в том числе и физическими. Обычно выделяют пять видов физических качеств: быстроту, силу, выносливость, гибкость и ловкость. В процессе роста и развития организма человека наблюдаются наиболее благоприятные периоды (сенситивные или критические), особенно интенсивно происходит развитие физических качеств. Эти периоды развития у детей школьного возраста приходятся: в силе на 9—10, 12—13, 14— 15 лет, в быстроте на 9—10, 11—15 лет.
Чтобы найти различие между скоростными и силовыми качествами человека, мы рассмотрим их подробнее.
Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.
Силовые возможности человека можно определить
при помощи приборов при выполнении специальных заданий
(динамометр) (отжимание, подтягивание, приседание)
Для развития силы надо правильно подбирать вес отягощения. Как правильно подобрать вес отягощения, например гантели. Вначале проводят максимальный тест, т.е. человек поднимает гантель сколько может, а затем в соответствии с конкретной задачей определяют вес отягощения по формуле: МТ/2+1 ( например, мой максимальный тест = 12 раз, значит мой рабочий вес на первой недели тренировок будет 12/2 + 1= 7)
На начальном этапе силовой тренировки рекомендуется использовать метод непредельных отягощений, т.е. вес снаряда маленький, но количество повторений 10-12 раз для крупных мышц и 20-25 повторений для мелких мышц. Постепенно переходить к методу максимальных отягощений, вес снаряда большой, а количество повторений 2-3 раза.
Быстрота – это способность человека выполнять движения в минимально короткий отрезок времени. способность к проявлению быстроты зависит от свойств нервной системы, а так же от строения волокон – белые волокна в структуре мышц.
частота движений (это бег высоко поднимая колени) умение быстро перемещаться во
скорость одиночного движения (удар ногой о мячу) время игры, бега, плавания
внезапная остановка, движение по сигналу (по свистку
упражнения для развития быстроты:
- бег на короткие дистанции, бег из различных исходных положений, ускорения, подвижные игры
Выполнять упражнения, развивающие быстроту, можно не более 6—10 с, если больше по времени длится упражнение, то развивается скоростная выносливость. Отдых после выполнения упражнений 20—25 с. Большое количество повторений надо делить на серии. Серия – это 6-8 забегов подряд. Отдых между сериями должен составлять 2—3 мин. Упражнения, где сочетаются быстрота и сила, называются скоростно-силовыми: это метание мяча и гранаты, прыжки на двух ногах, с ноги на ногу, на одной ноге, в длину с места, в глубину, в высоту, на дальность, а также упражнения, связанные с наклонами, поворотами туловища, выполняемыми с максимальной скоростью, и т. д.
3. Раскройте особенности организации и проведения индивидуальных закаливающих процедур. Расскажите о том, как вы это делаете.
Закаливание – это повышение устойчивости организма к действию различных природных факторов, особенно тепла и холода, путем постепенного привыкания к этим воздействиям. Солнце, воздух и вода – это основные компоненты закаливания. С древних времен человек использует естественные факторы природы для закаливания. Закаливание предохраняет организм от гриппа, заболеваний верхних дыхательных путей, ангины, воспаления легких и др. Смысл закаливания заключается в том, что под влиянием солнца, воздуха и воды организм привыкает к этим воздействиям. Основными принципами при закаливании являются систематичность, постепенность, меняющаяся интенсивность и разнообразие средств.
Закаливание солнцем - Влияние солнечного света на организм многообразно: улучшается обмен веществ, снижается артериальное давление, углубляется дыхание, усиливается потоотделение, увеличивается количество красных кровяных шариков и гемоглобина, повышается поглощение кислорода и выделение углекислоты. При этом появляется чувство бодрости и увеличивается работоспособность. Неумелое и неумеренное использование солнечной энергии приносит вред организму, приводит к тяжелым заболеваниям нервной системы, внутренних органов, ожогам кожи.
При солнечных ваннах надо строго соблюдать ряд правил. Принимать солнечные ванны спустя 2—2,5 ч после еды. Вначале продолжительность солнечных ванн не должна превышать 5—6 мин, затем прибавлять с каждым днем 3—4 мин, доводя длительность процедуры до 30 мин. Принимая солнечные ванны, нужно лежать определенное время на спине, затем на одном боку, на другом и, наконец, на животе. Находиться с непокрытой головой на солнце категорически запрещается. При первых признаках недомогания, выражающихся в плохом самочувствии, головной боли, тошноте, сердцебиении и др., надо немедленно прекратить пребывание на солнце. Наиболее подходящее время для приема солнечных ванн — 9—12 ч утра в южных районах России и 10—13 ч в средней полосе.
Закаливание воздухом Воздушные процедуры основаны на постепенном привыкании организма к температуре окружающего воздуха, его влажности и движению (ветру). Рекомендуется воздушные ванны принимать в движении, например во время утренней гигиенической гимнастики (при температуре воздуха не ниже 16— 18 °С), во время походов или прогулок в лесу, в поле. Эти ванны следует проводить через 1—1,5 ч после еды. При появлении озноба надо быстро согреться с помощью энергичных движений. Принимая ванны, необходимо защищаться от влияния прямых солнечных лучей.Начинать закаливание воздухом следует летом при t – 20-22°, по времени 10-15 минут, увеличивая ежедневно на 10-20 минут и довести до 2 часов, затем продолжить осенью и зимой, и так круглый год без перерыва. При слишком обильном потоотделении, вызванном высокой температурой воздуха, надо прекратить воздушные ванны.
В чем различие между скоростными и силовыми качествами человека? С помощью каких упражнений их можно развить?
1) скоростные качества или иначе быстрота!
Быстрота-это способность чел-ка быстро и на ненадолгое время противостоять внешним силам с помощью мышичных усилий! используется аэробное дыхание. ну в беге на 100м например.
2) Силовые качества- тоже способность чел-ка с помощью мышичных усилий можен противостоять и преодолевать болшую нагрузка. подьем тяжести например.
Развивать мышичную силу следует постепенно. по простому-качатся. но с обязательными интервалами отдыха. если вы в этом новичек то в неделю следует уделить таким тренеровкам 2-3 занятия по 40 минут. запишитесь в фитнесс центр. Там есть инструктора которые составят график тренеровок.
Есть полезная книга. ТиМФК — теория и методика физической культуры. там обо всем рассказывается.
Читайте также: