Следуете ли вы определенному распорядку дня помогает ли он вам выполнять все намеченное кратко

Обновлено: 02.07.2024

Расписываю. Не помогает, поскольку в свой распорядок я понапишу столько, что впору за неделю успеть. Но (!) это даёт мне возможность и делом заняться, и душу потешить, имея возможность выбора последовательности чередования задуманных дел. К концу недели обычно бОльшая часть дел оказывается выполненной, а чувство неудовлетворённости переходит с НОВЫМ распорядком на следующую неделю.

Еще как помогает, напоминает мне о том, что нужно выполнить и затратить на это определенное количество времени, хотя бывает, что все преугадать и выполнить невозможно. Я стала организованнее и большее стала успевать

РАСПОРЯДОК ДНЯ когда-то пробовала писать. не помогало, а дела записывать - это классная вещь, никогда ничего не забудешь)))


Фото: Jay Hsu/Flickr

Было 3 часа ночи, и я держал на руках двух кричащих младенцев, 10-месячных близнецов, которые отказывались спать. Я пережил почти год бессонных ночей, но самым худшим в нем был вовсе не недостаток сна. И не деньги, потраченные на кофе. Это был один и тот же совет, который я слышал от каждого: нужно наладить им режим.

Я знаю. Да. У них его нет. И могу сказать, почему.

Есть масса книг о том, как уложить детей спать. Поминутное ежедневное расписание. Как у военных. Мы купили их все и все перепробовали. Ни одно из них не сработало. Мы возили их в школу сна. Без толку.

С моими детьми режим дня не сработал, и они не исключение — режим подходит не всем. Это может противоречить многим статьям, в которых описываются утренние и вечерние распорядки. Режимы, которым следуют Илон Маск, или Тим Феррис, или Мишель Обама. Я их не критикую, многим они подходят. Но я хочу написать несколько слов ободрения и советов для тех, у кого не получается следовать графику.

Вот что я понял, когда решил отказаться от режима, и как это может помочь вам тоже.

Ловушка 24 часов

Я пробовал следовать разным режимам.

Я профессиональный писатель. У меня есть недостаток в виде свисающего животика, и я стараюсь поддерживать себя в форме — заниматься фитнесом и соблюдать диету. И я обнаружил, что мне, как и моим сыновьям, распорядок дня не подходит. (Думаю, это наследственное.)

Я видел советы, что лучше всего работать по утрам, что так поступают успешные люди, и они меня расстраивали. Пока я не провел исследование и не нашел метод, который мне подошел. Я отказался от режима во всех его проявлениях и стал намного счастливее.

Из-за этого можно попасть в ловушку 24 часов. Между тем, если вы не можете делать что-то каждый день, нет никакого смысла пытаться.

Ее рекомендация — смотреть на список задач в масштабах недели. Если кажется, что 24 часа нас ограничивают, то 168 часов открывают новые возможности. Это означает, что нужно заменить утренний режим или распорядок дня на список дел, которые необходимо выполнить в течение недели.

Я ставлю себе цели, но более длительный период времени и гибкость снимают давление и — в моем случае — делают процесс приятнее. Я тщательно изучил этот вопрос и обнаружил другие преимущества отказа от распорядка дня.

Это дает волю творчеству

Строгий распорядок дня может ограничивать творческую активность, если вы чувствуете себя зажатыми в тиски расписания.

Мне как писателю необходимы вдохновение и креативность, чтобы слова текли легко. Во многом это связано с тем, что меня окружает. Я постоянно хожу по дому и пишу в разных комнатах. Иногда внутри, иногда снаружи. По возможности я хожу в разные кафе, парки и сады.

Лично мне, чтобы дать волю творчеству, нужно было освободиться от режима и внести немного сумятицы.

Спонтанность бодрит

Спонтанность сохраняет остроту ума, выводит из зоны комфорта, а также помогает снять стресс.

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Marketing Research, иногда полезно отказываться от планирования мероприятий. Если заранее расписать каждый момент дня, это может лишить вас удовольствия от выполнения этих дел.

Свобода мотивирует

Когда я заставлял себя писать с 9 до 12, время текло медленно, и я был непродуктивен. Ограничение и давление не помогали работе.

Жесткий распорядок дня отражался на моей мотивации. Если по какой-то причине я хотя бы раз отклонялся от графика, это негативно влияло на меня и демотивировало. Вся работа сводилась к тому, чтобы каждый день ставить галочку напротив пункта — писать три часа. Качество моей работы ухудшилось.

Якобы идеальный график

Все мы видим повседневную жизнь успешных людей. Быстрый поиск в Google даст сотни результатов, от Марка Уолберга, просыпающегося в 2.30 каждый день, до ледяных ванн Джека Дорси.

Как мне помог план на 168 часов

Режим дня не подходил мне, как и моим маленьким сыновьям. Но когда я прочитал о подходе Лоры Вандеркам, я решил испробовать его в течение месяца и посмотреть, как пойдут дела.

Итак, вот, что я делаю.

Планирую, чего я бы хотел достичь за этот цикл

Сюда входят рабочие/писательские цели, фитнес-цели и любые другие личные дела, которые нужно сделать.

  • Работа: эта часть включает написание и продажи/маркетинг (а это важная часть писательской работы). Мне нужно создавать определенный объем контента, и я остановился на пяти готовых статьях за цикл. Я сознательно выбрал не семь, так как это была бы ежедневная работа, а мне, как уже упоминалось, жесткий график не подходит. Также я установил определенное количество продаж, которых хотел достичь. Сюда относятся поиск возможностей для продвижения себя, нетворкинг, социальные сети и ассоциации. Обращение к редакторам и корпоративным клиентам за новой работой.
  • Фитнес: пивное брюшко нужно держать под контролем. У меня есть гребной тренажер, поэтому я планирую четыре гребных сессии за цикл. Также 10 прогулок с собакой. Также я ограничиваю употребление алкоголя и вредной пищи, поэтому позволяю себе их только три раза за цикл (что-то одно или оба вместе!).
  • Личные: нужно держать свое психическое здоровье под контролем, продолжать дыхательные упражнения и положительные аффирмации. Я подстроил эти занятия к графику фитнеса и работы. Перед каждым сеансом письма я практиковал свои положительные установки, а после тренировок делал дыхательные упражнения.

Даю себе возможность адаптироваться

Составив список на цикл, я давал себе обещание. Это мои цели, и мне нужно их достичь. Но это не было вопросом жизни и смерти. Я проговаривал вслух, что буду стараться изо всех сил, чтобы достичь их. Трижды. Я хотел снять давление и бремя рутины, признавая, что этого нужно достичь, если получится.

Начинаю неделю в полдень вторника

Обзор и корректировки

  • Достиг ли я своих целей?
  • Получил ли я удовольствие?
  • Считаю ли я, что был более продуктивным и творческим, чем раньше?
  • Как бы я оценил свое внутреннее благополучие?

Нужно было признать свои усилия, прежде чем перейти к следующему циклу.

Первые 168 часов

В среду я пошел на долгую прогулку и выпил кофе. Я начал писать только после обеда.

Четверг начался ранним утром с сеанса гребли, а писал я перед завтраком.

Пятницу я провел, работая за ноутбуком на заднем дворе, закончил к 16:00 и отметил это пивом.

В субботу я писал пару часов, а затем отправился в поход с семьей.

Свобода помогала мне писать. Я с нетерпением ждал каждого следующего дня. Моя физическая форма тоже стала лучше, поскольку я занимался греблей трижды в первые три дня. Из-за того, что мне не нужно было больше следовать повседневному графику, мне почему-то захотелось больше тренироваться.

Мне сказали, что я выгляжу более позитивно. Я чувствовал, как будто родился заново. А все, что я сделал, это снял с шеи ярмо ежедневного режима.

В конце первого цикла я задал себе перечисленные выше вопросы. С улыбкой на лице я ответил утвердительно на первые три. И я просто замечательно себя чувствую, если отвечать на четвертый.

Раунды 2, 3 и 4

Ключевое в любой новой идее или деятельности — долгосрочный успех. С помощью диеты вы хотите сбросить вес, а не прыгать вверх и вниз. Один цикл не приводит к успешным изменениям, поэтому мне нужно было убедиться, что это сработает как долгосрочный план.

Часто на течение дня влияла погода. Если было солнечно, я работал на улице или встречался с другом на прогулке или за кофе. Если дождливо, то перестраивал планы.

Мои дни сурка закончились, и я был свободен.

Вывод

Если режим вам помогает, обязательно его придерживайтесь. Но если нет, если вы не можете следовать графику, нужно от него освободиться.

Если режим вызывает у вас тревогу так же, как у меня, не переживайте. Не нужно подражать идеальному режиму очень успешных людей, у которых совсем другие условия и реалии. Избавление от повседневной рутины возвращает к жизни. Мне это очень помогло.

Надеюсь, это вдохновит и мотивирует вас, как и меня.

Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.


7 декабря 2020 Medium

Читайте также: