С какой целью используется удар внутренней частью стопы кратко

Обновлено: 04.07.2024

Пас – передача мяча от одного игрока одной команды к другому игроку этой же команды.

Пас подсечкой – удар, который используется, когда нужно запрокинуть мяч за спины защитников.

Перемещение – бег (ходьба, прыжки) с мячом по футбольному полю.

Разминка – упражнения, направленные на растяжку и разогрев мышц и суставов.

Футбол – командная игра, целью которой является забить мяч в ворота соперников ногами или другими частями тела, кроме рук, большее количество раз, чем это сделает соперник.

Основная литература:

Физическая культура. 1-4 класс. Учебник для общеобразовательных организаций. / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2014

Дополнительная литература:

Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Интернет-ресурсы:

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

При игре в футбол игроки обязаны соблюдать технику безопасности.

Во время занятий на нельзя, чтобы посторонние лица находились на поле.
При выполнении прыжков, столкновениях и падениях игрок-футболист должен уметь применять приёмы самостраховки.
Соблюдать дисциплину в игре, не использовать грубые и опасные приёмы.
Не выполнять удары высоко поднятой ногой.
Знать правила игры в футбол.
Футболист должен играть на поле в футбольной форме. футболе перемещение по полю игроков, передачи мяча от одного игрока другому осуществляют по определенному порядку и правилам.

Перемещение – бег, шаг, прыжки, остановки, повороты с мячом по футбольному полю.

Передача мяча – от одного игрока одной команды к другому игроку этой же команды называется пасом.

Перед началом игры спортсмен должен обязательно размяться.

В первую очередь необходимо разогреть мышцы. Для этого можно совершить неспешный бег в течение 5 минут. Далее следует бег с подъёмом колена к груди, бег с захлестом колена назад.

Вторая часть разминки – разогрев суставов. Главный принцип – делать вращательные круговые движения сперва в одну, затем в другую сторону. Нужно начать с шеи, далее повращать плечами, руками, корпусом, тазом, коленями, голеностопом. Делать упражнения необходимо в медленном темпе. Суставы разминают – от более мелких к более крупным.

После разогрева суставов переходим к растяжке мышц.

Начинаем с обычных наклонов вперед. Колени прямые, ладонями нужно пытаться коснуться земли. Если делать все правильно, то можно почувствовать, как мышцы на задней поверхности бедра и икроножные мышцы начинают тянуться.

Далее нужно растянуть приводящие мышцы бедра – поставить широко ноги и согнуть одну ногу в колене.

Чтобы потянуть переднюю поверхность бедра, нужно согнуть ногу, взяться сзади за голеностоп, и потянуть ногу ягодичной мышце.

Переходим к завершающей части разминки – разработка голеностопа. Это очень важная часть, так как голеностоп подвержен очень сильной нагрузке во время движений, остановок и ударов. Мы уже его немного размяли вращательными движениями, а теперь нам будет нужен мяч. Поставь ногу сверху на мяч, и катай его из стороны в сторону только голенью, бедро стоит на месте. Пробуйте катать, таким образом, мяч за спиной и сбоку.

Передачи мяча в футболе — это нити, связывающие действия игроков в единую картину игры, объединяющие игроков в команду. Передачи во многом определяют темп игры, позволяют преодолевать значительные расстояния и позволяют делать нападающие и оборонительные действия.

Передачи мяча различают по дистанции, направлению, траектории и характеру.

Если игроки в футболе в совершенстве умеют выполнять технику выполнения передач, их шанс победить соперника будет только выше.

При выполнении передачи (паса) футболист должен поставить опорную ногу на расстояние не более 10 см сбоку от мяча. Нога должна стоять на одном уровне с мячом. Если игрок не доступит или наоборот, переступит, он сделает неточный удар, и мяч полетит не в нужном расстоянии. Ногу, которой будет совершаться удар, необходимо ставить жестко.

Вид паса играет очень важную роль. Пасов в футболе существует достаточно много, среди них можно выделить три основных:

Остановка мяча ногой – самая распространённая в системе приемов. Можно выделить:

Остановка мяча бедром.
Остановка мяча стопой.

Рис. 3.5. Удар внутренней стороной стопы

• Носок опорной ноги повернут не внутрь, а наружу. В такой ситуации трудно, а иногда и вообще невозможно выполнить свободное движение бьющей ногой. В результате удар либо не получается вовсе, либо получается совсем слабым и неточным. Эта ошибка часто приводит к перехвату мяча игроками команды соперника.

• Стопа бьющей ноги находится не под прямым углом к мячу. В такой ситуации удар получается очень неточным.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

2.3.5. Использование внутренней лыжи

2.3.5. Использование внутренней лыжи Активное использование внутренней лыжи является важным элементом современной техники. Если ведение дуги с помощью внутренней лыжи раньше использовалось лишь в скоростном спуске, то сейчас оно является одним из ключевых аспектов

Выработка внутренней энергии

Выработка внутренней энергии Цигун Северной Звезды, или Тянъгань-цигун, представляет собой относительно новый комплекс упражнений. Его авторство приписывается Дон Хайчуаню, известному жуиру и знатоку боевых искусств XVIII столетия. Он создал этот комплекс под влиянием

Удача обошла стороной

Укороченные удары (сброс, подставка) закрытой стороной ракетки

Название основных технических элементов игры Стойка игрока — исходное положение, которое занимает спортсмен во время игры.Подача — технический прием, при помощи которого волан вводится в игру.Высоко-далекая подача — волам летит снизу по восходящей траектории на

Удар внутренней частью подъема

Удар внутренней частью подъема Удар внутренней частью подъема выполняется примерно так же, как и удар серединой подъема. Разница заключается в том, что в последний момент перед соприкосновением ноги с мячом необходимо развернуть носок бьющей ноги наружу.Удар внутренней

Остановка катящегося мяча внутренней стороной стопы

Остановка катящегося мяча внутренней стороной стопы Остановку мяча внутренней стороной стопы удобнее всего применять в случаях, когда он движется прямо на игрока. Перед приемом мяча следите за тем, чтобы стопа опорной ноги располагалась параллельно направлению

Остановка мяча, опускающегося сбоку, внутренней стороной стопы

Остановка мяча, опускающегося сбоку, внутренней стороной стопы Если мяч опускается перед вами, приближаясь не спереди, а сбоку, будет намного удобнее останавливать его внутренней стороной

Удары тыльной стороной кулака и защита от них

Удары тыльной стороной кулака и защита от них Удар назад правой рукой в голову, тыльной частью кулака, с поворотом туловища на 180° Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела переместите на левую ногу и развернитесь на 180°, разверните туловище и стопу левой ноги на

Праздник внутренней жизни

Удары тыльной стороной кулака и защита от них

Удары тыльной стороной кулака и защита от них Удар назад правой рукой в голову, тыльной частью кулака, с поворотом туловища на 180°Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела переместите на левую ногу и развернитесь на 180°, разверните туловище и стопу левой ноги на

Освобождение от захвата, боковой удар локтем, удар тыльной стороной кулака и прямой удар кулаком

Освобождение от захвата, боковой удар локтем, удар тыльной стороной кулака и прямой удар кулаком Противник захватил вашу правую руку своей правой рукой.Сделайте шаг влево-вперед и резко выполните движение вниз правой рукой влево, разворачивая кисть правой руки против

Обучение ударам по мячу ногой начинают с разучивания уди ра внутренней стороной стопы. Он часто используется при ко ротких и средних передачах, при ударах с ближнего расстояния.

Чтобы правильно выполнить этот удар, необходимо по ставить опорную ногу сбоку от мяча в 10 — 15 см. Ударит-движение начинается с одновременным сгибанием бедра и ни воротом наружу стопы ударной ноги. В момент удара rmiiti находится строго под прямым углом к направлению подо и мяча (рис. 1).

Подводящие упражнения

1. Дети становятся у стен
ки или щита в 3—6 шагах от

цели и выполняют 5—10 уда- *

ров по неподвижному мячу с места. Затем выполняется такое же число ударов с одного или нескольких шагов разбега.

2. Перед стенкой ставят
ся ворота из флажков или

стоек шириной в 1,5 —2 м. Рис - 1- у Д а Р внутренней

Необходимо постараться с стороной стопы

расстояния 4—6 шагов, посылая низом мяч, попасть в цель. После выполнения подсчитывается количество попаданий в ворота. Данное упражнение повторяется несколько раз с Небольшим перерывом. Удар внутренней стороной стопы Можно усложнить. Для этого мяч переносится на 2—3 шага И сторону.

3. Дети становятся друг напротив друга на расстоянии
S~7 шагов. Поочередно передают мяч друг другу так, чтобы
Mf медленно подкатывался к ногам партнера. Это упражнение
МОЖНО пополнять в колоннах.

4. Нл площадке чертится круг диаметром 5—6 шагов в за-
МОСТН от места проведения занятий. Один ребенок встает

Элементы спортивных игрв детском саду

*Удар серединой подъема

Рис. 2. Удар серединой подъема

Подводящие упражнения

1. Имитация удара без мяча.

2. Удар по неподвижному мячу в стенку. Выполняется с
расстояния 3—4 шага. Для восприятия соприкосновения ноги
с серединой мяча движение производится в медленном темпе.

3. Ребенок выполняет удар в обозначенные флажками во
рота шириной 1,5—2 м с расстояния 5—10 шагов. Задача —
попасть в створ ворот. Их может быть несколько, в зависи
мости от количества детей.

4. Усложнение задачи. Выполнить 10—15 ударов подряд
в уменьшенные ворота (ширина 1 м) или нарисованный на

стене квадрат (1x1 м) с расстояния 5—10 шагов по неподвижному мячу.

5. Один из детей передает мяч ногой сбоку, а другой со
вершает удары по катящемуся мячу с разбега в цель. Выпол
нить 8—10 ударов подряд.

6. Двое игроков, стоя друг напротив друга на расстоянии 5—
7 шагов, передают мяч серединой подъема по очереди.

Подводящие упражнения

1. Дети становятся у стен
ки или щита в 3—6 шагах от

цели и выполняют 5—10 уда- *

2. Перед стенкой ставят
ся ворота из флажков или

стоек шириной в 1,5 —2 м. Рис - 1- у Д а Р внутренней

Необходимо постараться с стороной стопы

4. Нл площадке чертится круг диаметром 5—6 шагов в за-
МОСТН от места проведения занятий. Один ребенок встает

Элементы спортивных игрв детском саду

*Удар серединой подъема

Рис. 2. Удар серединой подъема

Подводящие упражнения

1. Имитация удара без мяча.

4. Усложнение задачи. Выполнить 10—15 ударов подряд
в уменьшенные ворота (ширина 1 м) или нарисованный на

стене квадрат (1x1 м) с расстояния 5—10 шагов по неподвижному мячу.

6. Двое игроков, стоя друг напротив друга на расстоянии 5—
7 шагов, передают мяч серединой подъема по очереди.

Применяется в основном, при коротких и средних передачах, а также при ударах по цели с близкого расстояния.

Особенности выполнения: место начала разбега, мяч и цель находится примерно на одной линии. Замах ударной ноги выполняется за счет заднего толчка последнего бегового шага. Ударное движение начинается с одновременного сгибания бедра и поворота кнаружи (супинация) ударной ноги. В момент удара напряженная нога развернута носком кнаружи, а ее стопа находится строго под прямым углом по отношению к направлению полета мяча. Носок стопы несколько приподнят. Удар выполняется серединой внутренней поверхности стопы. Положение ноги во время удара сохраняется и во время проводки.

Удар внутренней стороной стопы отличается значительной точностью, так как при ударе с мячом соприкасается большая площадь стопы. Однако сила удара указанным способом меньше по сравнению с другими способами, так как замах ударной ноги ее достигает максимальной величины.

Удар внутренней стороной стопы

Удары внутренней частью подъема

Разбег при выполнении удара производится под углом 45° по отношению к мячу и цели. Замах ударной ноги близок к максимальному. Опорная нога ставится на внешнюю часть (свод) стопы. Туловище несколько наклонено в сторону опорной ноги. Ударное движение начинается со сгибания бедра и заканчивается резким разгибанием голени. Носок стопы оттянут вниз, нога напряжена.

Внутренней частью подъема

Удары средней частью подъема

Схоже по технике выполнения с ударом внутренней частью подъема, однако, детали выполнения несколько отличны.

Линия разбега, мяч и цель находится примерно на одной линии. Замах и ударное движение выполняется строго в сагитальной (переднезадней) плоскости. Опорная нога ставится с пятки на уровне с мячом. Во время ударного движения происходит перекат опорной ноги с пятки на носок. Значительная площадь соприкосновения стопы и мяча позволяет выполнить удар довольно точно.

Удар средней частью подъема

Разбег, замах и ударное движение выполняются в одной плоскости, благодаря чему биомеханически целесообразно используется система движения, и наносятся удары с большей силой по сравнению с другими способами. Надо, однако, помнить, что удар выполняется серединой подъема с максимально оттянутым вниз носком. В связи с этим возможно задевание грунта стопой, это может привести к травме. А это приводит в дальнейшем к боязни выполнения данного приема.

Удар внешней частью подъема

Наиболее часто применяется при выполнении резаных ударов. Структура движений при ударах средней и внешней частью подъема схожи. Отличие заключаются в том, что во время ударного движения повертываются внутрь голень и стопа.

Удар внешней частью подъема

Удар носком

Выполняется, когда необходимо произвести неожиданный, без подготовки, удар по цели. Кроме того, этот удар эффективен при выбивании мяча у противника в выпаде или в шпагате.

При ударе разбег, мяча и цель находится на одной линии. Задней толчок последнего шага разбега является замахом для удара. Ударное движение выполняется напряженной ногой, слегка согнутой в коленном суставе. В момент удара носок несколько приподнят. Так как ударная площадь носка незначительна, то указанный способ обладает меньшей точностью, особенно при ударах по катящемуся мячу.

Читайте также: