Почему волнуешься перед школой
Обновлено: 02.07.2024
Здравствуйте. Моему сыну 9 лет,последние недели три стала замечать что перед школой и в школе он очень нервничает,я бы даже сказала что боится.И иногда усталость и апатия. У него на почве этого может рвота открыться,я правда и сама такая в детстве была,знаю что такое страхи.Он мне объяснят что иногда боится плохих оценок или что его обидят. Честно сказать за плохие оценки не ругаю и не наказываю. С учителем общалась говорит что его в классе не обижают,и он ладит с детьми. Мальчик он у меня общительный,добрый очень животных любит.У него есть друзья он с ними ладит.Когда он начинает себя накручивать что вдруг он получит 3 или что-то не так будет он волнуется и теряется. Одним словом паникует. Я с ним разговаривала объясняла что я сама такая же была рассказывала как я с этим боролась,но я то боялась потому что меня дразнили очень,а к нему в классе хорошо относятся. Я иногда наблюдаю за ним на перемене если он не видит. Семья у нас полная мама,папа ,сын и дочь. Провожу почти весь день с детьми. Очень хочу ему помочь. Подскажите пожалуйста.
Получено 4 совета – консультации от психологов, на вопрос: Мой сын очень волнуется перед школой
В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.
Вы можете задать вопрос другим психологам
Вам полезно вспомнить что же происходило три недели назад?
Не обязательно в школе, это могли быть события в семье, с сестрой (она старше?) Причины могут быть самые разные, но нужно иметь ввиду, что
мальчики начиная с 7лет (до окончания подросткового возраста) очень нуждаются в контактах со значимым взрослым своего пола (с отцом). Ребенок начинает строить внутренний ОБРАЗ СЕБЯ как будущего мужчины, операясь на поддержку отца.
Если у него нет тесного позитивного контакта с отцом, то ребенок чувствует свою слабость (особенно если отец ругает и критикует его). Он понимает, что быть как мама он не может - он не девочка, а чтобы быть мужчиной - нужен отец, как пример для подражания. Если у вас плохие отношения с его отцом, он может чувствовать тревогу, неуверенность в себе. Это то, что происходит с ребенком. Важно чтобы отец давал сыну поддержку во всем.
Многие мужчины, у которых не было хорошего контакта с собственным отцом, стараются избегать тесных отношений с сыном. Они считают, что мать лучше может воспитать ребенка и дать ему больше, чем мужчина, но отношения с отцом для мальчика являются определяющими в его мужском поведении. Об этом стоит всегда помнить мужчинам.
Психолог Омск Был на сайте: 05.11.2021
Действительно важно проанализировать, что же произошло три недели назад, почему сын стал бояться школы. А может у него накопилась усталость от учебного процесса, сложная программа в школе, плюс дополнительные занятия (музыка, спорт), и он не успевает делать всё достаточно хорошо, и сильно переживает по этому поводу . Часто мы, взрослые, не замечаем, что наши дети перегружены и им просто нужен отдых, прогулки, игры, свободное время для своих увлечений. Или может учительница стыдила ребенка за неуспех в чем-либо. Дело в том, что все дети по-разному реагируют на критику. Такие чувствительные дети, как Ваш сын, могут обидиться на то, на что другой ребенок (или взрослый) и внимания не обратит. Посмотрите на рисунки сына, как он рисует, какие цвета использует. Если не сможете разобраться сами - сходите к психологу с сыном и он определит причины и даст рекомендации.
Анна! Все страхи имеют причину! Вам стоит обратиться к психологу, чтобы найти причину. Также очень замечательно помогает "активное слушание" ребенка, этому слушанию вы можете научиться самостоятельно . Книга Ю.Б. Гиппенрейтер "Общаться с ребенком как?"- там очень доступно и понятно описано активное слушание, потренеруйтесь и применяйте к ребенку. Вы сможете узнать массу тайн, ребенок откроется маме так, как никому другому!И помните, что тайны следует сохранить во имя доверия малыша и не использовать тайны в своих интересах или, как вам может показаться , во благо дитя. Обязательно советуйтесь с сыном по поводу своих решений или действий. Успеха вам!
У тревожной мамы очень часто тревожные детки, так случается. Тревожность может быть ситуативная (зависит от какой-то ситуации), а может быть личностная (как черта характера). Важно узнать какая тревожность и какие страхи есть у ребенка и постепенно укреплять, закалять его психику, а также беречь нервную систему ребенка.
Вашему ребенку нужно чуть больше поддержки чем другим деткам, так как он более "тонкокожий", чувствительный. И поддержка нужна и от вас и от папы, так как именно папа помогает ребенку "выйти" в социум и определиться со своей половой индетификацией.
Школьная и студенческая жизнь полна беспокойств. Нужно хорошо ответить тему, написать контрольную работу, сдать экзамены, ЦТ и поступить. Или постараться не завалить зачётную и экзаменационную сессию, практику, курсовую работу и получить диплом. Эти периоды все переносят по-разному, но так или иначе они связаны с волнением. Адукар подскажет, как перестать нервничать из-за учёбы или перед важным событием. А также объяснит, что делать, когда тревожность становится твоим постоянным признаком.
Различай спонтанное чувство беспокойства и повышенную нервозность. Первое проявляется разово и считается нормой. Но если обычное беспокойство перерастает в хроническую нервозность (по поводу и без), то это уже проблема
У страха глаза велики, или почему мы нервничаем
Запотели ладони, сердце часто забилось, стало жарко, сложно сконцентрироваться — твоё тело сигналит о проблеме. Дело может быть в физиологии — страхе за свою жизнь. Чаще причиной волнения становится психология — страх неудачи или нежелание выглядеть глупыми в глазах людей. В этот момент происходит выброс адреналина, который заставляет действовать или тормозить.
Беспокойство часто придаёт маленьким вещам большую тень (шведская поговорка)
Вредно ли нервничать?
В стрессовых ситуациях сосредоточиться и спокойно мыслить труднее, особенно, когда нужно работать головой. Например, сложно вспомнить нужный билет на экзамене или ответить тему во время выступления у доски . Если волноваться по мелочам и накручивать себя, можно стать пессимистом. Некоторых нервозность толкает ко вредным привычкам, что нехорошо для здоровья.
С помощью стресса можно развивать память
Когда обычное беспокойство переходит в повышенную нервозность?
Этот переход может определить только врач. Однако есть признаки, которые помогут понять, нужно ли бежать к специалисту. Депрессивное состояние, снижение активности, постоянное беспокойство — это тревожные звоночки. Люди с повышенной нервозностью страдают бессонницей, головными и сердечными болями. В такой ситуации главное вовремя заметить неладное и обратиться за помощью. Ведь в некоторых случаях чрезмерное волнение может быть симптомом многих заболеваний.
Как перестать нервничать перед важным событием?
Не создавай себе проблемы
Волнения не избежать, когда на экзамен идёшь неподготовленным. Поэтому лучше заранее планировать дела и правильно рассчитывать время, чтобы выучить предмет как следует. Так ты сохранишь значительную часть нервных клеток.
Настройся на позитив
Что не убивает нас, то делает сильнее
Не держи переживания в себе
Легче взять себя в руки, когда делишься эмоциями с другими. У двери перед экзаменом можно обсудить билеты, поддержать друг друга, пожелать удачи. Отвлекись на повторение материала и почитай самые сложные темы. Так ты сможешь позабыть на некоторое время о нервной дрожи.
Учись правильно дышать
Если событие вот-вот начнётся, а нервы на пределе, воспользуйся хитрым трюком. Есть эффективное дыхательное упражнение , которое помогает успокоиться. На четыре счёта нужно вдохнуть воздух и задержать его на две секунды. Затем за четыре секунды выдохнуть и снова не дышать две секунды. Если объём лёгких позволяет, интервалы можно увеличить (шесть к трём или восемь к четырём).
Во время расслабляющих упражнений важно дышать не грудью, а животом. Это поможет быстрее успокоить физиологические признаки нервозности
Сконцентрируйся
Чтобы перестать нервничать, иногда достаточно собраться с мыслями и сосредоточиться на важном событии. Проверь, всё ли ты взял с собой, проверни в голове спланированный сценарий. Если это экзамен, не паникуй, а вдумчиво прочти вопросы и постарайся вспомнить материал. Постепенно записывая факты, ты сможешь запустить механическую и зрительную память и вспомнить гораздо больше теории, чем тебе казалось вначале.
Как не переживать из-за учёбы?
Одна из важных частей жизни (минимум 11 лет) приходится на учёбу. Больше всего стрессов приключается со школьниками и студентами из-за неё. Переживания из-за оценок, экзаменов и поступления, взаимоотношений с учителем и классом — лишь верхушка айсберга.
Не бойся ошибаться
В школу и в университет мы приходим, чтобы получать знания. На этом этапе делать ошибки нормально. Не стесняйся выступать перед классом или группой. Это всего лишь подготовка к будущей жизни и проработка твоих умений справляться со стрессом. Тебе обязательно пригодится этот навык на работе.
Не гонись за оценками
Для многих школьников учёба — гонка за хорошими отметками. Но порой средний по успеваемости ученик достигает больших высот, чем зубрилка-отличник, так как сконцентрировался на знаниях. Конечно, такой аргумент не совсем правдив для выпускных классов, когда каждый балл на счету . Заботься о качестве знаний. Именно они помогут тебе поступить в хороший колледж или вуз.
Отбрось шаблоны
Классический шаблон — ученик приходит в 1 класс, прилежно учится 11 лет и выпускается из школы с хорошим аттестатом прямо в вуз. Это не значит, что у тебя должно быть точно так же. Можно пойти учиться после 9 класса, а позднее поступить в вуз и построить карьеру. Как вариант, после вуза получить ещё несколько высших образований и работать не по диплому. Или вообще со школьным образованием после курсов работать в BT-компании. Отбрось стереотипы и ищи собственные пути саморазвития.
Решай проблемы по мере их поступления
Научись планировать свой день, чтобы распределять время на подготовку к экзаменам, ЦТ или написание курсовой (дипломной). Так ты сможешь быть уверенным, что успеешь всё сделать. И не нужно будет в последний момент в панике хвататься за учебники и кусать себе локти.
Не забывай про отдых
Обязательно отводи время на отдых . Порой, чтобы успокоить нервы, нужно развеяться. Заслуженным отдыхом может стать любимое хобби, встреча с друзьями, просмотр любимых фильмов и просто хороший сон. После перезагрузки ты оценишь всё свежим взглядом и продуктивнее подготовишься к учёбе.
Что делать, если нервничаешь постоянно?
Питайся правильно. Твоя нервная система будет тебе благодарна, если ты будешь есть продукты с витаминами В (В1, В6, В9, В12), А, Е, Д
Не ограничивайся разовым отдыхом. Как говорится в пословице, в здоровом теле — здоровый дух. Поэтому регулярный сон, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и правильное питание решат проблему со стрессом.
Трудно сразу преодолеть нервозность. Придётся долго работать над собой. Надеемся, что наши советы станут хорошим стартом и помогут тебе справляться с волнением в любой жизненной ситуации.
Спасибо, что дочитал до конца. Мы рады, что были полезны. Чтобы получить больше информации, посмотри ещё:
Всем привет , я очень рада ,что вы заглянули на мой канал. И в этой статье мы поговорим о волнениях на уроках. Я вот , например, вообще не стрессоустойчивый человек . У меня от волнения могут трястись руки, бешено колотиться сердце и болеть голова , вообщем , так себе ощущения, но со временем я выработала несколько способов, как успокоится и настроится на работу .
1.Вдох , выдох
Самое распространённое упражнение , чтобы быстро успокоится . Если вы чувствуете, что ваши нервы сдают и вы очень волнуетесь , то сделайте глубокий вдох, задержите на несколько секунд дыхание и медленно выдыхайте . Это упражнение так же можно подкрепить сжатием кулака и его разжатие .
2.Внешнее спокойствие
3.Абстрагируйтесь от происходящего
Если вы знаете ,что вас спросят не скоро (например , если учитель идёт по списку), то смело можете забыть ненадолго о том , что вы на уроке. Ни в коем случае я вам не предлагаю начать разговаривать или достать телефон с наушниками , нет , уважайте учителя и остальных. Но вы смело можете тихонько порисовать в блокноте, начать что-нибудь заполнять ( дневник , планер и т.д.) , погрузится в свои мысли и помечтать или если вам все таки нужно пообщаться с соседкой по парте , то неплохой вариант это общение записками. Вообщем, отвлекайтесь от того , что вас волнует, и когда до вас дойдёт очередь вы будете совершенно спокойны .
4.Попросите быть первым
5.Учите материал идеально
Ну и самый очевидной вариант , как не волноваться на уроках-это просто идеально его выучить. Да, это может работать не всегда , но все же вы должны бать уверены в своих знаниях на 100%, тогда и отвечать на уроках будет не так страшно .
Спасибо, что прочитали мою статью , часто ли вы волнуетесь на урока ? И есть ли у вас свои методы , как успокоится? Напишите в комментариях.
Если вам понравилась моя статья , то не забудьте поставить лайк и подписаться на мой канал . Всем пока!
Начало учебного года нелегко дается некоторым детям. Не всем удается сразу же адаптироваться к школьной рутине и порядку после каникул, наполненных свободой и весельем. Поэтому дети плачут, волнуются из-за возможных неудач, плохо спят. “Правмир” публикует перевод статьи NPR о том, как помочь ребенку, который переживает тревогу в первые недели занятий.
— Возвращение в школу — это стресс для всех, — говорит Линн Буфка, практикующий психолог из Американской психологической ассоциации. — Даже для тех, кто уже ходил на уроки раньше.
Для школьника нормально испытывать тревогу в первые учебные недели. Но это все равно вызывает беспокойство родителей.
— Если вы видите, что дети встревожены, не паникуйте, — говорит Джон Келли, школьный психолог из Лонг-Айленда, штат Нью-Йорк. — Для большинства детей нормален некоторый уровень тревоги. Вспомните, как вы чувствовали себя в первые учебные дни. Вероятно, что вы переживали тоже самое, что и ваш ребенок.
Мы поговорили с экспертами о том, что могут сделать родители, чтобы облегчить первые недели в школе и на что в поведении ребенка следует обратить внимание, чтобы уберечь его от более серьезных проблем.
Слушайте вашего ребенка
Будь открытыми, говорит Буфка. Если у детей возникают вопросы о школе или же в первые учебные дни происходит что-то, что они хотят обсудить, родителям стоит найти время, чтобы выслушать. Когда вы разделите с ребенком его переживания, то ему станет легче.
— Родители помогают детям распознавать свои эмоции и говорить о них. Доверительное общение в этом поможет, — говорит Буфка.
Обсуждайте детали
Когда слушаете ребенка, задавайте уточняющие вопросы.
— Для родителей важно выяснить в беседе с детьми, почему те испытывают беспокойство, — говорит Буфка.
Если мать или отец знают, что именно заставляет школьника нервничать — друзья, учеба, новый учитель — они могут помочь ему решить ту или иную проблему.
Ищите решения вместе
Элеонора Макки, психолог из Детской национальной системы здравоохранения в Вашингтоне, округ Колумбия, предлагает спросить детей, что поможет им чувствовать себя лучше.
Вы можете помочь ребенку в поиске идей. И устроить ролевую игру, в которой сын или ночь опробует стратегии борьбы с волнением, которые вы уже определили.
Подумайте о хорошем
Сформируйте у ребенка позитивные ожидания. Поговорите с ним о том, какие приятные события с ним произойдут в школе, вспомните о прошлом опыте, который его порадовал. Встреча с друзьями или увлекательная экскурсия — отличный пример.
Обсудите прошлые успехи
Многие дети и раньше переживали из-за учебы. Но при этом достигали высоких результатов. Если напомнить ребенку о прежних победах, это поможет ему обрести уверенность в себе.
По словам Буфки, это покажет ребенку, что он в силах преодолеть свою тревогу, и это придаст ему сил.
Макки предлагает родителям шаблон:
Обратитесь за помощью к учителю
— Я удивлена, как неохотно родители разговаривают с учителями, — говорит Макки. — Они не хотят их лишний раз беспокоить, и не готовы признаваться, что у ребенка есть какие-то проблемы.
Но по ее словам, учителя не раз говорили, что им нравится, когда семьи обращаются к ним за советом.
Педагоги тратят много времени, пытаясь узнать получше каждого из учеников. Если вы расскажете им, что ваш ребенок волнуется из-за учебы, вы сэкономите им время. В конце концов, родители лучше всех знают своих детей.
Возможно, ваш ребенок стесняется отвечать у доски или боится совершить ошибку — сообщите об этом учителю. Он может использовать эту информацию, чтобы поддержать своего ученика. Также вы можете предупредить детей, что встретились с их педагогом, чтобы они меньше беспокоились и знали, что взрослые на их стороне.
Позвольте детям отдохнуть после уроков
Дайте детям расслабиться после школы, говорит Макки. Им не нужно много времени, 5—10 минут будет достаточно. Детям, объясняет она, требуется передышка после насыщенного дня, когда их мозг перегружен.
Попробуйте провести это время вместе. Несколько минут приятного общения могут быть полезны для всей семьи — это еще одна возможность стать ближе.
Тревога утихнет не сразу
Вполне нормально испытывать трудности в школе в первые две недели учебного года. С 1 сентября каждый раз начинается новая жизнь. К ней нужно привыкнуть, и это займет некоторое время.
Когда нужна помощь психолога
В некоторых ситуациях вашему ребенку может понадобиться дополнительная помощь. Келли отмечает несколько признаков того, что без психолога не обойтись: если вы видите, что ребенок сильно переживает, ему трудно ходить в школу или он не может уснуть по ночам из-за того, что встревожен.
— Если ребенок отказывается делать то, что он обычно делал, или то, что прежде не вызывало трудностей, — говорит Линн Буфка, — то что-то идет не так.
Возможно, ребенок столкнулся с буллингом, или он перегружен учебой и нуждается в дополнительной работе с психологом.
Буфка говорит, что в некоторых случаях волнение из-за учебы может перерасти в отказ от занятий, когда дети не хотят посещать уроки. Поэтому лучше вовремя обратиться к профессионалу.
В течение всего учебного года по утрам надо успевать собраться в школу, позавтракать, настроиться на новый день и не опоздать на уроки. Наш блогер, мама Наталья Нестерова, делится своими секретами удачного утра и рассказывает, что надо делать, чтобы дети шли в школу уверенными в себе.
Когда в августе утра и вечера становятся прохладнее, все родители понимают — лето заканчивается, начнётся другая пора. И вот он, сентябрь, солнечный и красивый, но не верьте, это рекламная кампания.
Школьная, напряженная, местами нервная жизнь. Практически все родители, вспоминая о ней, не могут сдержать гримасу недовольства и тоски. Дети думают о школе по-разному, тут многое зависит от опыта школьной жизни и индивидуальных особенностей ребёнка. Есть такие, кому нравится в школе, по крайней мере в начальных классах точно есть.
Что же вызывает уныние в рядах детей и взрослых и можно ли что-то изменить? Среди лидеров, вызывающих негативные эмоции и отравляющих день и жизнь, — ранние подъёмы, нервные сборы, спешка, опоздания и забытые вещи. Можно попробовать применить несколько простых советов, чтобы понизить градус утренней напряженности в семьях:
1. Сон
Первым делом позаботьтесь, чтобы все высыпались. Установите новое время укладывания в постель с таким расчётом, чтобы ребёнок спал восемь-девять часов и просыпался самостоятельно утром, а не ближе к обеду. Иногда это бывает не так легко, когда вечером никак не засыпается, но обычно быстро налаживается, за два-три вечера.
2. Портфель
Побуждайте ребёнка собирать портфель с вечера, предварительно обговаривайте содержимое, чтобы избежать необходимости поиска нужной вещи за 15 минут до выхода из дома. Конечно, это не 100%-ная гарантия страховки от таких ситуаций, но количество случаев уменьшает. Проверено.
3. Одежда
Если ваш школьник — активный непоседа из началки, то, поверьте, пять-шесть штук — это энергосберегающий для мамы вариант. Достать утром чистую рубашку из шкафа гораздо проще, чем молниеносно решать задачи с отсутствием пуговиц и пятнами на самих рубашках. С девочками то же самое, всё зависит от особенностей ребёнка.
Учительница предложила детям написать о своих тревогах. Её рассказ об этом набрал полмиллиона репостов
В жизни школьника и так немало ситуаций, ограничивающих его, поэтому стоит избавить ребёнка хотя бы от некоторых и вместо того, чтобы ругать за испачканные вещи, позволить ему вести себя так, как он хочет (конечно, при условии, что он никому не мешает). Стиральные машины-автоматы есть уже в каждом доме, и потому грязная одежда не должна быть поводом для негативных эмоций родителей и ребёнка.
4. Гаджеты
Важный вопрос — дозирование присутствия гаджетов. Возможно, летом школьник привык пользоваться ими без ограничений, и теперь встаёт непростая задача помочь ему сократить это время. Они вызывают привыкание и у взрослых, что уж говорить о детях. Трудно контролировать количество времени, проведённое за игрой в компьютер или телефон, просмотром фильмов и роликов как младшему школьнику, так и подростку.
Придётся устанавливать временные рамки, ставить таймер, а то и выдавать в пользование только под личным контролем
Убеждать сына или дочь в возрасте 8–11 лет, что, если они будут смотреть мультики вместо уроков, останутся не образованными, а потом их никто не возьмёт на приличную работу, бесполезно и не работает. Придется твёрдо, но вежливо сразу обозначить условия пользования гаджетами и придерживаться их всей семьей.
5. Завтрак
В обязательной программе утра есть завтрак, который просто обязан быть приятным, когда все вместе сидят за столом, общаются, уплетают что-нибудь вкусное и желательно полезное. Что именно, вы решите сами, исходя из ваших возможностей и предпочтений, главное — позаботьтесь о хорошем настроении, задайте его сознательно, щедро дарите ребёнку и всей семье любовь, заботу, уверенность в себе и в том, что всех ждёт хороший день. Тогда он обязательно будет именно таким.
Пора в школу сегодня, завтра и послезавтра. Уже не так страшно, правда?
Читайте также: